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余子祥 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 果蔬
• 食疗
• 中医
• 营养
• 疾病预防
• 饮食
• 食谱
• 保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787806278567

商品编码：29731296413

包装：平装

出版时间：2002-02-01

基本信息

书名:果蔬祛百病

：16.00元

售价：10.9元,便宜5.1元,折扣68

作者:余子祥

出版社：东方出版中心

出版日期：2002-02-01

ISBN：9787806278567

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《身体智慧：开启内在疗愈的钥匙》 当身体发出警报，你是否会惊慌失措？当疾病缠身，你是否感到无助迷茫？《身体智慧》并非提供一套速效的“万灵丹”，而是引领你踏上一段探索身体内在力量的旅程，学习倾听它无声的语言，理解它运作的奥秘，从而成为自己健康的掌舵者。 这本书的核心理念在于，我们每个人都蕴藏着惊人的自我修复和调节能力。疾病的发生，往往是我们长期忽视身体信号、打破内在平衡的警示。与其一味地对抗症状，不如深入探究其根源，从生活方式、情绪状态、思维模式等多个维度进行调整，唤醒身体沉睡的智慧，让它重新恢复和谐与健康。 第一部分：重新认识你的身体——不止是物质的集合 我们将跳脱出将身体视为一台精密机械的传统认知，而是将其理解为一个复杂而精妙的生命系统。你会了解到： 能量流动的秘密： 身体内部并非寂静无声，而是充满着看不见的能量流动。我们将探讨中医理论中的经络、气血，以及现代科学对生物电信号、分子通信的研究，让你明白能量的顺畅是生命活力的基础。当能量淤堵、失衡，疾病便可能悄然滋生。 细胞的智慧与沟通： 你的身体由数万亿的细胞构成，它们并非孤立存在，而是通过精密的信号网络进行着持续不断的交流。本书将为你揭示细胞如何感知环境变化，如何响应外界刺激，以及它们在维持身体健康中的关键作用。你会惊叹于身体内在的“意识”和“协同作战”能力。 肠道——第二个大脑的真相： 现代医学越来越关注肠道健康，它与免疫系统、神经系统乃至情绪之间有着千丝万缕的联系。我们将深入剖析肠道菌群的多样性如何影响我们的整体健康，以及如何通过调理肠道来改善消化、提升免疫力，甚至影响情绪和认知。 情绪与生理的紧密相连： 长期被压抑或负面的情绪，会如同慢性毒药般侵蚀身体。本书将阐述情绪如何通过激素、神经递质等途径影响身体的生理功能，例如压力导致的消化不良、焦虑引发的失眠、悲伤削弱的免疫力等。学习情绪的健康管理，是守护身体的重要一环。 睡眠——身体的“深度清洁”与“能量修复”： 睡眠绝非简单的休息，而是身体进行自我修复、清理代谢废物、巩固记忆、调节激素的关键时期。我们将探讨高质量睡眠对身体各项机能的重要性，以及失眠背后可能隐藏的健康隐患，并提供科学的睡眠改善建议。 第二部分：解锁身体的疗愈密码——从根源入手 一旦我们对身体有了更深的理解，下一步就是学习如何真正地“疗愈”它，而非仅仅“治疗”症状。《身体智慧》将引导你探索以下关键领域： 饮食的智慧： 并非推崇某种单一的饮食法，而是强调“食物是最好的药物”这一理念。我们将探讨： 个性化饮食： 了解自己的体质、过敏原、消化能力，选择最适合自己的食物。 天然、纯净的食物： 强调选择未经加工、富含天然营养素的食物，远离人工添加剂、精加工食品。 食物的能量与信息： 探讨不同食物所携带的能量信息如何影响身体，例如发酵食品的益生菌力量，以及新鲜蔬菜水果的生命力。 规律进食与细嚼慢咽： 培养良好的饮食习惯，帮助身体更好地消化吸收，减轻消化系统的负担。 水分的重要性： 深度解析水在身体排毒、营养运输、体温调节等方面不可或缺的作用，并指导你如何摄取足量的优质水源。 