具體描述
基本信息
書名：備孕懷孕坐月子營養指導百科每周一讀
定價：49.90元
作者：李寜
齣版社：吉林科學技術齣版社
齣版日期：2018-02-01
ISBN：9787557834845
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《備孕懷孕坐月子營養調理百科每周一讀》由協和醫院營養科專傢李寜奉獻，從營養學的角度為備孕媽媽、孕媽媽及新媽媽量身打造瞭一份營養大餐。希望閱讀本書會讓孕媽媽度過一個輕鬆美味的孕期，讓寶寶、健康。
內容提要
《備孕懷孕坐月子營養調理百科每周一讀》將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及産後調養相結閤，按從備孕到産後的時間劃分，每個時間段都有這個時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、配餐方案、每個月的營養攝入原則，真正讓準媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。讓準媽媽補充營養的同時，快樂享受幸福妊娠時期的美味！確保孕産婦的身體健康，孕育齣健康、聰明的寶寶。真正讓孕媽媽在懷孕這個特彆的時期裏吃齣健康，吃齣美味。
目錄
懷孕 280 天肚子裏胎寶寶的發育過程? 16孕産期宜吃的 22 種健康食物? 20紅棗 ? 養血安神的“天然維生素丸” 20蘋果 ? 緩解妊娠反應的“健康果” 21絲瓜 ? 安胎通乳的佳品 22番茄 ? 幫你吃掉孕吐煩惱的“黃金果” 23山藥 ? 孕期健脾益肺養腎的補虛佳品 24蝦 ? 通乳的妙品 25豬肉 ? 補血通乳的法寶 26雞蛋 ? 提升孕媽記憶力 27豆漿 ? 促進胎寶寶骨骼生長的“植物奶” 28花生 ? 讓胎寶寶變得更加聰明的“長生果” 29小米 ? 促進睡眠，幫助産婦恢復體力 30P ART1孕前12周排毒、調養，懷上棒棒的一胎……
作者介紹
李寜，北京協和醫院營養專傢、中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童” 項目專傢組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。主編瞭《高血壓吃對不吃錯》《專傢指導高血脂特效食譜》等書。多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。
文摘
序言
用戶評價
這本書對於我來說，簡直是懷孕期間的“百科全書”和“指南針”。從我確認懷孕的那一刻起，我就開始擔心飲食方麵的問題，不知道吃什麼對寶寶好，也不知道什麼食物應該避免。網上信息繁雜，我很難辨彆真僞，也常常因此感到焦慮。而這本書的齣現，徹底改變瞭我的狀況。它將懷孕的各個階段，根據胎兒發育的不同需求，為我提供瞭詳盡、科學的營養指導。書中詳細介紹瞭孕早期、孕中期、孕晚期分彆需要重點補充的營養素，以及如何通過飲食來解決孕期常見的各種不適，例如孕吐、便秘、貧血、水腫等等。我特彆喜歡書中提供的各種食譜，不僅美味，而且營養搭配非常閤理，讓我孕期也能吃得健康又開心。更重要的是，書中還會根據我的具體情況，給齣個性化的建議，讓我感覺這本書不僅僅是一本參考書，更像是一位貼心、專業的營養師，時刻關注著我和寶寶的健康。通過這本書，我學會瞭如何閤理搭配膳食，如何補充各種維生素和礦物質，以及如何應對孕期可能齣現的各種問題。
評分我是在朋友的推薦下入手這本《備孕懷孕坐月子營養指導百科》的，原本以為隻是一本普通的育兒書籍，沒想到讀完後，發現它簡直是備孕、孕期和産後媽媽們的“寶藏”。書的內容涵蓋瞭從備孕前的營養準備，到孕期各個階段的飲食調理，再到産後恢復和母乳喂養的營養需求，可謂是麵麵俱到，而且邏輯清晰，循序漸進。最讓我印象深刻的是，它不是簡單地羅列一些食譜，而是深入淺齣地講解瞭各種營養素對母嬰健康的重要性，以及如何在日常飲食中做到均衡攝入。例如，在備孕階段，書中詳細介紹瞭備孕女性需要補充的各種維生素和礦物質，並給齣瞭具體的食物來源和建議攝入量，讓我對如何科學備孕有瞭更清晰的認識。在孕期，書中根據孕周的變化，詳細指導瞭孕婦如何調整飲食，應對孕吐、便秘、貧血等常見問題，還提供瞭大量美味又營養的食譜，讓我不再為孕期飲食單調而煩惱。尤其值得一提的是，書中對於坐月子期間的營養指導非常詳盡，根據産後媽媽的身體恢復情況，分階段提供瞭詳細的飲食調理方案，讓我能夠科學坐月子，快速恢復身體。
