秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈惊蛰 著

图书标签:

• 秋冬养生
• 进补
• 中医养生
• 健康饮食
• 家庭医学
• 食疗
• 养生保健
• 季节养生
• 健康生活
• 预防保健

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535960047

版次：1

商品编码：11345917

品牌：读客

包装：平装

丛书名： 读客家庭健康必备书

开本：16开

出版时间：2013-12-01

用纸：胶版纸

页数：204

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　
　　◆陈惊蛰 老中医（中华人民共和国医师编号：341440823000002）
　　◆不要错过秋冬这个进补的时节！气虚者补气，血虚者补血，肾虚者补肾，阴虚者滋阴……
　　◆老中医多年精心收集撰写的科学、全面、方便的秋冬进补方法
　　◆一看就能懂，一学就能做，一吃就能见效！
　　◆不管你是多大年纪、什么身体状况，只要抓住了“秋冬”这个进补的时节，简单进补，就能彻底改善当前的身体状态，来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！
　　◆指导，家庭必备

海报：

内容简介

　　

　　有的人先天体质差，身体虚弱、容易生病、手脚冰凉……
　　有的人后天保养不当，形体消瘦、容易疲劳、皮肤干燥……
　　有的人气虚，精神不振、容易出汗、胸闷气喘……
　　有的人肾虚，腰膝酸痛、容易失眠、眩晕耳鸣……
　　不管你是多大年纪、什么身体状况，只要抓住了“秋冬”这个进补的佳时节，简单进补，就能彻底改善当前的身体状态，来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！
　　老中医陈惊蛰纵观数千年的中华养生史，将老祖宗经过无数实践总结出来的朴素道理，与自己几十年来宝贵的临床经验融为一体，为现代家庭提供科学、全面、方便的秋冬食疗进补方案。在《秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南》中，他详细解读了数十种秋冬进补食材的进补功效及烹饪方法，且选用的进补食材，皆为平常、应季的谷肉果蔬，采购、烹饪都很方便，是一本专为中国家庭打造的秋冬进补指南。
　　翻开《秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南》，学会科学进补，守护全家健康！

作者简介

　　陈惊蛰，老中医（中华人民共和国医师编号：341440823000002）。
　　国内知名中医养生和民俗疗法专家。生于1957年，半生行医于岭南，医人无数。数十年来致力于传统医学研究及民俗疗法的收集和实践，善于从治病实践中发掘科学、简便的食疗方案，轻松解除患者病痛，深受患者肯定。曾出版《流传千年的养生食方》《老偏方》等养生类畅销图书，是大众读者推崇备至的养生经典。

目录

第一章 秋冬进补，千万别补错！

为什么要秋冬进补？秋冬进补最“划算”

秋冬进补好了，来年就不容易生病

秋冬补品不能乱吃，要吃就吃补阴的食物

进补食物并非越贵越好，便宜的食物更养人

秋冬进补别太急，感到寒意时再进补

天气冷了，还能吃“凉”食吗？

第二章 进补之前，先养好脾和胃

早晨一碗粥，饭前一碗汤

长在地底下的食物能补脾

“秋老虎”还没走，“贴秋膘”应等一等

秋天进补叫“淡补”，口味应该清淡点

烹饪方式用错了，进补功效减一半

第三章 秋天进补，多吃润肺的食物

生梨、熟梨大不同，秋天应该吃熟梨

秋天如果要吃肉，就吃鸭肉和鹅肉

秋分之前吃苹果，秋分之后吃核桃

秋天养肺，应该多吃酸味食物

秋天早睡早起，再吃一些百合

秋天进补最简单的原则：多吃水果

第四章 冬天进补可以不吃肉，吃素也能大补

“冬有生姜，不怕风霜”，霜降之后吃点姜

“立冬萝卜赛参汤”，冬天多吃萝卜错不了

“栗子稀饭赛补剂”，冬天补肾吃栗子

冬天少吃一点咸味，多吃一点苦味

“冬藏”勿忘减肥，试试滋补减肥方

“是药三分毒”，吃补药前先学会分辨

第五章 冬天吃肉别盲目，搭配好才能进补好

“逢九一只鸡，来年好身体”，冬天吃鸡能补气

天气冷了吃点荤，“冬吃羊肉赛人参”

