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蒋维乔 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 经络
• 子午流注
• 传统文化
• 养生经
• 健康养生
• 预防保健
• 自然疗法

出版社： 中国长安出版社

ISBN：9787510701382

版次：1

商品编码：10001207

包装：平装

丛书名： 健康不老养生宝典

开本：16开

出版时间：2010-03-01

用纸：胶版纸

页数：224

正文语种：中文

编辑推荐

　　 ◆静坐+节食=健康不老；CCTV、弘一法师、沈昌文推荐
　　 ◆有问必答 绝无虚言 详实披露修习细节
　　 ◆生命在于静止？健康在于少食
　　 建议《因是子健康养生经》与作者畅销代表作《因是子静坐养生法》共读研习、勤修精进。
　　 蒋维乔著《因是子健康养生经》是静坐与节食养生法的入门读物，健康不老养生宝典。弘一法师、央视国际、沈昌文等专家大力推荐。全国各大高校风行一时，高僧大德力荐，受益者不可计数。诚为现代人激发潜能、健康不老的养生宝典。

内容简介

　　 《因是子健康养生经》是《因是子静坐养生法》的姐妹篇。静坐、禅修与节食养生的实践指南，领导全球养生热潮的健康不老养生宝典。弘一法师、央视国际推荐，沈昌文代跋。
　　 《因是子健康养生经》主要收入蒋维乔先生的著作“谈谈气功疗法”、“因是子答读者问”、“健康不老废止朝食论”等，并特别收录另一位养生大家丁福保先生的重要作品“静坐法精义”，以利读者参照研习。
　　 ◎ 难得一见的静修养生实践宝典——健康不老养生宝典
　　 ◎ 有问必答 绝无虚言 详实披露修习细节
　　 ◎ 席卷全球静坐热，风行全国知识界
　　 ◎ 弘一法师、央视国际大力推荐，沈昌文专文致敬
　　 《因是子健康养生经》中讲到静坐是我国传统养生学中的宝贵遗产。自古以来，儒释道三教修行者都把静坐作为参悟生命本质、激发生命能量的秘宝。历朝历代无数社会精英亲身力行、从中得益。随着国际交流的日益密切，源自古老东方的静坐热潮正在席卷全球。无数人奉行此法，以提升自己的灵性与健康。
　　 对初学者而言，静坐修禅之优秀指引，莫过于蒋维乔先生的著作。其中不但有详细的修性修心之术，更有详尽的入禅方法及亲身体验。熟读因是子著作，即可入于养生长寿之门。

作者简介

蒋维乔先生，现代著名养生家、佛学家、教育家。字竹庄，别号因是子，江苏武进人。
　　蒋维乔先生早年致力于教育事业，曾任教育部秘书长、江苏省教育厅长、东南大学校长等职。后皈依谛闲大师，法名显觉，乃成为虔诚的佛教徒。后又亲随太虚大师学习因明学。新中国成立后，曾任江苏省人民政府委员、上海文史研究馆副馆长等职。
　　蒋先生是我国倡导科学静坐养生的第一人。他早年体弱多病，患肺结核咯血症，经自学气功锻炼而愈，因此潜心研究呼吸静坐法以保健强身。1914年，他根据个人体悟撰写《因是子静坐养生法》，此书通俗易懂，首创以现代科学解释传统功法的先例。出版后畅销全国各地及东南亚诸国，短时间内再版30多次，对养生文化的推广起了巨大的推动作用。据书自学而受益者无数，尤以知识分子居多。上世纪50年代初，他在上海开办我国第一个气功门诊，改变了我国传统养生发展的面貌。
　　其主要著作有《因是子静坐养生法》、《因是子健康养生经》、《中国佛教史》、《佛学纲要》、《中国近三百年哲学史》、《世间禅》等书。其中《中国佛教史》亦风行一时。

内页插图

精彩书评

　　 《因是子静坐养生法》，常州蒋维乔著。前年著正篇，多依道教。今著续篇，纯依佛教。若有愿习静坐者，可阅此书。又，若有被人诱惑误入歧路者，宜速劝其阅此书以纠正之。
　　 ——弘一法师李叔同（现代著名高僧）
　　
　　 蒋维乔运用通俗的语言和科学方法，对静坐养生法进行了较系统的阐释，对养生文化的普及起了很大的推动作用。此书刊行后，传习静坐法的人与日俱增，遍及全国及南洋各

