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蔡惠明 著

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• 保健养生
• 常见病防治
• 急救知识
• 健康指导
• 家庭护理
• 健康生活
• 养生智慧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189004

商品编码：29692497164

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:家庭防病保健大全集

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:蔡惠明

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787122189004

字数：

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

揭示通过外在症状获得身体病患的预警信息，生活中影响健康的不良生活方式，科学饮食、远离吃出来的病，家庭保健品选购指南等。

内容提要

《家庭防病保健大全集》为读者介绍了家庭防病保健的知识，以通俗易懂的方式详述了健康构建的要素。主要包括以下内容：通过外在症状揭示身体病患的预警信息，生活中影响健康的不良生活方式，如何保持好心情、保持好身体，致病的环境因素，科学饮食、远离吃出来的病，家庭合理用药，“治未病”知识以及家庭保健品选购指南。本书适合对健康知识感兴趣的大众读者居家阅读。

目录

作者介绍

文摘

俗话说“干金难买老来瘦”。因此，在日常生活中老年人体重突然降低往往不被重视，反而被当成好事。然而，若老人突然明显消瘦，并且有嗳气、反酸、烧心等不适感，那可得留意了，这常常是多种疾病的早期信号。
　　“瘦”通常有两种情况。
　　①一贯较瘦，这就是通常所说“豆芽菜”一类的人。对于一贯骨瘦如柴的人，可能暂时并无器质性疾病，但这类瘦人很容易得病。
　　②本来体重正常或微胖，后来突然一下子消瘦。对于出现在短期内的突然消瘦者，特别要警惕，可能是下列疾病所致。
　　（1）恶性肿瘤大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。
　　如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10千克以上。
　　（2）甲状腺功能亢进症老年人甲状腺功能亢进症不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的患者无甲状腺肿大，1/2以上的患者无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。
　　（3）胃肠道系统疾病如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不易正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。
　　（4）药源性消瘦这种消瘦往往是由于服用一增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。
　　（5）内分泌与代谢性疾病常见于糖尿病等。若是成年人明显消瘦，并伴有多饮、多食、多尿，或消瘦伴心悸、多汗、易怒、手颤抖、食欲亢进者，以及消瘦伴厌食、皮肤黏膜明显发黑的患者，应考虑糖尿病、甲亢、艾迪生病的可能性。
　　（6）糖尿病由于胰岛素分泌不足，引起糖代谢紊乱，血糖增高，继之殃及蛋白质和脂肪的代谢，导致体内营养吸收不良，造成形体消瘦。
　　（7）癌症原发性肝癌的早期除有食欲缺乏、恶心、腹胀等消化道一般症状外，值得注意的信号就是进行性消瘦和右上腹肝区不适。消瘦也常常是多发性骨髓瘤、恶性淋巴瘤、恶性组织细胞病等造血系统恶性肿瘤的早期症状。再如，胃癌早期往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显。此外，腹腔进行性增长的恶性肿瘤也会首先表现为消瘦。
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序言

序言 长寿的秘密——说来也简单
章 疾病可以“预警”
——体内疾病的外在症状
节 体表特征的“蛛丝马迹”——可预警疾病的信号
一、头发中有健康密码
二、察五宫观形体知健康
三、过度肥胖
四、突然消瘦
第二节 身体不适——释放的疾病信号
一、疲乏、恶心且食欲减退——警惕急性肝炎
二、久咳少痰且疲倦发热——警惕肺结核
三、儿童吸气时胸壁凹陷或速度减慢——警惕肺炎
四、久咳不愈——警惕支气管哮喘和支气管扩张症
五、老年人胸闷伴发绀——警惕肺气肿
六、久咳带血并反复发热——警惕肺癌
七、老年人肩周、肩臂痛——警惕肺癌
八、突然轻松戒烟——警惕早期肺癌
九、男性增大——警惕肺癌
十、频频“反酸”——警惕食管糜烂和食管癌
十一、长期顽固性腹泻——警惕肝癌
十二、右上腹和右肩背同时疼痛——警惕胆结石和胆囊炎
十三、饭后中上腹不适并放射到腰部——警惕胰腺病
十四、长期吐酸水——警惕十二指肠溃疡
十五、溃疡疼痛性质改变且逐渐消瘦——警惕溃疡恶变
十六、疼痛由脐周、中上腹转为右下腹——警惕阑尾炎
十七、常有便意感和腹胀——警惕直肠癌
十八、长期便秘、宿便——警惕多种疾病
第二章　健康钥匙自己掌控——摒弃不良生活方式
第三章　心情好　病就少
第四章　致病的环境因素
第五章　远离吃出来的
第六章　家族合理用药
第七章　“治未病”——确保健康的工程
第八章　保健品

