高尔夫球基本技术与实战策略 第2版 9787563723959 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵志明，何峰 著

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出版社： 旅游教育出版社

ISBN：9787563723959

商品编码：29632837847

包装：平装-胶订

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名:高尔夫球基本技术与实战策略 第2版

：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:赵志明,何峰

出版社：旅游教育出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787563723959

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

内容提要

高尔夫运动已回归奥运大家庭，然而中国的高尔夫专业教育却还缺乏专业统一的教学大纲和教材，《高尔夫球基本技术与实战策略》一书旨在全面、详细地综合介绍有关高尔夫球运动中*真实和*有价值的知识和技能。 本教材对高尔夫球技术、技能和实战策略做了全面系统的诠释，介绍了高尔夫球运动的特点和技能要领，可使学员轻松掌握高尔夫运动技术的基本理论和知识；通过图解，示范和教授高尔夫球的挥杆、推杆、切滚球和劈起球、沙坑球、打控制球等技术。

目录

作者介绍

文摘

序言

征服球场：高尔夫运动的艺术与科学 高尔夫，这项集优雅、力量、策略与精准于一身的运动，吸引着全球无数爱好者。它不仅仅是一项竞技，更是一种生活方式，一种挑战自我、享受自然、磨砺心性的过程。从初学者踏上练习场，到资深球手在果岭上决胜千里，每一个高尔夫爱好者都在不断地探索、学习和精进。本书旨在为所有热爱高尔夫的人们提供一份详尽的指南，深入剖析这项运动的方方面面，从最基础的挥杆动作到复杂的球场策略，帮助读者更好地理解高尔夫，提升球技，享受这项迷人的运动。 第一篇：技术基石——打出精准的每一次挥杆 高尔夫运动的精髓在于每一次扎实的击球。精准的挥杆不仅是力量的展现，更是身体协调、技术掌握与心理素质的综合体现。本篇将带领您系统地学习和理解高尔夫挥杆的每一个环节，打牢坚实的技术基础。 握杆的艺术： 握杆是连接球员与球杆的纽带，是挥杆动作的起点。我们将详细讲解三种主流握杆方式——平行式握杆、重叠式握杆和交错式握杆，并分析它们各自的优缺点，帮助您找到最适合自己的握杆方式。从手指的压力、手掌的位置到双手之间的配合，每一个细节都至关重要。我们将指导您如何建立稳定的握杆，确保在击球过程中球杆能够稳定地传递力量。 站姿的要领： 良好的站姿是稳定挥杆的根基。我们将深入探讨站姿的各个要素：双脚的站距、身体的重心分配、膝盖的微屈程度、脊柱的倾斜角度，以及身体的开放或封闭程度。您将学会如何根据不同的球杆和击球意图，调整出最优化的站姿，为流畅的挥杆动作创造有利条件。 挥杆的动力链： 挥杆并非单一的动作，而是一个由身体各部位协同完成的复杂动力链。我们将详细解析从地面反馈到全身力量的传递过程，包括下肢的转动、核心的稳定与发力、上肢的引导与释放，以及手腕的加速。您将理解如何通过训练，激活并优化这个动力链，从而在保持控制的前提下，最大化击球的能量。 上杆的轨迹与节奏： 上杆是将能量储存的关键环节。本部分将重点讲解上杆的幅度、杆头的轨迹（内侧、直线或外侧），以及身体的转动程度。