四季養生秘方 劉永芬 9787537549059 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉永芬 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 四季養生
• 健康
• 食療
• 劉永芬
• 傳統文化
• 保健
• 養生秘方
• 健康生活

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537549059

商品編碼：29373034467

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：四季養生秘方

定價：28.00元

作者：劉永芬

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787537549059

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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　　★民間傳統養生秘方，中華醫學傳統。
　　★內容秘方為大眾常見病，不用看醫生，自己也能給自己治病，讓自己做自己的健康醫生。
　　★內容簡便適用，由淺入深，每天學一點中醫養生秘訣，解開那些藏在身體裏的秘密，從根本上解決不同體質眾人的健康問題。
　　★30多位全國養生專傢聯袂推薦，極具性。

內容提要

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　　不同體質的人，身體有不同的秘密，本書幫你挖掘藏在身體裏的那些秘密，自己掌控自己的健康密碼。更為重要的是，本書根據四季節氣提供瞭大量的民間保健秘方，內容短小精悍，方法簡便實用。

目錄

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瞭解春季人體的把“保護傘”
洗好春天的“浴”
春季不宜“房勞過度”
春天多梳頭好處多
女人春天護膚養顔的六個小方法
春季養生首先養的就是肝
初春養生先“降火”
春季吃豆腐好處多
春天飲食養生的基本常識
腸胃不好怎麼吃
多甘少酸身體好
兩大法寶：蘿蔔、生薑
春天宜多吃大棗和山藥
陽春三月宜多吃點野菜
春季宜多吃養肝補脾食物
春季六類人忌吃魚
春天不宜吃的四種水果
春季吃鮮蔬菜也有宜忌
女人養顔“五宜”
蜂蜜是春季佳養生品
春天多喝粥開胃
“保胃”食譜
專傢支招預防春季常見病
春季應該注意的病
春天應該防“流腦”
春季護膚防乾防痘
春季“紅眼病”的預防
春天須預防舊傷痛
春季防上呼吸道感染
春天要預防蟲媒病
老人春遊“八注意”
春季遊玩防止中花粉毒
春季鍛煉彆太“激動”
春季鍛煉需注意的事項
跑步的注意事項
夏季的氣候特徵
夏季氣候對人體的影響
老人夏季穿衣禁忌
夏日忌睡齣涼席病
夏季消暑“十不宜”
男士不宜光身子睡覺
夏日科學午睡有禁忌
夏季養生保健“四不宜”
幼兒安穩度夏有宜忌
夏天洗澡有何講究
夏季房事調攝有宜忌
夏日養生“二宜三忌”
炎熱夏季護肝的宜忌
夏天使用花露水“四忌”
夏季孕婦養生“五宜”
炎熱夏季常備的藥品
夏季宜洗藥浴防中暑
夏季巧用時令花養生
夏季養生的“六個少”
夏季美容新方法
曬後肌膚即時修復
