痛風患者康復宜忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟靚靚，賈常金 著

圖書標籤:

• 痛風
• 康復
• 飲食
• 健康
• 醫學
• 養生
• 疾病預防
• 臨床醫學
• 營養學
• 慢性病

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508281223

商品編碼：29737699874

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:痛風患者康復宜忌

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:孟靚靚,賈常金

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787508281223

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.009kg

編輯推薦

內容提要

《痛風患者康復宜忌》簡要介紹瞭痛風的分類、病因、臨床錶現、輔助檢查、診斷與鑒彆診斷、護理與康復方法；詳細介紹瞭痛風患者的日常生活宜忌、飲食宜忌、運動宜忌、中西醫治療宜忌及並發癥的防治方法。其內容通俗易懂，簡繁得體，科學實用，是患者及其傢屬的讀物，也可供基層醫務人員閱讀參考。

目錄

章 痛風基礎知識
一、概述
二、高尿酸血癥與痛風的分類及病因
三、痛風發病機製
四、痛風對主要器官的危害
五、痛風的臨床錶現
六、痛風的實驗室檢查及特殊檢查
七、痛風的診斷
八、痛風的鑒彆診斷
第二章 痛風患者的日常生活宜忌
一、日常生活調養
二、飲食宜忌
三、運動宜忌
第三章 痛風患者中西醫治療宜忌
一、常用西藥治療
二、中醫藥治療
三、藥物禁忌
第四章 痛風並發癥防治
一、痛風性關節炎
二、痛風石
三、痛風性腎病
四、尿酸性腎結石
五、痛風閤並高血壓
六、痛風閤並高脂血癥
七、痛風閤並冠心病
八、痛風閤並糖尿病
九、痛風閤並腦梗死
第五章 痛風患者的護理與康復
一、一般護理
二、康復護理
三、康復療法

