全民健身休闲零起点指导丛书：新编排球入门与提高--您身边的排球教练（插图版） 胡元斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028553

商品编码：29516727052

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：全民健身休闲零起点指导丛书：新编排球入门与提高--您身边的排球教练（插图版）

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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1905年，排球运动传入我国。女神曾是时代的主旋律，是中华民族精神的象征，深深影响了几代人。本书系统介绍了包括排球的发展历史、特点和作用、竞赛场地相关术语、排球技术、基本战术、技术训练、主要规则等内容，非常适合排球爱好者入门学习和提高球技。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《排球入门与提高——您身边的排球教练》（插图版）图书简介 这本书，是为每一个渴望在排球场上挥洒汗水、享受运动乐趣的您精心打造的。 无论您是从未接触过排球的运动新手，还是希望在已有基础上更进一步的排球爱好者，抑或是渴望了解这项充满魅力的团队运动的观众，这本书都将是您最贴心、最可靠的“排球教练”。我们深知，每一项运动的魅力，都始于最基础的理解和最扎实的练习。《排球入门与提高》正是秉持着这一理念，为您铺就一条通往排球世界的清晰路径，让排球不再是遥不可及的专业运动，而是触手可及的健康生活方式。 本书最大的特色，在于它全面而系统地覆盖了排球运动的方方面面，且语言生动、通俗易懂，并辅以大量的精美插图。 这意味着，即便是初学者，也能在轻松愉悦的阅读体验中，迅速掌握排球的核心技术和运动要领。我们拒绝枯燥的理论说教，而是力求将每一个动作、每一个概念都通过直观的图示和贴切的文字讲解，转化为您能够立即实践的行动指南。 我们首先从排球的基础知识讲起， 确保您对这项运动有一个全面而正确的认识。您将了解到排球的起源、基本规则，以及球场上的各个位置和它们所承担的职责。这有助于您在比赛中更好地理解战术，以及在训练中明确自己的目标。例如，我们将详细介绍如何正确地理解发球、接发球、传球、扣球、拦网以及防守等基本动作。每一个动作的讲解，都将从最细微的身体姿态、力量运用、节奏把控等方面进行拆解，并配以关键点的强调和常见错误的提示，帮助您在第一时间就建立起正确的技术认知，避免日后修正的弯路。 在入门篇，我们特别注重培养您的球感和身体协调性。 您将学习到一系列简单易行的练习方法，它们可以帮助您在没有正式球场和队友的情况下，也能有效地提升对球的感知能力和身体的灵活性。从基础的徒手练习，到简单的球类配合，再到初步的站姿和移动训练，每一个环节都经过精心设计，旨在为您打下坚实的基础。我们将告诉您如何利用墙壁进行排球基础技术的模仿练习，如何通过简易的道具模拟传球和垫球的触感，以及如何通过一些趣味性的游戏来提升反应速度和团队配合意识。 当您初步掌握了基础技术后，本书便会引导您进入“提高”的阶段。 这部分内容将更加深入地探讨排球的技术细节和战术运用。对于传球，我们将分析不同情况下的传球选择：是高平结合的二传，还是精准的调整传球？对于扣球，我们将剖析如何发力、如何线路选择、以及如何结合跑动来完成一次有威胁的进攻。对于拦网，我们将教会您如何判断来球、如何起跳时机以及如何封堵线路。对于防守，我们将讲解不同站位和不同来球的应对策略。 战术层面，本书也将为您打开新的视野。 您将了解到排球比赛中的常见阵型，如二四一、二三二等，以及它们各自的优缺点和适用场景。