远离阿尔茨海默病，让晚年更幸福 9787538891959 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张季声 著

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• 阿尔茨海默病
• 认知健康
• 老年健康
• 预防医学
• 大脑健康
• 健康养生
• 晚年生活
• 医学科普
• 家庭护理
• 健康指南

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891959

商品编码：29732103446

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：远离阿尔茨海默病，让晚年更幸福

定价：39.80元

作者：张季声

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787538891959

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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阿尔茨海默病不等于衰老，也不是简单的记忆障碍；万一患阿尔茨海默病，请正确认识它。阿尔茨海默病是可以治疗的，且阿尔茨海默病早发现、早治疗十分关键。其中，改善生活和饮食习惯、运动和学习是预防和战胜阿尔茨海默病的不二法宝。

内容提要

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本书用通俗易懂的文字，从阿尔茨海默病常识、早期识别、预防措施、诊断和治疗、护理等方面，进行深入浅出地描述，方便广大读者阅读，帮助老年朋友及家人认识了解阿尔茨海默病，以便早期预防、积极治疗，提高生活质量，拥有健康美好的晚年生活。

目录

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作者介绍

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张季声，男，北京大学深圳医院神经神经内科主任医师，深圳市医疗鉴定专家库成员。从事神经内科专业工作已30年，熟练掌握脑血管病、颞额叶阿尔茨海默病、颅内感染、脊髓疾病、癫痫、帕金森病及周围神经病的诊断和治疗，对某些神经系统疑难疾病有的研究，擅长治疗面瘫、认知功能障碍、睡眠障碍、头痛、眩晕，并且精通心理障碍的药物治疗。参加科研项目3项，发表专业论文近20篇。

