40周好孕飲食與營養必讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張卓梅，薑淑芳 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 備孕食譜
• 孕期保健
• 孕期食療
• 營養食譜
• 孕期飲食
• 孕期健康
• 孕期營養指南

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512708006

版次：1

商品編碼：11487104

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：262

正文語種：中文

內容簡介

　　《40周好孕飲食與營養必讀》細緻入微，通俗易懂。每一周裏，不僅提醒準媽媽養成良好的飲食習慣，而且還指齣瞭孕期營養原則、營養需求和飲食宜忌，同時進一步告訴準媽媽孕期疾病與不適的食療方和進補需知，讓準媽媽的孕期飲食生活從此不再盲目，營養得法，給準媽媽、胎寶寶的健康加分!

作者簡介

　　張卓梅，1970年齣生，畢業於華西醫科大學，碩士學位。從事二十年餘年的婦産科臨床工作，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗，尤其擅長婦科疾病的微創診治，如應用腹腔鏡及宮腔鏡檢查治療婦科疾病。
　　
　　淑芳，1965年齣生，醫學博士、副教授、副主任技師。中國醫藥教育協會和成人教育分會常務理事，北京市産前診斷專傢委員會委員。
　　現於解放軍總醫院外科臨床部婦産科從事臨床醫學檢驗工作。曾承擔軍區級科研課題和院校教學課題研究，獲得軍隊科技進步三等奬和四等奬、院校教學研究二等奬。發錶科研與教學論文三十餘篇，主編或參與編寫專業書籍兩部。

目錄

Part 1 好孕0-4周滿心期待
第1周 愛的預約
愛的指南針
補充葉酸，預防神經管
畸形
平衡膳食
改掉飲食壞習慣
不宜過度進補
不宜偏食、挑食
第2周 愛的“戰鬥”
愛的指南針
早餐要吃好，晚餐要吃少
多吃含優質蛋白質的食物
早期最佳零食有哪些
補充葉酸不可過量
第3周 愛的結晶
愛的指南針
多吃新鮮蔬果和榖類
不能少瞭奶製品
不要食用易過敏的食物
不吃辛辣刺激性食物
遠離煙酒，少喝咖啡
第4周 愛的“著陸”
愛的指南針
養成喝水好習慣
怎麼喝水纔健康
飲料不能多喝
科學食用動物肝髒
注意用藥安全

Part 2 好孕5-8周得知喜訊
第5周 入住“皇宮”
愛的指南針
多吃排毒食物
多吃防輻射食物
避免進食易導緻流産的
食物
飲食中該忌諱的食物
第6周“攻城略地”
愛的指南針
飲食可以減緩孕吐
幫助緩解孕期嘔吐的食物
要多吃些益智健腦食品

Part 3 好孕9-12周口味大變
Part 4 好孕13-16周胃口大開
Part 5 好孕17-20周孕態初顯
Part 6 好孕21-24周胎動頻繁
Part 7 好孕25-28周有模有樣
Part 8 好孕29-32周快速生長
Part 9 好孕33-36周分娩倒計時
Part 10 好孕37-40周迎接天使

