懷孕280天每日一讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期讀物
• 育兒知識
• 孕期指南
• 母嬰健康
• 懷孕
• 育兒
• 親子
• 備孕
• 孕期心理
• 新手媽媽

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713376

版次：1

商品編碼：12028441

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：306

字數：330000

正文語種：中文

內容簡介

　　孕産專傢280天全程護航，貼心而細緻的胎教、運動、保健指導，孕期健康與護理的全麵解決方案，伴隨胎寶寶健康成長每一天，讓準媽媽的孕期更加輕鬆。

作者簡介

　　王琪，原首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍生醫學科主任醫師、教授。從事圍生醫學工作30餘年。對於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育谘詢、妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。已發錶專業論文多篇，參與撰寫生殖健康、孕期保健類科普書籍20餘種。
　　現任北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，朝陽區危重孕産婦及高危圍生兒救治網絡專傢，中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢組成員，全國妊娠高血壓疾病學組成員。

內頁插圖

目錄

專題：做好孕前準備，開啓寶寶美好人生
優孕，需要一個精心準備的過程

孕1月 迎接我的幸“孕”兒
第1周 尚未排卯的“準媽媽”
第1天 瞭解受孕過程
第2天 成功受孕的條件
第3天 精子也要拼“顔值”，好看更易受孕
第4天 Wi-Fi殺精嗎
第5天 如何掌握自己的排卵期
第6～7天 避開黑色受孕時間
第2周 經期結束，準備排卵
第8天 為受孕創造良好的環境
第9天 科學的性生活，是孕育聰明、健康寶寶的前提
第10天 心情愉悅容易受孕
第11-12天 神奇的遺傳密碼
第13-14天 製訂一個切實可行的營養計劃
第3周 精子與卵子的相遇，開啓神奇的生命旅程
第15天 保護稚嫩的胚芽
第16天 孕早期居傢注意事項
第17天 職場準媽媽，瞭解自己的權益
第18-19天 不宜入住新裝修的房子
第20-21天 預防胎兒畸形，及早補充葉酸
第4周 胎兒進入胚胎期
第22天 好情緒是胎兒健康的關鍵
第23天 這些懷孕徵兆你知道嗎
第24天 自測懷孕的方法
第25-26天 算一算預産期
第27-28天 懷雙胞胎的準媽媽

孕2月 全副武裝應對妊娠反應
第5周 胎兒正在快速生長
第29天 孕吐開始發作，補充B族維生素是關鍵
第30天 調整飲食緩解孕吐
第31天 能緩解孕吐的營養餐／43
第32-33天 哪些工作會對胎兒造成傷害
第34-35天 流産的預防
第6周 胎兒齣現胎心
第36天 準媽媽要進行懷孕診斷
第37-38天 産前檢查不容忽視
第39-40天 産前檢查項目有哪些
第41-42天 懷雙胞胎需要注意什麼
第7周 大腦發育關鍵期，不要忽視營養的補充
第43-44天 警惕幾種異常妊娠現象
第45天 孕期高熱的危害
第46天 孕早期感冒食療方
第47天 重視胎寶寶腦發育所需的營養
第48天 準媽媽慎用中草藥
第49天 警惕腮腺炎和妊娠閤並急性闌尾炎
第8周 胎兒像顆葡萄，準媽媽盡快進入角色
第50天 建檔要趁早
第51天 想象一下寶寶的模樣
第52天 室內不宜擺放的花草
第53-54天 懷孕早期的專傢忠告
第55-56天 二胎傢庭，讓大寶參與整個孕程

孕3月 胎兒快速生長，接受第一次産檢
第9周 度過萌芽期成為真正的“胎兒”
第57天 居傢生活要有所迴避
第58天 職場準媽媽要注意工作環境
第59天 準媽媽用藥準則
第60天 不同時期的用藥對策
第61天 準媽媽要注意預防病毒感染
第62天 孕早期要預防風疹病毒感染
第63天 親子時光：和大寶一起觀看《子宮日記》
第10周 度過最危險的流産期
第64天 準媽媽營養不良危害多
第65天 吃點兒堅果胎兒更聰明
第66天 這些禁忌準媽媽要瞭解
第67天 準爸爸，給準媽媽更多的愛
第68天 準媽媽補碘很重要
第69天 告彆不健康的化妝品
第70天 親子時光：準媽媽必會兒歌
第11周 胎兒進入快速生長期
第71天 不宜盲目保胎
第72天 懷雙胞胎的營養補充策略
第73天 養植花草，在傢也能親近大自然
第74天 懷孕期間盡量不要粉刷房間
第75天 避免孕期肥胖
第76天 孕期肥胖的危害與預防
第77天 親子時光：和大寶一起學畫簡筆畫（魚）
第12周 準媽媽第一次産前檢查
第78天 孕期規律生活有利於胎兒生長
第79天 進行第一次産檢
第80天 懷二胎時孕前檢查有何不同
第81-82天 二胎媽媽對大寶的心理建設
第83-84天 親子時光：品讀泰戈爾小詩《開始》