《家庭健康生活指南：从预防到康复的全方位手册》 在这个快节奏的时代，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，疾病的阴影从未远离，如何有效地保护家人远离病痛，提升生活品质，是每个家庭关注的焦点。本书并非一本简单的疾病百科，也不是一本冰冷的医学教材，而是一部真正贴近家庭需求的实用指南，它以科学的理论为基础，结合丰富的生活经验，为您提供从日常保健、疾病预防，到常见病应对、紧急情况处理的全方位健康解决方案。 第一部分：筑牢健康基石——科学的生活方式 健康的生活方式是预防一切疾病的根本。本书将深入剖析影响健康的各个维度，并提供切实可行的指导。 科学饮食，营养为先： 我们将详细介绍膳食金字塔的构建原则，根据不同年龄段、不同生理状况（如孕妇、儿童、老年人）的营养需求，提供个性化的食谱建议。不仅仅是“吃什么”，更重要的是“怎么吃”。我们将讲解食物的营养价值、烹饪的营养损失、以及如何辨别和避免不健康的食物，例如高糖、高盐、高脂肪食品的危害，以及加工食品对身体的潜在影响。书中还将介绍时令蔬菜水果的营养特点，以及如何根据季节变化调整饮食，例如夏季如何清淡解暑，冬季如何温补养身。针对素食者、过敏体质人群，也会提供专业的饮食建议，确保营养均衡。此外，本书还会涵盖一些常见的饮食误区，如“某某食物致癌”、“某种营养素包治百病”等，帮助您树立科学的饮食观。 规律运动，活力充沛： 运动不仅仅是为了减肥塑形，更是为了增强体质，提高免疫力，预防慢性病。本书将介绍不同运动方式的益处，从有氧运动（如慢跑、游泳、快走）到力量训练（如俯卧撑、深蹲），再到柔韧性训练（如瑜伽、太极）。我们将提供不同运动强度和频率的建议，帮助您根据自身情况选择最适合的运动方案。书中还将讲解运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，以及如何避免运动损伤。对于久坐不动的生活方式，本书会提供一些办公室运动和居家运动的简易方法，让健康融入日常生活。运动不仅是身体的锻炼，更是精神的放松，本书也会提及运动对心理健康的影响。 充足睡眠，身心修复： 睡眠是身体自我修复和恢复活力的关键时期。本书将深入探讨睡眠的科学原理，包括睡眠周期、深度睡眠的重要性，以及失眠的常见原因和影响。我们将提供改善睡眠质量的实用技巧，例如营造舒适的睡眠环境、调整睡前习惯、以及利用放松技巧来帮助入睡。同时，我们也会介绍一些关于昼夜节律的科学知识，帮助您建立健康的睡眠模式。书中还将区分正常睡眠和睡眠障碍，指导您何时需要寻求专业帮助。 心理调适，情绪健康： 心理健康与生理健康同等重要。本书将探讨压力、焦虑、抑郁等情绪问题对身体的影响，并提供有效的应对策略。我们将介绍正念冥想、放松训练、情绪管理技巧等方法，帮助您保持积极乐观的心态，应对生活中的挑战。书中还将强调家庭成员之间的情感支持和沟通的重要性，以及如何营造和谐的家庭氛围。 第二部分：防患于未然——常见疾病的预防之道 了解常见疾病的致病因素和预防措施，是守护家庭健康的第一道防线。 呼吸道感染的预防： 感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病在秋冬季节尤其高发。本书将详细介绍这些疾病的传播途径，并提供居家和个人防护措施，如勤洗手、保持室内通风、佩戴口罩等。我们将讲解流感疫苗的接种知识，以及如何通过增强免疫力来抵御病菌侵袭。