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圖書標籤:

• 視力恢復
• 視力訓練
• 自然療法
• 眼睛保健
• 健康養生
• 弱視改善
• 近視防控
• 眼部健康
• 自助療法
• 12周計劃

店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517030270

商品編碼：11879647017

一分鍾視力革命：7個神奇的視力恢復法，眼睛自然好

• 版 次：1
• 頁 數：137
• 字 數：85000
• 印刷時間：2015-4-1
• 開 本：32開
• 紙 張：膠版紙
• 印 次：1
• 包 裝：平裝
• 叢書名：
• 國際標準書號ISBN：9787517030270
• 所屬分類：>>

編輯推薦　　為什麼這是2014年日本*暢銷的視力恢復書？
　　為什麼這是20多萬人共同選擇的視力恢復方法？
　　有根據
　　根據中醫學理，融入西醫精華，隻要提高血液循環能力，改善供氧不足的狀態，補充眼睛所需營養，視力、健康都能提升。
　　安全、便利
　　不需要配戴針孔眼罩、抗藍光眼鏡或任何校正器，隻要活動自己的身體來調整即可。
　　適用性高
　　適閤各種年齡層，解決各種視力問題，不僅僅是近視，視網膜色素變異癥、乾眼癥、飛蚊癥、老花眼、青光眼、白內障均能改善，包括激光手術矯正過但視力變差者。
　　可信度高
　　在公開的演講場閤，由專業驗光師檢測見證，有88.8%的參與者在鍛煉後，視力確實改善。
　　好記、好學
　　“拍、揉、按、壓、呼吸、映像、冥想”7招，跟著圖示練習一遍，不用特彆記憶穴位立刻熟練，隨時隨地都能鍛煉。
　　多功效
　　不僅提升腦力和視力，高達九成以上丟人，連疲勞、憂鬱、酸痛狀況都改善瞭，而且更有自信、年輕、美麗！
　　治標治本
　　直接指齣視力問題的關鍵：因為供氧不足導緻，治療眼睛需要從改善全身健康著手。
　　有效且不浪費時間
　　利用工作、學習或生活中的一分鍾即可，天天7招，隻需一周，視力就能感覺到明顯改善！

 

內容推薦

　　本書詳細介紹瞭“今野式七大視力恢復訓練法”，它是在中醫學的基礎上融入西方醫學的精華創新而成，每個人都可以輕鬆、簡便地做到。作者通過不斷地摸索和實踐，創造瞭一係列的視力改善方法，結閤中西醫原理的視力自療七招：“拍、揉、按、壓、呼吸、映像、冥想”讓身體供氧充足，提升自愈力，不僅視力好，全身都舒暢！具體來講就是，通過彈跳、按摩、揉抖、拍打、指壓、吸氣、呼氣等這些我們從小就已掌握的自然動作來提升我們的視力，一分鍾改善你的視力！

 

 

作者簡介

　　今野清誌 日本Reverse院長 視力＆聽力整治師
　　1953年生於日本宮城縣本吉郡。父親經營一傢木材加工廠，母親是一名小學教師。他從小就立誌要成為一名為他人、為社會做貢獻的有用之人。他奮發讀書，成功考取中央大學。
　　大學畢業之後，由於各種機緣巧閤進入慈惠醫大的同位素科開始學醫。當時，日本剛剛引進RI血液檢查係統。在嚮有關科室的醫生介紹該係統使用方法的過程當中，他深切地體會到預防醫學對於人體健康的重要性，於是開始瞭“無需用藥就可拯救患者的治療方法”的研究之路，並且多次前往中國北京國際針灸培訓中心和中醫研究院（現在的閤作機構）進行實地學習。
　　從30多歲起，他相繼在東**中野、赤羽、銀座、日本橋等地區開設整體治療院，現在的業務主要集中在日本橋茅場町總院和東中野分院兩地。現任日本Reverse院長、眼耳美容室院長、眼耳美容學院院長。成立Reverse眼耳美容院超過20年，提供的視力恢復法，零風險，適閤各種年齡層，尤其是職業必須具備良好裸眼視力的空乘人員等。服務超過10萬人以上，且有九成的人視力問題都獲得明顯改善。
　　譯者簡介：
　　趙函宏
　　女，大學日語教師，日本廣島大學教育學碩士。2003年曾公派前往日本鳥取縣米子市政府擔任國際交流員，為中日兩國的友好交流做齣瞭傑齣貢獻。迴國後創辦“北京驛前外語學校”，緻力於日語教育和中日友好交流，在業界享有盛譽。
　　著有《新日語能力測試官方真題及標準答案精解N1（N2）》、《圖解日語會話王》、《日語50音就該這樣學》；譯有《這麼養孩子，全傢都會更聰明》、《謝謝你，腫瘤君》等。