运动的精髓： 运动不仅仅是为了塑形或消耗卡路里，更是唤醒身体活力的重要方式。本书将聚焦： 身体的自然律动： 鼓励你选择那些能让身体感到愉悦、舒适的运动方式，例如散步、瑜伽、太极、游泳等，而非一味追求高强度训练。 呼吸与运动的结合： 强调深呼吸在运动中的重要性，它能帮助身体更好地供氧，舒缓情绪，提升运动效果。 倾听身体的声音： 学会在运动中感受身体的信号，适可而止，避免过度疲劳和受伤。 恢复性运动： 探讨拉伸、放松对于肌肉恢复、缓解疼痛的重要性。 环境的能量影响： 我们所处的环境，无论是居家还是工作场所，都对我们的身心健康产生着潜移默化的影响。 空气质量： 关注室内外空气中的污染物，以及保持空气流通的重要性。 光照与节律： 了解自然光照对身体生物钟的影响，以及如何调整室内照明以适应身体的昼夜节律。 声音的疗愈： 探讨大自然的声音、音乐等如何影响我们的情绪和生理状态。 空间的和谐： 学习如何通过整理、布置，创造一个有助于身心放松、恢复能量的空间。 思维模式的重塑： 你的思维方式，直接影响着你的情绪，进而影响着你的身体健康。 积极思维的力量： 探讨信念、期望如何影响身体的生理反应，以及如何培养乐观、感恩的心态。 情绪的自我觉察与转化： 学习识别、接纳并以健康的方式处理负面情绪，而非压抑或沉溺。 压力管理： 提供一套行之有效的压力应对策略，包括正念练习、冥想、兴趣爱好等，帮助你减少身心压力。 放下执念与掌控感： 认识到很多疾病与过度担忧、追求完美、无法放手有关，学习顺应自然，减少不必要的精神负担。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是身心健康的重要基石。 爱的能量： 探讨爱、关怀、支持对身体的积极影响，以及如何建立和维护健康的人际联结。 边界的建立： 学习如何在人际关系中设立健康的界限，保护自己的能量，避免被消耗。 关系的疏导与修复： 在面对冲突或不和谐关系时，如何运用智慧进行沟通和化解。 第三部分：成为你身体的疗愈师——实践与整合 《身体智慧》并非一本理论书，它更是一本行动指南。在这一部分，我们将： 制定个性化的健康计划： 结合前两部分的知识，引导你根据自身的具体情况，制定一套切实可行、可持续的健康改善方案。 建立健康的日常习惯： 从早晨的第一个呼吸，到夜晚的安然入睡，将健康理念融入日常生活的每一个细节。 应对身体的“小警报”： 当身体出现轻微不适时，你将学会如何运用自然疗法、生活方式调整来应对，而非立刻依赖药物。 保持耐心与信心： 身体的疗愈是一个循序渐进的过程，本書将鼓励你保持耐心，相信身体内在的智慧，并庆祝每一个微小的进步。 倾听身体的进阶技巧： 进一步探索如何通过直觉、感受，更深入地理解身体发出的细微信号，从而更精准地进行自我调理。 《身体智慧》是一份送给所有渴望拥有健康、活力、内在平和的你的礼物。它邀请你放下对外部疗法的依赖，转而开启那扇通往内心深处、连接身体无限潜能的大门。当你学会倾听和回应身体的语言，你会发现，疗愈的力量，其实一直都在你之内。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，初次接触这本书时，我有点被它厚重的篇幅吓到，心想里面会不会充斥着太多晦涩难懂的古文或化学成分分析？但事实证明，我的担忧是多余的。作者的文字功底极佳，他巧妙地将严谨的科学逻辑与传统中医的哲学智慧融合在一起。书中有一个章节专门讨论了“情绪对消化系统的影响”，这一点非常新颖，它把心理健康和饮食调理紧密联系起来，指出愤怒伤肝，而肝气郁结又会影响脾胃运化，这时候即便吃了再好的补品也是徒劳。因此，书中推荐了一些能“舒肝解郁”的芳香类食材和饮品，教人如何通过食物来平复心境。这种将“心、肝、脾、肺、肾”与日常情绪和饮食行为关联起来的阐述方式，极大地拓宽了食疗的范畴，让它不再仅仅是物质层面的摄入，而上升到了精神层面的关怀。