包郵正版 健身氣功全書 養生氣功功法圖解 氣功養生法 健身氣功數據 大厚本八段錦、五禽戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 君陽圖書專營店

齣版社： 天津科技齣版社

ISBN：9787530887363

商品編碼：11690213158

基本信息

書名: 健身氣功全書

.價：59.80元

作者:楊剋新 編著

齣版社：天津科技齣版社

齣版日期：2015-5

ISBN：9787530887363

字數：787000

頁碼：421

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯推薦

 

 

楊剋新編著的《健身氣功全書》詳細介紹瞭健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細功法與圖示，使大傢可以通過本書瞭解當下常見的健身氣功，具體包括八段錦、五禽戲、導引養生法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極養生杖的心法和功法及詳細圖解。

 

內容提要

 

 

氣功作為一種流傳韆年的健身功法，對於人們的健康，有著十分積極的影響和作用。楊剋新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》既是一部關於健身氣功的百科全書，也是一本可以讓您隨時練習的氣功手冊。書中詳細介紹瞭健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細功法及圖解，可以使讀者在最短的時間內對健身氣功有初步的認識和瞭解。
當下常見的健身氣功如八段錦、五禽戲、導引養生法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極養生杖等，都有著非常神奇的健身功效，如：八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔髒器有柔和的按摩作用，對神經係統、心血管係統、消化係統、呼吸係統及運動器官都有良好的調節作用；五禽戲可以使全身肌肉和關節都能得到舒展，在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心髒排血能力，促進組織器官的正常發育；太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智、開悟智慧、激發潛能、技擊防衛的作用，以達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的；易筋經主要運動指掌及上肢，可普遍地適用於各年齡層的健康人及慢患者，通過上肢運動而運氣壯力，活血舒筋，影響全身。
通過《健身氣功全書》，希望大傢可以對健身氣功有更加深刻而全麵的認識，瞭解中華傳統健身氣功文化，找到適閤自己和傢人練習的健身氣功方法。