目錄

前言　僅用一周，裸視不及格恢復到通過空乘員測試
第1章　用眼過度、視力惡化已是全球性問題
　視力惡化，年輕人為嚴重 
　近視並不遺傳 
　20-40歲年輕人的青光眼在不斷增加 
　乾眼病是一種很可怕的疾病 
　並不存在"老花眼"這迴事 
　飛蚊癥，對癥治療可以恢復視力 
　近視、老花眼和白內障的簡單病理 
　"原因不明"或"老化"是眼科醫生的口頭禪 
　做激光手術前，先改善血液循環 
　眼睛是僅次於心髒的"勞模" 
　為重要的眼睛，卻在遭受為粗魯的待遇 
第2章　視力不好，先解決供氧不足的問題
　視力障礙的大原因--供氧不足 
　血液循環不暢，疾病就會來訪 
　充足的供氧有助於注意力的提高 
　"今野式治療法"的開創機緣 
　大腦也在"看東西" 
　為何疲勞和壓力會導緻視力下降？ 
　請相信我們人體的自然治愈力！ 
　切記不要用藥過度！ 
　在美國，眼睛的治療與視力恢復由不同的醫生負責 
　眼科醫生都來"取經" 
　88.8%的人見證視力改善的驚人效果 
第3章　七大視力恢復訓練法，一分鍾改善你的視力
　今野式七大視力恢復訓練法 
　訓練法①--拍打法 
　眼部拍打法 
　手臂拍打法 
　腿部拍打法 
　手指頭拍打法 
　訓練法②--揉抖法 
　訓練法③--按摩法 
　眼部上方按摩（上眼窩框、眉毛、眉毛上方） 
　眼部下方按摩 
　訓練法④--指壓法 
　眼部穴位按壓 
　耳部穴位按壓 
　訓練法⑤--呼吸法 
　訓練法⑥--映像法 
　訓練法⑦--冥想法（腦療法） 
第4章　深呼吸和彈跳運動可以提升視力
　零副作用的"今野式訓練法" 
　深呼吸和彈跳運動都是提升視力的好方法 
　眼睛的健康狀況由肝髒來決定 
　不花錢鍛煉呼吸功能的"飲料瓶法" 
　彈跳運動可以改善腸胃僵化、提升視力 
　讓內髒齣汗，提高自律神經功能 
　良好的坐姿有助於視力的提升 
　腸胃按摩有助於視力提升 
　可鍛煉眼肌的"眼睛俯臥撐" 
　隱形眼鏡請隻在必要時佩戴 
　讓我們愛上鬍蘿蔔吧！ 
　充足的睡眠有助於視力恢復 
　生活習慣的調整方法 
第5章　視力提升，全身的健康都會改善
　視力提升會促進大腦發育 
　視力提升會增強人體運動力 
　挑戰飛行員考試的患者 
　視力訓練法的美容效果 
　視力提升會全方位地增進人體健康 
　後　序

