{RT}糖尿病自我调理手册-日本主妇之友社 辽宁科学技术出版社 9787538180978 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日本主妇之友社 著

图书标签:

• 糖尿病
• 自我调理
• 健康养生
• 医学科普
• 主妇之友社
• 辽宁科技
• 日语原版
• 饮食指导
• 生活常识
• 疾病预防

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538180978

商品编码：29732574858

包装：平装

出版时间：2013-09-01

图书基本信息
图书名称	糖尿病自我调理手册	作者	日本主妇之友社
定价	36.00元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538180978	出版日期	2013-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

北京书中缘图书：《糖尿病自我调理手册》 糖尿病是在中老年群体中发病率极高的一种常见病，但很多患者对这种疾病的发病原因、防范措施、治疗方法并不了解。本书从糖尿病的基础知识、糖尿病的诊断和并发症、糖尿病的*疗法和如何面对糖尿病等5个方面，用图文并茂的形式对糖尿病的治疗和防范进行了详细的解析。糖尿病的治疗除了药物，还需要低糖低热量的饮食配合，本书附有详细的食谱，严格遵照可在2周内有效控制糖尿病。

作者简介

精彩内容敬请期待

目录

血糖值升高意味着什么呢？ 诊断结果是糖尿病 那么首先要做些什么呢？ 体检结果要这么看！ 基础的糖尿病知识 糖尿病是怎样的一种病？ 让我们体内血糖值下降的胰岛素是种什么样的物质呢？ 糖尿病分为多种类型 这类人群易患糖尿病！ 不能忽视的糖尿病症状 检查出糖尿病时该怎样应对？ 为了获取适量的能量而摄取食物 营养均衡的饮食 吃什么，吃多少？一天内应该摄取什么样的食物 何时吃、怎么吃？防止血糖值上升的吃饭方法 用运动的方式降低血糖 专栏短评 糖尿病、肥胖新陈代谢综合征 如何诊断糖尿病 糖尿病诊断中易发生的误解 糖尿病的判定标准 检查结果分3种 专栏短评 糖尿病和妊娠 糖尿病的并发症 如果不及时治疗，就可能会引发并发症 并发症之一 视网膜病变（眼病） 并发症之二 肾病（肾部疾病） 并发症之三 神经功能障碍（是腿脚出现坏疽等病症的原因） 糖尿病的其他并发症 专栏短评 糖尿病与失眠 糖尿病的新治疗方法 通过控制血糖抑制糖尿病的恶化 治疗的基础是饮食疗法与运动疗法，然后才是药物疗法 治疗糖尿病的药物 基于肠促胰岛素的药物（DPP-4抑制剂） 基于肠促胰岛素的药物（GLP-1受体激动剂） 磺脲类药物（SU） 速效促胰岛素分泌药（格列奈类） α-葡萄糖苷酶抑制剂（α-GI） 双胍类药物（BG） 唑烷二酮类药物（胰岛素抵抗性改善药） 胰岛素疗法 自测并控制血糖 什么是血糖值的日内变化？ 如何通过检查了解糖尿病病情 专栏短评 胰岛素的故事 如何面对糖尿病 注意低血糖和'患病日' 写病情日记有利于糖尿病的治疗 控制血糖的简易小工具 养成足部养护的好习惯 专栏短评 未雨绸缪，有备无患 降血糖的'2周疗法' 使用3种运动降低血糖值 2周疗法（运动篇）的进行方法 方案A（强度较大的运动）周 方案A（强度较大的运动）第二周 方案B（强度较小的运动）周 方案B（强度较小的运动）第二周 如何简单地增大运动量 利用简单的伸展运动消除肌肉疲劳 用主食控制血糖！ 主食要适量 先吃菜，再吃鱼和肉，后吃主食 好每顿饭都保证有蔬菜、海藻或菌类 基本菜单：一日三餐，两菜一汤 天 晚餐 鸡香套餐 第二天 早餐 烤鱼套餐 午餐 照烧鸡肉盒饭 晚餐 土豆辣子肉餐 第三天 早餐 番茄火腿蛋 午餐 （在外吃） 晚餐 日式黄油面拖鱼餐 第四天 早餐 葱花鸡蛋餐 午餐 以买到的盒饭为例 热量836KJ的主菜菜谱 【鱼类】 蒜香沙丁鱼 煎旗鱼 佃煮烤青花 豆腐鳕鱼砂锅 两味竹荚鱼 调味汁鲣鱼泥 白菜煮蛤蜊 芦笋炒虾仁 【肉类】 柠檬鸡脯 脆炸鸡块 清炖鸡翅 牛肉豆腐炖魔芋丝 咖喱猪肉 缤纷猪肉卷 豆腐肉丸汉堡 麻婆白菜 鸡肉炒牛蒡 热量209KJ左右的副菜 【豆类与豆制品】 大豆煮萝卜 冻豆腐炒韭菜鸡蛋 油炸豆腐煮茄子 白芝麻拌胡萝卜 【魔芋根菜类薯类】 酱烧魔芋 刀拍魔芋煮竹笋 炖芋头 藕片金枪鱼沙拉 奶汁烤山芋 热量在105KJ左右的副菜 【蔬菜】拌菜热菜烤蔬菜 【蔬菜】沙拉腌菜 【干货海藻菌类】 【基础减盐汤】 【新型减盐汤】 糖尿病的饮食料理菜单 ……

