《为我的身体养阳气》（随书附赠：五大体质调养攻略） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武国忠 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 体质养护
• 阳气
• 健康
• 调理
• 食疗
• 女性健康
• 传统文化
• 养生指南

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553761633

版次：1

商品编码：11926228

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

字数：200000

编辑推荐

　　早起五招自测，看看你中了几条！
　　起床时头昏脑胀，湿重如裹？
　　小腿肚子酸沉无劲，身沉乏力？
　　大便溏软排不净，三五张纸还搞不定？
　　一刷牙就犯恶心，天天都像“有情况”？
　　舌苔白厚湿润、发黄发腻、赤红无苔？
　　升阳有道——轻松祛湿阳气旺！
　　边看电视边做养生桩，每天10分钟带来大健康！
　　简单食材大功效，薏米红豆汤喝起来！
　　5分钟捏脊，宝宝不哭不闹，爸妈活蹦乱跳！

内容简介

　　著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会“大鹏展翅”的畅快淋漓！

作者简介

　　武国忠，北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。

精彩书评

　　“阳气”向来是看不见又摸不着的，它的作用总是为我们所忽视。唯有武老师能把阳气写得如此生动活泼，里外透着股让人欢喜的调皮劲儿，将它与我们五脏六腑的关系解释得深刻透彻。阳气足了，健康有了保障，才能活出生命的质量。
　　——于谦

　　武老师不仅教授读者通过保养自身阳气带来身体上的解脱，还希望大家能够解除精神上的桎梏。武老师是中医名家，一边悬壶济世，一边著书立说。这种奉献精神正契合了悲智双运、福慧双修的大境界，实在功德无量！
　　一一著名文化学者于晓非

目录

序言固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 / 001
第一章 好风凭借力，风筝飞上天
1.阳气有多足，你的路就有多长 / 002
2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ / 010
3. 为什么有的人不怎么生病呢 / 019
4.秒懂你体内的湿气 / 025
5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 / 031
6. 春夏养阳，地久天长 / 038
7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046
第二章 吃得巧，阳气跑不了
1.饮食的最高境界 / 052
2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 / 062
3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 / 068
4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075
5. 药酒一杯，补气又升阳 / 080
6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088
第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药
1.八大最安全的穴位通治百病 / 094
2. 公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 / 098
3. 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 / 103
4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108
5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111
6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116
7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121
8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126
9. 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129
第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分
1.宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 / 134
2. 月子坐得好，女人永不老 / 140
3. 顺应阳气养宝宝 / 146
4. 向阳气要美丽 / 153
5. 心疼老公，就要让他这样养阳 / 169
6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175
第五章 养好阳气，常见病简单自疗
1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184
2. 挺起健康的脊梁 / 190
3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199
4. 调肺补气，控制好身体的大气压 / 209
5. 感冒事小，不可小瞧 / 215
6. 别拿胃痛不当回事 / 220
7. 摆脱痛苦的便秘 / 224
8. 远离鼻炎的烦恼 / 229
第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下
1. 激发阳气的养生桩 / 236
2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245
3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 / 250
4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259