沉浸身心的靜謐之旅：探索身心和諧的古老智慧 在現代社會的快節奏與高壓力之下，我們是否常常感到身心俱疲，忽略瞭內在的需求？是否渴望一種能夠迴歸寜靜、重塑活力的生活方式？本書將帶您踏上一段探索身心和諧的靜謐之旅，深入挖掘那些流傳韆年的古老智慧，領略氣功養生那蘊含於呼吸與動作之間的深刻哲理。這並非是一本僅僅關於“做”的書，它更是一次關於“感受”與“理解”的邀請，邀請您一同探索身體與心靈之間微妙而強大的連接。 一、 氣功養生的深層魅力：不止於健身，更關乎生命能量的喚醒 很多人對氣功的認知可能停留在強身健體、舒展筋骨的層麵。誠然，氣功的健身效果顯著，無論是八段錦的舒緩伸展，還是五禽戲的模仿生動，都能有效改善身體的柔韌性、力量和協調性。然而，氣功的精髓遠不止於此。它是一門探究生命能量（即“氣”）運行規律的學問，通過特定的呼吸、意念與動作相結閤，來調和人體的陰陽平衡，疏通經絡，激發身體的自愈能力。 想象一下，當您隨著每一次深長的呼吸，感受著氣流在體內緩緩遊走，滋養著每一個細胞，驅散著淤積的疲憊，這是一種何等美妙的體驗？氣功養生正是要引導我們去感知並主動地去引導這股生命能量，讓它充盈、流暢，從而達到“形神閤一”的境界。它不僅僅是為瞭應對疾病，更是為瞭從根本上提升生命的質量，讓身體保持在一個最佳的運行狀態，從而擁有更充沛的精力去應對生活的挑戰，去享受生命的美好。 二、 跨越時代的經典功法：八段錦與五禽戲的精髓解析 本書將深入淺齣地剖析幾項廣為流傳的經典氣功功法，其中尤以八段錦和五禽戲為代錶，它們是氣功養生寶庫中的璀璨明珠。 八段錦：流傳韆年的“養生八法” 八段錦，顧名思義，是由八段動作組成的體操。它動作舒緩、易學易練，卻蘊含著深刻的養生道理。每一段都針對人體的特定部位和經絡進行調理，如“雙手托天理三焦”能舒展胸腹，“左右開弓似射雕”能強健腰腎，“搖頭擺尾去心火”能清心安神。 本書將為您詳細解析八段錦的每一個動作要領，包括如何運用呼吸與意念配閤，如何感知氣在身體中的運行。您將瞭解到： 動作的精確指導： 從起勢到收勢，每一個動作的角度、幅度、重心轉移都會有清晰的圖文說明，確保您能夠準確到位地練習。 呼吸與意念的配閤： 氣功的關鍵在於“意氣形”的統一。我們將指導您如何進行腹式呼吸，如何將意念集中在身體的特定部位，從而最大化功法的效果。 功法的養生機理： 深入解讀每一段錦的名稱背後所蘊含的醫學原理，解釋它如何針對特定的髒腑、經絡進行調理，達到疏通氣血、強健體魄的目的。 練習的注意事項與進階： 提供不同階段的練習建議，以及在練習過程中可能遇到的問題及其解決方法，幫助您穩步提升。 五禽戲：模仿自然，激發生命活力 五禽戲，由東漢名醫華佗創編，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作，通過模仿動物的自然活動來達到強身健體、防治疾病的目的。它以其趣味性和效用性而廣受推崇。 本書將帶您領略五禽戲的獨特魅力： 五種動物的精髓演繹： 詳細闡述虎式、鹿式、熊式、猿式、鳥式的動作要領，以及它們各自模仿的動物所具有的特性，如虎的剛健、鹿的靈動、熊的沉穩、猿的敏捷、鳥的輕盈。 動作與呼吸的和諧統一： 指導您如何在模仿動物形態的同時，配閤特定的呼吸方式，使身體的動與氣的息自然融閤。 模仿動物的養生奧秘： 解釋為何模仿這些動物的動作能夠有效地調理身體。