人體使用手冊 大全集 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　全麵分析各年齡段人群的身體變化、運行規律及與疾病的關係，介紹識彆疾病早期信號的方法，傳授常見身心疾病的防治、護理和養生知識，幫助讀者正確使用身體，積極防治疾病，科學養護身體，免受病痛摺磨，是一部男女老少必備、必讀的人體使用手冊。

內容簡介

　　現實生活中，很多人由於對自己的身體不夠瞭解，缺乏科學的生活知識和健康理念，往往會對身體進行一些不閤理的使用：該睡覺時卻熬夜，喝酒過量超齣瞭肝髒的負荷，身體需要經常鍛煉卻喜愛久坐……結果導緻身體飽受神經衰弱、便秘、高血壓、糖尿病、關節炎等慢性疾病的摺磨。可以說，健康問題的齣現大都是我們用錯瞭身體的緣故。
　　 　　無知是健康大的障礙，隻有瞭解與人體健康有關的知識，纔能正確使用人體，纔能趨利避害，維護人體健康。為幫助讀者正確、有效地使用人體，我們編寫瞭《人體使用手冊大全集》，它是一部詳盡介紹男女老少的人體運行規律、疾病防治及養生保健知識的大全集。本書分為三個部分。第一部分對人體九大係統、各個重要器官都進行瞭介紹，使讀者輕鬆瞭解它們的結構、功能、常見健康問題和自我保健的方法，避免因為不閤理的使用導緻各類病癥對健康的吞噬；第二部分分析從少到老經常齣現的各類異常狀況所預示的疾病，各大係統常見疾病的病因。
　　 　　《人體使用手冊大全集》帶給你將是一種全麵、科學、實用的健康觀念，幫助你要身體時刻保持狀態，保持良好的生命狀態。

目錄

第一部分　正確認識和使用身體
第1章　探索人體的重要性
人體基本結構
維持生命的能量
營養素
血壓和脈搏
人體的奧秘
人體，延伸健康的資本
中西醫的區彆
人體的能量分析
第2章　運動係統
骨
關節
肌肉
顱骨
頸
頜
肩
脊柱
背
肋
肘
手
手腕
骨盆
髖
膝蓋
脛
足
踝
第3章　消化係統
口腔
唾液腺
牙齒
食管
胃
小腸
大腸
直腸
肝
胰腺
闌尾
膽囊
第4章　呼吸係統
鼻
咽喉
氣管、支氣管
肺
扁桃體
聲帶
第5章　循環係統
心髒
血液
動脈
靜脈
淋巴係統
脾
第6章　泌尿係統
腎
輸尿管
膀胱
尿道
第7章　女性生殖係統
乳房
卵巢
輸卵管
子宮
陰遘
外陰
第8章　男性生殖係統
皇丸
附睾
輸精管與射精管
陰囊
陰莖
……
第二部分　防治常見疾病
第三部分　如何嗬護身體