精彩书摘

　　固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂

　　新书《为我的身体养阳气》终于跟读者朋友见面了！
　　自《人体自有大药》和《黄帝内经使用手册》出版以来，我收到了不少读者的来信，询问我这几年忙什么去了，甚至有读者千里迢迢从外地到北京来找我，问我有没有什么新书是他们没有看到的。
　　感谢读者朋友们的厚爱，我也能够理解读者们急切的心情，对于外地的读者来说，每周都来北京就诊不太现实，而且很多读者只是为了保养身体，并非有什么实证。这些朋友更希望在书里学到实用性强的养生保健知识。需要和大家解释的是，这几年来，我并非没有思考出版的问题，只因不敢忘记恩师胡海牙先生当年对我的教诲，希望能做到“厚积薄发”“有的放矢”。
　　2015年，我也出版了新作《美味才能养生》，作为一名医生，谈“吃”似乎有些不务正业，但我认为，美味是人类与食物达成的默契，只有美味才能滋养我们的身体和精神。这是我长年进行中医研究和日常养生的心得，也希望能给读者们带来不同的饮食体会。
　　这几年的问诊过程中，我越来越发现，现在的读者、患者们的养生常识、医学知识比以前有了长足的进步，对求医问诊也不再是茫然无知。在日常的门诊中，经常就有患者问我：“武大夫，您的中医学传承是不是火神派、扶阳派呀？”我就奇怪了：“何以见得呢？”患者答曰：“我看您开的处方中有很多附子、干姜、麻黄、细辛……这不是火神派的路数吗？”患者虽然有了对中医的兴趣，却只知其然不知其所以然，我通常会回答：“吾眼中没有火神，只有阴阳，我一天门诊下来还用了很多石膏、生地呢，你只不过没有看到而已。”能够这样针对药方进行对话的患者在门诊已不是少数，由此也引发了我一些新的思考，为什么患者们出现的问题都如此雷同呢？
　　回答这个问题之前，我先讲一段我学医的感悟。众所周知，我追随恩师胡海牙先生学习了多年医术。在追随胡海牙老师学医之初，老师给了我一本他珍藏多年的医书《治病法轨》，让我抄录学习，这本书的作者王雨三先生是民国时期江南非常著名的中医师，他开了很多家药房，自己制作中成药，效果斐然。读王氏之书我始知温补疗病盛行的缘由，清末民初，时势使然，温病学崛起，对整个中医学界影响甚大，很多中医开始利用偏于寒凉的温病学原理来问诊看病，挽救了很多患者的生命，然而，有一些医者却食古不化，将温补法弃而不用，一味崇尚寒凉攻伐，伤人无数，救人却不多。王雨三先生反其道而行，用温补之法治病救人，功德无量。
　　胡海牙老师对此书精读细品，领悟颇深，将其理法用于临床，亦是效如桴鼓、立竿见影。恩师还时时教导吾辈要用心研究王先生所述温补之法。在老师的教导和启发下，我对于温补之法始终较为留心和关注，仔细阅读了清代名医郑钦安所著的三部经典作品《医理真传》《医法圆通》和《伤寒恒论》。这三部书也是老师告诉我的，他对这三部医书十分推崇。他的一位好友，著名学者王利器转赠给他一本唐步祺先生校注的《医理真传》，上面盖有唐步祺先生的图章，老师一直珍藏得很好。后来唐老将三书合并一起出了精装本，我还特地给老师买了一套，老人家非常开心。
　　读郑钦安先生著作的时候，正是我刚开始独立看诊的时候，不能时时刻刻求教于老师，难免心有惴惴！幸亏有郑钦安先生的著作在手边，时时翻阅，常有茅塞顿开之喜。这三部书帮我解开了很多问诊的难题，治好了临床上很多疑难杂症，我内心由衷地感激他老人家的菩萨精神，把这么好的学问记录下来，让后世的医者们救治了众多病患。
　　纵观郑钦安、王雨三两位大家的学术思想，不难发现，他俩都悬壶济世于清末温病学说盛行时期，秉持温补观点，而其二人的温补观点也主要在于纠时代之偏，带领后学回归医统正脉，领略仲圣先师“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的神髓。
　　回到我前边的问题上来，为什么患者们年龄不同、性别不同、体质不同、病症不同，但我开出的药方，却有如此大的相似性呢？我认为问题的根本，就在于现代人身体出现的通病——阳气不足，阴邪猖獗！而要说清楚为什么现代人会出现这样的通病，大家则要先了解何为阴阳。
　　阴阳是古代先人对于事物规律认知的一种方法和手段，阴和阳分别是指二类不同特性的事物，具有不确定性的特征。黄帝内经曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”又曰：“阴阳者，数之可十，推之可百，数之可千，推之可万，万之大不可胜数，然其要一也。”
