三分钟防脱发 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 李泰厚，郑智行 著，孙倩 译

图书标签:

• 防脱发
• 生发
• 头发护理
• 头皮健康
• 男性脱发
• 女性脱发
• 脱发原因
• 脱发预防
• 健康生活
• 养发

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534141690

版次：1

商品编码：10796344

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：150000

正文语种：中文

编辑推荐

　　●两位博士10年防脱发研究成果，首度公开发行，并随即畅销韩国！
　　●仅仅通过3分钟按摩 、3分钟体操 、3分钟呼吸就能让你拥有一头秀发！
　　●只有头皮健康了，头发才不会脱落。
　　● DIY天然洗发水、天然护发素、天然护理液秘方，对症芳香疗法，防脱发饮食方案和一周食谱大公开。

内容简介

　　这是一本很实用的书，书中介绍的“头皮按摩和摆脱脱发困扰的秘方”适用于各种程度的脱发症患者。使用《三分钟防脱发》的方法不仅能预防和改善脱发，而且还可以改善你的发质。
　　每天只需花上“3分钟”，对症进行3分钟按摩、3分钟体操和3分钟呼吸，然后使用书中介绍的针对不同类型头皮的护理法、对症芳香疗法、正确的梳头和洗头方法，结合脱发者如何选择造型产品、预防脱发的饮食方案和一周食谱、预防脱发的生活习惯等卓有成效的方法，一定会拥有一个良好的身体状态和一头漂亮的秀发！

作者简介

　　李泰厚，毕业于庆熙大学韩医学院，获得庆熙大学穴位学博士学位。曾在澳大利亚墨尔本皇家理工大学研习脊椎按摩疗法。
　　郑智行，毕业于庆熙大学韩医学院，是韩国最早通过治疗肥胖症获得韩医学博士学位的医生。曾在美国哥伦比亚大学医学院学习营养学。

目录

Part 1 为什么会掉头发呢？
检查自己是否有脱发症
脱发症的类型与特征
掉头发就一定都是脱发症吗？
导致脱发症的原因
脱发症伴有的三大主要症状
脱发症会遗传吗？
女性不会谢顶吗？
女性谢顶指数调查
易导致脱发的7个坏习惯
part 2检查自己的脱发症程度
脱发症自我诊断程序
检查日常生活习惯
判断脱发程度
你的脱发症属于哪种类型？
Type A 暂时性疲劳引起的脱发
Type B 身体健康失衡引起的虚症脱发
Type C 头皮和脸部红热引起的脱发
Type D 伴有其他疾病的脱发
part 3 如伺拥有一头漂亮的秀发？
3分钟头皮穴位按摩
缓解头皮疲劳
恢复受损的头发
用梳子敲打头皮
加倍提升洗发效果①
加倍提升洗发效果②
按摩手臂上的穴位
按摩腿部的穴位
3分钟头皮体操
促进血液循环的头部运动
减少脱发的肩颈运动
缓解压力的颌关节运动
3分钟头皮呼吸和肠道运动
腹式呼吸和肠道运动
消化系统深层按摩
part 4 气体操让你成功摆脱脱发困扰
促进血液循环，摆脱脱发困扰
简单易学的气体操
全身氧气供给运动
缓解慢性疲劳的龟式背部拉伸运动
缓解颈部和头皮紧张的运动
缓解颈部、肩部、背部紧张的运动
熟睡引导动作①
熟睡引导动作②
增强呼吸功能的运动
缓解便秘的肠道运动
改善女性生理病症的运动①
改善女性生理病症的运动②
增强甲状腺功能的运动
part 5 预防和改善脱发的头皮护理法
正确梳发的方法
怎样洗发？
不同类型的头皮护理法
DIY洗护用品
part 6 预防脱发的饮食方案
预防脱发的生活守则
引起脱发的食物
防治脱发的重要营养物质和食物
预防脱发的一周食谱

