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郭霞珍 编

图书标签:

• 养生
• 健康
• 谚语
• 名言
• 传统文化
• 生活智慧
• 保健
• 长寿
• 中华文化
• 养生之道

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117139007

版次：1

商品编码：10556826

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：247

字数：160000

编辑推荐

由郭霞珍担任主编编写的《养生名言谚语集锦》分上、下两篇。上篇为历代名家名著养生名言；下篇为民间养生谚语。
书中具体收录了：《论语》养生名?、《管子》养生名言等内容。
《养生名言谚语集锦》尽量采用知识性、趣味性、实用性的形式写作，使读者较快地掌握中医养生知识。

内容简介

由郭霞珍担任主编编写的《养生名言谚语集锦》分上、下两篇。上篇为历代名家名著养生名言，主要收载《论语》、《老子》、《孟子》、《黄帝内经》及部分中医名家的养生名言，这些名言历经千百年的实践，深受广大民众的喜爱，对广大民众的益寿延年起到了促进的作用。下篇为民间养生谚语，主要收载民间广为流传的养生谚语，内容涉及起居、四季、饮食、情志等方面，文字通俗易懂，适合广大群众及中医爱好者学习使用。
《养生名言谚语集锦》上篇从《注释》、《翻译》、《养生应用分析》方面撰写，下篇从《注释》、《原理阐释》、《养生应用分析》方面撰写，以便读者更好地理解掌握。
《养生名言谚语集锦》尽量采用知识性、趣味性、实用性的形式写作，使读者较快地掌握中医养生知识。

目录

上篇 历代名家名著养生名言
《论语》养生名言
《孟子》养生名言
《荀子》养生名言
《老子》养生名言
《庄子》养生名言
《管子》养生名言
《吕氏春秋》养生名言
《黄帝内经》养生名言
葛洪养生名言
陶弘景养生名言
孙思邈养生名言
陈直、邹铉养生名言
刘完素养生名言
张从正养生名言
李杲养生名言
朱丹溪养生名言
万全养生名言
龚廷养生名言
高濂养生名言

