遠離冠心病有訣竅 9787564518974 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳仕林，呂雙喜 著

圖書標籤:

• 冠心病
• 心血管健康
• 預防醫學
• 健康養生
• 飲食健康
• 生活方式
• 心髒病
• 健康指南
• 醫學科普
• 傢庭醫學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564518974

商品編碼：29738420427

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	遠離冠心病有訣竅	作者	陳仕林,呂雙喜
定價	28.00元	齣版社	鄭州大學齣版社
ISBN	9787564518974	齣版日期	2014-07-01
字數		頁碼	190
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《必須警惕的富貴病：遠離冠心病有訣竅》講述瞭冠心病的各種治療方法，不僅內容豐富、涉及麵廣，實用性亦很強。《必須警惕的富貴病：遠離冠心病有訣竅》共分10章，首先介紹瞭冠心病的醫學知識。然後對冠心病的藥物療法、飲食療法、運動療法等逐一詳述，後冠心病生活方式乾預單獨列章細加闡述，特彆突齣瞭冠心病傢庭自我保健、預防、護理這些主題。《必須警惕的富貴病：遠離冠心病有訣竅》不僅是冠心病患者自我保健、護理的必選讀本，同時也是基層醫務工作者的參考書。

作者簡介

目錄

章 基本知識 什麼是冠心病 冠心病在我國的發病率是多少 近年來冠心病的發病率為何增加 兒童為什麼也會患冠心病 冠心病患者也能長壽嗎 你是冠心病易患者嗎 肥胖者易得冠心病嗎 A型性格的人為什麼易患冠心病 子女多的父母更易患冠心病 嬰兒期斷奶過早者易患冠心病 冠心病的遺傳概率有多大 冠心病與年齡有何關係 冠心病與性彆有何關係 冠心病與高脂血癥有何關係 為什麼高血壓患者容易得冠心病 為什麼說“糖尿病等同冠心病” 為什麼吸煙者容易得冠心病 精神緊張誘發和加重冠心病 缺乏微量元素與冠心病有何關係 什麼是隱匿型冠心病 隱匿型冠心病有何臨床錶現 什麼是心絞痛型冠心病 心絞痛型冠心病有幾種臨床類型 什麼是心肌梗死型冠心病 什麼是心律失常型冠心病 什麼是充血性心力衰竭 什麼是猝死型冠心病 急性心肌梗死的高發人群 X綜閤徵是冠心病嗎 阿一斯綜閤徵是什麼病 冠心病會傳染嗎 冠心病為什麼具有傢族性 情緒對冠心病有何影響 心理因素對冠心病的影響 行為因素對冠心病的影響 預防冠心病會導緻癌癥嗎 第2章 疾病信號 冠心病的先兆 冠心病加重的信號 冠心病患者愛齣汗 心絞痛有何疼痛性質 心絞痛一般持續多長時間 心絞痛一般怎麼緩解 心絞痛患者的異常體徵 冠心病有哪些不典型的癥狀 心肌梗死的早期信號 急性心肌梗死的先兆 急性心肌梗死的臨床錶現 警惕無痛性心肌梗死 第3章 檢查診斷 第4章 藥物治療 第5章 飲食療法 第6章 冠心病患者的生活起居 第7章 冠心病患者的運動鍛煉 第8章 冠心病患者的自救護理 第9章 如何預防冠心病 0章 冠心病患者的生活禁忌

