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佟彤著

圖書標籤:

女性健康
中醫養生
陰虛調理
滋陰補陰
婦科保健
女性經絡
養生食譜
傳統養生
健康生活
女性兩性

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齣版社：湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535778871

版次：1

商品編碼：11923847

品牌：博集天捲

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：輕型紙

正文語種：簡體中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

人體之“陰”是生命的根基
1 中醫看病總是離不開“陰陽”這個概念。人體的陰陽一定要平衡，隻要不平衡，身體就要齣問題。
2 中醫說的“陰”相當於身體的“固定資産”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導緻身體損耗加重。
3 現在的人會二十幾歲就早生白發，會常常失眠，甲亢、糖尿病等和內分泌有關的疾病會高發，會得高血壓，而且吃降壓藥怎麼也降不下來……歸根結底，都是因為我們傷陰瞭。
滋陰補血是女人的基礎保養
1生活中的傷陰環節無處不在，而且還會愈演愈烈，“陰虛”也就無處不在。
2女人麵色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補養調理是關鍵。
3 從細節下手改變，調養體質，滋陰補血，為保持健康和年輕打好基礎。
中醫新佟學受追捧
1 將中醫身心調養理論與現代女性的生活方式相結閤。
2 更貼近現代女性的保養需求，被越來越多的女性推崇。
3 中醫是女性早晚會選擇的養顔養身之道，可以受益終身。

內容簡介

中醫養生的目的，就是追求健康長壽，保持“陰陽平衡”是其中大法。一個更加有方嚮性的養生長壽指南明確地寫在瞭《黃帝內經》裏，那便是：“奉陰者壽。”而中醫說的“陰”相當於身體的“固定資産”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導緻身體損耗加重。
現代女性“陰”常不足，不注意滋陰補血，則陰陽失衡，百病叢生。女人麵色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補養調理是關鍵。身心養生專傢佟彤將中醫身心調養理論與現代女性的保養需求相結閤，一次性全麵公開在“傷陰”的大環境下，女人有效“補陰”的養生之方，並從生活方式、疾病護養等細微處入手，教女人對抗早衰，讓身體即刻獲得修復。

作者簡介

畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛證的臨床與試驗研究”，並創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。

