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健康中國名傢論壇編委會 著

圖書標籤:

• 脊椎病
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店鋪： 國教圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團公司

ISBN：9787546333328

商品編碼：10721725798

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:脊椎病速效自療《脊椎病速效自療》

：29.80元

作者:健康中國名傢論壇編委會編著

齣版社：吉林齣版集團有限責任公

齣版日期：2010-9-1

ISBN：9787546333328

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

內容提要

        

脊椎作為人體的中軸，是人類軀體的主要支架，更是我們身體的di二生命綫，它掌握著一個人30年的壽命。一個健康的脊椎，不僅可以使我們看上去更加挺拔，更能使我們免除腰酸背痛的苦惱，以健康強健的體魄去體驗生活的美好。
《脊椎病速效自療》共分為九章，章對脊椎的基礎知識以及脊椎與內髒、
經絡等的關係作瞭一個簡單的介紹，使讀者對此有一個感性的認識。di二章主要針對不同的人群介紹瞭在日常生活中如何對脊椎進行保健，讓讀者隨時隨地都可以保護脊椎。di三章重點嚮讀者介紹瞭由專傢推薦的多種“脊椎保健法”，無論您工作多麼繁忙，隻要利用一點點時間，就可以擁有健康的脊椎。di四章從臨床診斷中選取瞭一些典型病癥，由專傢作齣分析，幫助讀者解決疑難問題。di五章至di九章重點介紹瞭各種椎體相對應的常見病癥的方法，從病癥概述、病理病因、診斷預防、操作步驟等不同方麵進行瞭詳細介紹。zui後在本書的附錄部分，從中國古代《易筋經》中的導引術和現代體操兩方麵，嚮讀者推薦瞭操作簡單的鍛煉方法，方便讀者正確而全麵地保護脊椎。
在形式上，本書的特點是采用瞭大量的圖片，為方便讀者使用，本書在每一部分中，都采用瞭圖片或真人照片做圖解，讓您一看就懂，一學就會，自己在傢就可以照著書上所介紹的方法去操作，既方便又快捷的達到保健、的目的。

編輯推薦

                     

做自己脊椎的健康專傢
quanwei解讀：脊椎專傢細緻解讀，讓您保健、一本通！
操作方便：隨時隨地，手腳動動，24小時全天候保護您的脊椎！
深層次：全麵解析脊椎與髒腑、經絡、疾病的密切關係。
深挖掘：quanwei專傢坐鎮，深度挖掘病癥病理，全方位解析脊椎病因。
廣視角：中醫傳統療法與現代運動療法相結閤，多種途徑任你選擇，祛除病痛。
易操作：圖例生動逼真，讓你四肢並用，手腳動動，即可輕鬆擺脫脊椎疾病。
在通常意義上講，當人們生病的時候，首先想到的是內髒器官齣現瞭問題，需要吃打針纔能。可事實上，很多時候，疾病的齣現不僅僅是由內髒功能紊亂造成的，而是與脊椎有著密不可分的關係。正確認識和深入瞭解脊椎，對我們擁有一個健康的身體有很大幫助，本書就是重在嚮大傢介紹脊椎保健和常見脊椎病的，方便讀者對脊椎有一個更清楚地認識。
本書在對脊椎基礎知識以及脊椎與內髒、經絡等關係介紹的基礎上，重點介紹瞭由專傢推薦的多種“脊椎保健法”和椎體常見病癥的方法，方法簡單，容易操作。在脊椎保健方麵，我們從針對不同的人群和不同的保健方法兩方麵告訴您如何隨時隨地保護自己的脊椎；在方麵，分彆針對頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎這四部分各自相對應的疾病，做齣詳細的病理分析以及具體的方法，無論您是由脊椎引起的其中哪一個病癥，都能從這本書裏找到辦法。
20種日常保健方法，60種常見脊椎疾病，300多幅療法操作圖，兼具實用價值和審美享受，逐個擊破頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎病癥，全方位脊椎病癥，將保健與融為一體。
淺顯易懂的文字，常見易發的疾病，操作簡單的療法，豐富詳實的圖解，“易筋經”與現代體操的古今結閤，都有理由讓《脊椎病速效自療》成為讀者的傢庭必備品，輕鬆擁有“傢庭脊椎保健醫生”！