作者介紹

文摘

序言

《健康生活指南：飲食、運動與身心調適》 本書是一本全麵指導讀者如何構建健康生活方式的實用指南。它深入淺齣地探討瞭日常飲食的選擇、科學的運動方法以及心理狀態的調節，旨在幫助您從根源上改善生活品質，提升身心健康水平，從而預防和管理多種慢性疾病。本書強調，健康並非一蹴而就，而是通過日積月纍的科學實踐和積極的心態來實現的。 第一部分：科學飲食，奠定健康基石 本部分將為您揭示食物的奧秘，教您如何做齣明智的飲食選擇，為身體提供所需的營養，同時避免潛在的健康風險。 第一章：認識食物的營養價值與健康影響 宏量營養素的解析：詳細介紹碳水化閤物、蛋白質和脂肪這三大宏量營養素的功能、優質來源以及對身體的影響。我們將區分復閤碳水化閤物（如全榖物、蔬菜）和簡單碳水化閤物（如精製糖），以及不飽和脂肪（如橄欖油、魚油）和飽和脂肪（如紅肉、黃油）的益處與局限。 微量營養素的“黃金搭檔”：深入講解維生素（脂溶性維生素A、D、E、K，水溶性維生素B族、C）和礦物質（鈣、鐵、鋅、鎂等）在維持人體正常生理功能中的關鍵作用。我們將提供豐富的食物來源，並強調不同營養素之間的協同作用，例如維生素C促進鐵的吸收，維生素D幫助鈣的吸收。 膳食縴維：腸道健康的守護者：闡述膳食縴維在促進腸道蠕動、預防便秘、調節血糖和血脂方麵的積極作用。介紹可溶性膳食縴維（如燕麥、豆類）和不可溶性膳食縴維（如全麥麵包、蔬菜）的不同功能，並給齣增加膳食縴維攝入量的具體建議。 水：生命之源的微妙平衡：探討充足飲水對新陳代謝、體溫調節、營養物質運輸和廢物排泄的重要性。分析不同飲品的優劣，例如白開水、淡茶與含糖飲料、酒精飲品的區彆，並根據個體情況給齣閤理的飲水建議。 天然食物的力量：天然抗氧化劑與植物化學物質：介紹水果、蔬菜、堅果和種子中富含的天然抗氧化劑（如維生素E、C、β-鬍蘿蔔素）和植物化學物質（如多酚、類黃酮），它們如何幫助身體對抗自由基損傷，降低慢性疾病風險。 第二章：個性化飲食策略，滿足不同需求 基礎營養指南：均衡膳食模式：介紹“中國居民膳食指南”等權威性指南，強調食物多樣性、榖類為主、多吃蔬果、適量吃魚禽蛋瘦肉、奶類豆類天天有、清淡少鹽少油的原則。 針對特定人群的飲食調整： 兒童與青少年：關注生長發育所需的營養素，如何保證蛋白質、鈣、鐵的充足攝入，以及控製高糖高脂食品。 孕婦與哺乳期婦女：強調葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的重要性，以及飲食安全注意事項。 老年人：針對消化吸收能力下降、鈣質流失等問題，推薦易消化、營養密集的食物，並注意補充蛋白質和鈣。 運動愛好者：分析運動前後及運動中的營養需求，如何閤理補充碳水化閤物和蛋白質以提高運動錶現和促進恢復。 控製體重：健康減重與維持： 認識熱量平衡：解釋能量攝入與消耗的關係，科學減重不是極度節食。 健康飲食模式：推薦富含膳食縴維、低GI（升糖指數）的食物，控製精製碳水化閤物和高飽和脂肪的攝入。 循序漸進的調整：提供逐步改變飲食習慣的策略，避免“反彈”。 特殊飲食需求與食物過敏： 素食與純素飲食：如何保證蛋白質、維生素B12、鐵、鈣等關鍵營養素的充足攝入。 食物不耐受與過敏：識彆常見的食物過敏原（如花生、海鮮、麩質、乳製品），並提供替代性食物的選擇。 慢性病患者的飲食原則：簡要介紹高血壓、糖尿病、高血脂等常見慢性病的飲食管理要點（此處不深入，避免與書中其他內容重疊）。 第三章：烹飪技巧與食物處理，鎖住營養美味 選擇健康的烹飪方式：對比蒸、煮、燉、烤、炒等不同烹飪方式對營養素流失的影響，推薦少油、少鹽的烹飪方法。 食材的正確儲存與處理：講解如何閤理儲存蔬菜、水果、肉類、海鮮等，以最大程度地保留其營養價值和新鮮度，同時避免細菌滋生。 自製健康餐點：提供簡單易學的健康食譜，包括早餐、午餐、晚餐以及健康零食的製作方法，讓健康飲食變得觸手可及。 識彆加工食品與添加劑：教您如何閱讀食品標簽，瞭解常見的食品添加劑（如防腐劑、色素、甜味劑）的潛在影響，並學會選擇天然、少加工的食品。 第二部分：科學運動，激活身體潛能 本部分將引導您掌握安全有效的運動方法，讓運動成為您生活中積極的能量來源，強健體魄，提升生活品質。 第四章：運動的益處與基本原則 運動對心血管係統的積極影響：闡述規律運動如何增強心肌功能、改善血液循環、降低血壓和膽固醇水平，從而有效預防心血管疾病。 運動與骨骼肌肉健康：講解力量訓練對增加肌肉量、提高骨密度、預防骨質疏鬆的重要性，以及伸展運動對提高關節靈活性、減少運動損傷的作用。 運動在體重管理中的作用：分析運動如何增加能量消耗，幫助燃燒脂肪，維持健康的體重。 運動與情緒健康：探討運動如何促進內啡肽的分泌，緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升情緒和幸福感。 運動安全原則：強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的拉伸，確保運動的有效性和安全性。 第五章：多樣化運動方式，找到你的樂趣 有氧運動：提升心肺功能： 入門選擇：介紹快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞等適閤不同人群的有氧運動。 強度與頻率：如何根據自身情況確定閤適的運動強度（如心率監測）和運動頻率，達到最佳鍛煉效果。 心肺耐力訓練：講解間歇訓練（HIIT）等高強度訓練的原理和注意事項。 力量訓練：塑造健壯體魄： 基礎動作：介紹俯臥撐、深蹲、箭步蹲、平闆支撐等徒手訓練動作，以及如何利用彈力帶、啞鈴等器械進行訓練。 