光吃肉不算进补，搭配蔬菜美味又健康

一边吃肉，一边保养脾胃

到了一二月份，多吃点豆类和蔬菜

第六章 对照九种体质，找到最适合你的秋冬进补方

不同体质，要用不同的进补方法

阳虚体质小心受凉，多吃牛羊和辣椒

阴虚体质不要过暖，多吃百合和银耳

气虚体质及时增减衣，多吃山药和鸡肉

痰湿体质要勤锻炼，少吃甜食和肉食

湿热体质要注意卫生，多吃冬瓜和芹菜

血瘀体质要注意保暖，多吃山楂和萝卜

气郁体质要学会疏导情绪，吃山药莲子安安神

精彩书摘

　　进补食物并非越贵越好，便宜的食物更养人
　　并非越贵的食物越补。往往最便宜的应季食物，进补效果是最好的。
　　我记得小时候，家里人生了病，一律去找村里的中医大夫看。虽然距离县医院不远，但是除非是遇到中医大夫治不了的病，否则很少有人会去县医院看西医、打点滴。这并非因为农民“封建”“没文化”，农民的想法很朴实：和县医院的西医相比，赤脚医生开出来的中医药方要便宜得多。
　　过去，便宜是中医的一大优势。当年我的老师看病，常常是几毛钱一包的草药，几分钱一次的针灸，就可以治好一个痛苦的病人。我的老师还经常不给病人开药，叫病人回去买根萝卜、抓把米，用简单的办法，自己熬制成药。那个年代行医不讲赚钱，很多病人一分钱不花就把病治好了。
　　但是今天，中医比西医便宜的优势越来越不明显了。不得不说，社会上出现了一些不良风气，有的中医大夫开一次药就要上百块钱。病人如果质疑要价，大夫就点点里面的原料：瞧瞧！里面有人参、鹿茸、燕窝，都是好东西，吃去吧！
　　有些医生贪钱，但也有些病人只认名贵药材，不愿意吃便宜药。医生开的药越名贵，他认为越有效。在进补养生的时候，也存在类似的误区。有的人一说到进补，立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材，要么就想搞点鹿鞭、熊胆、虎骨这些稀罕的东西，配点稀有的药方。在他们的潜意识里，越是稀有的药材、药方，越能大补。
　　这是一个错误的观念。药物是不是有疗效，要看有没有用在正确的地方，和药物本身的价格无关。很多常见的疾病，生活中最便宜的食物就能够治疗。那些名贵的药材，用错了地方一样可以杀人。《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”谷物、肉食、蔬果，这些都是最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。
　　您去菜市场看一看，那些最多、最便宜的菜，可能就是您所需要的补药。一方面，菜市场里最多的菜大多是应季的菜。养生要顺应天时、顺应自然，应季的菜是最顺应自然的。另一方面，便宜的菜最“干净”。我现在给病人开药的时候，如果病人是去别的医院拿药，我一般不给他们开人参这类价格昂贵的药材。这是因为，名贵的药物利润大，生产这些药物的人也就会多花一些“心思”。现在科学发达了，有人工照明、人工控温，有激素，有农药，有各种生物化学设备，很多名贵药材都不是在自然状态下生长的，说不清楚这些药物在生长的过程中受到了多少人为的干扰。药材的药效是否会改变？是不是有奸商以次充好？这些都是说不准的。
　　便宜的蔬菜不会有这些问题。我给您算笔账，菜市场上，应季的蔬菜大多一两块钱一斤（1斤=500克）。这可不是农民能拿到手的价格。这一块多钱里，有菜市场小贩的利润，有地方批发商的利润，有运输公司的利润，有营业税，有卫生费，有农贸市场的进场费、管理费，有运输所需的油钱，有高速公路的过路钱……刨去这中间的层层开销，落到种地的农民身上，一斤蔬菜能赚到一毛钱就不错了。一亩地一万斤大白菜，最好也就能赚个一千块钱。再刨去种子钱、农药钱、化肥钱、人工钱，一亩地最后能赚几个钱？菜农顶着烈日狂风在地里辛苦了几个月，不能不给自己留点钱吧？那您想，这么种地，谁舍得往地里放激素、给萝卜打针加点甜味素、买点染料给白菜上个色什么的？赔不起啊！您可能听说过假冒的名贵药材，但您应该没听说过假冒的土豆萝卜吧？这才吃着放心。
　　更重要的一点是，很多名贵药材药力猛，副作用也大。《黄帝内经》云：“大毒治病，十去其六。”药力猛的药物不能多吃。吃人参、鹿茸固然可以救人，但也会给身体带来伤害，不是长久之计。而且很多名贵药材副作用大，吃人参不当，有的人会流鼻血，会头晕脑涨，但要是换成了吃萝卜，吃多了不过是多打几个饱嗝，对身体无害。
　　进补前，要先摆正观念，并非越贵的补品效果越好。
　　……