孕4月 進入穩定期，享受孕期生活
第13周 進入孕中期，更要注重生活細節
第85天 多多接觸陽光，預防先天 性佝僂病
第86天 攝取充足的維生素C，有助於腦發育
第87天 孕期應該做幾次B超
第88-89天 教準媽媽看懂B超檢查單
第90-91天 親子時光：和大寶一起念兒歌
第14周 胎兒聽力開始發育
第92天 準媽媽要警惕會影響胎兒聽力的疾病
第93天 不可迷信胎夢
第94天 孕期科學喝水
第95-96天 準媽媽不可做這些危險動作
第97-98天 親子時光：塗一塗，畫一畫
第15周 進入穩定期
第99天 職場準媽媽巧妙應對四大難題
第100天 益生菌，準媽媽和胎兒健康的保障
第101天 適閤孕期飲用的純天 然自製飲品
第102-103天 孕期如何挑選內衣
第104-105天 親子時光：數字遊戲
第16周 胎兒長齣皮下脂肪，準媽媽感覺到胎動
第106天 水果和蔬菜：最好的維生素來源
第107天 給寶寶補鈣，要從孕期補起
第108天 準媽媽易陷入的補鈣誤區
第109-110天 神奇的胎動
第111天 準媽媽孕期洗浴有講究
第112天 親子時光：和大寶一起學畫簡筆畫（猴子）
……
孕5月 營養、運動、胎教皆不可少
孕6月 做好孕期保健，遠離妊娠疾病
孕7月 加強胎教學習，夫妻共同努力
孕8月 堅持健康生活，為分娩做準備
孕9月 做好分娩前的準備工作
孕10月 寶寶降臨，開啓新生活

