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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544285483

商品编码：29386393048

丛书名： 遇见瑜伽遇见最好的自己(你离女神只有一步之遥

新书发售叔贵著 大促价： ￥37.80 价格 ￥49.80 折扣 7.59折 节省 ￥12 活动: 11 天 23 : 59 :

商品参数

遇见瑜伽，遇见zui好的自己
	定价	58.00
	出版社	南海出版公司
	版次	1
	出版时间	2017年12月
	开本	16开
	作者	（美）科琳·瑟依曼·伊
	装帧	平装-胶订
	页数	280
	字数	250000
	ISBN编码	9787544285483
	重量	603

目录

引言知足

第1章根源

瑜伽体位串联：稳固，开放，滋养

第二章创伤

瑜伽体位串联：缓解焦虑，抚平创伤

第三章上瘾

瑜伽体位串联：观察自我，改掉习惯

第四章宽恕

瑜伽体位串联：关爱自己，善待自己

第五章自信

瑜伽体位串联：积聚勇气，脚踏实地

第六章觉醒

瑜伽体位串联：全新视角，彻底颠覆

第七章奉献

瑜伽体位串联：困难时期，微妙练习

第八章混乱

瑜伽体位串联：高度专注

第九章恐惧

瑜伽体位串联：直面恐惧

第十章期待

瑜伽体位串联：抛开预设

第十一章真实

瑜伽体位串联：求真求实

第十二章大爱

瑜伽体位串联：寻找平衡

第十三章女人

瑜伽体位串联：相信直觉，敢于发声

第十四章平和

瑜伽体位串联：彻底放松

后记

致谢

资料来源

引用许可

..........

在线读

1、我们女人可以挺胸抬头，脚踏实地，保持平衡。我们可以抬高双腿，放松面部，可以充满自信、轻松自在地在这个世界上生活。

2、是瑜伽让我找回了自己。它让我意识到，自己追寻的东西其实一直藏在内心深处。我要做的事，就是不再逃避。

3、我们大多数人都抱着熟悉的东西不放，这很可能会扼杀灵性的生长。想让某件东西永远保存下去，往往会导致沮丧和悲伤，因为这是不可能办到的。我们应该记住，现实中的一切都在变化，正如树木一年四季的变化。

4、人的身体就像一幅路线图，记录着我们所有的经历。

5、人生中有很多条道路可供选择，我们每个人都在寻找适合自己的路，希望能减轻痛苦，甚至能有所开悟。

6、.瑜伽串联动作旨在帮我们找回生来就有的权利——爱、喜乐、自由。

7、 迈向自由的步，就是意识到自己大脑的喋喋不休，弄清自己头脑里在发生什么事。我们可以通过练瑜伽学会关注自己的习惯和反应，而不是成为自己大脑的囚徒。

8、瑜伽是为了寻找身体和情感上的“空”。我们不是要抹去过往的经历，而是要把它们放在更广阔的背景下思考。

9、冥想和瑜伽能帮我们消除压力，调息法和体位法能帮我们缓解焦虑，抚平创伤。即使是做一些简单的练习，比如每天抽十分钟练习呼气后屏息，也能有效缓解悲痛、恐惧和焦虑。这会让你意识到，你能做一些对自己有帮助的事。面对创伤，你不是无能为力的。

10、你很可能等上一辈子都不会知足。关键在于接受自己现有的东西，而不是在喜欢与厌恶、痴缠与疏离之间摇摆不定。接受当下的一切，无论这么做是舒服还是痛苦。

11、 我不知道自己是怎样一步一步走到现在的。你可以称之为机遇、命运、因果报应或是守护天使，但似乎只是在正确的时间、正确的地点发生了一系列偶然事件，好运就这样出现了。

12、我们通过瑜伽了解到，没有所谓的好坏之分，因为万物都在不停变化，很少有东西是你现在看到的样子。关键就在于，不要对任何情况或结果产生执念。

13、生活时而美丽，时而丑陋，时而忧伤，时而快乐，是一段无法预测的疯狂旅程。我们能做的就是带着爱意和幽默感踏上旅途。无论你认为此时此刻是好还是坏，都请关注当下的呼吸。因为，我们只拥有当下。