前言/序言

《秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南》图书简介 卷首语：自然的馈赠，生命的智慧 当秋风渐起，红叶染山，万物开始沉寂，为来年的勃勃生机积蓄力量。在中国传统文化中，秋冬是“藏”的季节，是滋养身心、为健康打下坚实基础的关键时期。古人云：“春生夏长，秋收冬藏。”这朴素的农时智慧，早已融入我们对健康的理解之中。而“进补”，正是顺应天时，借助自然馈赠，为身体注入充沛能量，抵御严寒，预防疾病，迎接春天的到来。 本书《秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南》，便是这样一本为您精心打造的家庭健康宝典。它并非空谈理论，而是融汇了丰富的中华传统养生智慧，结合现代科学的营养学和医学知识，为您提供一套切实可行、科学合理的秋冬进补方案。我们旨在帮助每一个家庭，特别是广大家庭中的主理人——那些默默为家人健康操持的父母、长辈们，掌握一套科学有效的进补方法，让您的家人在寒冷的季节里，身体更加强健，精力更加充沛，为来年的健康生活播下希望的种子。 本书核心价值： 顺应天时，事半功倍： 详细解读秋收冬藏的自然规律，以及为何秋冬是进补的最佳时机，帮助您理解进补的科学依据，做到“因时而进”，让您的调养事半功倍。 科学辨证，对症下药： 深入浅出地介绍中医的体质辨识和中医辨证论治的理念，引导您根据自身和家人的体质特点、季节变化以及身体状况，选择最适合的进补食材和方法，避免盲目进补，造成身体负担。 食材精选，食养为先： 精选秋冬季节当季的各类食材，从蔬菜、水果到肉类、豆类，再到各种滋补的药食同源之品，详细介绍它们的营养价值、药用功效以及最适合的烹饪和食用方式。让您了解，最优质的“药”往往就藏在餐桌上。 四季食谱，变化无穷： 针对不同体质、不同年龄段、不同需求（如养肺、健脾、补肾、益气等）的家庭成员，提供丰富多样的秋冬食谱。这些食谱不仅营养均衡、美味可口，而且操作简便，非常适合家庭日常制作，让进补不再是枯燥的“吃药”，而是充满生活情趣的“享受”。 日常调养，全面呵护： 除了饮食，本书还将涵盖秋冬季节的起居作息、运动健身、精神调养等多个方面，从内到外、从身到心，为您提供全方位的秋冬调养指导，形成一套完整的健康生活体系。 常见病预防，未雨绸缪： 重点关注秋冬季节容易高发的呼吸道疾病、心脑血管疾病、消化道疾病等，提供针对性的预防和调养建议，帮助您和家人提高免疫力，减少生病几率，为新的一年打下健康的基石。 家庭易懂，操作简便： 全书语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语。案例丰富，指导明确，无论您是否有中医基础，都能轻松掌握书中的内容，并将其运用到日常生活中，真正做到“人人会进补，家家享健康”。 本书结构概览： 第一篇：秋冬养生，顺天而行——认识秋冬进补的科学与智慧 第一章：天时与人体的奥秘： 深入浅出地讲解“天人合一”的哲学思想，以及四季变化对人体生理机能的影响。重点阐述为何秋冬是“藏精蓄锐”、“固本培元”的最佳时机。 第二章：中医的“藏”与“补”： 介绍中医关于“藏”的理念，如“秋冬养阴”、“秋冬养肾”等。解析“进补”的真正含义，并非一味大补，而是根据身体状况进行有针对性的滋养与调理。 第三章：体质辨识，进补的基石： 详细介绍九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征，以及如何在秋冬季节进行初步的体质判断。让您了解自己和家人的体质特点，为后续的进补提供精准依据。 第四章：辨证论治，精准进补： 讲解中医辨证的基本方法，以及如何在秋冬季节根据“证”（如寒证、热证、虚证、实证）来调整进补的方向。例如，同样是怕冷，是阳虚还是血瘀？同样是咳嗽，是风寒还是风热？本书将为您一一解析。 第二篇：餐桌上的宝藏——秋冬季精选食材与药食同源之品 第五章：五谷杂粮，充沛能量的源泉： 介绍如糯米、小米、黑米、玉米、燕麦等秋冬常食的谷物，以及它们在温补、健脾、益气的功效。 第六章：蔬果当季，清润滋养的恩赐： 重点介绍秋冬蔬菜如萝卜、白菜、菠菜、芋头、菌菇类，以及水果如梨、苹果、柑橘类、柿子等的营养价值和食疗功效。 第七章：肉禽蛋奶，滋补身体的根本： 详解羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等在秋冬进补中的作用，如何选择和烹饪以达到最佳滋补效果。 第八章：豆类坚果，智慧与健康的加油站： 介绍花生、核桃、板栗、黑豆、黄豆等，它们丰富的蛋白质、脂肪和微量元素如何帮助身体抵御严寒，健脑益智。 