精彩书摘

　　易导致脱发的7个坏习惯
　　用毛巾把头发擦干
　　洗完头发后，用毛巾用力地把头发擦干，这容易导致脱发。湿发比干发更容易被拉长和拉断。
　　在头发湿的时候梳头
　　没有烫头发的人一定要等到头发干了以后再梳头发，在头发湿的时候梳头，头发非常容易被拉断。
　　使用电吹风或者卷发器
　　电吹风吹出的热风会使头发中的水分蒸发掉。最好让头发自然干。为了造型有时不得不使用卷发器，但卷发器也要等头发干到一定程度的时候再使用。
　　使用摩丝、发胶和发蜡
　　有时，为了整理和固定发型不得不使用这些美发用品。使用它们可以使头发变得坚硬有型，但是坚硬的头发比柔软的头发更易断。所以，在不得不使用这些美发用品时，最好先洗干净头发后再使用这些产品。
　　为了预防脱发，使劲地敲头皮
　　用手指按压头皮的确有助于预防脱发。但是，有的人为了增加对头皮的刺激，甚至用鞋刷来敲头皮，这种做法是错误的。这样会对头皮造成严重的伤害并会引发头皮发炎，反而会导致脱发。此外，敲打还会刺激皮脂腺分泌过多的皮脂，头皮的受伤部位很有可能就再也不会长出新发来了。
　　经常扎马尾辫
　　经常扎马尾辫的女空服员或者是女芭蕾舞剧演员等一般都有患脱发症的危险。扎头发的时候，最好使用质地柔软、松松的布制发带来扎头发，而要尽量避免使用橡皮筋来扎头发。
　　不使用护发素
　　洗发水是用来清洁头发的。护发素则不仅可以深度锁住头发中含有的水分，防止产生静电，使头发更加柔亮，而且还能阻断紫外线的伤害，保护受损的头发。但需要注意的是，护发素中的成分也会对头皮造成影响，所以为了防止护发素残留在头皮上，每次使用后一定要将头发冲洗干净。
　　PlusTip芳香疗法
　　最简单的方法
　　首先在水中滴几滴迷迭香精油、薰衣草精油或柠檬精油，然后润湿头皮，均匀地做头皮按摩，最后将头皮冲洗干净。长期坚持，可以有效地预防头发脱落。
　　[使用方法]先将精油与水的混合溶液储存起来，每天在头皮上涂抹一些，然后进行按摩。
　　肉眼能够看出头发变细并开始脱落时
　　迷迭香精油3滴+依兰精油3滴+橙花水2匙
　　精油洗发水
　　在纯天然洗发水中加入精油混合使用，不仅可以修复受损的头发，而且还可以促进头发的生长。
　　1.纯天然洗发水400克+雪松精油5滴+迷迭香精油5滴
　　2.纯天然液体香皂100亳升+迷迭香精油6滴+薰衣草精油10滴+胡萝卜籽精油6滴
　　+荷荷巴精油10滴
　　精油护发素
　　在冲洗头发的水中加入精油，可使头发变得润泽、有弹性。
　　一盆水+柠檬精油3滴+迷迭香精油5滴+薰衣草精油5滴
　　怎样洗发？
　　头发通常应两天洗一次，但是皮脂分泌量多的人，应每天都洗发。一天洗两次时，只需使用一次洗发水就可以了。假如早上用过洗发水了，那么晚上只需用水冲洗一下头发就可以了。过于频繁地使用洗发水，不仅会对头皮造成伤害，而且过多地去除皮脂会使头发变得干燥，头皮屑增多。
　　怎样更有效地使用洗发水？
　　洗发之前做一下头皮按摩和梳发，洗发的效果会更好。这样不仅能促进头皮血液循环，使发根更强健，而且还能去除尘垢。
　　梳发时，要从前向后、从左向右梳，梳完后再从相反的方向梳。梳齿要是圆头的。头皮有红热症状时不要做按摩，洗发的时候也要注意有炎症的地方。
　　洗发的正确姿势
　　洗发时，头要低到心脏水平位置的下方，这样头部的血液循环会更加通畅，对头皮和头发都有好处。
　　水的温度
　　比体温稍高为佳（手伸进去稍感热）。
　　洗发水的用量
　　洗发水的用量不宜过多，头发间都充满泡沫就可以了。先将洗发水倒在手上，加水充分地揉出泡沫后，再均匀地涂到头发上，这样比直接将洗发水涂到头发上对头皮的刺激小一些。