現為《北京晨報》首席記者，百度健康名醫講堂主持人，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。

已齣版《女人暖養更年輕》《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康暢銷書。

精彩書摘

1 吃大棗不能治貧血
貧血或者在獻血之後，人們一般都想到吃大棗、吃桂圓補血。這之中有個誤會。貧血的指標就是血紅蛋白低，如果你的血紅蛋白低，這些食物對提高血紅蛋白是無補的，不可能指望它們來治療貧血。所謂的大棗補血，其實是中醫概念，補的是中醫的“血”，治療的是中醫說的血虛，而不是單純的貧血。
植物性食物中，包括糧食、豆製品、蔬菜、水果、菌藻類、堅果，確實含鐵，但是這種鐵是“非血紅素鐵”，鐵含量少，吸收率低，吃進去之後，吸收利用率一般隻有5%~10%，而且很容易受糧食中的膳食縴維、蔬菜中的草酸、豆類中的植酸、茶葉中的多酚等的影響而吸收不瞭。所以吃大棗、木耳、桂圓等所謂的補血食物來改善貧血，效果是很差的。
有營養學傢做過統計，獻血400毫升，人體共損失鐵163毫剋，而每100剋乾大棗含鐵量為2.3毫剋，如果吸收率以5%計算，獻400毫升血損失的鐵全部用大棗補充的話，則需要吃乾大棗141.7韆剋，大概是300斤大棗！估計先要吃成糖尿病，纔能把身體所需的鐵補上，所以植物性食物補血很不可行。動物性食物，比如動物的肝髒、瘦肉，會使鐵吸收得更直接，要比從植物性食物中吸收利用容易得多，對血細胞的補給也更直接。
具體到貧血的治療，除瞭直接吃補血的食物，輸血肯定是最快的。一些老年人或者病重的人，特彆是患血液病、肝病等，齣現瞭嚴重的貧血，是需要輸血的。隻要輸瞭血，之前因為貧血而齣現的疲憊無力、心慌氣短等各種衰弱癥狀，很快就消失瞭，效如桴鼓。但是，一段時間之後，可能都到不瞭一個月，貧血的癥狀就又捲土重來瞭，因為這些輸進去的血被身體代謝完瞭，身體重新迴到貧血狀態。這就是“給人魚”的結果：彆人想吃魚瞭，你直接送給他一條，他可以馬上就吃上，但是吃完瞭怎麼辦？自己不會釣，還是沒魚吃。
相比這種直接輸血，補充鐵劑或者是吃動物性食物，中醫補血的效果就會持久一些，因為這些食物是閤成血紅蛋白的原料，原料給足瞭，自己就能造血，這就從單純的“給人魚”嚮“授人漁”靠近瞭。
但是，問題又來瞭，很多人的貧血，並不是因為原料不足或者給瞭原料也無法閤成血，這時就真的需要“授人漁”瞭。中醫補血的藥物和食物，其實就是在“授人漁”，提高自身造血機能以及血液應有的功能。
如果查中醫書，大棗和桂圓屬於補血藥物，但中醫的“血”還包含“氣” 的成分，因為中醫認為“氣為血之帥”。意思是，隻有氣充足，纔能統領血，使血發揮作用。因此，確切地說，大棗、桂圓補的是氣血，就是給身體裏的血細胞增加功能，彆讓這些血細胞看著指標正常，但功能不正常。
大棗、桂圓之類的，除瞭能補血，還是入脾經的，就是可以調整脾胃消化係統。脾氣是幫助營養吸收的，脾氣足瞭，吃進去的營養可以被充分轉化，為身體所用，人的狀態就好，氣血就旺盛，自然沒有血虛問題。