第九章：药食同源的智慧： 隆重介绍秋冬季节常用的滋补药食同源之品，如枸杞、红枣、桂圆、党参、黄芪、当归、熟地、山药、蜂蜜、姜、葱、蒜等，详细阐述它们的功效、用法及禁忌，如何巧妙地融入日常饮食中。 第三篇：秋冬进补，家常美味——分人群、分功效的食谱指南 第十章：全家人的秋冬滋养粥品： 提供各种营养丰富、易于消化的粥品，如小米红枣粥、黑芝麻核桃粥、八宝粥、鸡肉粥、鱼片粥等，适合全家老少。 第十一章：养肺润燥，告别干燥咳嗽： 针对秋冬常见的肺燥、咳嗽、喉咙不适，提供如冰糖炖雪梨、川贝蒸雪梨、百合莲子羹、银耳莲子汤等食谱。 第十二章：健脾暖胃，告别消化不良： 针对脾胃虚弱、易腹泻或腹胀的体质，提供如砂锅炖牛肉、羊肉萝卜汤、山药排骨汤、健脾糕点等食谱。 第十三章：补肾益精，活力充沛每一天： 针对肾虚、腰膝酸软、精力不济等问题，提供如黑豆炖猪腰、杜仲腰花汤、核桃芝麻糊、韭菜炒鸡蛋等食谱。 第十四章：益气固表，提升免疫力： 针对体质虚弱、易感冒的人群，提供如黄芪炖鸡汤、党参红枣乌鸡汤、芪归牛肉汤等食谱。 第十五章：给特殊人群的进补智慧： 儿童秋冬进补： 关注儿童生长发育，提供温和滋养，增强免疫力的食谱，如蒸蛋羹、肉末烂面、鱼肉蔬菜粥。 中老年秋冬进补： 关注慢性病预防和调养，提供易消化、高营养、低脂的食谱，如清蒸鱼、蔬菜沙拉、杂粮豆浆。 女性秋冬进补： 关注气血调养、经期护理，提供如当归红糖煮蛋、阿胶红枣羹、桂圆莲子红豆汤等食谱。 男性秋冬进补： 关注精力恢复、肾气充盈，提供如韭菜炒虾仁、蚝油生菜、猪肝菠菜汤等食谱。 第四篇：秋冬调养，不止于食——起居、运动与精神的全面呵护 第十六章：顺应四时，调整起居作息： 详细介绍秋冬季节的“早睡晚起”原则，如何根据日照时间调整睡眠，如何保暖，如何防寒，如何护理皮肤等。 第十七章：动静结合，适度运动强体魄： 推荐适合秋冬季节的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦，以及室内健身方法，如何根据自身情况选择运动强度和频率。 第十八章：精神调养，宁静致远： 探讨秋冬季节情绪易受影响的原因，提供保持心情愉悦、缓解压力的方法，如冥想、音乐疗法、培养兴趣爱好等。 第十九章：常见秋冬病症的家庭应对： 针对感冒、咳嗽、哮喘、关节疼痛、心脑血管疾病等秋冬常见问题，提供初步的家庭调养和预防建议，以及何时需要就医的判断标准。 结语：播下健康的种子，收获一年的活力 秋冬进补，是对生命最深沉的敬意，是对家人最真挚的关爱。它并非一时的心血来潮，而是一种长期坚持的生活哲学。本书《秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南》就是您踏上这条健康之路的得力助手。我们希望通过这本书，将古老而智慧的中华养生之道，以最实用、最科学、最贴近家庭生活的方式，呈现在您的面前。 让进补不再神秘，让养生变得简单。让我们一起，在这个美好的秋冬季节，为自己和家人的健康，播下最珍贵的种子，静待来年生机勃勃，活力四射！ 本书特色： 内容原创，紧贴时令： 所有食材、食谱和养生建议都围绕秋冬季节的特点，内容新鲜，紧贴生活。 案例丰富，图文并茂（此处为示意，实际书籍会有）： 包含大量家庭易懂的案例，并配以精美的图片，让学习过程更加生动有趣。 专家审校，科学严谨： 内容经过中医、营养学专家审校，确保科学性和实用性。 操作性强，一看就会： 步骤清晰，讲解详细，即使是烹饪新手也能轻松上手。 适合读者： 注重家庭健康，希望为家人提供科学养生指导的父母和长辈。 对中国传统养生文化感兴趣，希望学习秋冬进补知识的读者。 希望通过饮食调理改善自身和家人健康状况的人群。 追求健康、自然生活方式的都市人群。 需要针对性进补，预防秋冬季节常见疾病的读者。 《秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南》——您的秋冬健康守护者！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面就有一种温润如玉的质感，传递着一种平和而踏实的气息，让人一看就心生好感。我一直认为，“进补”不应该是一种负担，而是一种对生活的热爱和对自己身体的呵护。而这本书，恰恰做到了这一点。它没有用任何噱头来吸引眼球，而是用最真诚的态度，为你揭示秋冬养生的奥秘。我尤其赞赏它对“食疗”的深入浅出讲解，它不是简单地列出几道食谱，而是会从食材的性味、归经，到具体的烹饪方法，再到针对不同人群的食用建议，都做了非常详尽的阐述。这让我明白，“吃”这件看似简单的事情，其实蕴含着大学问。书中的一些小贴士，比如如何通过喝水来排毒，或者如何通过合理的作息来增强体质，都非常实用，而且很容易就能付诸实践。它就像一位智慧的引路人，在你迷茫的时候，轻轻点拨，让你找到通往健康之路的方向。