远离冠心病有诀窍 9787564518974 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈仕林，吕双喜 著

图书标签:

• 冠心病
• 心血管健康
• 预防医学
• 健康养生
• 饮食健康
• 生活方式
• 心脏病
• 健康指南
• 医学科普
• 家庭医学

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787564518974

商品编码：29738420427

包装：平装

出版时间：2014-07-01

图书基本信息
图书名称	远离冠心病有诀窍	作者	陈仕林,吕双喜
定价	28.00元	出版社	郑州大学出版社
ISBN	9787564518974	出版日期	2014-07-01
字数		页码	190
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《必须警惕的富贵病：远离冠心病有诀窍》讲述了冠心病的各种治疗方法，不仅内容丰富、涉及面广，实用性亦很强。《必须警惕的富贵病：远离冠心病有诀窍》共分10章，首先介绍了冠心病的医学知识。然后对冠心病的药物疗法、饮食疗法、运动疗法等逐一详述，后冠心病生活方式干预单独列章细加阐述，特别突出了冠心病家庭自我保健、预防、护理这些主题。《必须警惕的富贵病：远离冠心病有诀窍》不仅是冠心病患者自我保健、护理的必选读本，同时也是基层医务工作者的参考书。

作者简介

目录

章 基本知识 什么是冠心病 冠心病在我国的发病率是多少 近年来冠心病的发病率为何增加 儿童为什么也会患冠心病 冠心病患者也能长寿吗 你是冠心病易患者吗 肥胖者易得冠心病吗 A型性格的人为什么易患冠心病 子女多的父母更易患冠心病 婴儿期断奶过早者易患冠心病 冠心病的遗传概率有多大 冠心病与年龄有何关系 冠心病与性别有何关系 冠心病与高脂血症有何关系 为什么高血压患者容易得冠心病 为什么说“糖尿病等同冠心病” 为什么吸烟者容易得冠心病 精神紧张诱发和加重冠心病 缺乏微量元素与冠心病有何关系 什么是隐匿型冠心病 隐匿型冠心病有何临床表现 什么是心绞痛型冠心病 心绞痛型冠心病有几种临床类型 什么是心肌梗死型冠心病 什么是心律失常型冠心病 什么是充血性心力衰竭 什么是猝死型冠心病 急性心肌梗死的高发人群 X综合征是冠心病吗 阿一斯综合征是什么病 冠心病会传染吗 冠心病为什么具有家族性 情绪对冠心病有何影响 心理因素对冠心病的影响 行为因素对冠心病的影响 预防冠心病会导致癌症吗 第2章 疾病信号 冠心病的先兆 冠心病加重的信号 冠心病患者爱出汗 心绞痛有何疼痛性质 心绞痛一般持续多长时间 心绞痛一般怎么缓解 心绞痛患者的异常体征 冠心病有哪些不典型的症状 心肌梗死的早期信号 急性心肌梗死的先兆 急性心肌梗死的临床表现 警惕无痛性心肌梗死 第3章 检查诊断 第4章 药物治疗 第5章 饮食疗法 第6章 冠心病患者的生活起居 第7章 冠心病患者的运动锻炼 第8章 冠心病患者的自救护理 第9章 如何预防冠心病 0章 冠心病患者的生活禁忌

