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健康中国名家论坛编委会 著

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店铺： 国教图书专营店

出版社： 吉林出版集团公司

ISBN：9787546333328

商品编码：10721725798

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名:脊椎病速效自疗《脊椎病速效自疗》

：29.80元

作者:健康中国名家论坛编委会编著

出版社：吉林出版集团有限责任公

出版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333328

字数：

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

内容提要

        

脊椎作为人体的中轴，是人类躯体的主要支架，更是我们身体的di二生命线，它掌握着一个人30年的寿命。一个健康的脊椎，不仅可以使我们看上去更加挺拔，更能使我们免除腰酸背痛的苦恼，以健康强健的体魄去体验生活的美好。
《脊椎病速效自疗》共分为九章，章对脊椎的基础知识以及脊椎与内脏、
经络等的关系作了一个简单的介绍，使读者对此有一个感性的认识。di二章主要针对不同的人群介绍了在日常生活中如何对脊椎进行保健，让读者随时随地都可以保护脊椎。di三章重点向读者介绍了由专家推荐的多种“脊椎保健法”，无论您工作多么繁忙，只要利用一点点时间，就可以拥有健康的脊椎。di四章从临床诊断中选取了一些典型病症，由专家作出分析，帮助读者解决疑难问题。di五章至di九章重点介绍了各种椎体相对应的常见病症的方法，从病症概述、病理病因、诊断预防、操作步骤等不同方面进行了详细介绍。zui后在本书的附录部分，从中国古代《易筋经》中的导引术和现代体操两方面，向读者推荐了操作简单的锻炼方法，方便读者正确而全面地保护脊椎。
在形式上，本书的特点是采用了大量的图片，为方便读者使用，本书在每一部分中，都采用了图片或真人照片做图解，让您一看就懂，一学就会，自己在家就可以照着书上所介绍的方法去操作，既方便又快捷的达到保健、的目的。

编辑推荐

                     

做自己脊椎的健康专家
quanwei解读：脊椎专家细致解读，让您保健、一本通！
操作方便：随时随地，手脚动动，24小时全天候保护您的脊椎！
深层次：全面解析脊椎与脏腑、经络、疾病的密切关系。
深挖掘：quanwei专家坐镇，深度挖掘病症病理，全方位解析脊椎病因。
广视角：中医传统疗法与现代运动疗法相结合，多种途径任你选择，祛除病痛。
易操作：图例生动逼真，让你四肢并用，手脚动动，即可轻松摆脱脊椎疾病。
在通常意义上讲，当人们生病的时候，首先想到的是内脏器官出现了问题，需要吃打针才能。可事实上，很多时候，疾病的出现不仅仅是由内脏功能紊乱造成的，而是与脊椎有着密不可分的关系。正确认识和深入了解脊椎，对我们拥有一个健康的身体有很大帮助，本书就是重在向大家介绍脊椎保健和常见脊椎病的，方便读者对脊椎有一个更清楚地认识。
本书在对脊椎基础知识以及脊椎与内脏、经络等关系介绍的基础上，重点介绍了由专家推荐的多种“脊椎保健法”和椎体常见病症的方法，方法简单，容易操作。在脊椎保健方面，我们从针对不同的人群和不同的保健方法两方面告诉您如何随时随地保护自己的脊椎；在方面，分别针对颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎这四部分各自相对应的疾病，做出详细的病理分析以及具体的方法，无论您是由脊椎引起的其中哪一个病症，都能从这本书里找到办法。
20种日常保健方法，60种常见脊椎疾病，300多幅疗法操作图，兼具实用价值和审美享受，逐个击破颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎病症，全方位脊椎病症，将保健与融为一体。
浅显易懂的文字，常见易发的疾病，操作简单的疗法，丰富详实的图解，“易筋经”与现代体操的古今结合，都有理由让《脊椎病速效自疗》成为读者的家庭必备品，轻松拥有“家庭脊椎保健医生”！

目录

                          