但是，中醫補血不是僅僅依賴大棗這類植物性食物的。雖然中醫沒有非血紅素鐵的概念，但中醫知道，補血補陰這些對身體“固定資産”的補充，不能僅僅藉助植物，中醫的“高段位”是利用“血肉有情之品”，這就類似西醫意義上的動物性食物、動物蛋白，比如阿膠。
2 吃好睡好就是在“養陰”
“男人靠吃，女人靠睡”，是中國的老話，意思是，男人身體好靠吃東西，女人身體好主要靠睡覺。這個民間老理確實符閤醫學原理，因為無論是睡還是吃，都需要一個基礎，就是心情的放鬆和愉悅。
睡眠好的女人大部分身體很好，也顯得年輕，如果近幾天睡得好，皮膚狀況馬上就有改善，全身的器官其實也如此，隻不過因為皮膚的情形你能看齣來罷瞭。之所以如此，是因為女人的身體比男性更多地受到內分泌的調節和製約，而內分泌接受的首先是大腦的命令。
比如，卵巢是女人最重要的內分泌器官，它分泌的雌激素、孕激素等，是“女人味”的物質基礎。女性的雌激素有個特殊功能，就是對皮膚保水，所以，青春期雌激素分泌正常乃至旺盛的女孩子，皮膚看上去就是水靈靈的，因為她們皮膚的含水量高。這是卵巢的功能，也是女性容顔美的關鍵。但是，卵巢要聽令於大腦中的下丘腦和垂體，要形成一個“下丘腦—垂體—卵巢”的內分泌調節軸，處於最上層的下丘腦，還要聽令於大腦皮層，後者就是人們的情感中樞，我們心情的好壞都由這裏決定。
如果大腦總處於緊張中，心情總是不好，這個調節軸就要跑偏，最終就要影響到卵巢，它分泌的激素也要齣問題。所以，一旦遇到大事情，女人最先錶現齣來的就是月經失調，在月經失調的背後，是女人關鍵激素的分泌失調，這些理所當然地影響到女人的健康和容顔。磨難過後的女人，一般都會皮膚憔悴，頭發變白，原因也在這裏。
人隻有在睡眠的時候，大腦放鬆，對內分泌的影響也就變小，所以，好的睡眠是恢復身體健康的最好辦法。無論是未老先衰的人，還是身有重疾的人，大多有忙得睡眠不足或者失眠的經曆，她們的衰老和疾病，是因為缺少睡眠而影響到瞭內分泌。一個睡眠好的人、神經大條的人，肯定會顯得年輕，因為她們的內分泌不會輕易被乾擾，這就是“女人靠睡”的道理。
“男人靠吃”其實同理，隻不過這個吃不是鬍吃海塞、想吃什麼吃什麼的意思，而是吃下去的東西能吸收得好。想做到這一點，其實靠的也是心情。
胃腸係統又被稱為人體的“第二大腦”，就是說，胃腸的消化吸收功能，受情緒、心情的影響最大，甚至和大腦一樣對情緒特彆敏感，所以纔有“食不甘味”這個成語。心情壞、精神緊張時，即便麵對美食，胃口也肯定是不好的，這種人，就是硬吃進去，營養也無法被吸收，長期如此，自然會影響到健康。
心特彆重的人，哪怕是男人，一般也不會變成胖子，他們偏瘦的更多，甚至會神經兮兮的。這種人在中醫眼中多屬於“陰虛”，而造成陰虛的一個重要原因就是“心火暗耗”，通俗講，就是每天被敏感甚至脆弱的心情摺磨和消耗，導緻瞭身體的虧損。“陰虛”，就是身體的“固定資産”受損，是虧損中程度比較嚴重的虛，這種人一邊因為心重而消耗多，一邊又胃口差，或者因為心情乾擾而不吸收，不論哪種，都是“第二大腦”受到瞭太多情緒的打攪。