　　洗发技巧
　　不要用指甲抓头皮，而应用指肚轻柔地按压头皮，这样才不会对头皮造成伤害。
　　洗发的最佳时间
　　晚上洗发比早晨洗发更好。晚上10点到凌晨2点之间是头皮细胞的再生期、活跃期，在这之前清洗头皮和头发，有助于促进头皮细胞的再生。
　　因为一般的洗发水都是强碱性的，过度频繁地使用会对头皮造成伤害，所以每两天洗一次为宜。但如果是特殊功能的洗发产品，也可以每天使用。一般的洗发时间为2~3分钟，如果使用的是特殊功能的洗发水，按摩3~5分钟后，再冲洗干净。
　　不同类型的头皮护理法
　　因为不同类型的头皮，脱发的情况是不同的，所以不同类型的头皮要采用不同的方法进行护理。一般情况下，头皮可分为油性和干性。大部分脱发症患者的头皮都是油性的，只有少部分中老年人或身体虚弱的人的头皮是干性的。所以，应根据如下分类对头皮进行系统的护理：①皮肤和头皮都是油性的；②皮肤是油性的，但头皮却是干性的；③皮肤是干性的，但头皮却是油性的；④皮肤和头皮都是干性的。
　　油性皮肤，油性头皮
　　油性皮肤的人头皮大都也是油性的。油性皮肤的人，皮脂分泌旺盛，角质或头屑堵塞毛孔，从而引发炎症及脱发。皮脂分泌增多，还会使头皮容易变脏，并产生异味。
　　洗发如洗得不彻底，老化的角质和皮脂混合在一起粘在头皮上，会形成结块。因此，应该选用强力清洁型的洗发水，但要选用对头皮刺激小一些的洗发水。因为长期使用强力清洁型的洗发水会引发头皮干燥症，所以最好是根据头皮的状况选择一些温和的洗发水交替使用。
　　皮肤和头皮都是油性的人，首要的任务就是一定要把头发洗得干干净净的。最好是一天洗一次头发。如皮脂太多需要洗两次的时候，只使用一次洗发水，第二次洗的时候用水冲洗几遍即可。
　　可以通过头皮清洗、使用皮脂调节精华素或发膜来对皮脂进行调节。也可以适量食用一些含有可抑制皮脂分泌的维生素B6的食物。
　　油性皮肤，干性头皮
　　油性皮肤的人在正常的情况下头皮也是油性的。但是频繁地烫发、染发或造型会使头皮变成干性的。皮肤是油性的，头皮却是干性的，这样患脱发症的危险性就加大了。
　　这种类型的人建议使用刺激性较小的植物性洗发水。洗发后弄干头发的时候，不要用电吹风，而要自然晾干。
　　选择脱发用洗发水时，应注意以下几点：针对油性头皮的洗发水使用后会感觉很清凉。但是经常使用，会出现头皮变硬、头发粗糙易断、脱发等症状。所以，应该先使用有保湿效果的适合干性头皮使用的洗发水，等头皮逐渐恢复正常后，再使用针对油性头皮的洗发水。
　　干性皮肤，干性头皮
　　干性皮肤，油性头皮
　　DIY洗护用品
　　平时在家里我们也可以自己动手制作一些天然洗发水、护发素、护理液等洗护产品，与市面上卖的相比，自制的不含化学药物和防腐剂，更加安全和健康。
　　天然洗发水
　　用天然材料制成的洗发水，即使每天都用来洗发，对头皮产生的刺激也很小，所以需要每天洗发的时候，最好制作天然洗发水来使用。
　　豆粉洗发水
　　豆粉洗发水可有效地修复受损发质。取30克精制豆粉，加入少量的水均匀搅拌，注意不要使其结块。用小火加热，同时要不停地加以搅拌，20分钟后关火。冷却后涂在湿发上，并轻柔地按摩头皮。用量要比平时用的洗发水多2~3倍，洗发后，用温水冲洗干净。
　　天然护发素
　　使用市面上出售的普通护发素，会有滑腻的柔顺成分残留在头皮上，导致脱发。但是，天然护发素使用起来不仅清凉舒爽，而且能够有效地调节头皮的水油平衡和缓解脱发症状。下面让我们来看看不同类型头皮适用的护发素制作方法。
