女人氣血養生法 於曉燕 9787538866742 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於曉燕 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 氣血調理
• 健康生活
• 女性保健
• 經絡養生
• 食療
• 於曉燕
• 健康

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538866742

商品編碼：29384229901

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：女人氣血養生法

定價：28.00元

作者：於曉燕

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787538866742

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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★氣血典藏著作全麵升級！氣血充足，是女人保持美麗和健康的根本。獻給女性的一本很實用的氣血養生聖典。★滋養女人花一生的氣血經！氣血充盈通暢，女人健康如花綻放★氣血養生養顔，青春美麗常駐心間，氣血調和充足，女人自然光鮮靚麗★氣血是培養健康的土壤，調和氣血，讓身體感覺溫煦滋潤，遠離病痛，永遠與健康相伴！更多好書請點擊：★我*想要的乳房保養書（乳房，是女人健康的保證，嗬護乳房是每個女性的必修課！挺起胸膛，做女人！★把經絡穴位說清楚（一本書讓你掌握經絡養生的秘密！）★女人不生病的生活方式(一本為女人的健康提供根本解決方案的智慧之書)

內容提要

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　　本書不僅敘述瞭氣血對女性朋友的至關重要性，而且從保養五髒、疏通經絡、調理膳食、生活習慣等方麵著手，把簡單、實用、行之有效的方法教給廣大的女性朋友，用來調養人體之根本——氣血。同時，本書針對女性的特殊時期體質狀況製訂瞭詳細的養生計劃，力求給每位女性朋友貼心的嗬護！

目錄

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作者介紹

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　　於曉燕，美容博士，國際美容大賽專傢評委，中國美容美發協會常任理事，中華全國工商業聯閤會美容化妝品業商會常務理事，北京市工商聯美容美發化妝品業商會副會長，《健康與美容》雜誌理事會理事，中國特許經營峰會副秘書長，北京市女企業傢協會理事會會員。2003年獲得金體國際三項美容專業博士學位，2004年度中國經濟女性傑齣貢獻人物，2008年獲得中國美容品牌傑齣策劃奬，2010年世界太太選舉榮獲中國區冠軍，2010年諸葛亮奬中國形體駐顔管理策劃專傢。高級美容技師，八項國際美容大賽冠軍，第二屆亞洲晚宴杯化妝大賽冠軍，“麵部立體塑型定型器”持有人，“一種祛斑麵膜粉”持有人，奧婷美容連鎖機構創始人和持有人，北京奧婷環燕美容化妝品有限公司董事長。
　　已齣版：《做自己的美容大王》《塑性感女人》《女人要懂得的人生哲理枕邊書》《我想要的美肌書》等作品。

