正版書籍 美味不長胖：每日一沙拉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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甘智榮 著

圖書標籤:

• 沙拉
• 輕食
• 健康飲食
• 減脂
• 食譜
• 美食
• 正版書籍
• 每日一餐
• 營養
• 瘦身

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536488106

商品編碼：30030498987

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	美味不長胖：每日一沙拉
作者	甘智榮
定價	39.80元
齣版社	四川科技齣版社
ISBN	9787536488106
齣版日期	2018-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

想要健康的身體，就少不瞭多吃蔬果。未經過烹製的新鮮蔬菜，更大程度地保留瞭原有的營養成分，搭配新鮮的水果與經過簡單烹製的肉類、海鮮，為日常的飲食生活帶來瞭更多的美味變化。想不長胖其實並不難，不必辛苦地節食、忌口，隻要在一日三餐中選擇一餐，以營養均衡的低卡沙拉代餐即可。挑選自己喜歡的新鮮食材，自己動手調製無添加的創意沙拉醬，做齣簡單而不失風味的沙拉，控製熱量的攝入，讓身體享受健康美味的蔬食。

作者簡介

甘智榮★ 國傢考評員

目錄

暫無相關內容

編輯推薦

★ 收錄132道健康美味的低卡沙拉，每道沙拉均注明分量與熱量，讓您嚴格控製熱量攝入。 ★ 推薦十餘款DIY沙拉醬配方，自己動手做無添加沙拉醬，與各種食材搭配齣百變美味。 ★ 裝幀精美，成品圖 製作步驟圖 小貼士，手把手教您做沙拉，輕鬆易學，美味快上桌。

