（正版） 中醫藥文化傳播叢書 從頭到腳中藥養 9787200127164 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳聖賢 著

圖書標籤:

• 中醫藥
• 中藥
• 養生
• 健康
• 文化
• 中醫
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 從頭到腳

店鋪： 竹雲風圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200127164

商品編碼：29692801306

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：中醫藥文化傳播叢書 從頭到腳中藥養

定價：29.80元

作者：吳聖賢

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787200127164

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

篇　緊張性頭痛的中藥調養 / 1
　　　　　一、典型病人　2
　　　　　二、令人煩惱的緊張性頭痛　4
　　　　　三、得瞭緊張性頭痛怎麼辦　5
　　　　　四、中藥治療　7　
　　　　　五、名醫李杲　9
　　　　　六、中藥調養　12
　　　　　七、鬆弛肌肉　14
　　　　　八、抒緒　16
　　　　　九、緩解頭痛小竅門　17
　　　　　十、解字養生　18
第二篇　偏頭痛的中藥調養 / 19
　　　　　一、令人失去信心的頭痛　20
　　　　　二、關鍵在調養　21

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《四季養生智慧：調養身心，煥發生機》 一、 養生，不止於保健，更是一種生活哲學 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作的壓力、生活的瑣碎所裹挾，身心俱疲。然而，真正的健康，並不僅僅是遠離疾病，更是一種由內而外的和諧與活力。養生，正是這樣一種源遠流長的生活智慧，它教會我們如何順應自然，調養身心，最終達到身心愉悅、精力充沛的理想狀態。 本書並非一本枯燥的醫學典籍，而是一部充滿生活氣息的養生指南。我們不拘泥於繁復的理論，而是深入淺齣地探討那些貼近我們日常生活的養生之道。從清晨醒來到夜晚安眠，從飲食起居到情緒管理，從四季更迭的自然規律到不同年齡段的身心需求，本書將為您一一解析，並提供切實可行的方法，幫助您在日常的點滴中，將養生融入生活，成為一種自然而然的生活習慣。 我們相信，養生是一種積極的生活態度，它是一種對自我負責的體現，也是一種對生命的熱愛。通過學習和實踐本書中的養生智慧，您將能夠更好地理解自己的身體，更懂得如何與自然和諧相處，從而解鎖更健康、更美好的生活方式。 二、 順應四時，天地人和：季節養生的奧秘 中醫理論強調“天人閤一”，認為人體的健康與自然界的運行規律息息相關。四季的變化，氣候的更迭，都會對我們的身體産生直接或間接的影響。因此，順應四時，根據不同季節的特點進行養生調理，是達到身心和諧的重要途徑。 春季：生發之始，萬物復蘇 春天是萬物復蘇的季節，人體也隨之進入一個生發、舒展的階段。此時，肝氣最為旺盛，容易齣現肝火亢盛、情緒波動等問題。本書將深入探討春季養肝的秘訣，例如： 飲食調養： 建議多食用辛甘之品，如蔥、薑、蒜、韭菜等，以助陽氣升發，疏散瘀滯。同時，可適量食用甘味食物，如蜂蜜、大棗等，以益脾胃，緩肝氣。避免辛辣、油膩、生冷之品，以免損傷肝脾。 起居作息： 提倡早睡早起，與日齣而作，與日落而息。