不咳了多舒畅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴建勋著 著

图书标签:

• 咳嗽
• 止咳
• 呼吸道
• 健康
• 养生
• 家庭医学
• 中医
• 偏方
• 日常护理
• 健康生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543692725

商品编码：29692052307

包装：简装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：不咳了多舒畅

定价：29.80元

作者：吴建勋著

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787543692725

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

推荐理由1—— **本针对雾霾天气的呼吸道全方位保健手册！
推荐理由2—— 神准找穴法，随按见效。
推荐理由3 ——调养食疗，3步骤立刻上桌。
推荐理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。
推荐理由5—— 图文并茂，分布详解。
每到变天，尤其是雾霾天，鼻子总是痒痒的，不舒服？为什么喉咙卡卡，老是好不了？明明没感冒，但咳嗽就是搞不定？一过敏，喷嚏就打个不停、鼻水直流！？小心！这些恼人症状可能都是呼吸道再作怪！
在备受雾霾天气困扰的当下，呼吸专家吴建勋用*自然的方式，通过穴位、食补、运动等不药而愈的方式，帮助你提升免疫力和抵抗力，摆脱反复呼吸道感染的困扰，拥有健康好气色！从现在起，让我们一起抗霾大作战！不让呼吸道找麻烦，立即舒缓不适！
本书适合：
★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是雾霾天气、过敏、季节转换等引起咳嗽，或是抽烟、喝酒等不良习惯造成的咳嗽不止，本书教您如何通过零负担无副作用的方式，从此远离咳嗽的纠缠。
★为父母者：当家中的宝宝或孩子出现剧烈咳嗽时，身为父母的你想必很心急吧！只要照着本书的方法做，就能许孩子一个健康的呼吸道！
★守护自己及家人健康的养生族：担心药吃多了，反而致病吗？现在起，你有更好的选择，就用老祖宗的养生智慧，帮你自然而愈。
★追求长寿的银发族：别再被错误的健康迷思左右，从现在起，彻底摆脱它,为你的健康把关。

内容提要

---

“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。唯有找出正确的原因，方能对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本书介绍的其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。本书主要特色：
1、一生都健康的中医常识
举凡药物、饮食及生活方式，都是诱发呼吸系统疾病的关键。本书提供详尽且正确的知识，让你立刻掌握重点和要领，马上改善咳嗽及喉咙病痛等不适。
2、对症穴位完全图解版
一学就上手的精准认穴法，清楚易学，跟着照片step by step，轻松找准穴位，一按见效，教你简单止咳、化痰、克感冒，彻底恢复呼吸道的顺畅与健康。
3、严选止咳润肺养生料理
作者精心设计76道止咳润肺保健食谱，图文并茂，简单易上手，安心吃出健康大功效，从此不再担心呼吸道疾病的纠缠。
4、提供完善的全方位照顾
专业中医师详细分类，针对咳嗽、气喘、过敏及其他呼吸道问题，搭配穴位敲打、刮痧及运动……全部提供，可依个人喜好，选择*自己的方式，让恼人的疾病无所遁形，一次解决。
5、对症案例丰富精彩，更有说服力
提供临床个案改善的按压方法与食谱，使读者在阅读后，能立刻按图操作，不必翻前顾后地找寻前文出现的穴位图，简单又方便。
本书分为六个单元
PART 1 呼吸道疾病10大问题
由于许多人对呼吸道健康方面的知识不够充足，常常听信偏方或网络流传的各种方法，让越来越多人对呼吸道疾病的问题深感困扰。本单元特别选出10大常见问题进行解答，帮助大家建立正确的观念，助你从此呼吸更顺畅。
PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道过敏，根本就是同一回事
“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。本单元忙你找出正确的原因，对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！
PART 3自然止咳法，对症处理没烦恼
一人咳嗽，全家失宁。咳嗽起因百百种，每个人一有咳嗽，无不想有个一针见血、立刻见效的办法，本单元针对各种咳嗽兼症提供速战速决的安全妙招，从此向呼吸道感染说不。
PART 4平日常见的咳嗽，找出原因好解决
咳嗽似乎是现代社会越来越常见的疾病，但目前的西医疗法却未能有效治愈，这也是为什么许多人深受咳嗽所苦。若想要寻求更有效，且能避免药物副作用的方法，不妨试试本单元介绍的中医自然疗法，就能有效改善久咳不愈、喉干鼻痒、气管敏感等不适。
PART 5 气喘、过敏&其他难题常出现 照样解决没问题
冷风吹，“咳！咳！”声也跟着多起来了，咳嗽则不仅自己难受，也会影响周遭人的观感，本单元教您通过穴位、食疗等方法可以让你快快好，尽早摆脱“咳嗽鬼”这个讨人厌的称呼。
PART 6 感冒、咳嗽、气喘，通通治有妙招
不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本单元其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。