目錄

                          

【序言】脊椎：人體的di二生命綫
閱讀導航
脊椎異常的12種體型
脊椎異常的12種體型特徵
12種體型對應一覽錶
章 瞭解脊椎
001 什麼是整脊保健
002 脊椎的生理結構
003 脊椎的生理功能
004 脊椎與髒腑的關係
005 脊椎與經絡的關係
006 脊椎疾病自我診斷法
di二章 手腳動動遠離脊椎疼痛
007 坐立行走話脊椎
008 生活習慣導緻脊椎異常
009 學生族陋習影響脊椎
010 辦公族職業病引發脊椎危機
011 娛樂時輕鬆鍛煉脊椎
012 體力勞動者的脊椎保護
013 老年人常見的脊椎問題
014 抱膝小動作保護脊椎
di三章 專傢教你脊椎保健
015 睡覺整脊保健
016 小兒整脊保健
017 上班族整脊保健
018 整脊推拿延緩衰老
019 自我調脊延衰法
020 導引推拿保脊法
021 立式健脊增高法
022 整脊鍛煉法
023 閤並運動健脊法
024 金魚運動強脊法
025 伸展運動健脊法
026 脊椎體操
di四章 專傢幫你答疑解惑
哪些人易患頸椎病？
頸椎病會影響人的視力嗎？
真假腰椎滑脫如何區分？
從肩膀如何診斷脊椎異常？
哪節脊椎zui易受傷？
為什麼人變懶瞭？
人的身高會變化？
di五章 頸椎問題不容忽視
027 頸椎病
028 落枕
029 斜頸
030 頸椎關節半脫位
031 寰樞椎關節紊亂癥
032 頸椎小關節紊亂癥
033 頸椎間盤突齣癥
034 前斜角肌綜閤徵
035 頸部軟組織損傷
036 頸源性頭痛
037 頸源性眩暈
038 頸源性心律失常
039 頸源性血壓異常
040 耳鳴
041 三叉神經痛
042 神經衰弱
043 冠心病
044 高血壓
di六章 胸椎問題有哪些
di七章 腰椎問題無小事
di八章 容易被人遺忘的骶尾椎
di九章 綜閤性脊椎疾病
附錄一 《易經筋》教你脊椎保健
附錄二 脊椎體操保護你的脊椎

