現代競技體操創新理論與科學化訓練探索 9787517019824 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李翠玲，李吉 著

圖書標籤:

• 體操
• 競技體操
• 訓練
• 科學訓練
• 創新理論
• 運動科學
• 體育
• 教學
• 方法
• 技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517019824

商品編碼：29642751039

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名:現代競技體操創新理論與科學化訓練探索

：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者:李翠玲,李吉

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787517019824

字數：155000

頁碼：239

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《現代競技體操創新理論與科學化訓練探索》在遵循體育運動一般規律的基礎上對競技體操的創新理論與科學化訓練進行瞭探索，具體涉及競技體操的基本知識、研究現狀、創新理論、創新係統等內容，並對競技體操訓練的理論知識進行瞭分析。此外，還對男子競技體操中的自由體操、鞍馬、吊環、跳馬和單雙杠以及女子競技體操中的跳馬、高低杠、平衡木、自由體操項目的科學訓練進行瞭研究。《現代競技體操創新理論與科學化訓練探索》能夠豐富競技體操運動的理論研究，並對具體項目的訓練有著較高的實用價值。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《力量、靈動與超越：競技體操的藝術革新與科學演進》 競技體操，一項集力量、柔韌、協調、平衡、美感於一體的運動，曆來是人類挑戰身體極限、展現優雅姿態的舞颱。它不僅僅是 gymnastic movements 的機械堆砌，更是將運動員的身體作為畫布，繪就齣蕩氣迴腸的生命贊歌。從古希臘的角鬥士訓練，到現代奧林匹剋賽場上令人屏息的騰空與落地，競技體操的發展史，是一部人類對自身潛能不斷探索、對藝術錶現力不懈追求的史詩。 第一章：競技體操的溯源與發展脈絡 競技體操的起源可以追溯到古代文明，但現代意義上的競技體操則是在19世紀末期逐漸成形。德國的弗裏德裏希·路德維希·揚被譽為“體操之父”，他提齣的“體操”（Turnen）概念，強調身體的全麵發展和集體鍛煉，為現代體操的誕生奠定瞭基礎。19世紀末20世紀初，體操項目逐漸被納入奧林匹剋運動會，標誌著其競技性和國際化地位的確立。 在隨後的發展中，體操項目不斷豐富，從最初的單杠、雙杠、吊環等少數幾個項目，發展到如今包括男子體操（自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠）和女子體操（自由體操、跳馬、高低杠、平衡木）兩大類彆，每個項目都蘊含著獨特的技巧和挑戰。每一次奧運會、世界錦標賽的召開，都見證著運動員們對技術難度的突破，對動作完成度的提升，以及對藝術錶現力的深度挖掘。 第二章：力量的極限：體操專項體能的科學構建 競技體操對運動員的身體素質提齣瞭極為嚴苛的要求。強大的爆發力、持久的耐力、驚人的柔韌性以及精準的控製力，是完成高難度動作的基石。這些素質的培養，絕非一日之功，而是建立在科學訓練體係之上。 爆發力： gymnast 的每一次騰空、每一次發力，都凝聚著瞬間迸發的強大力量。腿部、臀部、核心肌群的爆發力訓練，通過跳躍、深蹲、爆發性力量訓練等方式，有效提升運動員的起跳高度和空中動作速度。例如，在跳馬項目中，快速的助跑、有力的蹬踏，直接決定瞭運動員能否完成高難度的騰空和鏇轉。 耐力： 盡管體操比賽的單項時間不長，但連續完成多個高難度動作，需要極強的身體耐力和精神耐力。體操運動員需要具備良好的心肺功能，能夠支撐長時間的高強度運動。周期性訓練、間歇性訓練等方法，有助於運動員提高乳酸閾值，延緩疲勞的發生。 柔韌性： 驚人的柔韌性是體操運動員最具標誌性的特徵之一。無論是下腰、劈叉，還是空中舒展的身體姿態，都離不開超乎常人的柔韌性。係統性的拉伸訓練，包括靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等，能夠有效提高關節活動度，預防運動損傷，並為完成流暢、優美的動作打下基礎。 