好的，為您創作一本名為《孕育奇跡：孕期健康與胎兒成長的百科全書》的圖書簡介，該書與《懷孕280天每日一讀》內容無關，旨在提供一個全麵、深入的孕期指南。 --- 書名：《孕育奇跡：孕期健康與胎兒成長的百科全書》 圖書簡介 在生命的宏偉篇章中，從受精卵的萌芽到新生命的誕生，這段旅程充滿瞭未知、喜悅與挑戰。然而，麵對漫長而復雜的九個月（約280天），許多準父母感到無從下手，渴望一本詳盡、科學、且富有實踐指導意義的參考書。 《孕育奇跡：孕期健康與胎兒成長的百科全書》正是為瞭填補這一空白而誕生。本書並非簡單的日程提醒或碎片化的信息集閤，而是一部集醫學前沿知識、營養學指導、心理調適、分娩準備與産後康復於一體的“孕期生存手冊”。它以嚴謹的科學態度和人性化的關懷，陪伴您走過每一個關鍵的孕周，確保您和寶寶都能以最健康、最積極的狀態迎接彼此的相遇。 一、 科學奠基：從孕前規劃到孕期生理變化的深度解析 本書的基石在於其嚴謹的醫學基礎。我們深知，健康的孕期始於充分的準備。 孕前準備與早期風險篩查： 在孕初期，許多生理變化悄然而至，但其背後的原因往往不為人知。本書詳盡闡述瞭孕前營養儲備的重要性，包括葉酸、鐵、鈣等關鍵微量元素的儲備機製。對於高齡産婦、有慢性病史（如妊娠期糖尿病、甲狀腺功能異常）的女性，我們提供瞭專門的風險評估模型和乾預策略，力求將潛在風險扼殺在搖籃之中。我們詳細解析瞭受精、著床、胚胎發育的每一個細胞層麵變化，幫助準父母理解身體內發生的“奇跡”。 全周期生理監測與指標解讀： 孕期體重的閤理增長區間、血壓和血糖的波動規律、不同階段的激素水平變化——這些是衡量孕期健康的關鍵指標。本書摒棄瞭模糊的指導方針，采用最新的臨床數據，為您提供精確的參考範圍。例如，我們將妊娠高血壓的種類（子癇前期、子癇）進行細緻區分，並明確指齣不同階段的血液指標異常可能預示的風險及即時應對措施，幫助準父母讀懂每一次産檢報告背後的深層含義。 二、 胎兒生長發育的“時間膠囊”：周周相異的觀察視角 不同於籠統的月份劃分，《孕育奇跡》將孕期精確劃分為四十周，每一周都配有詳盡的胎兒發育報告和相應的母體變化指南。 從微觀到宏觀的視覺化呈現： 我們利用大量的醫學插圖和3D模型解析，展示胎兒器官係統的逐步成熟過程。例如，在孕第12周，我們將重點講解胎兒初具人形的意義，以及羊水量對肺部發育的支撐作用；在孕第28周，我們將聚焦於胎兒大腦皮層溝迴的形成，及其對未來認知能力發展的影響。本書強調“知其然，更知其所以然”，讓您不僅知道寶寶在做什麼，更理解這些發育對Ta未來健康的重要性。 關鍵器官係統的重點突破： 我們設立瞭專門章節深度探討胎兒神經係統、骨骼係統、循環係統在不同孕周的“工程進度”。例如，關於胎兒聽力發育，我們不僅描述瞭何時能聽到聲音，更深入探討瞭母親的語言刺激如何影響新生兒的語言習得能力，提供瞭科學有效的“胎教”實踐方案。 三、 孕期營養精進：不是“吃兩人份”，而是“吃對兩人份” 營養是貫穿整個孕期的核心議題。本書跳齣瞭傳統食譜的局限，側重於營養素的吸收、代謝與平衡。 個性化營養策略製定： 我們構建瞭一套基於孕婦基礎代謝率（BMR）和孕周的能量需求計算模型，指導準父母如何根據自身情況（如素食、純素食、或特定食物過敏）調整膳食結構。我們提供瞭關於DHA、膽堿、維生素K等易被忽視的關鍵營養素的權威攝入指南。 常見孕期消化與代謝問題的應對： 孕期胃灼熱、便秘、貧血是普遍現象。本書提供瞭基於營養乾預的解決方案，例如，針對性地改善腸道菌群平衡以緩解便秘，或通過特定的食物搭配提高非血紅素鐵的吸收率。我們詳細分析瞭如何安全地管理孕期體重，避免巨大兒或低齣生體重兒的風險。 四、 心理調適與壓力管理：孕育的隱形戰場 孕期不僅僅是身體的改變，更是心理的巨大轉變。本書關注準父母的“心健康”。 情緒波動背後的內分泌邏輯： 我們解釋瞭孕期情緒起伏（如焦慮、抑鬱傾嚮）的生理機製，幫助準父母理解這並非“矯情”，而是激素驅動的正常反應。本書提供瞭基於認知行為療法（CBT）的簡易工具，幫助準父母識彆和重塑負麵思維模式。 伴侶參與與親子聯結： 成功的孕期是傢庭共同的旅程。本書為伴侶提供瞭詳盡的“陪産指南”，包括如何在孕早期提供情感支持、如何在孕中後期協助身體不適的緩解，以及如何共同參與胎教活動。我們強調建立“三人聯結”的重要性，為後續的親子關係打下堅實基礎。 五、 分娩的科學與藝術：從待産包到産後恢復 分娩是這段旅程的高潮，恐懼往往來源於不確定性。本書緻力於用知識驅散恐懼。 分娩方式的理性選擇與準備： 我們客觀地比較瞭自然分娩、剖宮産及其不同變體（如水下分娩、無乾預分娩）的醫學利弊，幫助準父母根據自身健康狀況做齣最適閤的選擇。詳細的拉瑪澤呼吸法訓練、産程疼痛管理（包括非藥物和藥物鎮痛方案）的解析，讓分娩過程變得可預測、可掌控。 産後“第四季度”的恢復計劃： 生産並非終點，而是新生活的開始。本書對産後激素斷崖、盆底肌恢復、乳腺健康管理、以及産後抑鬱的早期識彆與乾預，提供瞭明確的行動路綫圖，確保母親的身體和精神能夠安全地迴歸平衡。 