【序言】脊椎：人体的di二生命线
阅读导航
脊椎异常的12种体型
脊椎异常的12种体型特征
12种体型对应一览表
章 了解脊椎
001 什么是整脊保健
002 脊椎的生理结构
003 脊椎的生理功能
004 脊椎与脏腑的关系
005 脊椎与经络的关系
006 脊椎疾病自我诊断法
di二章 手脚动动远离脊椎疼痛
007 坐立行走话脊椎
008 生活习惯导致脊椎异常
009 学生族陋习影响脊椎
010 办公族职业病引发脊椎危机
011 娱乐时轻松锻炼脊椎
012 体力劳动者的脊椎保护
013 老年人常见的脊椎问题
014 抱膝小动作保护脊椎
di三章 专家教你脊椎保健
015 睡觉整脊保健
016 小儿整脊保健
017 上班族整脊保健
018 整脊推拿延缓衰老
019 自我调脊延衰法
020 导引推拿保脊法
021 立式健脊增高法
022 整脊锻炼法
023 合并运动健脊法
024 金鱼运动强脊法
025 伸展运动健脊法
026 脊椎体操
di四章 专家帮你答疑解惑
哪些人易患颈椎病？
颈椎病会影响人的视力吗？
真假腰椎滑脱如何区分？
从肩膀如何诊断脊椎异常？
哪节脊椎zui易受伤？
为什么人变懒了？
人的身高会变化？
di五章 颈椎问题不容忽视
027 颈椎病
028 落枕
029 斜颈
030 颈椎关节半脱位
031 寰枢椎关节紊乱症
032 颈椎小关节紊乱症
033 颈椎间盘突出症
034 前斜角肌综合征
035 颈部软组织损伤
036 颈源性头痛
037 颈源性眩晕
038 颈源性心律失常
039 颈源性血压异常
040 耳鸣
041 三叉神经痛
042 神经衰弱
043 冠心病
044 高血压
di六章 胸椎问题有哪些
di七章 腰椎问题无小事
di八章 容易被人遗忘的骶尾椎
di九章 综合性脊椎疾病
附录一 《易经筋》教你脊椎保健
附录二 脊椎体操保护你的脊椎