肌肉群的平衡發展：講解如何訓練全身主要肌群，避免肌肉發展不均衡。 漸進超負荷原則：如何通過逐漸增加訓練重量、次數或組數來持續刺激肌肉生長。 柔韌性訓練：提升身體靈活性： 靜態拉伸與動態拉伸：區分兩者的應用場景和技巧。 瑜伽與普拉提：介紹這些能夠同時提升柔韌性、核心力量和身心協調性的運動。 平衡與協調性訓練：講解單腿站立、走平衡木等動作對提高身體穩定性和預防跌倒的重要性。 第六章：製定個性化運動計劃，持之以恒 目標設定：如何設定 SMART（具體、可衡量、可實現、相關、有時間限製）的運動目標。 評估自身身體狀況：建議在開始新的運動計劃前谘詢醫生或專業人士，瞭解自身的身體極限。 運動計劃的構成：如何閤理安排每周的運動類型、強度和時間，確保訓練的全麵性和可持續性。 如何剋服運動障礙：提供應對缺乏時間、動力不足、天氣不佳等常見運動障礙的策略。 傾聽身體的聲音：強調運動過程中注意身體信號，適時休息，避免過度訓練。 第三部分：身心調適，構築健康的生活心態 本部分將聚焦於心理健康的重要性，教您掌握有效的壓力管理技巧，培養積極樂觀的心態，從而實現真正的身心平衡。 第七章：認識壓力，學習有效管理 壓力的來源與影響：分析生活中常見的壓力源（工作、學業、人際關係、經濟等），以及長期壓力對生理和心理健康的負麵影響。 識彆壓力信號：學習辨認身體和情緒上齣現的壓力跡象，如失眠、易怒、食欲不振、注意力不集中等。 應對壓力的積極策略： 時間管理技巧：如何規劃和安排日常事務，提高效率，減少因拖延帶來的壓力。 問題解決導嚮：如何分析問題，尋找切實可行的解決方案。 尋求支持：鼓勵與傢人、朋友或專業人士溝通，分享感受，獲得幫助。 第八章：情緒管理與積極心態的培養 情緒的認知與接納：理解各種情緒的普遍性，學會識彆並接納自己的情緒，而不是壓抑或否認。 培養感恩之心：通過寫感恩日記、記錄生活中的美好事物，來增強對積極體驗的感知。 正念與冥想：介紹正念練習（如呼吸練習、身體掃描）和冥想的方法，幫助您專注於當下，減輕思緒的乾擾。 積極自我對話：學習用鼓勵、積極的語言取代消極的自我評價，提升自信心。 興趣愛好與休閑活動：鼓勵發展健康的興趣愛好，安排放鬆和愉悅的休閑活動，轉移注意力，緩解壓力。 第九章：建立良好的人際關係，享受健康生活 有效溝通技巧：學習傾聽、錶達清晰、尊重他人，從而建立和諧的人際關係。 邊界的設定：如何清晰地錶達自己的需求和界限，避免過度付齣或被他人侵犯。 理解與同理心：培養對他人的理解和同情心，增強情感連接。 社交支持網絡：維護和發展健康的社交關係，在需要時獲得情感支持和實際幫助。 第十章：充足睡眠，恢復身心能量 睡眠的重要性：闡述充足、高質量睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節和免疫功能的重要性。 影響睡眠的因素：分析不良生活習慣（如睡前過度興奮、攝入咖啡因）、環境因素（如噪音、光綫）以及心理因素（如焦慮）對睡眠的影響。 改善睡眠的策略： 建立規律的睡眠時間錶：即使在周末也盡量保持一緻的入睡和起床時間。 營造舒適的睡眠環境：保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 睡前放鬆儀式：如洗個熱水澡、閱讀、聽舒緩的音樂。 避免睡前攝入刺激性物質：如咖啡因、酒精。 本書旨在為您提供一套係統性的健康生活指導，通過科學的飲食、適度的運動和積極的身心調適，幫助您構建更健康、更充實的生活。請記住，健康的旅程是一個持續的過程，每一個微小的改變都可能帶來巨大的積極影響。願本書成為您追求健康生活之路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版實在是太友好瞭，我一個剛接觸健康管理的新手，拿到手還沒看幾頁就被它清晰的邏輯和直觀的圖錶吸引住瞭。尤其是關於日常飲食的章節，作者沒有堆砌那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，手把手教你如何在超市挑選食材，如何在餐館點菜時避開“雷區”。我記得有一段特彆生動地描述瞭嘌呤含量高的食物在口感和外觀上的特點，讀完後我仿佛擁有瞭一雙“火眼金睛”，能立刻識彆齣那些潛在的“危險食品”。而且，書中還穿插瞭許多成功康復者的真實案例，這些故事的講述方式非常感人，讓我對未來的生活充滿瞭信心，感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的朋友在耐心地陪伴和指導。它讓我明白瞭，管理健康不是一場苦行僧式的摺磨，而是一種積極、有趣的生活方式的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的、沉穩的魅力，讀起來讓人感覺非常可靠。它不是那種浮誇地保證“保證治愈”的宣傳口吻，而是用一種近乎哲學的態度來探討“康復”的真正含義。作者在探討心理調適的部分尤其深刻，他並沒有迴避疾病帶來的焦慮和挫敗感，而是正視瞭這些情緒的閤理性，並提供瞭一套完整的“情緒排毒”方案。我發現，很多時候身體上的不適，往往是內心壓力積壓的外化錶現。書中建議的冥想和呼吸練習方法，操作起來非常簡單，卻能有效幫助我在高壓工作後迅速進入放鬆狀態。這種對“身心閤一”的關注，讓這本書的格局一下子就提升瞭，不再僅僅停留在飲食和藥物的層麵，而是上升到瞭生活哲學的層麵，這對我來說是最大的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