我们将强调上杆过程中身体的协调性，避免僵硬或过度发力，从而为下杆积蓄最大的势能。同时，节奏感的重要性也将被深入探讨，帮助您找到流畅而有力的上杆节奏。 下杆的爆发力与释放： 下杆是力量转化为速度并传递给球的瞬间。我们将详细解析下杆的启动时机、身体的顺序发力，以及杆头的加速过程。您将学习如何利用地面反作用力，通过核心的带动，将能量高效地传递到杆头上，实现杆头的最大速度。杆头的释放时机与角度，直接影响到击球的远度和方向，我们将对此进行深入剖析。 送杆与收杆的完整性： 送杆是击球后的延续，它不仅关乎球的飞行，也影响着挥杆的整体流畅性。我们将讲解送杆的幅度和方向，以及如何通过自然的身体转动完成完整的收杆。一个稳定而平衡的收杆，是良好挥杆技术的标志。 不同球杆的运用： 高尔夫球包里装着各种功能的球杆，从一号木到推杆。本篇将针对不同的球杆，讲解其设计原理，以及针对这些球杆的独特挥杆技巧。例如，一号木追求远距离，需要更大幅度的挥杆；而短铁则强调精准度与控制。您将学会如何根据球杆的特性，调整挥杆的幅度和力度，发挥出球杆的最佳性能。 练习场上的技巧： 理论学习离不开实践。本部分将提供一系列高效的练习方法，帮助您在练习场上将技术要领转化为实际能力。我们将介绍如何进行有针对性的挥杆练习、距离控制练习、方向控制练习，以及如何通过打多球来培养节奏感和肌肉记忆。 第二篇：球场策略——智慧与技巧的博弈 高尔夫不仅仅是击球，更是一场与球场、与对手、与自我的智慧博弈。高明的球场策略能够弥补技术上的不足，也能将技术优势发挥到极致。本篇将带您走进球场，学习如何做出更明智的决策。 球场分析与选杆： 每一洞的球场设计都独具匠心，充满挑战。在开球前，您需要仔细分析球道的地形、障碍物的位置、果岭的形状以及风向。根据这些信息，做出最合理的选杆和击球策略。我们将教授您如何识别球道上的“安全区”和“危险区”，以及如何根据风力大小和方向，调整击球的力度和杆面角度。 开球策略： 开球是每一洞的起点，也是最能影响后续击球的关键。是选择稳妥地将球送上球道，还是冒险追求更远的距离？我们将讨论不同的开球策略，例如：在狭窄球道上如何选择正确的瞄准点，如何在长草区边缘击球以规避风险，以及如何利用球场地形制造有利的击球角度。 攻果岭策略： 攻果岭是高尔夫的魅力所在。如何安全、准确地将球送上果岭，是决定成绩的关键。本部分将深入讲解不同距离的攻果岭策略，包括：如何选择正确的球杆，如何判断果岭的坡度与速度，如何处理沙坑和水障碍区的攻果岭。您将学习如何在攻果岭时，权衡风险与回报，做出最有利的决策。 推杆的艺术： 推杆是高尔夫的“收官之笔”，往往能决定胜负。一个好的推杆不仅需要精准的线路判断，还需要稳定的节奏与力度控制。我们将详细讲解推杆的握杆、站姿、挥杆动作，以及如何阅读果岭的坡度与速度。您将学习如何培养出稳定而自信的推杆手感，将球送入洞杯。 沙坑球的处理： 沙坑球往往是许多球手的噩梦。掌握正确的沙坑击球技巧，能帮助您化险为夷。我们将讲解如何调整站姿、挥杆幅度，以及如何利用沙子的浮力将球击出。您将学习如何在不同的沙坑类型中，运用不同的击球方法，将球安全地送回球道或果岭。 长草区击球： 长草区虽然是挑战，但也可能成为制造奇迹的地方。本部分将讲解如何在长草区击出高质量的球，包括如何选择正确的球杆，如何调整杆面角度，以及如何利用球杆的“穿透力”克服长草的阻碍。 应对不良球位： 高尔夫球场上总会出现意想不到的复杂球位，如斜坡、树根旁、障碍物附近等。您将学习如何分析不良球位，并根据具体情况，制定出合理的击球方案，最大程度地减少损失，甚至化险为夷。 风的运用与对抗： 风是高尔夫球场上最不可预测的因素之一。学会如何观察风向、风力，并根据风力调整击球策略，是提升成绩的重要环节。