　　这几句话说得比较泛泛，单从这几句话里我们无法认识到阴阳的内涵。具体到有所指我们才能明确感知到阴阳的存在形式。先辈们为了让我们更好地理解中医阴阳的概念，对阴阳的特性做了系统的归纳：
　　凡是事物或现象，具有火的炎热、干燥、升发、蒸腾、运动等特点的，它们皆属于阳。如温热的、明亮的、上升的、活动的、外在的、功能的、机能亢进的等，统属于阳。
　　相反，具有水的寒冷、湿润、沉降、凝聚、宁静等特点的，它们皆属于阴。如寒凉的、晦暗的、下降的、沉静的、内在的、物质的、机能衰退的等，统属于阴。
　　除了对阴阳二者的基本区分，我们还要知道，阴阳不单单是相反对立的，还是互根互用的。所谓互根互用，是指相互对立的事物之间相互依存、相互依赖，任何一方都不能脱离另一方而单独存在。阴阳双方均以对方的存在为自身存在的前提和条件。阴阳所代表的性质或状态，如天与地、上与下、动与静、寒与热、虚与实、散与聚等，不仅互相排斥，而且互为依存。阳根于阴，阴根于阳，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。阳蕴含于阴之中，阴蕴含于阳之中。阴阳一分为二，又合二为一，既对立又统一。故曰：“阴根于阳，阳根于阴。”阴阳互根深刻地揭示了阴阳两个方面的不可分离性。正可谓：“阴阳不二，而又非一。”对这种关系最形象的图形展示就是太极的阴阳鱼图案。基于以上阴阳的概念，我相信聪明的读者此时一定会明白我前面回答患者的意思了。
　　我在给患者开出的药方中用到了相同的“升阳”的药材，归根结底也是因为“阳虚”成为了现代人的通病！按理说来，现代人的生活条件和居住环境与古人相比有了很大的改变，人们能够吃得好、穿得暖、住得安，应该不会有那么多阳虚的问题出现才对。但事实却是临床上阳气不足的患者在就医的各类人群中均占多数。我经过多年不断的思考和总结，提炼出了如下五条造成阳虚的原因。
　　1.运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。
　　2.精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。
　　3.饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。
　　4.睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。
　　5.外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
　　当我们不小心招惹上边的一条或者几条之后，就会导致体内的阳气受损，而阴邪之气过盛，阴阳就开始不平衡了！此时身体就会出现一系列的问题，如疲劳无力、抑郁、萎靡不振、饮食乏味、反复感冒、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调、早衰……一系列的不适向我们的身体发出警报，疾病开始敲门了。
　　为了防止这些原因损害我们的健康，我与此书的编辑们多次进行探讨，对原来出版的《黄帝内经使用手册》一书的主题重新进行发掘和提升，围绕着固护阳气，激发人体内大药的方法来展开，加入这些年的新思考和新认识，形成了《为我的身体养阳气》这本全新健康读物。
　　为了便于读者领会，在书中，我用风筝飞天来比喻人体阳气的强弱，好风借力，风筝则飞得高，人体也是，如果阳气足，百病不生，阳气弱，则百病缠身。所谓养生，不仅要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养气质，就得从升发阳气入手。
　　如何升发阳气呢？节气、饮食、运动、穴位按摩、针灸等方法众多，读者们完全可以根据自身的情况来选择最适合自己的升阳大法。任何疾病都可以说是阳气不足所致，所以我也介绍了从阳气自护的角度对常见病进行自诊自疗的诀窍，适合各年龄段读者和家庭阅读参考。
　　自从出版了《黄帝内经使用手册》，我的诊室已不仅是谦之堂医馆的方寸之地，我所思考的，也不仅是每天面对的数名病人。我希望能通过一支笔、一台电脑，让更多不能亲至的人也学会健康养生的方法。“不治已病治未病”是我作为一名医者最大的心愿。希望更多的人能从此书获益，找回本属于自己的健康！
　　武国忠
　　丙申年阳春
　　于京郊通惠河畔听息楼

