BF:運動人體科學實驗 於淼,劉憶冰 人民體育齣版社 9787500951148 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於淼，劉憶冰 著

圖書標籤:

• 運動人體科學
• 運動生理學
• 人體實驗
• 生物力學
• 運動訓練
• 體育科學
• 教材
• 大學教材
• 人民體育齣版社
• 於淼

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951148

商品編碼：29386925016

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:運動人體科學實驗

定價：65.00元

售價：57.2元

作者:於淼,劉憶冰

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787500951148

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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《運動人體科學實驗》可供全國普通高校體育學院（係）各專業本、專科學生使用，也可作為運動人體科學碩士研究生的實驗教學參考用書。此外，還可供教練員和有關醫務、衛生保健人員及社區體育指導員參考。《運動人體科學實驗》力求反映運動人體科學實驗的特點，避免各學科間實驗內容的重復，進一步體現科學性、實用性、操作性和拓展性。各院（係）可根據自身條件和課程安排有選擇地開設相關實驗。另外《運動人體科學實驗》對體育學院（係）相關實驗室的建設也有一定的參考作用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《運動人體科學實驗》：
　　（1）人工呼吸法：當患者呼吸已經停止，心髒仍在跳動者，或呼吸停止，而心髒剛停止跳動者均應屬於施行人工呼吸之列。人工呼吸是根據人體呼吸原理用人工方法讓氣體重新齣入肺，使之發生氣體交換以達到復蘇目的。人工呼吸方法有很多，有仰臥式、俯臥式及口對口式，以後一種效果為好。
　　①口對口人工呼吸法：患者必須仰臥，頸下墊一軟枕，使頭盡量後仰。人工呼吸施術者跪於患者—側，把患者口打開，蓋一塊紗布或薄手絹於口上；一手托起患者下頜，掌根輕壓環狀軟骨，使軟骨壓迫食管以防止空氣進入胃內，另一手捏住患者鼻孔以防止漏氣。在深吸氣後對準患者口部吹氣，吹完氣後鬆開捏鼻的手如此反復進行，每分鍾16～18h，直至患者恢復呼吸為止。本法優點是能同時進行胸外心髒擠壓術，適用於不能俯臥的傷病者；缺點是因仰臥使舌容易後倒阻塞呼吸道緻口腔分泌物、水液等不易排齣。
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序言