《颈椎病的困扰与科学应对：一份全面的自我管理指南》 在快节奏的现代生活中，颈椎病已不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也深受其扰。长时间低头使用电子产品、不良的坐姿习惯、缺乏体育锻炼，以及精神压力过大，都悄然地侵蚀着我们的颈椎健康。颈椎作为人体的重要支撑，一旦出现问题，轻则引起颈部僵硬、疼痛，重则可能导致头晕、手麻、视力模糊，甚至影响到身体的其他机能。面对日益严峻的颈椎健康挑战，了解其病因、症状，并掌握科学有效的自我管理方法，已成为每个人刻不容缓的任务。 本书并非一本简单的“治病秘方”，而是一份系统性的健康教育读物，旨在帮助您深入理解颈椎病的本质，并教会您如何通过科学、安全、可持续的方式，从根本上改善和管理您的颈椎健康。我们不会提供速效的“灵丹妙药”，因为颈椎病的康复并非一蹴而就，它需要您的耐心、坚持和科学的指导。 第一部分：认识你的颈椎——结构、功能与常见病变 在开始任何的自我疗愈之前，充分了解我们自身是至关重要的。这一部分将带您走进颈椎的奥秘： 颈椎的解剖结构： 从宏观到微观，我们将详细介绍颈椎的组成部分，包括颈椎骨（C1-C7）、椎间盘、韧带、肌肉、神经系统以及相关的血管。您将了解到颈椎是如何精确协调地运作，支撑头部，并保护脊髓的。 颈椎的生理功能： 颈椎不仅仅是骨骼的堆砌，它承担着支撑头部重量、维持身体平衡、参与头部各种运动（如转动、屈伸、侧屈）等关键功能。我们将探讨这些功能是如何实现的，以及它们对我们日常生活的重要性。 颈椎病的成因探析： 深入剖析导致颈椎病发生的各种内外部因素。这包括： 退行性改变： 随着年龄增长，椎间盘水分流失、骨质增生等自然退化过程。 姿势不良： 长时间低头、伏案工作、睡姿不当等对颈椎造成的持续性压力。 劳损与外伤： 剧烈运动、意外事故、落枕等急性或慢性损伤。 职业因素： 长期从事需要固定姿势的工作，如电脑操作员、司机、流水线工人等。 遗传因素： 某些个体可能更容易发生颈椎退变。 生活习惯： 缺乏运动、吸烟、肥胖等可能加剧颈椎问题的发生。 心理因素： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会导致肌肉僵硬，加重颈椎不适。 颈椎病的常见临床表现： 详细列举颈椎病可能出现的各种症状，并进行细致的区分，帮助您初步判断自身状况： 颈部疼痛与僵硬： 这是最常见的症状，可能表现为酸痛、胀痛、锐痛，活动受限。 头晕与头痛： 常常伴随颈部疼痛出现，可能是由于颈部血管受压或肌肉紧张导致。 上肢麻木与无力： 疼痛或麻木可能放射到肩部、手臂、手指，感觉沉重或无力。 视力模糊与眼部不适： 有时颈椎问题会影响到眼部神经，引起视力下降、眼胀、干涩等。 恶心、呕吐、耳鸣： 少数情况下，严重的颈椎病会影响到内耳或脑部供血，出现这些症状。 睡眠障碍： 持续的疼痛和不适会影响睡眠质量。 其他： 如吞咽困难、声音嘶哑（较少见）等。 第二部分：科学预防与日常养护——构建坚实的颈椎防线 预防永远胜于治疗。这一部分将聚焦于如何在日常生活中，通过积极主动的措施，来预防颈椎病的发生或减缓其发展。 优化你的工作与生活环境： 人体工程学的工作站设置： 详细指导您如何调整电脑屏幕高度、键盘位置、座椅高度，确保在工作时保持颈椎的自然生理曲度，减少不必要的压力。 选择合适的枕头与床垫： 探讨不同类型枕头的优缺点，以及如何根据睡姿选择能有效支撑颈部的枕头，保持脊柱的正确排列。 科学用眼与休息： 强调“20-20-20”法则，即每使用电子设备20分钟，看向20英尺（约6米）外的地方，持续20秒，以及定时起身活动。 培养健康的生活习惯： 规律的体育锻炼： 推荐适合颈椎健康的运动类型，如游泳、瑜伽、太极拳等，以及如何进行一些简单的颈部拉伸和强化训练。 均衡的营养摄入： 强调富含钙、维生素D、胶原蛋白等对骨骼和软骨健康有益的食物。 戒烟限酒： 解释吸烟和过量饮酒对骨骼健康的负面影响。 体重管理： 肥胖会增加全身关节的负担，包括颈椎。 塑造良好的姿势习惯： 站姿与坐姿的纠正： 图文并茂地示范正确的站姿和坐姿，让您在日常生活中时刻留意并保持。 避免长时间低头： 学习如何在低头族的生活中，找到平衡点，减少对颈椎的伤害。 正确的搬运重物姿势： 强调如何利用腿部力量，而非颈部和腰部，来安全地搬运重物。 