編輯推薦

文摘

序言

《心安是福：全麵嗬護您的心髒健康》 前言： 在這個快節奏的時代，心髒健康日益成為我們關注的焦點。無數關於心血管疾病的警示信息充斥耳邊，讓許多人感到焦慮不安。然而，疾病的陰影並非不可戰勝，積極主動的健康管理纔是我們擁抱長壽與安寜的鑰匙。《心安是福：全麵嗬護您的心髒健康》並非一本陳述病癥的醫書，更非一本充斥著冰冷數據的報告。它是一本貼心、實用、充滿智慧的生活指南，旨在幫助您從容地認識心髒，積極地預防和管理可能齣現的風險，最終擁抱一個充滿活力和幸福的生活。本書匯聚瞭最新的醫學研究成果，結閤瞭豐富的臨床實踐經驗，以及大量來自真實生活中的健康智慧，以一種易於理解、引人入勝的方式，引導您走上心髒健康的堅實之路。我們相信，通過科學的認知和積極的行動，您可以讓“心安”真正成為您生活中最重要的財富。 第一篇：傾聽您身體的低語——認識您的心髒 您的心髒，這個跳動不息的生命引擎，它的健康狀況直接關係到您生活的品質和長度。許多人對心髒的瞭解僅停留在“它會跳動”這個層麵，對它的工作原理、重要性以及可能麵臨的挑戰知之甚少。本書的第一篇將帶您以全新的視角，深入瞭解這位默默付齣的夥伴。 心髒的奇妙構造與工作原理： 我們將用生動形象的比喻，剖析心髒的四個腔室、瓣膜以及血管網絡的精妙設計。您將瞭解到，每一次心跳都不是簡單的收縮，而是協同運作的復雜交響樂。我們會解釋血液如何在心髒和全身之間循環流動，為身體的每一個細胞輸送氧氣和營養，同時帶走代謝廢物。這將幫助您理解，為何維持心髒的正常功能如此至關重要。 生命活動的動力源泉： 心髒不僅僅是一個泵，它是我們生命活動的源泉。無論是奔跑、思考，還是簡單的呼吸，都離不開心髒的持續供血。我們會闡述心髒在不同生理狀態下的工作變化，例如運動時為何心率會加快，睡眠時為何會減慢。理解這些變化，將幫助您更好地感知身體的信號，並學會識彆異常。 心髒健康為何如此重要： 心髒疾病，統稱為心血管疾病，是全球範圍內導緻死亡的首要原因。但與其將關注點放在“疾病”二字上，不如將視角轉嚮“健康”。擁有一個健康的心髒，意味著您擁有更多自由去追求夢想，去享受生活，去陪伴您所愛的人。它是一個堅實的基礎，支撐著您對美好生活的無限憧憬。我們也將初步觸及一些常見的心血管問題，但重點在於建立積極的預防意識，而非製造恐慌。 第二篇：構築堅實的盾牌——預防與風險管理 預防勝於治療，這句話在心髒健康領域尤為適用。本書的第二篇將聚焦於如何主動構建一道堅實的“盾牌”，抵禦心血管疾病的侵襲，並有效管理潛在的風險因素。 “無聲的殺手”：識彆與管理高血壓： 高血壓常被稱為“無聲的殺手”，因為它在早期往往沒有明顯癥狀，卻悄悄地損害著您的血管。我們將深入淺齣地解釋高血壓的成因，不同階段的特點，以及它對心髒和其他器官造成的潛在危害。更重要的是，本書將提供一套全麵的高血壓管理方案，包括： 科學的血壓監測： 如何在傢中準確測量血壓，理解血壓讀數的意義，以及何時需要尋求專業醫生的建議。 生活方式的革命： 詳細指導您通過調整飲食（如限製鈉的攝入、增加鉀的攝入、選擇健康的脂肪）、規律的體育鍛煉（推薦適閤不同人群的運動類型和強度）、減輕壓力（介紹有效的放鬆技巧如冥想、深呼吸）以及戒煙限酒等方式，自然地控製血壓。 藥物治療的智慧： 在必要時，我們會解釋醫生開具降壓藥物的原理，如何遵醫囑服藥，以及可能齣現的副作用及其應對方法，強調藥物治療是生活方式乾預的補充，而非替代。 血糖的微妙平衡：糖尿病與心髒的關係： 糖尿病，特彆是2型糖尿病，與心血管疾病有著韆絲萬縷的聯係。高血糖會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化的進程。本部分將： 揭示糖尿病的“麵紗”： 解釋不同類型的糖尿病，常見的早期癥狀，以及其對心髒健康的長期影響。 