我们将讲解顺风、逆风、侧风的击球技巧，以及如何利用风来辅助击球，或减小风对击球的影响。 心理素质的培养： 压力、紧张、焦虑，这些都是在高尔夫球场上常见的心理挑战。良好的心理素质是稳定发挥的关键。本部分将提供一些实用的心理调适方法，例如：如何建立自信心，如何应对失误，如何保持专注，以及如何在高压环境下做出冷静的决策。 第三篇：进阶修炼——从爱好者到高手 掌握了基本技术与策略，便能享受高尔夫的乐趣。但要真正成为一名优秀的高尔夫球手，还需要不断地进阶修炼，将技术与策略融会贯通，并将其内化为自己的比赛能力。 体能与柔韧性训练： 高尔夫是一项对体能和柔韧性要求很高的运动。我们将介绍针对高尔夫运动的专项体能训练，包括力量、耐力、爆发力和核心稳定性训练。同时，也将强调柔韧性训练的重要性，例如拉伸和瑜伽，以提高挥杆幅度，预防运动损伤。 球场规律与数据分析： 了解自己的球场数据，是提高成绩的关键。您将学习如何记录每一次的击球数据，例如开球的距离与准确度、攻果岭的成功率、推杆的平均次数等。通过对这些数据的分析，找出自己的弱点，并制定有针对性的训练计划。 模拟练习与赛场演练： 将练习场上的技术转化为赛场上的实战能力，需要有效的模拟练习。我们将介绍如何进行模拟比赛，例如：在练习场上模拟真实的洞，设定目标，进行一对一或多人比赛。同时，也将鼓励您多参加业余比赛，在真实的赛场环境中积累经验。 了解规则与礼仪： 熟悉高尔夫规则是尊重这项运动的表现，也能避免不必要的罚杆。我们将为您梳理重要的比赛规则，并强调高尔夫的传统礼仪，例如：尊重对手、尊重球场、保持安静等。 装备的选择与保养： 合适的球具是发挥实力的重要辅助。我们将简要介绍不同类型球杆的选择原则，以及如何根据自己的水平和身体条件，配置最适合自己的球杆。同时，也将提醒您注重球具的保养，确保其性能的稳定。 高尔夫文化与社交： 高尔夫不仅是一项运动，也是一种社交方式。了解高尔夫的历史、文化，以及与其他球友交流的经验，能让您的运动生涯更加丰富多彩。 本书的内容设计，力求循序渐进，从最基础的技术动作解析，到复杂的球场策略运用，再到进阶的体能、心理与数据分析，旨在为每一位读者提供一个全面、系统、实用的高尔夫学习平台。无论您是刚刚接触高尔夫的新手，还是希望进一步提升球技的老手，都能从中找到属于自己的宝贵信息和实践指导，最终在高尔夫的绿茵场上，享受挥洒汗水，挑战自我的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书在“实战”方面的细致入微，远超出了我的预期。市面上的很多“技术书”似乎默认读者总是在完美的练习场环境下打球，但高尔夫的魅力恰恰在于球场上的千变万化。这本书的后半部分，专门开辟了“不同天气与球场条件下的调整”这一章。比如，在讲解逆风击球时，作者详细分析了如何调整起飞角和球速的组合，而不是简单地建议“多用低弹道”。我根据书中的建议，试着在一次有风的下午减少了挥杆幅度，同时更早地释放手腕，结果我的球居然稳稳地落在了目标区域的侧面，而不是被风吹得不知所踪。再说说推杆部分，它对果岭阅读的描述，从坡度、草纹到湿度的影响，都做了深入浅出的剖析。这让我在面对那些看似平坦却暗藏玄机的推杆时，信心大增。这本书真正教会我的，是如何“适应”球场，而不是强迫球场“适应”我的固定动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图质量，说实话，是让我非常惊喜的。现在的很多运动书籍，要么是图片模糊不清，要么是文字堆砌得像教科书一样枯燥乏味。但这本书的设计感明显更强，每一组动作分解图都清晰锐利，尤其是对重心转移的示意图，简直是艺术品。