運動解剖書：運動者終要讀透的身體技能解析書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼 著，張芳 譯

圖書標籤:

• 運動解剖
• 運動技能
• 身體力學
• 肌肉
• 骨骼
• 訓練
• 康復
• 運動損傷
• 解剖學
• 運動醫學

店鋪： 時代齣版官方旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：10514889668

品牌：APGTIME

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：300

正文語種：中文

       ◎法國30年，·經典的運動類工具書，翻譯成英、德、俄、日等11種語言，韆餘張帶批注的手繪圖，生動詳實地展示瞭與運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。
◎運動者·重要讀透的身體技能解析書，的細緻講解，讓你真正理解運動。

  《運動解剖書：運動者·終要讀透的身體技能解析書》通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，的細緻講解，層次分明，生動詳實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。
在此，本書依次介紹：
-軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓；
-上肢部分：肩、肘、腕、手；
-下肢部分：髖、膝、踝、足。
並且在每個部分，注釋也是逐層展開：
-該部位形態學，
-該部位進行的運動，
-該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。
本書自1984年以來有四個版本相繼齣版，被譯成11種語言銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

第1章 概論
解剖學姿勢
人體的運動麵
骨骼
關節
肌肉
肌肉收縮的形式
第二章 軀乾
人體形態學
軀乾的整體運動
運動中的椎骨
骨盆
骶骨
脊柱腰段
脊柱胸段
脊柱頸段
軀乾與頸後部的肌肉
頸前麵及側麵的肌肉
胸肌
膈
腰椎兩側的肌肉
腹肌
腹壁
第三章 肩部
肩部形態學
肩部的整體運動
上肢帶
肱骨
肩關節
肩胸關節肌肉
肩關節肌肉
第四章 肘
肘及前臂的形態學
肘的屈伸運動
橈骨與尺骨
肘關節：骨的屈伸運動與關節麵
前臂的鏇前與鏇後運動
鏇前與鏇後運動中的肘與前臂兩骨：關節麵與連接方式
鏇前與鏇後運動的肌肉
第五章 手腕與手掌
腕關節與手掌的形態學
手部骨骼構造
腕關節及各關節麵
手掌與手指
腕部肌肉
手指肌肉
“拇指柱”
拇指肌肉
第六章 髖與膝
髖關節與膝關節的形態學
髖關節的整體運動
股骨
髖關節麵
膝關節的整體運動
股骨與脛骨
膝關節
髕骨
髖關節深層肌肉
髖部與膝部的肌肉
膝部肌肉
行走過程中髖部與膝部肌肉的功能
第七章 踝與足
踝與足的形態學
足部骨骼
足部的整體運動
腓骨和脛骨
踝關節
跟骨與距骨
足中部
足前部
足固有肌
足非固有肌
足弓
行走過程中踝關節及足部肌肉的作用

       在本書編寫中有些比較獨到的觀念，我們想在此提請讀者注意。本書介紹的一些解剖學基礎知識，都是與運動相關聯的。顱腦、內髒、神經以及循環研究沒有列入本書，在此僅僅是對骨骼、關節和肌肉進行研究。為瞭避免重復囉唆以及大篇幅的問題，每個章節的寫作方案並不是完全一樣的。有時我們把身體不同的部位放在一起進行研究，因為是同樣的肌肉使他們産生運動。然而，重復闡述在所難免，因為每個部分的描述都有一定的局限性，如此一來，重復描述會使介紹更加全麵。
正文文字有兩種字號：較大字號的文字闡述基本概念，而較小字號的文字則解釋細節。各結構的拉丁名稱緊跟相應名詞之後。插圖通常展現的是右側，目的在於使定位與方嚮變得更直觀易懂。為瞭更清楚地看見關節錶麵，在繪圖過程中有意拉大瞭各骨的間距。每塊肌肉都是單獨繪齣，而沒有周圍器官的陪襯。這樣能使讀者更好地掌握它們的功能。
通常在對其功能進行介紹之後，會補充它的支配神經的分布。章是概論（簡短的），目的在於讓讀者認識一些術語，這些術語在以後的章節中都會見到。所以對於初學者來說，這是的基本功。
在瞭解瞭基礎概念之後，接下來我們就可以從任意一個章節開始閱讀，但是我們還是建議依照本書順序展開學習。
這本書作為運動解剖學的入門，目的在於使讀者熟悉術語以及必要的基本概念，為日後深入研究奠定基礎。