我感觉，拥有了这本书，就像拥有了一位贴心的健康管家，让你在每一个秋冬季节，都能感受到生命的力量和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股温暖而实在的气息，那种熟悉的土黄色调，仿佛唤醒了我从小到大对“进补”的记忆。翻开扉页，作者的序言里那种细致入微的关怀，让我觉得不是在读一本冷冰冰的养生书，而是在和一位经验丰富、充满智慧的长辈聊天。书里提到的很多概念，比如“顺应天时”、“藏精蓄锐”，虽然听起来有些古老，但用现代生活方式来解读，却一点都不生涩。我尤其喜欢它没有上来就推销各种昂贵的保健品，而是从最基础的食物入手，教你如何通过日常饮食来调理身体。比如，它会很具体地告诉你，在初秋的时候，吃什么可以润肺，到了深冬，又该如何温养脾胃。这些建议都非常接地气，很容易就能在厨房里找到对应的食材，并轻松地操作。我感觉这本书就像一本贴心的小助手，在秋冬季节来临的时候，悄悄地递到你手里，告诉你如何更好地照顾自己和家人。它不是那种告诉你“必须怎样”的强硬指令，而是像一个循循善诱的老师，引导你去发现身体的需求，去主动地做出更健康的选择。它教会我的不仅仅是食物的搭配，更是一种对生活更积极、更负责的态度，让我觉得，即使在寒冷的季节，也能感受到生命的力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生颇感兴趣的人，但市面上很多养生书籍要么过于理论化，要么充斥着各种营销噱头，让我常常望而却步。直到我遇到了这本书，才觉得找到了真正想要的那种“实在”。它不像某些书籍那样，用一大堆听不懂的专业术语来吓唬读者，而是用最朴实、最易懂的语言，把复杂的养生道理讲透彻。我最欣赏的是它针对“秋冬进补”这个主题，做到了“细枝末节”的全方位覆盖。它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是，它会解释“为什么”要吃这些东西，以及这些食物在秋冬季节对人体有哪些具体的益处。比如，书里关于“温热性食物”的介绍，就非常详细，不仅仅是列举了食材，还附带了如何烹饪才能最大限度地保留其营养和功效的建议。我试着按照书里的方法，给自己和家人做了几道菜，效果真的不错，感觉身体比以前更轻松了，精力也更充沛。而且，这本书的结构也很清晰，从浅入深的讲解方式，让我这个养生小白也能轻松掌握。它不是那种让你看完就忘的“快餐式”读物，而是真正能融入到日常生活中，成为指导你健康生活方式的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“秋冬进补”这件事，一直处于一种模模糊糊的状态，知道要补，但具体怎么补，补什么，总觉得没有一个清晰的概念。这本书的出现，就像一道光，照亮了我前进的方向。它没有上来就灌输给你一些高深的理论，而是非常接地气地告诉你，秋冬这两个季节，我们的身体会发生哪些微妙的变化，以及我们需要从哪些方面去调理。我特别喜欢书中关于“循序渐进”的进补原则，它强调的是不要急于求成，而是要根据身体的实际情况，慢慢地进行调整。书中列举的那些食材和食疗方法，都是我们日常生活中随处可见的，没有需要特别去购买的昂贵补品，这一点让我觉得非常实在。我印象最深刻的是，它详细讲解了不同体质的人，在秋冬进补时应该注意的不同方面，这让我在选择进补方法时，不再感到迷茫。这本书更像是一位循循善诱的老师，用最平实的语言，教会我如何更好地认识自己的身体，如何通过科学的饮食来提升健康水平。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，正值秋风渐起，我心里就盘算着该怎么给家里人好好“补补”。这本书的名字就特别吸引我，《秋冬进补好，来年生病少》，听着就让人安心，感觉作者是真心实意地想帮助大家。翻开来看，果然没让我失望。它不是那种空泛的理论，而是非常实在地告诉你，在秋冬这两个季节，身体有哪些变化，需要补充哪些营养。我最喜欢它关于“食补”的讲解，非常详细，而且都是我们日常生活中很容易买到的食材。比如，它会告诉你，什么季节适合吃什么水果，什么食材有助于提高免疫力，什么又可以帮助我们抵抗寒冷。书里还提到了很多传统的中医理念，但解释得都很通俗易懂，一点都不吓人。我之前总觉得“进补”就是吃一些大补的药材，但这本书教会我，很多时候，健康的饮食习惯才是最好的“补药”。它就像一位经验丰富的老中医，用最温柔的方式，循循善诱地告诉你如何照顾好自己的身体。我打算把书里的很多食谱都尝试一下，相信坚持下去，对家人的健康一定会有很大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

