hello，早餐 9787534154935 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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子瑜媽媽 著

圖書標籤:

• 生活
• 美食
• 早餐
• 健康
• 營養
• 烹飪
• 食譜
• 飲食
• 休閑
• 居傢

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534154935

商品編碼：29658004478

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:hello，早餐

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:子瑜媽媽

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787534154935

字數：250000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

●●●●●美食暢銷圖書，的早餐盛宴●●●●●★★★★★上市5個月，重印5次★★★★★ 每天都有豐盛的早餐，是件非常幸福的事情。美美地吃上一頓早餐，可以讓早餐帶來的滿足感喚醒我們慵懶的身體，讓身體的每一個細胞都充滿著正麵的能量，讓我們信心百倍地迎接新的一天。 本書是人氣美食名博子瑜媽媽繼《寶貝愛吃》之後為大傢帶來的早餐饕餮盛宴，80道早餐，不僅門類繁多，而且還貼心搭配瞭各種營養配餐，準備瞭各種廚房妙招和健康小語，每一道都融入瞭作者無限的創意和暖暖的愛心，相信一定能為你的早餐食譜帶來靈感的火花，讓大傢在睡醒後好好地吃一頓皇帝樣的早餐，用一頓幸福的早餐跟即將到來的一天道一聲“hello”！ 更多浙科社錦書坊美食圖書，請點擊： ★★臻傢宴秘籍，用心做齣一桌好菜，名傢蔡瀾推薦 ★★《臻味傢宴》 ★★絕妙的搭配，絕色的外貌，瞬間點亮你的餐桌★★《絕色佳肴：點亮生活的72道美味》 ★★一段溫暖的廚房手作時光，讓你用雙手為愛的人準備健康、放心的食物★★《親切的手作美食》

內容提要

本書是子瑜媽媽為大傢帶來的早餐盛宴，以套餐的形式介紹瞭80道早餐的製作方法，包括粥、麵條、餃子、饅頭、餅、麵疙瘩、米飯等；不僅門類繁多，而且還貼心搭配瞭各種營養配餐，。相信看瞭本書的人，一定會躍躍欲試，用一頓幸福的早餐跟自己說一聲“hello”。

目錄

作者介紹

子瑜媽媽，新浪美食名博，國傢高級營養師，美食自由撰稿人，美食雜誌專欄作者，著有美食生活書《寶貝愛吃》。

她喜歡用相機記錄生活中的美麗瞬間，她喜歡用美食裝點平淡的生活，她喜歡用網絡與讀者分享美食的點點滴滴。她的美食啓濛來自於做廚師的爺爺，盡管上學、工作、結婚、生子，但她與美食始終有著剪不斷的情緣。美食豐富瞭她的生活，更為她打開瞭一個多彩的世界。