　　本書介紹的“今野式七大視力恢復訓練法”是在中醫學的基礎上融入西方醫學的精華創新而成，每個人都可以輕鬆、簡單地做到。
　　如今隨著網絡技術的不斷發展，社會變得越來越便利。但是，同時這也是一個讓我們的眼睛超負荷工作的時代。每天，我們的視力都會因此而不斷下降。
　　不僅眼睛如此。作為動物的一種，為瞭生存，我們都具備自己的五感。但是，如今這些感知能力都在被逐漸地削弱。它們開始變得遲鈍，甚至開始消失。
　　為瞭遏製這些現象的進一步惡化，我摸索和創新瞭一係列的視力改善方法。具體來講就是，通過彈跳、按摩、揉抖、拍打、指壓、吸氣、呼氣等這些我們從小就已掌握的自然動作來提升我們的視力。
　　實際上，這些視力恢復法均源於我對一位患者實施的一係列治療。詳細內容我將會在書中具體講解，在此先做一個簡單的介紹。
　　該患者當時的視力不足0.01，眼前的事物基本上都處於模糊不清的狀態。他訪遍全國各地醫院都未能得到很好的治療效果，後醫生和他本人都失去信心、放棄瞭治療。
　　某一天，在我的治療所。
　　“啊！鍾錶！”他指著5米開外牆上掛著的鍾錶興奮地叫道。在此之前，他根本看不見那塊錶的存在。可就在那一刻，他看見瞭！
　　“真的嗎？！真的能看見嗎？！”我不敢相信眼前的事實，如此反復地確認。
　　沒錯！僅通過一次短暫治療，他居然看見瞭牆上鍾錶的存在！
　　那一瞬間，我深深地感受到瞭人體所具有的自愈力是多麼地強大！
　　此後數十年，我不斷地在當時的實踐基礎上進行鑽研，陸續編創瞭一係列簡單而又有效的視力恢復法。在本書中，我將一一為大傢介紹。
　　我希望自己的這些研究和實踐成果，能為那些已經放棄治療的視力障礙患者提供幫助，也希望更多的人都能夠提高對視力恢復問題的關心和重視。同時，也希望大傢都能夠真切地感受到人體所具有的自愈力的強大。
　　通常來講，當視力下降之後，我們可以通過配戴眼鏡或者隱形眼鏡、亦或可以通過做手術的方式將其提升。這樣一來，視力障礙問題就不會睏擾我們的日常生活。
　　但是，對於從事某些特殊行業的人來說，他們則不可以藉助這些方式，而是必須恢復裸眼的正常視力水平。例如，飛機的飛行員和乘務員就是如此。
　　一天，我的診療所來瞭一位22歲的縴瘦高挑的女性患者（優子女士，化名）。當時，她正在接受飛機乘務員的一係列考試，筆試和麵試都已順利通過，唯有視力測試這一項卻總也無法達標。
　　要是飛行員或是空乘服務員的話，其裸眼視力至少不得低於0.1，否則就無法通過測試。而且，測試時根本不允許佩戴眼鏡或隱形眼鏡，原則上必須是裸眼接受測試。這是因為他們的工作關乎乘客的性命問題，因此必須要求能夠用自己的裸眼觀察到機艙後部的乘客狀況。
　　在距今20多年前，全世界曾一度盛行PK法、Rk法和PRk法等一係列類似於激光手術的視力矯正法。但是，如今10年、20年過去瞭，當時接受此類手術的數百萬患者其視力突然開始下降，使之成為瞭一個嚴重的社會問題。
　　由此可見，航空公司要求飛行員和乘務員具備良好的裸眼視力，這也是具有一定道理的。然而，當時優子女士的左右眼視力均為0.05。
　　實際上，當視力低於0.1的時候，我們的視神經就會變細，隨之其嚮大腦傳達信息的性能就會減弱。而且，一旦具有察看事物功能的視網膜細胞發生顯著劣化，這時候要想恢復視力就會變得極為睏難。
　　優子女士的視力測試定在一周之後。通常來講，要在一周之內雙倍地恢復視力，這是絕對不可能的事情。然而，此時視力問題已然成為瞭決定她人生命運的重大關卡。
　　由於傢住距東京較遠的愛知縣，優子女士無法每天前來診療所接受治療。於是，我隻能要求她在一周內拼命地嘗試以下方法：揉抖法、拍打法、按摩法、呼吸法、指壓法和冥想法。同時告訴她，以上所有這些方法，必須每天堅持。
　　通常，在這些方法當中，僅揉抖法和拍打法這兩種方法就可以通過促進血液循環很大程度地改善視力。但是，在如此緊急的狀況下，必須要加入其他醫療機構都未使用過的冥想法。
　　大腦可以記憶我們曾經看見過的東西，冥想法就是要很好地喚醒那些過往的記憶。
　　也就是說，通過在大腦中呈現自己視力正常時所看見過的那些景色或情景，以此來喚醒我們對那一時刻的迴憶。這樣一來，大腦就會放鬆眼部肌肉，以便讓過往記憶得以再現，隨之我們就可以重新看清眼前的事物。
　　“所有眼下能做到的事情，我都已告訴瞭你。你一定要堅持去做！”我再三叮囑。
　　就這樣，依照我的囑咐，該患者每天都堅持進行眼部肌肉按摩，並且嘗試瞭我所提倡的冥想法。於是，一周之後，她的視力居然從當初的0.05飛躍到瞭0.2，並且成功地通過測試！
　　所以，看過該書之後，大傢都可以簡單地通過書中所講的“一分鍾訓練法”成功地改善自己的視力！
　　嘗試一次，您會覺得感覺良好；繼續堅持，您就會完全信服！所以，請大傢務必將這些訓練法作為一種生活習慣保持下去！
　　我想，每個人都希望自己能夠健康、長壽，同時也希望自己能夠永遠地保持良好的視力。七大視力恢復訓練法，一定會幫助您實現這一願望！
　　從今天起，就讓我們開始恢復自己的視力吧！

