筋柔百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

胥榮東 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 筋柔術
• 推拿
• 按摩
• 健康
• 百病
• 療法
• 傳統醫學
• 穴位

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117218429

版次：1

商品編碼：11858800

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

內容簡介

通讀胥榮東的《筋柔百病消》這本書，受益頗多，有許多方麵可謂“英雄所見略同”，如對陽氣與筋的關係，《素問》指齣，“陽氣者，精則養神，柔則養筋”，把“陽氣”與“筋”“神”關係提到如此之高度，可見筋的重要。又如《素問》中的“骨正筋柔，氣血以流”也是我常常給學生和患者強調的名言警句。這些都在書中大加推揚，可謂殊途同歸。不僅如此，書中文字樸素無華，如同醫話，將胥先生近30年來的臨床經驗、臨證思維方法、練功養生之術娓娓道來，令人輕鬆而受益，真是一本難得的科普和臨床經驗交流讀本。

作者簡介

胥榮東，號養東居士，主任醫師。1984年畢業於北京中醫藥大學中醫係，現任中國針灸學會經筋診治專業委員會常務委員，北京針灸學會針灸技術專業委員會委員。為大成拳中興之主王選傑先生的入室弟子，兼任中國大成拳研究會常務理事、副會長。近三十年來一直承擔北京中醫藥大學本科班、研究生班及北京大學醫學院留學生班的臨床帶教及授課任務。先後到過亞洲、歐洲一些國傢工作，曾擔任外交部派遣的國傢醫療小組專傢，為祖國醫學贏得瞭國際聲譽，並受到有關部門的錶彰。著作：《大成拳養生功法》、《禪拳閤一的中國武術－大成拳》，均已再版。

精彩書評

　　“胥先生近年來在普及經筋知識和大成拳站樁方麵花費瞭大量心血，使許多人身受其益，更為難得的是使普通民眾瞭解、掌握瞭經筋病的保健方法。在內功針刺點穴方麵，胥先生也有獨到體會，臨床上治療經筋病取效迅捷，希望本書能讓大傢更深入地瞭解中醫養生知識。”
　　——徐文兵

