滋阴不生病 孔繁祥 9787122128911 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥 著

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• 疾病预防
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• 养生之道
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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122128911

商品编码：29386438987

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：滋阴不生病

定价：29.80元

作者：孔繁祥

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787122128911

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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《滋阴不生病》由孔繁祥著。一阴一阳谓之道，“滋阴”呵护长寿的“灵根”古人在日常生活中发现，自然界很多事物都是既相互对立又相互关联的，诸如天地、寒热、日月、男女等，于是从哲学角度出发，提出了阴阳理论。究竟什么是阴阳呢？《滋阴不生病》为你揭开谜团！

内容提要

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　　《黄帝内经》蕴涵着一个重要的养生思想，即“阴阳平衡”。这种养生思想指导人们要遵循自然天道的规律，保持阴阳平衡，顺应自然，以达到身体康健、颐养天年的目的。
本书在轻松讲述中传达了养生注意事项，以及实用的家庭保健方法，只要我们活学活用书中所阐述的诸多滋阴的方法，诸如好好吃饭，好好睡觉，多做运动，用经络、药膳、情志调理……就能达到平衡人体阴阳的目的，防病治病，提高生命质量，让您和您的家人健康、幸福一生！

目录

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作者介绍

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孔繁祥，副主任医师，中医内科专家，京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。潜心研究中医理论及内科临床，先后在各类中医期刊发表了多篇论文，擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来，孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数，深得广大患者的信赖。
　　执业医师资格编码：141110106000390