编辑推荐

文摘

序言

《心安是福：全面呵护您的心脏健康》 前言： 在这个快节奏的时代，心脏健康日益成为我们关注的焦点。无数关于心血管疾病的警示信息充斥耳边，让许多人感到焦虑不安。然而，疾病的阴影并非不可战胜，积极主动的健康管理才是我们拥抱长寿与安宁的钥匙。《心安是福：全面呵护您的心脏健康》并非一本陈述病症的医书，更非一本充斥着冰冷数据的报告。它是一本贴心、实用、充满智慧的生活指南，旨在帮助您从容地认识心脏，积极地预防和管理可能出现的风险，最终拥抱一个充满活力和幸福的生活。本书汇聚了最新的医学研究成果，结合了丰富的临床实践经验，以及大量来自真实生活中的健康智慧，以一种易于理解、引人入胜的方式，引导您走上心脏健康的坚实之路。我们相信，通过科学的认知和积极的行动，您可以让“心安”真正成为您生活中最重要的财富。 第一篇：倾听您身体的低语——认识您的心脏 您的心脏，这个跳动不息的生命引擎，它的健康状况直接关系到您生活的品质和长度。许多人对心脏的了解仅停留在“它会跳动”这个层面，对它的工作原理、重要性以及可能面临的挑战知之甚少。本书的第一篇将带您以全新的视角，深入了解这位默默付出的伙伴。 心脏的奇妙构造与工作原理： 我们将用生动形象的比喻，剖析心脏的四个腔室、瓣膜以及血管网络的精妙设计。您将了解到，每一次心跳都不是简单的收缩，而是协同运作的复杂交响乐。我们会解释血液如何在心脏和全身之间循环流动，为身体的每一个细胞输送氧气和营养，同时带走代谢废物。这将帮助您理解，为何维持心脏的正常功能如此至关重要。 生命活动的动力源泉： 心脏不仅仅是一个泵，它是我们生命活动的源泉。无论是奔跑、思考，还是简单的呼吸，都离不开心脏的持续供血。我们会阐述心脏在不同生理状态下的工作变化，例如运动时为何心率会加快，睡眠时为何会减慢。理解这些变化，将帮助您更好地感知身体的信号，并学会识别异常。 心脏健康为何如此重要： 心脏疾病，统称为心血管疾病，是全球范围内导致死亡的首要原因。但与其将关注点放在“疾病”二字上，不如将视角转向“健康”。拥有一个健康的心脏，意味着您拥有更多自由去追求梦想，去享受生活，去陪伴您所爱的人。它是一个坚实的基础，支撑着您对美好生活的无限憧憬。我们也将初步触及一些常见的心血管问题，但重点在于建立积极的预防意识，而非制造恐慌。 第二篇：构筑坚实的盾牌——预防与风险管理 预防胜于治疗，这句话在心脏健康领域尤为适用。本书的第二篇将聚焦于如何主动构建一道坚实的“盾牌”，抵御心血管疾病的侵袭，并有效管理潜在的风险因素。 “无声的杀手”：识别与管理高血压： 高血压常被称为“无声的杀手”，因为它在早期往往没有明显症状，却悄悄地损害着您的血管。我们将深入浅出地解释高血压的成因，不同阶段的特点，以及它对心脏和其他器官造成的潜在危害。更重要的是，本书将提供一套全面的高血压管理方案，包括： 科学的血压监测： 如何在家中准确测量血压，理解血压读数的意义，以及何时需要寻求专业医生的建议。 生活方式的革命： 详细指导您通过调整饮食（如限制钠的摄入、增加钾的摄入、选择健康的脂肪）、规律的体育锻炼（推荐适合不同人群的运动类型和强度）、减轻压力（介绍有效的放松技巧如冥想、深呼吸）以及戒烟限酒等方式，自然地控制血压。 药物治疗的智慧： 在必要时，我们会解释医生开具降压药物的原理，如何遵医嘱服药，以及可能出现的副作用及其应对方法，强调药物治疗是生活方式干预的补充，而非替代。 血糖的微妙平衡：糖尿病与心脏的关系： 糖尿病，特别是2型糖尿病，与心血管疾病有着千丝万缕的联系。高血糖会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的进程。本部分将： 揭示糖尿病的“面纱”： 解释不同类型的糖尿病，常见的早期症状，以及其对心脏健康的长期影响。 