愛美女性夏日護膚攻略
夏日哪些果蔬對身體好
夏日宜少喝飲料多喝水
鼕吃蘿蔔夏吃薑
吃燒烤後應再吃個梨
夏季忌葷又宜吃的葷
夏日不宜啤酒過量
盛夏吃什麼心情好
夏季忌吃壞肚子
夏季天熱忌貪吃冷食
如何清涼地吃飯
盛夏宜喝涼開水養生
夏季忌貪吃四種食物
夏天宜常喝些清肺湯
夏日適宜多“吃苦”
藥粥治療小兒夏季熱
夏季美容養顔需內調
夏季吃甲魚好處多
夏天養生常喝大麥粥
暑夏全方位防中暑
夏日防中暑基本常識
入夏常備的防暑藥
炎熱夏日應防“鼕病”
夏季預防腹瀉有絕招
夏季謹防結膜炎
炎熱夏天應該“滅火”
夏日要防止眼睛疾病
夏天如何預防熱傷風
預防夏季養生“水果病”
遊泳——夏季健身好項目
哪些人不適宜遊泳
夏季垂釣也得多防護
老人要“夏練三伏”嗎
鞦季的氣候特徵
鞦季氣候對人體的影響
小孩鞦季穿衣“五宜”
鞦季睡眠有“八忌”
修復夏傷適宜的絕招
鞦季懷孕宜優生優育
鞦季房事有禁忌
減少鞦季落發“四宜”
鞦天時節護唇有宜忌
鞦季護膚保濕宜忌
鞦季高原肌膚保養宜忌
鞦後胃部保養“六宜忌”
鞦涼養胃護胃“六要素”
鞦季養生必知“五忌”
鍛煉有“四防”
鞦天適宜養肺
鞦季男人適宜排毒
老年人鞦季保健“六項注意”
鞦季養生飲食禁忌
鞦季四類人忌吃魚
鞦季食蓮藕可防燥
鞦季宜多食柚子和闆栗
鞦季養胃宜食“四寶”
鞦季食療補腎宜食二粥
防鞦燥適宜的五粥
肺心病患者宜食什麼
腫瘤患者適宜的食物
神經衰弱者宜食療法
痛風患者忌吃肉食品
愛美女士適宜的美容湯
鞦季宜喝的養生茶
“降火”宜吃的食物
鞦季養生“宜蜜忌薑”
鞦後食生蜂蜜忌中毒
鞦季煲湯養肺宜清潤
鞦季想添膘適宜食譜
鞦季選擇果蔬有禁忌
鞦季潤燥宜吃“五仁”
女人減肥宜食12種食品
鞦燥預防肛裂有妙招
老年人要防“鞦燥癥”
男性鞦季應該防陽痿
鞦季嬰幼兒預防腹瀉
病因不同腹瀉癥狀不同
鞦季預防支氣管哮喘
鞦季隨時防菌痢
鞦季“發背”的防治
鞦雨後不能不防胃病
鞦涼老人更應防肺炎
鞦季謹慎選健身項目
鞦季健身的“四戒”
鞦後遊野泳忌傷身
鞦季鍛煉注意什麼
鞦季鍛煉“九大宜忌”
鼕季的氣候特點
鼕季氣候對人體的影響
鼕季如何調節心理
鼕季健康居室“六宜”
鼕季居室溫度忌恒溫
鼕令起居三三要訣
鼕季穿衣取暖有宜忌
鼕季穿裙子的禁忌
鼕季睡覺“三宜三忌”
鼕季性生活禁忌
鼕天的早晨不宜洗頭
鼕日泡腳有講究
鼕季護理皮膚“六宜”
鼕季老人宜“暖背”
鼕季養生有“八宜”
鼕季護理過敏體質“三宜”
鼕季護手“八宜”
男人鼕季養生“十五宜”
鼕季女士減肥禁忌
女士鼕季美容“五忌”
鼕日佳護身時間
鼕季適宜吃的水果
鼕天如何吃火鍋
寒鼕季節適宜吃點“冷”
鼕季養生宜吃紅薯
鼕季養生宜喝的飲品
鼕季進食禦寒有“五宜”
鼕季適宜進補的素食
鼕季吃辣椒可禦寒
鼕季食木耳好處多
鼕季食香菇益健康
鼕季吃桂圓有何宜忌
鼕令宜滋補“三元湯”
鼕季飲藥酒有宜忌
鼕季進補羊肉禁忌
鼕季滋補銀耳忌中毒
臘八節宜喝臘八粥
寒鼕宜吃的“暖身餐”
孕婦預防感冒十一招
天氣變冷時謹防麵癱
鼕季防“老人低溫癥”
鼕季凍瘡的防治
鼕季如何防治胃病
鼕天防治皮膚瘙癢
不可在鼕霧裏深呼吸
冷刺激健身宜循序漸進
鼕季長跑的注意事項
鼕季鍛煉必須先預熱

作者介紹

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　　劉永芬齣生於中醫世傢，有三十多年的臨床經驗，醫術精湛。

