一氧化氮---让你远离心脑血管病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 伊格纳若，吴寿岭，杨刚虹 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 北京大学医学出版社

ISBN：9787810714099

商品编码：29076741480

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名：一氧化氮---让你远离心脑血管病

定价：20.00元

作者： 伊格纳若,吴寿岭,杨刚虹

出版社：北京大学医学出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787810714099

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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在美国，心血管疾病影响着约6亿人的健康，是目前导致死亡的主要原因。这已成为所有美国人关注的问题。诺贝尔奖获得者路易斯J伊格纳若（LouisJ.Ignarro）博士30余年的研究结果《一氧化氮让你远离心脑血管病》一书向人们展示了一氧化氮可以预防甚至逆转心血管疾病——无需任何处方药物。Ignarro博士因为发现一氧化氮是机体产生的一种信号分子，它能够舒张血管从而有利于血液循环，而于1998年获得诺贝尔医学奖，Ignarro博士的这一研究发现促使了（Viagra）的研发。在该书中，他集中于一氧化氮血管系统的研究。通过舒张血管，一氧化氮可以调整血压、阻止诱发卒中和心脏病的血栓形成，并阻止血管内斑块的形成。

内容提要

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《一氧化氮让你远离心脑血管病》中，Ignarro博士将和你一起共同分离一氧化氮养生法对心血管系统产生的益处。无需刻意高速自己的生活方式，一氧化氮养生法非常简单，它包括三个方面：服用在任何保健品商店都能买到的一氧化氮保健品，同时食用一氧化氮食品，并进行适当的锻炼。按照《一氧化氮让你远离心脑血管病》所阐述的内容开始行动，将会使心脏病、卒中和心血管疾病对你的困扰成为历史。

目录

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章：我的人生旅程从诺贝尔到诺贝尔奖
第二章：心血管系统：个人手册
第三章：一氧化氮的科学：神气分子产生的难以置信的效果
第四章：一氧化氮在人体四个重要生理过程中的作用
第五章：一氧化氮养生法：防止心血管系统老化的三个步骤
第六章：一氧化氮养生法：保健品的作用
第七章：一氧化氮养生法：营养食品的作用
第八章：一氧化氮养生法：促进健康
第九章：一氧化氮：里程碑式的奇迹
第十章：一氧化氮的未来