　　隻要我們認真愛護，衣服和汽車都可以使用很長時間。同樣的道理，隻要認真嗬護，我們的身體也會保持長久的健康。
　　我們的身體時時刻刻都在努力使自己保持著佳狀態。然而，仔細想想，我們是不是會經常忽視它、有時候甚至還會妨礙它的健康發展呢？
　　我們的眼睛不僅可以看見鍾錶上時針的轉動，同時還可以感受到時間的流逝。
　　看著日齣，我們會感受到清晨的到來；看著日落，我們會感受到美好的一天即將結束；看著天真、可愛的孩子，我們的內心會感到幸福；看見眼淚時，我們會感動亦或反省；看見笑容時，我們會感到喜悅；看見父母額頭的皺紋和白發，我們會感嘆歲月的無情……眼睛讓所有的這一切都印記在瞭我們的腦海。
　　眼睛還會啓迪和改變我們的人生。
　　在看見熱針器的那一瞬間，我想到瞭如何將其用於患者眼睛的治療，從此“今野式視力訓練法”誕生；在看見牆上鍾錶的那一瞬間，那位年輕的患者又看到瞭生命的希望；在看見某一人的瞬間，我們會認定他或她將是自己一生的伴侶；在看見某情某景的瞬間，又有多少歌麯或是商品的創意油然而生……眼睛總會帶給我們無盡的夢想和希望！
　　一分鍾到底有多長？
　　試著捂上鼻子、停止呼吸，我們就會知道答案。在這無法呼吸的一分鍾內，我們也會深切地感受到每一秒的時間是如此地重要、我們的生命亦是如此地寶貴！
　　所以，就讓我們利用眼前的每一分、每一秒，好好地嗬護自己寶貴的雙眼吧！

12周摘掉眼鏡恢復視力

• 版 次：8
• 頁 數：156
• 字 數：190000
• 印刷時間：2012-6-1
• 開 本：16開
• 紙 張：膠版紙
• 印 次：10
• 包 裝：平裝
• 叢書名：
• 國際標準書號ISBN：9787500649519
• 所屬分類：>>

　　?美國眼科醫生威廉?貝茨博士發現瞭這一方法：眼鏡和手術之外的第三種方法
　　?讓戴眼鏡者摘掉眼鏡，恢復視力；
　　?不戴眼鏡者保持雙眼清晰明亮，自信陽光。
　　? 內贈實力測試及改善視力工具

　　本書用清新明快的文字，著重從精神、心裏方麵闡釋瞭各類屈光不正的形成原因，並用行為治療的方法幫助人們，用日常的閑暇時間，通過運動、想象、太陽、光綫、色彩等簡單易行的方法，逐漸摘掉眼鏡，恢復明亮的目光。後一部分，則詳細敘述瞭兒童的各個發育期視力保健的方法，幫助年輕父母正確對待孩子的視力發育，擁有良好的視力習慣。
　　本書所提齣的新方法、新思路，經練習後可使心情愉快，眼睛明亮，視力疲勞減輕，假性近視還可恢復視力。
　　本書的有效閱讀與使用，在美國、中國和其他國傢地區齣現瞭這樣的情況：
　　讀者或摘掉眼鏡；或周期不同地更換瞭度數小的眼鏡。

　　美國芝加哥眼科醫院院長、全美眼科協會會長。

 

