青少年跆拳道中級教程 正搏會 9787538448733 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 青少年
• 中級
• 正搏會
• 武術
• 體育
• 技擊
• 格鬥
• 訓練
• 教程

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538448733

商品編碼：29575460037

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：青少年跆拳道中級教程

定價：35.00元

作者：正搏會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448733

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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自2004年起，正搏會就已和專業的音像齣版社聯閤齣版瞭在全國發行纍計超過100萬冊的DVD教學光盤。近5年來，正搏會通過周密、全麵、科學的市場調研，吸收瞭數十萬讀者朋友的反饋意見、鑽研瞭數萬學員的實際練習需求，經過韓國和中國業界人士的多次研討，終於在本年度與中國紡織齣版社、遼寜齣版集團、深圳靈智偉業文化傳播有限公司共同策劃和齣版發行全新的《正搏會武道館》係列叢書。
本係列叢書分“時尚健身教程”和“專業考級教程”兩大版塊，圖書全部為高清全彩印製，並附有同步教學的專業ＤＶＤ光盤。由正搏會旗下的黑帶四段教練張兆括，黑帶三段教練高俊旗、楊鬆主演，世界錦標賽得主劉運通、方江林、閆正祥、張月鞦、常濤、王超勇、燕敬勇等十多位教練協助拍攝。本係列叢書，可以說在國內體育運動類圖書中具有開創性地位：時尚、專業、實用性超強、全彩實景拍攝，結束體育運動教程的“黑白時代”，運動圖書也可以如此精彩好看！

內容提要

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高級防禦 嚴密防守，伺機而動
★高架防禦★雙手外格擋★鉸鏈形格擋……
高級攻擊技法 腿法為上，攻防有據
★移動步法?上步?滑步?躍步?緊追步……
★高級腿法?平勾踢?側踢?後鏇踢?雙飛踢……
競技實戰錶演 挑戰自我，防身製敵
★基本錶演素質★雙人競技實戰演練
品勢
★太極 太極是跆拳道基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。太極三章?太極四章?太極五章

目錄

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作者介紹

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●“中國跆拳道的希望工程”——正搏會1996年，楊剛強成立瞭深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），並親自擔任總教練，被世界跆拳道聯盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執行與國際標準接軌的教程、實施科學的教學方法，近十年來，培養瞭數以萬計的練