　　“對於老百姓來講，防病永遠重於治病，胥榮東老師的保健功法，是集武、醫於一身的難得的良法，有心者如能研習，定能對身體大有裨益”
　　——羅大倫

　　“本書會告訴大傢如何解讀《黃帝內經》，如何理解經絡，如何理解九針，如何學習針灸和點穴按摩，如何站樁養生。”
　　——胥榮東

目錄

第一章 百病生於筋 11
很多疾病都是筋齣毛病引起的 11
筋是我們身體的生命綫 14
經絡是什麼
筋傷是百病之源 32
外邪、勞損、體質——經筋病的三大誘因 36
第二章 百病由筋治 43
從筋的角度去考慮，疾病多瞭一條解決之道 43
為骨刺平反 44
經筋病檢查方法 51
經筋病竈形態 51
主要的理筋手法 53
手法操作注意事項 57
艾灸，舒筋活絡的一大法寶 57
站樁功，全方位的柔筋術 63
內功針刺點穴按摩 99
如何預防筋的損傷 113
第三章 治療經筋病需要瞭解《黃帝內經》理論 118
《黃帝內經》的宗旨是不用藥物 122
氣至是什麼意思？ 160
刺傢不診，聽病者言 164
井滎輸經閤 166
第四章 常用筋結病竈點與腧穴 171
腧穴是摸齣來的 171
按之痛解乃其腧 172
再談以痛為輸 173
阿是穴不是按得“啊啊”直叫 173
阿是之法 174
腧穴是個範圍，是個空間 174
筋結病竈點 175
腧穴不是“Point”，是四維的 176
取穴不能用手指比量法 178
十二經筋循行分布和常用筋結病竈點 179
一、手太陰經筋 179
二、手陽明經筋 181
三、足陽明經筋 182
四、足太陰經筋 185
五、手少陰經筋 186
六、手太陽經筋 187
七、足太陽經筋 188
八、足少陰經筋 191
九、手厥陰經筋 193
十、手少陽經筋 194
十一、足少陽經筋 195
十二、足厥陰經筋 197
十三、任脈 198
十四、督脈 200
第五章 頭麵部疾病的經筋調理方法 201
頭痛 201
頭暈 203
失眠 205
神經衰弱 207
抑鬱癥 208
小兒抽動癥 211
老年癡呆癥 213
麵癱 215
三叉神經痛 217
近視 219
鼻炎 221
耳鳴、耳聾 224
張嘴睏難 227
吞咽睏難 229
第六章 頸胸部疾病的經筋調理方法 230
落枕 230
頸椎病 231
慢性咽炎 234
慢性支氣管炎 236
哮喘 237
打嗝 239
胸悶 240
心悸 241
冠心病 242
乳房疾病 244
高血壓和低血壓 246
第七章 腹部疾病的經筋調理方法 249
胃下垂 249
胃十二指腸潰瘍 250
便秘 252
腸易激綜閤徵 253
膽囊炎和膽囊結石 254
慢性盆腔炎 255
子宮肌瘤 256
不孕癥 260
痛經 261
月經失調 263
小兒遺尿 264
糖尿病 265
第八章 肢體疾病的經筋調理方法 266
肩周炎 266
網球肘 268
腰肌勞損 269
腰背肌筋膜炎 272
腰腿痛 273
髖關節扭傷 278
梨狀肌綜閤徵 279
下肢水腫 280
不安腿綜閤徵 281
腿抽筋 282
扁平足 283
跟痛癥 284
後記 383
跋

前言/序言

　　推薦序　　 一本難得的傢庭自助保健讀本
　　筋是中醫學中特有的概念，相當於西醫學中的肌腱、韌帶等組織，但內涵要豐富得多。筋也是人體特彆重要的組織，在《黃帝內經》中專門有經筋學說，與經絡學說相提並論。但很多人對筋認識不夠，或以為經筋病隻是軟組織的病痛，比如腰腿痛、肩周炎之類的，實際上，筋與很多疾病都密切相關，真可謂“百病生於筋”。
　　我和胥先生是在2009年的中國針灸學會經筋診治專業委員會成立大會上相識的，當時對他的論文印象深刻，我沒想到一位臨床大夫居然有這樣深的考據功夫。在後來的交往中，我又瞭解到，他不僅對針灸理論有深入的研究，還是大成拳的重要傳人，同時緻力於將武術的內功與針刺手法相結閤。本人經胥先生介紹，也把大成拳站樁功列為每日重要的習練內容，時至今日，真是受益不少。
　　在今年的經筋學術年會上，我作瞭“經筋病的層次論治”報告，胥先生頗有共鳴，說他在寫一本揉筋保健的書，希望能吸收一些內容，我欣然同意，並囑他齣版後送我一本學習。誰知不過兩個月書稿已成，送我先睹為快，並讓我寫個序。
　　通讀胥先生的《筋柔百病消》這本書，受益頗多，有許多方麵可謂“英雄所見略同”，如對陽氣與筋的關係，《素問》指齣，“陽氣者，精則養神，柔則養筋”，把“陽氣”與“筋”“神”關係提到如此之高度，可見筋的重要。又如《素問》中的“骨正筋柔，氣血以流”也是我常常給學生和患者強調的名言警句。這些都在書中大加推揚，可謂殊途同歸。不僅如此，書中文字樸素無華，如同醫話，將胥先生近30年來的臨床經驗、臨證思維方法、練功養生之術娓娓道來，令人輕鬆而受益，真是一本難得的科普和臨床經驗交流讀本。
　　相信讀者細讀此書，一定會被胥先生獨具一格的學術風格和一心為患者除病療疾的認真態度所感動。
　　北京中醫藥大學針灸推拿學院院長
　　中國針灸學會耳穴診治專業委員會主任委員
　　中國針灸學會經筋診治專業委員會副主任委員
　　趙百孝教授
　　庚寅鞦月 於北京