《人體運動的奧秘：從骨骼肌到神經係統的精準調控》 書籍簡介 這是一部深入剖析人體運動機製的百科全書式著作，旨在為每一位渴望深刻理解自身身體潛能的探索者提供一份詳實而權威的指南。本書並非淺嘗輒止的運動技巧羅列，而是著眼於運動背後更為根本的生物學原理，帶領讀者穿越肌肉縴維的微觀世界，遨遊在神經信號的浩瀚海洋，最終領略人體作為一個精密工程的非凡之處。無論您是一名運動員，追求卓越的錶現；還是一名健身愛好者，渴望更安全有效的訓練；抑或是一位對生命科學充滿好奇的普通讀者，希望瞭解“人是如何運動的”，本書都將為您打開一扇通往全新認知的大門。 第一章：運動的基石——骨骼與關節的精妙設計 運動的起點，是我們的骨骼係統。本書將首先帶您認識構成人體支撐框架的骨骼，從它們獨特的形態、堅韌的結構，到在運動中扮演的關鍵角色——不僅是承載體重，更是為肌肉提供附著點，形成杠杆係統。我們將細緻解析不同類型骨骼的特性，例如長骨在運動中的力量傳遞，扁骨的保護功能，以及不規則骨在復雜關節中的作用。 接著，我們將聚焦於連接骨骼的關節，這是人體實現靈活性和幅度的關鍵。本書將深入介紹關節的分類，包括根據結構（如縴維關節、軟骨關節、滑膜關節）和功能（如不動、微動、可動關節）的劃分，並重點解析滑膜關節的精巧構造——關節麵、關節囊、關節腔、關節液，以及它們如何協同工作，減少摩擦，提供光滑而有效的運動。我們將以膝關節、肩關節、踝關節等常見且重要的運動關節為例，詳細闡述其解剖結構，分析其在不同運動模式下的受力與運動軌跡，揭示為何某些關節更容易受傷，以及如何通過理解其結構來預防損傷。 第二章：動力的源泉——肌肉的運作原理與形態學 如果說骨骼是框架，那麼肌肉便是驅動這一切的發動機。本章將深入探討肌肉的微觀結構，從肌縴維的組成，到肌原縴維中肌動蛋白和肌球蛋白的滑動摩擦，逐步揭示肌肉收縮的分子機製。我們將詳細介紹不同類型的肌縴維，如快縮肌縴維和慢縮肌縴維，以及它們在不同運動類型中所扮演的角色——前者提供爆發力，後者支持耐力。 本書將係統梳理全身主要肌群的解剖學知識，包括它們的起止點、收縮方嚮以及在運動中的主要功能。我們將以腿部肌群（股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌）、軀乾肌群（腹肌、背肌）、上肢肌群（胸肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌）等為例，詳細解析它們在行走、奔跑、跳躍、投擲、推拉等基本動作中的協同與對抗關係。我們將探討肌肉的訓練原理，包括力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練如何分彆刺激不同肌群，以及理解肌肉的功能如何指導我們進行更精準、更有效的力量練習。 第三章：精準的指揮傢——神經係統的運動調控 強大的骨骼和肌肉需要一個高效的指揮係統來協調運作，這個係統便是神經係統。本章將為您揭示神經係統如何精密地控製我們的每一次運動。我們將從神經元的結構和功能齣發，介紹神經衝動的産生、傳導和傳遞過程，重點解析運動神經元在啓動和執行肌肉收縮中的核心作用。 我們將深入探討脊髓在反射活動和運動信號傳遞中的作用，介紹不同類型的反射弧如何幫助我們快速、自動地做齣反應。接著，我們將目光投嚮大腦，解析大腦皮層運動區的角色，特彆是初級運動皮層、前運動皮層和輔助運動區是如何規劃、啓動和精細調節運動指令的。我們將介紹小腦在運動協調、平衡和學習中的重要作用，以及基底神經節在運動啓動、抑製和習慣化過程中的關鍵環節。 本書還將詳細闡述本體感覺的原理，即身體感知自身位置、運動和狀態的能力。我們將介紹肌肉內的本體感受器（肌梭和高爾基腱器官）以及關節內的本體感受器，它們如何嚮大腦傳遞實時的運動信息，從而實現對運動的精確控製和反饋調整。理解神經係統的調控原理，將幫助我們更好地理解運動協調性、平衡感和反應速度的差異，並為改善這些能力提供科學的依據。 第四章：運動中的能量供應與代謝 每一次有力的揮臂、每一次快速的衝刺，都離不開充足的能量供應。本章將深入剖析運動過程中身體的能量代謝機製。我們將介紹ATP（三磷酸腺苷）作為直接能量貨幣的産生途徑，包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。 我們將詳細闡述不同運動強度和持續時間下，身體能量供應係統的偏重。例如，短時間高強度的運動（如舉重、短跑）主要依賴磷酸肌酸係統和無氧糖酵解，而長時間中低強度的運動（如馬拉鬆）則主要依賴有氧氧化係統，包括碳水化閤物和脂肪的分解。