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以下是一份关于一本虚构图书的详细简介，内容围绕“如何有效管理和改善头发健康”，同时巧妙避开了“三分钟防脱发”这一具体书名，旨在提供实用、科学且易于理解的建议，帮助读者全面了解头发的生长周期、脱发原因以及应对策略。 --- 发丝新生：从根源探索秀发蓬勃的奥秘 在这个追求精致生活与健康体魄的时代，一头浓密、健康的秀发，无疑是个人形象的点睛之笔，更是内在活力的外在体现。然而，面对日益增长的脱发困扰，许多人陷入焦虑与无奈。本书——《发丝新生：从根源探索秀发蓬勃的奥秘》，正是为你而来。它不是一本简单的“快速治愈”指南，而是希望通过一次深入而系统的探索，让你理解头发的生命周期，洞悉脱发的真正原因，并掌握一套科学、可持续的秀发养护体系，从根本上改善发质，重拾自信。 第一章：探秘发丝的生命周期——每一根头发都有它的故事 头发并非一成不变，它经历着生长、退化与休止的循环。本章将带领你走进微观世界，了解毛囊的结构与功能，认识头发生长的三个关键阶段：生长期（Anagen）、退行期（Catagen）和休止期（Telogen）。理解这些生理过程，是认识脱发现象的第一步。我们将解析每个阶段的特点、持续时间以及影响因素，让你明白，适度的掉发其实是生命周期的一部分。通过了解头发的“一生”，你将对那些“不小心”掉落的发丝，有更科学的认知，减少不必要的恐慌。 毛囊：头发的生命工厂 深入解析毛囊的构成，包括毛母细胞、毛乳头、皮脂腺等关键组成部分。 探讨毛囊的运作机制，以及它们如何决定头发的生长速度、粗细和颜色。 了解不同头皮区域毛囊的差异性，以及为何有些区域更容易出现头发稀疏。 生长期：头发的蓬勃发展期 详细阐述生长期头发的特点，包括细胞分裂速度、角蛋白合成等。 分析影响生长期长度的因素，如遗传、营养、激素水平等。 了解生长期在整体发丝数量中的占比，以及为何生长期受损会导致脱发。 退行期与休止期：头发的“休整”与“退场” 解释退行期毛囊的收缩与毛球的萎缩过程。 描述休止期头发的静止状态，以及为何这些头发最终会脱落。 分析正常休止期头发的脱落比例，帮助读者区分正常掉发与异常掉发。 解读头发的“语言” 如何通过观察脱落的头发，初步判断其所处的生长阶段，从而获得关于头皮健康状况的线索。 理解头发的自然更新是身体健康的标志，而非问题的开端。 第二章：揭开脱发的面纱——多维度剖析脱发成因 脱发并非单一因素作用的结果，而是多种内外因素交织影响下的复杂表现。本章将从科学的角度，为你逐一剖析导致脱发的常见原因，包括遗传性脱发、雄激素性脱发、休止期脱发、瘢痕性脱发以及由生活方式、环境、疾病等引起的继发性脱发。我们将运用易于理解的语言，解释这些成因背后的生物学机制，让你告别模糊的猜测，找到属于你的脱发“症结”。 基因的“密码”：遗传性脱发的根源 探讨遗传因素在头发稀疏中的作用，特别是那些看似“命中注定”的脱发类型。 理解基因与激素的相互作用，为何有些家族更容易出现男性型脱发。 激素的“风暴”：雄激素性脱发的秘密 详细解释睾酮转化成的二氢睾酮（DHT）如何影响敏感毛囊，导致头发变细、变短直至脱落。 区分男性型脱发（M型、地中海）和女性型脱发（弥漫性稀疏）的特点与机制。 身体的“信号”：休止期脱发的警示 探讨各种应激事件，如大手术、高烧、分娩、剧烈的情绪波动、快速减肥等，如何导致大量头发进入休止期，并在数月后集中脱落。 分析药物、营养不良等也可能诱发休止期脱发。 环境的“侵蚀”：外部因素的潜在威胁 环境污染（PM2.5、重金属）、紫外线辐射、不良的洗护习惯（过烫水、劣质洗发水、频繁染烫）对头皮和毛囊的伤害。 季节性变化对头发健康的影响。 