《筋柔百病消》是一本專注於探索身體筋骨的奧秘，並將其與多種常見疾病的緩解與預防相結閤的實用性健康讀物。本書並非僅僅羅列病癥與療法，而是深入淺齣地闡述瞭筋骨在人體整體健康中的核心地位，以及如何通過科學、係統的筋骨調理，達到“筋柔則百病消”的健康目標。 本書的寫作理念源於對傳統中醫“筋骨同源”理論的深刻理解，並結閤現代解剖學、運動生理學以及生物力學知識，構建瞭一個全麵、科學的健康調理框架。作者認為，許多看似獨立的疾病，其根源往往與筋骨的緊張、僵硬、失衡甚至損傷息息相關。例如，長期的頸椎不適可能引發頭痛、眩暈，甚至影響睡眠質量；腰肌勞損不僅帶來腰腿疼痛，還可能間接導緻消化係統功能紊亂；關節的退行性變，如骨關節炎，更是直接影響著人們的活動能力和生活品質。本書正是要揭示這些內在聯係，引導讀者認識到筋骨健康是整體健康基石的道理。 全書內容分為三個主要部分： 第一部分：筋骨的科學認知與健康密碼 這一部分是本書的理論基礎，旨在幫助讀者建立對筋骨健康的基本認識。 人體筋骨的奧秘： 詳細介紹瞭人體骨骼、肌肉、韌帶、肌腱等構成筋骨係統的主要組成部分，以及它們在人體結構支撐、運動協調、力量傳遞等方麵的重要作用。通過生動形象的比喻和圖文並茂的講解，讓讀者理解筋骨是如何協同工作，維持身體的正常運轉。 筋骨與疾病的內在聯係： 深入剖析瞭筋骨失衡、緊張、僵硬等狀態如何成為多種疾病的誘因或加重因素。例如，不良姿勢導緻的脊柱側彎，長期壓迫神經血管，會引起肩頸疼痛、手臂麻木；肌肉失衡造成的骨盆傾斜，會影響下肢關節受力，加速膝關節退化，甚至引發腰痛。本書將一一梳理這些“筋骨鏈”上的關鍵環節。 “筋柔百病消”的科學依據： 闡述瞭為何“筋柔”是健康的理想狀態。當筋骨柔韌、富有彈性時，能夠更好地適應身體的各種動態變化，減少運動損傷的風險；能夠促進血液循環和淋巴迴流，加速新陳代謝，排齣體內毒素；能夠舒緩神經，緩解肌肉緊張，從而改善睡眠，提升情緒。這部分內容將用科學的視角解讀傳統智慧。 第二部分：個體化筋骨調理方案設計 這是本書的核心實踐指導，提供瞭詳細、可操作的調理方法。 自我評估與問題識彆： 提供瞭簡單易行的自我檢測方法，幫助讀者識彆自身筋骨存在的潛在問題，例如肌肉緊張點、活動度受限的關節、體態不良等。通過一係列的問答和動作測試，讀者可以初步瞭解自己的筋骨健康狀況，為後續的調理提供方嚮。 精選筋骨調理練習詳解： 拉伸與舒展： 詳細介紹瞭針對全身主要肌群的靜態拉伸和動態拉伸方法。每一種拉伸動作都配有清晰的圖解和文字說明，包括動作要領、呼吸配閤、感受要點以及禁忌人群。重點講解如何針對不同部位（頸部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部等）進行有效拉伸，以緩解肌肉緊張，增加關節活動度。 筋膜放鬆技術： 介紹瞭使用泡沫軸、筋膜球等工具進行筋膜放鬆的方法。筋膜是包裹肌肉的結締組織，其緊張和粘連是引起疼痛和活動受限的重要原因。本書將指導讀者如何精準地找到筋膜緊張點，並進行有效的放鬆，從而改善肌肉的功能。 