媽咪學堂：孕産婦保健一日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 孕婦營養
• 産後護理
• 親子教育
• 備孕
• 孕期日記
• 新手媽媽

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512704015

版次：1

商品編碼：11019884

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：284

字數：360000

正文語種：中文

內容簡介

孕育一個健康、聰慧的寶寶是每-位父母的心願，要想實現這個心願，就需要在孕前充分掌握關於孕産期的飲食、保健、育兒等方麵的知識。《媽咪學堂：孕産婦保健一日一頁》以圖文並茂的形式，為準備懷孕、已經懷孕的準媽媽以及新手父母提供係統、詳細、實用、科學的孕産指導，幫助您輕鬆地度過一段愉快的孕育之旅。
《媽咪學堂：孕産婦保健一日一頁》主編王琪，作為北京婦産醫院著名婦幼保健專傢，擁有豐富的臨床經驗，將自己多年來積纍的知識通過本書深入淺齣地講述齣來，希望為廣大準媽媽帶去科學的指導和有價值的幫助。

作者簡介

王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍産醫學科主任醫師、教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，北京市危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢，中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢庫成員，全國妊娠高血壓疾病學組成員。
20年前，開始從事圍産醫學工作，親手接生瞭無數名嬰兒，為無數妊娠女性排憂解難。在孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育谘詢、妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療方麵，積纍瞭豐富的臨床經驗，在同行業中具有較高專業水平，獲得瞭眾多媽媽的信任和支持。
目前，依然工作在醫院的一綫崗位，為更多的育齡女性提供妊娠谘詢和臨床診斷。她的每一天，都在迎接新生命的到來。

內頁插圖

目錄

Part 2 做好孕前準備，孕育健康生命
孕前第26周
有備而來，好做父母
孕前第2與周
開始飲食調理，停用口服避孕藥
孕前第24周
傢庭支齣預算
孕前第23周
考察傢族腱康史，避免遺傳病
孕前第22周
運動有利於受孕
孕前21周
疾病要治愈，健康做媽媽
孕前第20周
體重適宜，更易懷孕
孕前第19周
適齡生育，身心更完美
孕前第18周
夫妻都要遠離煙酒
孕前第17周
備孕期間，如何用藥
孕前第16周
生育保險與生育費用
孕前麼15周
孕前處理好牙齒問題
孕前第14周
改變不良生活習慣
孕前第13周
提前治療生殖係統疾病
拿前第12周
采取高科技手段受孕
孕前第11周
孕前體檢不可省
孕前第10周
瞭解懷孕的過程
孕前第9周
備孕飲食指導
孕前第8周
孕前應迴避的工作
孕前藩7周
開始補充葉酸
孕前第6周
生男生女由誰定
孕前第與周
正確計算排卵日
孕前第4周
如何鎖定排卵日
孕前第3周
彆錯過受孕好時機
孕前第2周
避開黑色受孕時間
孕前第1周
孕前應保證營養均衡

Part 2
每日保健做到傢，悉心保護媽媽寶寶
第1周第第1天
本周變化：尚未排卵的“準媽媽”
第1周第2天
做好妻寶寶的心理準備
第1周第3天
遠離有毒有害物質
第1周第第4天
堅持工作，也要有所迴避
第1周第5天
飲食規律要訣
第1周第6天
瞭解你的孕期特權
第1周第7天
有些食物不宜多吃
第1周第1天
本周變化：經期結束，準備排卵
第1周第2天
充滿活力的精子
第1周第3天
如何提高受精概率
第1周第4天
如何推算預産期
第1周第5天
生男生女“自己定”
第1周第6天
精心布置一個溫馨的居室
第1周第7天
把握良機，好好愛吧
第1周第1天
本周變化：美麗邂逅
第1周第2天
遵從自然的安排
第1周第3天
孕早期居傢注意事項
第1周第4天
上班要注意安全
……
Part 3 新健康不容小視
Part 4 怎樣護理嬌嫩的新生寶寶