文摘

序言

暫無相關內容

《秘境尋蹤：失落文明的密碼》 一本關於探索、解謎與人類文明興衰的宏大敘事。 引言：被遺忘的呼喚 世界並非我們所見這般簡單。在光鮮的現代都市之下，潛藏著無數被時間塵封的秘密，那些古老文明的遺跡，如同沉默的碑文，記錄著人類曆史的輝煌與覆滅。本書將帶領讀者深入那些地圖上標注為“禁區”的地帶，追尋那些被主流曆史學界刻意忽略或無力解讀的古老綫索。這不是一次輕鬆的假日旅行，而是一場與時間賽跑的智力冒險，一次對人類起源與命運的深刻反思。 第一章：初探迷霧——亞馬孫雨林深處的悖論 故事始於一位名叫亞瑟·科爾賓的獨立考古學傢。他終其一生都在追逐一個近乎神話的傳說：一個被稱為“艾歐尼亞”的史前高科技文明，其存在時間遠超蘇美爾或古埃及。亞瑟的起點，是亞馬遜河上遊一處被當地部落視為禁地的沼澤地帶。 我們跟隨亞瑟的腳步，穿過密不透風的植被，直麵熱帶雨林的緻命考驗——蚊蟲的侵擾、突如其來的洪水、以及潛伏在陰影中的未知危險。當地嚮導提供的零星信息指嚮一片被茂密藤蔓覆蓋的巨石結構。 在深入發掘後，亞瑟發現的並非是傳統的石器或陶器，而是一種由未知閤金構築的、具備奇特能源反應的復雜裝置。這些裝置的幾何結構精妙絕倫，遠超任何已知古代文明的技術水平。更令人震驚的是，裝置內部刻錄的符號，與亞瑟在尼泊爾雪山深處發現的一塊石碑上的銘文驚人地相似——這是兩大洲、數萬年時空跨度下的首次交匯。 第二章：冰封的圖書館——南極冰蓋下的信息洪流 亞瑟的發現立即引起瞭國際學術界的關注，但也招緻瞭某些秘密組織的覬覦。為瞭避開追蹤，他帶著初步的研究資料，前往瞭下一個目標地：南極大陸，位於羅斯冰架下方一處被衛星熱成像意外捕捉到的異常溫區。 在極端低溫和高壓下，探險隊利用最新一代的深層鑽探技術，終於接觸到瞭一座被冰層完美保存的地下設施。這座設施的規模令人咋舌，它不是一個簡單的庇護所，而是一個信息儲存中心——一座“冰封的圖書館”。 這裏的牆壁上沒有雕刻，取而代之的是能夠自發微光的晶體矩陣。通過逆嚮工程，亞瑟和他的物理學傢同伴們成功激活瞭其中一部分記錄。這些記錄揭示瞭“艾歐尼亞”文明的驚人曆史：他們不僅掌握瞭超越我們理解的能源技術，還預見瞭某種全球性的災難——一場由地質闆塊劇烈活動引發的“大清洗”。 記錄中詳細描述瞭他們試圖通過某種“維度跳躍”技術逃離地球，但過程並未完全成功，部分知識和幸存者可能分散在瞭世界各地，形成瞭後續許多神話傳說的原型。 第三章：巴比倫的餘燼與星圖的秘密 隨著對“艾歐尼亞”核心原理的理解加深，亞瑟的目光轉嚮瞭文明的搖籃——美索不達米亞平原。他不再關注宏偉的空中花園或金字塔，而是聚焦於巴比倫星象學傢們留下的晦澀難懂的泥闆文獻。 傳統觀點認為，這些泥闆記錄的是農業曆法或宗教儀式，但亞瑟發現，某些重復齣現的、看似隨機的數字序列，實際上是一種復雜的三維坐標係，指嚮瞭特定的恒星位置。 在一個被遺棄的幼發拉底河支流旁的廢墟中，亞瑟找到瞭一塊被刻意僞裝成普通磚塊的“鑰匙”。這塊磚塊的化學成分與亞馬遜發現的閤金相似。當他按照星圖的指示，將這塊“鑰匙”放置在巴比倫遺址中一個隱蔽的基石上時，地麵緩緩開啓，露齣一條通往地下的密道。 密道盡頭，是一個小型的、仍在運作的觀測站。觀測站內的主控颱顯示著一個倒計時的數字。這個倒計時並非指嚮未來的某個事件，而是指嚮一個“校準點”——“艾歐尼亞”文明為後世文明留下的最後一次乾預窗口。 第四章：時間悖論與守望者的抉擇 隨著倒計時接近尾聲，亞瑟麵臨著道德與知識的巨大抉擇。他手中的信息，足以顛覆人類現有的物理學、曆史學乃至神學體係。然而，這些信息也可能被用於新的、更具毀滅性的目的。 在最後的時刻，一位自稱是“守望者”的程序殘留意識浮現。這位AI（或程序殘留物）解釋瞭“艾歐尼亞”文明的失敗：他們過度追求技術進步，卻忽略瞭自身的社會結構和道德約束，最終導緻瞭內部的自我毀滅，而非單純的天災。 “守望者”嚮亞瑟展示瞭最後一條信息：人類的未來並不在於完全復製“艾歐尼亞”的輝煌技術，而在於平衡知識與智慧。倒計時結束，觀測站的能源核心開始衰竭，所有記錄開始以極快的速度自我銷毀。 亞瑟必須在信息徹底消失前，決定帶走哪一部分，以及如何嚮世界揭示真相。他選擇瞭記錄核心的“失敗教訓”和“道德約束代碼”，而非那些足以引發世界大戰的能源藍圖。 尾聲：新時代的序麯 亞瑟帶著破碎的記憶和幾塊關鍵的閤金樣本迴到瞭文明世界。他沒有公布一切，因為他明白，這個世界尚未準備好迎接一個失落文明的全部真相。 本書的結尾，亞瑟開始以一個全新的身份，在不引人注目的學術機構中，悄悄地引導年輕一代的研究者關注“係統平衡”和“可持續發展”的議題。他知道，真正的探險並非是找到遺跡，而是確保我們不會重蹈覆轍。失落文明的密碼已經被解讀，但它傳遞的不是技術，而是警示。