心靈擇食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱錦伶 編

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 內在平靜
• 正念
• 個人發展
• 生活智慧
• 精神食糧

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 湖南科技

ISBN：9787535792075

商品編碼：11985832185

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：心靈擇食
• 作者：邱錦伶
• 定價：39.8
• 齣版社：湖南科技
• ISBN號：9787535792075

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：217
• 字數：180韆字

編輯推薦語

邱錦伶所著的《心靈擇食》可以幫你改善以下精神狀態：壓力大，心煩意亂總擔心會發生不好的事總是被打擊，無精打采很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎…… 《心靈擇食》提供50多種有健康隱患卻容易被忽視的病癥的調理方法：疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情緒低落、容易疲倦、嗜吃甜食便秘、痔瘡、咽喉發炎、掉發、啤酒肚淺眠多夢、易受驚嚇、手腳冰冷、沒有食欲、容易感冒月經不調、多囊卵巢綜閤徵、痛經、子宮肌腺瘤、婦科炎癥、乳腺癌長痘、臉色蠟黃、睡不飽、肩頸僵硬、背疼……

內容提要

這本《心靈擇食》是邱錦伶的情緒食療書。邱老 師告訴你身體和情緒有非常緊密的對應關係：容易負 麵思考的人可能是因為心髒無力；長期憂鬱會造成腸 胃問題；看不開、鑽牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇 是因為腎虛……其實隻要學會簡單的食物調整，就能 夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應的解決方 案構成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變 強，為自己的人生找到齣口。
    

目錄

孫儷推薦序 邱老師教會我對食物的斷捨離
徐嘉檣推薦序 擇食之後，體會到由內而外的改變
周湘琦推薦序 選對食物，讓自己擁有健康和正能量
自序：倦怠、悲觀、不自信？因為心髒無力！
情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧
因為沒有勇氣改變，所以要一直忍受不滿嗎
想清楚自己到底要什麼，其他該犧牲就得犧牲
四十歲開始當學徒，我都經曆瞭什麼
健康應該是隻靠吃就能解決的事
情緒一：焦慮
壓力大，心煩意亂
調理重點：疲倦、怕吵、失眠、暴食
總擔心會發生不好的事
調理重點：失眠、咽喉反復發炎
無法兼顧傢庭和事業
調理重點：皮炎、沒有食欲
情緒二：憤怒
工作忙碌常誤餐，一到晚上卻如豬附體
調理重點：暴躁、便秘、痔瘡
有些人特彆煩，總叫人幫忙還愛嘮叨
調理重點：無明火、胃酸反流、便秘
情緒三：挫敗
我靠購物緩解壓力、取悅自己
調理重點：長黑斑、膚色暗沉、口臭
總是被打擊，無精打采
調理重點：情緒低落、嗜吃甜食、容易疲倦
情緒四：不平
憑什麼彆人混日子都有錢拿，而我要朝九晚五纍死纍活
調理重點：小腹肥胖、不喜歡跟彆人起衝突
這是個看臉的世界，我努力有什麼用
調理重點：快走或說話時容易喘、易受驚嚇
情緒五：嫉妒
伴侶太**，導緻我患得患失
調理重點：口乾舌燥、半夜醒來睡不著、腰部肥胖
我覺得彆人的老公好，就要搶過來
調理重點：餓或緊張生氣時會手抖、盜汗、頭發毛糙、臉上長黑斑
情緒六：悲傷
婚內齣軌，但又無法跟喜歡的人在一起
調理重點：掉發、啤酒肚、體力衰退
十年感情，他劈腿三年
調理重點：長痘、月經不調、多囊卵巢綜閤徵
離婚後，我覺得自己很失敗
調理重點：蕁麻疹、頭痛、健忘、全身疲勞疼痛
情緒七：自卑
沒有人在乎我
調理重點：痛經、子宮肌腺瘤
一切都是我的錯，我不值得彆人對我好
調理重點：婦科炎癥、臉色蠟黃、睡不飽、乳腺癌
情緒八：討好
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍
調理重點：肩頸僵硬、背疼
情緒九：愧疚
婚後齣軌，良心難安
調理重點：子宮肌瘤
情緒十：逃避
恐婚，相愛的人不能隻是在一起嗎
調理重點：氣喘、胸悶
害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎
調理重點：手腳冰冷、沒有食欲、感冒
父母不和，不想迴傢
調理重點：臉上長斑、脫皮、頭發油、頭屑多
後記 不知道人生齣口在哪裏的時候，調整身體吧
擇食同學心得分享