我们将分析不同进攻体系和防守体系的构建思路，以及如何通过合理的跑位和配合来形成有效的整体作战能力。即使您只是参与日常的休闲排球，了解这些战术原理，也能让您的比赛变得更加有趣和富有策略性。我们还将提供一些简单易行的战术演练方法，帮助您和您的队友在实际比赛中更好地执行战术配合。 本书最大的亮点之一，在于其“您身边的排球教练”定位。 这意味着，它不仅仅是一本技术手册，更是一位循循善诱的良师益友。我们将在书中融入大量的实战技巧和训练心得，就像一位经验丰富的教练在您耳边细语指导。比如，在讲解某个技术动作时，我们不仅仅告诉您“怎么做”，更会告诉您“为什么这么做”，以及“在什么情况下这样做最有效”。我们还会分享一些提高训练效率的小窍门，以及如何有效进行赛后总结和调整。 插图版的设计，是本书能否成为您“身边教练”的关键。 书中的每一项技术动作，都配有清晰、精美的示意图，甚至可能包含分解动作的图示。这些插图不仅能帮助您更直观地理解动作要领，还能帮助您在练习时进行自我纠正。例如，当您在学习垫球时，插图会清晰地展示您的手臂姿势、击球点、身体的重心转移等关键要素。当您在学习发球时，插图会展示您从抛球到挥臂再到触球的全过程。这些直观的视觉信息，极大地降低了学习的门槛，让您能够事半功倍。 本书的适用人群非常广泛。 排球初学者： 如果您对排球一无所知，但对这项运动充满好奇，本书将是您开启排球之旅的最佳起点。它会带您从零开始，循序渐进，让您在短时间内也能感受到排球的乐趣。 业余排球爱好者： 无论您是经常参与学校、社区或单位的排球活动，还是喜欢和朋友们在公园里进行休闲排球，本书都能为您提供宝贵的指导，帮助您提升技术水平，享受更精彩的比赛。 学生运动员： 对于学校排球队的学生而言，本书可以作为一本重要的辅助教材，帮助您巩固基本功，理解更深层次的技术和战术。 体育教师或教练： 本书的系统性和易用性，也能为体育教师和业余教练提供参考，帮助他们更好地设计和组织排球教学活动。 排球运动的观察者： 即使您不亲自参与比赛，了解排球的规则、技术和战术，也能让您在观看比赛时获得更深的理解和乐趣。 《排球入门与提高——您身边的排球教练》不仅仅是一本书，它更是一扇门，一扇通往健康、活力、团队精神和无限乐趣的门。 我们相信，通过阅读本书并付诸实践，您将不仅掌握一项新的运动技能，更能体验到排球带来的快乐、挑战和成长。您将有机会结识新的朋友，培养团队协作能力，并在挥洒汗水中收获健康的身心。 让我们一起，在排球的世界里，从零开始，不断提高，享受运动带来的美好！ 这本书，将是您最忠实的伙伴，陪伴您在排球的道路上，越走越远，越打越好。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验和学习反馈来看，这本书成功地搭建起了一座从“完全不懂”到“能上场打得像模像样”的坚实桥梁。最让我感到满意的一点是，它的“教练”角色塑造非常到位，语气始终是鼓励性、亲切而又专业的，不会让人产生“我学不会”的挫败感。在讲解一些难度较高的动作，比如鱼跃救球时，作者会特别强调循序渐进，并给出大量的安全注意事项，这体现了作者对读者安全的负责态度。这本书的编排逻辑非常清晰，章节间的递进关系自然而然，让人可以按照自己的节奏来安排学习进度，完全不会有被强行推着走的压迫感。总而言之，如果你是一个渴望真正掌握排球技能，并且希望有一个清晰、详尽、且易于理解的伙伴陪伴你成长的运动爱好者，那么这本书提供的价值绝对是物超所值，它提供的不仅是知识，更是一种持续学习的内在动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图部分，绝对是其最大的亮点之一，我简直要给设计者点个赞。对于排球这种对身体动作要求极高的运动来说，光看文字描述是远远不够的，很多动作细节，比如击球点、手型、脚下移动的步伐，仅仅用语言是难以精准传达的。