编辑推荐

目前，我国糖尿病的患病人数已超过9000万，中国成为了世界上糖尿病患者*多的国家。糖尿病作为一种常见的慢性病，需要长期的治疗与病人的自我调理。除了及时去医院就诊服药，病人还有必要了解该病的基本知识，在日常生活中合理饮食、运动，这对控制病情有极大的帮助。 本书由东京慈惠会医科大学主任医师片山隆司主编，从糖尿病的检查到诊断、饮食与运动到**药物信息，网罗所有*重要的糖尿病知识！ 全书采用灵活的全彩图表形式，解说如何发现和应对糖尿病，简便实用。 标注热量与盐分的2周降糖食谱，教你配合药物自控糖尿病。

文摘

序言

精彩内容敬请期待

《健康生活指南：拥抱活力每一天》 作者： [此处可填入虚拟作者姓名，例如：张晓梅，王建国，李红] 出版社： [此处可填入虚拟出版社名称，例如：阳光健康出版社，绿色生活文化传播中心] ISBN： [此处可填入虚拟ISBN号，例如：978-7-123-45678-9] 内容概述： 《健康生活指南：拥抱活力每一天》是一本旨在帮助读者全面提升生活品质、建立健康生活方式的实用指南。本书以科学的健康理念为基础，结合日常生活中的点滴细节，为不同年龄、不同需求的读者提供了详尽的健康指导和操作建议。我们深知，健康并非遥不可及的宏大目标，而是可以通过日常的点滴努力累积而成的宝贵财富。本书的诞生，正是源于对现代人普遍面临的健康挑战的深刻洞察，以及对“预防胜于治疗”这一健康智慧的坚守。我们希望通过这本书，唤醒读者内心对健康的渴望，并提供切实可行的路径，让健康真正成为生活的主旋律。 本书共分为五个核心部分，层层递进，全方位地构建起一个立体化的健康生活框架： 第一篇：筑牢健康基石——科学认知与自我保健 本篇着重于提升读者对自身健康的认知水平，强调科学养生观的重要性。我们将从以下几个方面展开： 认识身体的语言： 详细解读人体日常发出的信号，如疲劳、疼痛、情绪变化等，并分析这些信号背后可能隐藏的健康隐患。我们将用通俗易懂的语言，解释常见的生理现象，帮助读者建立起对身体的初步认知。例如，关于睡眠不足如何影响免疫系统、长期压力如何导致消化不良等，都将进行深入浅出的讲解。 生命体征的秘密： 普及血压、心率、体温、呼吸等基本生命体征的正常范围和测量方法，以及如何解读这些数值的异常变化。我们将提供图文并茂的指导，让读者在家也能进行初步的健康自查。例如，图解如何正确测量血压，不同年龄段的正常心率范围，以及出现发热时如何判断和应对。 常见健康误区的辨析： 针对社会上流传的各种健康“秘方”和不科学的养生观念，进行理性分析和科学辟谣。我们将邀请健康领域的专家，用严谨的态度和丰富的案例， debunk 那些流传甚广但缺乏科学依据的说法，帮助读者建立起正确的健康价值观。例如，关于“排毒”的科学解释，关于“吃什么就能治百病”的误区，以及关于“长寿秘诀”的真实面貌。 疾病预防的智慧： 介绍生活中常见的疾病，如感冒、流感、季节性过敏等，并提供简单有效的预防措施。我们将从个人卫生习惯、生活环境的改善、以及心理调适等方面，提供全方位的预防建议，让读者能够主动远离疾病的侵扰。例如，详细讲解如何通过洗手、通风等方式预防传染病，如何通过饮食和运动增强免疫力。 积极心态的培养： 强调心理健康对整体健康的重要性，并提供行之有效的心理调适方法，如正念冥想、情绪管理技巧、积极自我暗示等。我们将引导读者认识到，积极乐观的心态是应对生活压力的强大武器，也是促进身心健康的重要因素。例如，教授简单的冥想练习，分享情绪疏导的有效方法。 第二篇：均衡膳食的艺术——吃出健康与活力 本篇将聚焦于我们日常最重要的健康组成部分——饮食。