14、我们必须先了解自己，才能去爱自己。爱自己会带来自尊和感恩，自尊和感恩会让你有清晰的认识，做“正确的事”。培养这种爱需要多加练习。练瑜伽、调息、冥想和学习《瑜伽经》都能帮你开启知识与爱之门。这些知识与爱既和自己有关，也和他人有关。

内容介绍
你喜欢现在的自己吗？ 夜深人静时，当你看着日渐肥胖的身体，变得越来越坏的脾气，开始不停地焦虑、拖延、抑郁、甚至怀疑人生…… 《遇见瑜伽，遇见*好的自己》是作者数十年的关于瑜伽和人生的思索与沉淀，她shou次在书中分享自己从叛逆少女到世界瑜伽天后的传奇之路，以及如何运用瑜伽解决日常生活的压力和焦虑。各章节都有具体的瑜伽动作，并教导如何解压，处理排毒、抑郁和荷尔蒙引起的情绪波动，以及增加自信心和气场能量。利用本书提供的方法来认识自己身心灵各部位，让你感受何谓真正的活着，体会当下的平静。 为了让现代更多的女性摆脱身心层面的困惑，她创建瑜伽馆、女性瑜伽静修营，不仅受到了全世界瑜伽爱好者的欢迎，更受到了麦当娜、妮可·基德曼、米兰达·可儿、卡梅隆·迪亚兹、德鲁·巴里摩尔、瑞茜·威瑟斯彭等好莱坞明星和社交名媛的称赞，更被《纽约时报》誉为“瑜伽天后”。

作者简介

科琳·瑟依曼·伊（Colleen Saidman Yee）

美国知名瑜伽导师，被《纽约时报》称为“瑜伽天后”。

十几岁时，她几乎成为坠入毒品深渊的叛逆少女；二十几岁时，她成为世界知名的时尚名模。一个偶然的机会她接触到瑜伽，在迷茫中找到自我的坐标与人生方向。她说：“女人天生是美丽的，但在成长的过程中总会遭受身体、情感或者心理层面的痛苦。而瑜伽，不仅能让我们找到久违的安全感，还能获得美丽、健康、自信的人生。我已经学会如何在普通的日子中发现瑜伽之美，我也已了解到存在于当下的快乐与悲伤；瑜伽可以让我在海浪细波中遨游以及在身陷泥泞时获得克服困难的勇气，瑜伽也使我能够看清那位于湖底——真实的自我。”

二十余年的瑜伽练习，使科琳成为知名瑜伽导师，她的课程场场爆满且座无虚席，是风靡欧美的高端瑜伽课。她所创建的香提瑜伽馆、女性瑜伽静修营，不仅受到了全世界瑜伽爱好者的欢迎，更受到了麦当娜、妮可·基德曼、米兰达·可儿、卡梅隆·迪亚兹、德鲁·巴里摩尔、瑞茜·威瑟斯彭等好莱坞明星和社交名媛的称赞，而科琳本人则被《纽约时报》授予“瑜伽天后”的称号，成为享誉世界的瑜伽导师和社会活动家。

编辑推荐

1.世界瑜伽天后为你揭开美丽、优雅与智慧的人生秘密。

本书作者倾心讲述通过瑜伽让自己从叛逆少女到世界瑜珈天后的传奇之路，她的故事震惊了美国，被纽约时报盛赞为——瑜伽天后。

2.欧美明星都在悄悄练的高端瑜伽课，帮你塑造美好身材、告别焦虑情绪、打造明星气质，你离女神只有一步之遥！

作者科琳是享誉世界的知名瑜伽导师，她的课程场场爆满座无虚席，不仅受到了世界瑜伽爱好者的欢迎，更是众多好莱坞明星、维密天使的私人瑜伽教练。她帮助千千万万的人获得了健康、美丽、自信的人生。

3.《纽约时报》专题盛赞：本书是女人超想要的一本瑜伽书。

书中详细教导如何解压，处理排毒、抑郁和荷尔蒙的情绪波动，以及如何增加自信心和人生气场能量。书中有照片展示且有一步一步的具体指示，所以读者可以毫不费力地跟着一起练习瑜伽，变成女神。