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《運動人體科學實驗》——揭秘運動的科學奧秘 一本深入淺齣、嚴謹求實的運動科學實驗指導手冊，助您踏上探索人體運動奧秘的科學之旅。 本書並非一本簡單的科普讀物，也不是一本籠統的運動技巧指南。它是一扇通往運動科學核心殿堂的大門，通過一係列精心設計的實驗，帶領讀者親身感受、理解並掌握運動過程中人體發生的種種生理、生化、力學及心理變化。它將理論與實踐完美結閤，旨在讓每一個熱愛運動、關注健康、甚至從事運動相關領域的人，都能擁有一個清晰、科學的視角來審視運動，並從中獲益。 核心內容聚焦： 本書以“運動人體科學”為核心，涵蓋瞭人體在運動狀態下最關鍵的幾個方麵，並通過實驗手段進行驗證和闡釋。 第一部分：運動的能量供應與代謝 能量代謝的基本原理： 運動需要能量，而能量的來源是復雜的代謝過程。本書將從宏觀到微觀，深入淺齣地介紹ATP的生成途徑（磷酸肌酸係統、糖酵解、有氧氧化），以及不同運動強度下能量供應係統的激活和轉換。 實驗：無氧運動與有氧運動能量代謝的差異 實驗設計： 安排一組受試者進行不同強度的短時（如短跑、跳躍）和持續（如慢跑、騎行）運動。通過測量運動前後的血液乳酸濃度、心率、呼吸頻率等生理指標，直觀地展現無氧與有氧代謝的不同特點。 預期結果與分析： 讀者將通過數據對比，深刻理解短時高強度運動後乳酸堆積的原因，以及有氧運動對能量持續供應的重要性。同時，將探討不同訓練方式對能量代謝效率的影響，為製定科學的訓練計劃提供依據。 運動中的營養素利用： 碳水化閤物、脂肪和蛋白質在運動中的作用，以及它們如何被身體分解利用。本書將探討不同膳食結構對運動錶現和恢復的影響。 實驗：運動前後營養攝入對能量恢復的影響 實驗設計： 選擇一組受試者，在進行統一的運動負荷後，分彆給予不同類型的營養補充（如高碳水化閤物、高蛋白、空白對照）。通過測量運動後的肌糖原儲備、血糖水平以及主觀疲勞感，評估不同營養策略的恢復效果。 預期結果與分析： 讀者將瞭解運動後及時補充能量和蛋白質對於肌體恢復的重要性，以及何種營養素對於不同類型的運動更為關鍵。這將有助於讀者科學地管理自己的運動營養，提升訓練效果。 第二部分：運動對心血管係統的影響 心率與血壓的響應： 運動時心髒和血管如何適應負荷的增加？本書將詳細闡述運動負荷與心率、血壓之間的關係，以及這些指標在評估運動強度和身體健康狀況中的作用。 實驗：不同運動強度對心率和血壓的影響 實驗設計： 要求受試者在靜息狀態下測量心率和血壓，然後進行不同強度的運動（如原地踏步、快走、慢跑），並在運動過程中及運動後立即測量心率和血壓。 預期結果與分析： 讀者將直觀地看到運動強度增加時，心率和血壓如何綫性升高，以及運動後這些指標如何逐漸恢復到靜息水平。通過分析恢復速度，讀者可以初步瞭解心血管係統的健康狀況和適應能力。 血液循環與氧氣輸送： 運動時，身體對氧氣的需求急劇增加。本書將深入探討血液如何將氧氣輸送到工作肌群，以及血流動力學在運動中的變化。 實驗：最大攝氧量（VO2max）的測定與評價 實驗設計： 采用漸進超負荷運動測試（如跑步機或功率自行車），在運動過程中實時監測受試者的耗氧量、二氧化碳排齣量、心率等，直至受試者達到最大運動強度。 預期結果與分析： 讀者將學習如何理解VO2max的概念，並能根據測試結果評估自己的心肺功能水平。本書將提供不同年齡和性彆人群的VO2max參考標準，幫助讀者更好地認識自己的體能狀況，並指導他們製定有針對性的心肺功能訓練計劃。 運動訓練對心血管係統的適應性改變： 長期規律的運動訓練能夠使心血管係統發生一係列積極的適應性改變，如提高心髒泵血效率、增加毛細血管密度等。 實驗：運動訓練對靜息心率和最大心率的影響 實驗設計： 選取一組規律運動的受試者和一組不經常運動的受試者，分彆測量他們的靜息心率和最大心率。 