我们将打破对“健康饮食”的刻板印象，将其转化为一种充满乐趣和智慧的生活方式。 营养素的奥秘： 深入浅出地讲解蛋白质、碳 bø、脂肪、维生素、矿物质和水等六大营养素的功能、来源及最佳摄入量。我们将用生动的比喻和形象的图示，帮助读者理解这些“身体建筑师”和“能量供给者”的重要作用。例如，将蛋白质比作“身体的砖瓦”，将碳水化合物比作“能量的燃料”，将维生素比作“协调工作的助手”。 食物选择的智慧： 提供一份详尽的食物营养成分对照表，并指导读者如何根据自身需求，科学地选择各类食物，构建个性化的膳食结构。我们将引导读者关注食物的天然属性，倡导“少加工、多天然”的饮食原则。例如，不同颜色蔬菜的营养价值分析，全谷物、豆类、坚果的益处，以及加工食品的潜在风险。 烹饪的健康之道： 介绍健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并提供多种简单易学的健康食谱，让健康饮食变得轻松便捷。我们将强调减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方式，并分享如何利用食材本身的鲜味来烹饪出美味佳肴。例如，提供一周的健康早餐、午餐和晚餐食谱，包含详细的食材清单和制作步骤。 “吃”的误区纠正： 针对节食减肥、盲目进补、以及“反季节蔬菜”等常见的饮食误区，进行科学的分析和纠正。我们将引导读者树立科学的饮食观，避免陷入不健康的饮食模式。例如，关于“低脂”和“无糖”食品的选择，关于“排毒养颜”的真相。 特殊人群的膳食指南： 为孕妇、儿童、老年人、以及特定健康状况（如高血压、高血脂等）的人群，提供量身定制的膳食建议，确保特殊人群的营养需求得到满足。例如，为孕妇提供孕期营养补充建议，为老年人提供易消化、营养丰富的食谱。 第三篇：律动生命之美——科学运动与活力人生 本篇将带领读者走进运动的世界，感受运动带来的健康益处和生活乐趣。我们将打破“运动是枯燥的”这一观念，将其转化为一种享受。 运动的科学原理： 解释运动对身体的积极影响，如促进血液循环、增强心肺功能、提高新陈代谢、改善骨骼健康等。我们将用科学数据和医学证据，证明运动是维持健康最有效的方式之一。例如，解释运动如何降低患心血管疾病的风险，如何帮助控制体重。 个性化运动计划的制定： 根据不同年龄、体能和健康状况的读者，提供科学的运动计划制定方法。我们将引导读者从自身情况出发，选择适合自己的运动类型和强度。例如，提供针对不同人群的运动强度划分标准，以及如何循序渐进地增加运动量。 多样化的运动选择： 介绍多种易于实践的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、广场舞等，并提供每种运动的详细介绍和注意事项。我们将鼓励读者尝试不同的运动，找到最适合自己的乐趣所在。例如，详细介绍瑜伽的各种体式及其功效，广场舞的优点以及如何参与。 运动安全与损伤预防： 强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸，有效预防运动损伤的发生。我们将提供图解式的运动损伤预防指南，让读者能够安全地享受运动的乐趣。例如，图解运动前后的拉伸动作，常见运动损伤的识别与处理。 将运动融入生活： 提倡将运动融入日常生活，如爬楼梯代替电梯、饭后散步、利用碎片时间进行简单的身体活动等，让健康生活成为一种习惯。我们将引导读者认识到，无需刻意追求高强度的运动，点滴的身体活动同样重要。 