健康状况的“镜子”：疾病与脱发 甲状腺疾病、自身免疫性疾病（如斑秃）、头皮感染（如真菌感染）、贫血等疾病如何引起脱发。 某些慢性病的长期治疗可能伴随的脱发副作用。 生活方式的“隐患”：压力、睡眠与饮食 长期精神压力如何影响内分泌和头皮血液循环，加剧脱发。 睡眠不足对身体修复机制的影响，以及它如何间接作用于头发健康。 不均衡的饮食，特别是缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B群等关键营养素，对头发生长的直接影响。 第三章：构建你的秀发守护系统——科学养护的智慧 了解了脱发的根源，接下来的关键是如何建立一套科学、个性化的秀发守护系统。本章将为你提供一套全面、可操作的养护策略，涵盖日常清洁、营养补充、头皮护理、生活习惯调整以及在必要时的专业介入。我们强调的是“系统性”和“可持续性”，而非“速效”。通过循序渐进的实践，你将逐渐看到发丝的改变，感受到头皮的健康。 洗护之道：温和洁净，呵护头皮 如何选择适合自己头皮类型的洗发产品（氨基酸、无硅油、低刺激性）。 正确的洗发步骤：水温、按摩手法、洗发水用量、冲洗是否干净。 护发素的正确使用方法，避免直接接触头皮。 关于使用洗发皂、干洗喷雾等产品的建议与注意事项。 营养的“燃料”：从内而外的滋养 细致解读对头发健康至关重要的营养素：蛋白质（角蛋白）、铁、锌、生物素（维生素B7）、维生素A、C、D、E、B群等。 推荐富含这些营养素的食物来源，并提供日常饮食搭配建议。 针对特定人群（如素食者、减肥人群）的营养补充考量。 口服营养补充剂的选择与建议，以及过量补充的风险。 头皮按摩的“魔法”：促进循环，唤醒毛囊 学习科学有效的头皮按摩手法，包括指腹按摩、穴位按压等。 讲解头皮按摩对促进血液循环、输送营养、放松毛囊的作用。 推荐使用按摩梳、头皮仪等辅助工具，以及使用时的技巧。 生活习惯的“微调”：从细节处改善 压力管理： 介绍如冥想、瑜伽、深呼吸、规律运动等减压方法，以及它们对改善脱发的益处。 睡眠质量： 强调规律作息，创造良好的睡眠环境，提升睡眠质量的重要性。 运动习惯： 适度运动对整体健康和头皮血液循环的积极影响。 戒烟限酒： 分析烟酒对身体和头发健康的危害。 造型与“小心机”：减少物理损伤 避免频繁、过紧的发型，如马尾辫、丸子头等，减少对毛囊的牵拉。 减少使用高温造型工具（卷发棒、直发器），并建议使用隔热喷雾。 选择宽齿梳、气垫梳等温和的梳发工具。 专业介入：何时寻求帮助？ 何时应该咨询皮肤科医生或毛发专家？（如脱发突然加剧、出现斑块状脱发、头皮出现炎症或瘙痒等） 了解常见的医学治疗方法（如米诺地尔、非那雄胺、激光治疗、PRP疗法、植发等）的原理、适应症、效果与副作用。 强调医生的诊断和建议是关键，避免自行用药。 第四章：心念的力量——拥抱自信，积极面对 脱发不仅仅是生理问题，也常常伴随着心理上的挑战。本章将关注你的内心世界，探讨如何通过积极的心态、正确的认知来应对脱发带来的焦虑、自卑感。我们将分享一些心理调适的技巧，帮助你重新建立自信，将注意力从“失去”转移到“拥有”和“改善”上，让你即使面对头发的变化，也能保持积极乐观的生活态度。 正视脱发，而非躲避 理解脱发的普遍性，你不是孤军奋战。 学习接纳身体的变化，减少对“完美”的执念。 从“为何是我？”到“我能做什么？” 将精力从过度担忧和自我责备，转移到积极的行动和自我关怀上。 认识到科学的养护方法能够带来积极的改变，即使无法完全逆转，也能延缓或改善。 建立健康的自我评价体系 头发只是你的一部分，你的价值远不止于此。 关注自己的优点、成就，培养多元化的兴趣爱好。 寻求支持 与家人、朋友分享你的感受，获得情感支持。 