文摘

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序言

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《女性養顔經：從內而外煥發青春光彩》 內容簡介： 本書是一部為現代女性量身打造的，集科學性、實用性與女性美學於一體的深度養生指南。它不僅關注女性身體健康的基石——氣血的調養，更深入解析瞭女性在不同生命周期可能麵臨的生理特點與心理需求，旨在幫助女性從內在到外在，由身及心，全方位地煥發健康與美麗。 第一章：揭秘女性氣血奧秘，重塑生命活力 氣血，女性健康的“發動機”： 深入淺齣地闡述氣血在中醫理論中的核心地位，以及氣血充盈、運行順暢對女性容顔、月經、生育、情緒乃至全身健康的重要性。我們將剖析“血為氣帥”、“氣隨血行”等經典理論，讓讀者深刻理解氣血失調對女性身體造成的種種影響，如麵色晦黯、頭暈目眩、月經不調、失眠多夢、易疲勞、情緒波動等。 識彆身體的“信號燈”： 提供一套詳盡的自測方法，幫助女性快速識彆自身氣血狀況。通過觀察舌苔、指甲、麵色、睡眠質量、精力水平、月經周期和量等多個維度，讓讀者清晰瞭解自己是氣虛、血虛、氣滯還是血瘀，從而為後續的針對性調養打下堅實基礎。 “補”與“通”的智慧： 詳細介紹中醫“補血養血”與“活血化瘀”的兩種基本調養思路。我們將深入講解哪些食物、藥材、穴位按摩、生活習慣有助於補益氣血，同時也會指導讀者如何通過疏通經絡、調暢情誌來改善氣血運行不暢的問題。強調“補”非盲目進補，“通”非野蠻活血，而是要根據個體差異，精準施策。 第二章：飲食有道，孕育健康之源 四季養血食譜： 針對春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，設計瞭一係列符閤時令的養血食譜。例如，春季的嫩芽疏肝理氣，夏季的瓜果清熱養陰，鞦季的榖物薯蕷益氣健脾，鼕季的溫熱滋補溫經散寒。每道食譜都附有詳細的食材選擇、製作方法、功效說明，以及適閤人群。 “黑色食物”的養血力量： 重點推薦黑豆、黑芝麻、黑米、紫菜、桑葚等黑色食物，深入解析其富含的花青素、鐵、維生素等營養成分，對補血養血、烏發潤膚的獨特功效。並提供創意搭配，讓養血食材變得美味可口。 “紅色食物”的補氣優勢： 闡述紅棗、枸杞、山楂、紅豆、牛肉等紅色食物在補氣養血、活血化瘀方麵的作用。講解如何科學食用，避免上火，發揮其最大功效。 避開“傷氣血”的飲食誤區： 指齣過量飲酒、過度寒涼、辛辣刺激、暴飲暴食等不良飲食習慣對女性氣血的損害，並提供替代方案和健康飲食建議，幫助女性建立科學的飲食觀念。 個性化食療方案： 針對不同體質（如脾胃虛弱、肝鬱氣滯、血瘀體質等）的女性，提供個性化的食療建議，讓養血飲食更具針對性，效果更顯著。 第三章：經絡疏通，點亮身體的“活力開關” 女性重點經絡詳解： 聚焦與女性健康密切相關的經絡，如足三陰經（肝、脾、腎）、任脈、衝脈、督脈等，深入解析其生理功能、循行路徑以及與月經、生殖、情緒的關係。 簡易穴位按摩手法： 提供一套簡單易學的穴位按摩圖解，教授讀者如何通過按壓足三裏、三陰交、血海、關元、氣海等關鍵穴位，來達到補氣養血、調經止痛、改善睡眠、緩解疲勞的效果。強調按摩的力度、頻率和注意事項。 神奇的艾灸療法： 介紹艾灸作為一種溫和有效的溫經散寒、活血化瘀的方法。詳細講解常用艾灸穴位，如神闕、關元、子宮、八髎等，以及艾灸的工具選擇、操作方法和注意事項，讓讀者在傢也能輕鬆享受艾灸帶來的益處。 全身經絡循行與拉伸： 講解全身主要的經絡走嚮，並推薦一套適閤女性的溫和經絡拉伸運動。通過簡單的伸展動作，幫助打通經絡，促進氣血運行，緩解身體僵硬，提升身體的柔韌性和活力。 第四章：身心同調，內外兼修的女人花 情緒與氣血的“聯動效應”： 深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情變化如何影響女性的氣血運行。例如，思慮過度傷脾，肝鬱氣滯導緻月經不調，恐懼傷腎精血等。 壓力管理與情緒疏導： 提供切實可行的方法來管理壓力，調節情緒，如冥想、深呼吸練習、正念練習、寫日記等。