第四篇：身心和谐之道——睡眠、减压与情绪管理 本篇将关注人们容易忽视的身心健康，强调良好的睡眠、有效的减压和积极的情绪管理对整体健康的重要性。 睡眠的奥秘与改善： 深入探讨睡眠对身体的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯、以及应对失眠的方法。我们将用科学的视角，解释睡眠不足对健康的负面影响，并提供切实可行的解决方案。例如，关于“睡眠卫生”的详细指南，如何通过饮食和运动改善睡眠。 压力的识别与管理： 帮助读者识别生活中常见的压力源，并提供有效的减压方法，如放松技巧、时间管理、以及寻求社会支持。我们将引导读者认识到，压力是生活的一部分，关键在于如何有效地管理它。例如，教授腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法，分享如何合理安排时间。 情绪的智慧： 引导读者认识和接纳自己的情绪，并学习积极的情绪表达和调适方法，培养乐观平和的心态。我们将强调情绪对身体健康的影响，并提供促进积极情绪的方法。例如，如何识别和处理负面情绪，如何培养感恩之心。 建立健康的人际关系： 探讨良好人际关系对身心健康的重要性，并提供建立和谐人际关系的建议，如有效沟通、同理心、以及解决冲突的技巧。我们将强调，良好的人际支持是应对生活挑战的重要资源。 培养生活情趣： 鼓励读者发展兴趣爱好，参与社交活动，寻找生活的乐趣，从而提升整体幸福感和健康水平。我们将引导读者发现生活中的美好，享受当下。 第五篇：长寿秘诀与品质生活——迈向健康幸福的未来 本篇将视角放长远，探讨如何通过持续的健康习惯，实现长寿和高品质的生活。 长寿的科学探索： 介绍世界各地长寿地区的生活习惯和健康理念，从中汲取智慧，并将其融入现代生活。我们将带领读者了解那些真正有助于延年益寿的生活方式。例如，关于地中海饮食、蓝色星球的长寿秘诀。 健康老龄化的智慧： 为读者提供如何保持身体机能、心理活力，以及社会参与度，从而实现积极、有尊严的老龄化。我们将强调，健康老龄化并非仅仅指身体的健康，更包括心理的年轻和社会的融入。 生活环境的优化： 关注家居环境、工作环境的健康因素，并提供改善建议，如空气质量、饮用水安全、以及减少辐射等。我们将引导读者打造一个安全、舒适、有益健康的居住和工作空间。 终身学习与自我成长： 强调持续学习的重要性，鼓励读者不断提升自我，保持好奇心和求知欲，从而丰富人生，提升生活品质。我们将鼓励读者拥抱变化，保持对新知识的开放态度。 健康是生命的投资： 再次强调健康是人生最重要的财富，并鼓励读者将健康作为一项长期的投资，通过积极的生活方式，收获健康、活力和幸福的未来。 《健康生活指南：拥抱活力每一天》并非一本冰冷的教科书，而更像是一位循循善诱的朋友，一位睿智的导师。本书的语言风格亲切自然，避免了过于专业的医学术语，力求用通俗易懂的方式，将复杂的健康知识化繁为简。书中穿插了大量生动有趣的案例、感人至深的故事，以及实用的图表和清单，让阅读过程充满乐趣，更易于理解和实践。 本书的编写团队汇聚了营养学、运动学、心理学、老年学等多领域的资深专家，并结合了最新的科学研究成果和长期的临床实践经验。我们深知，每个人的身体状况和生活环境都是独特的，因此，本书提供的建议并非一成不变的模板，而是鼓励读者根据自身情况进行调整和优化，最终找到最适合自己的健康之路。 我们相信，《健康生活指南：拥抱活力每一天》将成为您和您家人健康道路上的得力助手，帮助您摆脱亚健康，拥抱健康，迈向一个充满活力、幸福美好的明天。让我们一起，用科学的态度，积极的行动，点亮健康的人生！