4.世界畅销书《自控力》译者王岑卉倾情献译。译者点评：看完本书，你会发现瑜伽是我们面对人生困境时*好的态度和智慧。

5.麦当娜、妮可·基德曼、米兰达·可儿、卡梅隆·迪亚兹、德鲁·巴里摩尔、瑞茜·威瑟斯彭等好莱坞明星和社交名媛盛赞。

6.作者科琳写给天下女人的一封信：

女人天生是美丽的，但在成长的过程中总会遭受身体、情感或者心理层面的痛苦。而瑜伽，不仅能让我们找到久违的安全感，还能获得美丽、健康、自信的人生。

我已经学会如何在普通的日子中发现瑜伽之美，我也已了解到存在于当下的快乐与悲伤；

瑜伽可以让我在海浪细波中遨游以及在身陷泥泞时获得克服困难的勇气，瑜伽也使我能够看清那位于湖底——*真实的自我。

踏上探索之旅，解锁内在潜能：一部关于发现、成长与内在和谐的深刻解读 这本书并非是关于特定运动技巧的教学手册，也不是提供一套速成的方法论。它是一次邀请，邀请您踏上一段意义深远的内在探索之旅，一次关于发掘、整合并最终实现生命中最深刻潜能的旅程。如果您正经历着迷茫，渴望在纷繁复杂的世界中找到属于自己的立足点；如果您觉得生活虽然平静，却少了那么一丝“活过”的充实感；如果您渴望理解生命真正的意义，并在这个过程中找到属于自己的力量与方向，那么，这本书将成为您忠实的伴侣。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，无形的压力如潮水般涌来，让我们常常顾此失彼，甚至遗忘了内心最深处的渴望。我们被外界的声音裹挟，追逐着所谓的成功标准，却在追逐的过程中，逐渐模糊了真实的自我。于是，我们可能变得焦虑、迷失，甚至对生活产生一种疏离感。这本书正是为这样的您而写，它提供了一个独特的视角，帮助您剥离那些层层叠叠的外部噪音，重新连接那个最真实、最充满力量的内在自我。 它不是简单的励志口号的堆砌，而是一种温和而坚定的引导。我们不承诺“一夜之间”改变命运，也不宣扬“只要努力就能成功”的虚幻神话。相反，它鼓励您以一种更深刻、更具觉察力的方式去审视自己的生命。我们将一同探讨“自我实现”这一概念的真正内涵，它并非是外在成就的累加，而是内在和谐与完整性的达成。我们也将深入分析“成功”的定义，它远不止于物质的丰裕或社会地位的提升，更在于能否活出自己的价值，能否为这个世界带来积极的贡献。 本书的精髓在于，它将人生哲学与智慧巧妙地融入字里行间，如同涓涓细流，滋养您干涸的心灵。我们不回避人生的挑战与困境，因为正是这些经历，塑造了我们，让我们变得更加坚韧和有深度。我们将一起反思生命的目的，探讨存在的意义，并从中汲取应对生活波折的力量。您会发现，那些看似偶然的事件，或许都蕴含着深刻的启示；那些曾经让您痛苦的经历，也可能成为滋养您成长的土壤。 这本书还将带领您审视“健身与保健”这一我们生命中不可或缺的组成部分，但它并非局限于生理层面的关注。我们将把目光投向身心灵的整体和谐。您将明白，真正的健康，是身体、心灵与精神的协同运作。我们并非是要您成为健美冠军，也不是要您遵循苛刻的饮食计划。相反，我们将探讨如何通过对身体的关怀，去建立一种更积极的生活方式，如何通过对内在情绪的梳理，去达到一种身心俱佳的状态。 至于“瑜伽美体”，我们同样不把它视为单纯的塑形工具。我们会将其看作是连接身体与意识的桥梁，是感受身体、倾听身体、并最终与身体和谐共处的一种方式。您将了解到，通过特定的练习，不仅能改善体态，更能唤醒身体沉睡的能量，提升身体的觉知力，从而培养出一种由内而外的自信与活力。这种“美”，是健康、平衡、和谐所散发出的自然光彩，是内在力量的外在体现。 这本书将为您提供： 深刻的自我认知工具： 我们将提供一系列的思考框架和探索性的问题，引导您深入了解自己的价值观、动机、潜能和局限性。