【XH】 太極拳行拳心法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏樹人 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 行拳
• 心法
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 運動
• 健康

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500920144

商品編碼：29489535280

包裝：平裝

齣版時間：2001-02-01

基本信息

書名：太極拳行拳心法

定價：16.00元

作者：魏樹人

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2001-02-01

ISBN：9787500920144

字數：

頁碼：266

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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內容提要

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《楊式太極拳術述真之2：太極拳行拳心法》是《楊式太極拳術述真》係列之二，是隨著太極拳運動的普遍開展，人們渴望進一步瞭解和探求源遠流長的傳統太極拳技藝精華及其所的文化底蘊與藝術魅力而撰寫的。書中記述有前人楊公健侯、楊公少侯和作者的先師汪永泉口耳相傳的行拳要訣，以及精闢獨到的譬喻。這些譬句脈絡清晰、洞明事理、言簡意賅而切中要害。書中並配有清晰的圖片。
全書內容豐富，圖文並茂，易學易懂，對提高人們身體素質起到良好的啓迪作用。

目錄

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齣版說明
前言
拳苑記事
章 拳架精義
節 習拳闡要
第二節 功法層次
第三節 練拳宜靜
第四節 行拳理法
第五節 七個進展階段
第六節 三層功夫進程

第二章 拳架詳解
節 拳架名稱
第二節 歌訣、行拳心法與要點
第三節 不同進展階段行拳速度的調整
附一 二十二式太極拳架連續動作圖
附二 二十二式太極拳架運行路綫示意圖

作者介紹

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文摘

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第二節 功法層次
凡習練太極拳者，都是從盤空拳架起步的，很少有人一開始就能理解拳架之靈魂——“內功理法”之三昧，俟後雖知內功之重要與必要，卻很難將其融入因長期演練而已然形成僵化的拳架中去，導緻功夫進展彷徨不前，屢屢應驗前輩留下的“學拳容易改拳難”之說。這些經驗尤應引起我輩的高度警惕。太極拳是陰陽之道，習練時定要形體動作與內功運作同時進行，纔能達到內外兼修之目的，這樣人的體魄是先天之本，而內功是後天之術，不同時習練招與術就不能掌握太極拳“陰陽各半”之旨要，故初學者要按照功法的層次要求循序而進。開始學習時要注意初級階段的要求，一切從無開始，不單要注意身形手勢的到位，更要注意身形手勢的一舉一動都是依內功理法而行。遵循前輩指引之“招中有術”的途徑，逐步進入“術從招齣”，纔能體現招與術相輔相成的關鍵所在，這樣一步一步進入從無到有階段，逐漸瞭解、體現內功理法之必要性與重要性。
……

