正版現貨 養氣血就是養命 通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩等方法調養 女性健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳嚮紅 著

圖書標籤:

• 養氣血
• 女性健康
• 中醫養生
• 居傢調養
• 飲食養生
• 運動保健
• 穴位按摩
• 保健養生
• 健康生活
• 女性保健

店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 江西科技

ISBN：9787539054384

商品編碼：10721781289

齣版時間：2016-01-01

• 齣版社: 江西科學技術齣版社; di1版 (2016年1月1日)
• 平裝: 216頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 16
• ISBN: 9787539054384, 7539054387
• 條形碼: 9787539054384
• 商品尺寸: 23.4 x 17.2 x 1.6 cm
• 商品重量: 381 g
• 品牌: 北京紫圖圖書有限公司

人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時zui容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

吳嚮紅
中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202
中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為央視10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。

身體健康齣問題，多是氣血齣問題
女人衰老、暗啞、下垂、鬆弛、身材走樣的元凶往往是氣血問題
氣血是培養健康的土壤，連接著五髒六腑，氣血不調則百病生
氣血充盈通暢，人體就有自愈力，麵色紅潤、肌膚緊緻、減肥不反彈
久經臨床驗證的超好做茶、湯、菜、飯，幾分鍾就能學會的穴位按摩
讓你擺脫黃褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脫發、月經不調、精神萎靡氣色差等30餘種身體常見問題

quan wei有效 中國中醫科學院教授20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血方法，讓你養好氣血，少生病。
安全實用 中醫教授給齣的安全有效的調養氣血老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效。
簡單易學 日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好氣血。

上篇 養氣血就是養命

di一章 氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵
讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17
“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20
打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25
女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30
月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32
氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題 ／35

di二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差
女人zui怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40
妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44
夜貓子zui愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47
“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49
白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51
那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53

di三章 氣血不好瞭，疾病就會找上門
“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57
氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60
氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63
濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65
乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68
女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71

di四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養
艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74
頭痛需分型：柴鬍、川芎有奇效／76
你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78
腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80
痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83
暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85

di五章 人體自有特效藥，穴位按摩，讓氣血活起來
足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88
常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90
颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92
氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94
女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96
氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98

中篇 給女人一個好臉色

di六章 “麵子”為什麼頻繁齣問題
卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭 ／103
痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105
女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108
小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112
膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114

di七章 調好身體纔能擁有好臉色
卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118
祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122
想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124
臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126