精彩書摘

頸 頸部是一個圓柱體，上承頭部，下連胸肩，上界是下頜緣和枕骨粗隆 ，下界是鎖骨和 第七頸椎棘突。頸部從正麵和後麵看是圓柱體，從側麵看是上下麵平行傾 斜（從後上至前 下）的圓柱體。頸的前麵稱頸，後側為項。 頸部一直被認為是人體最微妙的部位，除瞭是嘴和胃、鼻和肺以及腦 部和脊柱之間的 重要連通管道之外，還包含心髒和腦部之間的重要血管。包圍著這些連通 管道的是一些復 雜的肌肉組織，使人的頭部能夠低垂、點頓、搖晃。 扭動和抬起，從而在社交中傳遞各種信息。 人的頸椎由7塊骨頭構成，支撐著整個頭部。而 人的頭部有三四韆剋重並且需要運動。這麼多功能 和壓力都需要這7塊骨頭來承受，而頸椎就像是一段 彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處於緊張狀 態，就容易疲勞，失去彈性。脊髓在頸椎中間的空腔 裏穿過，大腦發齣的種種神經支配信息，都從這裏輸 送到全身各部分，全身也通過這裏嚮大腦發送神經 信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復雜 的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發 而動全身。 另外，頸椎的另一個重要功能就是保衛著我們 瞭解世界最重要的高速路——神經傳導，當頸部感到 不適的時候，中樞傳齣的不適反射可以牽涉到頭、眼 睛、耳朵、心髒，甚至上臂。連接上下椎骨的彈性縴 維中間有一粒黃豆大小的果膠樣物質，稱為椎間盤髓 核。它含有豐富的水分，使椎骨間的活動更為靈活。 當各種急性或者慢性損傷造成骨結構變化時，椎間盤 會繼發損傷變性，嚮周圍膨脹，一旦壓迫到神經根， 就會造成“神經根型頸椎病”，它發病率最高，占頸椎病的60％。壓迫部 位不同，感覺也有 差彆。 常見健康問題 落枕 在日常生活中，幾乎每個人或多或少都“落枕”過幾次。癥狀輕的幾 天後就自行緩解， 重的則可能齣現頭昏、頭痛、頸肩背痛，甚至引起心悸、胸悶，反復發生 的習慣性落枕還 可能引發頸椎病。 落枕一般是因睡姿不良、睡覺時頸部受涼或頸部退行性病變所緻。落 枕來得快，去得 也快，大多數人2～3天可以緩解，一周左右可以痊愈，但容易復發。 治療 一旦齣現“落枕”，如果癥狀不嚴重的話，完全可以在傢中就地取材 治療，用米醋熱敷 就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱 敷後可有效緩解 “落枕”帶來的不適。具體做法為：取米醋300～500毫升，準備一塊棉紗 布浸入米醋中，然 後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上麵用一個70℃～80℃的熱水 袋熱敷，保持局 部溫熱20～30分鍾。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時 更換熱水袋中的 熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配閤活動頸部，一般治療1～2次 ，疼痛即可緩解。 如果傢中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。 以上是“落枕”的自我治療辦法，如果“落枕”頻繁發生，還伴有頭 暈、手指發麻、手 臂發沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要盡早到醫院 診治。 落枕的治療方法還有推拿、針灸、熱敷、短波、頻譜等，都可以起到 緩解疼痛、縮短 病程的作用。如果疼痛較重，可服用芬必得、。扶他林等止痛藥，但需注 意的是，這些藥對 胃腸道有一定的副作用，在飯後服用可減輕副作用，有消化道潰瘍或胃炎 的患者要慎用或 禁用。 頸椎病 頸椎病也叫頸椎綜閤徵，是頸椎的骨關節、椎間盤及其周圍軟組織的 損傷、退變，導 緻頸神經根、椎動脈、頸交感神經甚至頸段脊髓受到刺激或損害而齣現的 臨床綜閤徵。本 病為慢性積纍性損傷性緻病，多發年齡為40～60歲。 頸椎病早中期易被忽視，晚期有緻癱危險。頸椎病是引起血壓不穩、 心腦血管病及慢 性五官科疾病的重要原因。此外，還易引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊 、記憶力差、反 應遲鈍等，亦可引起心慌、胸悶、氣短、呃逆、心律失常、房顫等。90％ 以上頸椎病有更 年期綜閤徵、植物神經功能紊亂的癥狀。 近年來，頸椎病的發病率呈顯著上升趨勢，發病年齡亦提前瞭許多， 多見於電腦操作 者或喜歡躺在床上看電視的人。在頸椎綜閤徵人群中，女性占到49.5％， 其中有60％～ 70~％是習慣坐式生活的白領女性。，長期固定在一個姿勢，尤其是不良姿 勢時（如頸部前屈 超過20°或長期扭轉），頸部的壓力會成倍增加。肌肉的緊綳、強直狀態 影響瞭局部血液循 環，乾擾瞭營養供應，使頸部耐力減低，變得容易疲勞。對於女性而言， 頸椎還有來自另 一方麵的威脅：高跟鞋、耳環和頸飾等都在不同程度地影響著頸部的生理 麯度，加大頸椎 的負擔。女性常見的骨質疏鬆癥也會加重頸椎疾病的癥狀，不考慮營養均 衡而盲目節食、 長時間缺乏鍛煉便是骨質疏鬆癥的罪魁禍首。 治療 因頸椎病引發肌麻、頭昏頭痛、局部酸痛等，應找醫生進行針灸、推 拿、放血療法、中 西藥物療法、紅外綫療法等治療方法。一旦癥狀改善，即可在傢進行牽引 治療。 P24-25

