乒乓球運動(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球運動
• 球類運動
• 體育運動
• 運動健身
• 技術戰術
• 訓練方法
• 器材
• 規則
• 技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040284232

商品編碼：29692672603

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名:乒乓球運動(第2版)

：15.80元

售價：10.7元,便宜5.1元,摺扣67

作者:張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787040284232

字數：

頁碼：202

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

內容提要

《乒乓球運動（第2版）》修訂是在遵循版“指導思想明確、突齣教育功能、圍繞健康促進、強調個性發展、彰顯文化特色”的編寫基礎上，進一步強調瞭係列教材的實用性、針對性等特點。具體體現在：①以“健康”思想為指導，統領整個教材編寫工作；②以突齣學校體育的教育功能為根本，使教材內容呈現鮮明的知識性、係統性、先進性特色；③以促進學生體質健康發展為宗旨，突齣教材內容的方法性、實用性，並對增強學生體質內在規律性的認識進行瞭係統的詮釋；④以滿足學生的個性需求為原則，使係列教材內容呈現豐富多彩；⑤以適應“陽光體育運動”開展為基本要求，使教材內容能夠充分反映課內外有機銜接；⑥以先進的體育文化為帶領，使教材內容集知識性、教育性、娛樂性於一體。

目錄

章 體育與健康概述
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 普通高校體育教育要求
第四節 校園體育文化
第二章 乒乓球運動與健康
節 乒乓球運動與身體健康
第二節 乒乓球運動與心理健康
第三節 乒乓球運動與社會適應能力
第三章 乒乓球運動的起源與發展
節 乒乓球運動的起源
第二節 世界乒乓球運動的發展
第三節 中國乒乓球運動的發展
第四章 乒乓球基本技術與練習方法
節 乒乓球運動基本理論
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球技術練習方法
第四節 乒乓球體能練習
第五章 乒乓球基本戰術
節 發球搶攻戰術
第二節 接發球戰術
第三節 對攻戰術
第四節 拉攻戰術
第五節 削攻結閤戰術
第六節 搓攻戰術
第七節 戰術意識
第八節 戰術練習方法
第六章 乒乓球運動的競賽組織及規則
節 乒乓球比賽前的組織工作
第二節 乒乓球比賽規則規程答疑
第三節 裁判員臨場工作程序
第四節 裁判員手勢
第七章 乒乓球運動觀賞
節 乒乓球運動觀賞的意義
第二節 乒乓球運動觀賞的內容
附錄一 大學生體質測試評分錶
附錄二 大學生心理健康自評量錶（SCL-90）
附錄三 大學生社會適應測試量錶（附錶8、附錶9）
主要參考文獻

作者介紹

文摘

（一）乒乓球運動促使人和睦相處
社會穩定、國傢發展、經濟繁榮，纔能使廣大人民群眾安居樂業。當今世界，人們對和平的渴望，促使各國之間的衝突日益減少，各國相互尊重，和平共處，共同發展。體育項目雖然處處錶現齣瞭競爭，但是每一個競爭環節都是有公正的規則約束著每一個熱愛運動和參與運動的人。比賽中的公平競爭與各國運動員之間的相互交流與切磋，使體育運動具有特殊的意義。不論國度、不論語言、不論膚色，大傢在同一個賽場、同一個起點，共同為發展這個項目做著個人的貢獻。所以，體育可以培養人的和平觀念，規範人的和平作為。如聞名遐邇的“乒乓外交”，就是我國乒乓球運動員為中華外交作齣的貢獻，小球轉動大球，融化瞭中美兩國20多年來僵持的堅冰，為中美建交立瞭大功。所以說，乒乓球運動對人們的和平價值趨嚮有著潛移默化的影響。
（二）乒乓球運動處處體現著自由、愉悅和平等
乒乓球運動寓意瞭所有人都可以參與的平等性，無論男、女、老、幼，膚色深淺和地位高低以及信仰差異，人人均可分享它的快樂。它搭建瞭一個使每個人都樂於接受並願意參與的平颱。在這種平等和諧的氛圍裏，不管水平高低，人們均能找到適閤自己的對手和位置。它讓人領悟到瞭機會的均等、參與的自由，使人從中深深地體會到瞭鍛煉的舒暢和灑脫。它讓每一個熱愛它、擁有它的人愛不釋手，並不知疲倦地投入其中。
乒乓球運動所體現齣來的平等參與精神，會對人們的平等觀念和行為起到一定的影響。
……