目录

第一部分 因是子答读者问
一、浙江省立第一师范学校学生杨贤江问
二、答南通省立第七中学学生廖金源问
三、答北京大学学生王照问
四、答江苏武进省立第五中学学生戚允中问
五、答广东陆丰曾陆安问
六、答会通学社学生翁涵伯问
七、答学生陈澄甲问��
八、答北京高等师范学校学生张祥问
九、答学生滕骥问
十、答广东河南育才书社杜渐问��
十一、答北京高等师范学校学生问��
十二、答北京大学师生问��

第二部分 谈谈气功治疗法
第一章 气功疗法历史
第二章 气功的原理��
第三章 呼吸的练习��
第四章 气功的疗效和注意事项��
第五章 我的经验

第三部分 健康不老废止朝食论
自叙
绪论 健康不老之基础
第一章 废止朝食二食主义之根据
第二章 过食与健康长寿
第三章 多食主义与不老长寿
第四章 二食主义与少食主义
第五章 二食主义与废止朝食主义二食主义
第六章 废止朝食二食主义与早寝早起
第七章 废止朝食二食主义副次之利益
第八章 废止朝食二食主义与疾病
第九章 废止朝食二食主义与年龄职业
第十章 对于废止朝食二食主义之疑问及疑惧
第十一章 废止朝食二食主义之实行事项
第十二章 断食疗法
第十三章 废止朝食二食主义与国民经济
第十四章 实验谈
附录：正呼吸腹力增进法

第四部分 附编：
静坐法精义
冈田式静坐法
藤田式息心调和法

精彩书摘

第三部分
第五章 我的经验
　我从小体弱多病，十二岁时起患头晕、心跳、耳鸣、目眩、盗汗等许多病症。十七岁夏天起，午后发热到天明始退，身出大汗，医家称为潮热，整整一年，至十八岁夏天方止。其时，家中有《医方集解》一书。它的第六卷内有养生之法（气功），大意是说痨病乃医药所不能治，惟有静养，因列举道家大小周天之术。我就依照这法练习，很见功效，但没有恒心，病好了一些就不练，病来时又继续练习。至二十八岁时，患肺结核，咳嗽咯血甚剧，始下决心屏除一切，隔绝妻挚，在一间静室内专心练功，每天子午卯酉，练习四次，从不间断，练至八十五天，即先通尾闾及夹脊两关，两关一通，就仿佛另换了一个身体，头晕、心跳、耳鸣、目眩、盗汗，发热等症状顿然全消，咳嗽、咯血也完全停止，不但马上百病若失，而且体力增强，从前足软无力，走不半里路就不胜其疲，而两关通后，依照书上所讲，须在早晨向东迎日而行，吸太阳的精华（其实就是获得阳光、空气），所以清晨练功后，即刻出散步，一下子走了十几里，也毫不觉得疲乏。��
再半年光景，又通了玉枕关，热气乃盘旋头顶，旋下至颜面，至鼻口分两路而下，至喉头就台二为一，再由胸下至田丹。这时任督二脉全通，由后至前循环不已。许多年来，除偶患外症外，从不生病，其后又通了带脉、冲脉以及阴跷、阳跷、阴维、阳维等所谓的“奇经八脉”。��
我今年已八十四岁，身体很健康，终年无病，我生平最喜旅游，足迹到过十几个行省，五岳⒅游过四岳，只有中岳嵩山未去，四大名山（泰山、黄山、庐山、峨眉山）也只有峨眉山未去。记得六十岁时上西岳华山，山中最险峻的地方，同游者均望而生畏，我则遍游五峰，履险为夷，一天走山路六七十里，接连走了六七天，一点都不觉得疲乏。
有些人因工作紧张，患神经衰弱、高血压等慢性病，倘能专心一志，很安静、自然地学习气功，持之以恒，必有疗效。呼吸切不可用力，练功不可急躁，不可求速效，最为紧要。我自己照这个样子练了近六十年，从未间断，已经得到祛病延年的效果，所以在这几把我的经验略述大概，供诸位参考。