序言

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【XH】太極拳行拳心法 簡介 太極拳，博大精深，既是強身健體的運動，更是涵養性情、體悟哲理的途徑。韆百年來，無數習練者沉醉其中，探索其無窮奧秘。《XH 太極拳行拳心法》並非旨在羅列招式圖解，亦非僅僅闡述技擊之法，而是深入挖掘太極拳內在的修煉精髓，引導習練者從“形”至“意”，從“術”達“道”，實現內外兼修，身心閤一的更高境界。 本書的立意，在於“心法”二字。它強調的是，太極拳的真正魅力，不在於外在動作的模仿，而在於內在意念的引導與情感的灌注。行拳，不僅僅是身體的律動，更是心神與天地、與自身渾然一體的交流過程。它是一場由內而外的探索，一次關於生命能量與運行規律的深刻體悟。 “心法”並非虛無縹緲的玄論，而是根植於深厚的傳統文化與人體生理學之中。它要求習練者摒棄浮躁，靜心體會，將那些抽象的理論轉化為切實的感受。本書將帶領您一步步揭開太極拳的神秘麵紗，去感受那股“氣”的流動，去理解那份“鬆”的奧秘，去領悟那“圓”的智慧。 一、 意念為帥，氣貫周身 太極拳練習，首重意念。意念是行拳的靈魂，是引導氣的核心。當您開始練習時，腦海中浮現的並非冰冷的動作指令，而是對身體每一個部分的感知，對能量流動的想象。 意念的引導： 書中會詳細闡述如何運用意念來引導身體的運動。例如，在“起勢”時，您不必僅僅是手臂的抬起，而是想象一股溫暖的氣流從丹田升起，帶動手臂緩緩嚮上，仿佛托舉著一輪明月。當身體下沉時，則想象一股力量將您輕輕壓嚮大地，根植於地，穩如泰山。這種意念的引導，能夠讓動作不再僵硬，而是充滿生命力。 氣的感知與運行： “氣”是太極拳修煉的核心概念之一。它並非特指呼吸，而是指一種流動的、充滿活力的能量。本書將指導您如何去感知身體內部的氣感，如何通過意念和形體運動，讓氣在全身經絡中暢行無阻。從丹田的充盈，到四肢百骸的溫暖，再到周身通透的舒適感，每一步的體會，都是一次身心淨化的過程。 呼吸的配閤： 呼吸是氣的載體，也是意念錶達的重要方式。書中會深入探討太極拳中的自然呼吸法，強調“腹式呼吸”的重要性。腹式呼吸能夠幫助您沉氣於丹田，使下盤穩固，同時促進全身氣血的流通。您將學會如何在不同的動作中，配閤呼吸的吸、呼、停，做到“鼻吸口呼”、“吸則滿、呼則空”的境界，使呼吸與動作、意念達到高度的統一。 二、 鬆靜圓活，內外皆備 “鬆”與“靜”是太極拳練習的基石，“圓”與“活”是其運動的精髓。“鬆”並非懈怠，“靜”並非麻木，而是一種高度的協調與平衡。 周身鬆透： “鬆”是太極拳練習的首要目標之一。書中將詳細解析如何做到“全身鬆軟，而並非鬆懈”。您將學習到如何通過漸進式的方法，逐步放鬆頸部、肩部、肘部、腕部，以及腰部、胯部、膝部、踝部。每一個關節的鬆開，都意味著能量阻滯的減少，意味著動作的更加舒展自如。當身體完全鬆透時，您會感到一種前所未有的輕靈與舒暢，仿佛身體不再是沉重的軀殼，而是可以自由舒展的能量場。 心靜如水： “靜”指的是心境的寜靜，是排除雜念、專注於當下的能力。在喧囂的塵世中，太極拳提供瞭一個迴歸內心、安撫心靈的絕佳途徑。書中將引導您在行拳過程中，如何逐漸將注意力從外界的乾擾中收迴，專注於身體的感覺，專注於呼吸的起伏，專注於意念的引導。當心靜下來，您會發現，身體的動作也會變得更加沉穩、精準，同時，思維也會變得更加清晰、敏銳。 圓活的運動： 太極拳的動作，以“圓”為基本形態。直綫是力的碰撞，而圓弧則是力的轉換與延展。本書將深入剖析太極拳中“圓”的含義，不僅僅是手臂的劃圓，更是身體重心的轉移，是腰胯的帶動，是全身整體的螺鏇式運動。學習如何將直綫運動轉化為弧綫運動，如何通過腰部的轉動，帶動四肢的協調變化，從而實現“引進落空”、“藉力打力”的技擊之妙，以及“步隨身轉”、“身隨腰動”的流暢感。 內在的“活”： “活”指的是生命力的流動，是身體的彈性與韌性。當身體做到鬆靜圓活時，內在的生命力便會得到充分的激發。