文摘

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序言

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《健康晚年：守护记忆，安享生活》 序言 步入晚年，本应是人生收获与沉淀的黄金时期，是享受亲情、追逐梦想、品味生活之美的绝佳时机。然而，随着年龄的增长，一些健康上的挑战也悄然袭来，其中，记忆力的衰退和认知功能的下降，尤为令人担忧。阿尔茨海默病，以及其他形式的认知障碍，不仅给患者本人带来痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的负担。 本书并非一本医学专著，也不是一本探讨疾病治疗方法的指南。相反，它是一份关于如何积极主动地拥抱晚年生活，如何在生活中寻找乐趣、保持活力，从而尽可能地远离那些可能影响晚年幸福的潜在风险的“生活宝典”。我们的目标是，通过一种积极、乐观、充满智慧的态度，去拥抱属于我们的金色岁月，让每一天都充满阳光和希望。 第一章：生命的时钟与智慧的沉淀 人生如钟摆，从咿呀学语到白发苍苍，每一个阶段都有其独特的韵味。晚年，是生命旅程中一个特别的站点，它承载着过往的经历、积累的智慧，更孕育着对未来的期盼。我们将一同回顾生命的历程，感恩过往，也理性看待年龄增长带来的生理变化。 理解自然的规律： 身体的衰老是自然而然的进程，如同四季更替，各有其美。理解这一点，可以帮助我们放下不必要的焦虑，以更平和的心态面对身体的变化。我们将探讨身体机能的正常衰退与病理性的认知下降之间的区别，强调积极的生活方式在延缓生理衰老过程中的作用。 重塑年龄观： 抛开对“老”的刻板印象，认识到晚年同样是充满活力和可能性的阶段。我们可以从那些活得精彩、精神矍铄的长者身上汲取力量，学习他们如何保持对生活的热情和好奇心。我们将分享一些关于“积极老化”的理念，鼓励读者将晚年视为一个全新的开始，去探索新的兴趣，学习新的技能。 智慧的传承与分享： 晚年的宝贵之处在于其深厚的阅历和智慧。与其将这些珍贵的财富封闭在内心，不如积极地与家人、朋友分享，成为家庭的“智囊团”，社会的“宝贵财富”。我们将探讨如何以更有效、更有趣的方式与晚辈沟通，传承经验，分享人生感悟。 第二章：大脑的“健身房”——思维的活跃与创造力的迸发 大脑是我们最宝贵的财富，它需要持续的“锻炼”来保持活力。正如身体需要运动一样，大脑也需要智力活动来维持其功能。我们将揭示如何通过一系列简单易行的方法，让大脑保持年轻，思维敏捷，从而提升生活品质，并增强对潜在认知风险的抵御能力。 阅读的力量： 阅读不仅是获取信息的方式，更是刺激大脑、拓展视野的绝佳途径。无论是经典文学、历史传记，还是时事新闻，都能让我们的思绪在字里行间驰骋。我们将推荐不同类型的读物，鼓励大家养成良好的阅读习惯，并在阅读中思考、讨论，加深理解。 益智游戏的魅力： 数独、填字游戏、象棋、围棋，甚至是简单的拼图，都是锻炼大脑的有效工具。这些游戏能够锻炼我们的逻辑思维、记忆力、解决问题的能力。我们将介绍不同难度和类型的益智游戏，并提供一些趣味盎然的挑战。 学习新技能的乐趣： 学习一门新语言、掌握一种乐器、学习绘画或烹饪，这些新的挑战能够激活大脑的不同区域，促进神经连接的生长。永远不要认为自己“老了”，学习的乐趣是无穷的，它能为生活注入新的活力。我们将分享一些适合老年人学习的新技能，并提供学习途径和资源。 保持好奇心与探索欲： 对世界保持好奇，对未知事物保持探索欲，是保持大脑活力的源泉。参观博物馆、旅行、与不同的人交流，这些都能极大地丰富我们的认知世界。我们将鼓励读者走出舒适区，积极体验生活中的新鲜事物。 第三章：身心同调——健康生活方式的基石 身心健康是幸福晚年的基石。一个健康的身体能够支撑积极的心态，而积极的心态又能促进身体的健康。我们将深入探讨如何通过科学的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及有效的情绪管理，来打造一个强大的身心免疫系统。 “吃”出健康： 饮食是维持身体机能的重要一环。我们将介绍均衡饮食的原则，强调摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。同时，我们将提醒大家注意减少高油、高盐、高糖的摄入，并分享一些适合老年人的健康食谱建议。 “动”出活力： 适度的体育锻炼不仅能增强心肺功能，还能改善血液循环，促进大脑供血，并有助于释放压力。我们将推荐一些适合老年人的温和运动，如散步、太极、瑜伽、游泳等，并强调循序渐进，量力而行的原则。 “睡”出好精神： 充足而高质量的睡眠是身体修复和大脑功能恢复的关键。我们将探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的方法，如建立规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，以及睡前避免刺激性活动。 “情”定人生： 情绪是影响我们生活品质的重要因素。学会管理情绪，保持乐观积极的心态，对于应对生活中的挑战至关重要。我们将分享一些情绪管理的技巧，如正念冥想、深呼吸练习、倾诉等，并鼓励读者培养感恩的心，发现生活中的小确幸。 