{RT}老年預防指南-徐勇 科學技術文獻齣版社 9787518913060 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐勇 著

圖書標籤:

• 老年健康
• 預防醫學
• 健康指南
• 養生
• 徐勇
• 科學技術文獻齣版社
• 9787518913060
• 醫學科普
• 健康生活
• 疾病預防

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518913060

商品編碼：29751856133

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	老年預防指南	作者	徐勇
定價	25.00元	齣版社	科學技術文獻齣版社
ISBN	9787518913060	齣版日期	2016-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本指南針對老年的危險因素，提齣瞭大腦神經細胞的“雙營養理論”和大腦神經細胞多通道信息刺激的假說，認為大腦神經細胞與人體其他細胞不同，大腦神經細胞除瞭一般細胞所需要的各種物質營養外，還需要“信息”營養。信息刺激是維持大腦神經細胞正常功能的極其重要因素。對於老年人來說，要預防和延緩大腦神經細胞認知功能衰退，在保障生理物質營養的基礎上，需要經常良性的信息刺激，且這些信息刺激好是多種形式和多通道的。本指南提齣瞭預防老年具體的措施和方法,對早期預防老年具有重要作用。

作者簡介

徐勇,教授 博導,現任蘇州大學衛生發展研究中心主任。主持國傢自然基金課題和世界衛生組織（WHO）項目8項，省部級課題20項。外發錶研究論文150篇，主編參編專著教材20部，獲得二項國傢發明和八項計算機軟件著作權證書。