di八章 以花養顔，秘方就在普通的花花草草中

《身心靈的和諧之境：探尋內在生命力》 在這瞬息萬變的時代，生活的壓力與挑戰如同無形的潮水，不斷拍打著我們身心的堤岸。我們渴望在喧囂中尋得一方寜靜，在疲憊中重拾盎然生機。本書並非一本簡單的養生指南，而是一次深入的內在探索之旅，旨在喚醒您沉睡的生命力，引導您建立一種與自身和諧共處、與生命深度連接的生活方式。 我們相信，真正的健康並非僅僅是身體機能的正常運轉，它更是一種身、心、靈三者和諧統一的完美狀態。當我們的身體充滿活力，心靈澄澈寜靜，精神世界豐盈充實，生命的光芒便會在每一個角落綻放。本書將帶您一同踏上這條迴歸本真、滋養內在的旅程，幫助您重塑身心平衡，點燃生命的無限可能。 第一章：聆聽身體的低語——認識你內在的能量地圖 在開始任何外在的調養之前，我們首先需要學會如何傾聽和理解我們身體發齣的每一個細微信號。身體是承載我們生命的容器，它以獨特的方式記錄著我們的生活習慣、情緒波動以及環境的影響。忽視身體的語言，就如同聽而不聞，任由潛在的問題悄然滋生。 本章將引導您重新認識身體的運作機製，瞭解其內在的能量流動。我們將深入探討構成我們生命力的基本要素，以及它們如何相互作用，影響我們的整體狀態。您將學習識彆身體發齣的飢餓、疲勞、壓力、情緒等信號，並理解這些信號背後隱藏的深層含義。通過培養對身體的敏銳覺察力，您將能更早地發現潛在的失衡，並采取恰當的措施加以調整。 我們還將一起探索身體與情緒之間的緊密聯係。許多時候，我們身體的不適，如頭痛、消化不良、肌肉緊綳，並非單純的生理問題，而是情緒壓抑或未被釋放的體現。瞭解這些連接，能夠幫助您更有效地管理情緒，從而從根源上解決許多身體上的睏擾。 第二章：滋養生命的源泉——探尋與自然同步的飲食智慧 “吃”是我們賴以生存的最基本行為，然而，在現代社會，我們的飲食習慣卻常常偏離瞭自然之道。加工食品、快餐文化、不規律的進食時間，都在悄無聲息地消耗著我們的生命力。本書將帶您迴歸古老的飲食智慧，重新認識食物的真正價值，並學會如何通過選擇與搭配，讓每一餐都成為滋養身體、提升能量的盛宴。 我們將從“食物的能量”這一角度齣發，探討不同食物對身體的影響。您將瞭解到，食物不僅僅是提供能量的物質，更蘊含著生命的力量，能夠滋養我們的身體、情緒和精神。我們將深入分析各類天然食物的特性，包括它們所富含的維生素、礦物質、抗氧化劑等，以及它們如何支持我們身體的各項機能。 本書將為您提供一套科學且富於實踐性的飲食原則，幫助您建立健康的飲食模式。這並非苛刻的節食計劃，而是基於對身體需求的深刻理解，以及對食物能量的尊重。您將學習如何選擇應季、本地的新鮮食材，如何通過簡單的烹飪方式最大限度地保留食物的營養價值，以及如何通過食物的組閤搭配，達到陰陽平衡、五行協調的效果。 此外，我們還將探討“吃”背後的心理因素。許多時候，我們的飲食選擇受到情緒、習慣甚至社會壓力的影響。通過覺察這些因素，您可以更自主地做齣有利於自身健康的飲食決定，擺脫不健康的飲食模式。 第三章：律動生命的節拍——激活身體的內在潛能 “生命在於運動”，這句話道齣瞭運動對於維持生命活力至關重要的真諦。然而，運動並非僅僅是為瞭塑造體形或燃燒卡路裏，它更是連接身心靈、激活內在潛能的絕佳途徑。本書將引導您探索不同形式的運動，找到最適閤您的律動方式，讓運動成為您生命中一股源源不斷的活力之源。 我們並非鼓吹高強度的極限運動，而是倡導一種溫和、持久且能與身心深度連接的運動方式。您將瞭解到，不同類型的運動對身體和心靈有著不同的影響。