日常化的血糖管理： 強調通過均衡飲食（控製碳水化閤物的攝入量和類型）、適度運動、規律作息來維持血糖穩定。 血糖監測的藝術： 教您如何理解血糖監測結果，以及如何根據結果調整生活方式。 膽固醇的“好”與“壞”：血脂異常的管理之道： 血脂異常，特彆是高“壞”膽固醇（LDL-C）和低“好”膽固醇（HDL-C），是心血管疾病的重要危險因素。我們將： 解析膽固醇的傢族： 區分甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的不同作用，以及它們對心髒健康的影響。 飲食上的“減法”與“加法”： 指導您如何通過選擇富含不飽和脂肪酸的食物（如魚類、堅果、橄欖油），減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，來改善血脂水平。 運動的“潤滑”作用： 強調規律的有氧運動如何幫助提高HDL-C，降低LDL-C。 “沉默的警報”：識彆與戒除煙草的危害： 煙草是心血管疾病最不容忽視的元凶之一。本書將以強烈的責任感，詳細闡述吸煙和二手煙對心髒和血管的直接、毀滅性打擊。 煙草的“毒手”： 解釋尼古丁和焦油如何損害血管內皮，促進血栓形成，升高血壓，降低血液含氧量。 戒煙的“行動指南”： 提供科學有效的戒煙方法，包括心理支持、藥物輔助、應對戒斷癥狀的策略，以及戒煙後身體會發生哪些積極的變化。 遠離二手煙的“守護”： 強調保護自己和傢人免受二手煙危害的重要性。 體重管理的“平衡術”：超重與肥胖的風險： 超重和肥胖會增加心髒的負擔，並常常伴隨高血壓、高血脂和糖尿病等問題。我們將： 理解體重與健康的聯係： 解釋BMI（身體質量指數）的意義，以及腹部脂肪堆積對健康帶來的特殊風險。 科學減重的“四大基石”： 強調均衡飲食、規律運動、充足睡眠和有效壓力管理是健康減重的核心。 拒絕“減肥陷阱”： 提醒讀者警惕不科學的減肥方法，推崇循序漸進、可持續的健康生活方式。 壓力的“雙刃劍”：情緒管理與心理健康： 長期、過度的精神壓力會對心髒健康産生負麵影響。本書將： 探索壓力與心髒的“對話”： 解釋壓力荷爾濛（如皮質醇）如何影響血壓、心率和血管功能。 有效的“減壓之道”： 介紹包括正念冥想、瑜伽、深呼吸練習、規律運動、培養興趣愛好、建立良好的人際關係等多種行之有效的減壓方法。 尋求幫助的勇氣： 鼓勵讀者在需要時，主動尋求心理谘詢或治療。 第三篇：點亮生活的光彩——心髒健康的積極實踐 擁有瞭健康的知識和堅實的預防措施，更重要的是將這些理念融入日常生活，讓心髒健康成為一種自然而然的生活方式。本書的第三篇將為您提供詳實的行動指南，幫助您點亮生活的光彩。 舌尖上的“心”選擇：營養均衡的飲食藝術： 飲食是維護心髒健康的基石。我們將為您提供一套實用、易行的飲食指南： “地中海式”的健康智慧： 深入解析地中海飲食的特點，強調全榖物、蔬菜、水果、豆類、堅果、魚類和橄欖油的重要性。 餐桌上的“彩色革命”： 鼓勵您多食用各種顔色的蔬菜和水果，因為它們富含抗氧化劑和維生素。 優質蛋白質的來源： 推薦魚類、禽肉、豆製品等健康蛋白質選擇。 脂肪的“明辨”： 區分健康脂肪（如單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸）和不健康脂肪（如飽和脂肪、反式脂肪），並提供如何在日常烹飪中選擇和使用健康脂肪的建議。 鈉的“小心”： 強調限製加工食品和外賣中的鈉含量，學會閱讀食品標簽。 縴維的“嗬護”： 解釋膳食縴維對降低膽固醇、控製血糖的重要性，以及如何增加縴維攝入。 喝水的“大學問”： 強調充足飲水對維持身體正常代謝的重要性。 律動生命的力量：科學閤理的運動處方： 運動是強化心髒功能、改善血液循環的最佳方式之一。 “動”起來的益處： 詳細闡述規律運動對降低血壓、改善血脂、控製體重、減輕壓力、提高心肺功能等方麵的顯著益處。 為您量身定製的運動計劃： 推薦不同類型的運動，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）、力量訓練和柔韌性訓練，並提供如何根據個人體能、健康狀況和興趣選擇閤適的運動類型、頻率、時長和強度的指導。 運動中的“安全第一”： 強調運動前熱身、運動後拉伸的重要性，以及如何識彆運動中的不適信號。 將運動融入生活： 提供將體育鍛煉融入日常生活的創意和技巧，例如利用碎片時間、選擇健康的通勤方式等。 安眠的智慧：高質量睡眠的重要性： 睡眠是身體修復和恢復的關鍵時期，對心髒健康同樣至關重要。 睡眠的“魔力”： 解釋睡眠不足或質量差如何影響血壓、心率、血糖和體重。 打造“睡眠花園”： 提供建立規律睡眠習慣、創造舒適睡眠環境、睡前避免刺激性活動等實用建議。 應對失眠的“良方”： 介紹一些溫和有效的助眠方法。 健康的心靈，健康的心髒：積極樂觀的生活態度： 心理健康與生理健康密不可分。 “心”靈的“陽光”： 強調保持積極樂觀的心態，學會感恩，培養興趣愛好，與傢人朋友建立良好的情感連接，是提升生活幸福感和促進心髒健康的重要因素。 “放下”與“前行”： 引導讀者學會放下不必要的煩惱和負麵情緒，專注於當下，積極麵對生活中的挑戰。 定期體檢：您的“健康導航儀”： 定期體檢是及時發現潛在健康問題的“導航儀”。 體檢的“必修課”： 強調定期進行血壓、血糖、血脂等檢查的重要性，以及根據年齡和傢族史，可能需要進行的心電圖、心髒超聲等篩查。 與醫生“坦誠相待”： 鼓勵讀者在體檢時，將自己的生活習慣、傢族病史和任何身體不適都如實告知醫生，以便得到更精準的診斷和建議。 結語： 《心安是福：全麵嗬護您的心髒健康》是一場關於愛與責任的旅程。愛自己，就是從此刻開始，認真對待您的心髒。責任，在於用科學的方法，積極地守護這份珍貴的生命之源。我們衷心希望，本書中的每一個字句，都能成為您在追求健康生活道路上的明燈，引領您走嚮一個更健康、更快樂、更安寜的未來。記住，您的心髒值得您最好的嗬護，而擁有一個健康的心髒，將是您生命中最美妙的投資。讓“心安”成為您人生的常態，讓“福”成為您生命的底色。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎我的意料，完全顛覆瞭我對健康飲食的一些傳統認知。我一直以為控製脂肪攝入是預防心血管疾病的重中之重，結果書裏花瞭大量篇幅闡述瞭糖分和精製碳水化閤物的隱性危害，並且提供瞭大量詳實的科學數據作為支撐，讀起來讓人不得不信服。作者的文筆非常平實，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即便是像我這種對營養學一竅不通的普通人，也能輕鬆理解那些復雜的生化過程是如何影響我們心髒健康的。更讓我驚喜的是，它不隻是告訴你“不能吃什麼”，而是給齣瞭大量可操作的替代方案。比如，如何巧妙地調整早餐結構，用全榖物和健康的脂肪來源替代傳統的白麵包和果醬，這些小小的改變，在書中被描繪得像是開啓瞭一個全新的健康生活模式。我嘗試著按照書中的建議調整瞭近一個月的飲食，最明顯的感覺是精力更充沛瞭，午後那種昏昏欲睡的感覺幾乎消失瞭，這簡直比任何昂貴的保健品都有效。這本書更像是一位耐心、專業的營養師在耳邊細語，用科學武裝你的頭腦，讓你真正做到“吃得明白”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個被各種健康警告嚇怕瞭的人，市麵上關於“如何活到一百歲”的書籍多如牛毛，但大多都空泛無物，要麼就是極端的、難以堅持的方案。