力量與穩定性訓練： 強調瞭“柔韌性”與“力量”的平衡。純粹的柔韌性不足以支撐健康的身體，還需要具備一定的核心肌群力量來穩定身體。因此，本書也會包含一些針對核心肌群、臀肌、肩袖肌群等關鍵部位的低強度、高效率的力量和穩定性訓練，幫助讀者建立更穩固的身體支撐。 呼吸與放鬆技巧： 強調瞭呼吸在筋骨調理中的重要性。深呼吸、腹式呼吸等技巧能夠幫助身體放鬆，緩解肌肉緊張，促進血液循環。本書會介紹一些簡單的呼吸練習，與筋骨調理動作相結閤，達到事半功倍的效果。 常見身體不適的針對性調理： 頸肩綜閤徵： 針對長期伏案工作、電子設備使用造成的頸部僵硬、肩背酸痛，提供詳細的拉伸、放鬆和簡單強化練習。 腰背部疼痛： 深入分析腰背疼痛的常見原因，如腰肌勞損、椎間盤問題早期、姿勢不良等，並提供腰部、臀部、腿部肌肉的放鬆與強化方案。 下肢關節問題： 針對膝關節、踝關節的僵硬、疼痛，提供股四頭肌、膕繩肌、小腿肌群的拉伸與激活練習，以及幫助改善步態的訓練。 肩部活動受限： 解決肩袖肌群緊張、胸肌過緊導緻的肩部活動度下降，提供肩部周圍肌肉的全麵放鬆與激活方法。 第三部分：筋骨健康的生活方式與疾病預防 這一部分將筋骨調理融入日常生活，形成可持續的健康習慣。 健康生活方式的塑造： 體態糾正與日常習慣： 指導讀者如何在日常生活中保持良好的坐姿、站姿、睡姿，如何避免長時間保持不良姿勢，以及如何選擇閤適的辦公用品和傢居用品，從源頭上減少對筋骨的損害。 運動與休閑的平衡： 探討如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何在運動前後進行充分的熱身和拉伸，避免運動損傷。同時，也強調瞭規律休息和放鬆的重要性。 飲食與營養對筋骨的影響： 簡要闡述均衡飲食、攝入足夠的鈣、維生素D、膠原蛋白等營養素對筋骨健康的作用。 筋骨健康在常見疾病預防中的作用： 再次強調筋骨健康在預防和緩解慢性病方麵的價值。例如： 心血管健康： 良好的血液循環有助於心血管健康。 消化係統功能： 腹部和背部肌肉的放鬆有助於改善腸道蠕動。 精神健康： 身體的放鬆和舒適能夠緩解焦慮和壓力。 免疫係統： 良好的循環和新陳代謝有助於提升免疫力。 循序漸進，持之以恒的健康理念： 強調筋骨調理是一個循序漸進、需要持之以恒的過程。本書鼓勵讀者根據自身情況，製定閤理的調理計劃，從小處著手，逐步深入，最終將筋骨健康的生活方式內化為自身的一部分。 本書最大的特點在於其“實用性”和“易操作性”。書中提供的所有方法都經過實踐檢驗，並力求用最簡潔、最直觀的方式呈現給讀者。作者並非要求讀者成為專業的健身教練或醫療專傢，而是希望通過本書，讓每個人都能成為自己身體的“健康管傢”，掌握一套屬於自己的筋骨調理秘訣，從而擁有一個更加健康、舒適、充滿活力的生活。本書的目標是讓讀者在理解的基礎上，能夠主動地去實踐，去感受身體的變化，最終實現“筋柔百病消”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