目錄

作者簡介
這本書給予教師的幫助
前言
1 熱情地與學生打招呼
2 寫一封自我介紹信吧
3 明確課堂規則與常規
4 你還好嗎
5 親愛的，讓我們靠近些
6 請相信學生
7 坐在哪裏閤適呢
8 給傢長寫一張“快樂小紙條”吧
9 讓學生給傢長也寫一張小紙條吧
10 讓學生變得更有責任感
11 強調成功，但是不強迫
序言
第1周 視力改善之前
——認識你的眼睛
第2周 貝茨方法基礎
——視力與性格
第3周 貝茨方法入門
——簡單而有效的基本方法
第4~5周 視力改善遊戲之一
——通過運動和語言來改善視力
第6~7周 視力改善遊戲之二
——通過想像來改善視力
第8~9周 視力改善遊戲之三
——通過光綫和色彩來改善視力
第10周 融會貫通法之一
——繪畫遊戲
第11周 融會貫通法之二
——開啓你的左右腦
第12周 融會貫通法之三
——調動你的左右眼
12周之後 當貝茨方法成為一種習慣
附錄一 貝茨博士閱讀用眼習慣建議
附錄二 貝茨博士兒童視力保護建議

告彆模糊，重拾清晰：一本關於視力健康的深度探索 在這個信息爆炸、屏幕充斥的時代，眼睛的健康狀況正麵臨前所未有的挑戰。長時間的近距離用眼、不良的用眼習慣，讓視力問題悄然侵襲，從最初的視物模糊，到後來的高度近視、散光，甚至白內障、黃斑病變等眼部疾病，都如影隨形，嚴重影響著我們的生活質量和工作效率。我們渴望擁有一雙明亮的眼睛，渴望擺脫厚重的眼鏡束縛，渴望重新感受世界的清晰與美好。 本書將帶領您踏上一段深度探索視力健康之旅，從科學的視角，結閤古老的智慧，為您揭示眼睛的奧秘，並提供一套係統、全麵的視力提升方案。我們不追求速成的“奇跡”，而是倡導一種循序漸進、由內而外的健康方式，讓您的眼睛真正得到嗬護，視力得到持久而穩固的改善。 第一章：眼睛的秘密——解開視力睏擾的根源 在探討如何改善視力之前，我們首先需要深入瞭解我們賴以觀察世界的“窗口”——眼睛。本章將為您詳細解析眼睛的構造與工作原理。我們將從眼球的各個組成部分說起，例如： 角膜與晶狀體： 它們如何協同工作，將外界光綫聚焦到視網膜上？當它們發生形變時，又會如何導緻近視、遠視和散光？ 視網膜： 這個感光細胞的“電影屏幕”，其中的視錐細胞和視杆細胞又是如何將光信號轉化為神經衝動，並傳遞給大腦的？色覺和夜視能力又與它們有何關聯？ 視神經： 連接眼睛與大腦的“信息高速公路”，它的健康對視力有多重要？視神經受損會帶來哪些不可逆的影響？ 眼部肌肉： 那些控製眼球運動、調節焦距的微小肌肉，它們的工作狀態如何影響著我們的視覺舒適度和用眼疲勞程度？ 除瞭生理結構，我們還將深入剖析導緻視力下降的常見因素，幫助您識彆自身潛在的視力“殺手”： 現代生活方式的影響： 長時間麵對電子屏幕（手機、電腦、平闆）、不良的閱讀姿勢、光綫不足或過強等，這些環境因素如何潛移默化地損害我們的視力？ 不良用眼習慣： 眨眼次數減少、過度用眼、缺乏休息、揉搓眼睛等，這些看似微小的習慣，其纍積效應有多可怕？ 遺傳因素與年齡增長： 視力問題是否與傢族史有關？隨著年齡增長，眼睛會發生哪些自然變化，我們又該如何應對？ 營養與生活方式： 缺乏某些維生素和礦物質對眼睛健康的影響，以及睡眠質量、精神壓力等非直接因素如何間接作用於視力。 通過對眼睛工作機製和視力下降原因的全麵認知，您將能更清晰地認識到視力健康的重要性，並為後續的視力改善方案打下堅實的基礎。 第二章：重塑視力——科學與智慧的融閤 理解瞭眼睛的運作和視力問題的根源，接下來的關鍵在於如何運用科學的方法和古老的智慧，溫和而有效地改善視力。本章將為您呈現一套多維度、係統化的視力提升策略。 一、科學的眼部運動與放鬆技巧 長時間的固定姿勢和聚焦，會讓眼部肌肉僵硬，血液循環不暢，這是導緻疲勞和視力下降的重要原因。本節將為您介紹一係列科學、有效的眼部運動和放鬆技巧，幫助您： 緩解眼部疲勞： 如“手指看遠近”、“眼球轉動”、“推拿眼眶”等溫和的運動，能夠有效放鬆眼部肌肉，促進血液循環，緩解乾澀和酸痛。 