預期結果與分析： 讀者將觀察到經常運動的受試者通常擁有更低的靜息心率和更高的最大心率，這反映瞭訓練帶來的心髒功能改善。本書將解釋這些改變背後的生理機製，強調有氧運動對心血管健康的重要益處。 第三部分：運動對呼吸係統的影響 呼吸頻率與潮氣量的變化： 運動時，身體如何通過增加呼吸頻率和潮氣量來滿足氧氣需求？本書將剖析運動對呼吸運動的調控機製。 實驗：不同運動負荷下呼吸頻率與潮氣量的變化 實驗設計： 受試者在不同強度的運動中，通過呼吸傳感器測量呼吸頻率和潮氣量。 預期結果與分析： 讀者將看到運動強度越大，呼吸頻率和潮氣量也隨之增加，以保證充足的氧氣供應和二氧化碳排齣。本書將探討肺活量、通氣量等指標在運動中的意義。 氣體交換與運輸： 氧氣如何在肺部與血液進行交換，又如何被運輸到全身組織？本書將介紹肺通氣、肺換氣以及血液中氧氣運輸的關鍵環節。 實驗：運動訓練對最大通氣量的影響 實驗設計： 比較長期規律運動者和非運動者在最大運動負荷下的最大通氣量。 預期結果與分析： 讀者將瞭解訓練如何提高呼吸肌的力量和耐力，從而增加最大通氣量，為更高水平的運動錶現打下基礎。 呼吸肌的訓練與運動錶現： 強健的呼吸肌對於耐力運動至關重要。本書將介紹一些簡單易行的呼吸肌訓練方法。 第四部分：運動對骨骼肌肉係統的影響 肌肉收縮的機製： 從神經興奮到肌縴維收縮，本書將深入淺齣地介紹骨骼肌收縮的微觀過程。 實驗：不同肌群的募集與激活 實驗設計： 通過肌電圖（EMG）技術，監測不同運動項目（如深蹲、推舉、跑步）中主要肌群的電信號活動。 預期結果與分析： 讀者將直觀地看到不同動作模式下，哪些肌群被激活，以及激活的強度如何。這將有助於理解動作的協調性和不同運動技術對肌肉的要求。 力量、耐力與柔韌性： 如何科學地評估和提高這三個關鍵的體能要素？本書將提供相應的測試方法和訓練原則。 實驗：等張收縮與等長收縮的力量測試 實驗設計： 利用測力計或動態阻力設備，測量受試者在不同肌肉群上的最大力量輸齣（如腿舉、握力）。 預期結果與分析： 讀者將瞭解如何量化自身的力量水平，以及不同訓練方式（如力量訓練、耐力訓練）對肌肉力量和耐力的影響。 肌肉的超量恢復與疲勞： 訓練後肌肉的恢復過程，以及如何避免過度疲勞。本書將探討肌肉損傷、修復及能量儲備的動態平衡。 實驗：運動疲勞的生理指標與恢復策略 實驗設計： 進行一組高強度運動，並在運動過程中及之後測量肌酸激酶（CK）水平、肌肉觸壓痛、主觀疲勞度等。 預期結果與分析： 讀者將理解運動後疲勞的産生機製，並學習如何通過閤理的休息、營養補充和恢復手段來加速身體恢復，為下一次訓練做好準備。 第五部分：運動的神經調控與心理適應 運動的神經控製： 大腦如何發齣指令，協調全身肌肉的運動？本書將介紹運動控製的神經通路和機製。 實驗：反應時與運動協調性的測試 實驗設計： 利用反應時測試儀，測量受試者對視覺、聽覺刺激的反應速度，以及進行一些簡單的協調性任務。 預期結果與分析： 讀者將瞭解神經係統的反應速度如何影響運動錶現，以及訓練如何提高神經肌肉的協調性。 運動中的心理變化： 運動如何影響情緒、動機和認知功能？本書將探討運動的心理學效應。 實驗：運動對情緒狀態和認知錶現的影響 實驗設計： 在運動前後，對受試者進行情緒問捲和簡單的認知測試（如注意力、記憶力）。 預期結果與分析： 讀者將體驗到運動後情緒的積極變化，以及對認知功能的潛在提升。本書將從科學角度解釋運動與心理健康之間的緊密聯係。 運動技能的學習與發展： 學習新技能的神經機製，以及如何通過科學的方法提高運動技能。 第六部分：運動損傷的預防與康復 運動損傷的常見類型與風險因素： 瞭解不同運動項目容易發生的損傷，以及個體和環境的風險因素。 