您将学会如何识别并挑战那些阻碍您前进的负面思维模式，如何发掘那些被您忽视的内在优势。 构建人生意义的指南： 您将不再随波逐流，而是能够清晰地勾勒出自己的人生蓝图，找到支撑您前进的内在驱动力。我们将一起探讨如何为生命赋予更深远的意义，如何让您的生活充满目标感和方向感。 应对挑战的智慧： 生命的旅途中难免会遇到挫折和困难。本书将为您提供一套行之有效的智慧，帮助您以更积极、更具建设性的心态去面对挑战，从中学习、成长，并最终超越自己。 身心灵整合的实践路径： 我们将探索多种方法，帮助您实现身心灵的和谐统一。您将学会如何通过觉察性的生活，提升身体的活力，平衡内心的情绪，并滋养精神的成长。 可持续的内在成长动力： 本书并非提供一次性的解决方案，而是为您播下持续成长的种子。您将获得一套自我驱动的机制，让您在人生的不同阶段都能保持探索的热情和前进的动力。 谁适合阅读这本书？ 任何对“自我实现”有渴望，并愿意为此付出努力的人。 在事业、生活或人际关系中感到迷茫，渴望找到更清晰方向的人。 希望深入了解自己，并挖掘内在潜能的人。 正在寻求人生意义，希望活得更充实、更有价值的人。 关注身心灵整体健康，希望实现内在平衡与和谐的人。 对生活有探索精神，不满足于现状，渴望不断成长和进步的人。 它将带您从何处出发，又将引领您走向何方？ 本书将带您从当下出发，从您此刻的困惑、渴望和对美好生活的憧憬出发。它将引领您踏上一段深入内心的旅程，在这个过程中，您会逐渐发现： 您的内在比您想象的更强大： 您所寻找的答案，很多时候就蕴藏在您的内心深处。 生命的意义并非遥不可及： 它体现在您每一次真诚的付出，每一次善良的举动，每一次对美好的追求中。 真正的成功是活出真实的自己： 是能够带着使命感和热情，去影响和改变周围的世界。 身心的和谐是生命力的源泉： 当您的身体充满活力，您的心灵宁静祥和时，您便拥有了面对一切的无限力量。 这本书不是一个终点，而是一个起点。它是一扇门，通往更广阔的内在世界；它是一盏灯，照亮您前行的道路；它是一把钥匙，等待您去开启那扇通往“更好的自己”的大门。 准备好迎接这场改变了吗？让我们一起，在探索中遇见，在成长中绽放，最终遇见那个最闪耀、最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，读起来非常流畅，完全没有那种故作高深的晦涩感，但其内涵的深度却令人惊叹。它更像是作者对生活多年体悟后，用最朴素的语言记录下的心路历程。我特别欣赏它在阐述“人生智慧”时，所采用的类比和意象，非常贴合现代人的生活节奏，却又充满了古老的哲思韵味。比如，它谈到如何处理压力和焦虑时，没有提供复杂的心理学模型，而是引入了“流动性”的概念，提醒我们像水一样，适应容器的形状，而不是一味地对抗阻力。这种处理方式让我感到非常舒服，因为它不要求我立刻去“战胜”什么，而是鼓励我去“融入”和“转化”。阅读过程本身就是一种疗愈，每翻过一页，都像是给紧绷的神经做了一次深层的放松按摩。对于那些在快节奏生活中感到身心俱疲的人来说，这本书提供了一个可以暂时停靠的港湾，一个重新校准人生罗盘的机会。它没有贩卖焦虑，而是散发着一种令人安心的、关于“足够好”的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局安排得非常巧妙，它循序渐进地引导读者从表层的关注（比如外在的健身与保健），逐步深入到核心的命题（人生的哲学与智慧）。我最喜欢它在对比不同人生观时所展现出的客观和包容性。它不是在批判过去的选择，而是在提供一个升级的可能性。对于那些对“成功学”感到疲惫，但又渴望改变的人群，这本书无疑是一剂温和的良药。它没有使用任何浮夸的词汇来描述“好的自己”是什么样子，而是通过一系列生活化的场景和深刻的自我对话，让读者自己去构建那个理想的形象。