日常化的血糖管理： 强调通过均衡饮食（控制碳水化合物的摄入量和类型）、适度运动、规律作息来维持血糖稳定。 血糖监测的艺术： 教您如何理解血糖监测结果，以及如何根据结果调整生活方式。 胆固醇的“好”与“坏”：血脂异常的管理之道： 血脂异常，特别是高“坏”胆固醇（LDL-C）和低“好”胆固醇（HDL-C），是心血管疾病的重要危险因素。我们将： 解析胆固醇的家族： 区分甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的不同作用，以及它们对心脏健康的影响。 饮食上的“减法”与“加法”： 指导您如何通过选择富含不饱和脂肪酸的食物（如鱼类、坚果、橄榄油），减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，来改善血脂水平。 运动的“润滑”作用： 强调规律的有氧运动如何帮助提高HDL-C，降低LDL-C。 “沉默的警报”：识别与戒除烟草的危害： 烟草是心血管疾病最不容忽视的元凶之一。本书将以强烈的责任感，详细阐述吸烟和二手烟对心脏和血管的直接、毁灭性打击。 烟草的“毒手”： 解释尼古丁和焦油如何损害血管内皮，促进血栓形成，升高血压，降低血液含氧量。 戒烟的“行动指南”： 提供科学有效的戒烟方法，包括心理支持、药物辅助、应对戒断症状的策略，以及戒烟后身体会发生哪些积极的变化。 远离二手烟的“守护”： 强调保护自己和家人免受二手烟危害的重要性。 体重管理的“平衡术”：超重与肥胖的风险： 超重和肥胖会增加心脏的负担，并常常伴随高血压、高血脂和糖尿病等问题。我们将： 理解体重与健康的联系： 解释BMI（身体质量指数）的意义，以及腹部脂肪堆积对健康带来的特殊风险。 科学减重的“四大基石”： 强调均衡饮食、规律运动、充足睡眠和有效压力管理是健康减重的核心。 拒绝“减肥陷阱”： 提醒读者警惕不科学的减肥方法，推崇循序渐进、可持续的健康生活方式。 压力的“双刃剑”：情绪管理与心理健康： 长期、过度的精神压力会对心脏健康产生负面影响。本书将： 探索压力与心脏的“对话”： 解释压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响血压、心率和血管功能。 有效的“减压之道”： 介绍包括正念冥想、瑜伽、深呼吸练习、规律运动、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等多种行之有效的减压方法。 寻求帮助的勇气： 鼓励读者在需要时，主动寻求心理咨询或治疗。 第三篇：点亮生活的光彩——心脏健康的积极实践 拥有了健康的知识和坚实的预防措施，更重要的是将这些理念融入日常生活，让心脏健康成为一种自然而然的生活方式。本书的第三篇将为您提供详实的行动指南，帮助您点亮生活的光彩。 舌尖上的“心”选择：营养均衡的饮食艺术： 饮食是维护心脏健康的基石。我们将为您提供一套实用、易行的饮食指南： “地中海式”的健康智慧： 深入解析地中海饮食的特点，强调全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼类和橄榄油的重要性。 餐桌上的“彩色革命”： 鼓励您多食用各种颜色的蔬菜和水果，因为它们富含抗氧化剂和维生素。 优质蛋白质的来源： 推荐鱼类、禽肉、豆制品等健康蛋白质选择。 脂肪的“明辨”： 区分健康脂肪（如单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸）和不健康脂肪（如饱和脂肪、反式脂肪），并提供如何在日常烹饪中选择和使用健康脂肪的建议。 钠的“小心”： 强调限制加工食品和外卖中的钠含量，学会阅读食品标签。 纤维的“呵护”： 解释膳食纤维对降低胆固醇、控制血糖的重要性，以及如何增加纤维摄入。 