目录

---

作者介绍

---

吴建勋，中国台湾地区知名中医、养生专家、科普作家，师承中医张步桃，专精中药、针灸、指压、按摩、食疗、耳穴贴粒等各种中医养生保健方法。*的心愿是希望全世界都能利用中国老祖先所遗留下来的中医智慧，融合食疗、按摩等方式，获得健康、快乐、长寿的美好生活！
10余年来，吴医师已出版30余本养生保健书，也一直在中国台湾地区的广播电台、电视、报章杂志，推行对大众健康简单、方便、经济及有效的中医养生保健妙法。
在中国台湾地区进行过近1000场的健康养生讲座，堪称健康讲座达人。
用英语教导外籍人士认识与学习中国传统医学的奥妙，并出版相关英文书籍，因而被外籍人士称为“Dr. Miracle”。

文摘

---

序言

---

《不咳了多舒畅》——重获呼吸自由的养生宝典 您是否饱受咳嗽困扰，夜不能寐，白天精神不振？是否尝试过各种药物，却总是治标不治本，久咳不愈，胸闷气短，生活质量直线下降？如果是这样，那么《不咳了多舒畅》这本书，将是您踏上重获呼吸自由、告别咳嗽烦恼的转折点。 本书并非一本普通的药方集，也不是枯燥的医学科普读物。它是一部融汇了传统智慧与现代科学，充满人文关怀的养生指南。作者以多年行医经验为基础，结合对人体脏腑、经络、体质的深刻理解，以及对自然界食疗、药膳、运动、起居等养生方法的悉心研究，为您揭示了久咳不愈背后的根本原因，并提供了一套全面、系统、易于实践的解决方案。 告别“头痛医头，脚痛医脚”的误区，深层探寻咳嗽的根源 许多人对咳嗽的认知停留在“有痰就清痰，无痰就止咳”的简单层面，殊不知，咳嗽往往是人体内部失衡的外在表现。它可能源于肺部的虚弱，也可能与脾胃的运化失调有关；它可能由风寒侵袭引起，也可能与肝火上炎、阴虚内燥息之。长期的不良生活习惯、情绪的抑郁、饮食的不当，甚至是外界环境的刺激，都可能悄无声息地损伤我们的呼吸系统，埋下咳嗽的隐患。 《不咳了多舒畅》将带您拨开迷雾，深入浅出地剖析不同类型咳嗽的成因。书中，您将了解到： 外感咳嗽与内伤咳嗽的区别： 如何通过舌苔、脉象、症状等细微之处，辨别是外界病邪侵袭，还是自身脏腑功能失调所致。 “邪之所凑，其气必虚”的真谛： 为什么免疫力低下的人更容易反复咳嗽？如何通过调理身体，增强自身抵抗力，从根本上杜绝病邪的侵入。 脾、肺、肾三脏与咳嗽的密切关联： 详细阐述脾胃虚弱如何导致痰湿内生，肺气不宣；肾虚如何影响精气神的敛纳，加剧咳嗽的症状。 情绪对呼吸系统的影响： 为什么压力大、焦虑的人更容易出现干咳、咽痒？如何通过情绪的疏导，安抚身心，减轻咳嗽的负担。 饮食、起居、环境等生活因素的重要性： 揭示那些看似微不足道的日常习惯，如何成为滋生咳嗽的温床，以及如何通过调整，创造有利于呼吸健康的外部条件。 一套“疏、补、调、养”一体化的养生体系，循序渐进，因人而异 不同于市面上单一的治疗方法，《不咳了多舒畅》为您提供的是一套完整的、涵盖“疏、补、调、养”四大核心理念的养生体系。它强调辨证施治，尊重个体差异，力求从根本上解决问题，让您在轻松愉悦中实现身心的和谐统一。 一、疏通肺系，还我清畅呼吸： 药膳方剂的智慧： 精选多种具有宣肺、化痰、止咳功效的天然食材和中药材，为您量身定制一系列简单易学的药膳食谱。从清润的川贝炖梨，到温和的生姜红糖水，再到滋补的杏仁粥，每一种都经过精心搭配，口感温润，功效卓著。书中会详细解析每一种食材的性味归经、药用价值，以及如何根据体质和症状进行灵活调整。 呼吸调养功法： 介绍多种古老而有效的呼吸练习，如腹式呼吸、胸式呼吸、以及针对特定症状的呼吸法。这些功法不仅能帮助您排出肺部积痰，增强肺活量，更能舒缓神经，缓解焦虑，从内而外地滋养呼吸系统。 穴位按摩指导： 精确标注与呼吸系统相关的关键穴位，并配以详尽的按摩手法图解。通过简单的自我按摩，您可以有效缓解胸闷、咳嗽、气喘等不适，激发身体的自愈能力。 二、培补脏腑，固本培元： 健脾益肺的食疗法： 重点关注脾胃的调理，因为“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。书中提供了大量健脾开胃、益气养血的食谱，如山药茯苓糕、芡实薏米羹等，帮助您改善消化吸收功能，从源头减少痰湿的生成。 