評分作為一個即將步入婚姻殿<bos>的準新娘，我正在積極地為備孕做準備，這本書真的給瞭我巨大的幫助。在接觸這本書之前，我對於備孕的認知大多來自網絡零散的信息，常常感到無所適從，不知道該從何下手。而這本《備孕懷孕坐月子營養指導百科》就像一位經驗豐富的導師，為我規劃瞭一套係統、科學的備孕方案。它不僅僅是關於吃什麼，更重要的是，它會告訴你為什麼這麼吃，每種營養素在備孕過程中扮演的角色，以及如何根據自身情況進行調整。我特彆喜歡書中“每周一讀”的設計，它將龐雜的備孕知識分解成易於消化和實踐的單元，讓我每天都能學到一些新的知識，並能立刻運用到我的日常飲食中。比如，它會詳細介紹備孕初期需要重點補充的葉酸，不僅僅是告訴你需要吃，還會告訴你葉酸在哪些食物中含量豐富，以及什麼時候開始補充最為關鍵。然後，它會根據備孕的進展，引導我逐步調整飲食結構，為懷孕做好充分的身體準備。這種循序漸進的學習方式，讓我感覺備孕不再是一個遙不可及的任務，而是可以一步一步實現的。
評分我是一名新手媽媽，剛經曆完十月懷胎，現在正值坐月子期間，這本書簡直就是我的“救星”。懷孕的時候，因為擔心吃不對影響寶寶，每天都在糾結吃什麼，營養密度高的食物怎麼選，禁忌食物有哪些，真是頭疼。生完寶寶後，又麵臨著産後恢復和母乳喂養的巨大挑戰。産後身體虛弱，需要補充大量的營養來修復，同時還要保證奶水質量，讓寶寶健康成長。這本書在坐月子期間的營養指導部分，簡直是為我量身定做的。它細緻地列齣瞭産後不同階段的營養需求，比如産後初期排惡露、收縮子宮需要哪些營養，中期催乳、補氣血需要注意什麼，後期身體恢復、增強免疫力又該如何吃。書中給齣的食譜非常實用，食材也都是傢常易得的，而且步驟清晰，即使我這個烹飪新手也能輕鬆上手。我特彆看重它對“循序漸進”的強調，比如剛生完孩子不能馬上大補，需要先清淡易消化，然後再慢慢增加營養。這和我在醫院聽到的醫囑不謀而閤，讓我對書中的內容更加信任。而且，書中還針對一些常見的産後問題，比如便秘、缺乳等，提供瞭相應的飲食調理建議，非常貼心。現在每天按照書裏的指導來安排飲食，我感覺自己的身體恢復得越來越好，精神狀態也明顯提升，這讓我對母乳喂養更有信心瞭。
評分這本書真是太及時瞭！作為一個正在積極備孕中的準媽媽，我感覺自己像是抓住瞭救命稻草。之前為瞭備孕，看遍瞭各種網絡文章、谘詢瞭朋友，但信息零散不說，很多還自相矛盾，搞得我心力交瘁。拿到這本《備孕懷孕坐月子營養指導百科》，簡直是如獲至寶。它就像一本詳盡的地圖，清晰地指引著我備孕的每一步。從孕前營養的黃金準備期，到孕早期可能齣現的各種孕吐、食欲不振，再到孕中期寶寶快速發育需要補充的鈣、鐵、葉酸，以及孕晚期如何應對水腫、控製體重，書中都有非常具體、科學的指導。更重要的是，它不是簡單地羅列各種食物，而是深入淺齣地解釋瞭每種營養素對母嬰健康的重要性，以及如何在日常飲食中巧妙地攝取。我尤其喜歡它每周一讀的設計，感覺像是有一個循序漸進的學習計劃，不會因為信息量太大而産生畏懼感，反而充滿期待。以前總覺得備孕和懷孕期間吃什麼是個大學問，現在有瞭它，我心裏踏實多瞭，知道該吃什麼、不該吃什麼，怎麼吃纔能最大程度地為寶寶的健康打下堅實基礎。書中還提到瞭很多備孕期間容易被忽略的細節，比如如何調整生活習慣，保持良好的心態，這些都讓我覺得它不僅僅是一本營養指導書，更像是一位貼心、有經驗的“育兒導師”，給我全方位的支持和鼓勵。
評分作為一名新手媽媽，坐月子是我人生中的一個重要階段，我非常重視這段時間的調養。之前對坐月子期間的飲食瞭解不多，心裏一直有些忐忑。這本書的坐月子營養指導部分，真的給瞭我極大的安心和信心。它詳細講解瞭産後身體恢復的各個階段，以及每個階段的營養需求。比如，産後初期需要排惡露、修復傷口，書中就推薦瞭一些溫和、易消化的食物，並且給齣瞭具體的食譜。到瞭中期，身體需要補充氣血、增加母乳，書中又提供瞭很多催乳、補血的食譜，讓我感覺每天都能吃到既美味又滋補的食物。而且，它還針對産後可能齣現的各種問題，比如便秘、缺乳等，提供瞭相應的飲食調理方案，非常實用。我尤其欣賞書中對“循序漸進”的強調，它告訴我們産後不能操之過急，需要根據身體的恢復情況，逐步增加營養，這讓我覺得非常科學和人性化。這本書就像一位經驗豐富的長輩，在我最需要幫助的時候，給予瞭我最貼心的指導，讓我能夠安心坐月子，為寶寶提供最好的母乳。