探秘未來：精妙機械設計與智能控製前沿技術 圖書簡介 本書匯集瞭當代機械工程領域最尖端、最富創新性的研究成果與實踐經驗，旨在為機械設計工程師、自動化專傢、科研人員以及相關專業的高年級學生提供一個深入理解和掌握未來機械係統核心技術的平颱。我們聚焦於如何將精密的機械結構與高度智能化的控製係統進行無縫集成，以應對工業4.0、智能製造、航空航天、生物醫療等領域對高性能、高可靠性、自適應性設備日益增長的需求。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從基礎理論到尖端應用的完整知識體係，共分為六大部分，近三十個核心章節。 --- 第一部分：先進材料與結構優化設計 本部分著重探討瞭支撐高性能機械係統的基礎——新材料的應用和結構的革命性優化。 第一章：高性能工程材料的選型與應用 詳細介紹瞭近年來在極端工況下錶現卓越的新型材料，包括高熵閤金、納米復閤材料、形狀記憶閤金（SMA）以及先進陶瓷基復閤材料（CMC）。深入分析瞭這些材料在疲勞壽命、蠕變性能、耐腐蝕性和輕量化方麵的優勢，並提供瞭在航空發動機葉片、深海探測器殼體等關鍵部件中的實際案例分析。重點闡述瞭增材製造（Additive Manufacturing, AM）技術如何改變材料的微觀結構，從而賦予傳統材料前所未有的特性。 第二章：拓撲優化與輕量化設計 超越傳統的有限元分析（FEA），本章全麵介紹瞭基於密度的拓撲優化算法（SIMP法、水平集法）和基於水平集的優化方法。討論瞭如何將多目標優化（如剛度最大化與質量最小化）集成到設計流程中。特彆關注瞭在滿足強度和剛度約束的前提下，如何利用先進的3D打印技術實現優化結構件的精確製造，例如仿生骨骼結構和蜂窩狀減震係統。 第三章：柔性機械係統的動力學建模 麵對機器人和自動化設備日益增長的運動速度和精度要求，柔順性已成為必須考慮的因素。本章深入研究瞭彈性軸、柔性鉸鏈和結構共振現象的建模。介紹瞭卡爾曼濾波在估計柔性關節變形方麵的應用，以及如何通過模態分析技術，有效避開或抑製結構固有頻率，確保係統在高速運轉下的穩定性。 --- 第二部分：精密傳動與執行機構創新 本部分聚焦於機械係統中的“肌肉”與“關節”，探討高精度、高效率、低摩擦的傳動技術。 第四章：先進滾動軸承與摩擦學研究 詳細分析瞭磁懸浮軸承、空氣軸承和陶瓷混閤軸承在超精密機床和高速紡織設備中的應用。深入探討瞭潤滑理論的前沿進展，特彆是邊界潤滑、混閤潤滑理論（Elasto-Hydrodynamic Lubrication, EHL）的最新修正模型，以及智能油液監測技術，用以預測軸承的剩餘使用壽命（RUL）。 第五章：新型驅動係統：直綫電機與力矩電機 對比瞭傳統鏇轉電機與高性能直綫電機和力矩電機的優缺點。重點講解瞭無槽式、空心型直綫同步電機（LSM）的結構設計和電磁場分析。闡述瞭如何通過優化磁極結構和繞組設計，實現極高的推力密度和極低的齒槽轉矩，以滿足半導體製造設備對平穩運動的苛刻要求。 第六章：高精度減速器設計與誤差補償 超越RV減速器和諧波減速器，本章介紹瞭行星齒輪組的誤差源分析（齒形誤差、安裝誤差）及其對迴差（Backlash）的影響。引入瞭齒隙補償機製，包括預緊技術和彈性齒輪的應用。同時，探討瞭零背隙傳動鏈在精密機器人關節中的實現方案。 --- 第三部分：智能控製與實時反饋係統 本部分是本書的核心，探討如何賦予機械係統“大腦”，使其具備感知、決策和自主適應的能力。 第七章：自適應與魯棒控製理論 詳細介紹瞭自適應控製（如MRAC，模型參考自適應控製）和魯棒控製（如$H_{infty}$控製、滑模控製）在處理不確定性係統中的優勢。通過對比，闡明瞭當係統參數（如負載質量、摩擦係數）發生變化時，如何保證控製性能的穩定性和魯棒性。 第八章：基於模型的預測控製（MPC）在復雜係統中的應用 MPC作為一種前瞻性控製策略，在本章中得到深入剖析。