书中还将介绍一些中医养生方法，如食疗、穴位按摩等，辅助预防呼吸道疾病。 消化系统疾病的防护： 胃肠炎、消化不良、便秘等消化问题困扰着许多人。本书将解析不良饮食习惯、不洁饮食、以及情绪因素对消化系统的影响。我们将提供关于食物卫生、安全饮水、以及规律饮食的指导。书中还将介绍一些有助于消化系统健康的食物和饮品，以及如何通过按摩腹部等方式来缓解消化不适。 心血管疾病的风险管理： 高血压、高血脂、心脏病等心血管疾病已成为威胁现代人健康的主要杀手。本书将深入浅出地讲解这些疾病的发病机制，并强调生活方式干预的重要性，如低盐低脂饮食、规律运动、戒烟限酒等。我们将介绍如何监测自己的血压、血脂等指标，以及一些有助于保护心脏健康的天然食材和运动方式。 糖尿病的早期识别与管理： 糖尿病的危害不容忽视，但通过科学的生活方式和早期的有效管理，可以有效控制病情。本书将介绍糖尿病的早期症状、危险因素，以及如何通过饮食控制、适度运动来预防和管理糖尿病。我们将提供一些低GI（升糖指数）食物的食谱，以及适合糖尿病患者的运动建议。 骨骼健康与关节保护： 骨质疏松、关节炎等问题，尤其在老年人群中普遍存在。本书将讲解骨骼和关节的生理结构，以及影响其健康的因素，如钙的摄入、维生素D的合成、以及适度的负重运动。我们将提供如何通过合理饮食和科学锻炼来强健骨骼、保护关节的建议，并介绍一些预防跌倒的措施。 女性与儿童特有健康问题的关注： 本书将单独辟出章节，关注女性生理周期、孕期保健、产后恢复等，以及儿童生长发育、常见儿科疾病的预防和家庭护理。我们将提供关于母乳喂养、辅食添加、疫苗接种等方面的科学指导，以及如何识别和处理儿童常见的疾病，如发烧、咳嗽、腹泻等。 第三部分：家庭健康急救箱——常见状况的应对与护理 掌握一些基本的家庭急救知识和护理方法，能在关键时刻为家人争取宝贵的抢救时间。 居家安全与意外预防： 厨房、卫生间、楼梯等居家环境中的潜在危险，如烫伤、割伤、跌倒、触电等，都需要引起重视。本书将提供详细的居家安全检查清单，以及针对不同意外情况的预防措施。 常见小伤小病的家庭护理： 对于感冒发烧、咳嗽、腹泻、便秘、头痛、肌肉酸痛等常见小病，本书将提供居家护理的指南，包括如何合理使用非处方药物、进行物理降温、以及居家食疗的辅助作用。 紧急情况的初步处理： 烧烫伤、扭伤、鼻出血、食物中毒等突发情况，如何在救护车到达前进行有效的初步处理，本书将提供清晰易懂的步骤和注意事项。我们将强调在紧急情况下保持冷静，并明确何时需要立即就医。 外伤的清洁与包扎： 掌握正确的伤口清洁和包扎方法，可以有效避免感染，促进伤口愈合。本书将图文并茂地展示不同类型外伤的清洁和包扎技巧。 第四部分：健康理念的升华——中医养生与现代科技的融合 本书不仅关注现代医学的科学性，也将传统中医的智慧融入其中，并探讨现代科技在健康管理中的应用。 中医的四季养生之道： 遵循自然规律，顺应四时变化，是中医养生的核心理念。本书将介绍春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，并提供不同季节的饮食、起居、运动建议。例如，春季如何疏肝理气，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺滋燥，冬季如何温补阳气。 食疗的智慧： “药食同源”是中国传统医学的重要思想。