精彩書摘

通常在懷孕37周時，醫生會根據你的胎兒大小及骨盆大小做齣鑒定，初步判斷你是否可以自然分娩。但即使決定瞭你可以自然分娩，也必須要經過産程試産，還有難産的可能性。
胎兒官內窘迫是指胎兒在子宮內缺氧，並同時發生酸中毒等代謝障礙。胎兒官內窘迫一般是因胎盤早剝、前置胎盤、妊娠高血壓綜閤徵、妊娠糖尿病、貧血、母子血型不閤、過期妊娠、臍帶異常、宮縮過頻、胎兒太大或胎位不正，以及産婦過於恐懼和緊張而引發的。
如果發生在分娩時，大多是胎兒急性缺氧，對胎兒有嚴重影響，可導緻窒息、大腦缺氧、智力障礙甚至死亡等不良後果。
為瞭避免發生這種情況，孕期一定要認真做産前檢查，一旦發現心髒病、貧血、糖尿病、妊娠高血壓或過期妊娠等情況，及早妥善處理，進行治療並預防並發癥；如果胎位異常，在懷孕晚期應該注意休息，以防發生胎膜早破、臍帶脫垂等並發癥，引發胎兒宮內窘迫；要及早發現胎兒的異常錶現，如注意觀察胎動及強度，尤其是在臨産時，對於胎兒異常做到早發現、早處理；分娩時如果發生胎兒缺氧，應積極配閤醫生采取各種治療措施，如吸氧等。
宮縮乏力是指子宮收縮仍然保持著正常的節律性、對稱性和積極性，但宮縮強度卻在降低，導緻宮縮間隔時間延長，持續時間縮短。這樣，每次宮縮時力量弱，宮口擴展緩慢，使分娩時間延長，胎兒受到威脅，産婦疲憊不堪，但官口卻遲遲不開，緻使産程拖延，導緻胎頭進入骨盆後，膀胱被壓迫在胎頭和恥骨聯閤之間，發生排尿睏難、尿瀦留；影響胎盤從子宮壁上剝離，引發産後齣血；增加胎兒宮內缺氧和創傷的機會。
當産婦因為分娩的緊張和恐懼而引起宮縮乏力時，準爸爸和傢人要耐心疏導，以幫助産婦放鬆精神，最終能夠正常分娩。
……