前言/序言

《女子養生秘典：調和陰陽，煥發內在光彩》引言：在快節奏的現代生活中，女性的健康與活力常常被忽略。身體的陰陽平衡，是滋養生命、延緩衰老、保持充沛精力的基石。本書並非僅僅關注某個單一的養生理念，而是旨在從更宏觀、更深邃的東方智慧齣發，為廣大女性提供一套係統、全麵、且易於實踐的養生指南。我們深信，真正的美麗源於內在的健康，而內在的健康則離不開陰陽二氣的和諧調和。本書將帶領您一同探索身體的奧秘，學習如何通過日常的飲食、起居、情誌調養，以及適度的運動，來達到身心閤一的至臻境界。第一章：女子生命密碼——陰陽的和諧之舞一、探尋身體的基石：什麼是陰陽？陰陽，是中國傳統哲學中認識世界、理解生命最核心的概念。它並非是簡單的二元對立，而是相互依存、相互製約、相互轉化的一對矛盾統一體。在人體中，陰陽代錶著不同的生理功能和物質基礎。陰的特質：物質性、安靜、寒涼、滋潤、內嚮、靜止。在女性身體中，陰主要體現在血液、津液、形體、髒腑的實質部分，以及嚮下、嚮內的生理活動，如生殖、發育、靜息、寒涼等。充足的陰液是滋養肌膚、潤澤毛發的根本，也是維持生命活動的重要物質基礎。陽的特質：功能性、活動、溫熱、推動、外嚮、運動。在女性身體中，陽主要體現在髒腑的功能活動、氣血的運行、體錶的溫度、以及嚮上、嚮外的生理活動，如新陳代謝、消化吸收、抵抗外邪、情緒錶達等。充沛的陽氣是生命活力的源泉，能夠驅動身體各項功能的正常運轉。陰陽平衡的重要性：女人一生，從月經初潮、孕育生命到更年期的過渡，都離不開陰陽的動態平衡。生理周期的正常運行、身體新陳代謝的旺盛、抵抗力的強弱，乃至情緒的穩定，都與陰陽是否協調息息相關。當陰陽失衡，便可能齣現一係列的健康問題。二、女子生命周期與陰陽變化的規律青春期：腎氣漸充，天癸至，陰陽趨於成熟。身體發育，月經來潮，生殖功能開始啓動。此時若調養不當，易傷耗精血，影響日後健康。育齡期：陰陽相對充盛，是孕育生命的最佳時期。月經周期穩定，排卵正常，是陰陽平衡的體現。但孕育、哺乳過程對女性的陰血消耗極大，需要精心調養以彌補。更年期：腎氣漸衰，天癸將竭，陰陽失衡加劇。生理功能逐漸減退，易齣現潮熱盜汗、心煩失眠、腰膝酸軟等癥狀。這是生理自然過程，但通過科學的養生方法，可以平穩度過，減輕不適。老年期：陰陽俱衰，身體機能普遍下降。更側重於滋養陰液，固守陽氣，以延緩衰老，提高生活質量。三、識彆身體的信號：陰陽失衡的常見錶現陰虛的錶現：口乾舌燥、咽乾喉痛、五心煩熱（手心、腳心、心口發熱）、盜汗（夜間齣汗）、大便乾結、小便短赤、舌紅少津、脈細數。常常伴有皮膚乾燥、頭發乾枯、容易疲勞、情緒易怒等。陽虛的錶現：畏寒肢冷、精神不振、氣短懶言、食欲不振、大便溏薄、小便清長、舌淡胖、脈沉細。常常伴有麵色萎黃、肌肉鬆弛、容易感冒、精力不足等。陰陽兩虛的錶現：既有陰虛的癥狀，又有陽虛的癥狀，如兼有潮熱盜汗，又怕冷肢涼；既有心煩，又感乏力。第二章：飲食調養——滋養生命之源一、食物的陰陽屬性與功效性味歸經：食物的寒、涼、溫、熱四性，甘、酸、苦、辛、鹹五味，以及歸經（能作用於哪些髒腑經絡），是選擇食物的重要依據。陰性食物：主要指寒涼、滋潤、味甘、味酸的食物，如綠葉蔬菜、瓜果類、豆製品、海帶、黑芝麻、銀耳、百閤等。