足球训练完全图解：守门员技术与训练（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 克劳斯·彼斯彻浦（Klaus Bischops），海因茨-威利·杰拉德（Heinz-Willi Gerards），尤尔根·瓦尔拉夫（Jürgen Wallraff） 著，张嘉源 译

图书标签:

• 足球
• 守门员
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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115427748

版次：1

商品编码：11999296

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：163

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

“不败赛季”阿森纳门将莱曼作序推荐！
打造引领进攻·组织防守·全能多面的1号球员！

通过阅读本书，您将获得下述专业知识：
★50项针对守门员技术的训练课程
★除了个人技术，还有团队之间的协调配合练习、体能训练和赛前指导
★适用于不同年龄段和不同技术水平的技术指导和训练设置
★专业教练设置的针对不同位置球员的训练目标、训练步骤和训练重点
★同时面向球员、教练和领队的足球运动技术和执教技术

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内容简介

在过去几年中，足球场上没有哪个位置比守门员发生的变化更加深刻。对球的飞行路线的变化做出良好的反应，在禁区内有**的控制能力等，曾是传统守门员应该具备的主要素质和特点。但是，当代足球对守门员提出了更高的要求，他们必须拥有良好的球技，能够“读懂”赛况，并且从后场将球队结构融入比赛。因此，守门员的这一新角色以及在场上发挥的作用需要他们参加更进一步的训练。

《足球训练完全图解：守门员技术与训练（全彩图解版）》包含50个适用于不同年龄段、不同技术水平球员的守门员技术训练课程，以及配合练习、体能练习和适用于所有年龄段球员、教练和领队的赛前准备指南。通过现代的训练方法，1号球员将进一步展现提升运动能力的可能性，并成为赛场上的“全能多面手。”

作者简介

克劳斯·彼斯彻浦 研究生导师，曾是大学和俱乐部中活跃的足球运动员与教练员，并出版过足球方面的专著。

海因茨-威利·杰拉德 体育系研究生导师，持有德国B级和A级足球教练资格，初级和高级足球执教经验，以及足球教练培训经验。

尤尔根·瓦尔拉夫 曾任德国国家联赛守门员，持有德国足联B级和A级教练资格，多年来从事青少年足球训练工作。

内页插图

目录

序言：守门员　5
当代守门员的新角色　7
1　1号球员以及对这个新角色的理解　8
2　守门员必须具备的能力以及如何进行训练　10
3　守门员基本技术　14
4　发展儿童与青少年的技术技巧　25
4．1　守门员（球门前与球场上的全能多面手）——儿童和初级球员（最大年龄10岁）　28
4．2　我想成为守门员！初级球员
（年龄范围：10～14岁）　30
4．3　守门员－具体特性初级球员
（年龄14～18岁）　32
4．4　球队的骨干力量——高级球员　33
5　守门员与球队　35
6　建立训练课程　37
练习　41
7　以守门员自主训练的形式进行　42
8　与队友进行热身练习　45
9　训练目的——“协调配合”　49
10　训练目标——“体能”　53
11　比赛前的守门员　56
12　10项儿童训练项目（最大年龄10岁）　59
13　10项初级球员训练项目（年龄范围10～12岁）　71
14　10项初级球员训练项目（年龄范围12～14岁）　93
15　10项初级球员训练项目（年龄范围14～18岁)　115
16　10项高级球员训练项目　137
17　更多的训练理念　159
18　对守门员的测试　161
图标　162
照片和插图引用说明　163

