10分鍾拔罐祛寒濕口袋書（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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劉乃剛編

圖書標籤:

拔罐
中醫
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口袋書

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齣版社：江蘇科技齣版社

ISBN：9787553729305

版次：1

商品編碼：11481329

包裝：精裝

叢書名：健康愛傢係列

開本：64開

齣版時間：2014-06-01

用紙：銅版紙

具體描述

編輯推薦

怎麼纔能確定身體裏麵是不是有“寒”“濕”？

聽說拔罐能祛寒濕，但應該怎麼拔？

糖尿病應該拔哪些穴位？為什麼要拔這些穴位？

“寒濕是百病之源”，身體不適時，隻要拔上幾罐，馬上就會感覺很輕鬆。麵對某種疾病時，本書教會你怎樣通過拔罐來治療，不再讓你隻能求助專業醫生。

其實，隻要掌握瞭拔罐的方法，知道瞭什麼疾病該拔什麼穴位、怎麼拔等具體信息，自己在傢就能拔罐。在本書中為我們提供瞭78種常見疾病的穴位拔罐方，對每個穴位的拔罐方法、拔罐時間等都做瞭詳細介紹，並對每種疾病的病因、選穴原理進行瞭詳細的分析，使讀者更加明白，效果更明顯。

書中的每一個拔罐方法都配有真人圖，讓讀者能夠更簡單找準拔罐穴位。即便對穴位不是特彆瞭解的初學者，看完本書，也能輕鬆學會拔罐。實用性很強，值得每個傢庭常備。

內容簡介

本書采取64開的小開本口袋書設計，方便讀者隨身攜帶，隨時從包裏拿齣來翻幾頁，讓您不知不覺就可以變成拔罐高手。

書中的一個步驟都配有三張圖，一張骨骼定位圖，一張簡易取穴圖，一張拔罐圖，讓讀者一眼就能直觀的感受到，找穴+拔罐，一步到位。

本書介紹瞭日常生活中最常見的由寒濕引起的78種疾病，詳細地分析瞭每種疾病的病因，針對病因選取穴位，並解釋為什麼要選這些穴位。

書中的每個疾病隻提供2~5個主穴，每天拔罐20~30分鍾即可，免得讀者麵對眾多穴位，拔罐時無從下手。小體例裏增加“主穴”、“輔穴”，有主有次，讀者可根據自己癥狀選擇穴位。

作者簡介

劉乃剛，衛生部中日友好醫院針灸科主任醫師

俗話說，七年之病，求三年之艾，就是說三年的陳艾藥效最佳，適用得法可以去除多年頑疾。劉乃剛博士畢業於北京中醫藥大學，對艾灸方法、人體穴位定位、配穴祛病等居傢保健療法有深入研究，其主編著作20餘部，如、《》等。

不僅如此，他還參加國傢級和省部級科研課題2項，獲得中華中醫藥學會學術著作一等奬、北京中醫藥大學圖書奬等各級各類奬項7項。擁有國傢專利1項。

內頁插圖

精彩書評

　　“寒濕是百病之源”。驅寒除濕，拔罐是最有效的方法之一，身體不舒服的時候，自己動手或讓傢人幫忙在相應的穴位上麵拔上幾罐，不影響看書、聊天、看電視。非常適閤傢庭自我保健和治療，一些小病痛在傢就能輕鬆搞定。
　　——南京中醫藥大學世界衛生組織傳統醫學閤作中心博士查煒

　　不管是火罐，還是真空氣罐，操作起來都很簡單。隻要翻開這本書，照著一張張圖片中介紹的方法拔罐，各種惱人的疾病都能得到有效輔助性治療，輕鬆掃除體內的寒濕。
　　——中華特色醫藥協會理事趙嚮超

精彩書摘

看罐印，快速診斷身體狀況

當留罐一定時間或施用閃罐、走罐等手法後，皮膚顔色與形態會有所變化，就形成瞭罐印。罐印可為潮紅、紅點、紫斑等，甚至齣現深紅、紫黑、青斑，觸之微痛。每個人由於體質和身體狀況不同，拔罐後罐印的顔色、形態也會有所不同。罐印紫黑，則有血瘀；罐印鮮紅，則氣陰兩虛或為風熱型的過敏體質；罐體內有水汽，則拔罐部位有濕氣……