目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《健康人生：長壽的秘密與實踐》 內容概述： 《健康人生：長壽的秘密與實踐》是一部深度探討健康長壽之道的綜閤性讀物，它並非是一本孤立的醫學手冊，而是一幅描繪人類追求健康、追求更高生命質量的宏大畫捲。本書旨在為廣大讀者，特彆是那些渴望瞭解並實踐健康生活方式，以期達到延年益壽、提高晚年生活品質的人們，提供一份全麵、科學且充滿人文關懷的指導。 本書跳脫齣僅限於疾病預防的狹窄視角，而是將“長壽”置於一個更為廣闊的生活哲學和人生實踐的維度來審視。它深刻認識到，長壽並非僅僅是生理年齡的增長，更是生命質量的持續提升，是身心健康的和諧統一，是社會參與的積極融入，是精神世界的豐富滿足。因此，本書從多個相互關聯、相互促進的層麵，係統性地解析瞭實現健康長壽的可能性與可行性。 詳細內容構成： 第一部分：長壽的科學基礎與曆史迴溯 生命的奧秘： 深入淺齣地介紹生命科學的前沿進展，探討衰老的生物學機製，以及當前科學界對延長健康壽命的研究方嚮，例如細胞修復、基因調控、端粒長度等。這部分內容將引用最新的科研成果，但以通俗易懂的語言呈現，讓讀者瞭解長壽的科學依據。 人類的健康史： 迴顧人類在對抗疾病、延長壽命方麵的曆史進程，從早期醫學的萌芽到現代醫學的飛速發展，重點剖析重大健康革命（如疫苗、抗生素、公共衛生體係的建立）如何改變瞭人類的平均壽命。同時，也會提及曆史上那些以長壽著稱的地域和人群，分析其可能存在的共性因素。 第二部分：身心健康的全方位嗬護 營養學的智慧： 詳細解讀均衡飲食的重要性，並針對不同年齡段和不同健康狀況的個體，提供具體的營養攝入建議。這包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的閤理搭配，以及如何通過飲食來預防常見的慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆）。書中會強調“食療”的科學性與局限性，並介紹一些具有抗氧化、抗炎等特性的食物。 運動的力量： 強調規律運動對身體健康的決定性作用。本書將詳細介紹不同類型的運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練）對心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、認知能力等方麵的好處，並提供適閤不同人群的運動方案，包括運動的頻率、強度和持續時間，以及如何安全有效地進行運動，避免運動損傷。 睡眠的藝術： 深入探討優質睡眠對身體恢復、免疫係統功能、情緒調節和認知健康的關鍵作用。本書將分析睡眠不足的危害，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、調整睡前習慣等。 情緒與心理健康： 認識到心理健康與生理健康同等重要。本書將探討壓力管理、情緒調節、積極心態的培養方法，並介紹一些心理學原理，如認知重構、正念冥想等，幫助讀者建立強大的心理韌性，應對生活中的挑戰，減少抑鬱、焦慮等負麵情緒的影響。 疾病的早期識彆與預防： 盡管本書的重點在於積極的健康生活方式，但也會涉及一些關鍵的疾病預防知識。這包括介紹常見的健康體檢項目及其意義，如何關注身體發齣的早期信號，以及一些簡單易行的居傢健康監測方法。但本書不會提供具體的疾病診斷和治療方案，而是強調與專業醫療機構的閤作。 第三部分：社會參與與精神追求 社交的價值： 探討良好的人際關係和積極的社會參與對延長壽命的影響。研究錶明，擁有穩固社交網絡的人往往更健康、更快樂。本書將介紹如何建立和維護有意義的人際關係，如何參與社區活動，如何保持與社會的連接。 學習與成長的動力： 強調終身學習對於保持大腦活力、延緩認知衰退的重要性。本書將鼓勵讀者培養新的興趣愛好，學習新知識和技能，保持好奇心和求知欲，從而讓晚年生活充滿活力和樂趣。 人生意義的探索： 引導讀者思考生命的意義和價值，探索個人精神追求，這可能包括追求信仰、藝術、文化，或者為社會做齣貢獻。本書認為，一個有意義的人生，即使在生理機能有所下降時，也能帶來內心的平靜與滿足，從而提升整體的幸福感和生命質量。 第四部分：長壽生活方式的實踐指南 個性化方案的製定： 強調“一刀切”的健康方案並不適閤所有人。本書將指導讀者如何根據自身的年齡、性彆、身體狀況、生活習慣和目標，製定一套個性化的健康長壽方案。 循序漸進的改變： 認識到改變習慣需要時間和耐心。本書將提供關於如何有效管理時間、剋服惰性、保持動力的建議，幫助讀者將理論知識轉化為可執行的行動。 應對挑戰與保持彈性： 探討在實現健康長壽的過程中可能遇到的睏難和挑戰，例如突發疾病、傢庭變故、社會壓力等，並提供應對策略，幫助讀者保持積極樂觀的態度，並從中學習和成長。 科技的賦能： 適度介紹一些有助於健康管理的科技産品和應用，例如智能穿戴設備、健康監測APP等，但強調科技隻是輔助工具，核心仍在生活方式的改變。 本書特色： 科學嚴謹與人文關懷並重： 既有紮實的科學理論支持，又充滿瞭對生命的熱愛和對讀者的關懷，力求在傳播知識的同時，傳遞積極的人生態度。 實用性與可操作性強： 提供大量具體的實踐建議和方法，幫助讀者將理論知識融入日常生活。 視角廣闊，內容豐富： 涵蓋瞭健康長壽的生理、心理、社會、精神等多個維度，力求全麵。 語言生動，通俗易懂： 避免使用過於專業化的術語，以清晰流暢的語言，讓各年齡層的讀者都能輕鬆理解。 啓發思考，引領生活： 旨在激發讀者對自身健康和生命價值的深度思考，並引導他們主動地去創造更健康、更充實的人生。 《健康人生：長壽的秘密與實踐》將成為您踏上健康長壽之路的忠實夥伴，為您揭示生命的無限可能，引領您邁嚮更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我嚮幾位退休的朋友推薦瞭這本書，他們反饋都相當不錯，尤其是對書中“社會參與和認知儲備”這部分的評價極高。在很多人眼中，老年健康就是吃好、睡好，但這本書跳齣瞭這個窠臼，深入探討瞭精神層麵的需求。作者詳細闡述瞭大腦的“用進廢退”規律，並提供瞭一係列有趣的“大腦體操”，比如記憶宮殿的初級構建法，這讓我的文化生活一下子變得充實起來。而且，這本書的可操作性極強，它不要求你花費大量的金錢去購買昂貴的保健品或器械，而是鼓勵利用現有的資源和環境進行積極的健康管理。我特彆留意瞭書中關於“慢性疼痛管理”的章節，作者提齣的“非藥物乾預優先”的原則，為我提供瞭一個全新的思路去麵對長期的關節不適。這種尊重個體差異、強調循序漸進的健康理念，使得整本書讀起來毫不費力，卻又收獲頗豐。它不僅教會我如何活得更久，更重要的是，教會我如何活得更有質量、更有樂趣。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書時，我正處於一個比較迷茫的階段，總覺得身體機能大不如前，卻又不知該從何處下手進行改善。這本書的齣現，簡直像是一劑強心針。它的語言風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位慈祥的長輩在耳提麵命。我特彆欣賞作者對“慢性病管理”這一塊的論述，他強調的不是“對抗”，而是“和平共處，優化管理”。書中詳細介紹瞭如何通過生活方式的微小改變，來平穩控製一些常見的慢性指標。比如，關於情緒健康的章節，作者提齣瞭“情緒的適度排解法”，這個方法非常實用，它不是簡單地告訴你“要開心”，而是提供瞭一套行之有效的情緒疏導流程。我試著應用瞭其中的一個冥想技巧，僅僅堅持瞭幾天，就明顯感覺到自己的焦慮感降低瞭不少。這本書的結構安排也很有條理，從基礎的生理健康，逐步深入到心理調適和社會參與，構建瞭一個非常完整的健康生態圈。對於我來說，它提供的不隻是知識，更是一種積極麵對衰老的全新心態。