《因是子健康养生经》：探寻生命的智慧，活出自在的真我 在尘世的喧嚣中，我们常常追逐外在的成功，却忽略了内心深处的宁静与身体的真实需求。《因是子健康养生经》并非一本冰冷的医书，亦非枯燥的理论说教，它更像是一位慈祥的长者，一位睿智的朋友，循循善诱地引导我们重新认识生命，回归本源，寻回那份失落已久的健康与活力。这本书，如同一面清澈的镜子，映照出我们身体的细微变化，解读出大自然给予我们的深刻启示，让我们在纷繁复杂的生活中，找到一条通往真正健康、自在的明路。 一、 观照身心，洞悉生命密码 《因是子健康养生经》的精髓，在于其“观照”二字。它教导我们，健康并非仅仅是身体没有病痛，更是一种由内而外的和谐状态，是身、心、灵三者相互连接、平衡共生的结果。书中并没有罗列令人望而生畏的病症名称，而是通过对人体最基本、最普遍的生理和心理现象的细致观察，揭示了生命运行的内在规律。 它会让你留意那些被我们忽略的日常细节：清晨醒来时的感觉，舌苔的颜色，呼吸的深浅，情绪的起伏，甚至每一次的饥饱感。这些看似微不足道的信号，实则是身体在向我们传递信息，诉说着它的需求和困扰。《因是子健康养生经》如同一个通晓生命语言的向导，帮助我们破译这些密码。它引导我们去感受，去体会，去理解身体每一次的“声音”，从而不再被动地接受病痛的侵袭，而是主动地与之对话，理解它的根源。 书中关于“情志养生”的部分，尤为引人深思。它深刻指出，不良情绪如怨恨、焦虑、恐惧，并非简单的心理波动，而是会直接影响身体的气血运行，甚至损伤脏腑。书中并非提倡我们压抑情绪，而是教导我们如何识别、接纳，并以健康的方式疏导它们。它会鼓励我们从根本上化解那些导致情绪失衡的根源，例如调整认知模式，培养感恩之心，学习放下不必要的执念。这种从根本上解决问题的思路，超越了许多表面化的心理疗法，直击灵魂深处。 二、 顺应自然，采撷生命之养 《因是子健康养生经》的核心理念之一，便是“顺应自然”。它提醒我们，人类是大自然的一部分，我们的生命节奏、生理功能，都与天地万物的变化息息相关。违背自然规律，便是健康的最大敌人。 书中并非推崇极端的生活方式，而是倡导一种与自然和谐共生的智慧。例如，关于“起居有常”，它并非要求我们死板地遵守某个时间表，而是引导我们去体会身体的生物钟，在适当的时间进食，在适当的时间休息，在适当的时间活动。它会让你理解，为什么夜深人静时，身体需要休憩，为什么日出东方时，身体需要苏醒。这种基于生命本能的养生方式，比起机械的打卡式养生，更能获得身心的深层滋养。 对于“饮食有节”，书中也并非提供一成不变的食谱，而是强调“辨体施食”的原则。它会教你如何根据自身的体质、季节的变化，以及身体的当下状态，来选择最适合自己的食物。比如，当身体偏寒时，应适当食用温热的食物；当身体燥热时，则应选择清凉的蔬果。《因是子健康养生经》鼓励我们，重新审视食物的本性，理解其对身体的益处与影响，从而培养一种更加自觉、更加智慧的饮食习惯，而非盲目跟风或单纯追求口味。 书中对“劳逸结合”的论述，也充满了东方哲学的智慧。它并非教导我们要绝对地放松，而是强调动静相宜，劳碌与休憩相互促进。过度劳累会耗伤精气，而长期无所事事，则容易导致气血瘀滞。书中会引导我们找到那个最适合自己的“度”，让身体在适度的活动中保持活力，在充分的休息中得以恢复。它鼓励我们，在忙碌的工作之余，寻得内心的平静，让身体和心灵都得到真正的放松和充电。 