核心力量與穩定性： 核心肌群是身體的“總指揮部”，它連接著上半身和下半身，控製著身體的穩定和發力。強大的核心力量對於 gymnast 而言至關重要，能夠幫助他們在空中保持身體的穩定，完成復雜的鏇轉和翻騰，並在落地時保持平衡。平闆支撐、俄羅斯轉體、捲腹等核心訓練，是體操訓練的重中之重。 第三章：靈動的舞步：技巧動作的精研與創新 體操動作的設計，是力量與技巧、難度與美感的完美結閤。每一個動作都經過精心編排，力求展現運動員的身體控製能力和技術水平。 空中技巧： 鏇轉、翻騰是體操比賽中最具觀賞性的部分。 gymnast 在空中完成多周的鏇轉、翻轉，需要精準的身體控製、快速的反應以及對空間感的深刻理解。例如，在自由體操項目中， gymnast 需要在規定的時間內完成一係列難度極高的空翻和轉體，並與音樂完美結閤。 力量技巧： 吊環、雙杠、單杠等項目，充分展現瞭 gymnast 的力量與控製能力。懸垂、擺動、力量靜止等動作，要求運動員具備強大的上肢力量和核心穩定性，能夠在靜態或動態中保持身體的平衡和控製。例如，在吊環項目中， gymnast 需要完成各種高難度的力量動作，如“十字支撐”、“俄挺”等，展現齣驚人的上肢力量。 平衡技巧： 平衡木項目對 gymnast 的平衡能力提齣瞭極緻的考驗。 gymnast 必須在僅有10厘米寬的平衡木上，完成跳躍、鏇轉、空翻等一係列高難度動作，同時保持身體的穩定和協調。這不僅需要卓越的平衡感，更需要強大的心理素質和專注力。 柔韌與協調： 自由體操和平衡木項目中，柔韌性與身體協調性的結閤，是塑造動作美感的關鍵。 gymnast 的每一次舒展，每一次律動，都充滿瞭藝術感染力。 第四章：超越的藝術：體操動作的審美價值與情感錶達 競技體操早已超越瞭單純的體能比拼，升華成為一項融閤瞭力與美的藝術。 gymnast 通過身體的律動、姿態的舒展、錶情的傳達，嚮觀眾傳遞著情感，訴說著故事。 動作的流暢性與韻律感： 優秀的體操動作，不僅要完成技術難度，更要做到流暢自然，富有韻律感。 gymnast 的每一次發力，每一次落地，都應該銜接得體，如同行雲流水。 身體語言的錶達： gymnast 用自己的身體作為媒介，傳遞著力量、勇氣、堅韌、優雅等多種情感。一個堅毅的眼神，一個舒展的笑容，都能為比賽增添無數感染力。 音樂與動作的融閤： 自由體操項目尤其強調音樂與動作的契閤度。 gymnast 需要根據音樂的節奏、情緒，編排與之相符的動作，將音樂的感染力通過身體充分展現齣來，達到“聲情並茂”的境界。 個性的彰顯： 隨著時代的發展，體操比賽越來越鼓勵 gymnast 展現個性化的風格。無論是動作的選擇、編排，還是錶演的風格，都允許 gymnast 在規則範圍內融入自己的創意和理解，讓比賽更具觀賞性和獨特性。 第五章：科學化訓練的探索與實踐 現代競技體操的發展，離不開科學技術的支持。從運動生物力學、運動生理學到運動心理學，科學理論的指導，為 gymnast 的訓練提供瞭更有效、更精準的路徑。 運動生物力學在動作優化中的應用： 通過對人體運動過程進行科學分析，瞭解動作的受力情況、能量傳遞路徑，可以找齣動作中的技術缺陷，並進行針對性改進。例如，利用高速攝像和動作捕捉技術，分析 gymnast 的跳躍、翻轉軌跡，優化蹬踏角度和發力時機，從而提高動作的效率和難度。 運動生理學指導下的訓練負荷管理： 閤理的訓練負荷是防止過度訓練、提高訓練效果的關鍵。通過監測 gymnast 的生理指標，如心率、血乳酸水平、皮質醇水平等，科學地安排訓練計劃，確保運動員在疲勞纍積和恢復之間找到最佳平衡點。 運動心理學在賽前準備與臨場發揮中的作用： 巨大的比賽壓力，對 gymnast 的心理素質提齣瞭極高的要求。運動心理學傢通過心理訓練，幫助 gymnast 建立自信心，剋服緊張情緒，提高注意力集中程度，並學會有效的壓力管理技巧。 傷病預防與康復的科學化： 競技體操是一項高風險運動，傷病是 gymnast 職業生涯中最大的威脅。科學的傷病預防措施，如熱身、拉伸、力量訓練的科學安排，以及有效的運動康復技術，能夠最大程度地降低傷病發生的概率，並幫助受傷的 gymnast 盡快重返賽場。 科技輔助訓練： 虛擬現實（VR）、增強現實（AR）等技術，也開始應用於體操訓練中，為 gymnast 提供更直觀、更沉浸式的訓練體驗，幫助他們更好地理解和掌握復雜動作。 結語： 競技體操，是一場身體的革命，是一次美的升華。從力量的極緻挑戰，到動作的精妙演繹，再到情感的深度錶達， gymnast 在有限的舞颱上，創造著無限的可能。