我以前总是搞不懂为什么我的右脚总是不自觉地用力，读了这一段的解释，配合着图示，我才明白那是因为我的转髋角度出现了偏差，导致重心提前泄露了。更值得称赞的是，它在讲解完“基础技术”后，紧接着就加入了“常见问题与修正方案”的板块。这对于自学爱好者来说太重要了！当你练习中遇到瓶颈时，你不需要再跑去翻阅好几本不同的资料来对比症状。书里直接列出了“击球点不稳”、“左拉球（Hook）”、“右曲球（Slice）”等一系列问题，并配有对应的练习方法和调整要点。这种“问诊+处方”的模式，极大地提高了我的练习效率，让我少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫球基本技术与实战策略 第2版》真是让人爱不释手，尤其是对于像我这样刚入门不久的球友来说，简直就是一本“救星”。我记得刚开始接触高尔夫的时候，光是握杆的姿势就能让我对着镜子研究半天，网上零散的教学视频更是看得我云里雾里，今天这个说法，明天那个建议，让人无所适从。这本书的结构简直是为新手量身定做。它没有一上来就抛出一堆高深的理论，而是非常耐心地从最基础的站姿、呼吸开始讲起。我特别欣赏作者在讲解挥杆平面时所用的比喻，那种形象化的描述，让我一下子就抓住了那个“感觉”。更别提它对不同球杆的介绍，清晰地指明了每种球杆在不同距离上的应用场景，让我终于明白了为什么我的“三号木”总是打不出预期的距离。读完关于铁杆的章节后，我特地去练习场试了试，那种击球的扎实感和球飞出去的轨迹，和以前那种“随便打打”的感觉完全不同，那种成就感，真是无以言表。这本书不仅仅是技术层面的指导，它更像是一位经验丰富的老教练，在你耳边轻声细语，告诉你每一步该怎么走。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我手里已经有好几本关于高尔夫技巧的书了，大部分都侧重于讲解如何优化“挥杆力学”，动辄引用大量的生物力学图表，看得我头昏脑涨，感觉打高尔夫比解微积分还难。然而，这本《高尔夫球基本技术与实战策略 第2版》的视角明显更加“接地气”，它把复杂的理论拆解成了可执行的步骤，并且非常注重“策略”的构建，这一点是我之前很多书里都没看到的亮点。比如，书中关于“障碍物处理”那一章，没有一味地教你如何大力“救球”，而是先分析了球落在沙坑、长草区时，不同情况下最稳妥的得分方式。我记得有一次在球场上，我的球滚到了一个非常棘手的狗腿洞边，当时我脑子一片空白，按老习惯想强行切过去，结果打进了树林。读了这本书的“风险评估与决策”部分后，我才明白，有时候“保帕”远比“强求小鸟”要明智得多。这种从心理和策略层面上引导读者的写作方式，极大地提升了我对这项运动的整体理解，不再是单纯的“体力活”，而是一场智力与耐力的较量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有说服力，读起来让人感觉非常舒适，没有那种居高临下的说教感。它更像是朋友之间在交流心得，分享经验。尤其是在探讨心理层面时，作者的语气显得尤为真诚。高尔夫的“心魔”是所有球手都会面对的难题，那种在关键时刻手抖、注意力分散的感觉，这本书都有提及。书中有一个关于“赛前准备和专注力维持”的章节，它建议的放松技巧非常实用，比如在每次击球前进行三次深呼吸，想象击球成功的画面。我试着在最近的一场友谊赛中应用了这种方法，虽然我的球技还没有达到大师级别，但我的心态明显稳定了很多，尤其是在面对压力区时，能够更快地“重置”自己。这本书的价值在于，它不仅教会了我的手臂和身体如何运作，更重要的是，它指导了我的大脑如何在高尔夫这项充满挫折的运动中保持积极和理性。这本工具书，我已经推荐给了我球会里所有正在努力提升成绩的朋友。