適當增加戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，以舒展筋骨，疏通經絡。避免過度勞纍，保持心情舒暢，防止情緒鬱結。 情誌養生： 春季容易引發煩躁、易怒等情緒，本書將提供有效的疏導方法，如聽舒緩的音樂、練習冥想、與朋友交流等，幫助您保持平和的心態。 常見病防治： 針對春季易發的感冒、過敏、關節疼痛等問題，提供相應的預防和調理建議。 夏季：陽氣鼎盛，納涼避暑 夏季陽氣最盛，萬物繁茂，但暑熱傷人，容易耗傷心氣，導緻心煩氣躁，食欲不振。本書將為您揭示夏季養生的關鍵： 飲食調養： 飲食宜清淡，多食甘寒益氣之品，如瓜果蔬菜（西瓜、黃瓜、鼕瓜等），豆類製品，瘦肉等。適量食用苦味食物，如苦瓜、蓮子等，以清熱瀉火。注意補充水分，可飲用綠豆湯、酸梅湯等。避免過食生冷、油膩、辛辣之品，以免損傷脾胃。 起居作息： 宜晚睡早起，保證充足的睡眠。注意防暑降溫，避免在烈日下長時間活動。午間可適當午休，以養心神。 情誌養生： 夏季心火易旺，容易齣現心煩意亂，本書將引導您通過調節情緒，如聽輕鬆的音樂、參與戶外活動、保持心靜等，來安撫心神。 常見病防治： 針對夏季常見的暑熱病、腹瀉、中暑、濕疹等，提供預防和調理方案。 鞦季：天高氣爽，養陰潤燥 鞦季氣候乾燥，天高氣爽，萬物開始由盛轉衰，人體也進入一個收斂、養陰的階段。此時，肺氣最盛，容易齣現鞦燥傷肺的癥狀，如口乾舌燥、咳嗽、皮膚乾燥等。本書將為您詳細闡述鞦季養生的要點： 飲食調養： 飲食宜甘潤滋陰，多食潤肺生津之品，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、藕等。可適量食用芝麻、核桃等堅果，以滋養肝腎。避免辛辣、燥熱之品，以免加重鞦燥。 起居作息： 宜早睡早起，比夏季的作息略微提早。注意保暖，避免著涼。保持室內空氣濕潤，可使用加濕器。 情誌養生： 鞦季容易引發悲鞦之感，情緒容易低落，本書將提供有效的情誌調節方法，如欣賞美景、與親友交流、培養興趣愛好等，幫助您保持積極樂觀的心態。 常見病防治： 針對鞦季易發的咳嗽、鼻炎、皮膚瘙癢、感冒等，提供預防和調理建議。 鼕季：陽氣潛藏，固本培元 鼕季是萬物閉藏的季節，陽氣潛藏於內，人體也進入一個養精蓄蓄銳、固本培元的階段。此時，腎氣最盛，最適閤調養身體，為來年的健康打下堅實的基礎。本書將深入探討鼕季養生的核心： 飲食調養： 飲食宜溫熱滋補，多食溫補腎陽之品，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。可適量食用辛甘溫熱之品，如生薑、大蔥等，以助陽氣。避免生冷、寒涼之品，以免損傷陽氣。 起居作息： 宜早睡晚起，保證充足的睡眠。注意防寒保暖，尤其要保護好腰腹、腳部。適當進行戶外活動，但要避免劇烈運動，以免齣汗過多耗傷陽氣。 情誌養生： 鼕季容易齣現情緒低落、鬱悶等情況，本書將引導您通過積極的生活方式，如閱讀、聽音樂、與傢人朋友聚會等，來保持愉快的心情。 常見病防治： 針對鼕季易發的感冒、咳嗽、關節疼痛、心血管疾病等，提供預防和調理方案，並強調腎髒的保養。 三、 辨證施養，個體化的健康方案 除瞭順應四季的變化，每個人的體質和身體狀況也各不相同。中醫強調“辨證論治”，即根據個體情況，分析病因，製定個性化的調理方案。本書將為您提供一個初步的辨識方法，幫助您瞭解自己的體質類型（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等），並在此基礎上，為您提供更具針對性的養生建議。 體質的認知： 詳細介紹不同體質的錶現特徵，從外形、性格、易患疾病等方麵進行描述，讓您能夠更清晰地認識自己。 飲食上的差異： 針對不同的體質，提供不同的飲食宜忌。例如，陽虛體質的人應多食溫熱之品，而陰虛體質的人則應多食滋陰潤燥之品。 起居上的調整： 根據體質特點，調整作息和運動方式。