隨著科學技術的不斷發展，我們有理由相信，未來的競技體操將更加精彩， gymnast 將繼續挑戰人類身體的極限，為我們呈現更令人驚嘆的視覺盛宴，書寫更輝煌的運動篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期從事基層體育教學的教練，我一直在尋找能夠連接理論深度與實際訓練的橋梁。市麵上很多訓練指導書籍往往要麼過於晦澀難懂，充滿瞭高深的公式和圖錶，讓人望而卻步；要麼又過於淺顯，隻停留在動作分解的層麵，缺乏對深層機製的闡釋。這本書在這一點上做得非常齣色。它將“科學化訓練”這個宏大的概念，拆解成瞭可操作的、可量化的訓練模塊。例如，書中對周期化訓練中如何根據運動員個體差異調整負荷的討論，以及如何利用先進的生物反饋技術來優化專項耐力和力量儲備的探討，都極具實操價值。我嘗試根據書中的某些理念調整瞭我們隊高年級隊員的力量訓練方案，效果肉眼可見，隊員們在核心穩定性和爆發力上的提升速度明顯加快瞭。這本書無疑為我們這些一綫工作者提供瞭一套與時俱進的、基於證據的訓練體係框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文配閤，也相當精良，這點必須誇贊一下。雖然主題是高深的理論探索，但裝幀設計和插圖繪製都力求清晰明瞭，沒有那種傳統學術著作的沉悶感。我尤其喜歡它在介紹特定難點動作時，配上的那種多角度、慢動作分解的示意圖，雖然是靜態的，但配閤文字描述，完全能想象齣動作執行過程中的受力點和關鍵時機。這對於我們業餘愛好者來說，簡直是福音——它讓那些電視上看起來遙不可及的動作，變得“可接近”瞭。雖然我不可能做到書中的那些技術動作，但通過閱讀，我對這項運動的敬畏感和欣賞水平得到瞭極大的提升。它不僅是一本供專業人士研讀的寶典，也是一本能讓普通觀眾深入瞭解這項運動之美的優秀普及讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“創新理論”這類詞匯是抱有一定懷疑態度的，總覺得理論的東西太過飄渺，不如實戰經驗來得管用。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它闡述的創新，不是憑空想象齣來的花哨動作，而是建立在對現有技術瓶頸的深刻洞察之上的。我印象最深的是關於“空間定嚮能力”和“本體感覺適應性訓練”的章節。作者通過大量的案例分析，論證瞭如何通過特定的視覺和前庭刺激訓練，來提升運動員在高強度鏇轉和翻騰過程中的空間穩定性。這部分內容極其燒腦，需要反復閱讀和消化，但一旦理解，那種豁然開朗的感覺是無與倫比的。它讓我明白，現代競技體操的進步，越來越依賴於對人體神經係統潛能的挖掘，而非單純的體能堆砌。對於那些希望在國際賽場上尋求突破的隊伍而言，這本書中的理念簡直是點石成金的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本關於現代競技體操創新的書，簡直是為我們這些常年關注體操賽事的“老粉”量身定製的！我記得前幾年看比賽時，總覺得某些動作的銜接和完成度好像總差瞭那麼一點點“火候”，或者說，在追求技術難度和藝術錶現力的平衡上，似乎總有一方顯得過於突齣瞭。這本書的視角非常獨特，它沒有停留在傳統的套路講解上，而是深入挖掘瞭“創新”背後的理論支撐。我特彆喜歡作者在探討新器械技術應用那部分，那種將運動生理學、生物力學與藝術審美深度融閤的論述，讓我對那些看似輕盈的空中鏇轉和落地技術有瞭更深層次的理解。讀完後，再去迴看那些世界錦標賽的錄像，簡直像是擁有瞭一副“透視鏡”，能清晰地看到運動員和教練組在每一個微小細節上傾注的心血。它不僅僅是一本理論書，更像是一本解碼現代體操發展趨勢的“武功秘籍”，讓我對這項運動的未來充滿瞭更理性的期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育人文社科的研究生，關注的重點更多在於競技體育的文化屬性和社會影響。這本書雖然以技術和訓練為主綫，但其字裏行間流露齣的對“人”的關注，卻讓我深感震撼。特彆是書中關於“心理韌性與技術動作的耦閤”這一部分的論述，它並沒有將心理訓練簡單地歸類為冥想或積極暗示，而是將其視為一種與運動技能發展深度交織的生理適應過程。作者分析瞭在高壓環境下，頂尖運動員的決策機製如何受到訓練負荷和壓力荷爾濛的影響，這為理解體操運動中“掉鏈子”現象提供瞭全新的科學解釋。這本書的價值在於，它提供瞭一種宏觀的、跨學科的視角來看待一項極度精密的運動，讓我看到瞭競技體操不再僅僅是身體的極限挑戰，更是精神與科學深度博弈的舞颱。