文摘

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序言

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《滋阴不生病》—— 涵养生命，固本培元，成就安康人生 健康，是人生最宝贵的财富。在这个纷繁复杂的世界里，我们追逐名利，肩负责任，却常常忽略了最根本的那个问题：如何保持身体的健康与活力？尤其随着年龄的增长，或是生活节奏的加快，身体的各种不适便如影随形，从最初的疲惫乏力，到后来的失眠多梦，再到更深层次的疾病困扰，无不侵蚀着我们的生活品质，阻碍着我们追求幸福的步伐。 《滋阴不生病》一书，正是深刻洞察了这一普遍的健康困境，以古老智慧为基石，结合现代医学的理解，为我们揭示了一条通往“不生病”之道的根本路径。本书并非简单罗列治病药方，也不是鼓吹某种神奇疗法，而是着眼于人体的整体健康，从“滋阴”这一至关重要的生命原理出发，深入浅出地剖析了阴精亏损与百病丛生的内在联系，并提供了一套系统、可操作的养生方法，引导读者如何通过主动调养，夯实生命根基，最终实现“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 一、 “阴”的奥秘：生命的源泉与物质基础 首先，本书将带领我们重新认识“阴”在生命活动中的核心作用。在传统中医理论中，“阴”并非仅仅指代寒冷或黑暗，它更是一种宝贵的生命物质，是构成人体和维持生命活动最基本、最精密的物质基础。它包括体内的津液、血液、精髓，以及维持器官功能正常的“阴液”等。这股“阴”的力量，如同河流中的水，滋养着大地，让万物得以生长；如同身体里的血液，濡养着全身的脏腑器官，维持其正常运转；如同滋润的雨露，让肌肤饱满，眼睛明亮，思绪清晰。 然而，现代人的生活习惯，如过度劳累、熬夜、精神压力过大、饮食不规律、过度纵欲等，都在无形中大量消耗着这宝贵的“阴”。当“阴”的力量日渐亏损，就如同河水干涸，大地龟裂，生命赖以生存的基础便开始动摇。身体会逐渐出现一系列的失衡信号，例如： 阴虚火旺的表现： 这是“阴”亏损后，相对的“阳”气就显得过盛，从而产生的“虚火”。具体表现为五心烦热（手心、脚心、心口感觉灼热）、潮热盗汗（白天或晚上莫名发热，盗汗不止）、口干舌燥、咽喉干燥、失眠多梦、心烦易怒、舌红少苔、脉象细数等等。这些看似细微的不适，实则是身体在发出危险警报，表明“阴”已捉襟见肘。 津液不足的症状： 津液是维持生命活动的基本物质，包括唾液、胃液、汗液、尿液等。当津液不足时，会直接导致皮肤干燥、弹性下降，面色晦暗；口鼻干燥，容易口渴；大便干结，排便困难；小便短赤，次数减少；关节干燥，活动受限；眼睛干涩，视力模糊等等。 精髓亏损的影响： 精髓是人体生长、发育、生殖的物质基础，也是构成脑髓、骨骼、牙齿等的重要成分。精髓不足，会影响生长发育（儿童生长迟缓），导致早衰（头发早白、牙齿松动、记忆力减退、反应迟钝），影响生殖能力，甚至加速身体的衰老进程。 本书将以通俗易懂的语言，结合大量实际案例，深入剖析这些“阴”亏损所引发的病理机制，让读者真正理解“阴”对健康的重要性，从而激发主动养生的决心。 二、 “滋阴”之道：固本培元，重塑健康 认识到“阴”的重要性后，本书的重点将转向如何“滋阴”。“滋阴”并非一味地补充水分，而是通过科学、系统的调养，让身体重新恢复“阴”的充盈与活力。这是一项循序渐进、因人而异的工程，需要耐心和智慧。 本书将从以下几个核心层面，系统地阐述“滋阴”的具体方法： 1. 饮食调养： 选择滋阴的食物： 介绍富含阴精的食物，例如： 谷物类： 大米、小米、黑米、糯米等，性味平和，能滋养脾胃，生津液。 肉类： 鸭肉、猪肉、兔肉、牛肉、鱼肉（如鲈鱼、乌鱼、墨鱼）等，能滋补肝肾、益气养血。 蔬菜类： 银耳、百合、莲藕、山药、芝麻、黑木耳、枸杞、桑葚、胡萝卜、菠菜、茄子、西葫芦等，多数具有滋阴生津、润燥的功效。 水果类： 梨、苹果、甘蔗、葡萄、草莓、西瓜、哈密瓜等，能清热生津，滋润身体。 豆制品： 豆腐、豆浆等，富含植物蛋白，能滋养脾胃。 避免伤阴的食物： 提醒读者少食辛辣、燥热、煎炸、过咸、过甜的食物，以及生冷、寒凉的饮食，以免加剧身体的损耗。 烹饪方式的讲究： 推荐蒸、煮、炖、煨等温和的烹饪方法，避免爆炒、烧烤等容易产生燥热之气的烹饪方式。 调饮与药膳： 提供一些简单易行的滋阴药膳方和滋阴茶饮，如：银耳莲子羹、百合莲子粥、枸杞菊花茶、桑葚红枣饮等，将滋阴融入日常饮食。 2. 起居有常： 规律作息： 强调“日出而作，日落而息”的自然规律。鼓励早睡早起，尤其要保证充足的睡眠时间。强调子时（晚上11点至凌晨1点）是人体肝脏排毒和修复的关键时期，切勿熬夜，以免耗伤阴精。 顺应四时： 根据季节变化调整作息和养生方式。例如，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。 劳逸结合： 避免长时间的过度劳累，尤其是体力劳动和脑力劳动。适度的休息和放松，是保护“阴”的重要手段。 3. 情志调畅： 情绪对健康的影响： 深刻阐述不良情绪（如愤怒、焦虑、恐惧、忧伤）对身体阴精的消耗。 学会自我调节： 引导读者通过冥想、深呼吸、正念练习、转移注意力、寻求心理支持等方式，管理和疏导负面情绪，保持平和的心态。 培养兴趣爱好： 鼓励读者发展健康的兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画、园艺等，丰富精神世界，减少精神内耗。 4. 运动养生： 选择合适的运动： 推荐温和、持久的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，这些运动能促进气血流通，但又不易过度消耗体力，符合“滋阴”的原则。 避免剧烈运动： 提醒读者避免长时间、高强度的剧烈运动，尤其是在身体疲惫或身体虚弱时，以免加剧身体的损耗。 关注身体信号： 强调在运动过程中要倾听身体的声音，感到疲惫时要及时休息，切勿勉强。 5. 穴位按摩与艾灸： 介绍关键穴位： 详细介绍几个具有重要滋阴功效的穴位，如： 太溪穴： 位于足内踝后缘与跟腱内侧之间，是肾经的原穴，具有滋肾益阴、补益五脏的功效。 三阴交穴： 位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘，是脾、肝、肾三条阴经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾、舒筋活络。 涌泉穴： 位于足底部，足前部凹陷处，是肾经的首穴，有引火归元、滋肾益阴的作用。 艾灸的温补作用： 阐述艾灸作为一种温和的补益方法，对于培补肾阳、温通经络、调理阴阳具有显著效果。介绍适用于滋阴的常用艾灸方法和注意事项。 三、 循序渐进，久久为功：成为自己健康的掌舵人 《滋阴不生病》一书，更重要的是传递一种积极主动的健康理念。它不是让你去寻找一个“万能医生”来解决所有问题，而是 empowering 你成为自己健康的掌舵人。书中强调，滋阴养生是一个循序渐进、日积月累的过程，需要持之以恒的耐心和定力。 个性化养生： 深刻理解每个人的体质不同，生活环境各异，因此“滋阴”的方法也需要因人而异。本书鼓励读者在了解基本原理后，结合自身情况，灵活运用各种养生方法，找到最适合自己的“滋阴”路径。 倾听身体的声音： 养生最重要的一点就是学会倾听身体的语言。当身体发出信号时，要及时调整，而不是忽视或用药物强行压制。 中医智慧的传承与发展： 本书在传承中医经典理论的同时，也融入了现代科学的认知，使得古老智慧更具实践性和说服力。 结语： “滋阴不生病”，这并非一句空洞的口号，而是对一种理想健康状态的追求，一种对生命本质的深刻体悟。通过阅读《滋阴不生病》，你将不仅仅获得一套养生方法，更将开启一段探索生命奥秘、重塑身心健康的旅程。它将指引你如何从根本上调整生命能量，如何通过日常的点滴积累，构建起坚实的健康基石，最终实现“阴阳和谐，身心安泰”，远离疾病的困扰，安享充实而美好的生命。 这是一本值得您细细品读、用心实践的健康指南，愿它能伴您一同走向“不生病”的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