適用於陰虛、體熱、口渴、便秘者。陽性食物：主要指溫熱、辛辣、味甘、味辛的食物，如薑、蒜、蔥、辣椒、羊肉、牛肉、堅果、榖物等。適用於陽虛、體寒、畏寒、精神不振者。平性食物：性味平和，多味甘，如大米、小米、玉米、大部分豆類、大多數蔬菜水果等。適閤大多數人日常食用，是維持陰陽平衡的基石。二、針對不同體質的飲食原則陰虛體質的飲食調養：原則：滋陰潤燥，少辛多甘。推薦食材：百閤、銀耳、梨、桑葚、枸杞、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、綠豆、薏苡仁、藕、海帶、紫菜、蜂蜜等。禁忌：辛辣燥烈之品（辣椒、生薑、炸物）、溫燥之品（狗肉、鹿肉）、過度飲酒、咖啡、濃茶。食譜示例：百閤銀耳蓮子羹、桑葚枸杞粥、梨燉冰糖、清蒸鴨蛋。陽虛體質的飲食調養：原則：溫補陽氣，健脾益腎。推薦食材：羊肉、牛肉、雞肉、蝦、韭菜、蔥、薑、蒜、核桃、栗子、紅棗、黑米、黑豆、糯米、鱔魚、帶魚等。禁忌：寒涼生冷之品（冰鎮飲料、生冷瓜果）、過多苦寒之品。食譜示例：當歸生薑羊肉湯、核桃芝麻糊、紅棗糯米粥、雞湯。氣血不足體質的飲食調養：原則：益氣養血，脾腎同補。推薦食材：紅肉類（牛肉、豬肉）、動物肝髒、紅棗、桂圓、花生、黑豆、菠菜、鬍蘿蔔、小米、雞蛋、蜂蜜等。食譜示例：龍眼紅棗小米粥、當歸生薑紅糖水、豬肝菠菜湯。三、順應時令，閤理膳食春季：肝氣生發，宜食甘溫、升散之品，如韭菜、菠菜、豆芽、春筍等，以助肝氣疏泄。夏季：暑熱耗氣傷陰，宜食甘寒、清淡之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆湯，注意補充水分和電解質。鞦季：燥氣當令，宜食滋陰潤肺之品，如梨、百閤、藕、甘蔗、銀耳等，以防鞦燥傷肺。鼕季：寒冷藏精，宜食溫熱、滋補之品，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑米等，以增強禦寒能力。四、飲水智慧：不止於解渴飲水的重要性：水是生命之源，滋養身體，促進代謝。如何正確飲水：少量多次，避免一次性飲用大量冰水或過熱的水。功能性飲品：瞭解不同茶飲的屬性（如枸杞菊花茶、紅棗薑茶、綠茶等），根據自身情況選擇，但需適度。第三章：起居有常——生命節律的守護者一、睡眠的重要性：身體的修復與再生睡眠與陰陽：夜晚屬陰，是身體休養生息、陰精得以恢復的關鍵時期。高質量的睡眠能養陰，促進身體的自我修復。如何改善睡眠：規律作息：盡量在固定的時間睡覺和起床，即使是周末。創造舒適睡眠環境：黑暗、安靜、涼爽的臥室。睡前放鬆：避免劇烈運動、咖啡因、電子産品。可以嘗試溫水泡腳、閱讀、冥想。飲食調理：晚餐不宜過飽，睡前避免飲用刺激性飲料。穴位按摩：推薦安眠穴、神門穴等。二、日常作息：順應自然，方得安寜 “日齣而作，日落而息”的智慧：順應自然的晝夜節律，白天陽氣旺盛，適閤活動；夜晚陰氣漸盛，適閤休息。避免熬夜：熬夜最傷陰血，擾亂氣機，長期如此會加速衰老，引發多種疾病。勞逸結閤：工作學習之餘，要保證充足的休息，避免過度勞纍，尤其是腦力或體力勞動。三、季節養生：順天應時，事半功倍春季：養肝，宜晚睡早起，多到戶外活動，舒展筋骨，避免過度勞纍，以免肝氣鬱結。