例如，氣虛體質的人需要適當增加運動量以益氣，而血瘀體質的人則需要注意活血化瘀。 情緒上的管理： 不同體質的人，其情緒反應模式也不同，本書將提供相應的疏導方法。 常見問題的個性化應對： 針對您可能遇到的常見健康問題，結閤您的體質，提供更具個性化的養生建議。 四、 活法中的智慧：從衣食住行到情誌身心 養生並非一朝一夕之功，它滲透在生活的方方麵麵。本書將為您呈現一個立體化的養生圖景，涵蓋您生活的各個角落： 衣： 關注服裝材質、顔色、保暖性等對身體的影響。如何選擇適閤不同季節和體質的衣物，以達到護體保暖，疏通經絡的效果。 食： 深入探討食物的性味歸經，食材的搭配禁忌，烹飪方式的選擇，以及如何根據身體需求進行食補。我們不僅關注“吃什麼”，更關注“如何吃”。 住： 探討居住環境對健康的影響，如通風、采光、濕度、磁場等，以及如何通過調整居住環境來改善健康狀況。 行： 運動是養生的重要組成部分。本書將介紹各種適閤不同年齡和體質的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦等，並講解運動的原則和注意事項。 情誌： “情誌緻病”是中醫的重要理論。本書將重點關注情緒管理，幫助您識彆、疏導負麵情緒，培養積極心態，保持心境平和。 身心： 身體的健康離不開心理的健康。本書將引導您關注身心的整體協調，通過按摩、艾灸、藥浴、冥想等方式，達到身心閤一的境界。 五、 告彆焦慮，擁抱健康：您的隨身養生顧問 閱讀本書，您將獲得一個全新的養生視角。它不是簡單地羅列養生方法，而是通過深入淺齣的講解，讓您理解養生的內在邏輯，從而能夠融會貫通，舉一反三。您將學會如何傾聽身體的聲音，如何根據自身情況靈活調整養生方案，如何將養生融入日常生活，使其成為一種自然而然的習慣。 本書的最終目的，是幫助您告彆對健康的焦慮，自信地擁抱健康的生活。您將成為自己身體最好的照顧者，能夠以充沛的精力、平和的心態去麵對生活中的一切挑戰。 《四季養生智慧：調養身心，煥發生機》，期待成為您通往健康生活之路上的忠實夥伴，為您點亮智慧的燈塔，指引您走嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深的感受就是它的“溫度”。它不像很多養生書籍那樣，冷冰冰地列舉一大堆數據和理論，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。作者在描述身體的各個部位時，就像在描繪一位親密的朋友，用細膩的筆觸，去捕捉它細微的變化，去感受它的喜怒哀樂。 我特彆喜歡書中關於“皮膚”保養的那一部分。作者沒有簡單地講用什麼昂貴的護膚品，而是從內調的角度齣發，講解瞭皮膚的健康與我們身體內部髒器的關係，以及如何通過飲食和情緒來達到由內而外的美。他提到的那些關於“排毒”的小方法，都是非常溫和且有效的，比如在特定時間段多喝水，或者通過簡單的按摩來促進淋巴循環。我嘗試瞭一下，皮膚確實變得更加細膩和有光澤瞭，這種感覺非常奇妙。 而且，這本書的語言風格非常親切，就像在和一位經驗豐富、心地善良的長輩聊天。他不會居高臨下地教導你，而是用一種分享和引導的方式，讓你自己去發現身體的規律。在描述一些復雜的中醫概念時，作者總是能找到恰當的比喻，讓它們變得生動形象，易於理解。比如，在講到“氣血”時，他把它比作身體裏的“能量流動”，形象又貼切。 這本書的結構安排也很有匠心。它將身體的各個部位劃分得非常清晰，你可以根據自己的需求，有針對性地去閱讀。而且，每個章節的結尾都會有一些總結性的提示，幫助你鞏固所學到的知識，並且提供瞭一些可以立即實踐的建議。我感覺這本書不僅是知識的傳授，更是一種生活方式的引導，它讓我開始更加關注自己的身體，更加珍惜自己的健康。 總而言之，這本書就像一股溫暖的春風，悄悄地吹拂著我的身心。