喝水的“大学问”： 强调充足饮水对维持身体正常代谢的重要性。 律动生命的力量：科学合理的运动处方： 运动是强化心脏功能、改善血液循环的最佳方式之一。 “动”起来的益处： 详细阐述规律运动对降低血压、改善血脂、控制体重、减轻压力、提高心肺功能等方面的显著益处。 为您量身定制的运动计划： 推荐不同类型的运动，包括有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）、力量训练和柔韧性训练，并提供如何根据个人体能、健康状况和兴趣选择合适的运动类型、频率、时长和强度的指导。 运动中的“安全第一”： 强调运动前热身、运动后拉伸的重要性，以及如何识别运动中的不适信号。 将运动融入生活： 提供将体育锻炼融入日常生活的创意和技巧，例如利用碎片时间、选择健康的通勤方式等。 安眠的智慧：高质量睡眠的重要性： 睡眠是身体修复和恢复的关键时期，对心脏健康同样至关重要。 睡眠的“魔力”： 解释睡眠不足或质量差如何影响血压、心率、血糖和体重。 打造“睡眠花园”： 提供建立规律睡眠习惯、创造舒适睡眠环境、睡前避免刺激性活动等实用建议。 应对失眠的“良方”： 介绍一些温和有效的助眠方法。 健康的心灵，健康的心脏：积极乐观的生活态度： 心理健康与生理健康密不可分。 “心”灵的“阳光”： 强调保持积极乐观的心态，学会感恩，培养兴趣爱好，与家人朋友建立良好的情感连接，是提升生活幸福感和促进心脏健康的重要因素。 “放下”与“前行”： 引导读者学会放下不必要的烦恼和负面情绪，专注于当下，积极面对生活中的挑战。 定期体检：您的“健康导航仪”： 定期体检是及时发现潜在健康问题的“导航仪”。 体检的“必修课”： 强调定期进行血压、血糖、血脂等检查的重要性，以及根据年龄和家族史，可能需要进行的心电图、心脏超声等筛查。 与医生“坦诚相待”： 鼓励读者在体检时，将自己的生活习惯、家族病史和任何身体不适都如实告知医生，以便得到更精准的诊断和建议。 结语： 《心安是福：全面呵护您的心脏健康》是一场关于爱与责任的旅程。爱自己，就是从此刻开始，认真对待您的心脏。责任，在于用科学的方法，积极地守护这份珍贵的生命之源。我们衷心希望，本书中的每一个字句，都能成为您在追求健康生活道路上的明灯，引领您走向一个更健康、更快乐、更安宁的未来。记住，您的心脏值得您最好的呵护，而拥有一个健康的心脏，将是您生命中最美妙的投资。让“心安”成为您人生的常态，让“福”成为您生命的底色。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始关注心血管健康是因为家族有遗传史，所以阅读这本书带有很强的目的性。与市面上那些充斥着夸大宣传的“排毒指南”或“超级食物崇拜”不同，这本书的基调非常冷静和务实。它花了很大篇幅去拆解那些广为流传的“健康迷思”，比如关于红酒对心脏的益处，作者引用了最新的荟萃分析结果，清晰地指出了低剂量饮酒的风险边界，避免了很多人因错误的认知而过度放松警惕。它的重点在于“风险最小化”而非“完美主义”。对于一个生活节奏很快的上班族来说，我们需要的不是一套完美到脱离实际的食谱，而是能够融入日常忙碌中的调整策略。这本书在这方面做得非常出色，它提供了“快手健康餐”的思路，推荐了一些可以提前准备、保质期长的健康食材，这极大地降低了坚持健康生活方式的执行难度。这让我认识到，预防冠心病的关键不在于一时的猛进，而在于持之以恒的、不被察觉的微小修正。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料，完全颠覆了我对健康饮食的一些传统认知。我一直以为控制脂肪摄入是预防心血管疾病的重中之重，结果书里花了大量篇幅阐述了糖分和精制碳水化合物的隐性危害，并且提供了大量详实的科学数据作为支撑，读起来让人不得不信服。