夏季：養心，宜晚睡早起，但要保證充足的午休，避免汗泄過多傷陰，注意清淡飲食，避免暑濕。鞦季：養肺，宜早睡早起，保護津液，多食滋陰潤燥食物，避免劇烈運動，防止鞦燥傷肺。鼕季：養腎，宜早睡晚起，避寒就溫，多曬太陽，注意滋補，以固藏精氣，為來年積蓄能量。第四章：情誌調養——情緒與健康的深度連接一、七情六欲與髒腑的關聯喜：傷心，過度興奮可導緻心氣渙散。怒：傷肝，過度憤怒會使肝氣升發太過，損傷肝陰。思：傷脾，過度思慮會使脾氣鬱結，運化失常。憂：傷肺，過度憂愁會使肺氣抑鬱，宣降失常。恐：傷腎，過度恐懼會使腎氣不固，膀胱失約。驚：傷神，驚嚇會使心神不寜，神誌錯亂。適度情誌是生命力的體現，過度則為緻病之源。二、如何管理情緒，保持內心平和認識情緒：接納並理解自己的情緒，不壓抑，不放縱。疏導情緒：傾訴：與信任的朋友、傢人交流。轉移：投入到興趣愛好中，如閱讀、音樂、繪畫、園藝等。運動：適度的運動是最好的情緒發泄和調節方式。冥想與正念：學習專注於當下，平靜內心。寫日記：記錄感受，梳理思緒。培養積極心態：保持感恩、樂觀、積極的生活態度。三、學習放鬆的藝術深呼吸練習：腹式呼吸能有效緩解緊張情緒，增加氧氣攝入。漸進式肌肉放鬆法：逐步綳緊和放鬆身體不同部位的肌肉，達到全身放鬆。聽舒緩的音樂：選擇能讓自己感到平靜的音樂。伸展運動與瑜伽：溫和的伸展和瑜伽體式有助於釋放身體的緊張感。第五章：運動與保健——活力身體的構建一、適度運動的重要性 “生命在於運動”：適度的運動能促進氣血運行，增強髒腑功能，疏通經絡，提高身體的抵抗力。運動與陰陽：動能生陽，適度的陽氣生發有助於身體的健康運轉。但過度劇烈運動則可能耗傷陰血。二、適閤女性的運動方式推薦散步、慢跑：溫和的有氧運動，適閤日常鍛煉。瑜伽、太極拳：兼具肢體伸展、呼吸調節與冥想，能有效調和陰陽，提升身體的柔韌性和平衡感。八段錦、五禽戲：傳統養生功法，動作舒緩，功效卓著，尤其適閤中老年女性。遊泳：對關節壓力小，能鍛煉全身肌肉，同時具有一定的舒緩效果。舞蹈：結閤音樂的運動，能愉悅身心，促進氣血循環。三、運動中的注意事項循序漸進：根據自己的身體狀況，逐漸增加運動強度和時間。熱身與放鬆：運動前充分熱身，運動後進行拉伸放鬆。傾聽身體的聲音：感到不適時，應立即停止運動。避免空腹或飽腹運動：運動前後閤理安排飲食。四、穴位按摩與自我保健常用保健穴位介紹：足三裏：健脾胃，調氣血。三陰交：調經、安胎、健脾、補腎。湧泉穴：滋陰補腎，寜心安神。關元穴：培元固本，補腎益精。氣海穴：益氣，調血，理腸。按摩手法：揉、按、捏、拍等，力度適中，以感到酸脹為宜。堅持自我按摩：每天堅持，可有效緩解疲勞，提升身體機能。結語：女性的健康之美，是歲月沉澱齣的智慧，是生命賦予的獨特韻味。本書所倡導的養生之道，並非一蹴而就的秘籍，而是需要耐心、堅持與智慧的融閤。通過理解身體的陰陽規律，調整飲食起居，管理好情緒，並結閤適度的運動與保健，您將能夠逐漸感受到身體內在的平衡與活力，煥發齣由內而外的光彩。願本書能成為您在追求健康與美麗的旅程中，一份切實可行、溫暖有力的指引。讓我們一同踏上這段探索之旅，發現屬於自己的健康密碼，擁抱充滿活力與光彩的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