第四章：社交的力量——连接心灵，温暖岁月 人是社会性动物，良好的社交关系是我们获得幸福感和安全感的重要来源。孤独和隔绝是许多晚年问题的诱因，而积极的社交活动则能有效地抵御这些负面影响，丰富我们的精神世界。 家庭的港湾： 家是爱的起点，也是晚年最重要的情感寄托。我们将探讨如何与家人保持紧密的联系，如何建立和谐的家庭关系，如何成为家人之间的“润滑剂”和“智慧源泉”。 友谊的温暖： 老朋友的情谊弥足珍贵，新朋友的加入也能带来新的活力。积极参与社区活动，加入兴趣小组，结识志同道合的朋友，能够有效地缓解孤独感，拓展社交圈。我们将鼓励读者主动走出家门，参与社交活动。 社区的连接： 社区是社会的基本单元，参与社区活动，能够让我们感受到归属感和参与感。我们可以担任志愿者，参与社区服务，或者仅仅是与邻居们多一份问候和交流。 倾听与分享： 成为一个好的倾听者，也勇于表达自己的感受，是建立良好人际关系的关键。我们将强调沟通的重要性，并提供一些有效的沟通技巧。 第五章：生活的小确幸——发现平凡中的不凡 幸福并非遥不可及，它往往隐藏在日常生活的点滴之中。用心去感受，你会发现，平凡的生活同样可以充满色彩和乐趣。我们将引导读者去发现那些容易被忽略的“小确幸”，让生活变得更加美好。 培养兴趣爱好： 无论是养花种草、烘焙美食，还是写日记、听音乐，都能为生活增添乐趣，让时光不再单调。我们将鼓励读者找到并坚持自己的爱好。 回归自然： 大自然是我们最好的疗愈师。漫步公园，远足郊外，感受阳光、清风、鸟语花香，能够有效地舒缓身心，净化心灵。 感恩与珍惜： 学会感恩生活中的点滴，珍惜所拥有的一切，能够帮助我们培养积极乐观的心态。我们会分享一些感恩练习的方法，帮助大家发现生活中的美好。 助人乐人： 帮助他人，参与公益活动，不仅能够为社会贡献一份力量，更能从中获得成就感和幸福感。我们会鼓励读者在力所能及的范围内，去帮助身边的人。 结语 晚年，不是生命的终点，而是另一段精彩旅程的开始。它充满了智慧的光芒，温暖的情感，以及无尽的可能性。本书旨在为您提供一份积极应对晚年的生活指南，引导您如何以乐观、健康、充满活力的方式，拥抱属于您的金色岁月，让每一天都充满阳光、幸福与意义。让我们一起，用心去感受生活的美好，用智慧去创造幸福的晚年！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的冲击，在于它对“社会连接”作用的强调。在很多健康指南中，这一块往往被一笔带过，被认为是“软性指标”。然而，这本书花费了大量的篇幅，结合社会学和心理学研究，论证了孤独感和缺乏高质量人际互动对认知储备的负面影响。它甚至细致地分析了，如何区分“量多”的社交和“质高”的互动，以及后者对维持大脑功能的关键作用。我一直认为，人到晚年，生活圈子容易固化，如何有意识地去拓展和维护那些真正能带来情感支持和智力刺激的连接，是一个非常现实的问题。这本书提供了一些非常具体的“社交练习”，比如如何重新与老友建立联系，或者如何参与到有意义的社区服务中去。这种将抽象概念具体化的能力，是这本书的显著优点。它不仅仅是告诉你“多与人交往”，而是告诉你“应该如何交往，才能达到预防效果”。这种深度挖掘和细致指导，远超我之前阅读的大多数健康读物所能提供的帮助。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我发现这本书的叙事风格非常流畅，它不像一本教科书那样冷冰冰，反而带有一种长辈循循善诱的亲切感。作者在阐述一些科学发现时，常常会穿插一些真实案例或者生活化的比喻，这极大地降低了理解门槛。举个例子，它解释“突触可塑性”时，似乎将其比作修建城市道路网络，强调了持续使用和新连接的重要性，这个比喻我一下子就记住了。此外，这本书对“营养”部分的探讨也相当细致，它没有盲目推崇某种“超级食物”，而是着重强调了宏量营养素的平衡以及饮食模式的长期影响。我尤其赞赏它对“地中海饮食”等成熟模式的深度剖析，而不是简单地推荐几款网红食谱。这种对科学证据的尊重，让我在采信其观点时感到非常踏实。在我的阅读体验中，真正好的科普读物，是能让你在不感到被灌输知识的情况下，自然而然地改变你的认知和行为习惯。这本书似乎正在朝着这个方向努力。它没有用耸人听闻的语言来制造焦虑，而是通过清晰的逻辑和详实的证据，引导读者主动采取积极的预防措施。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我带来的感受是“赋能”而非“说教”。它没有将阿尔茨海默病描绘成一个不可避免的宿命，而是提供了一套工具箱，让读者能够积极地参与到自己晚年幸福的构建过程中去。它成功地将枯燥的医学预防知识，编织成了一个关于如何过一种更充实、更有目的性人生的指南。我特别喜欢它在每一章末尾设置的“行动清单”，这些清单非常简洁，往往只包含三到四个关键步骤，非常适合现代人碎片化的时间安排。通过这本书，我开始重新审视我的日常习惯，比如我是否在工作之余留出了足够的时间进行需要深度思考的活动，而不是仅仅停留在被动接收信息的娱乐方式上。它促使我思考，我的晚年生活想要成为什么样子，并清晰地指出了通往那个目标的路径。这本书的价值不在于它能保证你绝对不会得病，而在于它能帮助你最大化你大脑的健康潜力，确保即使晚年到来，你的生活质量依然能够维持在一个非常高的水平线上。