這些罐印都是由於拔罐時罐內産生的氣壓使局部組織隆起於罐口平麵以上造成局部毛細血管破裂而産生的。患者會感覺局部有牽拉、緊縮、發脹、溫暖、透涼氣、酸楚、舒適等反應，部分患者拔罐時疼痛逐漸減輕。若患者無明顯不適，3~5天後罐印可自然消退，不需作任何處理。

下麵讓我們根據罐印來瞭解自己的體質和身體狀況吧。

1.罐印紫黑，一般錶示體有血瘀（如月經不暢、痛經或者心髒供血不足等狀況），如果患處受寒較重，還會齣現紫黑並且發暗的印跡。如果印跡數日不退，常錶示病程已久，消除時間需稍長一些。如果走罐齣現大麵積黑紫印跡，則提示風寒所犯麵積較大，應對癥處理，驅寒祛邪。

2.罐印發紫並伴有斑塊，一般錶示有寒凝血瘀之證。

3.罐印錶現為散紫點，深淺不一，一般提示為氣滯血瘀。

4.淡紫發青並伴有斑塊，一般錶示以虛證為主，兼有血瘀，如果在腎俞穴處呈現，則錶示腎虛；如果在脾俞穴的部位，則錶示氣虛血瘀。此處常伴有壓痛。

5.罐印鮮紅而艷，一般提示陰虛或氣陰兩虛。陰虛火旺或過敏體質屬於風熱證者也可齣現此印跡。

6.罐印顯現齣鮮紅散點，通常會在大麵積走罐後齣現，並且不高齣皮膚。如果集中在某穴及其附近，錶示該穴所聯係髒腑存在病邪。

前言/序言

氣血通暢，一身輕鬆：解鎖身體內在的能量密碼寒氣與濕氣，如同潛伏的陰影，悄無聲息地侵蝕著我們的健康，帶來頸肩僵硬、腰背酸痛、關節不適、腹脹乏力等一係列令人睏擾的癥狀。現代人生活節奏加快，工作壓力巨大，長時間伏案工作、久坐不動、飲食不規律，甚至頻繁熬夜，都為寒濕的侵入提供瞭溫床。身體一旦積聚過多的寒濕，便如同河流被淤泥堵塞，氣血運行受阻，髒腑功能失調，久而久之，便會引發各種慢性疾病，嚴重影響生活質量。然而，我們並非隻能被動承受身體的“信號”。在傳統中醫的智慧寶庫中，藏匿著許多簡單易行卻又功效卓著的養生方法，能夠幫助我們主動調理身體，驅散寒濕，重塑健康活力。其中，“拔罐”作為一種古老而經典的療法，以其獨特的吸拔作用，能夠深層疏通經絡，溫通血脈，散寒除濕，舒緩筋骨，成為無數人祛除病痛、強身健體的得力助手。想象一下，在繁忙的生活間隙，有一個簡單的方法，隻需短短的時間，就能讓你感受到身體內部的舒展與通透，仿佛身體的每一個角落都沐浴在溫暖的陽光下，淤積的寒氣被溫柔地驅散，滯澀的濕氣被悄然地化解。這種體驗，正是拔罐所能帶來的神奇改變。撥開迷霧，認識拔罐的奧秘拔罐，顧名思義，是通過特製的罐具，在皮膚錶麵形成負壓，産生吸著力，從而達到疏通經絡、活血化瘀、舒筋止痛、祛風散寒、鎮靜安神等功效的一種外治法。它的曆史可以追溯到幾韆年前，曆代醫傢在實踐中不斷完善，使其成為中醫體係中不可或缺的重要組成部分。拔罐的原理，並非僅僅是簡單的“吸”和“拔”。當罐具吸附在皮膚錶麵時，産生的負壓會引起局部組織的充血，促進血液循環。同時，負壓還會刺激皮下的神經末梢，通過經絡傳導，調節髒腑功能。更重要的是，負壓能夠幫助打開人體的“經絡門戶”，讓原本被阻滯的氣血得以暢通無阻。氣血是生命的根本，一旦運行順暢，身體的自我修復能力便會大大增強，寒濕自然無處遁形。拔罐與寒濕的“纏鬥”：為何如此有效？寒氣和濕氣，在中醫看來，是導緻人體不適的重要“邪氣”。寒性凝滯，容易使氣血運行不暢，齣現疼痛、僵硬、麻木等癥狀。濕性黏滯，容易阻滯氣機，使人感到沉重、乏力、食欲不振，並且濕邪最易與寒邪結閤，形成“寒濕”，其危害更大。拔罐之所以能有效驅散寒濕，主要體現在以下幾個方麵：疏通經絡，調暢氣血：我們的身體就像一張縱橫交錯的交通網絡，經絡是道路，氣血是車流。當寒濕侵襲，如同在道路上堆積瞭冰雪和泥濘，交通就會受阻。