我比較注重運動和身體機能的提升，所以對運動康復的部分格外關注。這本書在這方麵展現瞭極高的專業性和實用性。它沒有籠統地說“多運動就好”，而是根據不同體能水平和關節受損程度，設計瞭分階段的、循序漸進的拉伸和力量訓練計劃。最讓我印象深刻的是，它詳細解釋瞭為什麼某些看似無害的運動，比如高強度的無氧訓練，在特定階段需要被謹慎對待，這背後蘊含的生理學原理講解得深入淺齣。我特彆喜歡其中關於“微循環改善”的章節，它用一個非常形象的比喻，將血液流動比作城市交通係統，形象地說明瞭為什麼保持適度的、有氧的運動能有效促進代謝廢物的排齣。讀完這一部分，我立刻調整瞭自己的訓練計劃，從盲目追求強度，轉嚮更加注重運動質量和身體的反饋信號，效果立竿見影。

評分☆☆☆☆☆

作為一個需要長期與慢性病共存的人，我最看重的是信息的準確性和時效性。這本書在引用數據和研究成果時，展現瞭令人信服的嚴謹態度。它不是簡單地羅列“推薦”或“禁止”，而是追溯瞭這些建議背後的最新科研進展，甚至引用瞭一些國際學術期刊的觀點。例如，在關於特定營養補充劑的討論中，作者非常坦誠地指齣瞭哪些補充劑的研究尚處於早期階段，哪些已經被證實效果顯著，並且給齣瞭不同品牌的對比性分析，這種客觀公正的態度讓我覺得可以完全信任書中的所有建議。它教會瞭我如何帶著批判性思維去篩選網上的健康信息，不再輕易被那些誇大的“偏方”所迷惑，真正掌握瞭為自己健康做主的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常有層次感，仿佛是精心構建的一座知識迷宮，但每條路徑都指嚮清晰的齣口。我尤其欣賞它在“突發急性期管理”和“長期穩定期維護”之間做的明確區分。很多同類書籍往往將所有建議混在一起，讓人在急性發作時手忙腳亂，不知道該優先處理哪一項。而這本書用醒目的圖標和顔色標記齣瞭“紅燈區”和“綠燈區”的應對策略，清晰地指導我在不同階段應采取的行動優先級。例如，急性期時應側重快速降酸和補水策略，而穩定期則應將重心轉移到生活習慣的深度優化上。這種針對情景的定製化指導，極大地提高瞭信息的可操作性和應急響應能力，讓我在麵對病情波動時，不再感到措手不及。