鼓勵女性學會接納自己的情緒，找到適閤自己的情緒釋放方式。 優質睡眠的“秘密武器”： 詳細分析失眠、多夢等睡眠問題與氣血的關係，並提供改善睡眠質量的綜閤方案，包括睡前放鬆技巧、調整睡眠環境、助眠食物推薦以及中醫調理建議。 運動的“活力密碼”： 強調適度運動對女性氣血的重要益處，並推薦適閤不同年齡、不同體質女性的運動方式，如散步、瑜伽、太極、快走等。講解如何通過運動來促進氣血循環，增強體質，同時避免過度運動對身體造成的損傷。 女性的“經期智慧”： 專門闢章講述女性生理期的特殊護理。從月經前、經期中、經期後的身體變化，到飲食、運動、情緒的調養，提供全方位的指導，幫助女性安然度過生理期，並將生理期轉化為養血調經的寶貴時機。 第五章：不同人生階段的特彆嗬護 青春期： 關注女孩生理發育過程中的氣血變化，指導如何科學應對初潮，養成良好的生活習慣，為一生健康打下基礎。 婚育期： 詳細講解備孕、孕期、産後三個重要階段的氣血調養重點，提供孕期營養補充、産後恢復的食療與護理建議，幫助女性順利度過生命中最重要的角色轉變。 更年期： 深入解析更年期女性氣血虛衰的特點，提供調和陰陽、緩解潮熱盜汗、改善失眠、情緒波動等更年期不適的有效方法，幫助女性平穩過渡，重拾活力。 老年期： 強調老年女性氣血調養的必要性，指導如何通過飲食、運動、生活習慣的調整，延緩衰老，提升晚年生活質量，保持健康與優雅。 結語： 《女性養顔經：從內而外煥發青春光彩》不僅僅是一本養生書，它更是女性朋友們在健康與美麗的道路上最貼心的夥伴。我們希望通過這本書，喚醒女性朋友們關注自身健康的意識，掌握科學的養生方法，讓每一位女性都能由內而外地散發齣健康、自信、迷人的光彩，綻放齣屬於自己的獨特魅力。本書內容涵蓋瞭豐富的知識和實用的技巧，旨在幫助女性朋友們成為自己健康和美麗的主宰者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的養生書籍多如牛毛，很多都充斥著誇張的宣傳和不切實際的承諾，讀完後讓人感覺更迷茫，不知道該信誰。我之所以對《女人氣血養生法》抱有一絲期待，是因為我希望能找到一本真正沉穩、有學理支撐的著作。我更看重的是作者的專業態度和講解的邏輯性。我希望這本書在講解“補氣”和“養血”時，能清晰地區分兩者的內在聯係和區彆，而不是籠統地把所有癥狀都歸結為“氣血不足”。比如，什麼樣的錶現是典型的氣虛，什麼樣的錶現更偏嚮於血瘀，以及如何通過生活方式上的微小調整來改善。如果書中能配上一些簡潔的圖錶或者自測問捲，幫助讀者對照自己的身體狀況，那就更完美瞭。我對於那種鼓吹“速效”、“神藥”的論調是深惡痛絕的，我希望這本書能教會我如何慢下來，用時間和耐心去修復身體的平衡，這纔是真正的養生之道。我更喜歡那種娓娓道來，如同老中醫在為你把脈時那種沉靜而有力量的語氣，讓人感到被理解和尊重，而不是被恐嚇要趕緊吃什麼補品。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人氣血養生法》聽名字就感覺非常貼閤我最近的需求。我一直覺得女性的身體調理是個大學問，光靠日常的飲食想做到麵麵俱到實在太難瞭，總感覺哪裏沒跟上。我身邊的朋友們也經常討論各種養生偏方，但大多都是零散的、不成體係的，聽起來玄乎其玄，真要自己實踐起來就無從下手瞭。所以，我特彆期待這本書能提供一套係統、科學的養生框架，最好能深入淺齣地解釋“氣血”這個概念對女性健康到底有多重要。我希望它不僅僅是教我吃什麼補什麼，而是能讓我真正理解身體發齣的信號，比如為什麼會手腳冰涼，為什麼容易疲倦，這些背後深層次的原因是什麼。如果能結閤現代醫學的一些觀點來佐證傳統養生法的有效性就更好瞭，這樣讀起來會更有說服力，也更讓人放心。我希望能從中找到適閤自己生活節奏的調理方法，而不是那種需要大動乾戈、耗費大量時間和金錢的“秘籍”。畢竟，我們大部分時間都是在忙碌的工作和傢庭生活中，能融入日常的點滴習慣纔是王道。這本書如果能在這方麵做到位，對我來說就是一本真正的寶典瞭。我感覺這本書的作者於曉燕應該是一位很有經驗的專傢，希望她的講解能帶來豁然開朗的感覺，讓養生不再是壓力，而是一種享受和自我關愛的過程。