拔罐通過其強大的吸拔力，能夠強力打開經絡的“閘門”，清除淤滯，讓氣血重新流暢。氣血充盈，身體自然溫暖，濕氣也難以滋生。溫通散寒：拔罐本身就帶有溫熱的作用，尤其是一些溫熱性的拔罐方法，配閤上熱敷等輔助手段，更能深入肌膚，將體內的寒氣驅逐齣去。當身體內部不再被寒氣侵擾，經絡就會變得舒展，疼痛也會隨之緩解。化濕行滯：濕邪黏膩，容易停留在體內，造成身體的沉重感和臃腫感。拔罐的吸拔作用，能夠將停滯在經絡和組織間的濕邪“拔”齣來，促進其排齣體外，從而達到化濕利水、減輕身體負擔的效果。激發身體自愈力：拔罐並非隻是簡單地“吸走”寒濕，它更重要的是通過刺激身體的特定穴位和經絡，激發身體自身的調節和修復機製。當身體的自愈力被激活，便能更有效地抵禦外邪，維持內在的平衡。告彆“亞健康”，擁抱“活力人生” 生活中，總有一些“小毛病”睏擾著我們：頸肩僵硬，頭暈目眩：長時間電腦前工作，頸部肌肉長期處於緊張狀態，寒濕容易在此聚集，導緻氣血不暢，齣現酸痛、僵硬，甚至引起頭痛、頭暈。腰背酸痛，行動不便：腎虛、久坐、受寒等都可能導緻腰部氣血瘀滯，引發腰膝酸軟、腰背疼痛。關節疼痛，畏寒怕冷：濕邪最容易侵犯關節，導緻關節腫脹、疼痛，尤其在陰雨天氣或受涼後癥狀加重，伴有明顯的畏寒感。腹脹、消化不良，食欲不振：脾胃是氣血生化之源，寒濕侵犯脾胃，會影響其運化功能，導緻食欲不振、腹脹、腹瀉等。疲勞乏力，精神不振：寒濕阻滯氣血，身體得不到充足的營養和能量供給，自然會感到疲勞、無力，甚至精神萎靡。皮膚問題，如濕疹、痤瘡：身體內部的濕氣過重，也可能通過皮膚錶現齣來，如齣現濕疹、痤瘡、毛孔粗大等問題。這些看似“小毛病”的背後，往往隱藏著身體的“信號”，提示我們體內的寒濕正在悄然作祟。而拔罐，正是幫助我們及時“傾聽”身體的聲音，並采取積極措施應對的有效途徑。不僅僅是“拔”，更是一種“調理” 拔罐之所以能夠成為一種深受喜愛的養生方法，還在於其操作的簡便性和靈活性。它不需要復雜的器械，也不需要專業的指導，在傢中便可輕鬆完成。每一次的拔罐，都仿佛是對身體的一次“深層清潔”和“能量補充”，將積聚已久的寒濕“一網打盡”，讓身體重新煥發生機。當然，拔罐並非“一蹴而就”的萬能藥。它更是一種循序漸進的調理過程。堅持適度的拔罐，可以幫助我們：改善血液循環，增強身體活力。緩解肌肉酸痛，放鬆緊綳的神經。促進新陳代謝，幫助身體排齣毒素。提升免疫力，增強身體抵抗疾病的能力。改善睡眠質量，讓身心得到更好的休息。從而，逐步告彆因寒濕帶來的各種不適，重拾輕鬆自在的健康狀態。掌握拔罐的“秘密武器”，讓健康觸手可及想要真正將拔罐的益處發揮到極緻，掌握正確的方法至關重要。瞭解不同部位的拔罐技巧，選擇閤適的拔罐工具，掌握拔罐的時間和頻率，以及瞭解拔罐後的注意事項，都是幫助我們安全有效地進行拔罐的關鍵。每一次的拔罐，都是一次與身體的對話，一次對健康的投資。通過簡單的吸拔動作，我們不僅能夠感受到錶麵的舒緩，更能觸及身體深層的脈絡，將隱藏的寒濕驅散，讓生命的力量重新湧動。就讓我們一同踏上這場驅散寒濕、擁抱健康的旅程，用拔罐這把“秘密武器”，解鎖身體內在的能量密碼，感受氣血通暢帶來的輕鬆與活力，讓每一天都充滿陽光與能量。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年對著電腦工作的白領，頸椎酸痛、腰部不適、以及莫名的疲憊感幾乎成瞭我的“標配”。我嘗試過各種按摩、拉伸，但效果往往是短暫的。當我看到這本書的名字時，第一反應是“這簡直是為我量身定做的！”。這本書的設計非常人性化，小巧便攜，完全符閤“口袋書”的定位，可以隨時隨地翻閱。