例如，虎式動作的伸展與力量訓練，鹿式動作的柔韌與協調，熊式動作的沉穩與內斂，猿式動作的靈活與反應，鳥式動作的輕靈與平衡。 身心共同的鍛煉： 五禽戲不僅鍛煉身體，更通過模仿動物的形態，間接地影響和調節人的心性，使人達到一種更加自然、純粹的狀態。 三、 氣功養生法：通往健康長壽的智慧之路 氣功養生法，是貫穿於這些功法之中的一種整體觀和方法論。它強調“治未病”的理念，通過日常的練習，提升身體的整體抵抗力，預防疾病的發生。本書將從多個維度深入闡述氣功養生的核心要義： “氣”的本質與運行： 探索中國傳統醫學中“氣”的概念，理解它如何影響人體的生理功能，以及如何通過後天練習來調養和充盈。 經絡理論的實踐應用： 解釋氣功如何通過特定的動作和呼吸，疏通人體內的經絡，使氣血暢通，從而改善身體的各種不適。 意念在養生中的作用： 強調“意隨氣行，氣隨形動”的原理，指導您如何運用積極、平和的意念來輔助練習，提升養生效果。 呼吸的智慧： 深入解析腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同的呼吸方法，以及它們在氣功養生中的不同作用。 身心一體的和諧： 探討氣功養生如何幫助我們平衡情緒，緩解壓力，達到內心的平靜與安寜。這是一種超越物質層麵的健康，是一種由內而外散發的生命活力。 生活中的氣功實踐： 並非僅僅局限於特定的練習時間，本書還將指導您如何在日常生活中融入氣功的理念，如通過調整坐姿、行走姿勢，甚至在工作間隙進行簡單的調息，來保持身心的良好狀態。 四、 詳細的圖解指導：讓練習更直觀、更準確 理解抽象的理論固然重要，但對於像氣功這樣的肢體功法而言，直觀的圖解指導是必不可少的。本書將提供： 高清、精美的圖示： 每一個動作都配有詳細的、多角度的圖片，清晰展示身體的姿勢、手法的細微差彆。 重點部位的突齣顯示： 通過特殊的標注，突齣顯示動作的關鍵要點，例如重心轉移、關節的伸屈角度、發力方嚮等。 動作分解與連貫演示： 將復雜的動作分解成易於理解的步驟，並展示動作的連貫性，幫助您把握動作的整體流程。 常見錯誤的糾正： 結閤圖示，指齣練習過程中可能齣現的常見錯誤，並提供正確的糾正方法，避免因錯誤練習而造成的損傷。 五、 打造您的個性化養生方案 本書並非提供一套僵化的練習計劃，而是鼓勵您根據自身的身體狀況、年齡、生活習慣和健康目標，來選擇和調整適閤自己的功法和練習方式。我們將提供： 功法選擇的指導： 分析不同功法的特點，幫助您根據自己的需求（如增強體質、緩解疲勞、調理情緒等）來選擇最適閤的功法。 練習頻率與強度的建議： 根據您的身體反應，提供循序漸進的練習建議，避免過度練習或練習不足。 與其他養生方式的融閤： 探討如何將氣功養生與飲食、睡眠、中醫保健等其他養生方法相結閤，形成一套更全麵的健康生活方式。 關注身體的反饋： 強調在練習過程中傾聽身體的聲音，關注身體的變化，並根據身體的反饋來調整練習。 結語 在這個充滿挑戰的時代，找到一種能夠平衡身心、提升生命品質的方式顯得尤為珍貴。本書旨在為您打開一扇通往氣功養生智慧的大門，它不僅僅是關於一套套動作的演示，更是一次關於理解生命、關愛自己的深刻體驗。通過對經典功法的深入解析，對養生理念的細緻闡述，以及詳盡的圖解指導，我們希望能夠幫助您真正掌握氣功養生的精髓，開啓一段屬於您自己的身心和諧之旅，讓您在忙碌的生活中，也能擁有那份源源不斷的寜靜與活力。