前言/序言

足球训练完全图解：守门员技术与训练（全彩图解版） 一本集权威性、全面性与实操性于一身的守门员训练圣经 作为一名足球守门员，你肩负着守护球门、稳定防线的重任。每一次扑救，每一次指挥，都凝聚着无数汗水与智慧。然而，在这个位置上，精湛的技术、敏锐的意识、强大的心理素质以及科学的训练方法缺一不可。你是否还在苦苦寻找一本能够系统性指导你提升守门员能力的宝典？你是否在海量的训练信息中迷失方向，不知从何下手？ 《足球训练完全图解：守门员技术与训练（全彩图解版）》 正是为满足这一切需求而生。它不仅是一本关于守门员的书，更是一份为你量身打造的成长路线图，一份为你点亮职业生涯道路的明灯。本书汇聚了顶尖足球专家、资深守门员教练以及一线职业守门员的宝贵经验与独到见解，以国际化的视角和前沿的训练理念，为你呈现最全面、最实用、最科学的守门员技术与训练体系。 为何选择这本书？ 在竞争日益激烈的现代足球舞台上，守门员早已不再是简单的“门线上的摆设”。他们是球队的“最后一道防线”，更是“第一位组织者”。因此，一名出色的守门员需要掌握的技能远超我们的想象。而本书，正是致力于将这些复杂的技能拆解、细化，并以最直观、最易于理解的方式呈现给每一位读者。 核心价值，一目了然： 技术精炼，图文并茂： 本书最大的亮点在于其“全彩图解”的呈现方式。我们深知，枯燥的文字描述难以完全传达动作的细节和要领。因此，本书精心绘制了大量高品质的原创插图，每一个动作、每一个技术细节都力求精准、生动。从最基础的站位、接球姿势，到高难度的飞身扑救、单对单化解，所有关键技术都通过清晰的图示进行演示，让你能够“看得懂、学得会”。即使你是初学者，也能通过图解快速掌握基本功；即使你是经验丰富的球员，也能从中找到优化技术、突破瓶颈的灵感。 体系化训练，循序渐进： 足球守门员的训练并非一蹴而就，而是一个系统性、阶段性的过程。本书打破了传统训练书籍的零散模式，构建了一套完整、科学的守门员技术与体能训练体系。从基础体能的储备，到专项技术能力的提升，再到比赛情境下的战术应用，每一个环节都经过精心设计，层层递进。本书将引导你按照科学的训练规律，逐步建立起坚实的技术基础，不断提升比赛表现。 覆盖全面，无所不包： 守门员的技术涵盖面极其广泛，本书力求做到“面面俱到”。无论你是想提升： 基础接球技术： 如低球、中球、高球的正确处理方式，不同情况下的球感培养，以及如何避免脱手。 扑救技术： 包括正面扑救、侧扑、鱼跃扑救、高难度扑救等，每个动作的身体姿态、发力技巧、落地缓冲都将详细解析。 出击判断与扑救： 如何准确判断来球方向、速度，何时选择出击，以及如何安全有效地出击化解险情。 制空能力： 如何起跳、争顶高空球，如何进行空中对抗，以及如何利用身体优势。 一对一防守： 这是守门员面临的最具挑战性的情境之一。本书将深入剖析一对一的站位、判断、封堵角度，以及如何在压力下做出正确的决策。 传球与组织： 现代守门员不仅仅是防守者，更是进攻的发起者。本书将讲解如何进行精准的长短传，如何利用手抛球和球门球快速发动反击，以及如何通过与后卫线的沟通协调，成为球队的“第一位组织者”。 心理素质与临场应变： 守门员承受的心理压力是巨大的。本书将提供实用的心理调适方法，帮助你在关键时刻保持冷静，克服紧张，做出最佳判断。同时，还将探讨比赛中的常见情况，以及如何快速做出有效的应变。 体能训练： 守门员需要爆发力、耐力、敏捷性、协调性等多方面的体能支撑。本书将提供针对守门员特点的专项体能训练计划，帮助你打造强健的体魄，为高强度的比赛做好准备。 伤病预防与恢复： 守门员是足球场上受伤风险较高的位置之一。本书将提供科学的伤病预防建议，以及一旦发生伤病，如何进行有效的恢复训练，帮助你保持健康，延长运动生涯。 科学训练理念，与时俱进： 本书的编写团队深入研究了国际足球守门员训练的最新发展趋势，融合了最先进的训练理念和科学方法。从力量训练、爆发力训练、敏捷性训练到反应速度训练，都将以科学的原理为基础，提供切实可行的训练计划。书中还将探讨如何利用现代化科技手段辅助训练，帮助你更高效地提升自己。 实用性强，即学即用： 我们深知，理论知识必须与实践相结合才能产生价值。本书的每一个章节都充满了可以直接应用于训练场上的练习和指导。无论你是球员、教练，还是足球爱好者，都能从书中汲取养分，并将所学迅速转化为实际的进步。 本书适合谁？ 青少年足球运动员： 如果你是年轻的守门员，本书将为你打下坚实的技术基础，为你未来的职业生涯铺平道路。 业余足球爱好者： 即使你不是职业球员，但对守门员的位置充满热爱，本书将帮助你系统地提升技术，享受足球的乐趣。 基层足球教练： 本书是你指导队员、制定训练计划的绝佳参考，它能帮助你更专业、更有效地培养守门员人才。 足球院校学生： 本书将是你学习守门员专业知识的重要教材，帮助你全面掌握守门员技术与训练的理论和实践。 所有热爱足球、渴望了解守门员技术的人： 无论你的身份如何，只要你对守门员这项充满挑战又极具魅力的运动感兴趣，本书都能为你带来启发与收获。 翻开这本书，你将踏上一段精彩的守门员成长之旅： 你将看到，如何通过一系列精细的动作分解，掌握如丝般顺滑的接球技巧；如何通过科学的力量和协调性训练，让你的扑救如同“超人”般迅捷而有力；如何通过对比赛的深刻理解，成为球场上最有智慧的指挥官；如何通过对心理素质的锤炼，在万众瞩目下保持泰然自若。 这本书不仅仅是一本技术手册，它更是你守门员生涯中最可靠的伙伴，最智慧的导师。它将陪伴你度过训练的艰辛，分享你成功的喜悦，帮助你在绿茵场上书写属于自己的传奇。 不要再犹豫，是时候为你的守门员梦想注入最强大的动力了！《足球训练完全图解：守门员技术与训练（全彩图解版）》—— 守门员必备的宝典，让你的技艺与智慧一同飞跃！ 立即拥有，开始你的守门员蜕变之旅！