滋补肾阴的养生方： 对于久咳伤肾、肺肾两虚的读者，书中提供了温和滋补的肾阴方剂，如枸杞黑芝麻糊、核桃炖黑豆等，帮助您温养肾精，提升免疫力，巩固身体的根本。 五行相生的养生理念： 深入浅出地讲解五行学说如何指导我们进行饮食和生活调理，例如，如何通过摄入黄色食物来健脾，如何通过聆听舒缓音乐来滋养肝木，从而达到整体平衡，促进身体健康。 三、调和身心，内外兼修： 情志疏导的智慧： 深刻认识到情绪是影响身体健康的重要因素。书中会引导读者认识不良情绪对呼吸系统的负面影响，并提供切实可行的情绪调节方法，如冥想、正念练习、积极心理暗示等，帮助您保持平和的心态，减少因情绪波动引起的咳嗽。 起居有常的科学： 强调规律作息、劳逸结合的重要性。书中会详细指导读者如何根据节气变化调整作息，如何避免熬夜伤阴，如何选择适合的睡眠姿势，以及如何创造一个有利于睡眠和呼吸的卧室环境。 适度运动的益处： 推荐适合不同体质和咳嗽程度的运动方式，如八段锦、太极拳、散步等。这些运动不仅能增强体质，还能帮助您舒展筋骨，畅通气血，提升身体的自我修复能力。 四、日常保养，巩固疗效： 季节性养生指导： 针对不同季节的特点，提供相应的养生建议。例如，如何应对秋冬季节的干燥，如何预防春季的花粉过敏，如何安度夏季的湿热等，帮助您在每个季节都能保持呼吸的舒畅。 饮食禁忌与注意事项： 详细列出容易诱发或加重咳嗽的食物，以及在食用某些食材时需要注意的事项，帮助您避开“雷区”，让养生之路更加顺畅。 生活小妙招： 分享众多实用的小贴士，如如何快速缓解咽痒，如何在家制作简易的加湿器，如何应对突发性咳嗽等，让您在日常生活中就能轻松应对各种小状况。 《不咳了多舒畅》的独特价值： 专业性与易懂性的完美结合： 作者将深奥的中医理论，用通俗易懂的语言表达出来，配合大量的图解和实例，让您即使是中医小白，也能轻松掌握。 强调实践性与可操作性： 书中的每一个建议，无论是食谱、功法还是生活习惯的调整，都经过实际验证，并且易于在日常生活中实践，让您看到实实在在的效果。 人文关怀与情感共鸣： 作者在书中字里行间流露出对读者的关爱和理解，鼓励读者积极面对，用科学的方法战胜咳嗽，重拾健康与快乐。 可持续的健康理念： 这本书提供的不仅仅是解决眼前咳嗽的方法，更是引导读者建立一种健康的生活方式，从根本上提升身体素质，远离各种健康隐患。 谁适合阅读《不咳了多舒畅》？ 长期咳嗽、反复咳嗽，久治不愈的患者。 对西医治疗效果不满意，希望寻求更温和、更根本的治疗方法的读者。 对中医养生感兴趣，希望通过食疗、运动、生活调理改善健康的读者。 希望提升自身免疫力，预防呼吸系统疾病的亚健康人群。 关心家人健康，希望为亲人提供科学养生指导的读者。 对传统文化和养生智慧充满好奇的读者。 告别日夜咳嗽的煎熬，重拾清晰的呼吸，拥抱健康自在的生活，《不咳了多舒畅》将是您最值得信赖的伙伴。本书将陪伴您，一步一步，循序渐进，最终实现“不咳了，多舒畅”的人生目标。翻开这本书，您就迈出了改变的第一步，让我们一起，用智慧和行动，守护您宝贵的呼吸健康！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的思绪被彻底激活了。它没有像其他一些励志书籍那样，给你灌输一套“成功秘诀”，而是以一种更加内敛、更加深入的方式，触动你内心深处最柔软的部分。书中的许多观点，都非常有启发性，让我开始重新思考自己的人生选择。我一直觉得自己的人生轨迹，似乎被某种看不见的力量所束缚，无法挣脱。但这本书却告诉我，其实改变的钥匙，一直握在我们自己手中。它鼓励我去勇敢地尝试，去挑战那些看似不可能的事情。书中有很多关于“自我认知”的篇章，让我对自己的优点和缺点有了更清晰的认识。我不再害怕面对自己的不足，而是学会了如何去利用和转化它们。作者用一种非常积极和乐观的态度，去探讨生活中的种种挑战，让我觉得，无论遇到什么困难，总有办法去克服。我甚至觉得，这本书简直就是一本“心灵疗愈指南”，它帮助我找到了内心的平静和力量。我现在感觉自己更有勇气去追求梦想，也更加珍惜当下的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的视角和前所未有的体验。