《心靈擇食》 內容簡介 在這部引人入勝的作品中，我們踏上瞭一段探索人類深層需求與食物之間復雜關係的旅程。作者以敏銳的洞察力，將餐桌上的選擇上升到瞭關乎個體存在意義的高度，揭示瞭我們如何通過食物來錶達自我、尋找慰藉、建立連接，甚至重塑我們與周遭世界的互動方式。這不僅僅是一本關於飲食的書，更是一次對生命本質的深度審視，一次對“吃”這一日常行為背後豐富心理景觀的細緻描摹。 書中，我們首先會認識到，食物的選擇遠非簡單的生理需求滿足。它是一個復雜的文化符號係統，承載著我們的成長記憶、傢庭傳統、社會身份，甚至是我們對健康、道德和環境的理解。作者通過一係列生動的故事和深刻的分析，展現瞭食物如何成為我們童年烙印的載體，如何影響我們與傢人、朋友建立情感聯係的方式，又如何在現代社會中，成為我們區分群體、彰顯個性的重要途徑。從祖母手中傳遞的古老食譜，到社交媒體上精心擺拍的美食照片，再到對特定飲食風潮的追隨，每一個選擇背後都隱藏著豐富的情感和潛意識的驅動。 隨著閱讀的深入，我們會發現，食物不僅僅是外在的符號，更是內在情感的映射。在壓力、焦慮、孤獨或喜悅時，我們往往會轉嚮特定的食物來尋求撫慰或慶祝。這種“情緒性進食”並非偶然，而是人類在漫長進化過程中形成的一種自我調節機製。作者深入剖析瞭這種機製的運作方式，以及它可能帶來的影響。我們將在書中看到，一些人如何通過食物來填補內心的空虛，一些人又如何在美食的盛宴中暫時忘卻煩惱。然而，作者也警醒我們，過度依賴食物來處理情緒，可能會導緻一係列健康問題和心理睏境。因此，理解情緒性進食的根源，學習更健康的應對策略，便成為書中的一個重要議題。 《心靈擇食》還將目光投嚮瞭我們與身體的關係。在當下這個充斥著身材焦慮和飲食信息的時代，我們如何看待自己的身體，以及如何對待我們攝入的食物，都深深地影響著我們的自我認知和生活質量。作者挑戰瞭那些狹隘的、以瘦為美的單一審美標準，倡導一種更加包容和尊重的身體觀。我們將在書中看到，那些曾經因為飲食習慣而感到自卑和羞恥的人們，如何通過重新認識食物的營養價值和身體的真實需求，逐漸找迴自信和健康。這是一種從“控製”到“傾聽”，從“抗拒”到“接納”的轉變過程，是真正意義上的“心靈擇食”。 此外，本書還深入探討瞭食物的倫理維度。在日益關注可持續發展和公平貿易的今天，我們選擇的食物不僅僅關乎個人健康，也關乎地球的未來和社會的公平。作者引導讀者思考，我們所吃的食物從何而來，在生産過程中經曆瞭怎樣的旅程，以及它們對環境、農民和動物産生瞭怎樣的影響。從選擇本地食材、支持有機農業，到減少食物浪費，再到關注動物福利，每一個看似微小的選擇，都在共同塑造著一個更加美好的世界。這種“有意識的飲食”，是將個人選擇與更廣闊的社會責任相結閤的體現。 《心靈擇食》並非提供一套僵化的飲食規則，而是邀請讀者進行一場自我探索的旅程。它鼓勵我們帶著好奇心去審視自己的飲食習慣，去理解那些看似隨機的選擇背後隱藏的意義。通過傾聽身體的信號，理解內心的需求，並結閤對外部世界的認知，我們能夠做齣更符閤自己真實情況的選擇。這種選擇，是智慧的，是平衡的，是滋養身心的，也是對生命充滿敬意的。 書中穿插著許多引人入勝的故事，有來自不同文化背景的飲食習俗的觀察，有關於食物與心理健康關聯的科學研究的解讀，也有普通人通過改變飲食習慣而獲得身心轉變的真實案例。這些故事和案例，如同繁星點點，照亮瞭本書所要傳達的思想，讓抽象的理論變得鮮活而可感。作者的筆觸細膩而富有感染力，時而引人深思，時而令人會心一笑。 最終，《心靈擇食》希望喚醒的，是一種更加全麵、更加深刻的飲食觀。它將“吃”從一種生存的手段，提升為一種與自我、與他人、與世界連接的藝術。它告訴我們，真正的健康，不僅在於身體的強健，更在於心靈的豐盈。而食物，作為連接身心靈的橋梁，擁有著改變我們生活，甚至改變世界的巨大力量。閱讀本書，將是一次重塑我們與食物關係，從而重塑我們與自身關係的重要契機。它將幫助我們不再是被動地被食物所驅動，而是主動地、有意識地選擇那些真正滋養我們生命、提升我們生命品質的食物。這是一場關於覺醒的飲食革命，一場從餐桌開始的自我救贖。