三、 涵养德性，点亮生命之光 《因是子健康养生经》将健康提升到了一个更高的维度，它认为，真正的健康，离不开高尚的品德和积极的人生态度。德性，是滋养生命最根本的“营养素”。 书中关于“修身养性”的部分，着重于培养我们内在的平和与宁静。它鼓励我们学习“知足常乐”，不与人攀比，减少不必要的欲望，从而摆脱被物质和社会评价所绑架的焦虑。它会引导我们去发现生活中的小确幸，去欣赏身边平凡的美好，从而提升生命的幸福感。 书中还强调“慈悲为怀”的重要性。当我们将爱与善意投射给他人时，内心也会因此而变得更加丰盈和安宁。这种内在的积极能量，能够有效地抵御负面情绪的侵蚀，为身体创造一个更加健康的内在环境。它并非要求我们成为圣人，而是鼓励我们在日常生活中，力所能及地去帮助他人，去传递温暖，从而让自己的生命之光更加明亮。 四、 养生智慧，贯穿生命全程 《因是子健康养生经》并非一本只适合老年人的书籍，它的养生智慧，贯穿生命中的每一个阶段。 对于青少年而言，书中关于“辨识体质”、“建立规律作息”的指导，能够帮助他们打下坚实的健康基础，预防成年后各种健康问题的发生。 对于青壮年而言，书中关于“缓解压力”、“调整情绪”、“合理饮食”的内容，能够帮助他们在忙碌的工作和生活中，保持充沛的精力，提高工作效率，避免身心俱疲。 对于中年人而言，书中关于“滋养肝肾”、“调理脾胃”、“应对更年期”的指导，能够帮助他们平稳度过身体的转型期，保持身体的活力和精神的饱满。 对于老年人而言，书中关于“延缓衰老”、“增强免疫”、“安享晚年”的智慧，能够帮助他们保持身体的机能，提高生活质量，安详度过人生的晚年。 《因是子健康养生经》就像一位全方位的健康伴侣，它并非提供某种灵丹妙药，而是以一种系统、全面、深刻的方式，引导我们去认识自己，关爱自己，从而活出更加健康、更加自在、更加有意义的人生。它所传递的，是一种生命的智慧，一种对生命最真诚的尊重和热爱。阅读这本书，不仅仅是获取知识，更是一次对生命深度的探索和对自我全新的发现。它将帮助我们，在平凡的日子里，活出不平凡的精彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到《因是子健康养生经》的时候，我本来是抱着随便翻翻的心态，但没想到越看越觉得有意思。这本书最吸引我的地方在于它的“实用性”。它没有给你开出一些天马行空、难以实现的食谱或者锻炼计划，而是教你如何从日常的点滴小事入手，去改善自己的身体状况。比如，书里花了很大的篇幅讲解“食饮有节”，不仅仅是告诉你什么不能吃，更重要的是教你如何去“吃”。它详细地解释了不同食物的“性味”，以及如何根据不同的体质和季节来选择和搭配食物。我一直以为自己吃饭挺规律的，但读了这本书才知道，很多时候我是在“浪费”食物的能量，或者无意中给身体增加了负担。书里举了很多生动的例子，比如为什么有些人吃同样的食物却会有不同的反应，这和他们身体内部的“运作模式”有关。我尤其对关于“情志养生”的部分印象深刻，书中认为，人的情绪对身体健康有着至关重要的影响，并且提供了一些简单易行的方法来调节不良情绪，比如通过“呼吸吐纳”来平复心情，或者通过“适度运动”来释放压力。这些方法听起来不难，但作者的讲解却非常到位，让你知道“为什么”这样做，而不是仅仅告诉你“怎么”做。