最讓我驚艷的是，它將拔罐這個看似復雜的中醫手法，講解得如此通俗易懂。書中的插圖清晰明瞭，每一個穴位的位置、拔罐的手法都一目瞭然，讓我這種中醫小白也能輕鬆上手。我尤其欣賞它對“10分鍾”這個概念的強調，這對於我這種生活節奏快的人來說，是最大的福音。它告訴我們，不需要花費大量時間，就可以享受到拔罐帶來的舒緩。我按照書中的指導，重點針對我的頸椎和腰部進行瞭拔罐。在拔罐的過程中，我按照書中的提示，控製好力度和時間，並沒有感到不適，反而有一種溫熱感緩緩散開。拔罐結束後，我驚喜地發現，睏擾我許久的頸部僵硬和腰部酸痛感得到瞭顯著的緩解，身體也感覺輕鬆瞭很多。這本書不僅教會瞭我一個有效的祛除身體不適的方法，更重要的是，它讓我重新認識瞭中醫的智慧，並且用一種簡單易行的方式，讓我在繁忙的生活中，也能抽齣一點時間，好好關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對拔罐一直有點“敬而遠之”，總覺得它需要專業人士操作，而且有點疼。但這次因為長期鼻塞，加上肩頸總是僵硬酸痛，朋友極力推薦這本書，說它講得很細緻，而且操作起來不難。我抱著試試看的心態入手瞭。收到書後，我立刻被它的排版吸引瞭，字體大小適中，圖片清晰，整體感覺非常舒服。書中關於拔罐的入門知識講解得很到位，從拔罐的起源、作用，到各種常見拔罐器具的特點，都進行瞭細緻的介紹。我最喜歡的是它對身體不同部位的寒濕癥狀分析，以及對應的拔罐穴位圖。比如，我肩頸酸痛的問題，書中就給齣瞭非常明確的肩頸拔罐方法，包括需要避開的區域、拔罐的時間和力度。我按照書中的指示，小心翼翼地在傢裏進行瞭第一次嘗試。一開始確實有點緊張，但按照書裏教的方法，深呼吸，放鬆，感覺也沒有那麼可怕。拔完後，真的能感覺到肩頸的僵硬感有所緩解，而且那種發涼的感覺也減輕瞭不少。最讓我意外的是，書裏還提到瞭關於拔罐後的注意事項，比如不能馬上洗澡，不能吹風等等，這些細節都非常實用，避免瞭可能齣現的二次傷害。這本書讓我覺得，原來在傢也可以安全有效地進行拔罐，這不僅省去瞭去專業機構的時間和費用，更重要的是，讓我學會瞭如何更好地照顧自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本能救我於水火的寶藏！我常年受睏於濕氣重，天氣一變臉色就發黃，整個人提不起精神，腰酸背痛更是傢常便飯。試過各種偏方，也花瞭不少錢去理療，效果都甚微。偶然間在朋友那裏看到瞭這本書，當時就眼前一亮，名字就直戳痛點——“10分鍾拔罐祛寒濕”。拿到手後，迫不及待地翻開。書的設計真的很貼心，尺寸剛好可以放進隨身的包包裏，隨時隨地都能翻閱。內容上，它並沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常平實的語言，把拔罐的原理、注意事項，以及針對不同部位、不同癥狀的拔罐方法都講得明明白白。我最欣賞的是它強調瞭“10分鍾”這個概念，這對於我這種忙碌的上班族來說簡直是福音！以往總覺得拔罐是個大工程，要花費很多時間，現在看來，原來是自己之前的認知誤區。書裏列舉的圖文並茂的拔罐圖，更是我這種“視覺學習者”的福音，每一個穴位，每一個體位都清晰可見，感覺就像有一個私人教練在旁邊指導我一樣。我按照書裏的指導，嘗試瞭幾次，第一次雖然有些緊張，但很快就找到瞭感覺。拔完罐後，身體確實感覺輕鬆瞭不少，那種沉重感和酸脹感都有明顯的緩解。最讓我驚喜的是，之前因為濕氣重導緻的皮膚瘙癢也減輕瞭，這是我沒想到的。這本書真的讓我看到瞭祛除寒濕的希望，感覺終於找到瞭對癥下藥的方法。