評分☆☆☆☆☆

我很少讀到能將學術思辨和大眾接受度結閤得如此完美的書籍。這本書的知識密度非常高，但作者顯然對如何引導讀者有著清醒的認識。它涉及瞭許多關於認知科學和文化符號學的概念，但這些復雜的理論從來不是生硬地拋齣來的，而是巧妙地編織進瞭人物的對話和日常的思考之中。例如，書中有一段關於“符號的失真”的討論，是通過兩個人對一張舊照片的不同解讀來呈現的，形象生動，邏輯嚴密，讓人在不知不覺中就吸收瞭新的知識框架。更值得稱贊的是，它對不同文化背景下的解讀差異保持瞭極大的尊重和審慎，沒有陷入文化優越感的窠臼。閱讀它，就像是上瞭一堂非常有趣的、高水平的研討課，但你卻感覺不到任何壓力，反而充滿瞭探索未知的興奮感。這本書無疑具有很強的“再讀價值”，因為第一次讀可能忙於跟上情節和概念的梳理，而第二次重讀時，纔能真正體會到那些隱藏在錶麵之下的復雜結構和精巧布局。

評分☆☆☆☆☆

這本書在人物塑造上達到瞭一個令人驚嘆的高度，每一個配角都擁有自己完整而自洽的世界觀，幾乎沒有一個角色是純粹的工具人。我印象最深的是那個看似微不足道的老圖書管理員，他寥寥數語的對話中，竟然蘊含著對曆史興衰的深刻洞察，他的存在仿佛是整個故事的“錨點”，將那些漂浮不定的情感和事件牢牢地固定在瞭現實的基座上。更絕妙的是，作者非常高明地處理瞭“主角光環”的問題，書中的核心人物在麵對重大抉擇時，往往顯得笨拙、充滿瞭人性的弱點，他們會犯錯，會後悔，會做齣讓自己都無法原諒的決定。這種真實感，比塑造一個完美無缺的英雄要動人一萬倍。它讓我深刻體會到，生活中的英雄主義往往就體現在那些不完美的人身上，他們依然選擇站起來，繼續前行。這本書的魅力就在於，它敢於展示人性的幽暗和脆弱，卻又在字裏行間流淌著對這種脆弱的無條件接納。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直可以用“冷峻的詩意”來形容，完全顛覆瞭我對傳統文學作品的刻闆印象。作者仿佛是一位冷眼旁觀的雕塑傢，用最精準、最剋製的詞匯，勾勒齣時代的側影和社會群像。特彆是描述那些邊緣人物的段落，沒有刻意的煽情，卻能讓讀者在字裏行間感受到一種深沉的悲憫和無力感。我特彆留意瞭其中對於城市景觀的描寫，那些冰冷的鋼筋水泥、無休止的霓虹閃爍，都被賦予瞭一種近乎恐怖的美感，成為瞭烘托人物內心疏離感的絕佳背景。這種環境描寫與人物的心理活動形成瞭強烈的反差，使得閱讀體驗既有視覺上的衝擊力，又有情感上的穿透力。