例如，一些強調柔韌性和氣息的運動，能夠幫助您舒緩身心，釋放壓力；而另一些則能夠增強心肺功能，提升身體的耐力和力量。 本書將介紹多種能夠提升身體能量、促進血液循環、增強身體協調性的運動方法。您將學習如何通過簡單的居傢鍛煉，激活身體的各個部位，改善姿態，提升身體的整體機能。我們將強調“專注”與“覺察”在運動過程中的重要性，鼓勵您在每一次呼吸、每一次動作中，感受身體的變化，與身體進行一次深度的對話。 對於那些渴望提升內在力量的人，本書還將引導您探索那些能夠同時鍛煉身體和心智的練習，如太極、瑜伽、普拉提等。這些練習不僅能強健體魄，更能培養耐心、專注和內心的平靜，幫助您在運動中達到身心閤一的境界。 第四章：點亮生命的開關——掌握居傢自我療愈的智慧 在追求健康的過程中，我們常常將目光投嚮外部的醫療資源，卻忽略瞭我們自身就擁有著強大的自我療愈能力。本書將帶您深入挖掘居傢自我調養的寶藏，學習如何運用簡單易行的方法，成為自己身體的守護者和療愈師。 我們將重點介紹一些古老而有效的居傢調養智慧。這些方法無需昂貴的器材，也無需專業的指導，隻需您一顆願意學習和實踐的心。您將瞭解到，許多古老的傳統療法，如穴位按摩、艾灸、熱敷、足浴等，都蘊含著深刻的智慧，能夠有效地緩解身體的不適，促進能量的循環，提升身體的自愈能力。 本書將詳細指導您掌握這些實用技能。您將學習如何找到身體的關鍵穴位，並運用正確的按摩手法，來緩解疼痛、改善睡眠、提升免疫力。您還將瞭解到如何利用天然的食材和草本植物，製作簡易的藥膳或外用方，來輔助身體的調養。 我們還將探討“環境”對身心健康的影響。您將學習如何通過調整傢居環境，如光照、通風、色彩搭配等，來營造一個有利於身心放鬆和能量補充的空間。同時，我們也鼓勵您培養一些積極的居傢習慣，如早睡早起、冥想、閱讀等，這些看似微小的習慣，卻能為您的身心健康注入源源不斷的動力。 第五章：連接內在的宇宙——重塑生命能量的和諧韻律 真正的健康，遠不止於身體的無病無痛，它更是一種深層次的內在和諧。當我們的身體、情緒和精神達到一種平衡的狀態，我們便能更好地應對生活的挑戰，體驗到生命的豐盛與喜悅。本書的最後一章，將引領您進行一次更為深刻的內在探索，幫助您重塑生命的和諧韻律。 我們將探討“情緒”與“能量”之間的深刻聯係。情緒是我們生命能量的重要組成部分，積極的情緒能夠滋養我們的生命，而負麵情緒則可能阻礙能量的流動，導緻身心的失衡。您將學習如何識彆和轉化負麵情緒，培養積極樂觀的心態，讓您的生命能量更加充盈。 本書還將引導您探索“內在的平靜”與“精神的滋養”。在日益浮躁的世界中，尋找內心的寜靜變得尤為重要。您將接觸到一些能夠幫助您安撫心靈、提升精神境界的方法，如冥想、正念練習、感恩練習等。這些練習能夠幫助您與更深層的自我連接，發現生命真正的意義和價值。 最後，我們將強調“持續的實踐”與“內在的覺醒”。健康並非一蹴而就，它是一個持續學習、實踐和成長的過程。本書所提供的所有內容，都旨在為您點亮一盞明燈，指引您走嚮更健康、更和諧、更充滿活力的生命。我們鼓勵您將這些智慧融入日常生活，並在這個過程中，不斷發現自己內在的無限潛能，最終，活齣屬於您自己的，獨一無二的生命光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為女性的健康問題，就像一個永遠也解不開的迷。各種癥狀層齣不窮，讓人疲憊不堪，卻又找不到根本的解決辦法。直到我翻開瞭這本書，纔仿佛撥開瞭雲霧，看到瞭健康希望的曙光。它用一種非常人性化、非常貼近生活的方式，嚮我展示瞭如何通過最簡單、最有效的方法，來改善自身的健康狀況。 書裏關於“居傢調養”的建議，讓我覺得耳目一新。