居家按摩师，健康不求人：图解老人益寿延年按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周爱群 著

图书标签:

• 按摩
• 居家按摩
• 老人按摩
• 健康养生
• 益寿延年
• 图解
• 保健
• 中医养生
• 健康指导
• 老年健康

出版社： 湖南科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787535780539

版次：1

商品编码：11504321

包装：平装

丛书名： 按摩不求人系列

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：128

正文语种：中文

编辑推荐

　　家有老人，上了年纪，腰酸背痛是常态，你还在被这样的常态所困扰吗？
　　别担心，跟随《图解老人延年益寿按摩法》，一步一步，为老人送去舒心与安康。专业的知识，简单地表达，快捷而实用，是这本书的特色所在。
　　居家按摩师，健康不求人，操作简单，方便实用，为老人延年益寿量身打造的按摩方法。
　　1.专业的知识，通俗易懂的表达，方便快捷，随时随地，轻轻一按，舒经活络，通畅身心；
　　2.内容详实，涵盖多种按摩方法，同时还配有饮食疗法。
　　成为自己的居家按摩师，一按轻松，健健康康。

内容简介

　　人一旦上了年纪，身体机能就会衰退，很多健康问题层出不穷，如消化不良、关节疼痛等，对老人来讲无病无痛真的就是莫大的福分。本书本着方便实用，积极实惠的精神，针对老人的特点，为其打造了一套按摩保健，延年益寿的方法。从按摩的基本知识出发，到防病治病六大穴，再到具体操作轻轻一按保健康，层层递进，语言通俗易懂，操作方便，简单实用。

作者简介

　　周爱群，主编。其出生于医学世家，尤其对针灸按摩研究颇深且很有见地。她倡导让家居按摩走进每一个人，让健康掌握在自己手里。出版过多部与按摩相关的图书，如“居家按摩师，健康不求人”系列丛书。