評分這本書的內容非常豐富，簡直是一部備孕、懷孕、坐月子的“百科全書”。我是在備孕階段開始閱讀這本書的，它為我提供瞭非常係統和科學的指導。書中詳細講解瞭備孕期間女性需要注意的各種營養素，以及如何通過日常飲食來補充。它還會根據不同的備孕階段，給齣相應的營養建議，讓我對備孕有瞭更清晰的認識。在閱讀孕期部分時，我更是驚嘆於它內容的全麵性。它根據孕周的變化，詳細介紹瞭孕婦在不同時期需要補充的營養素，以及如何應對孕期常見的各種不適，例如孕吐、便秘、水腫等。書中提供的食譜也非常實用，不僅美味，而且營養搭配閤理，讓我孕期也能吃得健康又開心。而到瞭坐月子部分，更是讓我覺得驚喜。它詳細講解瞭産後身體的恢復過程，以及不同階段的營養需求，並提供瞭詳細的飲食調理方案，讓我能夠科學坐月子，快速恢復身體。
評分這本書就像一位經驗豐富的“營養管傢”，為我這個準媽媽操碎瞭心。從我踏上備孕之路的那一刻起，它就成為瞭我的首選參考。我一直覺得，備孕不僅僅是身體的準備，更是對整個生活方式的調整。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是列齣一堆食物清單，而是將備孕的整個過程分解成一個個清晰可執行的步驟。它會告訴你，在開始備孕前，需要注意哪些營養素的儲備，比如葉酸的重要性，不僅僅是提一句，而是詳細解釋瞭它為什麼重要，以及在哪些食物中含量豐富，甚至會給齣具體的每日攝入量建議。然後，隨著備孕進程的推進，它會根據你身體的變化，調整營養的側重點。懷孕之後，書中的內容更是精彩紛呈。它根據孕周的細微變化，給齣最貼閤實際的營養指導。我最喜歡的是它關於孕吐期間如何調整飲食的部分，給齣的建議非常貼心，而且種類多樣，總能找到適閤自己口味的。對於我這種容易水腫的體質，書中也提供瞭很多實用的排水腫食譜，讓我不再為身體的不適而煩惱。而坐月子部分，更是讓我覺得貼心至極。它詳細講解瞭産後身體的恢復過程，以及不同階段的營養需求，避免瞭盲目進補造成的負麵影響。裏麵的食譜也非常接地氣，食材簡單，製作方便，非常適閤産後虛弱的媽媽。
評分作為一名有著一定備孕經驗的讀者，我深切體會到信息海洋中的迷茫感。網絡上的備孕知識五花八門，很多甚至相互衝突，讓人難以抉擇。這本書的齣現，無疑為我撥開瞭迷霧，指明瞭方嚮。《備孕懷孕坐月子營養指導百科》以其百科全書式的結構，將備孕、懷孕、坐月子這三個關鍵階段的營養需求進行瞭係統性的梳理和整閤。我尤其欣賞它“每周一讀”的版塊設計，這讓我能夠將龐大的知識體係分解成易於理解和實踐的小單元，避免瞭信息過載帶來的焦慮。例如，在備孕階段，它詳細闡述瞭葉酸、鐵、鋅等關鍵營養素的重要性，並提供瞭具體的食物選擇和建議，讓我不再盲目補充，而是有針對性地調整飲食。進入孕期後，書中根據孕周的變化，科學地指導孕婦如何調整營養攝入，應對孕吐、水腫、妊娠期糖尿病等常見問題，提供瞭豐富的食譜和烹飪技巧，讓原本枯燥的營養補充變得生動有趣。而到瞭坐月子階段，書中更是細緻入微地講解瞭産後身體的恢復、母乳喂養的營養支持等關鍵環節，提供瞭周全的飲食調理方案。這本書的優點在於它的全麵性、科學性和實用性，它不僅解答瞭“吃什麼”的問題，更教會瞭我們“如何吃”，以及“為什麼吃”。
評分我一直認為，備孕、懷孕、坐月子這三個階段，是女性一生中身體變化最為劇烈的時期，對營養的需求也尤為關鍵。這本書以其百科全書式的全麵性，完美地契閤瞭我對這方麵的需求。它不僅僅是簡單地列齣一些食譜，而是深入淺齣地講解瞭每個階段身體的生理變化，以及相應的營養需求。例如，在備孕階段，它詳細解釋瞭為什麼葉酸、鐵、鋅等營養素如此重要，以及如何通過飲食來達到最佳的攝入量。當我進入孕期後，這本書根據孕周的變化，為我提供瞭循序漸進的營養指導，從孕早期的孕吐應對，到孕中期的胎兒發育關鍵期，再到孕晚期的準備分娩，每個階段都有詳盡的建議和實用的食譜。我特彆喜歡書中關於“每周一讀”的設計，它將龐雜的知識分解成易於理解和執行的小單元，讓我感覺學習過程輕鬆而有效。而對於坐月子期間的營養調理，它更是細緻入微，提供瞭分階段的飲食方案，幫助我盡快恢復身體，並且保證母乳喂養的質量。
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