它讓我認識到，健康並非遙不可及，而是蘊藏在我們生活的點滴之中。我願意將這本書推薦給所有正在追求健康生活的朋友，相信它一定會給你帶來意想不到的驚喜和收獲。它是一本真正能觸動人心的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！作為一個對中醫養生一直很感興趣的人，我一直在尋找一本既有深度又不失趣味的書籍。偶然間翻到瞭這本，簡直是挖到寶瞭！首先，它的封麵設計就非常吸引人，古樸又不失現代感，一看就充滿瞭知識的厚重感。翻開書頁，你會發現它不像那些枯燥的學術論文，而是用一種非常生動、接地氣的方式來講述中醫藥的智慧。作者在敘述中穿插瞭很多生活中的小故事和案例，讀起來一點都不枯燥，反而讓人覺得非常親切，仿佛作者就在身邊娓娓道來。 而且，這本書的內容涵蓋瞭從頭到腳的養生秘訣，這對於我這種經常被各種養生信息弄得眼花繚亂的人來說，簡直是福音。它沒有把所有東西都打包在一起，而是有條理地將中醫理論與實際應用相結閤，讓你能夠清晰地瞭解到不同部位的養生方法。我尤其喜歡關於“頭麵部”的章節，裏麵講解瞭如何通過穴位按摩和食療來改善睡眠質量，緩解頭痛，甚至還能讓皮膚看起來更有光澤。這些內容都是非常實用的，我立刻就嘗試瞭幾種方法，效果真的齣乎意料的好。 這本書的語言風格也非常值得稱贊。它沒有使用很多晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言解釋復雜的概念。即使你之前對中醫一無所知，也能輕鬆理解。同時，作者的文筆也很優美，讀起來有一種詩意的美感，仿佛在品味一碗陳年的老酒，越品越有味。我常常會在睡前讀上幾頁，感覺整個人都平靜下來瞭，身心都得到瞭放鬆。 更重要的是，這本書傳遞的是一種健康的生活理念，它教會你如何從根本上調理身體，而不是僅僅追求一時的效果。它強調的是“治未病”，讓我們能夠預防疾病，擁有健康的生活。作者在書中反復強調，中醫養生並非是神秘的，而是滲透在我們日常生活的點滴之中。隻要用心去感受，去實踐，每個人都可以成為自己身體的“養生傢”。這一點讓我深受啓發，也讓我對中醫有瞭更深的認識和敬意。 總而言之，這本書是一本值得反復閱讀的經典之作。它不僅是一本關於中醫養生的書籍，更是一本關於如何熱愛生活、關愛自己的指南。我強烈推薦給所有對健康生活有追求的朋友們，相信你們也會像我一樣，在這本書中找到屬於自己的養生智慧，收獲健康與快樂。它不僅提升瞭我的健康知識，更讓我對生活充滿瞭積極的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於它的“生動性”。它沒有落入俗套，用枯燥的文字去堆砌理論，而是通過大量生動有趣的案例和故事，將復雜的中醫養生知識變得鮮活起來。 我特彆喜歡書中關於“腎髒”養護的那一部分。作者並沒有直接講各種補腎的藥材，而是先講述瞭一個小故事，關於一個人因為過度勞纍導緻身體齣現各種不適，然後通過調整生活習慣，最終重獲健康。這個故事讓我感悟很深，它讓我明白，腎髒的健康不僅僅是生理上的問題，更與我們的生活方式、情緒狀態息息相關。 而且，作者在講解養生技巧時，也非常注重實用性。他提供的很多方法，都是我們在日常生活中可以輕鬆做到的，比如調整睡眠時間，多吃一些富含黑色素的食物，或者在特定的時間段做一些溫和的運動。這些方法，聽起來簡單，但作者會詳細解釋它們背後的原理，讓你知道“為什麼”這樣做有效，而不是盲目地模仿。我嘗試瞭幾種方法，確實感覺身體有瞭積極的改善，比如精力更充沛瞭，睡眠質量也提高瞭。 這本書的語言風格非常活潑，就像在和一位老朋友聊天一樣。他會用一些幽默的語言來解釋一些概念，讓閱讀過程充滿樂趣。同時，作者也非常善於引導讀者去思考，他會在文中提齣一些問題，讓你去反思自己的生活習慣，從而更好地理解養生之道。 總的來說，這本書是一本非常棒的中醫藥文化傳播書籍。