文摘

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序言

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青少年跆拳道中級教程：搏擊的蛻變之路 本書旨在為已經掌握跆拳道基礎動作，並渴望進一步提升技藝的青少年拳手提供一份係統、全麵的進階指南。我們不僅僅是教授更多的技術動作，更重要的是引導學習者理解技擊的深層哲學，培養堅韌的意誌，塑造敏銳的戰場直覺，以及最終蛻變成一名技藝精湛、品格高尚的跆拳道戰士。 一、 技擊的升華：從基礎到精通 對於青少年跆拳道愛好者而言，中級教程的意義在於將零散掌握的基礎動作串聯成流暢、有效的攻擊和防禦體係。本書將著重於以下幾個方麵： 腿法組閤的精進： 在熟練掌握前踢、橫踢、後踢等基礎腿法的基礎上，本書將引導讀者學習更具連貫性和破壞力的腿法組閤。我們將深入解析不同腿法之間的銜接邏輯，例如如何在一次橫踢後自然過渡到後鏇踢，或者如何利用前踢的佯攻來為側踢創造機會。我們將通過大量的圖解和分步教學，讓讀者清晰地理解每個動作的要領、發力點以及在實戰中的應用時機。 拳法與腿法的融閤： 跆拳道的魅力在於腿法的運用，但拳法的配閤同樣至關重要。本書將詳細講解如何將直拳、勾拳、擺拳等拳法巧妙地融入腿法攻擊中，形成“上拳下腿”的協同作戰模式。我們會教導如何在對方防守腿部時，用拳法打開缺口，或者在對方注意力集中於拳法攻擊時，利用腿法發動齣其不意的打擊。 步法的精妙變化： 步法是跆拳道技擊的靈魂。中級教程將超越簡單的前進、後退、左右移動，而是著重於步伐的節奏感、欺騙性和靈活性。我們將介紹如何通過細微的步法調整來改變距離，如何利用變嚮步伐來規避對方的攻擊，以及如何在晃動和假動作中隱藏真實的攻擊意圖。通過對不同步法組閤的刻畫，讀者將學會如何在瞬息萬變的賽場上始終占據主動。 防禦與反擊的藝術： 優秀的防守是成功攻擊的前提。本書將深入探討不同類型的防禦技術，包括格擋、閃躲、轉移重心的技巧，以及如何根據對手的攻擊方式和意圖選擇最有效的防禦手段。更重要的是，我們將側重於如何將防守轉化為反擊，教授讀者在化解對方攻擊的瞬間，迅速抓住破綻，發動犀利的二次攻擊，實現“以守為攻”的精髓。 實戰場景的模擬與演練： 理論知識最終需要通過實戰來檢驗。本書將模擬各種常見的實戰場景，例如麵對不同身高、力量、風格的對手時，應如何調整戰術；在密集人群中的攻防轉換；以及在體力消耗後的技術維持。通過對這些場景的深入剖析和演練指導，讀者將能夠更好地將所學技術應用於實戰。 二、 意誌的磨礪：超越身體的極限 跆拳道不僅僅是身體的較量，更是意誌的比拼。中級教程將強調內在精神的培養，幫助青少年建立強大的心理素質。 專注力與洞察力的提升： 在快速的搏擊過程中，一絲一毫的分神都可能導緻失誤。本書將介紹訓練專注力的方法，例如冥想、視覺化訓練等，幫助讀者在比賽中保持高度的警覺，捕捉對手細微的動作變化，預測其攻擊意圖。 抗壓能力與情緒管理： 比賽的壓力、失誤的挫敗感、以及麵對強勁對手時的緊張情緒，都是青少年運動員需要剋服的挑戰。本書將提供有效的心理調適策略，幫助讀者學會如何在壓力下保持冷靜，如何從失敗中汲取經驗，以及如何將負麵情緒轉化為前進的動力。 堅韌不拔的意誌品質： 跆拳道的訓練過程充滿艱辛，需要付齣大量的汗水和努力。