应对精神压力： 放松技巧的学习： 介绍冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助您缓解紧张情绪，减少肌肉僵硬。 时间管理与合理安排： 鼓励您学会合理规划工作和生活，避免过度劳累。 第三部分：自我舒缓与辅助疗法——缓解不适，重拾活力 当颈椎出现不适时，掌握一些安全有效的自我舒缓方法，可以帮助您快速缓解症状，改善生活质量。这一部分将提供一系列基于科学原理的辅助疗法，而非单纯的治疗建议。 温和的颈部拉伸与放松： 颈部前后屈伸： 详细示范如何轻柔地进行颈部前屈和后伸，并强调速度和幅度的控制。 颈部侧屈： 指导如何将头部缓缓侧向肩膀，感受颈部侧面的拉伸。 颈部旋转： 示范如何缓慢转动头部，从一侧看向另一侧。 肩部绕环： 讲解如何通过转动肩部，带动颈部周围的肌肉放松。 注意事项： 强调拉伸时应缓慢、温和，避免出现疼痛，并在感到不适时立即停止。 物理疗法的辅助应用： 热敷与冷敷： 解释热敷和冷敷在缓解颈部疼痛和炎症方面的作用，并指导何时使用何种方法。 自我按摩技巧（非专业手法）： 介绍一些可以自行操作的，针对颈部、肩部、上背部肌肉的简单按摩方法，以放松紧张的肌肉。重点在于“舒缓”而非“治疗”，强调力度适中，避免直接按压疼痛敏感的区域。 生活方式的调整与支持： 短期休息与调整： 在颈部疼痛加剧时，如何适度休息，并调整日常活动。 保持水分： 强调充足的水分摄入对关节健康的重要性。 良好的睡眠姿势： 再次强调如何选择合适的枕头和睡姿，以在睡眠中保持颈椎的健康。 第四部分：何时寻求专业帮助——明确界限，科学就医 尽管本书提供全面的自我管理指导，但我们也必须认识到，某些情况下，专业的医疗干预是必不可少的。 识别需要就医的警示信号： 剧烈、持续的疼痛： 疼痛难以忍受，且通过自我舒缓无效。 神经压迫症状加剧： 手部麻木感持续加重，出现肌力减退，影响日常生活。 突发的、原因不明的症状： 如突发性眩晕、行走不稳、大小便失禁等，这可能提示严重的神经压迫。 外伤后出现的颈部不适： 尤其是出现剧烈疼痛、活动受限或伴随其他身体损伤时。 颈部僵硬，无法转动头部： 出现强直性症状，伴有发热等情况。 了解不同的医疗专业： 简要介绍神经外科、骨科、康复科、疼痛科等与颈椎病相关的医学领域，以及不同情况下可能遇到的专家。 与医生有效沟通的技巧： 指导您如何在就医时，准确描述自己的症状、病史和生活习惯，以便医生做出准确的诊断和制定个性化的治疗方案。 结语 颈椎健康是我们整体健康的重要组成部分。通过本书的学习，我们希望您能建立起对颈椎病的科学认知，掌握一套切实可行的自我管理策略，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。请记住，颈椎的康复之路需要耐心与坚持，每一点微小的改变，都将汇聚成改善您颈椎健康的巨大力量。让我们从现在开始，行动起来，守护您的颈椎，享受更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过很多关于脊椎病的养生方法，有些是在网上看到的，有些是朋友推荐的，但效果都不尽如人意。这次抱着试一试的心态买了这本书，没想到给了我很大的惊喜。最让我满意的是，这本书的编写风格非常注重细节。比如，在讲解每一个按摩手法时，它都会详细说明动作的要领、力度的大小、以及可能出现的反应，并且会给出相应的注意事项。这一点对于初学者来说非常重要，可以避免很多不必要的风险。而且，书中关于经络穴位的介绍也非常系统。它不仅仅是简单地列出穴位名称和位置，还会详细讲解这些穴位与脊椎健康的关系，以及它们在身体中的具体作用。这让我对中医的经络理论有了更深的认识，也更理解了为什么这些按摩手法会有效果。我尤其喜欢书中关于“速效自疗”的强调。虽然我明白很多健康问题都需要时间和耐心来解决，但如果能够找到一些相对快速有效的方法来缓解疼痛，肯定会极大地提升生活质量。这本书在这方面似乎做得很好，它提供了一些立竿见影的按摩技巧，让我能够在短时间内感受到一些改善。我尝试了几种针对颈椎酸痛的按摩方法，感觉确实有缓解，这种积极的反馈让我对这本书更加充满信心。总的来说，这本书的内容非常详实，而且具有很强的操作性，能够让读者在掌握基本知识的同时，还能学到实用的治疗技巧。