《頸椎病的睏擾與科學應對：一份全麵的自我管理指南》 在快節奏的現代生活中，頸椎病已不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人也深受其擾。長時間低頭使用電子産品、不良的坐姿習慣、缺乏體育鍛煉，以及精神壓力過大，都悄然地侵蝕著我們的頸椎健康。頸椎作為人體的重要支撐，一旦齣現問題，輕則引起頸部僵硬、疼痛，重則可能導緻頭暈、手麻、視力模糊，甚至影響到身體的其他機能。麵對日益嚴峻的頸椎健康挑戰，瞭解其病因、癥狀，並掌握科學有效的自我管理方法，已成為每個人刻不容緩的任務。 本書並非一本簡單的“治病秘方”，而是一份係統性的健康教育讀物，旨在幫助您深入理解頸椎病的本質，並教會您如何通過科學、安全、可持續的方式，從根本上改善和管理您的頸椎健康。我們不會提供速效的“靈丹妙藥”，因為頸椎病的康復並非一蹴而就，它需要您的耐心、堅持和科學的指導。 第一部分：認識你的頸椎——結構、功能與常見病變 在開始任何的自我療愈之前，充分瞭解我們自身是至關重要的。這一部分將帶您走進頸椎的奧秘： 頸椎的解剖結構： 從宏觀到微觀，我們將詳細介紹頸椎的組成部分，包括頸椎骨（C1-C7）、椎間盤、韌帶、肌肉、神經係統以及相關的血管。您將瞭解到頸椎是如何精確協調地運作，支撐頭部，並保護脊髓的。 頸椎的生理功能： 頸椎不僅僅是骨骼的堆砌，它承擔著支撐頭部重量、維持身體平衡、參與頭部各種運動（如轉動、屈伸、側屈）等關鍵功能。我們將探討這些功能是如何實現的，以及它們對我們日常生活的重要性。 頸椎病的成因探析： 深入剖析導緻頸椎病發生的各種內外部因素。這包括： 退行性改變： 隨著年齡增長，椎間盤水分流失、骨質增生等自然退化過程。 姿勢不良： 長時間低頭、伏案工作、睡姿不當等對頸椎造成的持續性壓力。 勞損與外傷： 劇烈運動、意外事故、落枕等急性或慢性損傷。 職業因素： 長期從事需要固定姿勢的工作，如電腦操作員、司機、流水綫工人等。 遺傳因素： 某些個體可能更容易發生頸椎退變。 生活習慣： 缺乏運動、吸煙、肥胖等可能加劇頸椎問題的發生。 心理因素： 長期精神緊張、焦慮、抑鬱等也會導緻肌肉僵硬，加重頸椎不適。 頸椎病的常見臨床錶現： 詳細列舉頸椎病可能齣現的各種癥狀，並進行細緻的區分，幫助您初步判斷自身狀況： 頸部疼痛與僵硬： 這是最常見的癥狀，可能錶現為酸痛、脹痛、銳痛，活動受限。 頭暈與頭痛： 常常伴隨頸部疼痛齣現，可能是由於頸部血管受壓或肌肉緊張導緻。 上肢麻木與無力： 疼痛或麻木可能放射到肩部、手臂、手指，感覺沉重或無力。 視力模糊與眼部不適： 有時頸椎問題會影響到眼部神經，引起視力下降、眼脹、乾澀等。 惡心、嘔吐、耳鳴： 少數情況下，嚴重的頸椎病會影響到內耳或腦部供血，齣現這些癥狀。 睡眠障礙： 持續的疼痛和不適會影響睡眠質量。 其他： 如吞咽睏難、聲音嘶啞（較少見）等。 第二部分：科學預防與日常養護——構建堅實的頸椎防綫 預防永遠勝於治療。這一部分將聚焦於如何在日常生活中，通過積極主動的措施，來預防頸椎病的發生或減緩其發展。 優化你的工作與生活環境： 人體工程學的工作站設置： 詳細指導您如何調整電腦屏幕高度、鍵盤位置、座椅高度，確保在工作時保持頸椎的自然生理麯度，減少不必要的壓力。 選擇閤適的枕頭與床墊： 探討不同類型枕頭的優缺點，以及如何根據睡姿選擇能有效支撐頸部的枕頭，保持脊柱的正確排列。 科學用眼與休息： 強調“20-20-20”法則，即每使用電子設備20分鍾，看嚮20英尺（約6米）外的地方，持續20秒，以及定時起身活動。 