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于雅婷，于松 著

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店铺： 沁心图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553745244

商品编码：14819388406

包装：平装

丛书名： 含章掌中宝系列

开本：32

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：448

字数：380000

基本信息

书名：孕产妇饮食宜忌全书

定价：39.80元

作者：于雅婷, 于松

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787553745244

字数：380000

页码：448

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《孕产妇饮食宜忌全书》全面揭示备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、产褥期五大时期的饮食指导，真正让每一个孕妈咪吃到点子上，吃出好孕来。

内容提要

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《孕产妇饮食宜忌全书》从孕产妇营养健康与宝宝之间的关系入手，紧紧围绕不同阶段的孕产妇，系统讲述孕产期饮食宜忌，指导准妈妈健康饮食。并在备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期以及产褥期阶段，都分别介绍了适宜吃的食物，还对食物的别名、适用量、热量、性味归经、主打营养素、食疗功效、选购保存、搭配宜忌等进行了详细的介绍，让孕产妇对每一种食材的营养情况都了如指掌，孕育出健康、聪明的小宝宝。

目录

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作者介绍

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于雅婷主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。于松首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊发表论文20多篇。

精品童书推荐：《奇妙的太空探险家》 一、 丛书背景与定位：点燃孩子的好奇心，激发探索宇宙的热情 本套《奇妙的太空探险家》系列童书，专为3至8岁的学龄前及小学低年级儿童设计，旨在以最富趣味性、最直观、最贴近儿童认知水平的方式，带领他们走进浩瀚无垠的宇宙。我们深知，太空探索是激发儿童科学兴趣的“金钥匙”。本系列并非枯燥的科普读物，而是一场充满想象力的沉浸式旅程，它聚焦于“如何发现”和“如何提问”，而非“如何记住复杂理论”。 二、 内容深度解析：构建完整的宇宙认知框架（共五册，循序渐进） 本系列共五册，每一册都聚焦于一个核心主题，确保知识点的系统性、趣味性和递进性。 第一册：《你好，太阳系邻居！》——行星巡游与基础认知 本册是入门篇，以一只名为“闪电”的可爱宇航员小兔子为向导，乘坐他的“星光号”飞船，依次拜访太阳系的八大行星。 内容亮点： 差异化描述： 不仅介绍行星的名称，更着重描绘它们的“个性”。例如，木星的“巨大风暴”像永不熄灭的红色眼睛；土星的“光环”是它最闪耀的宝石项链；水星的“极热与极冷”像一个脾气捉摸不定的孩子。 互动问答： 每一页都设置了简单的观察任务，如“你能找到哪颗行星有环吗？”或“哪颗行星是红色的？” 地球家园的概念： 重点介绍我们居住的地球，强调海洋、陆地和生命的独特性，建立“我们是宇宙中的一员”的概念。 第二册：《月亮的故事：为什么它会变脸？》——地球的忠实伙伴 本册专门深入探讨月球，解决孩子们最常提出的“月亮为什么有时候圆，有时候缺了一块”的疑问。 内容亮点： 月相变化的可视化： 采用巧妙的翻翻页和转盘设计，生动演示月球绕地球公转过程中，太阳光照射角度的变化，让“月相”不再抽象。 