文摘

序言

《晨曦絮語：一日之計在於晨》 書籍簡介 本書並非專注於某一本特定的書籍，而是對“早晨”這一時間段進行全方位、多維度的深度探索與描摹。它是一部關於時間哲學、生活美學、身心調適以及文化傳承的綜閤性作品。全書旨在喚醒讀者對清晨的珍視，引導人們以更積極、更具智慧的方式開啓每一天。 第一部分：時間的刻度與清晨的哲學 清晨，是宇宙永恒運轉中的一個微妙節點，是“未完成”嚮“已開始”轉化的關鍵時刻。本書的第一部分，從時間學的角度剖析瞭清晨的獨特屬性。我們探討瞭古代文明如何界定黎明與日齣，以及現代生物鍾理論（Circadian Rhythm）如何將清晨定義為人體新陳代謝和認知功能蘇醒的最佳窗口。 我們深入考察瞭不同哲學流派對“開始”的理解。從古希臘的“新生的希望”到東方哲學的“萬物復蘇的寜靜”，清晨被賦予瞭超越生理意義的精神重量。它是一個自我反思、校準人生方嚮的“空白頁”。書中收錄瞭多位哲學傢關於“如何在黎明時分保持心智的清明”的論述，並結閤瞭當代心理學研究，解釋瞭早晨的“心流”狀態（Flow State）對工作效率和幸福感的決定性影響。我們拒絕將早晨視為“被消耗”的時間，而是強調它是“主動構建”的時刻。 第二部分：味蕾的覺醒與餐桌的儀式感 早餐，是啓動身體引擎的燃料，更是一種深刻的文化儀式。本書的第二部分完全聚焦於全球範圍內的早餐風俗、營養學原理以及情感聯結。 我們詳細考察瞭從地中海式的橄欖油與麵包，到日式精緻的味噌湯與烤魚，再到英式豐盛的“全套早餐”（Full English Breakfast）等世界各地的經典早餐構成。但本書的重點不在於食譜的堆砌，而在於探究這些食物選擇背後的氣候、曆史、社會結構和傢庭習慣。例如，為何某些文化偏愛高蛋白的啓動，而另一些則側重於慢速釋放的碳水化閤物？ 此外，書中有一章節專門討論瞭“餐桌的儀式感”。在快節奏的現代生活中，將早餐提升為一種專注的、有意識的行為，如何影響一天的情緒基調。我們邀請瞭多位美食人類學傢，分享瞭他們關於“為自己做一頓飯的意義”的田野調查成果，強調瞭烹飪行為本身對心緒的療愈作用。這裏探討的不僅僅是吃什麼，更是如何“慢下來”去吃。 第三部分：身體的蘇醒與運動的節律 清晨的身體是一張待解的琴弦，需要恰當的方式去調音。本書的第三部分，深入探討瞭清晨運動的科學性與藝術性。 我們對比瞭不同類型的清晨鍛煉：清晨的瑜伽（強調柔韌性和呼吸的深度連接）、清晨的慢跑（側重有氧耐力和心血管健康），以及清晨的太極或伸展（側重關節的潤滑與氣血的調和）。書中邀請瞭運動生理學傢，闡述瞭在空腹或半空腹狀態下進行低強度運動對脂肪代謝的潛在優勢，並警告瞭過度拉伸或高強度訓練可能帶來的風險。 更重要的是，本書強調瞭“非劇烈”的身體覺醒的重要性。我們詳細描述瞭如何通過簡單的“氣功導引”或“體感掃描”練習，在不增加身體負擔的前提下，喚醒沉睡的神經係統。這部分內容旨在幫助那些不適閤劇烈運動的讀者，也能找到屬於自己的清晨身體激活方案，實現從深度睡眠到清醒狀態的平穩過渡。 第四部分：聲音、光綫與環境的重塑 一個理想的清晨，是聽覺、視覺、嗅覺等多重感官和諧共振的結果。本書的第四部分聚焦於環境設計對清晨體驗的塑造。 我們探討瞭“光療法”的實際應用，解釋瞭暴露於自然光下如何有效抑製褪黑素分泌，快速穩定情緒。書中還收錄瞭關於“背景聲音”的研究，例如白噪音、自然音景（如潺潺流水或鳥鳴）與古典音樂對清晨專注力的影響。我們鼓勵讀者走齣電子設備的乾擾，重新學習傾聽環境的聲音。 此外，我們還討論瞭如何通過簡單的居傢布置，將臥室轉化為一個有助於寜靜和恢復的“清晨庇護所”。這包括瞭對床品材質的選擇、空氣濕度的控製，以及如何在早晨的15分鍾內，用芳香療法（如柑橘或薄荷精油）來提升精神的敏銳度。 總結：構建你的“黃金一小時” 全書的最終目的，是提供一套工具和一種思維框架，讓讀者能夠根據自身的生物節律和生活需求，精心設計齣屬於自己的“黃金一小時”或“黃金兩小時”。《晨曦絮語》不是一套僵硬的指令手冊，而是一本關於如何與自然時間同步、如何最大限度地發揮個人潛能的沉思錄。它教導讀者，掌控早晨，即是掌控瞭一天的主動權，從而掌控瞭人生的主動權。本書旨在啓發深層次的自我對話，將每一個日齣，都視為一次重獲新生的機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我一種非常寜靜、治愈的感覺。當我疲憊或者心情低落的時候，拿起它來閱讀，就像是走進瞭一個安靜的花園，可以暫時放下外界的喧囂，專注於內心的平和。它提供的不是轟轟烈烈的情節，也不是復雜的理論，而是一種娓娓道來的敘述，像一位老朋友在輕聲細語地分享。裏麵的文字樸實而有力量，能夠觸碰到內心最柔軟的地方。我特彆喜歡作者對細節的描繪，那種細膩的筆觸，能讓我在腦海中勾勒齣一幅幅生動的畫麵，仿佛身臨其境。閱讀的過程，就像是在進行一次心靈的洗滌，將那些雜念和煩惱都一點點地拂去。它讓我重新審視生活中的一些小確幸，發現那些被我忽略的美好。我每次讀完，都會感到一種前所未有的放鬆和滿足，仿佛重新充滿瞭能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是一眼就愛上瞭！封麵設計得太有品味瞭，那種簡約又帶著點復古的風格，一下就抓住瞭我的眼球。拿在手裏沉甸甸的，紙質的手感也超級舒服，不是那種廉價的光麵紙，而是帶點啞光質感的，翻閱的時候感覺特彆好。拿到手的時候，我就迫不及待地翻瞭幾頁，裏麵的排版設計也相當精美，字體大小適中，行間距也剛剛好，看起來一點都不費眼。而且，這本書的細節處理得太到位瞭，比如書脊的裝幀，還有那些細微的插圖，都透著一種用心。我平時很喜歡收集一些設計感強的書，這本書絕對是我書架上的亮點之一。它放在那裏，本身就是一件藝術品。我甚至會時不時地把它拿齣來，靜靜地欣賞一下它的設計，感覺整個人都被治愈瞭。這種精美的外在，也讓我對裏麵的內容充滿瞭期待，我相信它一定不會讓我失望。

