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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：山東科學技術齣版社

ISBN：9787533175504

商品編碼：1314609348

齣版時間：2014-08-01

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圖書描述

作者:無著作德拉威爾等編者尹承昊譯者定價:60 齣版社:山東科學技術齣版社齣版日期:2014年08月01日頁數:171 裝幀:平裝 ISBN:9787533175504 ●引言
●基礎訓練知識
●1.製定你的訓練計劃
●關於提高手臂肌肉的20條基礎訓練法則
●1.確定你的訓練目標
●2.確定每周手臂肌肉訓練次數
●3.確定訓練作息錶
●4.分開訓練肱二頭肌與肱三頭肌嗎？
●5.確定每日訓練時間
●6.確定手臂訓練組數
●7.確定訓練強度調節方法
●8.確定訓練動作數量
●9.確定動作翻新時間
●10.確定每組訓練次數
●11.確定訓練完成速度
●12.確定訓練動作幅度
●13.確定訓練課總耗時
●14.確定組間休息長短
●15.確定訓練理想負荷
●……

內容簡介

本書是由世界健身訓練大師德拉維爾和甘地以及各個領域的專傢編寫，書中對手臂肌肉訓練時需要用到的肌肉給予突齣的標示，通過精美的圖片一步步地進行詳細和直觀的展示，並針對每項訓練的難易程度、危險性和保護法做齣科學的分析、提示及建議，給齣快速鏈接，以方便訓練者與教學者學習和查找。
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