《孕育奇跡：孕期健康與胎兒成長的百科全書》是一本深入、全麵、且具有實操性的指南，它將孕期的每一個階段都視為一個值得探索和尊重的生命過程。它不是一本簡單的日曆，而是一座知識的燈塔，照亮您通往為人父母的智慧之路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“每日一讀”這種形式的書有點將信將疑，總覺得會不會內容太少，應付瞭事？但這本書完全打消瞭我的疑慮。它的每一頁內容都經過瞭精心打磨，看似簡單，實則信息量非常紮實。我發現它不像那種流水賬式的記錄，而是非常注重“深度挖掘”。比如，它不會僅僅告訴你某個孕周寶寶的尺寸像什麼水果，而是會深入探討這個階段胎兒的聽覺發育對外界聲音的反應，甚至會提供一些小小的“互動練習”，讓我和寶寶之間建立起更早期的連接。更妙的是，它似乎很懂我們這些初次做媽媽的人的“小九九”，總能在關鍵時刻提醒你一些容易被忽略的細節，比如不同體質的孕婦在應對孕期水腫時可以采取的差異化措施。這種細膩入微的關懷，真的讓人感到驚喜。而且，它的排版設計非常舒服，留白恰到好處，讓人閱讀起來毫無壓力，即使是孕晚期視力有點下降，也能輕鬆閱讀。這本書的存在，讓我對即將到來的分娩多瞭一份從容不迫的自信。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對細節有強迫癥的準媽媽，特彆擔心自己錯過任何一個可能影響寶寶發育的關鍵時期。這本書在這方麵的細緻程度，簡直是教科書級彆的。它不僅僅是籠統地描述孕周，而是會精準到每一周，甚至細化到具體的身體感受和器官發育裏程碑。而且，它提供的建議具有很強的可操作性，比如針對特定孕周的拉伸運動，配有清晰的圖示，讓我可以安全地在傢練習，保持身體的靈活性。我甚至發現，這本書的內容更新速度非常貼閤現代生活節奏，它考慮到瞭很多傳統孕期書籍可能忽略的現代議題，比如如何平衡工作與孕期生活，如何在社交媒體時代保持積極心態等等。這本書陪伴我度過瞭一段既充滿期待又略帶惶恐的日子，它讓我感覺自己準備得比想象中充分得多。我強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆這段奇妙旅程的女性朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的哲學層麵也深深地打動瞭我。很多孕期書籍隻關注“怎麼生一個健康的寶寶”，卻很少探討“如何成為一個更好的母親”。這本書恰恰在這方麵做得非常齣色。它會引導你去思考，你希望用一種怎樣的心態去迎接新生命，去構建你的傢庭。書中穿插的一些關於“自我關懷”的小章節，簡直是為我們這些“全職孕婦”量身定做的解壓良方。它告訴我，照顧好自己，就是對寶寶最好的愛，這讓我擺脫瞭一些不必要的內疚感。我記得有一次我因為孕吐嚴重而心情低落，翻開書，正好看到一段關於接納身體暫時不適的文字，瞬間眼淚就下來瞭，但同時也被治愈瞭。這種精神層麵的滋養，是任何維生素或檢查報告都無法替代的。這本書教會我的，是如何帶著愛和覺知去體驗這段獨一無二的旅程。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我竟然等到瞭這麼一本寶典！我最近在尋找一本能夠陪伴我度過孕期，每天都能給我帶來一些新知識、新感悟的書籍，終於被我發現瞭這本。這本書的裝幀設計就給人一種非常溫暖、舒適的感覺，拿在手裏就覺得很安心。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，不像有些孕期書籍動不動就堆砌大量的專業術語，讓人望而生畏。這本書的語言非常親切，就像是鄰居傢那位經驗豐富的阿姨在跟你拉傢常，娓娓道來每一個階段需要注意的細節。它不是那種硬邦邦的教條，而是充滿瞭人文關懷，讓我感覺自己不是一個人在麵對孕期的種種變化和焦慮。我尤其欣賞它對孕期情緒變化的關注，很多時候，身體上的不適還好應對，但內心深處的波動纔是最摺磨人的。這本書總能在我最需要的時候，給我一句恰到好處的鼓勵或者一個實用的建議，讓我感覺被理解、被支持。我到現在已經讀瞭好幾周瞭，每天早上醒來第一件事就是翻開它，看看今天會有什麼驚喜在等著我。

評分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀這本書以來，我整個孕期的體驗都提升瞭一個檔次。我以前總是在網上四處搜索各種信息，結果越看越迷糊，各種矛盾的說法讓人心煩意亂。這本書就像是一個“信息過濾器”，它把那些紛繁復雜的知識點係統地梳理並整閤瞭，用一種非常清晰、邏輯性強的脈絡呈現齣來。我最喜歡的是它對“營養”這個話題的處理方式，它沒有簡單粗暴地推薦一堆昂貴的保健品，而是更側重於如何通過日常飲食的巧妙搭配來滿足寶寶和媽媽的需求。書中提供的一些食譜建議簡單易行，味道也很棒，成功地幫我度過瞭前幾個月那種對什麼食物都提不起興趣的階段。這本書更像是一個全程陪伴的“孕期教練”，它會溫和地推動你嚮前，而不是催促你。讀完一天的內容，我總有一種充實感和滿足感，覺得自己的孕期生活過得非常“有效率”，沒有虛度光陰。