本书将介绍许多具有食疗功效的常见食材，如姜、葱、蒜、红枣、枸杞等，并提供具体的食用方法和针对不同病症的食疗方。 经络按摩与穴位保健： 简单的穴位按摩和经络疏通，能够起到调节气血、增强免疫力的作用。本书将图解人体主要穴位的位置和按摩方法，以及针对常见不适的穴位疗法。 现代健康科技的应用： 智能穿戴设备（如智能手环、智能手表）如何帮助我们监测心率、睡眠、运动等数据，以及如何利用健康APP来管理饮食和运动计划，本书将提供一些实用的建议，帮助您将科技融入健康生活。 结语： 《家庭健康生活指南》是一本陪伴您和家人走向更健康、更幸福生活的宝贵资源。它不是一本读完就束之高阁的书，而是您在日常生活中可以随时翻阅、信赖的伙伴。我们希望通过这本书，能够帮助您建立科学的健康观念，掌握实用的健康技能，从而更好地预防疾病，提升生活品质，让您的家成为一个充满活力与健康的港湾。记住，健康掌握在自己手中，从今天开始，与本书一起，开启您的健康生活新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于，它打破了我以往对健康类书籍的刻板印象。作者并没有采用枯燥的医学报告或者冷冰冰的数据来支撑论点，而是通过大量生动有趣的案例，将复杂的健康知识融入其中，让人读起来如同听故事一般引人入胜。例如，在讲解如何识别和预防常见的过敏原时，作者就虚构了一个家庭的真实经历，详细描绘了孩子从出现轻微皮疹到最终确诊为某种食物过敏的过程，并在这个过程中穿插了专业的医学建议。这种叙事方式不仅降低了阅读门槛，更让读者能够感同身受，深刻理解疾病的危害和预防的重要性。我特别喜欢书中关于“家庭急救常识”的部分，作者用图文并茂的方式，详细讲解了心肺复苏、烫伤处理、溺水急救等常见紧急情况下的应对方法，并且强调了在专业医疗救援到来之前，掌握这些基础急救技能的重要性。这些内容对于每一个家庭成员来说都至关重要，能够帮助我们在关键时刻挽救生命。此外，书中对于一些现代社会普遍存在的健康问题，如长时间使用电子产品导致的视力下降、颈椎疼痛，以及长期熬夜带来的内分泌失调等，都给出了非常前沿且实用的解决方案，让我能够及时调整自己的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本家庭健康百科全书，内容丰富，涵盖面广，却又条理清晰，易于理解。作者在编写过程中，充分考虑到了不同家庭成员的需求，从婴幼儿的喂养与疾病预防，到青少年的生长发育与视力保护，再到中年人的职业病防治与慢性病管理，直至老年人的常见病症与康复护理，都给予了详尽的指导。我尤其欣赏书中对于“健康生活习惯的养成”的强调，作者认为，健康并非一日之功，而是需要通过长期的坚持和良好的习惯来累积。书中提供了大量切实可行的方法，例如如何制定科学的作息时间表，如何通过合理的膳食搭配来确保营养均衡，以及如何利用碎片化时间进行有效的运动。让我感到特别受用的是，书中关于“环境健康”的章节，详细介绍了如何通过改善家居环境来减少污染，例如如何选择环保的装修材料，如何正确使用家用电器，以及如何进行有效的通风换气，这些细节对于保障全家人的健康都至关重要。总而言之，这本书为我提供了一个系统性的家庭健康管理框架，让我能够更科学、更全面地关爱家人的健康，让健康成为一种自然而然的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能够为家庭带来实实在在帮助的书。