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胥荣东 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 筋柔术
• 推拿
• 按摩
• 健康
• 百病
• 疗法
• 传统医学
• 穴位

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117218429

版次：1

商品编码：11858800

包装：平装

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

内容简介

通读胥荣东的《筋柔百病消》这本书，受益颇多，有许多方面可谓“英雄所见略同”，如对阳气与筋的关系，《素问》指出，“阳气者，精则养神，柔则养筋”，把“阳气”与“筋”“神”关系提到如此之高度，可见筋的重要。又如《素问》中的“骨正筋柔，气血以流”也是我常常给学生和患者强调的名言警句。这些都在书中大加推扬，可谓殊途同归。不仅如此，书中文字朴素无华，如同医话，将胥先生近30年来的临床经验、临证思维方法、练功养生之术娓娓道来，令人轻松而受益，真是一本难得的科普和临床经验交流读本。

作者简介

胥荣东，号养东居士，主任医师。1984年毕业于北京中医药大学中医系，现任中国针灸学会经筋诊治专业委员会常务委员，北京针灸学会针灸技术专业委员会委员。为大成拳中兴之主王选杰先生的入室弟子，兼任中国大成拳研究会常务理事、副会长。近三十年来一直承担北京中医药大学本科班、研究生班及北京大学医学院留学生班的临床带教及授课任务。先后到过亚洲、欧洲一些国家工作，曾担任外交部派遣的国家医疗小组专家，为祖国医学赢得了国际声誉，并受到有关部门的表彰。著作：《大成拳养生功法》、《禅拳合一的中国武术－大成拳》，均已再版。

精彩书评

　　“胥先生近年来在普及经筋知识和大成拳站桩方面花费了大量心血，使许多人身受其益，更为难得的是使普通民众了解、掌握了经筋病的保健方法。在内功针刺点穴方面，胥先生也有独到体会，临床上治疗经筋病取效迅捷，希望本书能让大家更深入地了解中医养生知识。”
　　——徐文兵

　　“对于老百姓来讲，防病永远重于治病，胥荣东老师的保健功法，是集武、医于一身的难得的良法，有心者如能研习，定能对身体大有裨益”
　　——罗大伦

　　“本书会告诉大家如何解读《黄帝内经》，如何理解经络，如何理解九针，如何学习针灸和点穴按摩，如何站桩养生。”
　　——胥荣东

目录

第一章 百病生于筋 11
很多疾病都是筋出毛病引起的 11
筋是我们身体的生命线 14
经络是什么
筋伤是百病之源 32
外邪、劳损、体质——经筋病的三大诱因 36
第二章 百病由筋治 43
从筋的角度去考虑，疾病多了一条解决之道 43
为骨刺平反 44
经筋病检查方法 51
经筋病灶形态 51
主要的理筋手法 53
手法操作注意事项 57
艾灸，舒筋活络的一大法宝 57
站桩功，全方位的柔筋术 63
内功针刺点穴按摩 99
如何预防筋的损伤 113
第三章 治疗经筋病需要了解《黄帝内经》理论 118
《黄帝内经》的宗旨是不用药物 122
气至是什么意思？ 160
刺家不诊，听病者言 164
井荥输经合 166
第四章 常用筋结病灶点与腧穴 171
腧穴是摸出来的 171
按之痛解乃其腧 172
再谈以痛为输 173
阿是穴不是按得“啊啊”直叫 173
阿是之法 174
腧穴是个范围，是个空间 174
筋结病灶点 175
腧穴不是“Point”，是四维的 176
取穴不能用手指比量法 178
十二经筋循行分布和常用筋结病灶点 179
一、手太阴经筋 179
二、手阳明经筋 181
三、足阳明经筋 182
四、足太阴经筋 185
五、手少阴经筋 186
六、手太阳经筋 187
七、足太阳经筋 188
八、足少阴经筋 191
九、手厥阴经筋 193
十、手少阳经筋 194
十一、足少阳经筋 195
十二、足厥阴经筋 197
十三、任脉 198
十四、督脉 200
第五章 头面部疾病的经筋调理方法 201
头痛 201
头晕 203
失眠 205
神经衰弱 207
抑郁症 208
小儿抽动症 211
老年痴呆症 213
面瘫 215
三叉神经痛 217
近视 219
鼻炎 221
耳鸣、耳聋 224
张嘴困难 227
吞咽困难 229
第六章 颈胸部疾病的经筋调理方法 230
落枕 230
颈椎病 231
慢性咽炎 234
慢性支气管炎 236
哮喘 237
打嗝 239
胸闷 240
心悸 241
冠心病 242
乳房疾病 244
高血压和低血压 246
第七章 腹部疾病的经筋调理方法 249
胃下垂 249
胃十二指肠溃疡 250
便秘 252
肠易激综合征 253
胆囊炎和胆囊结石 254
慢性盆腔炎 255
子宫肌瘤 256
不孕症 260
痛经 261
月经失调 263
小儿遗尿 264
糖尿病 265
第八章 肢体疾病的经筋调理方法 266
肩周炎 266
网球肘 268
腰肌劳损 269
腰背肌筋膜炎 272
腰腿痛 273
髋关节扭伤 278
梨状肌综合征 279
下肢水肿 280
不安腿综合征 281
腿抽筋 282
扁平足 283
跟痛症 284
后记 383
跋