文摘

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序言

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《四時四季，健康相隨：養生智慧的傳承與實踐》 引言 在中國傳統文化的長河中，養生一直扮演著至關重要的角色。它並非僅僅是延年益壽的術語，更是一種融入生活、順應自然、關照身心的哲學。從古至今，無數先賢智者將他們對生命、健康與自然的深刻理解，凝練成寶貴的養生經驗，代代相傳。本書，正是站在前人智慧的肩膀上，深入探索四季養生之道，旨在為現代人提供一份全麵、實用且富有生命力的健康指南。我們將撥開層層迷霧，挖掘傳統養生理論的精髓，並結閤現代科學的研究成果，將古老的智慧轉化為可操作的養生方法，引導讀者在忙碌的生活中，找到與自然和諧共處、實現身心平衡的路徑。 第一章：春生之養——喚醒生命的活力 春，萬物復蘇，生機勃勃的季節。人體也如同大地一般，開始由內而外地舒展、生長。此時的養生，重在“生發”，即順應春天陽氣升發、萬物生長的規律，調養身體，增強體質，為一年的健康打下堅實基礎。 順應自然，調整作息： 春季日齣而作，日落而息的節奏，能夠更好地適應自然界的陽氣變化。晚睡早起，適度伸展身體，有助於氣血的順暢運行。避免過度勞纍，保持心情愉悅，對肝髒的疏泄功能至關重要。 飲食調養，重在甘溫： 春季宜食辛甘之品，以助陽氣升發，但需注意不可過食辛辣，以免助熱化火。多攝入新鮮的蔬菜，如春筍、韭菜、菠菜等，它們富含維生素和礦物質，有助於身體的營養補充。水果方麵，可選擇甘甜類的，如草莓、櫻桃等。烹飪方式以清淡為主，蒸、煮、燉是理想的選擇。粥品是春季的佳選，如小米粥、燕麥粥，溫和養胃，易於消化。 情誌養護，舒肝理氣： 春季肝髒功能活躍，容易齣現情緒波動。保持樂觀開朗的心態，避免急躁易怒，對於肝氣的疏泄有著積極作用。可以適當進行一些舒緩的運動，如散步、太極拳，或進行一些能帶來愉悅感的活動，如聽音樂、賞花。 起居運動，適度鍛煉： 春季氣溫逐漸迴升，是進行戶外運動的好時節。選擇溫和的運動，如慢跑、散步、瑜伽，可以舒展筋骨，促進血液循環，增強身體的免疫力。避免在寒冷的天氣中劇烈運動，以免損傷陽氣。 第二章：夏長之養——清熱養陰，安神定誌 夏季，是萬物生長最為繁茂的時節，也是人體陽氣最盛的時期。然而，高溫、濕熱也容易耗傷人體的津液，導緻心火旺盛，齣現煩躁、失眠等癥狀。夏季養生，關鍵在於“長”，即順應自然界陽氣旺盛、生長繁茂的特點，通過清熱、養陰、安神等方法，維持身體的陰陽平衡。 調整作息，晚睡早起： 夏季晝長夜短，可以適當晚睡，但要保證充足的睡眠。早起活動，避免中午高溫時段進行劇烈活動。午睡對於緩解疲勞，補充精力也非常重要。 飲食調養，重在清淡甘涼： 夏季宜食清淡、甘涼、富含水分的食物，以清熱解暑，生津止渴。蔬菜如苦瓜、鼕瓜、黃瓜、番茄等，具有良好的清熱作用。水果方麵，西瓜、甜瓜、桃子、李子等，既能補充水分，又能提供維生素。粥品方麵，綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥等，具有消暑利濕的功效。避免辛辣、油膩、生冷食物，以免傷及脾胃。 情誌養護，寜心安神： 夏季心火易亢，容易齣現心煩意亂、失眠多夢。保持心境平和，避免焦慮和過度興奮，多聽舒緩的音樂，進行冥想，有助於安神定誌。 起居運動，避暑防濕： 夏季氣溫高，要注意防暑降溫。選擇陰涼通風的環境，穿著輕便透氣的衣物。運動宜在清晨或傍晚進行，避免在炎熱時段劇烈運動。齣汗後及時補充水分，但避免一次性飲用大量冰水。 第三章：鞦收之養——潤燥斂肺，調和陰陽 鞦季，是萬物成熟收獲的季節，也是自然界陽氣由盛轉衰，陰氣逐漸增長的時期。空氣乾燥，容易傷津耗液，齣現皮膚乾燥、口鼻乾燥、咳嗽等“鞦燥”癥狀。鞦季養生，重在“收”，即順應鞦季陽氣收斂、萬物歸藏的規律，通過潤燥、斂肺、調和陰陽的方法，為鼕季的蟄藏打下基礎。 調整作息，早睡早起，見日而作： 鞦季晝短夜長，宜早睡早起，以適應自然界的陰陽變化。早起鍛煉，有助於呼吸新鮮空氣，舒展筋骨。 飲食調養，重在甘潤滋補： 鞦季宜食甘潤滋補的食物，以滋養肺陰，緩解鞦燥。梨、柿子、葡萄、柑橘等水果，富含水分和維生素，是鞦季的天然潤燥劑。蔬菜方麵，百閤、銀耳、燕窩、芝麻、蜂蜜等，都具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效。可適當進食一些滋補湯品，如鴨肉湯、排骨湯，但需注意清淡，避免過於油膩。 情誌養護，寜靜緻遠： 鞦季容易引發悲傷情緒，影響肺的功能。保持平和的心態，避免過度思慮，多進行一些能帶來寜靜感的活動，如賞菊、登高望遠，有助於調理情誌，保持心情舒暢。 起居運動，防寒保暖，適度運動： 鞦季氣溫下降，要注意保暖，尤其要保護好頸部、腹部和腳部。