下篇 民间养生谚语
养生原则谚语
饮食养生谚语
情志养生谚语
运动养生谚语
起居、防病养生谚语
季节养生谚语

前言/序言

《养生名言谚语集锦》 一、 引言 在快节奏的现代社会，人们对健康的需求与日俱增。健康，不仅仅是身体的无恙，更是一种源远流长的生活智慧，一种历经岁月沉淀的生活哲学。纵观古今，无数先贤智者，用简洁而深刻的语言，为我们留下了宝贵的养生箴言，这些箴言如明灯，指引我们走向健康、和谐的生活。 《养生名言谚语集锦》正是这样一部汇集了中华民族千年养生智慧的瑰宝。它精选了历代经典名言、民间流传谚语，涵盖了饮食、起居、运动、情志、起居、季节养生等方方面面，力求为广大读者提供一份全面、实用、易懂的养生指南。本书不追求玄奥的理论，不推崇速成的秘方，而是从根本上，回归朴素的生活，引导读者建立科学、健康的生活习惯，从而达到“身心安泰，延年益寿”的最终目的。 二、 内容概述 本书按照养生主题进行系统性分类，每部分精选相关名言谚语，并配以简明的阐释，力求让读者在轻松阅读中领悟养生真谛。 1. 饮食之道：食以养生，味以适度 “民以食为天”，饮食是生命活动的基础，也是养生的重中之重。本书将从以下几个方面，深入探讨饮食养生的智慧： 均衡膳食： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” 这句古训早已点明了膳食均衡的重要性。本书将阐释如何合理搭配谷物、果蔬、肉类，保证人体所需各类营养素的摄入。 食物性味： “寒者热之，热者寒之。” 了解食物的寒热属性，根据自身体质进行选择，是冬季进补、夏季消暑的关键。本书将介绍常见食物的性味归经，帮助读者做出明智的饮食选择。 饮食规律： “朝食宜精，午食宜饱，晚食宜少。” 遵循规律的饮食时间，避免暴饮暴食，是消化系统健康的重要保障。本书将强调定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯。 饮水之道： “早起一杯水，晚起一杯水。” 充足的水分摄入对于维持身体正常生理功能至关重要。本书将介绍最佳饮水时间、饮水方式，以及饮水量的建议。 辨别食物： “病从口入，祸从口出。” 许多疾病都与不洁或不当的饮食有关。本书将强调食物卫生，提醒读者警惕“病从口入”。 节制贪欲： “贪多嚼不烂。” 适度是饮食养生的核心。过多的摄入，即使是营养丰富的食物，也可能适得其反。本书将传递“食不厌精，脍不厌细”的精神，倡导少食多滋味。 烹饪之道： “清淡养生，浓味伤身。” 烹饪方式对食物的营养价值和对身体的影响至关重要。本书将推崇清蒸、炖煮等少油少盐的烹饪方法。 时令饮食： “春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。” 顺应自然，选择当季的食材，是获取最新鲜、最营养食物的最佳途径。本书将引导读者感受自然规律，体会时令饮食的奥妙。 2. 起居有常：顺时而作，避邪安神 良好的起居习惯是维持生命活力的基石。“日出而作，日落而息”是中国古代朴素的生活哲学，体现了顺应自然规律的重要性。本书将重点阐述： 睡眠养生： “人卧则血归于肝，睡得好，身体好。” 充足且高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将探讨最佳睡眠时间、睡眠环境，以及改善睡眠质量的实用方法。 作息规律： “早睡早起精神爽，晚睡晚起身体伤。” 规律的作息不仅有助于身体健康，更能保持良好的精神状态。本书将强调时间管理的重要性，引导读者建立科学合理的作息表。 避风寒： “春捂秋冻，不生杂病。” 适时增减衣物，避免身体受寒或过热，是预防疾病的重要手段。本书将详细解读“春捂秋冻”的科学原理。 居住环境： “居必择邻，室必择宅。” 舒适、清洁、通风的居住环境对身心健康有着潜移默化的影响。本书将提醒读者注意家居环境的打造。 劳逸结合： “张弛有度，方能长久。” 过度的劳作会损伤身体，而长期安逸则可能导致身体机能退化。“学而不思则罔，思而不学则殆”同样适用于身体，劳逸结合才能达到最佳的平衡。本书将倡导在工作和学习中，适时放松，恢复精力。 顺应四时： “春生夏长，秋收冬藏。” 顺应四季的变化，调整生活方式，是养生的根本。本书将详细介绍春、夏、秋、冬不同季节的养生要点。 3. 运动之道：动则生阳，筋骨强健 “生命在于运动”，适度的体育锻炼能够增强体质，预防疾病，延缓衰老。“流水不腐，户枢不蠹”便是这个道理的生动写照。本书将从以下角度，解析运动养生的智慧： 适度原则： “过犹不及。” 运动并非越多越好，关键在于适度，根据自身身体状况选择合适的运动强度和频率。 持之以恒： “坚持就是胜利。” 任何锻炼的效果都离不开持之以恒的努力。本书将鼓励读者将运动融入生活，形成习惯。 多样选择： “文武之道，一张一弛。” 不同的运动方式对身体有不同的益处，例如散步、慢跑、太极、瑜伽等。本书将介绍多种适合不同人群的运动项目。 运动时机： “饭后百步走，活到九十九。” 掌握运动的最佳时机，避免空腹或饭后立即剧烈运动，可以有效预防运动损伤。 运动与呼吸： “呼吸吐纳，关乎生死。” 运动中的呼吸方式至关重要，深长而有节奏的呼吸能够更好地输送氧气，提高运动效率。 关注身体信号： “身体是诚实的。” 在运动过程中，要时刻关注身体的反馈，出现不适应及时停止，避免过度疲劳。 4. 情志养生：心静如水，乐以忘忧 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。” 情志失调是许多疾病的根源。保持积极乐观的心态，是身心健康的重要保障。本书将深入探讨情志养生的精髓： 情绪管理： “遇事不慌，遇难不惧。” 学会管理自己的情绪，避免大喜大悲，保持内心的平和与宁静。 知足常乐： “知足者常乐。” 物质的追求永无止境，而内心的满足则是真正的快乐之源。本书将倡导感恩之心，珍惜当下。 淡泊名利： “心无挂碍，无有恐怖。” 过度的欲望和执念会扰乱心神。学会放下，追求内心的平静。 培养爱好： “兴趣是最好的老师。” 拥有健康的兴趣爱好，能够转移注意力，缓解压力，充实生活。 人际和谐： “远亲不如近邻，近邻不如对门。” 和谐的人际关系能够带来归属感和支持，对心理健康大有裨益。 自我认知： “认识你自己。” 