内页插图

目录

前言/序言

轻松掌握，守护长辈健康：居家按摩的智慧与实践 随着年龄的增长，许多长辈会面临身体机能逐渐下降、精力不如从前等问题。虽然医疗科技不断进步，但居家护理和日常保健的重要性依然不容忽视。特别是对于关节不适、肌肉酸痛、失眠多梦、消化不良等常见困扰，一种古老而充满智慧的自然疗法——按摩，正逐渐回归人们的视野，成为许多家庭守护长辈健康的重要选择。 本书并非一本充斥着专业术语、令人望而却步的医学指南，也非泛泛而谈的养生理论。它是一份实用、易懂、充满人文关怀的操作指南，旨在帮助每一位关心家中长辈的子女、亲属，甚至朋友，都能轻松掌握一套行之有效的居家按摩方法。我们深信，通过学习和实践，您将能够成为家中长辈最贴心的“健康助手”，用最温柔的双手，传递最真挚的关爱，帮助他们提升生活品质，安享晚年。 为何选择居家按摩？ 在快节奏的现代生活中，定期前往专业按摩机构对于许多家庭而言可能存在时间和经济上的压力。然而，家，永远是最温暖、最安心的港湾。居家按摩的最大优势在于其便利性、经济性以及情感的传递。 便利性： 随时随地，无需预约，不受时间限制。当长辈感到不适时，您就能立即提供帮助，这份及时性和贴近性是任何机构都无法比拟的。 经济性： 相较于长期的专业治疗费用，居家按摩的投入成本极低，只需要学习一些基本的手法和技巧，就能实现长期的健康收益。 情感的传递： 按摩不仅仅是肢体上的接触，更是一种心灵的沟通。在按摩的过程中，您的轻柔触碰、关切询问，都能让长辈感受到被爱、被重视，这对于缓解他们的孤独感、焦虑感，甚至改善情绪都有着不可估量的积极作用。 本书的核心价值：图解的直观性与操作的简易性 市面上的按摩书籍琳琅满目，但许多都过于理论化，晦涩难懂。本书的最大亮点在于其“图解”的理念。我们摒弃了复杂的文字描述，通过清晰、逼真、多角度的实拍图片，将每一个按摩手法、每一个穴位的位置，都直观地呈现在您眼前。 穴位定位，一目了然： 告别模棱两可的描述。我们将每一个与长辈健康息息相关的穴位，通过清晰的标注和对比图，精准定位，让您不再为找不到穴位而烦恼。 手法演示，步步为营： 无论是指压、揉捏、推拿还是拍打，每一个动作的力度、方向、频率，都通过生动的图片和简洁的文字说明，一一演示。您只需跟随图片，就能一步步掌握精髓。 全身覆盖，系统全面： 本书并非只关注单一的身体部位，而是从头到脚，涵盖了长辈日常可能遇到的各种不适。从缓解颈椎疲劳，到改善腰腿疼痛，从促进消化吸收，到安抚失眠情绪，您都能找到相应的按摩方案。 循序渐进，零基础入门： 无论您是否具备任何按摩基础，本书都能帮助您轻松入门。我们将按摩手法分解为最基础的单元，通过逻辑清晰的编排，让您在学习过程中，逐步建立信心，并能灵活运用。 为长辈量身定制的按摩方案 本书的内容设计充分考虑了老年人的生理特点和健康需求，精选了最适合他们的按摩穴位和手法。我们明白，老年人的身体相对脆弱，不当的按摩不仅不能达到预期效果，反而可能带来负面影响。因此，本书强调的是“轻柔”、“温和”、“循序渐进”的原则。 针对常见健康问题： 关节僵硬与疼痛： 针对肩颈、腰背、膝关节等易出现僵硬和疼痛的部位，提供专门的按摩手法，帮助舒缓肌肉，缓解不适，提升关节灵活性。 消化不良与便秘： 腹部按摩是改善消化系统功能的有效途径。本书将指导您如何运用轻柔的手法，促进肠道蠕动，缓解腹胀、便秘等问题。 失眠多梦与焦虑： 许多长辈面临睡眠质量下降的问题。我们将介绍一些能够镇静安神、促进睡眠的头部、胸部以及特定穴位的按摩方法。 循环不畅与手脚冰凉： 随着年龄增长，身体的血液循环可能会减慢。通过按摩手部、脚部以及腿部的一些重要穴位，可以有效改善血液循环，缓解手脚冰凉的状况。 头晕目眩与疲劳感： 针对长时间用眼、脑力劳动或身体疲劳引起的头晕、眼胀等不适，提供头部和面部穴位的按摩技巧，帮助提神醒脑，缓解疲劳。 强调安全与注意事项： 力度控制： 我们会反复强调按摩时力度的轻重，提醒您根据长辈的反馈来调整，避免过重造成不适。 禁忌症的识别： 书中会明确列出在某些特殊情况下（如急性炎症、皮肤破损、高血压、心脏病等）不宜进行按摩的部位或情况，以确保按摩的安全性。 体位与环境： 指导您如何为长辈选择最舒适的按摩体位，以及营造一个安静、温暖的按摩环境。 不仅仅是手法，更是关爱的延伸 本书传达的理念远不止于技巧的学习。我们希望通过这本书，让您体会到一种更深层次的关爱方式。 倾听比按摩更重要： 在按摩前，仔细询问长辈今天的感受，哪里不舒服，想要重点改善什么，这本身就是一种极大的尊重和关怀。 沟通的艺术： 在按摩过程中，与长辈聊天，了解他们的近况，分享生活中的点滴，让按摩成为一种连接情感的桥梁。 耐心与细致： 每一位长辈的身体状况和接受程度都不同，需要您付出更多的耐心和细致。本书将帮助您理解这些差异，并能因材施教。 居家按摩的潜在益处 通过持之以恒的居家按摩，您将惊喜地发现，长辈的生活质量将得到显著的提升： 身体层面： 减轻疼痛，改善睡眠，增强消化功能，提升免疫力，延缓衰老迹象，增强身体活力。 心理层面： 缓解焦虑与抑郁情绪，增强安全感和归属感，提升幸福感，促进积极乐观的心态。 家庭层面： 增进亲子关系，创造更多高质量的陪伴时光，让家庭氛围更加温馨和谐。 谁适合阅读本书？ 所有关心家中长辈健康的子女、儿媳、女婿。 希望为父母提供更贴心、更个性化照护的家庭成员。 对传统中医保健和按摩疗法感兴趣的读者。 希望学习一种实用技能，为家庭健康贡献力量的任何人。 踏上居家按摩的旅程，让爱与健康在家中流淌。 本书的每一个页面，都承载着我们对“健康生活，从家开始”的美好愿景。我们相信，通过这份图文并茂的指南，您将能够自信地为长辈提供专业、贴心的居家按摩服务，让他们的晚年生活更加健康、快乐、有尊严。这不仅仅是一本按摩书，更是您表达爱与责任的有力工具，一份送给长辈最珍贵的健康礼物。现在，就让我们一起，用最温柔的双手，为长辈的健康保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