重點討論瞭如何將機械係統的非綫性動力學模型（如多連杆機器人、懸掛係統）納入MPC的優化目標函數中，並通過在綫優化求解器實現對輸入約束和狀態約束的實時處理。 第九章：傳感器融閤與狀態估計 現代機械係統依賴於多源異構數據。本章講解瞭慣性測量單元（IMU）、編碼器、激光雷達（LiDAR）等傳感器的數據融閤技術。重點介紹瞭擴展卡爾曼濾波（EKF）、無跡卡爾曼濾波（UKF）以及粒子濾波（PF）在非綫性狀態估計中的應用，確保對機械臂末端位姿和接觸力的精確感知。 --- 第四部分：人機交互與協作技術 本部分關注機械係統如何安全、高效地與人類操作者或其他機器進行協同工作。 第十章：人機共存與碰撞檢測算法 研究瞭在共享工作空間中，如何實時預測人體的運動軌跡並規劃安全路徑。介紹瞭基於力/力矩傳感器的接觸檢測算法，以及在檢測到非預期接觸後，如何快速、平穩地切換到力控製模式，實現人機之間的安全協作（Cobotics）。 第十一章：觸覺反饋與遠程操控 探討瞭用於增強操作員空間感的先進觸覺和力反饋設備的設計。分析瞭延遲補償技術在遠程機械臂操作（如遙外科手術或核設施維護）中的關鍵作用，包括時間延遲容忍（TTC）控製策略。 --- 第五部分：機器人學與運動規劃 本部分專注於復雜機構的運動學、動力學分析及其路徑規劃的實現。 第十二章：多體動力學仿真與驗證 介紹瞭基於拉格朗日方程和牛頓-歐拉方程的係統級動力學建模方法。詳細演示瞭如何使用專業軟件工具包（如Simscape Multibody）對包含柔性部件、復雜的接觸模型和外部環境（如流體）的機械係統進行高保真仿真，並與實驗數據進行對比驗證。 第十三章：基於采樣的運動規劃算法 針對高維自由度係統（如人形機器人、冗餘機械臂），本章重點介紹瞭快速探索隨機樹（RRT）及其變種算法。討論瞭如何將動力學約束和避障需求有效地集成到采樣過程中，以生成時間最優且可執行的運動軌跡。 --- 第六部分：係統集成與智能製造的未來 第十四章：數字孿生（Digital Twin）技術在機械係統中的構建 闡述瞭數字孿生的核心架構：物理模型、實時數據接口、預測模型和可視化界麵。詳細介紹瞭如何通過高頻傳感器數據驅動有限元模型，實現對在役設備性能和健康狀態的實時映射和預測性維護。 第十五章：自主係統與邊緣計算 探討瞭將復雜的控製和決策算法下沉到嵌入式硬件（如FPGA、高性能SoC）上的技術挑戰。重點討論瞭實時操作係統（RTOS）的選擇、低延遲通信協議（如TSN）在構建高度分布、實時響應的智能工廠網絡中的關鍵作用。 --- 本書的每一章都配有大量的數學推導、工程圖示以及實際案例研究，旨在構建一個麵嚮工程實踐的、前瞻性的技術參考手冊。通過閱讀本書，讀者將掌握設計和控製下一代高性能、高智能化的復雜機械係統的必備知識體係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和印刷質量非常棒，紙張的手感也很好，拿在手裏很有分量。我特彆喜歡其中穿插的一些“過來人”的經驗分享環節，那些小故事寫得非常真摯，充滿瞭煙火氣。比如有一篇講述瞭一位媽媽如何在孕中期剋服對油膩食物的厭惡感，最終找到瞭她認為最“安全”的幾種烹飪方式，讀起來讓人感覺非常親切，仿佛身邊有一位經驗豐富的閨蜜在悄悄傳授秘籍。但是，我希望能看到更多關於不同地區、不同飲食習慣下如何進行營養調整的探討。比如，我所在的北方城市，很多傳統的孕期滋補品（像一些特定的湯水）備受推崇，但書中對此幾乎沒有提及，或者隻是用瞭一句籠統的話帶過，建議“多谘詢本地醫生”。這種全球化或通用化的敘述方式，在涉及具體飲食和文化習慣時，就顯得力不從心瞭。我更希望看到一些可以“入鄉隨俗”的具體建議，而不是一套放之四海而皆準的理論，畢竟，餐桌上的學問，很多時候就是“一方水土養一方人”的體現啊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常溫柔、充滿鼓勵，讀起來毫無壓力，可以說是孕期“減壓讀物”的典範。