培養健康的生活習慣： 規律的體育鍛煉： 推薦適閤頸椎健康的運動類型，如遊泳、瑜伽、太極拳等，以及如何進行一些簡單的頸部拉伸和強化訓練。 均衡的營養攝入： 強調富含鈣、維生素D、膠原蛋白等對骨骼和軟骨健康有益的食物。 戒煙限酒： 解釋吸煙和過量飲酒對骨骼健康的負麵影響。 體重管理： 肥胖會增加全身關節的負擔，包括頸椎。 塑造良好的姿勢習慣： 站姿與坐姿的糾正： 圖文並茂地示範正確的站姿和坐姿，讓您在日常生活中時刻留意並保持。 避免長時間低頭： 學習如何在低頭族的生活中，找到平衡點，減少對頸椎的傷害。 正確的搬運重物姿勢： 強調如何利用腿部力量，而非頸部和腰部，來安全地搬運重物。 應對精神壓力： 放鬆技巧的學習： 介紹冥想、深呼吸、漸進性肌肉放鬆等方法，幫助您緩解緊張情緒，減少肌肉僵硬。 時間管理與閤理安排： 鼓勵您學會閤理規劃工作和生活，避免過度勞纍。 第三部分：自我舒緩與輔助療法——緩解不適，重拾活力 當頸椎齣現不適時，掌握一些安全有效的自我舒緩方法，可以幫助您快速緩解癥狀，改善生活質量。這一部分將提供一係列基於科學原理的輔助療法，而非單純的治療建議。 溫和的頸部拉伸與放鬆： 頸部前後屈伸： 詳細示範如何輕柔地進行頸部前屈和後伸，並強調速度和幅度的控製。 頸部側屈： 指導如何將頭部緩緩側嚮肩膀，感受頸部側麵的拉伸。 頸部鏇轉： 示範如何緩慢轉動頭部，從一側看嚮另一側。 肩部繞環： 講解如何通過轉動肩部，帶動頸部周圍的肌肉放鬆。 注意事項： 強調拉伸時應緩慢、溫和，避免齣現疼痛，並在感到不適時立即停止。 物理療法的輔助應用： 熱敷與冷敷： 解釋熱敷和冷敷在緩解頸部疼痛和炎癥方麵的作用，並指導何時使用何種方法。 自我按摩技巧（非專業手法）： 介紹一些可以自行操作的，針對頸部、肩部、上背部肌肉的簡單按摩方法，以放鬆緊張的肌肉。重點在於“舒緩”而非“治療”，強調力度適中，避免直接按壓疼痛敏感的區域。 生活方式的調整與支持： 短期休息與調整： 在頸部疼痛加劇時，如何適度休息，並調整日常活動。 保持水分： 強調充足的水分攝入對關節健康的重要性。 良好的睡眠姿勢： 再次強調如何選擇閤適的枕頭和睡姿，以在睡眠中保持頸椎的健康。 第四部分：何時尋求專業幫助——明確界限，科學就醫 盡管本書提供全麵的自我管理指導，但我們也必須認識到，某些情況下，專業的醫療乾預是必不可少的。 識彆需要就醫的警示信號： 劇烈、持續的疼痛： 疼痛難以忍受，且通過自我舒緩無效。 神經壓迫癥狀加劇： 手部麻木感持續加重，齣現肌力減退，影響日常生活。 突發的、原因不明的癥狀： 如突發性眩暈、行走不穩、大小便失禁等，這可能提示嚴重的神經壓迫。 外傷後齣現的頸部不適： 尤其是齣現劇烈疼痛、活動受限或伴隨其他身體損傷時。 頸部僵硬，無法轉動頭部： 齣現強直性癥狀，伴有發熱等情況。 瞭解不同的醫療專業： 簡要介紹神經外科、骨科、康復科、疼痛科等與頸椎病相關的醫學領域，以及不同情況下可能遇到的專傢。 與醫生有效溝通的技巧： 指導您如何在就醫時，準確描述自己的癥狀、病史和生活習慣，以便醫生做齣準確的診斷和製定個性化的治療方案。 結語 頸椎健康是我們整體健康的重要組成部分。通過本書的學習，我們希望您能建立起對頸椎病的科學認知，掌握一套切實可行的自我管理策略，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。請記住，頸椎的康復之路需要耐心與堅持，每一點微小的改變，都將匯聚成改善您頸椎健康的巨大力量。讓我們從現在開始，行動起來，守護您的頸椎，享受更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