考虑加入线上或线下的脱发支持小组，与有相似经历的人交流。 积极的生活态度 享受生活中的点滴美好，培养感恩之心。 将头发的养护视为一种自我爱护的仪式，而非负担。 结语：走向蓬勃，拥抱新生 《发丝新生：从根源探索秀发蓬勃的奥秘》为你打开了一扇通往秀发健康的大门。它不提供神奇的“三分钟”解决方案，因为真正的改变需要时间和耐心。我们提供的是一套基于科学、尊重身体规律的系统性方法，让你成为自己头发健康的“首席执行官”。通过学习、实践和持续的关爱，你将能够更好地理解你的头发，更有效地解决脱发困扰，最终迎接一头健康、蓬勃的秀发，重拾由内而外的自信与光彩。让我们一同踏上这场发丝新生之旅，发现属于你的蓬勃生机。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上琳琅满目的防脱发产品和理论早就有些疲惫了。每次看到“XX天生发”、“XX根治脱发”之类的宣传语，心里总会打个问号，毕竟头发的生长周期需要时间，哪有那么夸张的效果？但《三分钟防脱发》这个书名，却让我眼前一亮，它没有夸大其词，反而显得非常接地气。“三分钟”这个时间单位，恰恰捕捉到了现代人生活节奏快、追求效率的特点。我之前也看过一些关于头发护理的书籍，但很多内容都过于理论化，或者需要很长的周期才能看到效果，让我难以坚持。我非常好奇，这本书是否能提供一些真正能够快速起效，或者说能在短时间内就感受到积极变化的实用方法？我希望它能给出一些非常具体的、操作简便的技巧，比如一些适合上班族在工作间隙就能做的头皮放松操，或者是一些能快速改善头皮微循环的饮食建议。这本书的出现，让我看到了在繁忙生活中，依然有可能有效管理脱发问题的希望。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，脱发问题真的让我有些困扰，尤其是洗头的时候，看着水槽里越来越多的头发，心里真是又焦虑又无奈。我试过好几种据说效果很好的洗发水，也尝试过一些网上流传的生发秘方，但似乎都没有看到明显的改善，反而花费了不少时间和金钱。就在我有点灰心丧气的时候，偶然看到了《三分钟防脱发》这本书。我被这个名字深深地吸引住了，因为它听起来就非常省时省力，而且“防脱发”这个词正是我现在最需要的。我非常好奇，书中到底有什么样的神奇方法，能够让我们在短短三分钟内就能做到防脱发？我期待书中能够提供一些简单易学、操作方便的技巧，不需要复杂的设备或者昂贵的材料，而是能够融入到我每天的洗漱、工作或者休息时间里。我希望这本书能给我带来一些新的思路和方法，让我能够有效地对抗脱发，重新拥有健康浓密的头发，找回自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是来得太及时了！最近脱发越来越严重，每天洗头、梳头都提心吊胆的，生怕看到一堆头发掉在地上。在网上搜了好多方法，各种生发产品、偏方，看得我眼花缭乱，试了几个效果都不明显，反而花了冤枉钱。看到《三分钟防脱发》这个名字，我当时就眼前一亮，感觉这名字简直是为我量身定做的！“三分钟”这个概念实在是太吸引人了，我这种忙碌的上班族，哪有时间花几个小时去折腾？如果真的能在短短几分钟内就解决脱发烦恼，那绝对是福音。我最期待的是它能提供一些简单易行、不耗时的方法。比如，是不是有什么特别的按摩手法？或者是一些可以快速吸收的精华液搭配？我希望它不是那种需要长时间坚持才能看到效果的，而是立竿见影，或者至少在短时间内能感受到明显改善的。