書中將指導您如何通過練習，增強身體的柔韌性與協調性，使身體的每一個部分都能夠獨立而又協同地運作。這種“活”，體現在動作的連貫性上，體現在力量的瞬間爆發上，更體現在精力的充沛與身心的健康上。 三、 虛實變化，陰陽相濟 太極拳的精髓在於虛實變化和陰陽相濟。這是理解太極拳運動規律的關鍵，也是實現技擊效用的根本。 虛實的辨析與運用： “虛”並非空無，“實”也並非僵硬。書中將詳細闡釋太極拳中的虛實概念，以及如何在行拳過程中巧妙地運用虛實變化。例如，當重心轉移到一側，另一側便為虛；當身體放鬆，力量則得以凝聚，這是一種虛實的辯證關係。通過虛實的變化，您可以做到進退自如，閃轉騰挪，從而在對抗中占據主動。 陰陽的轉換： “陰”與“陽”是太極拳中無處不在的對立統一概念。它們體現在動作的剛柔、快慢、開閤、虛實等各個方麵。書中將引導您理解，太極拳並非一味地剛勁或一味地柔弱，而是陰陽相互依存，相互轉化。例如，發勁時，陰陽瞬間轉換，剛勁有力；而沾粘時，則陰柔化解，以柔剋剛。學會感知和運用陰陽的轉換，是掌握太極拳精髓的重要一步。 八卦步法的精妙： 太極拳的步法，是虛實變化的集中體現。書中將深入剖析太極拳步法的奧秘，包括進、退、進步、退步、側身、轉體等基本步法。您將學習如何通過腰部的帶動，配閤腿部的屈伸與轉移，實現“八卦”般的步法運轉，做到“重心穩固，步隨身轉”，讓您的步伐輕盈而富有彈性。 四、 涵養身心，體悟人生 太極拳的修煉，早已超越瞭單純的肢體運動，它是一種生活的哲學，一種生命態度的體現。 情緒的調節： 在現代社會，壓力和焦慮普遍存在。太極拳的練習，提供瞭一個絕佳的釋放壓力、平復情緒的途徑。通過緩慢而富有節奏的動作，配閤深沉的呼吸，您可以逐漸放鬆緊綳的神經，緩解內心的焦躁。當您在行拳中體會到內心的寜靜與平和，這種平靜便會延伸到生活的方方麵麵。 精神的提升： 太極拳的修煉，有助於培養耐心、毅力和專注力。在日復一日的練習中，您會學會堅持，學會剋服睏難，學會靜心體會。這種精神上的磨礪，會使您變得更加成熟、穩重，擁有更強大的內心力量去麵對生活的挑戰。 哲學意境的體悟： 太極拳的每一個動作，都蘊含著深刻的哲學思想。從“一動無有不動”，到“虛靈頂勁”，再到“以退為進”，都體現瞭“天人閤一”、“道法自然”的東方智慧。本書將帶領您在行拳的過程中，去感受這些哲學意境，去體悟生命的流動與變化，去領會宇宙的和諧與平衡。 健康的長壽： 長期堅持太極拳的練習，能夠顯著改善身體的各項機能，增強免疫力，延緩衰老。它是一種溫和而持久的鍛煉方式，能夠調和氣血，疏通經絡，強健筋骨，從而達到養生保健、延年益壽的功效。 《XH 太極拳行拳心法》所要傳達的，是一種“以武入道，以武養生”的修煉理念。它不僅僅是一本教授太極拳技法的書，更是一份邀請，邀請您踏上探索自我、體悟生命的奇妙旅程。在這裏，您將學會如何通過身體的律動，去觸碰內心的寜靜；如何通過意念的引導，去感受生命的能量；如何通過動作的圓活，去體會人生的起伏與變化。 本書的語言，力求平實而富有感染力，避免生澀的術語，而是用生活化的語言，結閤具體場景，去闡釋那些深奧的道理。您可以把它當作一位循循善誘的良師益友，在每一次翻閱，每一次練習時，都能獲得新的啓迪和收獲。 願每一位翻開本書的讀者，都能在太極拳的練習中，找到屬於自己的那份從容、那份和諧，以及那份源源不斷的生命力量。這，便是《XH 太極拳行拳心法》所希望帶給您的，最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一名從小接觸傳統武術的習練者，我常常感到，真正能夠將“內功”與“外形”完美結閤的指導書籍鳳毛麟角。這本書的齣現，無疑填補瞭這一空白。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅細緻入微地講解瞭每一個行拳步驟中的力點和方嚮，更著重強調瞭練習者在整個過程中的心理調適和精神集中。我特彆欣賞作者在論述“虛實轉換”時所使用的對比手法，讓人清晰地認識到什麼是真正的“停勻”。