前言/序言

　　推荐序　　 一本难得的家庭自助保健读本
　　筋是中医学中特有的概念，相当于西医学中的肌腱、韧带等组织，但内涵要丰富得多。筋也是人体特别重要的组织，在《黄帝内经》中专门有经筋学说，与经络学说相提并论。但很多人对筋认识不够，或以为经筋病只是软组织的病痛，比如腰腿痛、肩周炎之类的，实际上，筋与很多疾病都密切相关，真可谓“百病生于筋”。
　　我和胥先生是在2009年的中国针灸学会经筋诊治专业委员会成立大会上相识的，当时对他的论文印象深刻，我没想到一位临床大夫居然有这样深的考据功夫。在后来的交往中，我又了解到，他不仅对针灸理论有深入的研究，还是大成拳的重要传人，同时致力于将武术的内功与针刺手法相结合。本人经胥先生介绍，也把大成拳站桩功列为每日重要的习练内容，时至今日，真是受益不少。
　　在今年的经筋学术年会上，我作了“经筋病的层次论治”报告，胥先生颇有共鸣，说他在写一本揉筋保健的书，希望能吸收一些内容，我欣然同意，并嘱他出版后送我一本学习。谁知不过两个月书稿已成，送我先睹为快，并让我写个序。
　　通读胥先生的《筋柔百病消》这本书，受益颇多，有许多方面可谓“英雄所见略同”，如对阳气与筋的关系，《素问》指出，“阳气者，精则养神，柔则养筋”，把“阳气”与“筋”“神”关系提到如此之高度，可见筋的重要。又如《素问》中的“骨正筋柔，气血以流”也是我常常给学生和患者强调的名言警句。这些都在书中大加推扬，可谓殊途同归。不仅如此，书中文字朴素无华，如同医话，将胥先生近30年来的临床经验、临证思维方法、练功养生之术娓娓道来，令人轻松而受益，真是一本难得的科普和临床经验交流读本。
　　相信读者细读此书，一定会被胥先生独具一格的学术风格和一心为患者除病疗疾的认真态度所感动。
　　北京中医药大学针灸推拿学院院长
　　中国针灸学会耳穴诊治专业委员会主任委员
　　中国针灸学会经筋诊治专业委员会副主任委员
　　赵百孝教授
　　庚寅秋月 于北京