潮汐的奥秘： 通过一个简单的水盆实验插图，解释月球引力对地球海洋的“拉扯”，让孩子理解潮起潮落的自然现象。 人类登月历史剪影： 简要介绍阿姆斯特朗踏上月球的经典瞬间，激发孩子对人类探索精神的敬仰。 第三册：《星星的秘密工厂：恒星与星座》——夜空的魔法画板 当孩子们熟悉了太阳系后，本册带领他们仰望更遥远的恒星世界。 内容亮点： 恒星的生命周期： 以“气球”的比喻，讲解恒星如何诞生（星云）、燃烧（发光发热）以及最终的归宿（白矮星、黑洞等，用形象的比喻代替复杂的物理名词）。 星座的趣味传说： 介绍猎户座、大熊座等标志性星座，并融入希腊神话或中国古代的民间故事，将天文知识与人文历史相结合。 望远镜的使用入门： 配有简单的图示，告诉孩子如何找到北极星，开启自己的家庭观星之旅。 第四册：《火箭升空！飞船的奇妙结构》——工程与技术启蒙 本册从技术层面切入，满足孩子们对“交通工具”的热爱，解析航天器的构造和工作原理。 内容亮点： 火箭的“分级”设计： 通过剖视图清晰展示多级火箭如何像搭积木一样，用完一层就抛弃一层，以减轻重量，飞得更高。 宇航员的“超级装备”： 详细介绍宇航服的功能——不仅是保暖，更是“微型宇宙飞船”，讲解氧气供应、温度控制和防辐射的重要性。 失重体验的乐趣： 用插画描绘宇航员在空间站内漂浮、吃饭、睡觉的有趣场景，展示太空生活的奇妙。 第五册：《寻找外星生命：系外行星与宇宙的广阔》——想象力的边界 这是最具激发性的一册，鼓励孩子思考“我们是孤独的吗？” 内容亮点： 宜居带的概念： 解释为什么水和适宜的温度对生命至关重要，引入“戈迪洛克带”（Goldilocks Zone）的比喻。 系外行星的发现： 介绍开普勒望远镜等工具，让孩子了解科学家是如何“间接”发现遥远星球的。 开放式讨论： 本册结尾不给出确定答案，而是留下开放性的问题，鼓励家长与孩子一同讨论，培养批判性思维和对未知世界的敬畏。 三、 视觉与设计特色：兼顾美观性与教育性 插画风格： 采用德式精细写实与日式可爱线条相结合的风格。行星和天体细节力求科学准确（由专业天文顾问审定），而人物和飞船设计则充满童趣和亲和力。色彩饱和度高，对比鲜明，极其吸引低龄儿童的目光。 印刷工艺： 采用环保大豆油墨印刷，纸张选用加厚哑光铜版纸，确保耐翻度和安全性。部分关键页采用局部UV工艺，使星光和行星表面具有微弱的反光效果，增强沉浸感。 尺寸与便携性： 采用国际标准210mm x 210mm正方形开本，方便小手抓握，利于携带，适合亲子共读或独立阅读。 四、 教育价值与适用人群 本套书的教育核心在于STEM启蒙的早期介入。它巧妙地规避了高深的物理公式和晦涩的专业术语，将复杂概念转化为儿童可以理解的故事、比喻和视觉体验。 培养技能： 观察力、逻辑思维、空间想象力、基础科学素养。 适用人群： 幼儿园（中班以上）、小学低年级学生，以及对亲子科普教育有高要求的家长和早教机构。它能有效衔接幼儿园的自然认知课和小学低年级的科学启蒙课程。 总结： 《奇妙的太空探险家》不仅仅是一套关于天体的书籍，它是一张通往想象力宇宙的门票。我们相信，每一个孩子的心中都有一颗渴望探索的种子，这套书，正是为它浇灌的第一滴“星辰之水”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它在努力地覆盖“所有”关于孕产妇的知识点，结果却是什么都讲了，但什么都没讲深。它像是一个巨大的知识目录，列出了“备孕期应该注意什么”、“孕期常见病如何应对”、“产后如何恢复”等等标题，但在每一个标题下，它给出的解决方案都停留在“去看医生”或“咨询专业人士”的层面，而不是提供书籍本身能给予的有效支持。例如，关于孕期便秘这个普遍问题，书中花了大量篇幅去解释便秘的原因和危害，但提供的食疗建议却是“多吃纤维素”，这个建议太空泛了，我每天吃的燕麦和蔬菜难道不算纤维素吗？我真正需要的是，哪种纤维素更容易在孕期肠道中被消化，哪种水果的渗透压更高、效果更直接，并且不会引起宫缩不适。这本书就像是一个万能的“免责声明”，它罗列了风险，却没有提供有效的、基于食物的、可操作的风险规避方案。我希望阅读一本能给我提供“食谱地图”的书，而不是一本告诉我“地图上存在未知的危险区域”的书。