评分☆☆☆☆☆

拿到手后，我立刻翻阅了一下目录，发现它并没有一上来就陷入那些令人望而生畏的生理机制讲解，而是从一个更宏观的视角切入，探讨了生活方式与认知健康之间的复杂关联。这让我感到非常惊喜，因为很多同类书籍总喜欢在开头就用一大堆生物化学反应来“震慑”读者。这本书的处理方式显然更人性化，它似乎明白，对于普通人来说，建立起“为什么要做”的内在驱动力，远比知道“如何运作”更重要。我特别留意了其中关于“心理韧性”和“终身学习”的那几个章节的标题，这暗示着作者不仅仅关注身体健康，更深入到了精神层面构建。我们都知道，压力管理是现代生活的一大难题，但这本书是如何将压力管理与延缓大脑衰老联系起来的呢？这一点非常吸引我。我希望它能提供一些具体的冥想技巧，或者时间管理方法，而不是空泛地说“要学会放松”。更重要的是，我期待看到它如何平衡不同年龄段人群的干预重点。一个五十岁的人和一个七十岁的人，他们的风险点和可采取的行动路径一定是大不相同的。如果这本书能够提供分阶段的、有针对性的建议，那它的实用价值就大大提升了。我希望它提供的不是一套僵化的公式，而是一个可以根据个人情况灵活调整的框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，在我决定拿起它之前，我可是犹豫了很久。市面上关于“健康老龄化”的书籍多如牛毛，大多数无非是把那些老生常谈的养生秘诀翻来覆去地说，无非就是多运动、少吃盐、保持社交，听起来很对，但执行起来总觉得少了点“钩子”，让人难以持之以恒。我真正想知道的，是那些不那么显而易见的、更深层次的预防策略。这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种沉稳的蓝绿色调，让人感觉是经过科学考量的，而不是那种过度夸张的“灵丹妙药”式的宣传。我希望它能提供一些真正落地的、基于最新研究成果的见解，而不是那种泛泛而谈的安慰剂效应。特别是对于那些已经开始出现轻微记忆力衰退迹象的家庭来说，我们需要的不是恐慌，而是有条理、可操作的知识体系。这本书的篇幅适中，看起来没有那种堆砌术语的架势，倒是让人松了一口气。我更看重的是作者如何把复杂的神经科学概念，转化成普通读者能够理解和实践的日常行动指南。如果只是罗列医学名词，那还不如直接去看学术期刊呢。这本书给我的第一印象是，它试图在“科学严谨性”和“大众可读性”之间找到一个微妙的平衡点，这正是这类主题书籍最难能可贵之处。我期待它能揭示一些我们日常生活中容易忽略的风险因素，并且提供一套真正能够融入生活的干预方案。