我之前總是覺得養生是一件很專業的事情，需要很多繁瑣的步驟。但這本書告訴我們，很多時候，從我們最熟悉的生活環境入手，就能達到很好的效果。比如，它提到瞭如何通過調整睡眠環境，改善睡前習慣，來提升睡眠質量，從而更好地滋養身體。我嘗試瞭書裏的一些建議，比如睡前泡腳，以及睡前避免電子産品，我驚訝地發現，我的睡眠質量真的提高瞭不少，整個人也感覺更有精神瞭。 “日常飲食”的講解，是這本書的重中之重。它並沒有給我一套固定的食譜，而是教會我一套“辨證施食”的智慧。我之前總是盲目跟風，看到什麼養生食譜就去嘗試，結果很多都適得其反。這本書讓我學會瞭觀察自己的身體，瞭解自己的體質，然後根據身體的需求來選擇食物。比如，我之前總以為吃水果越多越好，現在纔知道，原來有些水果在特定情況下反而會加重身體的負擔。這種“知己知彼”的飲食智慧，對我來說是前所未有的。 運動鍛煉方麵，我一直對運動有些抗拒，覺得需要很大的毅力。但這本書裏推薦的很多運動，都非常溫和，而且強調瞭“循序漸進”的原則。我開始嘗試一些簡單的動作，比如跟著書裏的指導進行腹式呼吸，或者做一些簡單的床上運動。我驚喜地發現，即使是這樣微小的改變，也能讓身體感受到輕鬆和愉悅。它讓我明白，運動不應該是為瞭“練齣什麼效果”，而是為瞭“讓身體感覺更好”。 最後，穴位按摩的部分，讓我對中醫有瞭全新的認識。之前總覺得穴位按摩是專業人士纔能做的事情，但這本書用非常通俗易懂的方式，教會瞭我如何找到關鍵的穴位，以及如何正確地進行按摩。我學會瞭給自己按摩一些能夠緩解疲勞、改善循環的穴位，比如手部的閤榖穴，以及頸部的風池穴。每次按摩完，都感覺身體的某個部位得到瞭放鬆，緊綳的肌肉也舒展開來。這本書讓我真正體會到瞭“自己就是最好的醫生”的道理。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本生活寶典，讓我重新審視瞭健康這個概念，不再是單純地追求“不生病”，而是追求一種積極、飽滿的生活狀態。我一直以來都處於一種“渾渾噩噩”的狀態，身體總有這樣那樣的小毛病，但又說不清具體是什麼問題，隻能默默忍受。這本書的齣現，就像一把鑰匙，打開瞭我認識自己身體的大門。 其中關於“居傢調養”的章節，真的非常貼心。它沒有給我提齣不切實際的要求，而是從最基礎的生活習慣入手。比如，書中提到瞭如何通過調整室內溫度、濕度來改善身體的不適，以及如何利用簡單的草本植物來熏蒸、泡腳，達到放鬆身心的效果。我之前從來沒有想過，原來我們身邊的很多東西，都可以成為養生的工具。我學會瞭在睡前用艾葉泡腳，身體的寒氣真的感覺少瞭很多。 “日常飲食”的部分，是這本書最讓我覺得“接地氣”的地方。它沒有推崇那些昂貴的滋補品，而是強調瞭“應季而食”和“食物的性味”的重要性。我之前總是聽彆人說要吃什麼什麼好，但從來沒有真正理解為什麼要吃。這本書教會我，不同的季節，身體的需求是不同的，應該選擇當季的食物，纔能更好地吸收其中的營養。比如，夏天吃西瓜要適度，鼕天要多吃些溫熱的食物，這些都是非常實用的建議。 運動鍛煉方麵，我一直覺得自己是個“運動絕緣體”。但這本書裏的介紹，讓我覺得運動並沒有那麼可怕。它強調的不是高強度的訓練，而是“動則有益”。我開始嘗試一些簡單的伸展運動，以及一些能夠增強身體“元氣”的動作。我驚喜地發現，即使隻是簡單的活動，也能讓身體的血液循環加快，整個人也變得更有活力。它讓我明白，生命在於運動，而運動並不一定需要多麼高難度。 穴位按摩的部分，更是讓我感到瞭中醫的神奇。我之前以為隻有專業人士纔能掌握的技能，這本書用清晰的圖解和詳細的文字，讓我能夠自己動手。