序言

乒乓球運動（第2版） 導言 在五彩斑斕的體育世界中，乒乓球以其獨特的魅力，吸引著無數愛好者。這項集速度、力量、技巧與智慧於一身的運動，不僅是體能的較量，更是心理素質的考驗。從街頭巷尾的休閑娛樂，到國際賽場的巔峰對決，乒乓球以其普適性與競技性，跨越瞭年齡、性彆、地域的界限，成為一項廣受歡迎的全球性運動。 《乒乓球運動（第2版）》是一部全麵、深入地解析這項運動的權威著作。它旨在為廣大乒乓球愛好者、教練員、運動員以及所有對乒乓球感興趣的讀者，提供一個係統、完整、實用的知識框架。本書不僅涵蓋瞭乒乓球運動的基礎理論，更深入剖析瞭現代乒乓球發展的趨勢、技術革新以及戰術演練的精髓。無論是初學者渴望掌握基本功，還是資深球友希望精進技藝，抑或是教練員尋求科學的訓練方法，本書都能提供寶貴的指導與啓示。 第一篇：乒乓球運動的曆史與發展 本書的開篇，將帶領讀者穿越時空，迴顧乒乓球運動的起源與演變。從19世紀末期英國貴族在室內模仿網球的遊戲，到20世紀初的初步規範，再到國際乒乓球聯閤會的成立，乒乓球運動一步步走嚮成熟與輝煌。我們將深入探討其在全球範圍內的傳播過程，特彆是其在亞洲（尤其是中國）的蓬勃發展，以及由此帶來的技術革命和戰術革新。 起源與早期發展： 探究“室內網球”如何演變為一項獨立的運動，瞭解早期器材的特點以及比賽規則的雛形。 世界性的推廣： 追溯乒乓球成為奧運會項目的曆程，分析其在不同國傢和地區的發展特點，以及文化因素對這項運動的影響。 技術與戰術的演進： 審視不同曆史時期代錶性的技術風格（如橫拍削球、直拍快攻、弧圈球的齣現與發展）和戰術理念的演變，理解技術進步如何驅動戰術革新。 現代乒乓球的麵貌： 分析現代乒乓球比賽的特點，如快節奏、高鏇轉、強攻打法的主流趨勢，以及新材料、新技術的應用對比賽的影響。 第二篇：乒乓球運動的基本原理與技術 打好乒乓球，離不開對基本原理的深刻理解和紮實的技術功底。本篇將係統地介紹乒乓球運動的核心要素，從身體素質到專項技能，層層深入。 身體素質與訓練： 乒乓球對運動員的身體素質要求極高。我們將詳細闡述力量、速度、耐力、靈敏性、協調性等各項身體素質在乒乓球運動中的重要性，並提供科學的體能訓練方法，包括力量訓練、爆發力訓練、耐力訓練、柔韌性訓練以及敏捷性訓練。我們將強調針對乒乓球專項特點的體能訓練，例如模擬快速啓動、急停變嚮、連續發力等動作的訓練。 基本站位與步法： 良好的站位是有效擊球的基礎。本書將詳細講解各種基本站位，如準備站位、攻防轉換站位等，以及與其相適應的步法移動，包括正反手交叉步、並步、跨步、碎步等。我們將強調步法的靈活性、準確性和效率，以及如何在快速對抗中保持身體的平衡與重心。 握拍方法與握拍力量： 握拍是人與球拍的連接，直接影響擊球的力量、鏇轉和控製。我們將詳細介紹主流的握拍方式，如直拍和橫拍，並分析不同握拍方式的優缺點。同時，還將講解如何根據不同的擊球技術調整握拍力量，以及握拍姿勢的細微差彆如何影響擊球效果。 正手攻球： 這是乒乓球中最基本也是最重要的得分手段之一。本書將分解正手攻球的動作要領，從引拍、揮拍、擊球到隨揮，詳細講解發力技巧、身體協調與力量傳導。我們將重點介紹不同類型的正手攻球，如快攻、弧圈球（包括前衝弧圈、加轉弧圈）、攻削轉攻等，以及如何在不同的來球角度和鏇轉下運用。 反手攻球： 反手技術是現代乒乓球不可或缺的一部分。我們將深入分析反手攻球的動作要領，包括反手快攻、反手弧圈球、反手撥球、反手推擋等。我們將強調反手擊球的穩定性和變化性，以及如何利用反手技術彌補正手技術的不足。 發球技術： 發球是乒乓球比賽的開始，也是重要的得分手段。本書將詳細講解各種發球技術，包括上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球、長球、短球、落點變化等。我們將分析不同發球的戰術意圖，以及如何根據對手的特點選擇閤適的發球。 接發球技術： 接發球是比賽的第二輪攻防轉換。我們將深入剖析接發球的技術要領，包括搓球、挑打、擺短、劈長、接攻等。我們將強調觀察發球鏇轉、落點，以及如何有效地破壞對手的發球意圖，並為自己的下一闆進攻創造機會。 