然而，这本书里的插图不仅仅是简单的示意图，它们看起来像是经过精心设计的分解动作照片或者高质量的手绘图，每一个角度都抓住了关键的发力点和身体姿态的平衡。特别值得称赞的是，很多插图都标注了箭头和力线分析，清晰地展示了力量的传导路径，这对于纠正错误姿势至关重要。我试着按照其中关于“低手接发球”的姿势图比照练习了几次，发现自己以前总是习惯性地抬肘，导致击球点偏高，但通过观察书中对“手臂夹紧、身体前倾”的细节描绘，立刻就找到了感觉。这种图文并茂的呈现方式，极大地提高了学习效率，让复杂的动作分解变得可视化和可模仿性极强，对于零基础的读者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读后，我发现作者在基础知识的讲解上真是煞费苦费心，尤其是在对于排球规则的梳理部分，简直可以称得上是一场“化繁为简”的艺术。很多初学者一接触排球规则就容易被那些复杂的界外、持球、掩护等等术语搞得晕头转向，但这本书里，作者似乎站在一个完全不懂的新手角度去思考，用非常生活化、甚至带点幽默的比喻来解释那些晦涩难懂的规则条文。比如，关于“二传”的讲解，作者没有直接堆砌技术用语，而是用“像搭积木一样，稳稳地为扣球手搭建平台”来形容，这一下子就让概念变得形象起来。而且，书中穿插的那些小贴士，比如“如何判断球是否出界的小窍门”，这些都是在正规教材里很少会深入提到的，却是实战中最实用的“江湖经验”。这种由浅入深，由理论到实践的过渡非常自然流畅，阅读起来毫无压力，感觉就像是身边有一位经验丰富的老教练在手把手地带你入门，而不是冷冰冰的文字灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本《全民健身休闲零起点指导丛书：新编排球入门与提高--您身边的排球教练（插图版）》的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配既有活力又不失专业感，那种运动场上挥洒汗水的激情仿佛隔着书皮都能感受得到。我尤其喜欢封面上那种动感的线条勾勒出的排球运动的瞬间，一下子就抓住了读者的眼球，让人迫不及待想翻开看看里面到底讲了些什么。装帧质量也相当不错，拿在手里很有分量，纸张的质感摸起来也很舒服，不是那种廉价的印刷品感觉，看得出在制作上是下足了功夫的，这对于一本注重实操的指导书籍来说非常重要，毕竟经常翻阅和对照练习，书的耐用性也是一个考量因素。此外，封底的简介虽然简短，但信息量很足，清晰地表明了本书的受众定位——从零基础爱好者到希望提升技巧的进阶者，这种清晰的定位让潜在读者能迅速判断这本书是否适合自己，这点做得非常到位，体现了出版方的细致考量。整体来看，光是包装和外观给我的第一印象，就足以让人对这次阅读体验充满期待，感觉这是一本用心制作出来的体育指导手册，而不是随便拼凑的材料汇编。

评分☆☆☆☆☆

更让我感到惊喜的是，这本书在“提高”阶段的内容设置，显然跳脱了许多入门书籍“只教基本功”的局限性。它没有停留在简单的发球、垫球、传球的机械重复上，而是开始探讨一些更深层次的战术配合和心理素质的培养。比如，在谈到进攻时，书中不仅讲解了扣球的技巧，还专门开辟了一小节来分析不同防守阵型下进攻队员的选择，这让读者立刻从一个“动作执行者”升级为了一个“战术思考者”。此外，作者对“赛场心理”的描述也相当独到，他提到如何在比分胶着时保持冷静，以及如何通过非语言交流与队友建立默契。这些内容读起来并不枯燥，因为作者总是能结合一些虚构的或改编的实战案例来佐证观点，使得理论知识瞬间变得鲜活起来，让人感觉这不仅仅是一本技术手册，更是一本关于如何享受和“赢下”排球这项运动的综合指南。这种对更高阶内容的覆盖，确保了这本书的生命周期更长，读者即便技术有所提升后，依然可以随时翻阅以优化自己的比赛策略。