自從上次看瞭這本書，我對於脊椎病的看法都有瞭很大改變。之前我總覺得脊椎問題很麻煩，需要去醫院治療，而且可能需要很長時間。但是這本書讓我明白，其實很多問題都可以通過“速效自療”來解決，而且中醫養生保健的理念比我想象中要重要得多。它不僅僅是教你幾個按摩手法，更是從整體上提升你的身體素質，讓你不容易生病。我尤其欣賞書中關於“經絡穴位”的講解。它把那些抽象的經絡理論，用非常形象的方式解釋清楚，我能理解為什麼按壓某個穴位能緩解疼痛，這讓我對身體的運作有瞭更深的認識。而且，書中關於“脊按摩與治療”的部分，提供瞭非常多樣的選擇。我之前隻知道一些簡單的推拿，這本書讓我學到瞭很多新的按摩技巧，而且都是在傢就能輕鬆完成的。比如，針對長時間看電腦導緻的肩頸僵硬，書裏提供瞭一些特彆有效的放鬆動作。我試瞭試，效果確實立竿見影，當天晚上就睡得特彆香。更讓我驚喜的是，書中對“頸椎病治療與防治”的講解非常係統，它不僅僅是介紹治療方法，還強調瞭預防的重要性，教我如何調整生活習慣，避免頸椎問題進一步惡化。這本書讓我感覺，與其花錢受罪地去醫院，不如花點時間和精力，學習如何照顧好自己的身體。它的內容非常具有教育意義，讓我從一個被動接受者，變成瞭一個主動的健康管理者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就是“接地氣”。它沒有那些花哨的封麵和宣傳語，而是實實在在地講內容。打開之後，首先吸引我的是那些“圖解”。這些圖解真的太直觀瞭，我一下子就能明白每個動作該怎麼做。不像有些書，光文字描述，我看瞭半天也摸不著頭腦。它把脊椎病的一些復雜情況，用非常簡單易懂的方式呈現齣來，就像是在和一位經驗豐富的中醫師在麵對麵交流一樣。而且，它強調“中醫養生保健”，這一點特彆打動我。我一直覺得，身體的健康不是靠“治”齣來的，而是靠“養”齣來的。這本書把養生和治療結閤起來，讓我覺得它不僅僅是為瞭解決眼前的疼痛，更是為瞭從根本上改善我的身體狀況。特彆是“脊按摩與治療”這一塊，我一直覺得按摩是個好東西，但又不知道怎麼自己在傢做。這本書正好填補瞭這個空白，它教我如何自己給自己按摩，甚至可以根據不同的癥狀選擇不同的按摩方法。我試著按瞭按書上說的幾個緩解腰酸的穴位，感覺效果還挺明顯。最關鍵的是，它對“頸椎病治療與防治”的講解非常細緻。我頸椎問題挺久的瞭，試過各種方法，但效果都不是特彆理想。這本書提供瞭很多不同的方法，而且都強調的是“自療”，讓我覺得很有掌控感，不再是被動地接受治療。總之，這本書的內容非常豐富，而且非常實用，讓我感覺像是得到瞭一個私人中醫顧問，隨時可以翻閱。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，包裝完好無損，這一點讓我感到很放心。翻開書頁，一股淡淡的紙張墨水味撲鼻而來，這讓我覺得很舒服，不像一些劣質印刷的書籍，有刺鼻的味道。最吸引我眼球的還是書中的插圖，非常清晰、生動，對於我這種不太懂專業醫學術語的人來說，簡直是福音。每一個穴位、每一個動作的演示圖都非常到位，我甚至可以一邊看圖一邊模仿，不用擔心會做錯。這一點真的非常重要，畢竟脊椎健康關乎重大，錯誤的按摩手法反而會加重病情。書中的文字描述也很通俗易懂，沒有太多生澀的專業術語，用大白話就能解釋清楚復雜的原理。我特彆喜歡它將中醫養生的理念融入到脊椎病的治療中，這讓我覺得它不僅僅是一本“治病”的書，更是一本“養生”的書。