了解自己的优点和缺点，接纳真实的自己，是保持良好心态的基础。 乐观心态： “塞翁失马，焉知非福。” 积极乐观的态度能够帮助我们更好地应对生活中的挑战。 5. 季节养生：顺应天时，防病于未然 “天人合一”是中国传统医学的重要理念，强调人与自然的和谐统一。顺应季节的变化，调整生活方式，是预防疾病、保持健康的关键。本书将详细阐述： 春季养生： “春生，万物复苏。” 春季是人体阳气升发的季节，应着眼于疏肝健脾，养阳防病。 夏季养生： “夏长，万物茂盛。” 夏季气候炎热，易生内热，应着眼于清热解暑，养心健脾。 秋季养生： “秋收，万物成熟。” 秋季气候干燥，易伤肺，应着眼于润肺止咳，滋阴固表。 冬季养生： “冬藏，万物凋零。” 冬季气候寒冷，应着眼于养肾健脾，温补阳气，为来年储备能量。 6. 其他养生智慧 除了以上几个主要方面，本书还将涵盖一些零散但同样重要的养生智慧，例如： 穴位按摩： 介绍一些简单易学的按摩方法，通过刺激特定穴位，达到保健养生的目的。 中医养生理论： 简要介绍阴阳、五行、经络等基本中医理论，帮助读者更深入地理解养生之道。 生活中的小习惯： 挖掘日常生活中一些容易被忽视但却对健康大有裨益的细节。 三、本书特点 内容丰富，体系完整： 涵盖了养生的方方面面，为读者提供了一个全面的养生知识体系。 语言通俗易懂，贴近生活： 避免使用过于专业的术语，力求让普通读者也能轻松理解和运用。 集粹经典，权威可靠： 精选了历代名家名言和民间谚语，具有深厚的文化底蕴和实践价值。 实用性强，可操作性高： 提供的养生方法和建议都来源于实践，易于模仿和执行。 寓教于乐，品读养生： 在阅读中体会中华民族的传统智慧，将养生融入生活，提升生活品质。 四、结语 《养生名言谚语集锦》是一本献给所有追求健康生活人士的宝贵指南。它不仅是一本书，更是一种生活态度，一种对生命的热爱和尊重。希望通过本书，读者能够汲取古人的智慧，领悟养生的真谛，在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的健康之道，活出精彩而有意义的人生。愿健康与您常伴，幸福与您同行！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文化背景很有探究欲的读者，这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是收集了那些流传下来的只言片语，更重要的是，它对这些“金句”的出处和文化背景做了一些非常精到的梳理和补充。比如，当提到某个时令的养生要点时，它会顺带讲解一下古人是如何看待这个节气，以及这种观念是如何影响了当时的社会生活。这让我感觉自己不仅仅是在学习养生知识，更像是在进行一场穿越时空的文化考察。它让那些看似遥远的古代智慧，重新与我们现代的生活产生了共鸣。我不再觉得这些是老祖宗留下的“老一套”，而是真正理解了它们在不同历史时期所起到的指导作用，增加了阅读的厚度和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的质感，搭配着烫金的书名，一下子就抓住了我的眼球。我原本以为这只是一本普通的养生类书籍，但翻开内页后才发现，它在排版和字体选择上花了非常多的心思。那种古朴又不失现代感的字体搭配，让阅读过程变得异常舒心。纸张的质地也非常好，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，感觉不是那种随便印印就拿来糊弄读者的作品。而且，书中的一些插图设计得非常雅致，虽然是关于健康和哲理的，但画面却充满了诗意，完全没有传统养生书那种枯燥说教的感觉。看得出来，出版方在制作这本书的时候，是真正用心去打磨每一个细节的，从触感到视觉，都经过了精心的考量。我特别喜欢它在章节过渡时设计的小纹饰，很能让人沉浸在一种宁静的阅读氛围中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个追求效率的人，对那种长篇大论的文字常常感到不耐烦。这本书的特点恰恰是“短小精悍，意蕴悠长”。它不像是一部教科书，更像是一本随身携带的“心灵充电站”。我发现自己常常在工作间隙，随手翻开一页，就能被其中的某一句警句所触动。这些句子往往篇幅不长，但其背后蕴含的智慧却需要花时间去体会的。有些话，初读时可能只觉得平淡无奇，但随着我最近的生活压力增大，回过头再看时，那种醍醐灌顶的感觉就来了。它不是直接告诉你“该怎么做”，而是通过一种启发性的方式，让你自己去发现“原来可以这样想”。这种潜移默化的影响，比那些直接下命令式的指导有效得多，也更持久。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是在朋友的强烈推荐下才决定买下这本的，一开始我还有些将信将疑，毕竟市面上同类型的书籍太多了，大多都是换汤不换药的陈词滥调。然而，这本书最吸引我的地方在于它的“系统性”。它没有简单地罗列一堆所谓的“秘诀”，而是像一位经验丰富的中医前辈在循循善诱。它的结构划分非常清晰，从基础的“起居有常”聊到进阶的“情志调摄”，逻辑链条非常完整。我尤其欣赏它在阐述每一个观点时，都会引经据典，但又不会让人觉得晦涩难懂。它似乎有一种魔力，能将那些深奥的养生理论，用一种非常接地气、甚至带着点幽默感的方式表达出来。读完第一部分，我就感觉自己对日常生活的很多习惯都有了新的认识，不再是盲目地遵循，而是开始带着思考去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性绝对是五星好评，但它的可操作性让我尤为赞赏。很多养生书，读完之后你会发现自己理论知识暴增，但真要落实到每天的柴米油盐中，却无从下手。这本书的高明之处在于，它提供的建议都是极其生活化的。比如，关于饮水、关于睡眠姿势、关于情绪的自我调节，它给出的都是非常具体、甚至带着操作步骤的建议。而且，它很懂得“循序渐进”的道理，不会一下子就把所有的“要求”堆在你身上，而是鼓励你从最容易做到的一点开始尝试。我尝试着按照书中推荐的几个小方法调整了晚上的放松习惯，效果立竿见影，睡眠质量明显提升了。这种“读完就能用，用了就有效果”的体验，对于追求实效的读者来说，是无价之宝。