评分☆☆☆☆☆

自从上次看了这本书，我对于脊椎病的看法都有了很大改变。之前我总觉得脊椎问题很麻烦，需要去医院治疗，而且可能需要很长时间。但是这本书让我明白，其实很多问题都可以通过“速效自疗”来解决，而且中医养生保健的理念比我想象中要重要得多。它不仅仅是教你几个按摩手法，更是从整体上提升你的身体素质，让你不容易生病。我尤其欣赏书中关于“经络穴位”的讲解。它把那些抽象的经络理论，用非常形象的方式解释清楚，我能理解为什么按压某个穴位能缓解疼痛，这让我对身体的运作有了更深的认识。而且，书中关于“脊按摩与治疗”的部分，提供了非常多样的选择。我之前只知道一些简单的推拿，这本书让我学到了很多新的按摩技巧，而且都是在家就能轻松完成的。比如，针对长时间看电脑导致的肩颈僵硬，书里提供了一些特别有效的放松动作。我试了试，效果确实立竿见影，当天晚上就睡得特别香。更让我惊喜的是，书中对“颈椎病治疗与防治”的讲解非常系统，它不仅仅是介绍治疗方法，还强调了预防的重要性，教我如何调整生活习惯，避免颈椎问题进一步恶化。这本书让我感觉，与其花钱受罪地去医院，不如花点时间和精力，学习如何照顾好自己的身体。它的内容非常具有教育意义，让我从一个被动接受者，变成了一个主动的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就是“接地气”。它没有那些花哨的封面和宣传语，而是实实在在地讲内容。打开之后，首先吸引我的是那些“图解”。这些图解真的太直观了，我一下子就能明白每个动作该怎么做。不像有些书，光文字描述，我看了半天也摸不着头脑。它把脊椎病的一些复杂情况，用非常简单易懂的方式呈现出来，就像是在和一位经验丰富的中医师在面对面交流一样。而且，它强调“中医养生保健”，这一点特别打动我。我一直觉得，身体的健康不是靠“治”出来的，而是靠“养”出来的。这本书把养生和治疗结合起来，让我觉得它不仅仅是为了解决眼前的疼痛，更是为了从根本上改善我的身体状况。特别是“脊按摩与治疗”这一块，我一直觉得按摩是个好东西，但又不知道怎么自己在家做。这本书正好填补了这个空白，它教我如何自己给自己按摩，甚至可以根据不同的症状选择不同的按摩方法。我试着按了按书上说的几个缓解腰酸的穴位，感觉效果还挺明显。最关键的是，它对“颈椎病治疗与防治”的讲解非常细致。我颈椎问题挺久的了，试过各种方法，但效果都不是特别理想。这本书提供了很多不同的方法，而且都强调的是“自疗”，让我觉得很有掌控感，不再是被动地接受治疗。总之，这本书的内容非常丰富，而且非常实用，让我感觉像是得到了一个私人中医顾问，随时可以翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，甚至可以说是有些“土气”，但正是这种不加修饰的风格，反而让我觉得它更加贴近普通百姓的需求，不像那些花里胡哨的养生书，一眼就能看出是想靠噱头吸引眼球。封面上“图解脊椎病速效自疗”几个大字，直击痛点，尤其是对于我这种常年伏案工作，颈肩腰背问题不断的人来说，简直是救命稻草。我一直都对手术或者药物治疗有些顾虑，总觉得治标不治本，而且副作用难以预料。中医的养生保健理念倒是非常吸引我，讲究的是循序渐进、以内养外。这本书的“中医养生保健书籍”的定位，让我看到了希望，它可能不是那种立竿见影的神奇疗法，但如果能通过日常的调理，改善我的脊椎健康，那比什么都强。书名里还提到了“脊按摩与治疗”，这一点更是让我眼前一亮。我曾经尝试过几次推拿按摩，效果确实不错，但每次都要去专业的地方，花费也不少。如果这本书能教我一些在家就能做的按摩手法，那简直太方便了。而且，还强调了“经络穴位书籍”，这说明它不仅仅是表面的揉捏，而是有中医理论作为支撑，能够深入到身体的根源。最后，“颈椎病治疗与防治”更是精准地击中了我的主要痛点。颈椎问题已经严重影响了我的生活质量，时不时就僵硬酸痛，甚至头晕恶心。我非常期待这本书能提供切实有效的解决方案，无论是预防还是治疗，都能有所帮助。总之，从书名来看，这本书内容丰富，涵盖了从理论到实践的多个层面，而且目标明确，直指脊椎健康这一核心问题。我迫不及待地想翻开它，看看它到底能给我带来哪些惊喜。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，包装完好无损，这一点让我感到很放心。翻开书页，一股淡淡的纸张墨水味扑鼻而来，这让我觉得很舒服，不像一些劣质印刷的书籍，有刺鼻的味道。最吸引我眼球的还是书中的插图，非常清晰、生动，对于我这种不太懂专业医学术语的人来说，简直是福音。每一个穴位、每一个动作的演示图都非常到位，我甚至可以一边看图一边模仿，不用担心会做错。这一点真的非常重要，毕竟脊椎健康关乎重大，错误的按摩手法反而会加重病情。书中的文字描述也很通俗易懂，没有太多生涩的专业术语，用大白话就能解释清楚复杂的原理。我特别喜欢它将中医养生的理念融入到脊椎病的治疗中，这让我觉得它不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书。它教你如何通过日常的饮食、作息、运动来改善身体状况，而不是仅仅依赖外力。比如，书中提到的关于颈椎病的预防，一些生活习惯的调整，我之前从未想过，但细细一想，确实很有道理。而且，它还很细致地讲解了不同类型的脊椎病，以及针对不同病症的按摩手法和穴位选择。这让我觉得这本书的内容非常具有针对性，不是那种“包治百病”的笼统说法。尤其是我一直困扰的颈椎问题，书中提供了非常详细的治疗方案，让我看到了希望。从目前的阅读体验来看，这本书的内容非常实用，而且专业性与通俗性结合得很好，非常适合我这样的普通读者。