我一直以为自己对这个世界已经有了相当的了解，但这本书却像是一面棱镜，折射出我从未见过的奇妙景象。作者在书中探讨的那些关于“连接”的主题，让我深思。他描绘了一个更加广阔的宇宙图景，让我意识到，我们与周围的一切，都存在着千丝万缕的联系。书中的许多比喻和类比都非常精彩，让那些复杂的概念变得易于理解，同时也充满了艺术的美感。我尤其喜欢其中关于“万物有灵”的论述，它让我开始用一种更加敬畏和尊重的态度去对待生命。读这本书的时候，我常常会感到一种莫名的感动，仿佛听到了来自宇宙深处的呼唤。它并没有给我具体的行动指南，但却在我心中播下了改变的种子。我发现，原来生活可以如此丰富多彩，原来我们每个人都可以成为连接世界的一部分。我现在感觉自己的视野更加开阔了，也更加渴望去探索那些未知的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，远超我的预期。我一直以为自己的人生就像是一艘在迷雾中航行的船，摸不着方向，也看不清前路。但是，随着我一页页地翻阅，那些文字仿佛化作了明亮的灯塔，驱散了我心中的阴霾。书中的那些哲学思考，深邃而又充满力量，让我开始重新审视自己的人生观和价值观。它并没有提供现成的答案，而是抛出问题，引导我进行深度思考。我常常会停下来，反复咀嚼书中的某句话，然后陷入沉思。我发现，原来很多我们习以为常的观念，可能并没有那么牢不可破。作者用一种非常洒脱的态度，去探讨那些关于存在、意义、幸福的永恒命题。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的部分，这对我来说意义重大。我一直是一个对自己要求非常高的人，总是希望做到最好，一旦达不到就会感到沮丧。但这本书让我明白，完美是一种虚幻，而真正的成长，恰恰是在那些不完美中寻找到力量。它让我意识到，放下执念，拥抱当下，才能活出真正的自由。我现在感觉自己的内心比以前平静了很多，不再那么焦虑，也更能欣赏生活中的细微之美。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是打开了一扇全新的窗户，看到了许多之前从未留意过的风景。书里关于人际交往的那些篇章，简直是我的“救命稻草”。我一直是个比较内向的人，跟人打交道总是小心翼翼，生怕说错话，做错事。但这本书却用一种非常温和且接地气的方式，教会我如何去倾听，如何去理解他人，而不是一味地想着如何表达自己。里面举的很多例子都非常贴近生活，让我瞬间就有了代入感。我甚至发现，原来很多时候，我们以为的“问题”可能只是沟通方式的偏差。作者并没有直接灌输“你应该怎样”，而是通过引导，让我自己去思考，去发现。比如，书中讲到如何处理分歧，我一直以为吵架就是解决问题的方式，但这本书让我明白了，很多时候，好的倾听和理解，比激烈的辩论更能化解矛盾。读完之后，我尝试着在生活中运用书中提到的方法，虽然一开始有些生疏，但效果出奇地好。我发现自己和朋友、家人的关系好像变得更融洽了，沟通也更顺畅了。这种细微的变化，让我感到非常欣喜和鼓舞。这本书不像是那种高高在上的理论指导，更像是一位循循善诱的朋友，在我迷茫的时候，给我指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是在品味一杯陈年的佳酿，越品越有味。我本以为它会是一本关于某个特定领域的专业读物，没想到它却像是一个包罗万象的知识宝库，让我应接不暇。作者在文中展现出的广博的学识和深刻的洞察力，让我叹为观止。他能够将看似毫不相关的领域巧妙地联系起来，形成一个宏大的叙事框架。我尤其被书中对历史事件的解读所吸引，他并没有简单地罗列事实，而是从更宏观的视角，去剖析事件背后的深层原因和长远影响。读的时候，我感觉自己仿佛穿越了时空，置身于那些波澜壮阔的年代，亲历那些改变世界的瞬间。而且，作者的写作风格也非常独特，时而严谨理性，时而又充满诗意和想象力，这种张弛有度的叙事方式，让我在阅读过程中始终保持着高度的兴趣。我发现，原来历史并不是枯燥的年代表，而是充满了人性的光辉与黯淡，充满了无数值得我们去探索和学习的故事。这本书让我对世界的认知有了更深的拓展，也激发了我对未知领域的好奇心。