作者的文笔非常平实，没有太多晦涩难懂的医学术语，即便是像我这种对营养学一窍不通的普通人，也能轻松理解那些复杂的生化过程是如何影响我们心脏健康的。更让我惊喜的是，它不只是告诉你“不能吃什么”，而是给出了大量可操作的替代方案。比如，如何巧妙地调整早餐结构，用全谷物和健康的脂肪来源替代传统的白面包和果酱，这些小小的改变，在书中被描绘得像是开启了一个全新的健康生活模式。我尝试着按照书中的建议调整了近一个月的饮食，最明显的感觉是精力更充沛了，午后那种昏昏欲睡的感觉几乎消失了，这简直比任何昂贵的保健品都有效。这本书更像是一位耐心、专业的营养师在耳边细语，用科学武装你的头脑，让你真正做到“吃得明白”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个被各种健康警告吓怕了的人，市面上关于“如何活到一百岁”的书籍多如牛毛，但大多都空泛无物，要么就是极端的、难以坚持的方案。这本书的独特之处在于它聚焦的深度和广度。它不仅仅停留在“多运动、少吃肉”这种老生常谈的层面，而是深入探讨了炎症因子在冠心病发展中的作用机制，这一点让我茅塞顿开。书中用了一种非常形象的比喻，把血管壁比作一条经常受到“小摩擦”的管道，而那些被我们忽略的慢性压力和不良饮食习惯，就是不断加剧这种摩擦的“砂纸”。我尤其欣赏作者对“压力管理”这部分的论述，很多其他健康书都会避开心理因素对生理健康的直接影响，但这本书将其放在了核心位置，提出了冥想、高质量睡眠的重要性，并且给出了非常具体的实践步骤，比如如何通过调整呼吸频率来平衡自主神经系统。读完后，我感觉自己不再是被动地接受健康建议，而是主动地去掌控身体的内环境，这是一种非常赋能的感觉。这本书的价值，在于它教会了我们如何与自己的身体进行有效的“沟通”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计也值得一提，它不像一本教科书那样严肃，更像一本高品质的生活指南。章节之间的过渡非常自然流畅，每个主题的引入都紧密围绕着“如何保护你的心脏”这一核心目标。我发现自己很少需要翻回前面的章节去复习概念，因为作者在阐述新知识时，总会巧妙地回顾之前建立的基础知识点。特别是关于微量元素与心血管健康相互作用的论述，它没有孤立地看待钾、镁、维生素D等，而是探讨了它们在钙代谢和血管弹性调节中的协同作用，这种系统性的视角非常具有启发性。阅读过程中，我产生了好几次想立刻动手实践的冲动，比如书中提到的“15分钟动态拉伸”来改善血液循环，我当天下午就去尝试了，效果立竿见影。这本书真正做到了“知行合一”，它提供的知识像种子一样种在你的心里，同时给你提供了最锋利的工具，让你立刻就能开始耕耘自己的健康田地。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“诀窍”类的书是持保留态度的，总觉得健康这种大事哪有捷径可走？然而，这本书提供的“诀窍”并非是魔术般的快速疗法，而是一种系统性的生活方式重塑，它的“诀窍”在于精准地识别了现代生活方式中的核心矛盾点。比如，关于膳食纤维摄入的章节，它没有简单地让你多吃蔬菜，而是详细分析了不同类型纤维（可溶性与不可溶性）对胆固醇代谢的不同贡献，并推荐了几种容易被大众忽视的高效纤维来源，像某些特定的豆类和坚果混合物。我按照推荐尝试了一种新的早餐谷物组合，口感上比我以前吃的燕麦片丰富得多，而且饱腹感持续了更久。最令人称道的是，这本书的逻辑链条非常严密，从分子层面到生活习惯，层层递进，使得每一个建议都有坚实的科学基础。它成功地把复杂的生物学知识，转化成了日常生活中可以轻松执行的“小任务”，让健康管理不再是一项艰巨的任务，而是一种循序渐进的自我优化过程。