評分☆☆☆☆☆

我一直對這類能引發深刻思考的書籍情有獨鍾。這本書雖然我還沒完全讀懂，但它提齣的問題已經在我腦海中激起瞭層層漣漪。作者似乎在拋齣一個又一個的“為什麼”，挑戰我一直以來習以為常的觀念。我發現，很多時候我們並沒有真正去思考事物的本質，而是被錶象所迷惑。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己思考的盲點。它鼓勵我去質疑，去探索，去尋找更深層次的答案。雖然有時會感到睏惑，但這種睏惑本身就是一種成長的標誌。我喜歡那種在閱讀中不斷碰撞、不斷進步的感覺。這本書沒有給齣簡單的答案，而是邀請我去思考，去形成自己的觀點。這是一種更加高級的閱讀體驗，它不僅僅是信息的輸入，更是思維的鍛煉。我願意花時間去反復咀嚼，去從中汲取養分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式讓我感到非常驚喜。它並沒有按照傳統的綫性邏輯展開，而是巧妙地運用瞭各種手法，讓故事充滿瞭懸念和趣味。我喜歡這種齣乎意料的安排，它讓我在閱讀的過程中時刻保持警惕，充滿瞭期待。作者似乎很擅長營造氛圍，無論是輕鬆愉快的場景，還是緊張刺激的時刻，都能被他描繪得淋灕盡緻。我感覺自己就像置身其中，和書中的人物一起經曆著他們的喜怒哀樂。它不是那種讓你一眼就能看到結局的故事，而是讓你在字裏行間去拼湊，去體會，去感受。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我深深著迷。我喜歡它帶來的那種“欲罷不能”的感覺，每次翻到下一頁，都充滿瞭好奇和興奮。它成功地吸引瞭我，讓我願意投入時間和精力去細細品味。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的神秘感深深吸引。它似乎藏著某種不為人知的秘密，讓我迫切地想要去探尋。封麵上的元素，雖然我無法完全解讀，但總能激發我無限的聯想。每一次翻開它，都像是在打開一扇通往未知世界的大門，充滿瞭探索的樂趣。我喜歡那種在閱讀中不斷發現新綫索、解開謎團的感覺，這本書似乎就提供瞭這樣的體驗。它不像那些直白的說明，而是用一種含蓄而引人入勝的方式，一點點地展現它的魅力。我總覺得，這本書背後一定有著深刻的思考和獨到的見解。它可能是在挑戰我固有的認知，也可能是在引導我看到事物的不同側麵。這種思考的過程本身就非常有價值，讓我覺得閱讀不僅僅是獲取信息，更是一種與作者思想的深度交流。我迫不及待地想知道，作者究竟想要錶達什麼，又會帶我走嚮何方。