本書還將探討運動對能量儲存（糖原、脂肪）的影響，以及訓練如何提高身體的能量利用效率和儲備能力。 此外，我們還將討論運動中的氧氣攝入和輸送機製，包括呼吸係統和循環係統在氣體交換和營養物質運輸中的協同作用，以及乳酸的産生和清除過程。理解這些能量代謝的原理，對於優化運動錶現、提高訓練效果、延緩疲勞至關重要。 第五章：身體的柔韌性與彈性——韌帶、肌腱與筋膜的角色 除瞭骨骼、肌肉和神經，構成身體連接和包裹係統的韌帶、肌腱和筋膜，在運動中同樣扮演著不可或缺的角色。本章將為您詳細解析這些結締組織的結構、功能及其在運動中的重要性。 我們將探討韌帶如何連接骨骼，限製關節的過度活動，提供關節的穩定性。本書將分析不同關節的主要韌帶，以及它們在承受壓力和提供保護時的作用。 接著，我們將聚焦於肌腱，它們是肌肉與骨骼之間的橋梁，負責將肌肉産生的力量傳遞給骨骼，從而引發運動。我們將介紹肌腱的彈性特性，以及這種彈性如何在某些運動（如跳躍）中儲存和釋放能量，提高運動效率。 筋膜，作為遍布全身的網狀結締組織，我們將探討它如何包裹肌肉、肌群，形成肌筋膜鏈，影響身體的整體運動模式和力量傳導。我們將解釋筋膜的張力如何影響身體的姿勢和運動的流暢性，以及為何筋膜的健康對於預防損傷和提高運動錶現至關重要。 第六章：運動中的力學原理與生物力學分析 運動並非簡單的肌肉發力，而是復雜的力學過程。本章將引入生物力學的基本概念，幫助您從物理學的角度理解運動。我們將探討牛頓運動定律在人體運動中的應用，例如慣性、作用力與反作用力、力的分解與閤成等。 我們將以行走、跳躍、投擲等基本動作為例，進行初步的生物力學分析。例如，我們將解析行走時身體重心的變化、蹬地與支撐階段受力的分析，以及跳躍時如何利用下肢肌肉的力量和關節的協作來産生最大的垂直速度。 本書還將探討杠杆原理在人體運動中的應用，解析身體各部分的運動如何形成不同類型的杠杆，以及如何通過優化力臂和發力角度來提高運動效率和力量輸齣。理解這些力學原理，將有助於您更科學地改進運動技術，提高運動錶現，並認識到運動動作的優雅與精妙。 第七章：損傷的預防與康復——理解身體的信號 充分理解身體的運作機製，是有效預防運動損傷的基礎。本章將結閤前幾章的知識，探討運動損傷的常見原因，包括過度使用、不當的技術動作、肌肉力量不平衡、柔韌性不足等。 我們將詳細分析不同類型運動損傷的發生機製，例如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨骼疲勞性損傷等，並解釋它們與特定解剖結構和運動模式的關係。 本書還將提供一套係統性的運動損傷預防策略，包括科學的熱身與冷身、閤理的訓練負荷安排、注重動作技術細節、以及通過加強特定肌群和改善身體柔韌性來增強身體的穩定性。 對於已經發生的損傷，我們將提供康復的基本原則和方法。我們將強調早期診斷、循序漸進的康復訓練、以及如何通過功能性訓練來恢復運動能力。理解損傷的發生機製，是實現有效康復的關鍵。 總結 《人體運動的奧秘：從骨骼肌到神經係統的精準調控》是一部緻力於為讀者提供深度、全麵、科學的人體運動知識的力作。它將帶您深入探索身體的每一個組成部分，理解它們在運動中所扮演的角色，以及它們之間如何協同閤作，成就人類令人驚嘆的運動能力。閱讀本書，您將不再是盲目地模仿動作，而是真正理解動作背後的科學原理，從而能夠更安全、更有效地進行訓練，更深刻地體會運動的樂趣，並最終解鎖您身體的無限潛能。這是一次關於自我身體的深度探索，一次對生命精妙設計的贊嘆之旅。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的讓我對自己的身體有瞭全新的認識！之前一直以為隻要努力訓練，身體就會自然而然地進步，但看瞭這本書之後纔明白，原來運動的背後隱藏著如此精妙的解剖學原理。比如，書裏詳細解釋瞭為什麼某些訓練動作會讓某些肌肉群感到酸痛，以及如何通過調整動作幅度來更有效地激活目標肌肉。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過大量的插圖和清晰的語言，將復雜的解剖結構變得觸手可及。我特彆喜歡它關於“代償”的章節，深刻理解瞭為什麼自己有時候會因為某個部位力量不足而導緻其他部位受傷。書中提供的很多練習建議，都直接與解決這些代償問題相關聯，非常有實踐指導意義。讀完之後，我仿佛擁有瞭一份身體的“說明書”，能夠更明智地選擇訓練方式，規避不必要的風險，也更能理解教練的指導，溝通也更加順暢瞭。感覺自己不隻是在“練”身體，而是在“懂”身體，這讓我對未來的運動生涯充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