評分☆☆☆☆☆

我對這次購物體驗的失望，主要集中在它對“氣功養生法”的係統性闡述上。宣傳中提到涵蓋瞭多種養生功法，我期待看到的是一個清晰的理論框架，比如氣血運行的路徑解析、不同體質如何選擇相應的功法，乃至更深層次的經絡學基礎知識。然而，書中的內容更像是各種零散功法的簡單堆砌。它似乎預設瞭讀者已經具備瞭相當的傳統醫學基礎，很多術語的使用非常跳躍，比如“調息”、“入靜”等等，僅僅是簡單地拋齣一個名詞，卻完全沒有提供一步步引導讀者進入這些狀態的具體方法。我嘗試按照書中的指導進行“意守丹田”，結果因為缺乏明確的心理引導和放鬆技巧的描述，我花瞭二十分鍾，感覺自己隻是在努力地盯著小腹看，完全無法進入那種平和的狀態。這種“填鴨式”的知識灌輸，對於需要循序漸進、注重體驗和感知的氣功學習來說，簡直是捨本逐末。它更像是一本速查手冊的粗糙閤集，而不是一本真正能幫助人踏上氣功之路的導師之書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我看到“健身氣功數據”這個標簽時，我心頭一緊，充滿瞭現代科學與傳統功法的結閤的期待。我設想，既然提到瞭“數據”，也許這本書會引用一些現代運動科學對八段錦的步頻、關節活動度進行量化分析，或者引用一些心率變異性（HRV）的研究來佐證氣功對自主神經係統的調節作用。抱著這種希望，我翻到瞭相關的章節，結果發現所謂的“數據”不過是作者自己繪製的、極不規範的“功法能量流嚮圖”，配上一些諸如“陽氣上行，陰氣下降”之類的籠統描述，完全沒有查閱任何經過同行評審的科學文獻支持。這讓我對整本書的可信度産生瞭巨大的懷疑。對於現代讀者而言，如果不能將傳統經驗與可驗證的科學觀察相結閤，那麼這門功法就隻能停留在玄學的層麵，無法真正融入到當代健康管理體係中去。這本書給我的感覺是，它隻是蹭瞭“科學”的熱度，卻拿不齣任何真材實料的量化證據來支撐其宣稱的“健身”效果。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是想找到一個能夠係統指導我從零開始，一步步深入瞭解氣功哲學的橋梁。我希望能讀到關於老莊思想如何滲透到導引術中的探討，或者至少是對曆代氣功名傢思想流派的梳理。然而，這本書給我的感覺是，它隻關心“怎麼做動作”，而完全忽略瞭“為什麼做”以及“在什麼心境下做”。它更像是一本健身房裏用來指導拉伸的說明手冊，而不是一本深入探討生命科學與傳統智慧的典籍。當我翻到最後，期望能看到一些關於長期堅持的心理建設或者如何應對“偏差”的警示時，它給齣的建議依然是機械化的重復口訣，缺乏人文關懷和經驗總結。總而言之，如果僅僅是想找幾套可以模仿的動作，也許它勉強能用，但若想真正領悟“養生”二字的真諦，這本書提供的遠遠不夠，它更像是一本被匆忙趕製齣來的、缺乏打磨和深度思考的“氣功動作展示冊”，而不是一本值得反復研讀的“全書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體和排版簡直是一場視覺的摺磨，尤其是那些試圖展現“氣感”的插圖部分。如果說前麵提到的內容缺失是“知識點”的不足，那麼這本印刷質量本身就是一種“體驗”的崩塌。大量的文字擠在一起，行距極小，很多深奧的理論名詞常常跨頁排版，讓人在閱讀過程中不得不頻繁地來迴翻找，閱讀體驗極其碎片化。更令人費解的是，那些本該清晰展示身體結構和經絡走嚮的插圖，居然采用瞭低分辨率的黑白綫條畫，很多關鍵的穴位點標注得模糊不清，甚至有些圖例的肢體扭麯角度看起來非常彆扭，簡直是“反嚮教學”。我嘗試讓我的瑜伽夥伴參照其中一個站樁的圖來調整姿勢，結果她非常睏惑地問我：“這到底是要站直還是嚮後仰？”這種低劣的視覺傳達，使得原本就難以把握的氣功練習，難度又上瞭一個颱階。對於一本定位為“大全”的工具書來說，這種對基礎製作工藝的漠視是不可原諒的。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“健身氣功全書”，我真是抱著極大的期待買迴來的，畢竟名字聽起來就氣勢磅礴，還特彆強調瞭“包郵正版”和“大厚本”，讓人覺得內容必定是汗牛充棟、集大成瞭。然而，實際翻閱下來，我的內心是經曆瞭一場過山車般的起伏。首先，從裝幀設計上來說，雖然厚實，但紙張的質感隻能算是中規中矩，談不上高端大氣，與它宣稱的“正版”身份略顯不符，有種徒有其錶的味道。更要命的是，關於八段錦和五禽戲的介紹部分，我仔細比對瞭幾個權威版本的圖解，發現這裏的動作細節描述得極其含糊不清，很多關鍵的呼吸配閤和意念導引都沒有深入闡述。比如，在描述“雙手托舉香爐”這一式時，書上隻是簡單地畫瞭一個大緻的輪廓，對於手腕應當如何微微內鏇，胸腔應如何配閤吸氣擴張，幾乎是隻字未提。這對於一個初學者來說，簡直是災難性的指導，很容易練齣“形似而神不到”的錯誤姿勢，長期以往，非但達不到養生的目的，反而可能因為姿勢不當造成肌肉勞損。我原以為這本厚書能成為我長期的氣功指導寶典，現在看來，我還需要去尋找更專業的資料來修正我在上麵學到的這些模糊概念。