前言/序言

《为我的身体养阳气》（随书附赠：五大体质调养攻略）图书简介 拨开迷雾，重拾身心活力，让生命之火熊熊燃烧——这是一份献给每一个渴望健康、追求生命品质的你的暖心指南。 在这个快节奏、高压力的时代，我们常常顾此失彼，将宝贵的健康能量消耗殆尽。体内的“阳气”，作为生命活动的能量之源，也悄悄地变得虚弱。当阳气不足，寒邪便乘虚而入，身体的各种不适便随之而来：畏寒怕冷、精神萎靡、消化不良、免疫力下降，甚至会影响情绪和睡眠。我们渴望改变，却常常苦于无从下手，茫然于纷繁复杂的健康信息，不知该如何真正地“养”好自己的身体。 《为我的身体养阳气》正是为你而来，它不是一本冰冷的医学科普读物，而是一位循循善诱的良师益友，将古老中医智慧与现代生活方式巧妙融合，带你踏上一段深入探索、自我疗愈的旅程。本书旨在点燃你内在的生命之火，让你重新认识并珍视身体的“阳气”，学会如何科学、有效地积蓄、运用和守护这份宝贵能量，从而实现身心的和谐统一，焕发勃勃生机。 本书核心价值： 唤醒内在能量： 深度解析“阳气”在中医理论中的核心地位，阐释其对人体生命活动、脏腑功能、抵御疾病的至关重要性。让你不再对“阳气”感到陌生，而是将其视为身体最本质的驱动力。 揭示阳气不足的根源： 剖析现代生活中导致阳气亏损的种种因素，从不良的生活习惯、不当的饮食结构、过度劳累、情绪失衡，到环境影响等，帮助你精准定位自身阳气不足的症结所在。 提供系统性的养阳方案： 区别于零散的养生建议，《为我的身体养阳气》构建了一套完整、可行、易于实践的养阳体系。它涵盖了饮食、起居、运动、情志、穴位按摩等多个维度，为你提供全方位的解决方案。 量身定制的体质调养： 随书附赠的“五大体质调养攻略”更是本书的点睛之笔。中医讲究“辨证施治”，每个人体质不同，养阳的方法也需因人而异。本书精准划分了五种常见体质（如气虚质、阳虚质、痰湿质、血瘀质、肝郁质等），并针对每种体质的特点，提供详细的养阳原则、饮食禁忌与推荐、适宜的运动方式、以及日常调理建议。这让你能够更精准地找到适合自己的养阳之道，事半功倍。 重塑健康生活方式： 本书并非一味强调“补”，更侧重于“养”。它引导你建立健康的生活节奏，培养良好的生活习惯，从根源上避免耗损阳气，让身体能够自然而然地积蓄和温煦。 提升生命品质： 养阳不仅仅是为了改善身体的不适，更是为了让你拥有更充沛的精力去生活、去工作、去享受，让你在面对挑战时更加从容，在感受美好时更加敏锐。 书中精彩内容预览： 第一篇：认识你的生命之火——阳气，究竟是什么？ 阳气：生命活动的驱动引擎 从中医的视角，深入浅出地解读“阳气”的本质，它不仅仅是“热量”，更是能量、动力、温煦、防御和生化功能的综合体现。 阳气与阴气的关系：阴阳平衡是健康的基石，了解阳气如何与阴气相互依存，共同维持身体的动态平衡。 阳气在人体中的分布与作用：从呼吸、心跳到消化、免疫，阳气无处不在，主导着一切生命活动。 阳气不足的“危险信号” 细致列举阳气不足在身体不同部位的表现，从外在到内在，让你能敏锐捕捉身体发出的警报： 形体特征： 易疲劳、畏寒怕冷、肢体冰凉、脸色苍白或暗沉。 消化系统： 食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良、畏冷食物。 泌尿生殖系统： 夜尿频多、腰膝酸软、女性月经量少、色淡、经期推迟。 精神情绪： 精神不振、注意力不集中、容易感到疲倦、情绪低落。 免疫力： 易感冒、小病不断、恢复缓慢。 揭秘阳气亏损的“罪魁祸首” 不良生活习惯： 熬夜、晚睡、长时间吹空调、贪食生冷寒凉食物、缺乏运动。 过度劳累： 身体和精神的双重消耗，导致精气神不足。 情绪失衡： 长期的焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪会直接损耗阳气。 环境因素： 湿冷环境、长期处于寒冷场所。 先天禀赋与年龄增长： 了解体质差异以及自然衰老对阳气的影响。 第二篇：点燃内在火焰——全面激活你的阳气 “吃”出阳气：温煦养生的饮食智慧 阳气食物图鉴： 详细介绍有助于温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、生姜、大枣、桂圆、核桃、韭菜、洋葱、大蒜等，并阐述其药用价值和食用方法。 