这是一种非常尊重读者的写作方式。它让我开始思考，我的“好”应该由我自己来定义，而不是由社会标准来衡量。这种心智上的解放，比任何身体上的拉伸都来得更彻底、更具有长远意义。读完后，我感觉自己对生活中的细微美好，比如清晨的第一缕阳光，或者专注工作时的心流状态，都有了更敏锐的感知力，这无疑是人生智慧提升的最好证明。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常低落的时期接触到这本书的，当时我对自己的未来感到一片迷茫，觉得自己所有的努力似乎都没有得到预期的回报，甚至开始怀疑人生的意义。这本书，特别是关于“自我实现”的章节，给了我一个全新的视角。它没有直接告诉我“你要去哪里”，而是让我先弄清楚“你现在在哪里”，以及“你真正想要的是什么”。它巧妙地融合了东方哲学中对内在世界的探索和现代人对个人成长的需求。我感受到了作者在字里行间流露出的真诚和同理心，仿佛他自己也经历过那些挣扎和困惑，所以他的建议才如此落地、如此有力量。这种真诚感，是很多畅销书中难以寻觅的。它让我意识到，真正的“美体”不仅仅是外在线条的雕塑，更是内在心境的平和与舒展。这种由内而外的焕发出来的生命力，才是任何健身计划都无法替代的。这本书对我来说，更像是一份精神补给，让我有勇气去面对生活中的不确定性，并且学会在不确定中寻找确定——那就是对自身价值的肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本《遇见瑜伽，遇见好的自己》真是翻到了我的心坎里。我一直觉得，生活就像一块未经雕琢的璞玉，需要我们自己去打磨，去发现其中蕴藏的光芒。这本书没有给我那些空泛的口号，而是真正触及了内在的转变。它让我开始反思，究竟什么才是真正的“成功”。以前，我总把目光聚焦在外界的掌声和物质的堆砌上，总觉得要达到某个标准才算好，结果却是越追逐越焦虑。这本书引导我把注意力收回到自己身上，去倾听身体的声音，去理解内心的渴望。那种感觉就像是迷路很久后，突然有人递给你一张清晰的地图，告诉你回家的路其实一直都在自己心里。它不是那种读完就束之高阁的快餐读物，而是像一个老友，在你困惑时，轻轻拍拍你的肩膀，用一种非常温柔却坚定的力量，让你重新站稳脚跟。我特别欣赏作者在阐述人生哲学时，那种不动声色的力量，不强迫，只是呈现一种可能性，让读者自己去体验和内化。这种潜移默化的影响，远比那些激昂的演讲词要持久和深刻得多。我感觉自己不再是那个被外界推着走的陀螺，而是开始有意识地、有目的地去设计我的生活，哪怕只是微小的调整，都带来了巨大的心理上的松弛感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去对励志书籍总是抱持着一种审慎的态度，总觉得它们要么过于鸡汤，要么就是脱离实际的成功学。但《遇见瑜伽，遇见好的自己》的视角非常独特，它将“自我实现”这个宏大的主题，巧妙地落脚在了身体的实践上，也就是瑜伽。我一直认为，心与身是密不可分的，但很少有书能把这个哲理讲得如此通透。它没有陷入瑜伽体式教学的泥沼，而是把体式视为一种工具，一种与自我对话的媒介。每一次的拉伸、每一次的呼吸，都被赋予了更深一层的意义——那是对自我局限的突破，是对当下瞬间的全然接纳。我尤其喜欢它关于“接纳不完美”的部分，这对我这个完美主义者来说，简直是醍醐灌顶。以前我总想一夜之间变成那个“理想中的自己”，结果总是因为达不到预设的高标准而自我否定。这本书告诉我，成长是一个螺旋上升的过程，允许自己有起伏，允许自己慢下来，这才是最可持续的“健身”和“保健”。它提供的智慧是关于“如何存在”的智慧，而非“如何快速达成”的技巧，这种返璞归真的态度，让我感到久违的踏实。