作者介绍

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文摘

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序言

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《脉搏律动：现代生活下的心脑血管健康守护指南》 内容梗概 《脉搏律动：现代生活下的心脑血管健康守护指南》是一本面向广大读者，特别是关注心脑血管健康的人群的科普读物。本书并非从单一的分子角度（如一氧化氮）出发，而是以更加宏观、全面、系统的方式，深入浅出地剖析了现代社会背景下，导致心脑血管疾病高发的原因，并提供了切实可行、科学严谨的预防与管理策略。本书旨在帮助读者建立对心脑血管健康的正确认知，掌握科学的生活方式，从根本上降低患病风险，拥抱更健康、更有活力的生活。 第一章：时代脉搏与血管的隐忧——现代生活方式的挑战 本章将目光聚焦于我们身处的这个时代，探讨现代生活方式是如何悄无声息地侵蚀着我们的血管健康。我们会从以下几个方面展开： 快节奏、高压力下的身心失衡： 探讨现代工作模式、社会竞争、信息爆炸等带来的长期精神压力，以及这些压力如何通过释放压力激素，影响血压、血糖、血脂，甚至直接损害血管内皮。我们将分析“过劳”文化对身体的负面影响，以及如何识别并应对生活中的压力源。 饮食结构的悄然改变： 审视现代饮食中普遍存在的“高油、高盐、高糖、低纤维”的特点，分析加工食品、外卖文化、甜饮料对心血管健康的潜在危害。我们将探讨饱和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物、添加糖等成分的“隐形杀手”效应，以及它们如何促进动脉粥样硬化的形成。 “静坐”的陷阱与运动的缺失： 剖析久坐办公、久坐通勤、缺乏规律体育活动在现代生活中的普遍性。我们将阐述运动对心血管系统的益处，包括改善血液循环、增强心肌功能、控制体重、调节血脂等，并强调“不动”对血管的悄然伤害。 睡眠质量的滑坡与健康警示： 分析现代人普遍存在的睡眠不足、睡眠紊乱问题。我们将探讨睡眠不足如何扰乱身体的内分泌节律，升高血压、血糖，并影响免疫功能，增加心脑血管事件的风险。 环境因素的多重影响： 审视空气污染、噪音污染、辐射等现代环境因素对心血管健康的潜在威胁。我们将介绍这些环境因素可能如何直接或间接影响血管功能，促使炎症反应，并增加患病风险。 第二章：血管的“年龄”与疾病的信号——心脑血管疾病的深度解析 本章将带领读者深入了解心脑血管疾病的本质，帮助大家识别身体发出的早期信号，并理解疾病发生发展的机制。 动脉粥样硬化的“画卷”： 详细解释动脉粥样硬化这一心脑血管疾病的根源。我们将描绘血管内皮损伤、脂质沉积、炎症反应、斑块形成、斑块破裂及血栓形成的完整过程，用通俗易懂的语言解释“血管变硬”、“血管堵塞”是如何发生的。 高血压：无声的“杀手”： 深入探讨高血压的成因、分类、不同阶段的危害，以及长期高血压对心脏、大脑、肾脏、眼睛等重要器官造成的损害。我们将强调定期测量血压的重要性，并介绍不同类型高血压的管理原则。 高脂血症：血液中的“漂浮物”： 详细解析胆固醇（低密度脂蛋白、高密度脂蛋白）和甘油三酯在血液中的作用，阐述高脂血症如何促进动脉粥样硬化，并强调血脂管理的重要性。 糖尿病：代谢紊乱的“多米诺骨牌”： 探讨2型糖尿病的发生机制，以及糖尿病如何通过影响血管内皮功能、促进炎症反应，成为心脑血管疾病的重要危险因素。我们将强调血糖控制对心血管健康的至关重要性。 心脏的“报警器”——心绞痛与心肌梗死： 详细介绍冠心病的表现，包括心绞痛的典型症状、非典型症状，以及急性心肌梗死的紧急救治。我们将强调识别心脏病的早期迹象，及时就医的紧迫性。 大脑的“危险信号”——脑卒中： 阐述脑卒中（中风）的两种主要类型（缺血性卒中和出血性卒中）及其发病机制。我们将详细介绍脑卒中的前兆症状，包括“中风120”法则，强调争分夺秒的抢救对于减少脑损伤的重要性。 其他重要警示信号： 涵盖心律失常、心力衰竭、外周血管疾病等常见心脑血管问题，介绍它们的症状、危害及影响。 第三章：筑牢健康长城——科学的预防与管理策略 本章是本书的核心，将提供一套全面、系统、可操作的健康管理方案，帮助读者从源头上预防和控制心脑血管疾病。 饮食的“智慧”：心脏的“加油站”： 膳食模式的选择： 重点推荐地中海饮食、DASH饮食等被科学证明对心血管有益的膳食模式。 食物的选择与搭配： 详细指导读者如何选择全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质（鱼类、豆类、瘦肉）、健康脂肪（橄榄油、坚果、牛油果）。 “红灯”食物的规避与“绿灯”食物的拥抱： 明确指出高饱和脂肪、高反式脂肪、高盐、高糖食物的危害，并提供健康替代方案。 烹饪方式的革新： 强调蒸、煮、炖、烤等健康烹饪方法，减少油炸、爆炒。 适量饮酒与戒烟： 明确酒精和吸烟对心血管的直接危害，并提供戒烟和限制饮酒的实用建议。 运动的“力量”：血管的“清洁工”： 运动的种类与强度： 推荐有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行）和力量训练的结合。 运动频率与时长： 根据不同年龄、身体状况，提供个性化的运动量建议。 “碎片化”运动的价值： 鼓励在日常生活中寻找运动机会，如爬楼梯、短暂休息时的伸展运动。 循序渐进，避免运动损伤： 强调热身、拉伸的重要性，以及根据身体反应调整运动计划。 睡眠的“艺术”：身体的“修复师”： 规律作息的重要性： 强调建立固定的睡眠时间表。 改善睡眠环境： 营造黑暗、安静、凉爽的睡眠空间。 睡前习惯的调整： 避免咖啡因、酒精、电子产品，进行放松活动。 应对失眠的策略： 提供非药物性的睡眠改善方法。 情绪的“管理”：心灵的“SPA”： 识别压力源与应对机制： 教授有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习。 寻求社会支持： 强调与家人、朋友、同事保持良好的沟通和支持。 培养兴趣爱好： 鼓励发展健康的生活乐趣，转移注意力。 必要时的心理咨询： 引导读者在必要时寻求专业的心理帮助。 体检的“预警”：健康的“防火墙”： 定期体检的必要性： 强调定期进行血压、血脂、血糖、心电图等基础检查。 关注关键指标： 解释各个健康指标的意义，以及异常指标的潜在风险。 与医生建立良好沟通： 鼓励读者积极与医生交流，了解自身健康状况。 药物治疗的“辅助”：遵循医嘱是关键： 药物治疗的定位： 明确药物是辅助手段，不能替代健康生活方式。 常见心脑血管药物的介绍（非推荐）： 简单介绍降压药、降脂药、抗血小板药物等的作用机理和注意事项，强调遵医嘱用药。 依从性的重要性： 强调坚持服药，不随意停药或更改剂量。 第四章：长寿的“脉搏”——拥抱健康生活，享受精彩人生 本章将升华本书的主题，鼓励读者将健康生活方式融入日常，实现长期的心脑血管健康，从而获得更精彩、更有质量的人生。 健康生活方式的“长效机制”： 强调预防重于治疗，长期坚持健康生活方式带来的深远益处。 “个性化”健康管理： 鼓励读者根据自身情况，制定和调整适合自己的健康计划。 心态的“力量”：积极乐观的态度： 探讨积极乐观心态对整体健康的影响，以及如何培养强大的内在驱动力。 与心脑血管疾病“和平共处”： 对于已患病人群，提供积极的管理和生活建议，帮助他们稳定病情，提高生活质量。 家庭的“支持系统”： 强调家人在健康管理中的重要作用，鼓励建立健康的家庭生活模式。 社会责任与健康传播： 呼吁读者成为健康理念的传播者，共同构建健康社会。 《脉搏律动：现代生活下的心脑血管健康守护指南》将以科学的态度，人文的关怀，为您揭示守护心脑血管健康的奥秘。它将是您远离疾病、拥抱健康、享受美好生活的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，有一种老派知识分子的沉稳与睿智，读起来让人感到如沐春风，内心非常安定。它没有使用那些时下流行的夸张、耸人听闻的口吻来吸引眼球，而是用一种娓娓道来的方式，阐述生命科学的精妙与脆弱。我感受到作者对生命本身的敬畏之心，这种情怀通过文字传递出来，感染力极强。它让我开始重新审视自己与身体的关系，不再把它看作是一个可以随意透支的机器，而是一个需要精细维护的、复杂的生态系统。特别是关于“慢病管理”的理念阐述，它将时间维度纳入考量，强调了长期坚持微小改变的复利效应。这对于我们习惯了追求快速见效的现代人来说，是一种非常重要的思维矫正。读罢此书，我心中的焦虑感并未消失，但取而代之的是一种清晰的、方向明确的责任感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对数据和实证非常看重的人，很多健康建议如果缺乏可靠的科学支撑，我很难长期坚持。这本书在这方面做得极其出色，它在不牺牲可读性的前提下，大量引用了最新的研究成果和临床观察数据。当我读到关于某些特定营养素如何影响血管内皮功能的数据图表时，那种踏实感是无可替代的。作者的表达非常严谨，对于尚存在争议的领域，也坦诚地指出了目前的局限性，这极大地增强了我对全书内容的信任度。更棒的是，它并没有止步于“告诉你该做什么”，而是延伸到了“如何科学地监测自己的健康状态”。书中关于如何在家中进行简易的健康指标追踪和解读的章节，对我来说是意外的收获。它教会了我如何做一个有判断力的读者，能够区分哪些是确凿的科学事实，哪些是仍在探索中的领域，避免盲目跟风所谓的“健康新潮流”。