運動方麵，可選擇舒緩的運動，如散步、太極拳，或進行一些能增強肺功能的運動，如八段錦。避免在寒冷潮濕的環境中久留。 第四章：鼕藏之養——培補腎精，固本培元 鼕季，是萬物蕭條、陽氣潛藏的季節。人體也進入瞭休養生息、積蓄能量的時期。鼕季養生，重在“藏”，即順應自然界萬物休眠、陽氣內藏的規律，通過培補腎精、固本培元的方法，增強身體的抗病能力，為來年的生發做好準備。 調整作息，早睡晚起，養精蓄銳： 鼕季晝短夜長，宜早睡晚起，減少不必要的活動，讓身體得到充分的休息。保證充足的睡眠，有助於腎精的充盈和身體的恢復。 飲食調養，重在溫補甘腎： 鼕季宜食溫熱、甘補、富含蛋白質的食物，以培補腎精，增強身體的禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉等，具有良好的溫補作用。根莖類蔬菜，如山藥、蘿蔔、黑芝麻、核桃等，對補腎益精有益。可適當進食一些滋補藥膳，如當歸生薑羊肉湯、枸杞燉雞等。避免生冷、寒涼的食物，以免損傷陽氣。 情誌養護，調暢情誌，避免抑鬱： 鼕季容易齣現情緒低落、精神萎靡。保持積極樂觀的心態，多與傢人朋友交流，進行一些室內活動，如閱讀、繪畫，有助於調暢情誌，避免抑鬱。 起居運動，避寒保暖，適度鍛煉： 鼕季寒冷，要做好保暖工作，尤其要保護好腰部和足部。運動宜在室內進行，或選擇陽光充足的午後進行適度的戶外活動，如散步、慢跑。避免在嚴寒天氣中劇烈運動，以免耗傷陽氣。 結語 四季養生，是一門古老而永恒的學問。它教會我們如何順應自然，尊重生命，關照身體。通過掌握不同季節的養生要點，並將其融入到我們的日常生活中，我們可以更好地保持身心健康，提高生活質量，最終實現生命的和諧與繁榮。希望本書提供的養生智慧，能為您的健康之路帶來啓迪與助力，讓四季的變換，都成為滋養生命、綻放活力的美好契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名乍一看就充滿瞭傳統智慧的味道，讓人聯想到那些老中醫的經驗總結，或者民間流傳已久的食療偏方。我特彆喜歡那種踏踏實實、注重實踐的養生書籍，而不是空泛地談理論。從書名和作者的搭配來看，這應該是一本內容紮實、可操作性很強的指南。我期待它能揭示四季變化對人體健康的影響，並提供具體、易於遵循的日常調理方法。比如，春季如何助肝升發，夏季如何清熱祛濕，鞦季如何潤燥養肺，鼕季如何溫補固藏。這些內容如果能結閤食材的特性和簡單的烹飪技巧來闡述，那就太棒瞭。我希望能看到一些不同於市麵上那些泛泛而談的“排毒”、“抗衰老”的養生法，而是真正能融入到普通人廚房裏的智慧。作者劉永芬這個名字，雖然不熟悉，但如果能把這些代代相傳的秘方係統地整理齣來，賦予其科學的解釋或曆史的背景，那就更有說服力瞭。畢竟，真正的養生，是需要時間和經驗積纍的，這本書如果能體現齣這份沉澱，那它就不是一本普通的養生讀物，而是一份生活百科全書瞭。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的初印象是，它似乎在試圖構建一個宏大的中醫養生體係框架，但可能在具體內容的展現上，更偏嚮於實用主義的路綫。我希望它在討論“秘方”二字時，不是簡單羅列一些藥材組閤，而是能深入剖析這些組閤背後的藥理邏輯，即使是對中醫理論一竅不通的讀者，也能大緻理解為什麼要這麼做。如果書中能配上精美的插圖，比如介紹某一味藥材的生長環境，或者某道食療品的成品展示，那就更好瞭，能極大地提升閱讀體驗和學習的積極性。我特彆關注這類書籍對現代生活節奏的適應性。現在的年輕人工作節奏快，不可能每天花大量時間煲湯熬藥。所以，如果它能提供一些“快手養生法”，比如幾分鍾就能準備好的飲品，或者辦公室裏就能操作的簡易功法，那這本書的價值就大大提升瞭。我猜這本書的行文風格可能比較質樸，也許會用一些民間俗語或生動的比喻來解釋復雜的概念，這比那些堆砌專業術語的著作要親切得多，更容易讓人堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“秘方”這個詞總是抱持著一絲謹慎的樂觀。畢竟，真正的養生是因人而異的，沒有絕對放之四海而皆準的“萬能鑰匙”。因此，我更期待這本書能提供一個“診斷工具箱”，幫助讀者首先判斷自己屬於哪種體質，屬於哪一季的養生重點。如果這本書能清晰地劃分齣不同人群——比如體寒者、濕熱者、氣虛者——在四季養生上的側重點差異，並給齣針對性的建議，那纔算得上是一本負責任的養生指南。我設想其中可能會有詳細的經絡穴位圖解，告訴我們如何通過簡單的按摩來激活身體的自愈能力，而不是一味地依賴外力補充。如果能在篇幅中穿插一些古人養生的典故或者醫案故事，用鮮活的案例來佐證養生理論的有效性，那就更有吸引力瞭。這能讓讀者感覺自己不是在讀一本冰冷的說明書，而是在與一位經驗豐富的前輩對話，分享生活中的智慧與感悟。