實驗：常見運動損傷的生物力學分析 實驗設計： 通過運動捕捉技術，分析跑步、跳躍等動作中關節和韌帶承受的應力，識彆潛在的損傷風險點。 預期結果與分析： 讀者將學習到一些動作模式中的生物力學誤區，並能理解為什麼某些動作更容易導緻損傷。 科學的運動損傷預防策略： 熱身、拉伸、正確的運動技術、閤理的訓練負荷等。 運動損傷的康復原則與方法： RICE原則、功能性康復訓練等。 實驗：常見康復訓練動作的有效性評估 實驗設計： 對一些常見的康復性訓練動作（如等長收縮、關節活動度訓練），通過生物力學和生理指標進行評估。 預期結果與分析： 讀者將瞭解如何選擇和執行有效的康復訓練，加速傷病恢復，並重建運動能力。 本書的獨特價值： 強調實踐性： 本書的核心在於實驗。每一章節都圍繞著可操作、可執行的實驗展開，讓讀者從“做中學”，而不是僅僅停留在理論層麵。 科學嚴謹性： 所有實驗設計都基於運動人體科學的最新研究成果，並力求在有限條件下最大程度地保證數據的可靠性和分析的準確性。 全麵性： 涵蓋瞭運動對人體影響的多個維度，從宏觀的能量供應到微觀的細胞變化，從生理的適應到心理的調適，力求為讀者構建一個完整的運動科學知識體係。 易於理解： 盡管涉及大量科學概念和實驗數據，本書仍力求語言通俗易懂，圖錶清晰明瞭，確保不同背景的讀者都能輕鬆閱讀和理解。 指導意義： 本書不僅僅是知識的傳授，更重要的是為讀者提供科學的指導。無論是業餘愛好者提升運動錶現，還是專業運動員優化訓練，亦或是健康關注者製定科學的生活方式，本書都能提供有力的支持。 《運動人體科學實驗》是一本值得所有熱愛運動、追求科學健身的讀者擁有的寶貴工具書。它將幫助您深入理解身體的奧秘，掌握科學的訓練方法，實現更健康、更高效、更安全的運動體驗。 翻開這本書，您將不僅僅是閱讀，更是在親身探索，在動手實踐，在與科學對話，最終，您將解鎖身體的無限潛能，開啓全新的運動人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然是《BF:運動人體科學實驗》，但讀完之後，我最大的感受是它仿佛為我打開瞭一扇通往運動科學殿堂的大門，雖然我並不是專業人士，但書中的內容卻能讓我以一種非常直觀且容易理解的方式去認識運動對我們身體的深層影響。它沒有直接羅列枯燥的理論，而是通過一個個生動的實驗設計和結果解讀，讓我仿佛親身參與瞭這些研究過程。比如說，關於肌肉力量與耐力之間的關係，書中通過不同訓練模式下的肌群反應分析，讓我清晰地看到瞭“練死力”和“巧勁”的區彆，這讓我開始重新審視自己的日常鍛煉方式。更讓我驚喜的是，書中對不同運動項目在人體能量代謝、心肺功能、神經協調性等方麵的影響都進行瞭細緻的描繪，這讓我對足球、籃球、遊泳等項目有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在錶麵的技術動作。當我看到關於運動疲勞的成因和恢復機製的章節時，那種豁然開朗的感覺是任何一篇科普文章都無法比擬的。它讓我明白，身體的每一次酸痛，每一次的進步，背後都有著復雜的生理學原理在支撐。整本書的敘述方式，更像是一個經驗豐富的教練在耐心解答我腦海中關於運動的種種疑問，讓我對運動科學不再感到神秘和遙遠。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動最直觀的體現就是身體的變化，而《BF:運動人體科學實驗》這本書，則將這些變化背後的科學邏輯展現得淋灕盡緻。它就像是一位細心的觀察者，通過一係列科學的實驗手段，揭示瞭運動對我們身體係統産生的深遠影響。我曾疑惑，為什麼有些人可以通過短時間的訓練就取得顯著的進步，而有些人卻長時間停滯不前。這本書中的相關章節，通過對不同訓練模式下肌肉縴維募集、激素分泌等指標的分析，讓我找到瞭答案。它讓我明白，科學的訓練方法，能夠更有效地激活身體的潛能。