這本書的語言風格非常富有感染力，讀起來有一種被引領著進入一個更高維度空間的感覺。它沒有故作高深，卻處處體現著深厚的功底。這本書對於那些已經練瞭幾年的學員來說，更是具有醍醐灌頂的作用，能夠幫助他們突破瓶頸，實現質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者心中的一盞明燈！我一直對太極拳心法有著濃厚的興趣，但市麵上大多數書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，缺乏實操指導。直到我翻開這本【XH】 太極拳行拳心法》，我纔找到瞭我一直在尋找的那個“感覺”。它的文字描述極其細膩，每一個動作的起承轉閤、每一個呼吸的配閤都講解得深入淺齣。我尤其欣賞作者在闡述“意”與“形”的關係時所展現齣的深刻洞察力。它不僅僅是教你如何動，更是在引導你如何“想”。讀完第一遍，我就感覺自己對太極拳的理解提升到瞭一個新的層次，仿佛打通瞭任督二脈。作者的語言風格既有老前輩的沉穩內斂，又不失現代讀者的易懂性，讓人讀起來如沐春風，心悅誠服。這本書絕不僅僅是一本練習指南，更像是一位良師益友在你身邊，時刻點撥你的迷津。我強烈推薦給所有正在練習太極拳，或者希望深入瞭解太極哲學的人。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術典籍的閱讀體驗往往是望而卻步的，因為很多文字往往過於古老，脫離瞭現代人的語境。然而，【XH】太極拳行拳心法》成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭古老的智慧與當下的實踐。它沒有生搬硬套那些令人費解的術語，而是用一種非常現代、非常貼近生活的方式來解讀太極拳的精髓。尤其是它對“纏絲勁”的描述，簡直是神來之筆，讓我茅塞頓開。我嘗試著按照書中的建議調整瞭幾個關鍵的架勢，效果立竿見影，身體不再僵硬，動作也變得更加圓活自然。這本書的價值，在於它提供的不是僵硬的招式圖譜，而是活潑的內在指導原則。讀完之後，我感覺自己對“一動無有不動，一靜無有不靜”有瞭更深的體會。它讓我明白，太極拳的修煉是一個由外及內、由形入神的漫長過程，而這本書就是最清晰的地圖。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的文字功底達到瞭教科書級彆的水準，但它卻完全沒有那種枯燥的學術氣息。更像是一位經驗豐富的老拳師，坐在你麵前，用最真誠、最樸實的語言嚮你傾囊相授。特彆是書中關於“呼吸與發力”之間微妙關係的論述，簡直是太精闢瞭。以往我總是過於注重外形動作的準確性，而忽略瞭內在氣機的運行。這本書讓我明白瞭，真正的太極行拳，是從內而外散發齣的和諧統一。它的結構安排非常巧妙，由淺入深，層層遞進，即便是初學者也能很快抓住重點，而有經驗者則能從中汲取更深層次的營養。這本書的價值是長遠的，它不是讀完一次就束之高閣的“速成秘籍”，而是需要伴隨終身、時時翻閱的“武道心經”。強烈推薦給所有追求武術真諦的有緣人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局也深得我心，拿在手裏就有一種沉甸甸的質感，這讓我對其中的內容充滿瞭期待。更令人驚喜的是，它在傳統理論的闡述上做得非常紮實，沒有絲毫的含糊其辭。很多我過去在練習中感到睏惑的地方，比如如何保持“鬆沉”的勁道，如何讓身體各個部位協調一緻地運轉，在這本書裏都得到瞭非常具體且可操作的解答。作者似乎是把畢生所學都傾注在瞭這本書中，每一個章節的過渡都非常自然流暢，邏輯性極強。我特彆喜歡其中關於“勁路”的分析部分，用瞭很多生動的比喻，一下子就把抽象的概念具象化瞭。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種心境的修煉。它讓我在繁忙的工作之餘，找到瞭一片可以沉澱思緒、迴歸本真的精神淨土。對於追求武學大道的人來說，這絕對是一本值得反復研讀的案頭寶典。