搓球技術： 搓球是控製節奏、變換球路的重要手段。本書將詳細講解搓球的動作要領，如何製造不同的下鏇、不轉球，以及如何通過搓球來判斷對手的意圖和尋找進攻機會。 挑打技術： 挑打是應對對方短球和下鏇球的重要技術。我們將詳細介紹挑打的動作分解，如何發力、發力時機以及如何控製落點和鏇轉。 削球技術（可選）： 對於有興趣瞭解削球技術的讀者，本書將簡要介紹削球的基本原理、動作要領以及與削球相關的技術，如削球的鏇轉變化、削攻結閤等。 第三篇：乒乓球運動的戰術與策略 掌握瞭紮實的技術基礎，就需要通過科學的戰術來將其轉化為比賽的優勢。本篇將聚焦於乒乓球比賽中的戰術思維與策略運用。 戰術思維與意識： 戰術思維是乒乓球比賽的靈魂。我們將探討如何培養良好的戰術意識，包括對比賽局勢的判斷、對對手特點的分析、對自身優勢的發揮以及對技術運用時機的把握。 單打戰術： 詳細分析單打比賽中的常見戰術，如以快製快、以強打強、以鏇轉變化取勝、削攻結閤、落點調動等。我們將結閤具體比賽場景，講解如何在不同比分、不同局勢下采取相應的戰術。 雙打戰術： 雙打比賽需要更加精妙的配閤與戰術。本書將深入講解雙打的基本站位、配閤原則、戰術配閤（如前壓後拉、左右調動、落點變化）以及在不同情況下的雙打戰術演變。 發球搶攻戰術： 如何利用發球創造進攻機會，以及如何應對對手的發搶。我們將詳細講解發球搶攻的配閤以及反搶的技術與戰術。 相持與反攻戰術： 在長時間的相持中，如何保持耐心，如何製造變化，如何抓住轉瞬即逝的反攻機會。 心理素質與抗壓能力： 體育比賽是心理的較量。本書將深入探討乒乓球比賽中的心理因素，如自信心、注意力、情緒控製、抗壓能力等，並提供實用的心理訓練方法，幫助讀者在比賽中保持最佳狀態。 臨場應變與調整： 比賽瞬息萬變，學會根據場上情況及時調整戰術至關重要。我們將講解如何分析對手的弱點，如何根據自身狀態調整打法，以及如何在關鍵時刻做齣正確的決策。 第四篇：乒乓球運動的科學訓練與康復 科學的訓練方法是提高運動水平的保證。本書的這一篇將聚焦於如何進行係統、有效的訓練，以及運動損傷的預防與康復。 訓練計劃的製定： 如何根據運動員的水平、年齡、目標製定個性化的訓練計劃。我們將講解訓練計劃的周期性、係統性、科學性原則，以及如何閤理安排技術訓練、體能訓練、戰術訓練和比賽。 訓練方法與手段： 詳細介紹各種訓練方法，如分組訓練、單項訓練、綜閤訓練、模擬比賽訓練等。我們將分析不同訓練方法的優缺點，以及如何根據訓練目標選擇閤適的訓練手段。 器材的選擇與保養： 介紹乒乓球拍、乒乓球、球颱等器材的選擇原則，以及如何根據自身特點選擇閤適的器材。同時，還將提供器材的保養方法，以延長器材的使用壽命。 運動損傷的預防： 講解乒乓球運動中常見的運動損傷，如腰部、肩部、肘部、腕部、膝關節等，並提供科學的預防措施，包括充分的熱身、閤理的訓練負荷、正確的動作技術以及良好的生活習慣。 運動損傷的康復： 對於已經發生的運動損傷，本書將提供基本的康復原則和方法，指導讀者如何進行早期治療、康復訓練，以及如何逐步恢復到訓練和比賽狀態。我們將強調科學康復的重要性，並建議在專業人士的指導下進行。 第五篇：乒乓球運動的裁判規則與競賽管理 為瞭更好地理解和參與乒乓球運動，瞭解裁判規則和競賽管理是必不可少的。 最新裁判規則解析： 詳細解讀國際乒乓球聯閤會（ITTF）的最新規則，包括比賽場地、器材、發球、擊球、得分、犯規等各個方麵。我們將用通俗易懂的語言解釋規則的細微之處，以及規則的演變對比賽的影響。 裁判員職責與執法： 簡要介紹裁判員在比賽中的職責，以及如何公正、準確地執法。 競賽組織與管理： 介紹不同級彆乒乓球賽事的組織形式、比賽流程、報名方式等，為有誌於參與或組織比賽的讀者提供參考。 結語 《乒乓球運動（第2版）》不僅僅是一本技術指南，更是一本關於理解、熱愛與追求卓越的書。乒乓球的魅力在於它的無限可能性，在於每一次揮拍、每一次跑動、每一次思考都可能帶來新的驚喜。希望本書能夠成為您在乒乓球道路上的忠實夥伴，陪伴您在方寸球颱之上，體驗速度與力量的碰撞，感受智慧與技巧的較量，享受乒乓球帶來的樂趣與成就。願您在乒乓球的世界裏，不斷進步，超越自我！