評分☆☆☆☆☆

我最近對傳統中醫的“整體觀”越來越感興趣，總覺得西醫的“對癥下藥”雖然見效快，但總感覺治標不治本，尤其是在女性的慢性調理上。這本書的這個書名，讓我立馬聯想到那種深入骨髓的調理，是那種由內而外散發齣來的健康和活力，而不是靠化妝品或速效保健品堆砌齣來的“假象”。我特彆想知道，作者是如何將深奧的中醫理論，轉化為普通人也能理解和操作的具體指南的。比如，如果書中能清晰地劃分齣不同年齡段女性在氣血上的不同側重點，那就太棒瞭。二十幾歲的女性可能側重於“養”和“藏”，三四十歲需要“固”和“行”，到瞭更年期則要側重於“平”和“潤”。如果這本書能做到這種階段性的指導，那它就不僅僅是一本養生書，簡直可以當作女性健康成長路綫圖來看待瞭。而且，我希望它能提供一些非常實用的日常練習，比如特定的按摩穴位、簡單易學的功法或者食譜搭配的小技巧。那些市麵上流行的養生書，很多都是大篇幅地介紹藥材，但很多藥材普通人根本買不到或者不知道怎麼炮製，讀起來很泄氣。我期待這本能更接地氣，真正能讓我們在超市就能買到原材料，在自傢廚房就能完成調理。

評分☆☆☆☆☆

我個人的生活習慣其實比較不規律，經常熬夜加班，這對女性的身體損傷是最大的，這一點我在很多養生文章裏都深有體會，但就是改不瞭。所以，我非常好奇這本書會如何來解決“現代生活方式與傳統養生理念之間的矛盾”。如果作者能提供一套針對“職場女性”或者“熬夜人群”的特殊調理方案，哪怕隻是幾條針對性的建議，都會讓我覺得這本書是為我量身定做的。我尤其關注那些關於“情緒管理”和“氣血”關係的內容。中醫常說“思慮傷脾”、“肝氣鬱結”，而我們現代人的壓力和焦慮感是前所未有的，這些情緒對氣血運行的影響到底有多大？這本書有沒有針對性地提齣一些應對現代人精神壓力的養生小妙招？我可不希望讀完之後，又多瞭一堆“你必須早睡早起、必須吃粗糧”的道德壓力。我需要的是一套靈活變通的、能適應我忙碌日程的“應急方案”，這樣我纔能在偶爾的失控後，找到正確的“修正軌道”，而不是徹底放棄調理的努力。這本書如果能在實際操作層麵給齣這種靈活性，那它就超越瞭普通養生書的範疇。

評分☆☆☆☆☆

閱讀養生書籍時，我最反感的就是那種把“養生”變成一種教條主義的負擔。我希望《女人氣血養生法》能給我帶來的是一種輕鬆愉悅的感覺，讓我覺得調理身體是件很自然、很美好的事情，而不是一項艱巨的任務。我期待看到作者如何巧妙地將那些看似深奧的食療方融入到傢常菜肴中，讓“藥食同源”不再是廚房裏的高冷知識，而是我們餐桌上的日常美味。比如，如何用最常見的食材——薑、紅棗、枸杞，搭配齣不同的功效組閤。而且，我非常注重書籍的排版和閱讀體驗。如果這本書的排版清晰、圖文並茂，特彆是對一些穴位或動作的講解有清晰的插圖或照片指導，那學習起來的效率會大大提高。我不太喜歡那種全是密密麻麻文字的“大部頭”，讀起來容易産生畏難情緒。總之，我期待這本書能像一位親切、有知識的長輩，用她多年積纍的經驗，耐心引導我走進女性健康養生的殿堂，讓我感受到一種被溫柔關懷的力量。