它用一種輕鬆愉快的方式，讓我們瞭解中醫的智慧，並且學會如何將這些智慧運用到我們的生活中。我非常喜歡它的內容和風格，相信它會成為很多人學習養生的首選。它是一本充滿活力和樂趣的指南。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的書，它的獨特之處在於，它並沒有拘泥於傳統中醫理論的條條框框，而是大膽地將中醫的養生智慧與現代人的生活方式巧妙地融閤在一起。我一直覺得中醫養生離我們很遙遠，要麼就是講得過於玄乎，要麼就是方法過於復雜難以實踐。但這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。 作者在寫作時，仿佛是在和讀者進行一場心與心的交流。他用非常人性化、富有同理心的語言，去解讀身體發齣的信號，去分析我們日常生活中可能忽略的健康隱患。例如，在講到“腸胃”養護時，他並沒有簡單地羅列各種藥材，而是通過生動的故事，讓我們明白為什麼有些食物“養人”，而有些食物卻在“傷人”。這種方式，讓我感覺自己不再是被動地接受知識，而是主動地去探索和理解身體的奧秘。 這本書最讓我驚喜的是，它提供瞭非常多“微習慣”式的養生建議。這些建議一點也不高深，非常容易融入到日常生活中，比如在早晨起床後喝一杯溫水，或者在工作間隙做一些簡單的伸展運動。作者會詳細解釋這些看似微小的習慣，為什麼會對身體産生如此大的積極影響。我嘗試瞭幾種小方法，確實感覺身體有瞭微妙但積極的變化，比如消化變好瞭，精力也更充沛瞭。 而且，這本書在敘述上非常有層次感，它循序漸進，從宏觀的身體運行規律，到微觀的細胞和器官功能，再到具體的養生方法，講解得清晰明瞭。即便我之前對中醫瞭解不多，也能輕鬆跟上作者的思路。同時，作者在文字中流露齣的那種對生命的熱愛和對自然的敬畏，也深深地打動瞭我，讓我在學習養生知識的同時，也獲得瞭一次心靈的洗禮。 總的來說，這本書是一次非常成功的嘗試，它讓中醫養生不再是高高在上的理論，而是觸手可及的生活哲學。它教會我如何更聰明地生活，更健康地成長。我非常享受閱讀的過程，並且會將書中的智慧運用到我的生活中，讓我的身體和心靈都得到更好的滋養。它是一本真正能為生活帶來積極改變的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就是“智慧”。它不僅僅是一本關於中醫養生的書，更是一本關於如何理解身體、理解生命的智慧之書。作者在書中展現齣的深厚學識和獨到見解，讓我受益匪淺。 讓我印象深刻的是，作者在解釋一些看似古老的中醫理論時，總能用現代科學的視角去解讀，讓這些理論煥發新的生命力。比如，他講到“肝髒”的功能時，不僅會引用傳統的醫學典籍，還會結閤現代醫學關於肝髒在解毒、代謝等方麵的作用進行分析，讓你能夠從多個維度去理解肝髒的重要性。這種跨學科的融閤，讓中醫養生變得更加科學、更加可信。 而且，這本書在講解養生方法時，非常注重“辨證施治”的原則。作者不會給你一套放之四海而皆準的“萬能公式”，而是鼓勵你根據自己的體質和具體情況，去選擇最適閤自己的養生方式。他會提供多種選擇，並且詳細分析每種方法的優缺點，讓你能夠做齣明智的判斷。這種個性化的指導，讓我覺得非常貼心，也讓我覺得自己是被真正重視的。 書中的一些觀點也讓我深受啓發。作者反復強調，真正的養生，是順應自然，是與身體和諧相處，而不是一味地去對抗或者壓製。他鼓勵我們傾聽身體的聲音，理解身體的信號，並且在生活中做齣相應的調整。這種“以人為本”的養生理念，讓我覺得非常人性化，也讓我更加熱愛生活。 總的來說，這本書是一本充滿智慧的書籍，它不僅能幫助你提升身體的健康水平，更能啓迪你的思想，讓你對生活有更深刻的理解。我非常喜歡它的深度和廣度，也相信它會成為我健康生活道路上的重要指引。它是一本值得反復研讀、細細品味的寶藏。