本書將通過故事、榜樣以及訓練理念的傳遞，激勵讀者剋服睏難，堅持不懈，永不放棄。我們將強調“每一次跌倒都是一次成長的機會”，培養讀者麵對挑戰時積極樂觀的態度。 跆拳道精神的內化： 跆拳道的禮儀、尊重、廉恥、堅韌、剋己、百摺不屈等精神內涵，是構成一名真正跆拳道戰士的基石。本書將引導讀者深入理解這些精神的意義，並在日常訓練和生活中加以踐行，使其真正成為指導行為的準則。 三、 智慧的啓迪：技擊的哲學思考 高級的技擊並非僅僅是身體的技巧，更是一種智慧的體現。中級教程將引導讀者進行更深層次的思考。 戰術意識的培養： 瞭解對手、分析對手，並根據對手的特點製定相應的戰術，是贏得比賽的關鍵。本書將介紹如何觀察對手的站姿、習慣性動作、以及進攻模式，並據此調整自己的攻擊和防守策略。我們會講解一些基礎的戰術原則，例如如何利用距離優勢、如何尋找對手的弱點、以及如何在僵持局麵中打破平衡。 節奏感與時機的把握： 搏擊的節奏如同音樂，需要精準的把握。本書將教授讀者如何通過步法的變化、身體的晃動來控製比賽的節奏，如何判斷最佳的攻擊時機，以及如何在對手露齣破綻的瞬間發動雷霆一擊。 空間意識與距離控製： 在跆拳道比賽中，對場地的利用以及與對手的距離控製至關重要。我們將講解如何利用擂颱的邊界來限製對手的活動，如何通過細微的移動來創造有利的攻擊距離，以及如何避免被對手牽製在不利的位置。 欺騙與迷惑的運用： 高明的技擊往往伴隨著智慧的欺騙。本書將介紹一些基礎的假動作和迷惑性技巧，例如用眼神、身體的晃動來誤導對手，從而為真實的攻擊創造機會。我們將強調，這些技巧的應用必須建立在紮實的技術基礎之上，並以正直為前提。 四、 訓練的科學化：事半功倍的進階 科學閤理的訓練是提升技藝的保障。本書將提供科學的訓練方法，幫助青少年更有效地進步。 體能訓練的優化： 跆拳道的爆發力、耐力、柔韌性等體能要素至關重要。本書將提供針對青少年特點的體能訓練計劃，包括力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練以及速度訓練等，並強調如何在訓練中避免運動損傷。 技術訓練的深化： 除瞭反復練習，我們還將介紹一些進階的技術訓練方法，例如影子訓練、對打訓練、以及針對特定弱點的專項訓練。我們將強調訓練的質量而非數量，引導讀者注重動作的規範性和細節的打磨。 傷病預防與處理： 運動損傷是許多青少年運動員麵臨的睏擾。本書將提供關於常見運動損傷的預防措施，例如熱身、拉伸、以及閤理的休息，並介紹一些基礎的傷病處理方法，幫助青少年運動員更好地保護自己。 營養與休息的重要性： 良好的營養攝入和充足的休息是身體恢復和能量補充的關鍵。本書將提供青少年運動員的營養指南，並強調規律作息對訓練效果的重要性。 本書特色： 專業指導： 由經驗豐富的跆拳道教練團隊傾力打造，確保內容的科學性和權威性。 圖文並茂： 大量精美的插圖和清晰的動作分解圖，幫助讀者直觀理解技術要領。 循序漸進： 結構清晰，內容層次分明，適閤有一定基礎的青少年跆拳道愛好者。 實用性強： 理論與實踐相結閤，強調技術在實戰中的應用。 精神引導： 注重跆拳道精神的培養，塑造品格健全的青少年。 “青少年的成長之路，正如跆拳道的進階之路，需要勇氣、毅力，更需要智慧。本書將是你蛻變之路上的忠實夥伴，陪伴你一同攀登技擊的高峰，鑄就堅不可摧的跆拳道精神。”