避开“阳气杀手”： 明确指出哪些食物会损耗阳气，应尽量少吃或不吃，如生冷瓜果、冷饮、过于寒凉的中药材等。 四季养阳食谱： 提供春夏秋冬不同季节的养阳食谱建议，顺应四时变化，达到最佳养生效果。 食疗小方： 针对不同症状，提供简单易行的阳气食疗方，如红糖姜茶、当归生姜羊肉汤等。 “睡”出阳气：顺应自然，积蓄能量 睡眠的重要性： 深度解析睡眠与阳气之间的关系，为何充足且高质量的睡眠是养阳的关键。 科学睡眠指南： 如何调整作息，避免熬夜，创造有利于睡眠的环境，以及睡前放松技巧。 中医养生睡眠法： 介绍子午觉、沐足等有助于安神养阳的睡眠方法。 “动”出阳气：舒展身心，活力无限 适度运动的奥秘： 解释为何运动能够促进气血流通，激发阳气。 推荐养阳运动： 介绍八段锦、太极拳、散步、慢跑、广场舞等温和而有效的运动方式，并强调运动的时机和强度。 避免过度运动： 警示过度剧烈的运动反而会消耗阳气，讲解如何找到适合自己的运动平衡点。 “情绪”养阳：内心平和，阳气自足 情志与阳气的关联： 阐释喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对阳气的 Yet 响，尤其是负面情绪的伤害。 情绪调控大法： 提供实用的情绪疏导方法，如冥想、正念、深呼吸、倾诉、培养兴趣爱好等，帮助你保持内心的平和与喜悦。 从容应对压力： 学习压力管理技巧，减少精神内耗，保护阳气。 “穴位”点阳：精准刺激，疏通经络 阳气的重要穴位： 介绍几个与阳气密切相关的经络和穴位，如关元穴、气海穴、神阙穴、足三里、涌泉穴等。 日常按摩手法： 图文并茂地演示按摩这些穴位的方法，告诉你如何通过简单的自我按摩来激发和固护阳气。 艾灸养阳法： 简述艾灸作为温补阳气的传统方法，以及居家艾灸的注意事项。 第三篇：量身定制——五大体质的养阳攻略（随书附赠） 什么是体质？为什么辨体而养？ 中医体质学说的入门，解释不同体质的形成原因及特点。 强调“一人一方”的重要性，避免盲目跟风。 攻略一：气虚质——“精”的守护者 特点： 易疲劳、气短、声音低微、食欲不振、易感冒。 养阳重点： 益气固表，健脾益肺。 饮食建议： 适宜食物（小米、粳米、牛肉、鸡肉、山药、莲子、大枣）、禁忌食物（过度生冷、辛辣。 运动建议： 温和的有氧运动，如散步、八段锦。 日常调理： 保证充足睡眠，避免过度劳累。 攻略二：阳虚质——“暖”的源泉 特点： 畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸软、腹泻、小便清长。 养阳重点： 温肾助阳，散寒止痛。 饮食建议： 适宜食物（羊肉、狗肉、韭菜、生姜、肉桂、核桃）、禁忌食物（生冷、寒凉）。 运动建议： 增加活动量，保持身体温暖。 日常调理： 避免受寒，睡前泡脚。 攻略三：痰湿质——“湿”的克星 特点： 身体困重、口干口黏、食欲不振、腹胀、易胖、痰多。 养阳重点： 健脾祛湿，化痰散结。 饮食建议： 适宜食物（薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮、白扁豆）、禁忌食物（肥甘厚味、辛辣、油炸）。 运动建议： 积极参与节奏较快的运动，如快走、慢跑。 日常调理： 保持室内通风干燥，避免久坐。 攻略四：血瘀质——“通”的艺术家 特点： 面色晦暗、唇色紫暗、身体疼痛、月经不调、易出现瘀斑。 养阳重点： 活血化瘀，行气止痛。 饮食建议： 适宜食物（黑豆、红花、桃仁、醋、葡萄酒）、禁忌食物（生冷、冰镇、过咸。 运动建议： 促进气血循环的运动，如太极拳、瑜伽。 日常调理： 保持心情舒畅，避免情志不畅。 攻略五：肝郁质——“畅”的拥抱者 特点： 情绪低落、易怒、胸胁胀痛、食欲不振、失眠多梦。 养阳重点： 疏肝理气，解郁宁神。 饮食建议： 适宜食物（玫瑰花、佛手、柑橘类、香菜、薄荷）、禁忌食物（辛辣刺激、过咸、过油。 运动建议： 舒缓的运动，如散步、慢跑、瑜伽。 日常调理： 学习压力释放技巧，培养兴趣爱好。 《为我的身体养阳气》不仅仅是一本书，它是你迈向健康生活的一把钥匙，一份点燃生命热情的火种。它将中医的博大精深化繁为简，让你在轻松愉悦的阅读中，掌握属于自己的养生智慧。翻开它，你会发现，拥有充沛的阳气，拥有一个充满活力的身体，是如此触手可及。让我们一同踏上这场与身体对话、与生命和解的旅程，让阳气充盈，活力四射，活出属于自己的精彩！