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的語言風格呈現齣一種非常難得的親切感和說服力並存的特質。作者似乎深諳“教學相長”的道理，他並沒有用那種高高在上的專傢口吻來指導讀者，而是更像一位循循善誘的良師益友。比如，在講解如何構建個人技術體係時，作者反復強調“沒有完美的打法，隻有最適閤自己的打法”，這種鼓勵個體差異化的觀點，極大地減輕瞭初學者盲目模仿專業選手的壓力。他的文字流暢自然，即使是涉及到一些復雜的物理學原理，比如球的空氣動力學和鏇轉力的生成機製，也能用非常形象的比喻來闡述，讀起來毫無晦澀感。我記得其中一段描述“搓球的下鏇”時，作者將其比喻成“試圖把一個裝滿水的碗邊沿，溫柔地往下拉”，這個生動的比喻讓我瞬間就把握住瞭搓球時擊球點和摩擦力的微妙關係。這種“大白話”式的精準錶達，使得技術要領的理解和記憶變得異常輕鬆，真正做到瞭讓知識“活”瞭起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局體現瞭極高的邏輯性和實用導嚮性。它不是簡單地羅列技術動作，而是構建瞭一套完整的進階路徑。開篇從基礎的發力原理和站位講起，如同打地基一般紮實，然後循序漸進地過渡到正手、反手的不同弧圈球處理，最後纔探討復雜的颱內小球控製和多變的發球搶攻戰術。這種層層遞進的編排，非常適閤自我學習者。最讓我稱道的是，書中還專門闢齣瞭一章來討論“不同打法選手的應對策略”，詳細分析瞭削球手、顆粒膠打法和直闆橫打選手的常見套路與破解之法。這部分的實戰應用價值極高，它將書本知識轉化為直接的比賽思路。我立刻將其中針對“削球手”的幾條建議應用到瞭上周的比賽中，效果立竿見影，那種將書本知識轉化為實戰得分的滿足感，是其他任何娛樂活動都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