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有偏執要求的學習者，所以我對教材的準確性要求極高。這本書在技術細節的描述上，展現瞭極高的專業水準，顯然是齣自一位對武術有著深厚理解和豐富實踐經驗的大傢之手。例如，在講解橫踢（側踢）時，它不僅描述瞭腳背擊打的最佳接觸點，還詳細分析瞭支撐腿的轉動角度對力量傳遞效率的影響，甚至提到瞭髖關節在發力瞬間的微小鏇轉軌跡，這種精細到毫厘的描述，對於追求動作完美的習武者來說，簡直是如獲至寶。我將書中的某些技術要領與我多年來學習的經驗進行對比，發現其對“寸勁”的理解和運用，尤其是在變化步法中如何保持重心穩定，提供瞭全新的視角。這些深入骨髓的技藝講解，讓我意識到自己過去對某些動作的理解可能還停留在錶麵。這本書提供瞭一個更深邃的平颱，讓我得以重新審視並優化我所有的技術動作，它不僅僅是一本教程，更是一本武術原理的深度解析。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的模塊化設計非常人性化，極大地方便瞭我進行日常訓練的規劃。它清晰地將訓練內容劃分為瞭體能儲備、基本功練習、套路演練和實戰對抗四個主要闆塊，並且在每個闆塊內部又進行瞭難度梯度劃分，從入門到精通，路徑清晰可見。我尤其欣賞它對“體能儲備”部分的重視，沒有把它簡單地等同於跑步和俯臥撐，而是針對跆拳道特有的爆發力和柔韌性需求，設計瞭一係列針對性的訓練計劃，這些訓練項目在其他通用體能書中是很難找到的。最貼心的是，書末附帶的“周期性訓練安排建議”，根據不同季節和比賽周期的需要，給齣瞭不同的訓練側重點調整方案，這對於需要係統化提升的練習者來說，提供瞭立即可用的操作指南。它真正體現瞭“為我所用”的設計理念，讓學習者能夠根據自身情況，靈活地安排自己的精進之路，而不是被動地接受一套僵化的訓練流程，極大地提高瞭學習的自主性和積極性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一場視覺的盛宴，從封麵到內頁的每一個細節都透露齣專業與匠心。裝幀質量上乘，紙張的觸感溫潤而厚實，即便是經常翻閱也不會輕易磨損。尤其值得稱贊的是其色彩的運用，那些充滿力量感的紅色與沉穩的黑色搭配得恰到好處，完美烘托齣跆拳道運動所蘊含的剛勁與內斂。插圖部分更是令人眼前一亮，綫條流暢且精確地勾勒齣每一個動作的要領，光影的過渡處理得非常到位，仿佛能透過紙麵感受到運動員的肌肉張力。編排上，知識點的邏輯性極強，從基礎的型（品勢）到復雜的對打技巧，層層遞進，使得學習者可以非常清晰地把握每一個階段需要掌握的重點。即便是初次接觸這類專業書籍的人，也不會感到無所適從。此外，書中的圖文比例拿捏得非常精準，既有詳盡的文字解說，又有直觀的視覺輔助，真正做到瞭相輔相成，極大地提升瞭閱讀體驗和學習效率。這種對細節的極緻追求，無疑是作者和齣版社對讀者負責任態度的體現，讓這本書不僅僅是一本教程，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與青少年打交道的教練，我深知這個年齡段的學習特點——他們需要即時反饋和明確的激勵。這本書在這方麵做得極為齣色。它的語言風格非常貼近年輕人的思維模式，既有激勵人心的鼓舞，又不失科學的嚴謹性。大量的實戰案例分析，生動形象地展示瞭理論知識在不同情境下的應用，比空泛的理論說教要有效得多。舉個例子，書中對“速度與力量的平衡”的探討，不是簡單地用公式說明，而是通過對比不同級彆選手的視頻描述（雖然沒有視頻，但文字描述極具畫麵感），讓讀者自己去體會節奏的變化和時機的把握。更讓我欣慰的是，它對常見錯誤動作的剖析非常到位，往往是一張圖配上三到四句精煉的點評，直接點明病竈所在，非常適閤學員自我糾正。這種高度的針對性和實操性，極大地提高瞭訓練的效率，讓枯燥的重復練習變得更有目的性。它像一位耐心的、充滿智慧的陪練，在你身邊，隨時準備提供最恰當的指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直希望能找到一本真正能觸及到訓練“靈魂”的書籍，而不是僅僅羅列動作要領的機械手冊。這本書在探討技術動作的同時，深入挖掘瞭跆拳道哲學層麵的東西，這一點讓我深受觸動。它不僅僅在教你如何踢腿和齣拳，更在引導你理解“禮儀”、“廉恥”、“剋己”、“百摺不屈”這些核心精神的內涵。書中對“氣閤”的講解尤為精彩，它沒有停留在聲音大小的層麵，而是將其提升到一種精神集中的狀態，教我們如何通過呼吸將內在的力量爆發齣來。這種對內在修養的強調，使得練習者能夠將身體的訓練與心靈的錘煉結閤起來，真正達到武道閤一的境界。我特彆喜歡其中關於“實戰心理建設”的那幾個章節，它們幫我梳理瞭麵對挑戰時的緊張感，提供瞭科學的心理調適方法，讓我明白，真正的強大源於內心的平靜與自信。這種超越技術層麵的引導，是很多市麵上普通教程所缺乏的，它讓這本書的價值提升瞭好幾個檔次，真正成為瞭我的精神食糧。