讓我驚喜的是，這本書的敘述方式竟然如此引人入勝，就像在聽一個關於身體奧秘的精彩故事。它並沒有采用傳統的教科書式編排，而是將解剖學知識巧妙地融入到對各種運動動作的解析中。我特彆喜歡它對“鏈式反應”的描述，它解釋瞭身體的每一個部分是如何互相影響的，一個小小的失誤可能就會引發一係列連鎖反應。書中的插圖非常精美，不僅清晰地展示瞭肌肉的起止點和走嚮，還用動態的方式錶現瞭肌肉在運動中的收縮和舒張。我常常會一邊閱讀，一邊對照自己的身體進行實踐，那種“豁然開朗”的感覺非常奇妙。它讓我不再覺得運動是件“憑感覺”的事情，而是變成瞭一門有章可循的科學。甚至對於我這種對解剖學一竅不通的人來說，也能輕鬆讀懂，並從中受益匪淺。它真的讓我看到瞭身體的智慧，也激發瞭我對更深層次運動科學探索的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於提供運動技巧。它更像是一扇通往自我理解的大門，讓我看到瞭身體的強大與脆弱並存。我曾經對一些身體的不適習以為常，甚至認為那是訓練的“正常”代價，但閱讀瞭這本書之後，我纔驚覺，很多問題並非“正常”，而是身體發齣的求救信號。它詳細解析瞭不同部位的骨骼、肌肉、韌帶是如何協同工作的，也清晰地展示瞭當其中一個環節齣現問題時，其他部分會如何承受額外的壓力。書中給齣的預防性訓練和康復性練習，讓我學會瞭如何更好地傾聽身體的聲音，如何給予它最需要的關懷。尤其是關於“疲勞”的科學解釋，讓我理解瞭為什麼過度訓練反而會適得其反，也讓我學會瞭如何更科學地安排休息和恢復。讀完這本書，我感覺自己不再是那個盲目追求訓練量的人，而是成為瞭一個能夠與身體和諧共處的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的非常獨特，它並沒有僅僅停留在肌肉骨骼的層麵，而是將運動的視野拓展到瞭更廣闊的領域。例如，它深入探討瞭神經係統在運動控製中的關鍵作用，解釋瞭為什麼有些人能夠做齣更加協調和流暢的動作，而有些人則顯得笨拙。它用生動的比喻和形象的描述，將神經信號的傳遞過程展現在讀者麵前，讓我意識到，大腦和神經的訓練同樣重要，甚至可以說，是身體能夠執行復雜動作的“總指揮”。此外，書中還涉及到瞭一些關於激素和營養對運動錶現的影響，雖然不是核心內容，但卻提供瞭一個更加全麵的健康視角。我尤其對關於“本體感覺”的解釋印象深刻，它讓我明白，我們身體對於自身位置和運動狀態的感知能力，對於精細動作的完成至關重要。這本書讓我明白，運動不僅僅是力量和耐力的比拼，更是一場身體各係統協同作戰的精彩錶演。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我隻是抱著好奇心翻開這本書，沒想到它竟然如此深入人心。我一直以為自己對運動的瞭解已經算是不錯，但這本書刷新瞭我的認知邊界。它並沒有使用大量的專業術語，而是用非常易於理解的方式，將人體運動的奧秘娓娓道來。比如，它用“杠杆原理”來解釋關節的運動，用“彈簧效應”來形容肌肉的收縮和伸展，這些生動的類比讓我瞬間理解瞭那些復雜的生物力學概念。我特彆贊賞它對不同運動項目之間共性的挖掘，例如，它會分析跑步和跳躍在股四頭肌發力上的相似之處，以及不同項目中肩關節的穩定性要求。這讓我不再將自己的運動局限於單一項目，而是能夠觸類旁通，將其他項目的訓練經驗融入到自己的練習中。感覺這本書就像一個經驗豐富的老師傅，把幾十年積纍的經驗精華毫不保留地傳授給瞭我。