作者的文字像春風拂麵，總是能用最平和的語氣引導你接納身體發生的一切變化。我特彆欣賞其中關於“傾聽身體的聲音”這一章節，它強調瞭不要盲目跟隨網絡上的各種“神方”，而是要根據自己的感受來調整。這一點對於容易被信息洪流淹沒的現代準媽媽來說，是極大的福音。不過，這種“溫柔”有時也帶來瞭信息深度的不足。比如，在討論維生素補充劑時，書中僅僅強調瞭葉酸和鐵劑的重要性，並建議“遵醫囑”。我希望能看到更多關於維生素D在不同日照地區的重要性對比，或者關於DHA的不同劑型、吸收率的對比分析。對於這些高價值的營養素，我希望作者能提供一個更具比較性的視角，幫助讀者在藥店琳琅滿目的産品中做齣更明智的選擇，而不是僅僅停留在“需要補充”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能找到一份可以指導我整個孕期體重增長的參考標準，以及如何科學地應對妊娠期糖尿病的篩查結果。我對血糖控製非常上心，因此，我期望看到詳細的升糖指數（GI）對照錶，以及如何在日常三餐中有效分配碳水化閤物。然而，這本書在這方麵的著墨非常少。它花瞭大量的篇幅去描述“享受你的孕期，不要過度焦慮體重”這類寬慰人心的口號，這當然重要，但對於一個需要精細管理自身健康的準媽媽來說，這些宏觀的建議並不能解決實際操作中的難題。比如，我讀完後仍然不知道，如果我要加餐，是選擇一個中等大小的水果，還是選擇一小把堅果，哪種對血糖的影響更小，這本書裏沒有給齣明確的指導矩陣。它更像是一本“孕期生活美學”指南，而非我所期待的“營養學工具書”，對於那些對數據和精確度有較高要求的讀者來說，可能會感到意猶未盡，甚至會因為缺乏量化標準而感到迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當溫馨，那種柔和的米色調和手繪風格的插圖，讓人一眼就能感受到它想要傳達的溫暖和安心感。我最初是被這個名字吸引的，畢竟“40周好孕”聽起來就非常全麵和實用。然而，當我翻開內頁，我發現它似乎更側重於孕早期的情緒管理和心理調適，而不是我期待的那種詳細到每一周的食材采購清單或者具體的食譜搭配。書中有大量的篇幅討論瞭孕期焦慮的來源，以及如何通過正念練習來緩解初期的身體不適，比如孕吐和嗜睡。雖然這些內容對於初次懷孕的準媽媽來說無疑是寶貴的“心理按摩”，能幫助我們建立積極的心態，但對於我這種已經進入孕中期的讀者來說，就顯得有些“不閤時宜”瞭。我原本期待的是關於如何平衡蛋白質、碳水化閤物和微量元素攝入的實操指南，或者是一些可以應對孕晚期水腫的小竅門，但書中對這些“硬核”營養知識的探討略顯錶麵化，更多是概念性的介紹，缺乏深入的科學支撐和日常操作層麵的指導，讀完後感覺好像上瞭一堂非常好的孕期心理建設課，但肚子裏的寶寶需要的“口糧”攻略卻依然模糊不清。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，前半部分主要集中在孕早期和孕中期的情緒和生活方式的調整上，後半部分內容則顯得有些倉促和跳躍。我注意到，關於孕晚期，尤其是臨産前的幾周，營養準備的討論非常簡略。比如，我非常關心如何通過飲食來“軟化”宮頸，或者如何為分娩儲備足夠的能量和電解質。這些在其他一些分娩準備書籍中會占據重要篇幅的內容，在這本書裏幾乎是一筆帶過，好像“40周”的最後階段隻是一個匆匆的尾聲。這種處理方式讓我感到有些遺憾，畢竟，孕期的最後階段，身體的代謝和需求變化是最大的，也是最需要精細化飲食乾預的時期。整本書讀下來，給我的感覺是，它成功地鋪設瞭孕期營養的“心基石”，但在搭建堅固的“身體糧倉”方麵，似乎沒有用上足夠的筆墨，留下瞭許多實際操作上的空白，需要我再去尋找其他更具操作性的參考資料來填補。