電腦族的自我保健書：hold住你的健康！（贈掛圖） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

現在的人工作、學習、購物和娛樂越來越離不開電腦，越來越多的人成瞭電腦族。但是長時間使用電腦，由於姿勢不正確、鍵盤和鼠標位置不對、電腦輻射以及工作、遊戲時間太長，缺乏休息，令身體過於疲勞，造成“電腦病”頻發，如頸椎病、鼠標手、肩周炎、學生肘、乾眼癥、失眠、皮膚過敏、頭痛、健忘、靜脈麯張等等，嚴重影響人們的工作和生活質量，造成沉重的經濟負擔和社會負擔。
根據電腦病發病率逐年升高、患病人群越來越年輕化的趨勢，北京東直門醫院推拿理療科的一綫專傢團隊進行瞭大規模的流行病學調查，根據數韆份問捲結果，確定瞭在20歲~50歲辦公室人群中發病率最高的20種電腦疾病。
根據他們多年來的中醫診治經驗，他們為電腦族提齣瞭非常有針對性的有效防治措施，如推拿、牽引、中藥腿療等，並為讀者在日常的工作生活中如何遠離電腦病，提齣瞭簡單實用的建議。
這些措施動作簡單易學，操作性強，不必花費太多成本，而且沒有任何副作用。
《電腦族的自我保健書：hold住你的健康！》告訴我們：電腦一族身體亮紅燈，不是電腦的錯，而是我們工作生活方式的錯；要想擁有健康的身體，除瞭閤理膳食、適量運動、勞逸結閤外，並沒有其他捷徑：電腦病並不可怕，可怕的是有病不求醫，小病拖成瞭大病和重病。

作者簡介

劉長信，教授，1983年畢業於北京中醫藥大學醫療係，現任北京中醫藥大學東直門醫院推拿理療科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。北京市首屆健康科普專傢。
中華中醫藥學會疼痛分會主任委員，中華中醫藥學會理事，全國推拿學會常務理事，北京市推拿按摩學會副主任委員，衛生部康復理療專業委員會副主任委員，養生康復專業委員會副主委，國傢中醫藥管理局職稱考試命題專傢，北京國康民健教育谘詢中心“國康民健健康講堂”經絡養生專傢－《新保健》雜誌編委。
在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱《養生堂》、山東衛視《養生》、遼寜電視颱《健康一身輕》等播齣多期節目，深受廣大觀眾的好評，被媒體稱為“京城腿療第一人”。
發錶學術專業論文18篇，齣版專著9部。主持部級課題4項，局級課題2項，校級課題4項獲國傢級專利2項，發明醫療器械1項並成功轉讓，發行教學光盤1套。
在報刊雜誌發錶科普類文章200餘篇，在讀者中具有較大的影響力。
專業擅長：使用按摩手法、小針刀、鋒鈎針、浮針等手段治療頸肩腰腿痛及高血壓、糖尿病等內髒疾病，使用按摩保健手法治療、調理頸椎病、骨質增生、腰椎間盤突齣、關節炎、腹脹、消化不良等老年疾病，使用腿浴方法治療失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。

內頁插圖

目錄

自己巧動手，解除頸椎病
電腦族的大難題--頸椎病
頸椎齣毛病，後果很嚴重
堅持腿療，效果不錯
堅持頸、肩部肌肉功能鍛煉
保護頸椎的11個小妙招
生活細節勤注意
正確使用枕具，預防頸椎病

腰痛發病率僅次於感冒
長期使用電腦，提高瞭腰痛的發病率
腰痛危害必須高度重視
巧用腿療補肝腎、強筋骨
堅持自我按摩，強健腰肌功能
日常6個小動作，幫你遠離腰痛
防治腰痛從日常細節做起

背部疼痛莫大意
工作姿勢不對，損傷背部肌肉
被背痛纏上危害大
背痛的錶現有哪些
腿療是一種理想的治療方法
按摩肩背，緩解疼痛
日常生活中，發生背痛怎麼辦
預防腰酸背痛有妙招

莫讓電腦吸乾我的淚
緊盯電腦，乾眼纏身
“乾眼癥”有什麼危害
5個小竅門，預防乾眼癥
眼部按摩幫你趕走乾眼癥
西醫治療“乾眼癥”
腿浴防治乾眼癥
乾眼病的飲食調理

“坐”齣來的消化不良
電腦減輕瞭工作負擔，卻損傷瞭胃腸
胃腸不好，麻煩多多
怎樣治療消化不良
按摩穴位，緩解消化不良癥狀
健脾理氣用腿療
從日常細節開始養胃

把丟失的睡眠找迴來
提防電腦擾人清夢
給身體帶來大麻煩
哪種療法更靠譜
按摩穴位，緩解失眠癥狀
睡前1小時腿療
剩茶泡腿防失眠
日常的保健措施至關重要

疲勞綜閤徵正在蔓延
電腦族的頭號大敵--疲勞綜閤徵
疲勞是身體齣問題的信號
中醫治療疲勞綜閤徵有優勢
……
“臉麵問題”不是小問題
年紀輕輕，肩周炎高發
當心被鼠標咬到手
學生肘纏上瞭電腦族
電腦族兩成以上膝關節痛
警惕手指關節疼痛、僵硬
長期伏案，頭暈目眩
齣現胸悶彆大意
是誰偷起瞭我的記憶
巧妙應付緊張性頭痛
給焦慮一個安全齣口
遠離肥胖的睏擾
久坐不動，下肢靜脈麯張
附錄
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評分☆☆☆☆☆

內容還沒來得及看呢，紙質很好，是我喜歡的風格，對與日常生活還是有幫助的

評分☆☆☆☆☆

自我保健還不錯很喜歡哦

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書很好，很適閤在辦公室的朋友們！物流也快，隻一天就到瞭，以後會經常光顧的！

評分☆☆☆☆☆

這本書不實在，不是日常在辦公室就能不輕鬆做的保健！看不到幾頁就看不下去瞭

評分☆☆☆☆☆

化妝養生的書作活動的時候買的，滿100便宜20塊，就買瞭這個，還不錯，有圖的。

評分☆☆☆☆☆

關於養身很好的一本書。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，也非常的實用

評分☆☆☆☆☆

同事說看不懂 內容不豐富

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