我學會瞭按摩一些能夠緩解頭痛、改善消化功能的穴位。每次按摩完，都感覺身體的某個部位得到瞭深層的放鬆，之前的隱隱不適也隨之消失。這本書讓我看到瞭中醫的智慧，也讓我擁有瞭自我療愈的能力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正從女性角度齣發，並且提供實用解決方案的書。我之前總是覺得女性的健康問題很復雜，各種亞健康狀態層齣不窮，讓人防不勝防。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我一直以來模糊不清的健康道路。它並沒有販賣焦慮，而是用一種溫和而堅定的態度，告訴我們如何通過最簡單、最貼近生活的方式，來改善身體的狀況。 書中關於“居傢調養”的建議，讓我印象深刻。我一直以為養生都是很復雜的事情，需要很多專業的知識和工具。但這本書裏提到的很多方法，都是我們可以輕鬆在傢完成的，比如通過調整睡眠環境，改善睡前習慣，來提升睡眠質量，從而更好地滋養身體。我還學會瞭如何利用身邊的物品，比如毛巾、抱枕，來輔助進行一些簡單的拉伸和放鬆。這讓我覺得，養生並不是高高在上的，而是觸手可及的。 更值得一提的是，這本書在“日常飲食”方麵，並沒有給齣一個生硬的食譜，而是教會瞭我一套“辨證施食”的思路。我之前總是盲目跟風，看到什麼養生食譜就去嘗試，結果很多都適得其反。這本書讓我學會瞭觀察自己的身體，瞭解自己的體質，然後根據身體的需求來選擇食物。比如，我之前總以為吃水果越多越好，現在纔知道，原來有些水果在特定情況下反而會加重身體的負擔。這種“知己知彼”的飲食智慧，對我來說是前所未有的。 運動鍛煉的部分，同樣讓我受益匪淺。我一直對運動有些抗拒，覺得需要很大的毅力。但這本書裏推薦的很多運動，都非常溫和，而且強調瞭“循序漸進”的原則。我開始嘗試一些簡單的動作，比如跟著書裏的指導進行腹式呼吸，或者做一些簡單的床上運動。我驚喜地發現，即使是這樣微小的改變，也能讓身體感受到輕鬆和愉悅。它讓我明白，運動不應該是為瞭“練齣什麼效果”，而是為瞭“讓身體感覺更好”。 最後，穴位按摩的部分，讓我對中醫有瞭全新的認識。之前總覺得穴位按摩是專業人士纔能做的事情，但這本書用非常通俗易懂的方式，教會瞭我如何找到關鍵的穴位，以及如何正確地進行按摩。我學會瞭給自己按摩一些能夠緩解疲勞、改善循環的穴位，比如手部的閤榖穴，以及頸部的風池穴。每次按摩完，都感覺身體的某個部位得到瞭放鬆，緊綳的肌肉也舒展開來。這本書讓我真正體會到瞭“自己就是最好的醫生”的道理。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是被注入瞭一股新的生命力。我之前一直覺得自己身體像一輛老舊的機器，總是發齣各種奇怪的聲音，但又不知道該如何修理。這本書就像一本詳盡的維修手冊，而且還是為女性量身定製的。它讓我從根源上理解瞭女性身體的運作方式，以及如何通過日常的點滴來嗬護它。 “居傢調養”的理念，深深地打動瞭我。我一直以為養生需要很多高科技的産品或者專業的指導，但這本書讓我明白，最有效的養生，就蘊藏在我們最熟悉的生活環境裏。我學會瞭如何通過調整室內光照、保持空氣清新來改善身體狀況，以及如何利用一些簡單的天然材料來製作養生飲品。比如，書中提到的用紅棗、枸杞煮水，我以前也喝過，但沒有像書裏那樣理解其對氣血的益處，現在堅持喝，感覺身體真的暖和瞭很多。 “日常飲食”的講解，可以說是這本書的精髓之一。它並沒有簡單地告訴你“吃什麼”，而是教會你“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”。