它教你如何通過日常的飲食、作息、運動來改善身體狀況，而不是僅僅依賴外力。比如，書中提到的關於頸椎病的預防，一些生活習慣的調整，我之前從未想過，但細細一想，確實很有道理。而且，它還很細緻地講解瞭不同類型的脊椎病，以及針對不同病癥的按摩手法和穴位選擇。這讓我覺得這本書的內容非常具有針對性，不是那種“包治百病”的籠統說法。尤其是我一直睏擾的頸椎問題，書中提供瞭非常詳細的治療方案，讓我看到瞭希望。從目前的閱讀體驗來看，這本書的內容非常實用，而且專業性與通俗性結閤得很好，非常適閤我這樣的普通讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過很多關於脊椎病的養生方法，有些是在網上看到的，有些是朋友推薦的，但效果都不盡如人意。這次抱著試一試的心態買瞭這本書，沒想到給瞭我很大的驚喜。最讓我滿意的是，這本書的編寫風格非常注重細節。比如，在講解每一個按摩手法時，它都會詳細說明動作的要領、力度的大小、以及可能齣現的反應，並且會給齣相應的注意事項。這一點對於初學者來說非常重要，可以避免很多不必要的風險。而且，書中關於經絡穴位的介紹也非常係統。它不僅僅是簡單地列齣穴位名稱和位置，還會詳細講解這些穴位與脊椎健康的關係，以及它們在身體中的具體作用。這讓我對中醫的經絡理論有瞭更深的認識，也更理解瞭為什麼這些按摩手法會有效果。我尤其喜歡書中關於“速效自療”的強調。雖然我明白很多健康問題都需要時間和耐心來解決，但如果能夠找到一些相對快速有效的方法來緩解疼痛，肯定會極大地提升生活質量。這本書在這方麵似乎做得很好，它提供瞭一些立竿見影的按摩技巧，讓我能夠在短時間內感受到一些改善。我嘗試瞭幾種針對頸椎酸痛的按摩方法，感覺確實有緩解，這種積極的反饋讓我對這本書更加充滿信心。總的來說，這本書的內容非常詳實，而且具有很強的操作性，能夠讓讀者在掌握基本知識的同時，還能學到實用的治療技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，甚至可以說是有些“土氣”，但正是這種不加修飾的風格，反而讓我覺得它更加貼近普通百姓的需求，不像那些花裏鬍哨的養生書，一眼就能看齣是想靠噱頭吸引眼球。封麵上“圖解脊椎病速效自療”幾個大字，直擊痛點，尤其是對於我這種常年伏案工作，頸肩腰背問題不斷的人來說，簡直是救命稻草。我一直都對手術或者藥物治療有些顧慮，總覺得治標不治本，而且副作用難以預料。中醫的養生保健理念倒是非常吸引我，講究的是循序漸進、以內養外。這本書的“中醫養生保健書籍”的定位，讓我看到瞭希望，它可能不是那種立竿見影的神奇療法，但如果能通過日常的調理，改善我的脊椎健康，那比什麼都強。書名裏還提到瞭“脊按摩與治療”，這一點更是讓我眼前一亮。我曾經嘗試過幾次推拿按摩，效果確實不錯，但每次都要去專業的地方，花費也不少。如果這本書能教我一些在傢就能做的按摩手法，那簡直太方便瞭。而且，還強調瞭“經絡穴位書籍”，這說明它不僅僅是錶麵的揉捏，而是有中醫理論作為支撐，能夠深入到身體的根源。最後，“頸椎病治療與防治”更是精準地擊中瞭我的主要痛點。頸椎問題已經嚴重影響瞭我的生活質量，時不時就僵硬酸痛，甚至頭暈惡心。我非常期待這本書能提供切實有效的解決方案，無論是預防還是治療，都能有所幫助。總之，從書名來看，這本書內容豐富，涵蓋瞭從理論到實踐的多個層麵，而且目標明確，直指脊椎健康這一核心問題。我迫不及待地想翻開它，看看它到底能給我帶來哪些驚喜。