有些医生贪钱，但也有些病人只认名贵药材，不愿意吃便宜药。医生开的药越名贵，他认为越有效。在进补养生的时候，也存在类似的误区。有的人一说到进补，立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材，要么就想搞点鹿鞭、熊胆、虎骨这些稀罕的东西，配点稀有的药方。在他们的潜意识里，越是稀有的药材、药方，越能大补。

评分☆☆☆☆☆

书很好，正版吧，现价比高！

评分☆☆☆☆☆

我很喜欢看一个作文库上的《零碎玻璃》这篇小说。这篇小说写的是三个女生之间的友情，虽然中间夹着一些家庭纠纷，但是这样不是更能反映出她们之间深厚的友谊吗？我很受感动，这虽然只是一个虚构的故事，但是那里面的友情却像幸福一样沁人肺腑，作者把人的感情写了进去，能让读者置身于整个故事里，让他们忘记了这到底是个虚拟故事还是真实世界。同时也让我知道友情就是幸福，我觉得生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样，就像植物没有了营养一样，就像地球没有空气一样……所以这本书教会了我要珍惜友谊，和眼前的一切，不要等到失去了才去后悔。

评分☆☆☆☆☆

凑单买的凑单买的凑单买的

评分☆☆☆☆☆

很好很超值很好很超值

评分☆☆☆☆☆

给父母买的。希望他们喜欢 可以养生

评分☆☆☆☆☆

有的人气虚，精神不振、容易出汗、胸闷气喘……

评分☆☆☆☆☆

老中医陈惊蛰纵观数千年的中华养生史，将老祖宗经过无数实践总结出来的朴素道理，与自己几十年来宝贵的临床经验融为一体，为现代家庭提供最科学、最全面、最方便的秋冬食疗进补方案。在《秋冬进补好，来年生病少：中国家庭秋冬进补指南》中，他详细解读了数十种秋冬进补食材的进

评分☆☆☆☆☆

冬天到了！该补补身体了！如何科学的进补？看看这本书吧！不要错过秋冬这个进补的最佳时节！气虚者补气，血虚者补血，肾虚者补肾，阴虚者滋阴……