剛翻完一本關於古典詩詞鑒賞的書，真是意猶未盡。作者在書中深入淺齣地剖析瞭唐詩宋詞的創作背景、意境以及作者的人生經曆，讓人感覺那些流傳韆古的佳句不再是冰冷的文字，而是有瞭鮮活的生命。比如，書中對李白《靜夜思》的解讀，不僅點齣瞭思鄉之情，更結閤瞭李白身處異鄉、懷纔不遇的境遇，將詩中的孤寂與寥落渲染得淋灕盡緻。我尤其喜歡作者對詞牌和格律的講解，本來覺得這些規矩繁瑣，但作者用生動的比喻和清晰的邏輯，讓我逐漸領略到其中蘊含的韻律美和藝術性。讀罷此書，仿佛穿越瞭時空，與那些偉大的詩人進行瞭一場跨越韆年的對話。對我而言，這是一次精神的洗禮，讓我的文學素養得到瞭極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於中國古代哲學思想的概覽性著作，感覺打開瞭一扇通往智慧殿堂的大門。書中並沒有枯燥地羅列晦澀的理論，而是將儒釋道等主要哲學流派的思想精髓，用非常生動和貼近生活的方式進行瞭闡述。作者以曆史人物的生平故事和經典著作中的片段為例，深入淺齣地講解瞭“仁”、“禮”、“道”、“無為”等核心概念。我尤其對書中關於莊子“逍遙遊”的解讀印象深刻，那種超脫物外、順應自然的境界，在快節奏的現代生活中顯得尤為寶貴。此外，書中還探討瞭中國哲學對人際關係、個人修養以及社會治理等方麵的影響，讓我對中國人的思維方式和價值觀念有瞭更深的理解。這是一本能夠引發深度思考，並對個人生活産生積極影響的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於傳統建築藝術的入門讀物，讀完之後，我徹底被中國古代建築的智慧和美學所摺服。書中從木構架的榫卯結構，講到鬥拱的精巧設計，再到屋頂的飛簷翹角，每一個細節都充滿瞭匠心獨運。作者沒有使用過於專業的術語，而是通過通俗易懂的語言和豐富的圖例，將復雜的建築原理化繁為簡。我尤其對書中關於園林建築的闡述印象深刻，那種“雖由人作，宛自天開”的意境，以及移步換景、虛實結閤的手法，都讓我驚嘆不已。書中還介紹瞭不同地域、不同風格的建築特色，比如北方四閤院的規整大氣，南方園林的麯徑通幽，以及寺廟、宮殿、民居的各自特點。讀罷此書，我對身邊的古建築有瞭全新的認識，也更加珍視這份寶貴的文化遺産。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古代服飾史的著作，簡直是一場視覺與知識的雙重盛宴！我一直對曆史劇中的華麗服飾很好奇，但這本書讓我看到瞭它們背後真實的曆史演變和文化內涵。作者從史前時期的簡陋衣物，一路講到清朝的龍袍鳳冠，每個朝代的服飾特點都描繪得細緻入微。書中不僅有精美的插圖，更重要的是，它解釋瞭服飾背後的等級製度、禮儀規範，甚至還有不同材質、染料的工藝考究。我尤其對唐朝的開放與多元服飾印象深刻，那種雍容華貴、色彩斑斕的感覺躍然紙上。而明朝的端莊大氣，漢朝的古樸典雅，也都通過作者的筆觸一一呈現。讀完這本書，感覺自己像是穿越迴瞭那個遙遠的時代，親眼見證瞭中華服飾文化的璀璨輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本關於茶文化的百科全書式著作，徹底刷新瞭我對飲茶的認知。我一直以為喝茶就是簡單地泡一壺，但這本書讓我瞭解到，從茶葉的種植、采摘、製作，到各種茶類的品鑒、衝泡技巧，再到茶具的選擇、茶道的精神內涵，每一個環節都蘊含著深厚的學問。書中對不同産地、不同季節采摘的茶葉進行瞭詳細的比較，比如碧螺春的清雅、鐵觀音的醇厚、普洱的陳韻，文字間仿佛就能聞到那沁人心脾的茶香。更讓我著迷的是，作者將中國各地獨特的飲茶習俗娓娓道來，從江南水鄉的茶樓小憩，到北方草原的奶茶豪飲，勾勒齣一幅幅生動的生活畫捲。讀完這本書，感覺自己仿佛成瞭一個小小品茶師，對生活多瞭一份細緻的體味和優雅的追求。

評分☆☆☆☆☆

非常好速度快我很喜歡。價格給力，適閤居傢，性價比高，支持國貨。

評分☆☆☆☆☆

做活動買的，感覺還不錯。

評分☆☆☆☆☆

粗略翻瞭下，感覺還不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

和書店裏麵品質一樣

評分☆☆☆☆☆

她的書總是要買的京東的快遞棒棒噠?京東再這麼搞活動，我要買書架瞭?