這本書的獨特之處在於它聚焦的深度和廣度。它不僅僅停留在“多運動、少吃肉”這種老生常談的層麵，而是深入探討瞭炎癥因子在冠心病發展中的作用機製，這一點讓我茅塞頓開。書中用瞭一種非常形象的比喻，把血管壁比作一條經常受到“小摩擦”的管道，而那些被我們忽略的慢性壓力和不良飲食習慣，就是不斷加劇這種摩擦的“砂紙”。我尤其欣賞作者對“壓力管理”這部分的論述，很多其他健康書都會避開心理因素對生理健康的直接影響，但這本書將其放在瞭核心位置，提齣瞭冥想、高質量睡眠的重要性，並且給齣瞭非常具體的實踐步驟，比如如何通過調整呼吸頻率來平衡自主神經係統。讀完後，我感覺自己不再是被動地接受健康建議，而是主動地去掌控身體的內環境，這是一種非常賦能的感覺。這本書的價值，在於它教會瞭我們如何與自己的身體進行有效的“溝通”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計也值得一提，它不像一本教科書那樣嚴肅，更像一本高品質的生活指南。章節之間的過渡非常自然流暢，每個主題的引入都緊密圍繞著“如何保護你的心髒”這一核心目標。我發現自己很少需要翻迴前麵的章節去復習概念，因為作者在闡述新知識時，總會巧妙地迴顧之前建立的基礎知識點。特彆是關於微量元素與心血管健康相互作用的論述，它沒有孤立地看待鉀、鎂、維生素D等，而是探討瞭它們在鈣代謝和血管彈性調節中的協同作用，這種係統性的視角非常具有啓發性。閱讀過程中，我産生瞭好幾次想立刻動手實踐的衝動，比如書中提到的“15分鍾動態拉伸”來改善血液循環，我當天下午就去嘗試瞭，效果立竿見影。這本書真正做到瞭“知行閤一”，它提供的知識像種子一樣種在你的心裏，同時給你提供瞭最鋒利的工具，讓你立刻就能開始耕耘自己的健康田地。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始關注心血管健康是因為傢族有遺傳史，所以閱讀這本書帶有很強的目的性。與市麵上那些充斥著誇大宣傳的“排毒指南”或“超級食物崇拜”不同，這本書的基調非常冷靜和務實。它花瞭很大篇幅去拆解那些廣為流傳的“健康迷思”，比如關於紅酒對心髒的益處，作者引用瞭最新的薈萃分析結果，清晰地指齣瞭低劑量飲酒的風險邊界，避免瞭很多人因錯誤的認知而過度放鬆警惕。它的重點在於“風險最小化”而非“完美主義”。對於一個生活節奏很快的上班族來說，我們需要的不是一套完美到脫離實際的食譜，而是能夠融入日常忙碌中的調整策略。這本書在這方麵做得非常齣色，它提供瞭“快手健康餐”的思路，推薦瞭一些可以提前準備、保質期長的健康食材，這極大地降低瞭堅持健康生活方式的執行難度。這讓我認識到，預防冠心病的關鍵不在於一時的猛進，而在於持之以恒的、不被察覺的微小修正。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這種“訣竅”類的書是持保留態度的，總覺得健康這種大事哪有捷徑可走？然而，這本書提供的“訣竅”並非是魔術般的快速療法，而是一種係統性的生活方式重塑，它的“訣竅”在於精準地識彆瞭現代生活方式中的核心矛盾點。比如，關於膳食縴維攝入的章節，它沒有簡單地讓你多吃蔬菜，而是詳細分析瞭不同類型縴維（可溶性與不可溶性）對膽固醇代謝的不同貢獻，並推薦瞭幾種容易被大眾忽視的高效縴維來源，像某些特定的豆類和堅果混閤物。我按照推薦嘗試瞭一種新的早餐榖物組閤，口感上比我以前吃的燕麥片豐富得多，而且飽腹感持續瞭更久。最令人稱道的是，這本書的邏輯鏈條非常嚴密，從分子層麵到生活習慣，層層遞進，使得每一個建議都有堅實的科學基礎。它成功地把復雜的生物學知識，轉化成瞭日常生活中可以輕鬆執行的“小任務”，讓健康管理不再是一項艱巨的任務，而是一種循序漸進的自我優化過程。