读完后，我感觉自己对“吃”这件事有了更深层次的理解，不再是单纯的果腹，而是一种主动的自我疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排可谓是煞费苦心，逻辑层次非常清晰。它并非完全按照“症状”来划分，而是先建立了基础理论框架，然后才是分门别类地讲解各种食材的“全方位档案”。每个食材的介绍都像是一份详尽的生物报告，涵盖了其性味、归经、功效、食用宜忌，甚至包括了采摘和储存的最佳时机。最让我印象深刻的是，作者对“时令”的强调。比如，它会明确指出，某种瓜果虽然功效显著，但在霜降之后就不宜多食，否则会损伤阳气。这种对自然节律的尊重，是现代快餐文化下很容易被忽略的一点。我尝试着调整了自己一日三餐的结构，严格按照书中推荐的“晨起养胃、午后健脾”的原则来安排饮食，虽然过程有点繁琐，需要提前计划，但坚持下来，感觉身体代谢明显轻盈了许多，不再有午后犯困的现象。这本书要求读者付出时间和心思，但回报是实实在在的身体感受的提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和字体选择，第一次看可能会觉得有点过于“复古”了，大量的中文字体，对于习惯了现代简洁设计的读者来说，可能需要一点时间适应。但是，一旦你真正沉浸进去，就会发现这种传统风格反而增强了阅读体验的沉浸感。它最让我惊喜的地方在于，它不仅仅停留在我们日常能买到的普通蔬菜水果上，而是深入挖掘了一些相对小众但功效显著的食材，比如一些地方性的山野菜、药食两用的菌类，甚至连一些不常被重视的果皮和根茎也做了详细的介绍和处理方法。我按照书里介绍的一个用某种特定根茎制作的饮品方子试了几天，感觉长期的睡眠质量确实有所改善，这让我对作者的专业性深信不疑。而且，作者非常注重“个体化”的调理，书中反复强调，同样的食材对不同体质的人效果是不同的，并提供了如何根据自己的舌苔、脉象等初步自我判断的方法，这点非常实用，避免了“一刀切”的食疗误区。它教会我的不是如何快速治愈，而是如何长期、有智慧地与身体相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本工具书，不如说是一本关于生活哲学的阐述。它的文字流畅、富有韵律感，读起来毫不枯燥，即便是那些复杂的药理知识，也被作者用非常生动的比喻和贴近生活的例子解释清楚了。我发现作者在行文中，经常会穿插一些古代名医的轶事，比如某位名医如何通过一碗简单的粥水挽救了重症患者，这些故事极大地增强了阅读的趣味性，也让读者更容易记住那些关键的食疗要点。另外，这本书对于“辨证论治”在饮食上的应用讲解得特别到位。比如，它会详细区分“湿热”和“痰湿”在症状上的细微差别，进而推荐完全不同的调理食材——一个需要清利，一个需要燥湿化痰。这种细致入微的区分，避免了读者因为判断失误而达不到预期效果。我感觉这本书的价值在于，它鼓励读者去观察、去体会身体发出的信号，而不是仅仅依赖书本上的固定处方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当朴实，那种传统的草药插画风格，一下子就把人拉回了那种老中医把脉、汤药滋补的年代感。我本来对这类“包治百病”的书持保留态度，毕竟现代医学这么发达，但翻开目录后，倒是被它内容的广度和深度吸引住了。它并没有简单地罗列食材和功效，而是花了大篇幅去介绍中医里“药食同源”的基本理念，从五行学说到寒热虚实辨证，讲得非常透彻。比如，它详细分析了不同季节人体阳气的升降规律，并据此推荐了适合春季养肝、夏季清心的食疗方。我尤其欣赏作者在介绍食材时，不只是告诉我们“什么能治什么病”，而是深入探讨了食材的“性味归经”，比如为什么同样是绿叶菜，菠菜的铁质吸收率会受到草酸的影响，以及如何通过简单的烹饪技巧来优化营养吸收。书中还穿插了一些古代医籍的引文，增加了内容的权威性和历史厚重感。对于一个对食疗有兴趣但又不想流于表面知识的读者来说，这本书提供了一个坚实的理论基础，让你明白“为什么”要吃这个，而不是盲目照搬食谱。它更像是一本食疗的入门教科书，而不是简单的菜谱集。