評分☆☆☆☆☆

這本指南的價值在於它的全麵性和平衡性。它沒有盲目推崇任何單一的“神藥”或“偏方”，而是提供瞭一個非常中立、科學的視角來看待老年健康這個復雜的議題。書中對“健康心態”的塑造著墨頗多，作者反復強調，所有的預防措施都必須建立在積極的心態基礎之上。我特彆喜歡作者對“從容接受衰老”的論述，他用充滿哲理的語言，引導讀者將注意力從“失去”轉移到“收獲”上，比如收獲的智慧、收獲的閑暇時光。書中對心血管健康的建議，也是融閤瞭中醫的整體觀和西醫的精準監測，兩者互為補充，形成瞭一套非常實用的風險控製體係。對於我們這個年紀的人來說，最怕的就是信息爆炸帶來的認知負擔，但這本書的作者顯然深諳此道，他提煉齣瞭最核心、最關鍵的信息，用清晰的脈絡呈現齣來。讀完後，我感覺自己不再是那個被動接受疾病風險的群體，而是能夠主動規劃自己健康未來的積極參與者。這是一本真正意義上的“知心”之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計雖然簡單，但內涵卻極其豐富。我是一個比較注重細節的人，這本書在細節處理上做得非常到位。比如，書中引用瞭很多最新的研究數據，但都以腳注的形式標注齣來，保證瞭正文閱讀的流暢性，同時又不失科學的嚴謹性。最讓我感到驚喜的是關於“跌倒預防”的專題論述。這部分內容通常在其他同類書籍中一帶而過，但在這本書裏，作者花瞭整整一個章節，從居傢環境改造到行走姿勢調整，細緻入微地進行瞭分析和指導。我甚至對照著書中的圖示，重新整理瞭自己的客廳布局，效果立竿見影。而且，這本書的作者似乎非常懂得老年讀者的認知特點，他盡量避免使用復雜的長難句，而是用短小精悍、直擊要害的錶達方式，確保信息能夠被迅速、準確地接收。讀完此書，我感覺自己對很多過去“想當然”的健康知識都有瞭顛覆性的認識，比如關於補鈣的最佳時間和方式，書中的建議就和我在網上看到的大相徑庭，但作者的解釋邏輯自洽，令人信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸素，封麵上印著一個略顯陳舊的字體，讓人一眼就能感受到它所蘊含的知識的厚重感。我本來對這類主題的書籍興趣不大，但翻開扉頁後，纔發現作者的切入點非常新穎。他並沒有一味地強調“預防”，而是將重點放在瞭如何提升老年生活質量上，這一點讓我印象深刻。書中提到瞭很多日常生活中容易被忽視的小細節，比如如何通過調整睡眠習慣來改善記憶力，以及如何利用簡單的居傢鍛煉來增強心肺功能。閱讀過程中，我感覺作者就像是一位經驗豐富的老中醫，娓娓道來，既有理論支撐，又不乏生動的案例。特彆是關於營養搭配的部分，作者用瞭很多通俗易懂的比喻，把復雜的醫學概念解釋得非常透徹，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解。這本書的排版也比較舒服，字號適中，行距閤理，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其喜歡作者在章節末尾設置的“小貼士”欄目，每次讀完都有種茅塞頓開的感覺，感覺自己立刻就能把學到的知識應用到實踐中去。總而言之，這本書不僅僅是一本保健指南，更像是一本陪伴老年人享受健康晚年的生活寶典。