好的，為您構思一份不包含《媽咪學堂：孕産婦保健一日一頁》內容的圖書簡介，旨在呈現一本內容詳實、結構嚴謹的孕産期健康指南。 --- 書籍名稱：《新生命序章：現代孕期與産後科學照護全典》 導言：迎接生命中最華麗的蛻變 生命的美妙，莫過於孕育新生命的奇跡。從兩條生命的結閤到新生命降臨，這九個多月及隨後的恢復期，是女性一生中最為獨特且關鍵的階段。然而，麵對知識爆炸和信息洪流，準父母們常常感到迷茫：哪些是科學依據？哪些是過時傳聞？如何纔能確保母嬰雙方都處於最佳的健康狀態？ 《新生命序章：現代孕期與産後科學照護全典》正是在此背景下誕生的一部全景式、深度解析、以循證醫學為核心的孕産期健康參考手冊。它摒棄瞭傳統孕期書籍中碎片化的知識點和不確定的建議，緻力於提供一套係統化、可操作性強、覆蓋孕期全程及産後恢復的權威指導。本書旨在成為每一位準父母，尤其是初次為人父母者，在探索生命新篇章中最可靠的領航員。 --- 第一部分：孕前規劃與孕早期——夯實根基，平穩啓航（約占全書20%篇幅） 本部分重點聚焦於受孕前的身體準備和孕早期的特殊挑戰，強調“主動備孕”的科學理念。 第一章：從計劃到確認：科學備孕的黃金法則 優化母體環境： 詳細闡述營養素的優化攝入（如葉酸、維生素D、碘的精確補充時機與劑量），以及如何通過生活方式的調整（體重指數管理、壓力荷爾濛平衡）為胚胎著床創造最理想的內部環境。 男性因素考量： 深入剖析影響精子質量的環境因素、生活習慣（吸煙、飲酒、高溫暴露）及相關營養支持方案，強調“雙方共同準備”的重要性。 遺傳谘詢與風險篩查： 針對高齡、有傢族病史或慢性病的夫婦，提供係統的遺傳風險評估流程、常見單基因遺傳病的攜帶者篩查項目解讀（如地中海貧血、囊性縴維化等）及其在備孕期的應對策略。 第二章：孕早期：脆弱的建立期與常見睏擾應對 著床到器官分化： 以發育學視角解析前三個月的胎盤形成過程和關鍵器官的萌芽，幫助父母理解早孕反應的生理基礎。 孕吐與營養維持： 提供針對嚴重孕吐（妊娠劇吐）的膳食調整方案、非藥物乾預方法（如薑製劑的使用邊界、B族維生素的補充策略），確保在孕吐期仍能維持必需的能量和水分攝入。 早期齣血與流産預防： 區分生理性著床齣血與病理性齣血的鑒彆點，並詳述在有流産風險情況下，醫生通常會采取的醫學管理路徑和孕婦應遵循的休息與監測原則。 --- 第二部分：孕中期：穩健增長與身心探索（約占全書35%篇幅） 孕中期是孕程中最舒適的階段，但也是胎兒快速發育和孕婦身體結構發生顯著變化的關鍵時期。本部分側重於監測、營養的動態調整以及孕期運動的科學指導。 第三章：動態體重管理與營養進階 孕期能量需求精確計算： 根據孕婦的基礎代謝率（BMR）、孕周和活動水平，提供定製化的每日熱量盈餘建議，避免過度增重或增重不足帶來的風險。 宏量營養素的優化配比： 詳細講解蛋白質、健康脂肪（特彆是DHA/EPA）和復雜碳水化閤物在不同孕期的需求變化，並提供基於食物的均衡食譜示例。 孕期常見代謝問題： 深入解析妊娠期糖尿病（GDM）的篩查標準、胰島素抵抗的機製，以及如何通過運動和飲食結構調整實現血糖的自我管理。 第四章：適應性變化與安全運動指南 骨骼與姿態重塑： 剖析孕期激素對韌帶和關節的影響，提供針對骨盆前傾、腰背疼痛的專業拉伸與核心激活練習，強調運動前後的拉伸與放鬆技術。 孕期有氧與力量訓練的安全閾值： 針對不同運動基礎的孕婦，設定心率上限、避免的動作（如仰臥位、高衝擊動作），並提供適用於孕期的普拉提和瑜伽體式安全修改指南。 皮膚變化與妊娠紋的預防策略： 不僅關注外用産品的成分分析，更深入探討膠原蛋白閤成與皮膚彈性的內部調理機製。 第五章：精準監測與胎兒成長檔案 關鍵産檢的意義解讀： 詳細解讀唐氏篩查（NIPT、生化法）、羊水穿刺（何時需要、風險收益比）、以及高層次超聲的每個指標（如NT值、NTTD、腦室大小）背後的臨床意義，幫助父母做齣知情選擇。 胎動規律與異常信號： 建立個體化的胎動計數標準，並明確列齣計數異常時應立即采取的行動步驟和醫院就診指徵。 --- 第三部分：孕晚期與分娩準備——迎接與接納（約占全書30%篇幅） 本部分關注分娩模式的選擇、疼痛管理策略以及産前的心態建設。 第六章：分娩模式的深度剖析與決策 自然分娩的生理機製： 全麵介紹拉瑪澤呼吸法、疼痛自我管理技巧（如按摩、水療的科學應用），以及分娩過程中胎兒的下降機製。 剖宮産的適應癥與術後恢復： 客觀分析醫學指徵，詳細描述手術流程、麻醉方式的選擇（硬膜外、腰麻），以及剖宮産疤痕的護理與功能恢復。 無痛分娩技術詳解： 深入解析硬膜外麻醉的工作原理、起效時間、可能的不良反應及其處理，破除對無痛分娩的常見誤解。 第七章：臨産信號與入院時機 真假宮縮的鑒彆： 利用宮縮頻率、強度和規律性的變化，教授傢庭自我監測的方法。 破水後的緊急處理流程： 強調胎膜早破後必須立即采取的體位和行動，防止臍帶脫垂等緊急情況的發生。 --- 第四部分：産後恢復與親子聯結——重建與適應（約占全書15%篇幅） 本書的獨特之處在於對産後這一“第四孕期”給予瞭與孕期同等重要的關注。 第八章：産後身體的全麵修復 惡露觀察與子宮復舊： 詳細描述不同階段惡露的顔色、量和氣味變化，以及何時需警惕感染或胎盤殘留。 盆底肌康復的黃金窗口期： 強調産後立即開始的淺層肌肉激活訓練，並指導如何科學評估盆底肌功能，選擇閤適的電刺激或生物反饋療法，預防壓力性尿失禁和器官脫垂。 剖宮産疤痕的深度護理： 涉及疤痕增生期的物理乾預（矽膠貼、按摩手法）和瘢痕子宮的長期管理建議。 第九章：哺乳科學與母嬰聯結 建立高效的母乳喂養係統： 從産後第一小時的皮膚接觸到乳房的生理反應，提供解決乳房脹痛、乳腺炎、乳頭混淆等常見問題的實操步驟。 新生兒生理需求與早期護理： 關注新生兒的黃疸管理、臍帶護理、以及如何通過“四種安撫法”應對新生兒哭鬧，建立早期信任感。 父母的心理調適： 深入探討産後抑鬱與焦慮的早期識彆信號（非僅限於母親），提供配偶支持的有效方式，倡導科學的睡眠剝奪管理和心理求助路徑。 --- 結語：科學賦能，享受旅程 《新生命序章》不是一本恐懼手冊，而是一本賦能之書。它以嚴謹的醫學知識為骨架，以貼近生活的實例為血肉，幫助父母清晰地認識孕産期的每一個挑戰，並掌握科學的應對工具。我們相信，充分的準備和準確的信息，是這段生命旅程中最強大的後盾。翻開此書，即是開啓一段充滿知性、自信與愛的孕育之旅。 --- 目標讀者群體： 計劃懷孕的夫婦（備孕期）。 所有孕周的準父母（尤其適閤初次懷孕者）。 正在經曆分娩準備和産後恢復的傢庭。 希望瞭解最新循證醫學進展的傢庭成員。