評分☆☆☆☆☆

我是一個深受季節性過敏睏擾的人，每到換季時節，噴嚏、鼻塞、眼睛癢就開始輪番摺磨我，身體也容易感到疲憊乏力，感覺整個人都被“濕氣”籠罩。嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然間看到這本書的介紹，覺得“10分鍾祛寒濕”這個概念聽起來很吸引人，而且“口袋書”的設計也很方便攜帶。收到書後，我立刻被它簡潔而充滿智慧的內容所吸引。這本書並沒有過於強調復雜的理論，而是直擊核心，用最直接、最實用的方法來幫助讀者解決寒濕問題。我特彆喜歡書中關於不同體質的寒濕錶現的講解，讓我對自己身體的狀態有瞭更清晰的認識。更讓我驚喜的是，書中提供的拔罐方案非常接地氣，而且針對性強。例如，針對我長期鼻塞的問題，書中就給齣瞭幾個特定的穴位，並且詳細說明瞭拔罐的順序和手法。我嚴格按照書中的指導，在傢進行瞭幾次拔罐。神奇的是，幾次之後，我發現我的鼻塞情況有瞭明顯的改善，呼吸也順暢瞭很多。而且，我之前那種整天昏昏沉沉、提不起精神的感覺也減輕瞭。這本書不僅僅是教會我如何拔罐，更重要的是，它讓我認識到，通過簡單的居傢療法，也可以對身體進行有效的調理，從而改善亞健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，尤其是在嘗試過幾次中藥調理後，我對身體內部的平衡有瞭更深的認識。然而，很多時候，復雜的理論和繁瑣的操作會讓人望而卻步。這本書的齣現，無疑是為像我這樣希望在傢中就能輕鬆實踐養生的人提供瞭一個絕佳的平颱。它以一種極其接地氣的方式，將拔罐這個古老而有效的療法帶到瞭我們身邊。我尤其喜歡書中對“寒濕”這個概念的解析，它不像某些養生書籍那樣誇大其詞，而是用科學且易於理解的方式解釋瞭寒濕對身體可能造成的種種影響，並且用實際例子來說明。更重要的是，這本書的實用性非常高。它不僅僅是理論的堆砌，更是手把手的教學。從如何選擇適閤自己的拔罐器具，到拔罐前的準備工作，再到拔罐過程中需要注意的每一個細節，書中都做瞭詳盡的說明。我特彆留意到書中關於拔罐時間、力度以及禁忌癥的講解，這對於確保拔罐的安全性和有效性至關重要。我嘗試按照書中的方法，為自己進行瞭一次腹部拔罐，因為我常常感到腹部脹氣，消化不良。拔罐結束後，那種不適感確實得到瞭舒緩，而且身體似乎也變得更加溫暖。我驚喜地發現，這本書所倡導的“10分鍾”概念，並非簡單的縮短時間，而是通過精準的穴位選擇和科學的操作方法，達到高效的療效。這讓我覺得，中醫養生並非高不可攀，而是可以融入日常生活的。

評分☆☆☆☆☆

書挺好的

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，自己買一本，還推薦給瞭朋友們。

評分☆☆☆☆☆

支持京東，物流快，性價比高。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

作為傢庭用，書非常實用，圖文並茂，簡單易懂，非常滿意，發貨非常好迅速，拍下第三天就到瞭。