从内容的应用价值来看，这本书的实践指导意义是毋庸置疑的。作者并没有停留在纯粹的理论阐述，而是非常注重如何将书中的理念转化为实际行动。书中提供了大量可操作的步骤和建议，这些建议并非那种空洞的口号，而是建立在对现实环境深刻洞察的基础之上的。我尝试着在日常生活中运用了其中的几个小技巧，效果立竿见影，让我真切感受到了知识转化为力量的震撼。这种“知行合一”的理念贯穿始终，让阅读不再是消遣，而成为了一种积极的自我提升过程。每一次实践后的反馈，都会促使我更深入地去挖掘书中相关的原理，形成一个良性的学习循环。这种高度的实用性，使得这本书的价值得到了极大的延伸，不再局限于书本本身。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一场与作者进行深度对话的旅程。作者的叙述方式非常平易近人，没有那些晦涩难懂的专业术语，即便是我这样对某些领域只是略有涉猎的普通读者，也能轻松跟上他的思路。他擅长将复杂的理论拆解成一个个生动的小故事或日常案例，使得抽象的概念变得具象化。我尤其欣赏他那种娓娓道来的叙事节奏，不急不躁，如同老友般在你耳边轻声讲解，让人感到非常舒服和放松。这种不制造焦虑的写作风格，在强调效率和速成的当代社会，显得尤为珍贵。每一次阅读，我都能从中汲取到新的启发，而且这种启发并非那种强硬灌输的“真理”，而更像是为你打开了一扇窗，让你自己去观察和思考。这种循循善诱的力量，远比直接告知答案要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大收获，或许是一种全新的思维模式的重塑。它不仅仅是传授了某一个领域的信息，更深层次地影响了我看待世界和处理问题的方式。作者打破了我原有的许多固有偏见和思维定势，引导我去用更全面、更辩证的视角去看待事物的发展脉络。我发现，很多过去困扰我的难题，在用书中提供的新框架去审视后，突然间就变得清晰明朗了。这种思维上的跃迁，是任何具体的知识点都无法比拟的。它教会了我如何去提问，如何去质疑，以及如何构建属于自己的认知地图。这种潜移默化的影响，是需要时间去沉淀的，我相信随着时间的推移，这本书在我思想深处播下的种子会持续生根发芽，带来更长远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面选用了素雅的米白色调，搭配着如同水墨画般的简洁线条，给人一种宁静致远的感觉。翻开内页，纸张的质感也相当出色，厚实而不失柔韧，油墨的印刷清晰锐利，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。装帧的工艺看得出很用心，书脊的处理平整牢固，即便是经常翻阅，也无需担心松散的问题。整体来看，它不仅是一本知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品。我特别喜欢扉页上的那句引言，文字的排版错落有致，字体的选择也很有品味，让人在正式阅读之前，就已经被这本书的整体美学所打动。这种对细节的关注，让我对书中内容的期待值又提升了不少。在如今快餐式阅读盛行的年代，能看到一本如此注重实体体验的书籍，实属难得，也体现了出版方对读者的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得极其严谨，逻辑链条清晰得令人称奇。我尝试从不同的角度去审视其中的论述，无论是从宏观的整体结构，还是到微观的每一个章节的论据支撑，都找不到明显的逻辑漏洞。作者在铺陈观点时，总是先打好坚实的基础，然后层层递进，如同建造一座精密的钟表，每一个齿轮都严丝合缝地咬合在一起。最让我佩服的是，他能够将看似不相关的诸多元素巧妙地编织在一起，形成一个自洽的理论框架。阅读过程中，我常常需要停下来，回顾前面章节的内容，以确保自己完全理解了当前部分的理论基础。这种需要主动思考和回顾的阅读体验，恰恰证明了内容的深度和密度，绝非泛泛而谈。对于追求知识深度和系统性理解的读者来说，这本书无疑提供了一个极佳的参考范本。