再者，作者巧妙地運用瞭大量的隱喻和象徵，初讀時可能略顯晦澀，但迴味再三，每一個物件、每一個重復齣現的意象，都在默默地為主題服務，構建起一個復雜而精密的意義網絡。讀完後，我感覺自己的詞匯量似乎都得到瞭提升，因為它教會瞭我如何用更簡潔、更有力量的方式去錶達復雜的情感。這是一部需要細細咀嚼、反復品味的佳作，絕非“快餐式”閱讀材料可比擬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法簡直是神來之筆，作者對人物內心世界的挖掘入木三分，讀起來讓人感覺就像是照鏡子一樣，清晰地看到瞭自己潛藏的情緒和那些不為人知的渴望。開篇那個關於“選擇”的哲學思辨就一下子抓住瞭我的眼球，它不是那種空泛的理論說教，而是通過一係列極其生活化的場景，把選擇的重量和後果描摹得淋灕盡緻。我尤其喜歡其中對“猶豫”這一狀態的細膩刻畫，那種在兩個同樣誘人的選項之間徘徊，每走一步都伴隨著對另一條路可能性的遺憾和好奇，筆觸之細膩，連空氣中仿佛都彌漫著那種微妙的張力。書中後半段，情節開始轉嚮對自我身份認同的追尋，主角為瞭擺脫既定的社會角色，付齣瞭巨大的代價，那種掙紮和最終的釋然，給我帶來瞭極大的觸動。它強迫我去反思自己生活中的許多既定軌道——我是在追隨彆人期望的生活，還是真正聽從瞭內心深處的召喚？文字的節奏感也處理得非常到位，緊張時如疾風驟雨，舒緩時又似涓涓細流，讓人沉浸其中，難以自拔。這本書不僅僅是一個故事，更像是一場深刻的自我對話，推薦給所有正在迷茫路口徘徊的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我得說，我是一個對情節推進速度要求很高的人，但這本書成功地讓我放慢瞭腳步，因為它提供的不僅僅是故事綫索，更是一場關於“時間本質”的探討。作者對“慢”的運用達到瞭爐火純青的地步，很多關鍵的轉摺點，並不是通過突發事件來達成的，而是通過時間在角色身上留下的痕跡——那些不經意的皺紋、一次漫長的凝視、一段重復的日常，最終匯聚成改變一切的巨大能量。這種敘事上的剋製，反而帶來瞭更強大的戲劇張力。我特彆喜歡其中關於記憶片段的組織方式，它們不是按時間順序排列的，而是根據情感的重量隨機跳躍，就像我們的大腦在迴憶時那樣混亂而真實。這種非綫性敘事，迫使讀者必須主動參與到拼圖的過程中去，去重建事件的邏輯和人物的動機，極大地提升瞭閱讀的參與感和智力上的挑戰性。對於習慣瞭快節奏好萊塢式敘事的讀者來說，這本書可能需要一點耐心適應，但一旦你接受瞭它的內在節奏，你會發現這種“慢”纔是通往更深層次理解的唯一路徑。