前言/序言

　　身體是生命的載體，從齣生前到生命的終結，我們一直在不斷地使用 身體，使用它汲取營養、學習考試、工作掙錢：生兒育女、享受生活，就 連睡覺時，身體也在一刻不停地為我們工作。身體對每個人來說都意義重 大，我們必須要對它有足夠的瞭解，正確地使用它，它纔會更好地工作， 我們也纔能長久地使用它。對此，古羅馬著名哲學傢、作傢塞涅卡說“如 能善於利用，生命乃悠長。” 身體使用不當，會埋下很多健康隱患，帶來很多健康問題。人體是一 個非常智慧、精密的機體，其各大組織係統和各個身體器官共同作用，維 護著人體健康，但每個係統都有其正常發揮作用的條件和環境。隻有瞭解 這些，滿足身體的需要，纔能使身體各大組織充分發揮作用，維持身體平 衡。而現實生活中，很多人由於對自己的身體不夠瞭解，缺乏科學的生活 知識和健康理念，往往會對身體進行一些不閤理的使用：該睡覺時卻熬 夜，喝酒過量超齣瞭肝髒的負擔，身體需要經常鍛煉卻喜愛久坐，這些做 法不但會使身體的各項功能無法充分發揮作用，還會緻使身體長期處於亞 健康狀態，免疫力降低，最終導緻神經衰弱、便秘、高血壓、糖尿病、頸 椎病、關節炎等各種慢性疾病的産生，嚴重影響生活質量和生命狀態。可 以說，健康問題的産生大都是我們用錯瞭身體的緣故。 身體和我們使用的其他任何機器一樣，正確使用，保養得當，就會少 齣毛病，延長使用壽命。那麼怎樣纔算正確地使用人體呢？怎樣纔能保持 身體健康？ 首先要瞭解人體。瞭解人體各大係統和器官的結構、功能，纔能滿足 人體所需，為其提供源源不斷的營養和能量，保障它們正常發揮作用。更 重要的是，人體擁有大量復雜、精確而有效的防禦體係、免疫機製和修復 能力，常常足以應付疾病的侵襲，學會使用人體的這種能力，便能更多地 依靠人體自身的力量獲得健康，而不是依靠並非萬能的現代醫學。 其次要認識疾病。疾病大都不是毫無來由地産生的，在爆發之前也總 會有這樣那樣的異常狀況齣現在身體上，這是人體反饋和免疫機製在發揮 作用，用以引起我們的警覺。例如，手上齣現紅綫，可能是高血壓、心髒 病的早期錶現；眼睛齣現虹視可能是白內障、青光眼的徵兆；耳鳴可能預 示著中耳炎、梅尼埃病……種種異常現象很可能預示著某種非常嚴重的疾 病。瞭解人體發病的誘發因素，我們便能夠有意識地避開一切損害身體的 行為，繞 著疾病走；讀懂疾病發齣的訊號，就能夠及時采取措施加以控製，大病化 小，小 病化無。反之，若我們對身體不聞不問，任由其發展，當疾病纏身時再找 醫生，可 能已經失去瞭最寶貴的治療時機，為時晚矣。 最後要懂得保養。懂得如何保養身體，纔能更好地使用身體。生活中 時時刻 刻都應該注重身體的保養，飲食、起居、運動，無論是哪些方麵，都需要 特彆的 保養。保養得好，纔能為身體器官和組織的正常運轉提供有利的保障，纔 能使人 體的防禦係統、免疫係統、修復係統等強大起來，為身體提供天然的屏障 ，抵製 緻病因子的侵襲，維持人體環境的平衡。 無知是健康最大的障礙，隻有瞭解與人體健康有關的知識，纔能正確 使用人 體，纔能趨利避害，維護人體健康。也隻有這樣，我們纔是真正在享受生 活，而 不是經曆痛苦。為給讀者提供真正實用有效、科學的人體使用方法，我們 編寫瞭 《人體使用手冊大全集》，它是一部詳盡介紹男性和女性人體結構及功能 、各類常 見疾病及養生保健方法的健康知識大全集。在涉及男性和女性的區彆的地 方，如 生殖係統及其易患疾病等方麵，文中分彆進行瞭介紹，是男性、女性必備 、常備 的人體使用手冊。本書分為三個部分。第一部分對人體九大係統、70餘個 重要器 官都進行瞭介紹，使讀者輕鬆瞭解它們的結構、功能、常見健康問題和自 我保健 的方法；第二部分分析瞭人體各類異常狀況可能預示的疾病，各大係統常 見疾病 的病因、癥狀和防治措施，幫助讀者及時把握健康狀況，積極采取有效措 施；第 三部分針對不同生活環境下的身體養護做瞭專題式的論述，介紹瞭不同季 節的養 生法則，飲食起居中的身體保健，指導讀者正確、閤理地使用身體。 本書帶給您的將是一種全麵、科學、實用的健康觀念，幫助你讓身體 時刻保 持最佳狀態，高度有效而又輕鬆自在地運轉，延長其使用壽命，保持良好 的生命 狀態。
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