《筋柔百病消》是一本专注于探索身体筋骨的奥秘，并将其与多种常见疾病的缓解与预防相结合的实用性健康读物。本书并非仅仅罗列病症与疗法，而是深入浅出地阐述了筋骨在人体整体健康中的核心地位，以及如何通过科学、系统的筋骨调理，达到“筋柔则百病消”的健康目标。 本书的写作理念源于对传统中医“筋骨同源”理论的深刻理解，并结合现代解剖学、运动生理学以及生物力学知识，构建了一个全面、科学的健康调理框架。作者认为，许多看似独立的疾病，其根源往往与筋骨的紧张、僵硬、失衡甚至损伤息息相关。例如，长期的颈椎不适可能引发头痛、眩晕，甚至影响睡眠质量；腰肌劳损不仅带来腰腿疼痛，还可能间接导致消化系统功能紊乱；关节的退行性变，如骨关节炎，更是直接影响着人们的活动能力和生活品质。本书正是要揭示这些内在联系，引导读者认识到筋骨健康是整体健康基石的道理。 全书内容分为三个主要部分： 第一部分：筋骨的科学认知与健康密码 这一部分是本书的理论基础，旨在帮助读者建立对筋骨健康的基本认识。 人体筋骨的奥秘： 详细介绍了人体骨骼、肌肉、韧带、肌腱等构成筋骨系统的主要组成部分，以及它们在人体结构支撑、运动协调、力量传递等方面的重要作用。通过生动形象的比喻和图文并茂的讲解，让读者理解筋骨是如何协同工作，维持身体的正常运转。 筋骨与疾病的内在联系： 深入剖析了筋骨失衡、紧张、僵硬等状态如何成为多种疾病的诱因或加重因素。例如，不良姿势导致的脊柱侧弯，长期压迫神经血管，会引起肩颈疼痛、手臂麻木；肌肉失衡造成的骨盆倾斜，会影响下肢关节受力，加速膝关节退化，甚至引发腰痛。本书将一一梳理这些“筋骨链”上的关键环节。 “筋柔百病消”的科学依据： 阐述了为何“筋柔”是健康的理想状态。当筋骨柔韧、富有弹性时，能够更好地适应身体的各种动态变化，减少运动损伤的风险；能够促进血液循环和淋巴回流，加速新陈代谢，排出体内毒素；能够舒缓神经，缓解肌肉紧张，从而改善睡眠，提升情绪。这部分内容将用科学的视角解读传统智慧。 第二部分：个体化筋骨调理方案设计 这是本书的核心实践指导，提供了详细、可操作的调理方法。 自我评估与问题识别： 提供了简单易行的自我检测方法，帮助读者识别自身筋骨存在的潜在问题，例如肌肉紧张点、活动度受限的关节、体态不良等。通过一系列的问答和动作测试，读者可以初步了解自己的筋骨健康状况，为后续的调理提供方向。 精选筋骨调理练习详解： 拉伸与舒展： 详细介绍了针对全身主要肌群的静态拉伸和动态拉伸方法。每一种拉伸动作都配有清晰的图解和文字说明，包括动作要领、呼吸配合、感受要点以及禁忌人群。重点讲解如何针对不同部位（颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部等）进行有效拉伸，以缓解肌肉紧张，增加关节活动度。 筋膜放松技术： 介绍了使用泡沫轴、筋膜球等工具进行筋膜放松的方法。筋膜是包裹肌肉的结缔组织，其紧张和粘连是引起疼痛和活动受限的重要原因。本书将指导读者如何精准地找到筋膜紧张点，并进行有效的放松，从而改善肌肉的功能。 力量与稳定性训练： 强调了“柔韧性”与“力量”的平衡。纯粹的柔韧性不足以支撑健康的身体，还需要具备一定的核心肌群力量来稳定身体。因此，本书也会包含一些针对核心肌群、臀肌、肩袖肌群等关键部位的低强度、高效率的力量和稳定性训练，帮助读者建立更稳固的身体支撑。 呼吸与放松技巧： 强调了呼吸在筋骨调理中的重要性。深呼吸、腹式呼吸等技巧能够帮助身体放松，缓解肌肉紧张，促进血液循环。本书会介绍一些简单的呼吸练习，与筋骨调理动作相结合，达到事半功倍的效果。 常见身体不适的针对性调理： 颈肩综合征： 针对长期伏案工作、电子设备使用造成的颈部僵硬、肩背酸痛，提供详细的拉伸、放松和简单强化练习。 腰背部疼痛： 深入分析腰背疼痛的常见原因，如腰肌劳损、椎间盘问题早期、姿势不良等，并提供腰部、臀部、腿部肌肉的放松与强化方案。 下肢关节问题： 针对膝关节、踝关节的僵硬、疼痛，提供股四头肌、腘绳肌、小腿肌群的拉伸与激活练习，以及帮助改善步态的训练。 肩部活动受限： 解决肩袖肌群紧张、胸肌过紧导致的肩部活动度下降，提供肩部周围肌肉的全面放松与激活方法。 第三部分：筋骨健康的生活方式与疾病预防 这一部分将筋骨调理融入日常生活，形成可持续的健康习惯。 健康生活方式的塑造： 体态纠正与日常习惯： 指导读者如何在日常生活中保持良好的坐姿、站姿、睡姿，如何避免长时间保持不良姿势，以及如何选择合适的办公用品和家居用品，从源头上减少对筋骨的损害。 运动与休闲的平衡： 探讨如何选择适合自己的运动方式，以及如何在运动前后进行充分的热身和拉伸，避免运动损伤。同时，也强调了规律休息和放松的重要性。 饮食与营养对筋骨的影响： 简要阐述均衡饮食、摄入足够的钙、维生素D、胶原蛋白等营养素对筋骨健康的作用。 筋骨健康在常见疾病预防中的作用： 再次强调筋骨健康在预防和缓解慢性病方面的价值。例如： 心血管健康： 良好的血液循环有助于心血管健康。 消化系统功能： 腹部和背部肌肉的放松有助于改善肠道蠕动。 精神健康： 身体的放松和舒适能够缓解焦虑和压力。 免疫系统： 良好的循环和新陈代谢有助于提升免疫力。 