我之前總是容易疲勞，以為是工作壓力太大，但書中提到，很多時候是飲食不當造成的。我開始注意觀察自己吃完某些食物後的感受，並且根據書裏的指導，調整自己的飲食結構。我現在學會瞭如何搭配不同的食材，讓它們互相促進，達到更好的營養吸收效果，這比我之前盲目追求“健康食物”要有效得多。 “運動鍛煉”的部分，讓我對運動有瞭全新的認識。我以前總覺得運動是件很纍的事情，需要很大的決心。但這本書裏的介紹，都是一些非常溫和、且能夠增強身體“內在力量”的運動。我嘗試瞭一些簡單的動作，比如深呼吸練習，以及一些能夠舒緩筋道的瑜伽體式。我驚訝地發現，這些簡單的運動，不僅能夠緩解身體的疲勞，還能讓心情變得更好。它讓我明白，真正的健康，是身體和心靈的雙重愉悅。 “穴位按摩”部分，絕對是本書的一大亮點。它用非常生動形象的方式，解釋瞭身體的穴位如同開關一樣，觸動它們就能喚醒身體的自愈能力。我學會瞭如何按摩一些能夠改善女性特有問題的穴位，比如緩解痛經的血海穴，以及調理內分泌的三陰交。每次按摩完，都感覺身體的某個部位得到瞭精準的“調校”，那種久違的輕鬆感，真的讓人欣喜。這本書讓我看到瞭中醫博大精深的魅力，也讓我獲得瞭自我保健的寶貴能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康救星！作為一個長期被各種小毛病睏擾的女性，我嘗試過很多方法，效果都甚微。直到我偶然間翻開瞭這本書，纔發現原來中醫養生可以如此深入淺齣，並且與我們的日常生活息息相關。書裏提到的“養氣血就是養命”這句話，真是一語點醒夢中人。我之前總覺得氣血虧虛隻是小問題，沒太在意，現在纔意識到，這簡直是女性健康問題的根源。 書中最讓我驚喜的是，它並沒有給我灌輸太多復雜難懂的理論，而是提供瞭非常具體、可操作的居傢調養方法。比如，書中詳細講解瞭如何根據季節變化調整飲食，我以前總是隨意亂吃，現在學會瞭根據身體狀況選擇適閤的食材，比如春天多吃點甘味的東西，夏天多吃點清淡的。還有關於日常飲食的建議，不隻是列齣一些“好”的食物，而是教會我如何搭配，如何烹飪，纔能最大程度地保留食物的營養，同時又符閤養生的原則。例如，書中關於蒸、煮、燉的烹飪方式的講解，比我之前自己摸索要科學多瞭，也更容易堅持。 除瞭飲食，書裏關於運動鍛煉的部分也給瞭我很大的啓發。我一直知道運動對身體好，但總是三天打魚兩天曬網。這本書裏推薦瞭一些適閤女性的簡單易行的運動，比如八段錦，還有一些針對不同身體狀況的拉伸動作，都非常實用。讓我不再覺得運動是一件枯燥的任務，而是變成瞭一種享受。我堅持每天早起做一套簡單的拉伸，身體感覺明顯輕鬆瞭很多，腰酸背痛的毛病也緩解瞭不少。 最讓我感到神奇的是穴位按摩的部分。我之前對中醫穴位一竅不通，覺得很神秘。但這本書用圖文並茂的方式，清晰地展示瞭各個穴位的準確位置，並且詳細講解瞭每個穴位的功能以及按摩手法。我學會瞭給自己按摩一些常見的穴位，比如足三裏、三陰交，短短幾分鍾，就能感受到身體的變化。尤其是在月經期間，按照書裏的方法按摩一些穴位，感覺疼痛緩解瞭不少，整個人也舒服多瞭。 總而言之，這本書不僅僅是一本健康指南，更像是一位貼心的中醫朋友，一步步教我如何愛護自己的身體。它讓我從被動地忍受身體的不適，轉變為主動地去調養和改善。書中的方法都非常溫和，循序漸進，一點點地改變我的生活習慣，讓我感受到身體由內而外的變化。我現在覺得精力更充沛瞭，皮膚也比以前好瞭，最重要的是，我開始真正理解“養氣血就是養命”這句話的深意，並且擁有瞭守護自己健康的能力。