评分☆☆☆☆☆

从排版设计和章节逻辑来看，这本书的编辑也花了不少心思。它不像那种把所有信息一股脑塞进去的工具书，而是像一本精心构建的旅行手册，每到一个“站点”（章节），都有明确的知识点和应用目标。我特别喜欢它在每个主要段落结束时设置的“自查清单”或“行动要点总结”，这使得我能立刻将阅读所得转化为可立即执行的步骤。它不是那种读完后，合上书本就遗忘大半的内容，而是真正融入了我的日常规划。例如，书中关于睡眠质量与心血管负荷之间关系的分析，让我立刻调整了睡前习惯，并清晰地感知到了第二天早晨身体的积极反馈。这本书的知识密度很高，但其出色的结构设计，确保了信息的有效吸收，避免了阅读疲劳。它成功地将晦涩的生命科学，转化成了一套人人可掌握的、具有实际操作价值的健康蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这部书简直是为我这种常年为心血管问题焦虑的人量身定做的指南！我以前对“心脑血管病”这个词总是感到既熟悉又陌生，知道它可怕，却不知道如何真正着手预防。这本书的叙述方式非常亲民，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌感。它从最基础的人体生理机制讲起，用生动的比喻解释了血液流动和血管健康的重要性。我特别喜欢作者在阐述预防措施时，那种循序渐进的引导，不是简单地告诉你“少吃盐多运动”，而是深入挖掘了生活习惯中那些微小的、却足以致命的隐患。比如，它对现代人久坐模式下微循环受到的抑制，分析得极其透彻，让我一下子明白了为什么即使体重正常，也可能存在潜在风险。书中对于如何通过日常的饮食结构调整来优化身体的内在环境，提供了大量实用且易于操作的建议，而不是那些需要昂贵设备或极端自律才能完成的任务。读完第一部分，我感觉自己对身体的掌控感一下子增强了许多，不再是疾病的被动接受者，而是一个积极的维护者。这种知识上的赋权，比任何药物都来得实在和持久。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这会是一本枯燥的科普读物，可能会读几页就想放弃，毕竟市面上同类的书籍太多了。然而，这本书的编排结构和行文逻辑，展现出一种高明的叙事能力。它巧妙地将复杂的生物化学过程，融入到日常生活场景的讨论中，使得阅读体验非常流畅自然。我尤其欣赏作者在介绍不同风险因子时所采用的对比论证手法，清晰地展示了“是什么”和“为什么会这样”之间的逻辑链条。比如，书中对压力管理与血管弹性的关联分析，让我深思自己长期积累的职业焦虑是如何悄无声息地腐蚀健康的。它不是简单地批判压力，而是提供了科学的视角去解构压力源，并推荐了一些基于生理反馈机制的放松技巧。这些技巧的描述，细致到呼吸的频率和身体的姿态，真正做到了可执行性强。这本书的价值在于，它提供了一套完整的认知框架，让人能够从宏观上理解健康维护的系统性，而不是碎片化的应对措施。