评分☆☆☆☆☆

我真是服了这本书的编辑排版，简直是灾难性的用户体验。如果说内容是基础，那么阅读体验就是决定我是否愿意“使用”这本书的关键。这本书的字体大小和行间距设置得非常不合理，有时候为了塞进更多的文字，行距挤得非常紧密，读起来眼睛非常容易疲劳，尤其是在晚上光线不好的时候，我得瞪大眼睛才能勉强跟上思路。更别提那些图表了——那些所谓的“营养素推荐摄入量”图表，色彩搭配得极其混乱，很多关键数据点反而被杂乱的背景色给淹没了，根本无法一眼捕捉到重点。我期待的是一本能让我随时拿起、快速翻阅并找到所需信息的工具书，而不是一本需要我带着放大镜和头疼去“攻克”的文本。而且，书中对不同孕期（早、中、晚期）的划分似乎非常模糊，很多章节的内容是相互交叉重复的，比如关于补铁的部分，在第三章和第七章都提到了，但侧重点和建议却大相径庭，这让我非常困惑，不知道到底该以哪一处的说法为准。对于一个新手妈妈来说，这种内部逻辑的不一致，比知识的缺乏更让人抓狂，因为它直接动摇了对全书内容的信任度。

评分☆☆☆☆☆

从“坐月子食谱”这个标签来看，这本书的期望值是能提供一个完整的、循序渐进的产后恢复餐饮指南。然而，我发现它对不同体质的产妇在月子期间的恢复需求考虑得严重不足。书中推荐的月子餐，基本上都是“大鱼大肉、大补特补”的传统模式，这对于那些在孕期体重增加过多、需要温和恢复的妈妈来说，可能过于油腻和难以消化。更糟糕的是，它几乎没有提及针对剖腹产和顺产妈妈在伤口恢复初期的饮食侧重点差异。例如，剖腹产需要重点关注抗炎和促进伤口愈合的维生素C和优质蛋白的温和摄入，而顺产妈妈可能更急需快速补充气血的汤水。这本书提供的食谱看起来像是为“标准、健康、体力充沛的传统产妇”量身定制的，完全忽略了现代产妇的多样性和个体差异。我需要的是一个可以根据我的恢复进度和身体感受灵活调整的“食谱模块”，而不是一套固定不变的、一刀切的“大补套餐”。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的另一个主要驱动力是它声称包含了“备孕准妈妈读本”的内容。我本期望能从中找到关于孕前营养储备、基础代谢率优化以及如何通过饮食调整来改善排卵质量的科学指导。但实际上，关于备孕的部分，内容极其薄弱，更像是附带的一章“附录”，而非重点。它只是简单提到了叶酸和铁的重要性，但对于如何通过食物调整激素水平，或者哪些特定的抗氧化食物有助于卵子质量的提升，描述得非常晦涩，缺乏具体的食物清单和准备时间表。比如，为了达到最佳备孕状态，我应该提前三个月开始调整饮食结构，但书中并没有提供一个清晰的“孕前三个月饮食优化时间轴”。这种对前期准备工作的不重视，让我觉得这本书的定位很不清晰，它似乎更侧重于“已经怀孕后如何应对”，而忽略了“如何科学地迈出第一步”这一关键环节，整体给人一种头重脚轻、重心不稳的感觉，难以称得上是一本全面的孕产指导读本。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“孕产妇饮食宜忌全书”，我真是抱持着极大的期待买回来的，毕竟这关系到我整个孕期的健康和宝宝的发育，可读完之后，感觉就像是掉进了一个空洞的“营养知识海洋”，里面充满了各种基础到不能再基础的理论，却鲜有针对我这个特定体质、特定孕周的实用指导。比如，书中大篇幅地讲解了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在孕期的重要性，这点我理解，但对于如何根据孕早期剧烈孕吐的反应来调整蛋白质的摄入量，或者在孕中后期如何科学地分配复杂碳水化合物以稳定血糖，描述得过于笼统，更像是科普读物而非一本“全书”。我更想看到的是，当我在某个特定时间点（比如第16周，开始感受到明显胎动时）应该侧重哪些微量元素，以及如何通过日常三餐的搭配来达到最佳吸收效果的详细食谱示例。书中提到的食谱很多都非常复杂，需要用到我平时根本不会去购买的特殊食材，实用性大打折扣。对于一个忙碌的职场准妈妈来说，我需要的是快速、简单、营养均衡的解决方案，而不是一份需要耗费大量时间和精力去“执行”的理论大纲。整体来说，它更像是一本大学营养学入门教材的孕期精简版，缺少了真正落地的“育儿工具书”的温度和实操性。