评分☆☆☆☆☆

我对《因是子健康养生经》的整体印象可以用“温润如玉”来形容。这本书的语言风格非常平和，没有那种咄咄逼人或者大声疾呼的论调，而是像一位长者在娓娓道来，用一种充满智慧的语调引导你走向健康。它不像市面上很多养生书籍那样，充斥着各种“速效”、“秘方”的字眼，而是强调一种“循序渐进”、“持之以恒”的养生理念。书里关于“起居有常”的阐述让我茅塞顿开。我一直以为早睡早起就是所谓的“有常”，但这本书让我了解到，“常”还体现在作息的规律性，以及对身体信号的敏感度。它鼓励我们去感受身体在不同时间段发出的信息，比如什么时候感到疲倦，什么时候精力充沛，然后根据这些信息来调整自己的活动。我印象特别深刻的是关于“穴位按摩”的部分，书中并没有罗列一大堆复杂的穴位图，而是选择了几个非常常用且有效的穴位，并且详细讲解了按摩的方法和时机。它强调的是一种“意念”和“触感”的结合，让你在按摩的同时，也能更好地感知自己的身体。这本书没有给我带来什么“惊吓”，更多的是一种“惊喜”——原来健康离我们这么近，原来简单的生活方式也能蕴含着如此深刻的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《因是子健康养生经》这本书给我最大的感受是它提供了一种“整体观”的养生视角。它不是把人看作是一堆独立的器官或者系统，而是把人放在一个更广阔的天地间去观察和理解。书里反复强调“天人合一”的理念，认为人是大自然的一部分，我们的身体和外界环境是相互联系、相互影响的。我之前读过一些养生书，它们往往只关注某个具体方面，比如饮食或者运动，但这本书却把这些方面都融会贯通，形成了一个有机的整体。它让我明白，仅仅做到某一方面做得很好，并不一定能达到理想的健康状态，还需要综合考虑各个方面的协调。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的论述，它不是让我们去抗争身体的衰老或者疾病，而是教我们如何去理解它们，如何去与它们和谐相处。比如，书中提到，有时候身体的“不适”也是一种信号，提醒我们要去关注某些方面。它鼓励我们学会倾听身体的声音，而不是一味地去压抑或者忽略。这本书没有给我任何“速成”的承诺，而是引导我去建立一种健康的生活方式，就像播种一样，需要耐心和细心去耕耘，才能最终收获丰硕的果实。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完一本叫做《因是子健康养生经》的书，说实话，这本书的装帧和纸张都很有质感，拿在手里就有一种沉甸甸的信赖感。我之前对养生话题一直兴趣缺缺，总觉得那些理论离我太远，更像是给老年人准备的。但这本书的开篇，用了一种非常接地气的方式，讲述了古人是如何观察自然、顺应四季变化来调整生活习惯的。它没有上来就灌输一大堆复杂的理论，而是从我们身边最熟悉的事物入手，比如日出日落、月圆月缺，甚至是一天中不同时段的空气流动。我特别喜欢其中关于“春生夏长秋收冬藏”的比喻，用四季的生命周期来类比人体的生长、发展、衰退，这个思路非常清晰，也让我一下子就理解了为什么不同季节需要不同的养生侧重点。书里还穿插了一些小故事，讲的是古时候的智者如何通过简单的生活方式获得健康长寿，这些故事读起来很有趣，也更容易让我产生共鸣。整体来说，这本书给我的感觉是，养生并非遥不可及，而是一种融入生活、贴近自然的智慧。它让我开始重新审视自己的日常生活，比如早睡早起这个看似老生常谈的习惯，在书里被赋予了更深刻的意义，它与身体的“收藏”功能紧密相连，让我对这个习惯有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书《因是子健康养生经》给我的感觉，就像是寻到了一位智者，他没有给我枯燥的理论，也没有给我难以实现的“锦囊妙计”，而是像老朋友一样，坐在我对面，用一种非常平和、亲切的方式，和我分享他几十年的人生感悟和养生智慧。它不是那种“一本正经”的科普读物，反而充满了生活气息。书里很多地方都用到了“比喻”，而且这些比喻都非常贴切，能够一下子点醒我。比如，书中用“水流”来比喻身体内部的循环，用“火苗”来比喻身体的能量，这些生动的描绘，让我更容易理解一些抽象的概念。我尤其喜欢它对“劳逸结合”的讲解，它不是简单地说“要休息”，而是详细解释了“劳”和“逸”的度，以及如何找到那个平衡点。它让我意识到，过度的“劳”会耗伤身体，而过度的“逸”也会让身体变得“懒惰”。这本书没有给我任何“压力”，而是给我了一种“赋权”的感觉，让我觉得，原来我也可以通过调整自己的生活方式，去掌握自己的健康。它让我开始更加关注自己的身体，更加尊重身体的自然规律。这种感觉，比任何“灵丹妙药”都让我觉得安心。

评分☆☆☆☆☆

1、该书详细介绍了传统的静坐养生之法，理论完善，可实践性和可操作性强。是静坐养生的入门到进阶首选。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，比其他地方都便宜

评分☆☆☆☆☆

挺好的~我的中医推荐我看的

评分☆☆☆☆☆

养生首要养心，养心贵在静心。虽说明心见性、解脱涅槃、证悟菩提才是佛教静坐禅修的目标，现代人通过静坐，也同样可以强健身体，身心安详，发掘潜能，甚至于增进脑力，不老长寿。这本养生经，主要是通过解答修行者在静坐方面的疑惑，深入阐释静坐法的精义所在，介绍少食、节食的裨益来达到使修行者养神、养德、养生的目的的。

评分☆☆☆☆☆

质量好正版学习中。希望有效果。

评分☆☆☆☆☆

很好，内容通俗易懂，又长见识！

评分☆☆☆☆☆

若有愿习静坐者，可阅此书。又，若有被人诱惑误入歧路者，宜速劝其阅此书以纠正之。

评分☆☆☆☆☆

——弘一法师李叔同（现代著名高僧）