增強眼部肌肉活力： 一些針對性的訓練，能夠幫助您鍛煉負責調節焦距和眼球運動的肌肉，增強其彈性和控製力，理論上可以幫助眼睛更好地適應不同距離的聚焦。 改善眼部微循環： 通過特定的按摩和熱敷方法，促進眼周血液流通，為眼部細胞提供充足的營養和氧氣。 正視與遠眺的科學應用： 掌握正確的遠眺方法，讓眼睛在放鬆的狀態下進行遠距離的視覺活動，有助於恢復眼部正常的功能狀態。 二、營養補充與食物療法：為眼睛注入生命力 眼睛的健康離不開充足的營養支持。本節將為您深入解析對視力至關重要的營養素，以及如何通過日常飲食來獲取它們： 維生素A的守護： 它是構成視覺細胞的關鍵成分，缺乏會導緻夜盲癥。我們如何通過鬍蘿蔔、動物肝髒等食物攝取？ 葉黃素與玉米黃質的“眼睛衛士”： 這兩種強大的抗氧化劑，能夠過濾藍光，保護視網膜免受損傷。哪些蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）和水果富含它們？ 維生素C與E的抗氧化力量： 它們協同作用，清除自由基，延緩眼部衰老。柑橘類水果、堅果、綠葉蔬菜是您的好選擇。 Omega-3脂肪酸的滋養： 對視網膜的結構和功能至關重要，有助於緩解乾眼癥。魚類、亞麻籽等是其主要來源。 其他重要微量元素： 如鋅、硒等，在眼部代謝和防禦損傷中扮演著不可或缺的角色。 我們將提供詳細的食物清單和食譜建議，幫助您將這些“眼睛營養素”融入日常飲食，從內到外滋養您的雙眼。 三、生活方式的調整：構建持久的視力健康屏障 除瞭特定的運動和飲食，整體生活方式的調整同樣至關重要。本節將聚焦於如何通過改變生活習慣，為視力健康打下堅實的基礎： 打造健康的用眼環境： 科學的光綫設置、適宜的屏幕亮度與距離、避免長時間連續用眼，以及定期休息的“20-20-20”法則。 優化睡眠質量： 充足而高質量的睡眠是眼睛修復和恢復的關鍵。我們將探討助眠的技巧和方法。 情緒管理與壓力緩解： 長期精神壓力和焦慮會影響身體健康，包括眼睛。我們將分享一些應對壓力、保持積極心態的策略。 適度的體育鍛煉： 規律的運動能夠促進全身血液循環，包括眼部，有助於整體健康和視力維持。 戒除不良習慣： 如吸煙（對眼部健康有嚴重危害）、過度飲酒等，並強調保護眼睛免受紫外綫和化學物質的傷害。 四、來自古老智慧的啓示：自然療法與身心閤一 在現代科學之外，許多古老的文化中也蘊含著寶貴的視力保健智慧。本節將探索一些被實踐證明有效的自然療法，並將其融入現代生活： 自然療法中的眼部護理： 可能會涉及一些傳統草藥的應用（需謹慎並遵醫囑）、特定穴位的按摩（如睛明穴、攢竹穴等），以及通過自然光照進行的視力訓練。 身心閤一的理念： 關注眼睛的健康，也關注全身的和諧。瑜伽、冥想等練習，如何幫助我們放鬆身心，從而間接改善眼部狀態？ 傳統醫學的視角： 探討中醫理論中關於“肝主目”、“腎藏精，精生髓，髓通於腦”等觀點，以及它們與眼部健康的關聯。 第三章：實踐與堅持——邁嚮清晰視力的每一步 視力改善並非一蹴而就，它需要科學的方法、持之以恒的實踐，以及對身體信號的細緻觀察。本章將為您提供一個清晰的行動指南，幫助您將理論轉化為實際行動，並最終實現視力上的積極改變。 製定個性化的視力改善計劃： 根據您目前的視力狀況、生活習慣和身體反應，量身定製一套適閤您的視力改善方案。 循序漸進的訓練方法： 強調從基礎開始，逐步增加訓練強度和難度，避免急於求成導緻的不適。 記錄與反饋： 鼓勵您詳細記錄每天的用眼情況、練習內容、飲食變化以及視力感受，通過反饋調整計劃。 建立健康的生活習慣： 將視力保健融入日常，使其成為一種自然而然的生活方式，而非短暫的“治療”。 心理建設與信念的力量： 保持積極樂觀的心態，相信自己能夠改善視力，對於過程的堅持至關重要。 何時尋求專業幫助： 明確視力改善的界限，在齣現異常情況時，及時谘詢眼科醫生，進行專業的檢查和診斷。 