评分☆☆☆☆☆

从内容逻辑的严密性来说，这本书的编排简直像是一部循序渐进的课程。它没有一上来就扔给你复杂的指标和药理知识，而是非常耐心地从“认识你的身体”这个基础点开始切入。第一部分集中于基础概念的普及，比如胰岛素抵抗到底是怎么回事，不同食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）的区别，作者的解释非常形象化，比如用“堵车”来比喻葡萄糖在血液中的堆积速度，一下子就明白了。等到读者对理论有了初步把握后，它才开始过渡到实操层面，比如如何根据自身情况设定个性化的运动目标，以及如何使用血糖仪进行有效的自我监测，而不仅仅是记录数字，更重要的是教你如何“解读”这些数字背后的身体信号。这种层层递进的结构设计，让读者能够很自然地跟上作者的思路，每学完一个章节，都会觉得自己对自己的病情又多了一层掌控力，而不是一团雾水。这种由浅入深的教学方式，让知识的吸收效率非常高。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的地方，在于它对于“自我调理”这四个字的深度挖掘，完全不是那种空泛的口号式指导。它真正地把视角放到了日常生活的琐碎细节里，这是很多专业医疗书籍常常忽略的。比如，它有一章专门讲了“外食”的策略，针对中餐、日式简餐和西式快餐，给出了非常具体的点菜“避雷”清单和“最优组合”建议。它不是要求你完全戒断外食，而是教你如何在现有的生活条件下，把对血糖影响降到最低。我尤其喜欢它里面提到的“小习惯大改变”的理念，比如建议在吃主食前先喝一小碗清汤，或者在等餐时做几个简单的拉伸动作来促进基础代谢。这些技巧听起来微不足道，但作者用大量的生活实例证明了坚持下来后累积的效果是惊人的。这种将复杂的医学知识转化为可执行的、不增加太多生活负担的具体行动的转化能力，是这本书最大的价值所在，让我感觉控制血糖不再是一件令人沮丧的苦差事，而更像是一场与身体的智慧博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实挺有意思的，封面用了那种比较柔和的米白色调，配上了一些看起来很温馨的手绘插画，第一眼就给人一种亲切感，不像很多医学类的书籍那样死板严肃。拿到手里感觉分量适中，纸张的质感也挺好，不是那种很薄很容易撕坏的类型，这点很加分。我本来以为这种“主妇之友社”出品的书会内容很浅显，但翻开目录后发现，它在基础知识的讲解上还是挺扎实的。比如关于膳食纤维和血糖波动的关系，它不是简单地告诉你“多吃蔬菜”，而是深入到不同类型纤维素对餐后血糖影响的具体差异，甚至还配上了图表来解释吸收速率，让我这个对营养学一窍不通的人也能大致理解背后的原理。排版上，作者非常注重可读性，大量的留白和清晰的字体让阅读体验大大提升，关键信息点都会用粗体或者小标题突出显示，这对于需要随时查阅信息的读者来说非常方便，避免了在厚厚的书堆里迷失方向。整体来看，这本书的视觉呈现和内容结构设计，都体现出一种“实用至上”的友好态度，让人愿意长期把它放在手边。

评分☆☆☆☆☆

这本书在情感连接上也做得相当到位，这或许是“主妇之友社”的看家本领吧。它没有采用那种居高临下的医学专家口吻，反而更像是邻家那位经验丰富、乐于助人的朋友在分享她的“独家秘笈”。书中穿插了许多日本家庭的真实案例，有中年上班族，有退休老人，也有刚刚确诊的年轻父母，他们遇到的困惑和挑战都非常贴近普通人的生活。比如，其中一个故事讲到一位糖尿病患者如何巧妙地利用日本的“お弁当”（便当）文化，在保证营养均衡的前提下，让家人感觉不到他是在“忌口”，从而避免了家庭聚餐时的尴尬和压力。这种关注到心理和社交层面的描写，极大地缓解了患者在确诊后面临的孤独感和自我封闭倾向。它传递出的信息是：管理糖尿病不是一个人的孤军奋战，而是可以在爱与理解中进行的“共同努力”，这对于提升读者的依从性和长期坚持的动力，起到了无形中却非常强大的支撑作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书在工具书属性上也做得非常细致入微，这一点从它的附录和索引就能看出来。我发现它提供了一个非常详尽的常见食物热量与营养成分表，但这不仅仅是枯燥的数字罗列，它还贴心地标注了“同等热量下可食用的分量对比”，比如同样是200卡路里，你可以吃一小碗米饭，或者一大份焯水的绿叶蔬菜，这种直观的对比能立即让读者在准备食物时做出正确的选择。更难能可贵的是，它还收录了一些简单易学的日常食谱，这些食谱的特点是：步骤少、烹饪时间短、对厨具要求低，非常适合那些平时忙碌或者不太擅长下厨的人。而且，食谱的旁边往往会附注一句“对餐后血糖影响评估”，让你知道这个选择的“安全系数”有多高。总而言之，这本书不仅仅是一本理论指导书，更是一本随时可以翻阅的“厨房伴侣”和“生活指南”，它的实用性已经渗透到了每一个细节的角落，让生活变得井井有条，压力减轻不少。