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些关于足球守门员训练的实操性强的书籍，希望能找到一些能够帮助我提升技术，尤其是那些可以直接应用到训练场上的技巧。之前也看过一些理论性比较强的文章，但总觉得缺少了点什么，尤其是在动作细节和训练方法方面，总是在脑子里构思，却很难转化为实际的训练内容。我对这本书的期待，就是它能够提供清晰、易懂的图文指导，让我能够更好地理解每一个技术动作的关键点，并且能够设计出更具针对性的训练计划。我希望这本书能涵盖从基础扑救、高空球处理、一对一防守，到如何处理角球、任意球等各种复杂情况的守门员技术。另外，我也很关心守门员的体能训练和心理素质培养，这些方面是否能有专业的指导和实用的训练方法，对我来说也非常重要。如果这本书能够提供一些不同年龄段和不同水平守门员的训练建议，那就更完美了。我希望这本书能够成为我日常训练的得力助手，帮助我不断进步，在球场上发挥出最佳水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够真正帮助守门员提升训练效率的书籍，尤其是我自己也有足球训练的背景。对于守门员而言，精准的动作和快速的反应至关重要。我希望能找到一本能够提供清晰、直观的图解，详细讲解每一个技术动作的关键要领，例如起跳时机、身体姿态、重心转移、落地缓冲等等。我非常期待书中能够涵盖从基础的扑救动作，到更复杂的应对不同射门角度和力量的技巧。此外，我对于守门员的专项体能训练也非常感兴趣，希望能够找到一些能够提升反应速度、爆发力和耐力的训练方法，比如使用一些辅助训练器材或者进行一些有针对性的力量训练。如果书中还能包含一些关于守门员在比赛中如何进行战术指挥、如何与后卫线进行有效沟通的指导，以及如何进行心理调适，那将大大提升这本书的实用价值。我希望这本书能够成为我在守门员训练道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注足球守门员的技术发展趋势，希望能找到一些能够指导我进行训练的书籍。我非常看重那些能够提供清晰、详细的技术动作图解的书，因为很多时候，看一遍动作分解图比看文字说明要来得直观得多。我希望能看到关于如何处理各种复杂情况下的扑救，比如在对方球员近距离射门时如何反应，如何处理半高球和低平球，以及在门前混战时如何有效地解围。除了技术动作，我也非常关心守门员的体能和力量训练。守门员需要强大的核心力量、爆发力和耐力，所以如果书中能提供一些针对守门员特点的体能训练计划，那对我来说就非常有帮助了。另外，我也希望这本书能够包含一些关于守门员心理素质培养的内容，比如如何克服恐惧，如何在高压下保持冷静，以及如何从失误中快速恢复。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，守门员这个位置的训练，最关键的就是动作的精确性和反应的速度。市面上很多书都在讲技术，但真正能把动作分解得清清楚楚，并且用图解的方式呈现出来的，并不多见。我特别希望这本书能够详细地讲解各种扑救动作的准备姿势、重心转移、身体协调性以及落地缓冲等细节。比如，如何做出一个干净利落的低扑，如何有效地进行滚地扑救，如何用正确的姿势去接高空球，这些都太需要直观的指导了。同时，我也想了解一些提高反应速度和预判能力的训练方法，比如如何通过观察对手的动作来预测球的落点，如何在比赛中保持高度专注等等。守门员的训练绝对不能是枯燥的重复，而是要有科学的方法和循序渐进的练习。我希望这本书能够提供一些创新性的训练小游戏或者器械训练，让守门员在趣味性中提升技术。如果能有一些关于守门员受伤预防和伤后恢复的建议，那就更贴心了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的守门员，现在是一名业余教练，我深知守门员训练的独特性和复杂性。我一直在寻找一本能够系统性地讲解守门员技术，并且兼顾各个年龄段和不同训练水平的书籍。我希望这本书能够涵盖从最基本的站位、手型、脚下移动，到更高级的线路判断、出击时机把握、指挥防线等一系列内容。更重要的是，我期待书中能够提供大量实用的训练课例，能够直接拿来用，并且可以根据实际情况进行调整。比如，针对年轻守门员的爆发力和协调性训练，或者针对经验丰富守门员的战术意识和心理稳定性训练。如果书中还能涉及到守门员与后卫之间的沟通配合，以及如何布置防守阵型等战术层面，那这本书的价值就更大了。我希望这本书能够成为我指导年轻守门员时的重要参考，帮助他们打下坚实的基础，并且能够培养出优秀的守门员。

评分☆☆☆☆☆

非常好！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

质量，内容都很好

评分☆☆☆☆☆

这本书的目标读者其实是教练员，里面大量的内容都是讲怎么组织守门员训练，真正给守门员自己可以阅读的部分只有几页，而且多是最基本的技术动作。5分钟翻完，垫桌脚。

评分☆☆☆☆☆

好的

评分☆☆☆☆☆

包子曰:买书不是为了看书，是一种情怀，是一种信仰。所以，明知看不完，还要继续买！

评分☆☆☆☆☆

质量，内容都很好

评分☆☆☆☆☆

非常好！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

不错！

评分☆☆☆☆☆

东西不错，物美价廉。