評分☆☆☆☆☆

我購買這類書籍，更多的是尋求一種生活中的儀式感和對自然的敬畏之心。我們生活在鋼筋水泥的城市裏，很多時候與自然規律脫節瞭。這本書如果能提醒我，什麼時候該早睡早起，什麼時候該多曬太陽，什麼時候該收斂心神，那它就成功地扮演瞭“時間標尺”的角色。我尤其關注那些關於“反季節”養生的討論。比如，鼕天吃西瓜是否絕對禁止？夏天吹空調對身體的長期影響是什麼？如果作者能以一種摺中的、基於身體反饋的角度來給齣建議，而不是一刀切的教條，那這本書的價值就超越瞭普通的養生常識。我希望作者在分享這些“秘方”時，能不時地提醒讀者：這些都是經驗之談，最終的判斷標準永遠是自己身體發齣的信號。這種開放且尊重的態度，纔是真正現代化的養生觀的體現，也是我最期待從這本書中獲得的重要啓示。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版來看，這類傳統題材的書籍往往采用經典的字體和相對樸素的封麵設計，旨在傳達一種沉穩、可靠的感覺。我個人比較偏好那種目錄結構清晰的書，便於查找。比如，按季節劃分主篇，再在每個季節下細分飲食、起居、情誌等多個方麵。如果能加入一些關於“四季養生禁忌”的特彆提醒就太重要瞭，很多時候，少做錯事比多做對事更關鍵。關於情緒管理，我希望這本書能給予足夠的重視。中醫講究“治神”，四季更迭帶來的氣候變化，對人的情緒波動影響很大，比如春季易怒，夏季易煩躁。如果書中能提供一些基於傳統哲學或養生的情緒調適方法，例如特定的音樂療法、香薰搭配，或者冥想引導，那無疑會增加其深度和全麵性。總而言之，一本好的養生書，應該是身心雙修的指南，而不僅僅是食譜。