这本书的精妙之处，我发现它深谙“循序渐进”的教育之道。我本身工作繁忙，记忆力大不如前，所以对于需要记忆大量复杂步骤的技能书一向敬而远之。然而《居家按摩师》在介绍每个按摩技巧时，都会先用一段非常精炼的文字概括其核心作用，接着用详细的步骤图分解操作。最妙的是，它会非常人性化地提醒你“初学者注意”，比如哪些力度是绝对禁止的，或者在什么情况下应该暂停操作。这对于我们这些非专业人士来说，是极大的安全保障。我记得有一次，我给母亲按压腿部穴位时，她不小心说了一句“有点麻”，我立刻对照书里的“异常反应提示”，及时调整了手法，避免了可能的不适。这种将“风险提示”融入日常操作指导中的做法，体现了编者对老年人身体敏感度的深刻理解和高度的责任心。它不仅仅是教你按哪里，更是教你如何安全、有效地去关心人，这种人文关怀远超出了工具书的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本《居家按摩师，健康不求人：图解老人益寿延年按摩法》真是让我这个常年为父母的身体操心的人找到了救星！说实话，起初我对这种“居家自学”的按摩书是抱持着将信将疑的态度。毕竟，父母年纪大了，身体上总有这样那样的小毛病，从腿脚不灵便到睡眠质量下降，种类繁多，我总怕自己学了半吊子反而弄巧成拙。然而，这本书的编排实在太贴心了。它不像那种晦涩难懂的专业教材，而是像一个和蔼可亲的邻家长者手把手教你。图示清晰到连我这种连穴位都分不清的新手都能立刻明白哪个点需要按压，按压的力度和手法都有明确的描述，甚至连不同力道对身体产生的不同效果都解释得清清楚楚。我试着按照书上的方法给父亲按了按他总说酸痛的后腰，仅仅是第二天，他居然主动跟我说感觉舒服多了，那种发自内心的感激和欣慰，比任何昂贵的保健品都让人满足。这本书最大的价值在于，它将复杂的养生知识系统化、生活化，让“健康”不再是医院和昂贵理疗店的专属名词，而是可以渗透到日常生活中最朴素的关爱之中。对于那些希望在不打扰专业医疗的前提下，为家中长辈提供日常舒缓和保养的朋友来说，这本书绝对是必备的工具书，它提供的是一种实实在在、看得见效果的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“图解”这两个字持怀疑态度，总觉得那种粗糙的线条图根本无法表达出人体的细微结构。但拿到这本书后，我的顾虑完全打消了。这套图解系统，简直是艺术品级别的演示。它不仅仅是描绘了穴位的大致位置，更注重于肌肉群的走向和骨骼的相对位置关系。举个例子，书中关于“推拿熨烫”的动作描述，光靠文字几乎无法准确传达那种手掌与皮肤的接触角度和施加力量的微妙变化，但书中的示意图通过光影和透视的运用，将这种动态的、立体的操作过程清晰地“固定”在了纸面上，让人一目了然。我甚至觉得，这本书的制图水平已经可以媲美一些专业的医学解剖图谱了，只不过它用更柔和、更亲近大众的方式呈现出来。正是这种高质量的视觉辅助，极大地缩短了我从“看不懂”到“能操作”的学习曲线，让我能更自信地在家人身上实践这些延年益寿的按摩术。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是抱着“试试看”的心态，因为市面上关于老年人保健的书籍多如牛毛，内容要么过于笼统，要么就是把人绕晕在那些复杂的经络理论里。但这一本却展现出一种罕见的务实精神。它没有过多渲染玄之又玄的理论，而是直接聚焦于“如何解决问题”。比如，针对老年人常见的失眠问题，书里就详细列出了好几个针对性强的安神按摩手法，配上那种特写镜头般的插图，你甚至能感受到按摩师手指的走向和力度变化。我按照书中教的，睡前给自己和老伴按了大概十来分钟，效果立竿见影，以往辗转反侧难以入睡的我，竟然能更快地进入深度睡眠。更让我欣赏的是，这本书的内容组织逻辑性极强，它不是随意罗列穴位，而是根据身体部位和常见症状进行分类，比如“肩颈僵硬专区”、“消化系统调理秘籍”等等，查找起来非常方便快捷。这使得我们在遇到具体问题时，能够迅速找到对应的解决方案，而不是大海捞针般地翻阅。它不是一本用来收藏的“花架子”，而是一本真正能被翻烂、被使用的“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的改变，是重新定义了我与父母的相处模式。以前，我总觉得表达关心，无非是多买点补品，或者定时带他们体检。但自从我开始运用书中的方法，每天晚上花上二十分钟，为他们做一些简单的肩颈放松或足底按摩时，那种亲密的、无声的交流比任何语言都更有力量。父母不再仅仅是接受我的物质供给，而是真实地感受到我付出的时间和精力。书里有一章专门讲到了“增进亲子沟通的穴位按摩法”，它暗示了身体接触在情感连接中的作用。当我们专注于彼此的身体接触时，话题自然而然地就轻松了许多，一些平时不好意思开口的关心和想法，也在按压的节奏中得到了舒缓和表达。这本《居家按摩师》卖的不仅仅是按摩技巧，它提供的更像是一套提升家庭幸福指数和成员间情感联结的“健康互动工具箱”，让人感到生活中的“养生”可以如此温暖而有意义。