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我一直对中医的养生理论很感兴趣，总觉得它蕴含着古老而智慧的健康之道。最近一段时间，我明显感觉到身体进入了一个“瓶颈期”，容易乏力，冬天的时候尤其怕冷，即使裹得很严实，身体也总是觉得没有暖意。在寻找相关资料的时候，我发现了《为我的身体养阳气》这本书，书名直接点出了我想要解决的核心问题。让我特别惊喜的是，随书附赠的“五大体质调养攻略”非常详细和实用。我一直知道自己大概是偏寒的体质，但总是不清楚具体的调养方法，这份攻略就提供了非常具体的指导。它不仅仅是列出哪些食物不能吃，而是详细地分析了每种体质的内在机理，以及如何在饮食、起居、运动等多个方面进行个性化的调养。比如，它会告诉你为什么某种食物适合你，或者为什么某种运动对你的身体有益，这种深入浅出的讲解方式让我更容易理解和接受。感觉这本书不仅仅是提供一个养生的“方子”，而是教你如何“对症下药”，找到最适合自己的养生之道。

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坦白说，我一直是个对养生比较“佛系”的人，总觉得这些东西太玄乎，离我的生活太遥远。但最近几年，身体真的开始发出一些“抗议”信号，比如容易感冒、消化不良，还有就是到了冬天，那种彻骨的寒意是越来越明显。朋友推荐了《为我的身体养阳气》这本书，当时听到这个名字，脑海里第一个闪过的词就是“阳气”，感觉它和我现在困扰我的问题有某种联系。拿到书后，我最惊喜的是随书附赠的那份“五大体质调养攻略”。我之前也看过一些关于体质的介绍，但总觉得不够清晰，无法对号入座。这份攻略非常详细，它把常见的体质都一一列举出来，并用了很多通俗易懂的语言来描述各种体质的特点，甚至包括了情绪、睡眠、喜好等等方面的细微差别。我仔细对照了自己，感觉像是照镜子一样，很多描述都让我有“哦，原来是这样”的顿悟感。这让我对后续书中关于“养阳气”的具体方法充满了好奇，感觉它能够为我提供一份量身定制的调养方案，而不是泛泛而谈。