循序渐进，持之以恒的健康理念： 强调筋骨调理是一个循序渐进、需要持之以恒的过程。本书鼓励读者根据自身情况，制定合理的调理计划，从小处着手，逐步深入，最终将筋骨健康的生活方式内化为自身的一部分。 本书最大的特点在于其“实用性”和“易操作性”。书中提供的所有方法都经过实践检验，并力求用最简洁、最直观的方式呈现给读者。作者并非要求读者成为专业的健身教练或医疗专家，而是希望通过本书，让每个人都能成为自己身体的“健康管家”，掌握一套属于自己的筋骨调理秘诀，从而拥有一个更加健康、舒适、充满活力的生活。本书的目标是让读者在理解的基础上，能够主动地去实践，去感受身体的变化，最终实现“筋柔百病消”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生有浓厚兴趣的普通读者。最近，我一直在关注一些能够调理身体、改善亚健康状态的书籍。当我在书架上看到《筋柔百病消》时，它的书名就牢牢抓住了我的眼球。我翻阅了一下，发现这本书的语言风格很亲切，不像一些专业书籍那样晦涩难懂。它将复杂的理论知识用通俗易懂的方式讲解出来，并且配有精美的插图，让读者能够直观地理解书中的内容。我最看重的是它所强调的“由内而外”的调理理念，认为身体的健康需要从根本上去改善。我计划认真学习书中的方法，并尝试将它们应用到我的日常生活中，希望通过长期坚持，能够让我的身体状态得到显著的改善，摆脱一些长期的不适。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的柔韧性非常重视，因为我是一名舞者，保持良好的身体状态是我的职业要求。在寻找能够帮助我进一步提升身体柔韧性和舒缓肌肉的书籍时，偶然发现了《筋柔百病消》。我被它系统性的讲解所吸引，它不仅仅是罗列一些动作，而是从更深层次解释了筋骨之间的关联，以及它们对整体健康的影响。书中提到的很多关于如何正确发力、如何避免运动损伤的建议，对我来说非常宝贵。我尤其喜欢它关于如何通过调理筋骨来改善身体的特定功能，比如提高平衡感、增强爆发力等。我计划将书中的练习方法融入我的日常训练中，并期待看到它为我的舞技带来积极的改变，同时也能让我远离运动带来的疲劳和不适。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还没来得及仔细翻阅，但光看封面和书名就感觉很专业。我平时工作比较忙，经常腰酸背痛，肩膀僵硬，早就想找本关于身体舒展的书籍来调理一下。听说这本书的内容非常丰富，涵盖了很多实用的动作和方法，而且讲解得很细致，即使是初学者也能很快上手。我特别关注它的理论部分，想了解一下身体的经络和穴位是如何与各种不适联系起来的，这样才能更好地理解和实践书中的内容。书中的插图和图解也很吸引我，我喜欢通过视觉化的方式来学习，这样更容易记住动作要领。总而言之，我对这本书充满了期待，希望能通过它改善我的身体状况，让生活质量得到提升。我也会在读完之后，如果效果显著，再来分享我的具体感受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是好奇。我平时对这类养生保健类的书籍不太感冒，但“筋柔百病消”这个书名太有冲击力了，而且我身边有些长辈一直在强调筋骨的重要性，我才抱着试试看的心态入手了。拿到书后，我发现它的内容比我想象的要深入不少，不仅仅是简单的拉伸动作，还涉及了一些中医的理论基础，比如经络、穴位，还有一些关于身体能量流动的概念。虽然我刚开始看不太懂，但里面的很多描述都很有道理，也让我开始反思自己平时的一些生活习惯。我还在学习如何更好地理解和应用书中的方法，毕竟身体的调理是一个循序渐进的过程，不可能立竿见影。希望这本书能为我打开一扇了解身体奥秘的新大门。

评分☆☆☆☆☆

最近在逛书店的时候，偶然间被这本《筋柔百病消》吸引了。我虽然身体还算健康，但总觉得有些地方不够灵活，特别是上了年纪之后，感觉身体的反应慢了好多。朋友们都推荐我去尝试一些舒缓筋骨的方法，我一直没找到合适的方向。这本书的排版设计很舒服，纸张的质感也很好，拿在手里很有分量。我大致翻了一下目录，发现它涉及的方面很广，从基础的放松技巧到针对不同部位的调理方法，都讲得很透彻。我尤其对书中关于“通则不痛，痛则不通”的理论很感兴趣，希望能从中找到一些科学的解释，并且学习到具体的实践方法。我计划每天花一点时间跟着书中的指导练习，看看是否能让身体感觉更轻松，精力更充沛。

评分☆☆☆☆☆

筋柔百病消，筋的良好状态很重要

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的，感受下中医

评分☆☆☆☆☆

非常不错啊！

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

好用

评分☆☆☆☆☆

东西不错，性价比高，值得购买

评分☆☆☆☆☆

京东配送非常迅速，不错啊，喜欢京东购物

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书 建议大家看看 可以学到一些东西好

评分☆☆☆☆☆

书己收到，十分满意!