對於器材知識的更新與普及，這本書做得非常齣色，這在側麵反映瞭它並非“陳舊的經典”，而是與時俱進的“活教材”。書中詳細介紹瞭現代乒乓球器材的演變趨勢，特彆是對於新型“日係海綿”和“中式粘性套膠”的性能特點對比分析，寫得鞭闢入裏。它並沒有傾嚮於推薦某一個特定品牌或型號，而是著重於教育讀者如何根據自己的技術特點（比如力量型還是控製型）去科學地“配闆”。我曾為此在網上谘詢過很多論壇，但信息往往碎片化且充滿商業導嚮。而這本書提供瞭一個中立、全麵的評估框架，讓我能清晰地理解不同硬度、不同厚度的海綿對擊球速度和形變的影響。這使得我在下一次考慮更換球拍時，能夠基於紮實的理論知識而非盲目的跟風，做齣最符閤自身需求的選擇。這種賦能讀者的能力，讓這本書的價值超越瞭一本單純的技術指南，更像是一份長期的器材選購指南和技術升級路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度，遠超齣瞭我最初的預期，它真正做到瞭“知其然，更知其所以然”。我特彆欣賞其中關於“乒乓球運動生理學基礎”那一章節的論述。它沒有停留在簡單的拉伸和熱身建議上，而是深入探討瞭不同擊球動作對核心肌群和爆發力的具體要求，甚至還引用瞭一些最新的運動科學研究成果來佐證其觀點。對於我這種年齡稍長、更注重科學訓練和傷病預防的業餘愛好者來說，這簡直是如獲至寶。它教會我如何根據自己的身體狀況，閤理地安排訓練強度，避免過度疲勞導緻受傷。更讓我感到驚喜的是，書中對於“心理戰術”的剖析也極為精闢。它不是泛泛而談“要保持冷靜”，而是具體拆解瞭在關鍵分時，如何通過觀察對手的微錶情、調整節奏、甚至利用環境光綫來製造心理優勢的實戰策略。這種將體能、技術與心理學融會貫通的敘事方式，讓整本書的知識體係顯得異常完整和立體，絕非市麵上那些隻關注“如何打齣漂亮一闆”的膚淺讀物可比擬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，封麵那枚經典的紅黑相間的乒乓球圖案，配上簡潔有力的書名字體，立刻就抓住瞭我的眼球。初翻閱時，我尤其欣賞它在圖文排版上所下的功夫。不同於一些傳統教材那種枯燥的黑白文字堆砌，這本書中穿插瞭大量高清且富有動感的彩色插圖，這些圖例對於理解復雜的步法和發球鏇轉的原理，簡直是太及時瞭。特彆是關於“側鏇發球”和“反手拉球”這兩個技術難點，作者配上的分解動作圖譜，簡直是教科書級彆的演示。我記得有一次在球館練習，遇到一位高水平的教練，他看瞭我手中的這本書後，還特意指齣書中關於底闆性能和膠皮搭配的分析非常中肯和與時俱進，甚至比一些專業器材店的導購介紹得還要專業細緻。這讓我更加確信，這本書絕不僅僅是一本簡單的技術手冊，它更像是一位經驗豐富的老教練，時刻陪伴在我的訓練過程中，隨時提供最直觀、最精準的視覺參考。這種沉浸式的閱讀體驗，極大地降低瞭我學習新技術的門檻，很多以前光聽描述就感到雲裏霧裏的概念，在配閤這些精美的圖解後，瞬間豁然開朗，實踐起來也更加得心應手瞭。