它并没有过于追求学术的严谨性，而是以一种更加贴近生活、更加注重实操的方式，为读者提供了全方位的健康指导。我尤其赞赏书中对于“食疗”的探讨，作者并非简单地推崇某种神奇的食材，而是根据中医的辨证施治理念，结合现代营养学的知识，为不同体质的人群提供了个性化的饮食建议。例如，在介绍如何通过食疗来改善女性经期不适时，作者不仅列举了具体的食谱，还详细解释了为什么这些食物能够起到缓解症状的作用，以及在选择食材时需要注意的细节。让我印象深刻的是，书中对于“运动养生”的讲解，作者并没有鼓吹高强度的训练，而是提倡根据个人的身体状况，选择适合自己的运动方式，并给出了很多简单易学的居家锻炼方法，如八段锦、五禽戏等，这些运动不仅能够强身健体，还能有效舒缓身心，降低慢性病的发生率。另外，书中对于“心理健康”的关注，也让我觉得非常难能可贵。作者指出，家庭成员之间的情感支持和积极的沟通，是维护整体健康的重要基石，并给出了一些实用的沟通技巧和处理家庭矛盾的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，甚至有些年代感，这让我一开始并没有抱太大的期望。然而，当我翻开第一页，就被作者深入浅出的叙述方式所吸引。它并没有像很多健康类书籍那样堆砌晦涩的医学术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的疾病预防和健康维护知识娓娓道来。书中对常见疾病的起源、发展过程以及个体差异的解释，都充满了人文关怀，让我能深刻理解“预防胜于治疗”的真谛。例如，在介绍如何应对季节性流感时，作者不仅列举了药物和疫苗的建议，更着重强调了心理调适、规律作息以及营养均衡的重要性，将身体健康与精神健康紧密联系起来。我特别欣赏作者在处理一些老年人常见的慢性病，如高血压、糖尿病等问题时，提出的那些看似简单却非常实用的生活方式调整建议，比如如何通过改变烹饪方式来减少盐和油的摄入，如何通过居家锻炼来增强心肺功能。这些建议都非常接地气，并且考虑到了不同年龄段和不同身体状况人群的需求，让人读来倍感亲切和可行。我深刻体会到，作者并非仅仅想提供冰冷的健康指南，而是希望通过这本书，真正帮助每一个家庭建立起主动、科学的健康意识，让健康成为一种生活习惯，而非一种负担。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我仿佛经历了一场关于“如何活得更健康”的深度旅行。作者以一种非常宏观的视角，将家庭健康视为一个系统工程，详细阐述了从孕期保健到婴幼儿发育，再到青少年成长、中年家庭责任以及老年人晚年幸福的每一个生命阶段，都应该如何进行科学的健康管理。让我印象深刻的是，书中并没有简单地罗列各种疾病的症状和治疗方法，而是更加侧重于“未病先防”和“既病防变”的理念。例如，在讨论儿童免疫力低下时，作者不仅提到了饮食和睡眠，还深入分析了环境因素、心理压力对儿童免疫系统的影响，并给出了非常具体且具有操作性的建议，比如如何选择合适的户外活动场所，如何营造积极的家庭氛围来减轻孩子的心理负担。我尤其欣赏作者对“亚健康”状态的细致分析，指出很多看似微不足道的身体不适，如果长期忽视，就可能发展成严重的健康问题。书中关于如何通过日常饮食调整来改善睡眠质量，如何通过简易的拉伸运动来缓解颈椎不适，都让我受益匪浅。总的来说，这本书就像一位循循善诱的家庭健康导师，它不仅传授知识，更引导我们去思考，去实践，去拥抱一种更健康、更有质量的生活方式。