这本书的出现，给了我莫大的希望，感觉终于能摆脱脱发困扰，重新找回自信了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定追求的人，我一直都很重视自身的形象管理，而浓密的秀发无疑是其中很重要的一部分。近年来，我渐渐发现自己的发量似乎不如从前，尤其是在洗头发的时候，总会看到比以前更多的头发留在指缝间，这让我多少有些不安。我尝试过一些口碑不错的防脱发洗护产品，也注意过饮食的均衡，但总觉得效果不尽如人意，而且很多方法都要求长时间的坚持，这对于我这样时间安排比较紧凑的人来说，有些难以负荷。当我看到《三分钟防脱发》这本书的时候，我immediately就被它的名字吸引住了。“三分钟”这个概念，给我一种高效、轻松、毫不费力的感觉，这正是我一直在寻找的。我迫切地想知道，书中是否提供了一些创新的、能够在极短时间内完成的防脱发护理技巧？我非常期待能从中学习到一些可以立即融入日常生活的实用方法，比如一些快速提振头皮活力的小动作，或者是一些能够快速补充头发所需营养的饮食搭配。这本书的出现，让我相信，即使生活再忙碌，也能有效呵护自己的秀发。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对身体的健康护理非常关注，但说实话，脱发这个问题一直是我心中挥之不去的阴影。虽然不是那种“地中海”式的严重脱发，但发量明显减少，尤其是在换季的时候，更是让我焦虑不安。我尝试过各种市面上口碑不错的洗护产品，也咨询过一些发廊的专业人士，但效果总是差强人意，没有找到真正适合自己的解决方案。当我偶然看到《三分钟防脱发》这本书时，我立刻被它的标题所吸引。这个“三分钟”的概念，在我看来，代表了一种高效、便捷、融入日常生活的解决方式。我非常好奇，究竟是什么样的秘诀，能够在如此短的时间内发挥作用？我猜测书中可能包含了一些针对不同脱发原因的快速解决方案，例如通过饮食调整、简易的居家疗法，甚至是针对头皮的微小刺激来促进血液循环。我特别期待能够学到一些可以立刻运用到日常生活中的小技巧，而不是那种需要大量时间和精力的复杂步骤。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于防脱发的指南，更是我重新找回健康发质、提升个人形象的关键。

评分☆☆☆☆☆

因为我怕我也会掉头发，所以买一本防着吧，也不知真的假的

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很实用的一本书,长知识

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还行吧 看了一点

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而且东西质量也有保障，是正品哦！以后买东西就在京东啦！

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是正品，内容不错，值得推荐，分享给好友。

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需要点中医基础才可以看懂！

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年轻人也要注意脱发。。。

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物流超快，送货人员态度很好！

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正版书，以后会继续在京东买书。