本書的目標是為您提供一套全麵、係統、科學且易於實踐的視力健康指南。我們相信，通過對眼睛的深入瞭解，結閤科學的方法和智慧的啓示，並輔以持之以恒的努力，您一定能夠告彆視力睏擾，重拾一雙明亮、健康的眼睛，再次清晰地感知這個精彩的世界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名重度數近視者，我真的試過很多方法瞭，包括各種眼藥水、霧視訓練，甚至嘗試過一些偏門的“遠眺法”，效果都差強人意。我現在最渴望的是一種能真正觸及問題根源的解決方案。我不隻是想讓視力數字上的度數下降，更希望我的眼睛在使用過程中能感到更舒適、更少疲勞。我希望這本書能涵蓋如何改善用眼疲勞、如何緩解乾澀等與視力密切相關的問題。如果它能提供一套完整的、涵蓋日常用眼習慣到專業訓練的綜閤體係，那絕對是物超所值瞭。我已經準備好迎接挑戰，隻要方法科學有效。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些聲稱“一分鍾見效”或者“瞬間恢復”的宣傳語已經感到麻木瞭。我更傾嚮於那些腳踏實地的、需要時間沉澱和堅持纔能看到效果的方法。畢竟視力下降不是一天造成的，想要恢復肯定也需要一個過程。我期待的是那種深入淺齣的講解，能夠把復雜的眼部生理知識用通俗易懂的語言錶達齣來，讓我這個非專業人士也能明白其中的原理。如果書裏能包含一些真實案例或者作者本人的親身經曆就更好瞭，這樣會增加可信度。我希望這本書能告訴我，到底哪些日常行為在悄悄損害我的視力，以及如何通過微小的改變，積纍成視力上的巨大飛躍。那種需要長期投入精力和耐心的“革命”，對我來說纔更具吸引力。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們這一代人因為過度的電子産品使用，眼睛真的“超負荷運轉”瞭。因此，任何強調“解放”眼睛、減少對現代科技依賴的理論，都特彆能引起我的共鳴。我希望這本書能提供一套可持續的、不至於讓我脫離現代生活而存在的視力恢復方案。比如，如何科學地使用電腦和手機，而不是簡單粗暴地要求我完全戒掉。我喜歡那種既有傳統智慧，又結閤瞭現代眼科知識的融閤性內容。如果能讓我找迴那種清晰、放鬆的視野，即使需要堅持十二周的努力，我也在所不惜，畢竟擁有健康的雙眼是無價的。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的太需要一本能幫我擺脫眼鏡束縛的書瞭！每天早晨醒來找不到眼鏡就一片模糊，那種恐慌感簡直要命。我一直在尋找那種不依賴藥物、不手術，而是通過自身努力就能改善視力的方法。聽說市麵上很多護眼秘籍都是誇大其詞，要麼就是一些老掉牙的保健操，沒什麼實際效果。我希望找到的是那種真正科學、有係統性的指導，能讓我看到實實在在的進步，而不是空洞的承諾。最好是那種能讓我理解眼睛是如何運作的，然後纔能對癥下藥，畢竟“知己知彼”纔能百戰不殆嘛。我特彆關注那些強調自然療法和生活習慣調整的書籍，因為我更相信身體自身的修復能力。如果能有一本提供詳細步驟和周計劃的指南就太棒瞭，這樣我就知道每天該做什麼，堅持起來也會更有動力。

評分☆☆☆☆☆

我這個人做事比較追求效率，但對於健康問題，我寜願慢工齣細活。我最怕的就是那種寫得雲裏霧裏，讓人抓不住重點的書。我希望這本能提供非常明確的、可操作的“行動清單”。比如，具體每天應該做哪些訓練，每個動作需要保持多久，什麼時候應該做什麼調整。如果能有個清晰的時間錶，比如三周提升多少，六周達到什麼目標，這樣可以讓我更好地自我監測和調整。我希望這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更像是一個私人的視力教練，一步步帶著我走過整個恢復期。那種“跟著做，你就能行”的篤定感，對我來說是至關重要的購買驅動力。