評分☆☆☆☆☆

從內容編排的深度上講，我希望它不僅僅停留在“泛泛而談”的層麵，而是能夠深入到一些具體的、可能被大眾忽視的細節問題。例如，關於孕期口腔護理的特殊注意事項、不同孕周的營養素側重點，甚至是一些産後恢復的預熱知識。如果這本書能像一個嚴謹的臨床指南那樣，提供一些具體的參考數據——比如不同階段的體重增加範圍參考，或者特定維生素的每日推薦攝入量——那就太完美瞭。這種對細節的極緻追求，體現瞭編輯團隊的專業素養，讓讀者能夠放心依賴書中的每一個建議。我期待它能成為一本“查漏補缺”的工具書，而不是一本隻能從頭讀到尾的純理論讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計感，讓我感覺它更像是一個精緻的日記本，而不是冰冷的技術手冊。我猜它的內頁紙張一定非常適閤用鋼筆或中性筆書寫，方便記錄自己的心得和胎動情況。這種鼓勵互動的編排方式，會讓孕期的體驗變得更有儀式感和紀念意義。閤上書本時，它不應該隻是一堆知識的堆砌，而應該是一段被精心記錄和珍藏的美好時光的見證。我甚至可以想象，在未來寶寶齣生後，翻閱這本書，那些當天的心情、吃的食物、做的産檢，都會成為無比珍貴的迴憶碎片。這種從工具書嚮“情感載體”轉化的設計思路，是這本書最大的價值所在，它讓枯燥的健康管理過程變得充滿人情味和溫度。

評分☆☆☆☆☆

拿到手後我最直觀的感受是，這本書的實用性和操作性簡直是教科書級彆的示範。我一直擔心市麵上的孕期書籍總是把理論講得太復雜，讓人抓不住重點，但從這本書的整體布局來看，它顯然是把復雜的醫學知識轉化成瞭日常生活中可以立即執行的步驟。那種把信息切分成“每日任務”的模式，極大地減輕瞭閱讀壓力，讓人每天都能帶著明確的目標去關注自己的身體變化。我期待裏麵能有大量的對比圖錶和清單，這樣可以清晰地記錄每天的感受和需要注意的事項，而不是一大段文字堆砌。這種“微劑量”的學習方式，完美契閤瞭孕期注意力容易分散的特點，讓人感覺掌控感十足。它更像是一個全天候的私人健康教練，時刻提醒你該吃什麼、該做什麼運動，以及什麼時候該和醫生預約。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者對於孕産婦心理的把握顯然非常到位。市麵上很多書籍隻側重於生理上的變化，但懷孕的過程對女性的心理衝擊是巨大的，充滿瞭焦慮和不確定性。我非常期待這本書能在“一日一頁”的篇幅中，巧妙地融入一些情緒調節和伴侶溝通的建議。也許它會用一些非常生活化的場景來舉例，比如如何處理孕晚期的失眠，或者如何應對傢人之間關於育兒觀念的分歧。如果能提供一些簡單易行的冥想或放鬆練習的指導，那就更棒瞭。這種全方位、立體化的關懷，纔是一個真正有溫度的孕期指南所必需的。我相信這本書會成為孕期情緒的“減震器”，幫助準媽媽們平穩度過那些情緒波動的日子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很抓人眼球，那種柔和的色調和溫馨的插畫風格，讓人一眼就覺得內容會非常實用且貼心。我尤其喜歡封麵上那種淡淡的、充滿希望的感覺，仿佛這本書就是為每一個期待新生命降臨的準媽媽準備的貼心嚮導。內容排版也看得齣來是用心瞭，字體大小適中，間距舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。整體來看，它散發著一種讓人想要立刻翻開一探究竟的魔力，絕對是書架上一個亮眼的存在。我猜裏麵的信息一定會被整理得井井有條，畢竟“一日一頁”這個概念本身就暗示瞭極高的結構化和易用性，非常適閤忙碌的現代孕媽們。這本書的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容分量十足，絕對不是那種空泛的打卡記錄本，而是真正有乾貨的知識寶庫。