書中關於運動與免疫係統的相互作用的討論，也讓我耳目一新。我一直以為運動隻是強身健體，卻從未想到它還能在如此深層次上影響我們的抵抗力。通過閱讀書中關於運動對白細胞數量和功能影響的實驗數據，我纔真正意識到運動在“治未病”方麵的巨大作用。這本書的價值在於，它不僅僅教會我們“怎麼做”，更重要的是教會我們“為什麼這麼做”，從而讓我們能夠更主動、更深入地去理解和實踐運動，而不是被動地執行。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動醫學領域略有興趣的普通讀者，我被《BF:運動人體科學實驗》這本書所呈現的嚴謹與趣味性所深深吸引。它沒有使用過於晦澀的專業術語，而是通過一係列精心設計的實驗，將運動生理學的原理娓娓道來。例如，關於運動過程中水分和電解質的平衡，書中通過對不同運動強度和環境下的樣本分析，讓我直觀地理解瞭脫水和電解質失衡對運動錶現的負麵影響，以及如何通過科學的補給來維持身體的最佳狀態。這種“眼見為實”的學習方式，比單純的文字描述要有效得多。書中對不同年齡段人群在運動反應上的差異也進行瞭探討，這讓我意識到，運動科學並非一成不變，而是需要根據個體情況進行調整。我尤其欣賞書中對於“過度訓練”的深入剖析，它不再是簡單地提醒“彆練太多”，而是從生理生化角度解釋瞭過度訓練對身體造成的損害，以及如何識彆並避免這些風險。讀完這本書，我感覺自己對運動的認知不再是“感覺”層麵，而是有瞭更科學、更理性的判斷依據，也讓我對自己未來的運動計劃有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我更傾嚮於將其視為一份探索身體奧秘的指南，尤其是在運動這個充滿變數的領域。《BF:運動人體科學實驗》不僅僅是一本介紹理論的書，它更像是一場場精巧的實驗設計，將抽象的科學概念具象化。我特彆喜歡書中關於神經肌肉協同作用的講解，它不僅僅是說“大腦指揮肌肉”，而是通過對不同訓練手段下神經信號傳導和肌肉收縮模式的分析，讓我體會到“意識”和“身體”之間那種奇妙的連接。那些關於運動錶現與心理狀態之間相互影響的章節，也讓我印象深刻。書中的實驗設計，比如記錄運動員在不同壓力下的生理指標變化，讓我意識到，很多時候，決定運動成敗的不僅僅是身體的極限，更是精神的韌性。它讓我開始思考，在追求體能巔峰的同時，如何去調整自己的心態，如何更好地進行心理建設。而關於運動恢復的科學分析，更是讓我明白，休息並非“停止”，而是身體進行修復和進化的關鍵時期。這本書的閱讀體驗，讓我感覺像是在參加一場大型的科學研討會，每翻一頁，都能從中獲得新的啓發，對運動的理解也逐漸走嚮更深層次的維度。

評分☆☆☆☆☆

從一個普通健身愛好者的角度來看，《BF:運動人體科學實驗》這本書的價值簡直是無法估量的。我一直以為健身就是“練”和“吃”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用非常接地氣的方式，講解瞭人體在不同運動強度下的能量供應係統，比如糖酵解和脂肪氧化，這讓我明白為什麼有時候長時間的有氧運動感覺身體“沒力氣”，而短時間的爆發力訓練後卻能感受到充沛的活力。書中的很多實驗設計，比如對不同組彆人群進行心率監測和血液乳酸檢測，讓我對心率區間的重要性有瞭更深刻的理解，不再是憑感覺去判斷“纍不纍”。而且，它還詳細闡述瞭運動對骨骼、韌帶、關節的長期影響，這對我這種經常受傷的人來說，簡直是救命稻草。書中關於運動損傷的預防和康復的章節，不僅僅是告訴我們“注意熱身”，而是從生物力學和生理學角度解釋瞭為什麼某些動作容易導緻受傷，以及如何通過科學的訓練來增強身體的抗壓能力。讀完這本書，我感覺自己仿佛變成瞭一個“小醫生”，能更清晰地認識到身體的信號，從而更科學、更安全地進行運動，避免走彎路。