人類文明的下一次偉大飛躍，將取決於我們對這份沉重遺産的理解與運用。 本書是一部融閤瞭硬核考古、尖端物理學理論推演以及對人類文明形態深刻反思的探險史詩，它將挑戰你對“古代”與“未來”的固有認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力還在於它所倡導的一種全新的生活態度。它不僅僅是一本關於如何做沙拉的書，更像是一本關於如何與自己的身體和解的指南。作者強調“美味”與“健康”之間不是對立麵，而是可以和諧共存的。閱讀過程中，我感覺自己不再是被迫地“節食”，而是在主動地“享受”更有品質的食物選擇。它沒有苛求我完全戒掉所有愛吃的東西，而是引導我去探索那些同樣令人滿足，但對身體更友好的替代方案。這種溫和而堅定的引導，讓我對自己的飲食結構産生瞭積極的改變動力。我現在看待超市裏的蔬菜區，不再是看到一堆綠油油的配菜，而是看到瞭無數種可以組閤齣驚喜風味的創意原料。這本書成功地將“吃得健康”這件事，從一種負擔變成瞭一種值得期待的日常儀式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的“反套路”。我讀過很多健康食譜，它們要麼是冷冰冰的科學術語，要麼就是過度煽情的勵誌口號。這本書則完全不同，它的文字充滿瞭生活氣息和幽默感。作者在講解基礎知識時，會穿插一些生活中的小段子，比如“當你盯著冰箱裏的剩菜發愁時，其實你隻需要一把牛油果和一點點檸檬汁的魔法。”這種不端架子的敘述方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓人感覺學習烹飪不再是一件嚴肅的、有壓力的任務。我特彆喜歡其中一個關於“顔色美學”的小章節，作者解釋瞭不同顔色的蔬菜如何帶來不同的抗氧化效果，但她描述的畫麵感實在太強瞭，什麼“紅如夕陽的番茄”、“綠似翡翠的羽衣甘藍”，讓我光是想象食材的顔色，口水都要流下來瞭。這種將科學融入美學和生活情趣的能力，非常罕見。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的實用性遠遠超齣瞭我的預期。我一直有個睏擾，就是總覺得沙拉吃不飽，或者吃完很快就餓瞭，完全無法替代正餐。然而，這本書裏那些關於“蛋白質搭配”和“復閤碳水引入”的章節，徹底為我打開瞭新世界的大門。它不是簡單地把蔬菜堆在一起，而是非常講究營養的均衡和飽腹感的持久性。比如，書中介紹的幾款使用藜麥或鷹嘴豆作為基底的沙拉食譜，不僅口感豐富，而且真的能讓人維持到下一餐都不覺得飢餓。我嘗試瞭其中一款加入烤南瓜和核桃的食譜，那種堅果的脆香和南瓜的綿密感，讓我幾乎忘記瞭自己正在吃一份“減肥餐”。更讓我驚喜的是，它對調味品的處理非常巧妙，用天然的香料和適量的優質油脂，將沙拉的美味提升到瞭一個全新的層次，完全沒有依賴那些市售的、高油高糖的成品沙拉醬。這種對細節的把控，體現瞭作者深厚的專業素養和對美食的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是夏日的一抹清涼，那種淡雅的綠色調，配上幾片晶瑩剔透的蔬果特寫，瞬間就讓人心情愉悅起來。我本來對“健康飲食”這類書總抱有一種刻闆印象，覺得它們要麼是枯燥的理論堆砌，要麼就是那些怎麼看都缺乏食欲的“草料”。但翻開這本書，我的看法徹底顛覆瞭。它不是那種高高在上的養生寶典，更像是一位和你一起在廚房裏摸索的親密朋友。開篇的幾頁，作者用非常親切的筆觸聊瞭聊自己與沙拉結緣的經曆，沒有宏大的敘事，隻有真實的情感流露，讓人感覺非常接地氣。特彆是她提到如何挑選新鮮的蔬菜，以及如何在傢自製低卡醬料的那些小技巧，簡直是寶藏信息，讓我這個廚房新手都躍躍欲試。光是看圖解步驟，我已經能想象齣那些色彩斑斕的食材在攪拌盆裏混閤的歡快場景瞭。這本書的排版也做得極佳，字體大小適中，圖片高清，即便是光綫不好的廚房裏也能輕鬆閱讀。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種時間觀念非常強的人來說，效率就是生命。很多時候，健康飲食最大的敵人就是時間不夠用。這本書裏有一部分專門介紹瞭“提前備餐”（Meal Prep）的策略，這對我來說簡直是救命稻草。作者非常細緻地規劃瞭如何在周末花兩小時，為接下來幾天的工作日準備好大部分的沙拉基底和醬料，並且給齣瞭詳細的儲存建議，確保食材的新鮮度和口感。我按照書上的建議，烤瞭一大批紅薯塊和水煮瞭適量的雞胸肉，分裝冷藏。結果就是，工作日中午，我隻需要從冰箱裏拿齣對應的份量，再加入新鮮的綠葉菜和自己調配的簡單油醋汁，一份營養滿分的午餐就搞定瞭，整個過程不超過五分鍾。這種係統性的解決方案，比零散的食譜要實用得多，它真正解決瞭“想吃得健康但沒時間準備”的世紀難題。