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《为我的身体养阳气》（随书附赠：五大体质调养攻略）这本书，我大概是出于一种“病急乱投医”的心态买的。最近身体总是莫名的疲惫，手脚也容易冰凉，以前总觉得是没休息好，但最近发现即使睡了很久，那种乏力感也挥之不去。上网搜了搜，看到很多关于“阳气不足”的说法，虽然半信半疑，但总归是想找点方法改善一下。这本书的书名直接戳中了我的痛点，感觉它好像知道我身体的“症结”所在。拿到书后，最先吸引我注意的是随书附赠的那份“五大体质调养攻略”。我一直对中医的体质分类很感兴趣，也知道自己大概属于哪一类，但总觉得不够具体，缺乏实践指导。这份攻略的内容，感觉比我之前看的那些零散的资料要系统得多，它很细致地分析了不同体质的表现，甚至包括了日常饮食、作息、运动等方面的建议。我认真对照了自己的情况，发现很多描述都非常贴切，这让我对书本接下来的内容充满了期待，感觉它不仅仅是一本讲理论的书，更是一本能真正帮我解决问题的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的健康状况挺关注的，尤其是随着年龄的增长，发现身体的小毛病越来越多，比如容易疲劳、抵抗力下降，还有就是晚上睡觉总是睡不好。在朋友的推荐下，我看到了《为我的身体养阳气》这本书，书名本身就很有吸引力，感觉它触及到了很多现代人普遍存在的健康困扰。“养阳气”这个概念对我来说并不陌生，但具体怎么养，我一直没有一个清晰的概念。我最喜欢这本书的是随书附赠的“五大体质调养攻略”。这份攻略的内容比我想象的要丰富得多，它不仅列举了五大体质的主要特征，还为每种体质提供了详细的饮食、起居、运动方面的建议。我仔细看了看，发现很多建议都非常实用，比如针对我这种容易上火体质的食物禁忌，还有适合我这种体质的运动方式。感觉这本书不仅仅是在讲理论，更像是提供了一本“生活指南”，能够指导我如何从日常的点滴做起，来改善自己的身体状况，让我对“养阳气”这件事有了更具体、更可行的操作思路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对养生保健一直持有一种比较谨慎的态度，总觉得网上的信息太杂乱，很多说法都缺乏科学依据。但最近几年，身体确实出现了一些让我担忧的变化，比如皮肤越来越差，精力也不如从前，特别容易感到疲惫。在一次偶然的机会，我看到了《为我的身体养阳气》这本书，书名简洁有力，而且“养阳气”这个概念让我觉得很贴近中医的养生理念。拿到书后，我最先翻阅的是随书附赠的那份“五大体质调养攻略”。这份攻略的专业性和实用性让我印象深刻，它非常清晰地将人体分为几种常见的体质类型，并详细列举了各种体质的具体表现，从外形特征到内在感受，都描述得非常到位。我认真对照了自己的身体状况，发现很多描述都与我的实际情况不谋而合，这让我感到惊喜，仿佛找到了自己身体问题的“根源”。这份攻略为我后续理解书中关于“养阳气”的具体方法打下了坚实的基础，让我觉得这本书的内容是经过认真研究和梳理的，值得我去深入学习。

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一般！

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第二次购买送人的。非常好！推荐大家有空看看，必有收获。正按书中办法泡红豆薏米粥。

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真的很不错，非常好，信任京东，依赖京东，满满的欢喜，满满的喜爱

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看一下，希望养一下阳气，祝各位鸡年身体健康。

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快

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可以就是没有发票

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