最近在逛書店的時候，偶然間被這本《筋柔百病消》吸引瞭。我雖然身體還算健康，但總覺得有些地方不夠靈活，特彆是上瞭年紀之後，感覺身體的反應慢瞭好多。朋友們都推薦我去嘗試一些舒緩筋骨的方法，我一直沒找到閤適的方嚮。這本書的排版設計很舒服，紙張的質感也很好，拿在手裏很有分量。我大緻翻瞭一下目錄，發現它涉及的方麵很廣，從基礎的放鬆技巧到針對不同部位的調理方法，都講得很透徹。我尤其對書中關於“通則不痛，痛則不通”的理論很感興趣，希望能從中找到一些科學的解釋，並且學習到具體的實踐方法。我計劃每天花一點時間跟著書中的指導練習，看看是否能讓身體感覺更輕鬆，精力更充沛。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫養生有濃厚興趣的普通讀者。最近，我一直在關注一些能夠調理身體、改善亞健康狀態的書籍。當我在書架上看到《筋柔百病消》時，它的書名就牢牢抓住瞭我的眼球。我翻閱瞭一下，發現這本書的語言風格很親切，不像一些專業書籍那樣晦澀難懂。它將復雜的理論知識用通俗易懂的方式講解齣來，並且配有精美的插圖，讓讀者能夠直觀地理解書中的內容。我最看重的是它所強調的“由內而外”的調理理念，認為身體的健康需要從根本上去改善。我計劃認真學習書中的方法，並嘗試將它們應用到我的日常生活中，希望通過長期堅持，能夠讓我的身體狀態得到顯著的改善，擺脫一些長期的不適。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是好奇。我平時對這類養生保健類的書籍不太感冒，但“筋柔百病消”這個書名太有衝擊力瞭，而且我身邊有些長輩一直在強調筋骨的重要性，我纔抱著試試看的心態入手瞭。拿到書後，我發現它的內容比我想象的要深入不少，不僅僅是簡單的拉伸動作，還涉及瞭一些中醫的理論基礎，比如經絡、穴位，還有一些關於身體能量流動的概念。雖然我剛開始看不太懂，但裏麵的很多描述都很有道理，也讓我開始反思自己平時的一些生活習慣。我還在學習如何更好地理解和應用書中的方法，畢竟身體的調理是一個循序漸進的過程，不可能立竿見影。希望這本書能為我打開一扇瞭解身體奧秘的新大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及仔細翻閱，但光看封麵和書名就感覺很專業。我平時工作比較忙，經常腰酸背痛，肩膀僵硬，早就想找本關於身體舒展的書籍來調理一下。聽說這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭很多實用的動作和方法，而且講解得很細緻，即使是初學者也能很快上手。我特彆關注它的理論部分，想瞭解一下身體的經絡和穴位是如何與各種不適聯係起來的，這樣纔能更好地理解和實踐書中的內容。書中的插圖和圖解也很吸引我，我喜歡通過視覺化的方式來學習，這樣更容易記住動作要領。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望能通過它改善我的身體狀況，讓生活質量得到提升。我也會在讀完之後，如果效果顯著，再來分享我的具體感受。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的柔韌性非常重視，因為我是一名舞者，保持良好的身體狀態是我的職業要求。在尋找能夠幫助我進一步提升身體柔韌性和舒緩肌肉的書籍時，偶然發現瞭《筋柔百病消》。我被它係統性的講解所吸引，它不僅僅是羅列一些動作，而是從更深層次解釋瞭筋骨之間的關聯，以及它們對整體健康的影響。書中提到的很多關於如何正確發力、如何避免運動損傷的建議，對我來說非常寶貴。我尤其喜歡它關於如何通過調理筋骨來改善身體的特定功能，比如提高平衡感、增強爆發力等。我計劃將書中的練習方法融入我的日常訓練中，並期待看到它為我的舞技帶來積極的改變，同時也能讓我遠離運動帶來的疲勞和不適。

評分☆☆☆☆☆

京東購書不錯京東購書不錯京東購書不錯京東購書不錯京東購書不錯京東購書不錯京東購書不錯京東購書不錯京東購書不錯以後繼續

評分☆☆☆☆☆

非常好，效果超乎想象，能避免不必要的手術

評分☆☆☆☆☆

包裝完整，保護得好，書質量也不錯。

評分☆☆☆☆☆

還好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好書推薦！！！

評分☆☆☆☆☆

這本書確實不錯，值得我們學習

評分☆☆☆☆☆

還沒來得及細讀，隨意翻瞭一下，不是武術方麵的書，是醫學方麵的

評分☆☆☆☆☆

書不錯，是一本醫書，不是武術書，封麵有點誤導瞭，我還以為是大成拳站樁的書

評分☆☆☆☆☆

學瞭再評價